Kilka pytań bo startuję z odchudzaniem od poniedziałku...

Arche1982 · 2010-01-02, 08:05

Witam, postanowienie noworoczne... zrzucić trochę swojego ciałka... by się lepiej czuć z samą sobą. Ważę teraz ok. 72kg przy wzroście 164 cm. Ile powinnam schudnąć by mieć adekwatne proporcje? Co mam robić by poprawić wygląd brzucha i ud?
Nie mam zaplanowanej żadnej konkretnej diety... zamierzam jeść mniej, częściej, zero ziemniaków, makaronów i wszystkiego co obłazi nadmiarem tłuszczu. Już dwa lata temu się odchudzałam i chyba największe problemy miałam z podjadaniem np. w czasie oglądania filmu... zawsze były jakieś słodkości i wiem, że to kwestia nawyku, ale może macie jakieś dobre rady?
No i kto się dołącza do mnie by było mi raźniej?

Start: 04.01.2010

MyszkaMiki16 · 2010-01-02, 08:34

cześć

a ile masz lat? ja też sie odchudzam

agaffa · 2010-01-02, 09:49

ja się dołączę ! (:

polecam 6 Weidera na brzuch : efekty są widoczne po kilku dniach ćwiczeń
http://www.youtube.com/watch?v=d9E8KKLHBmI

MyszkaMiki16 · 2010-01-02, 09:56

a ile wazysz? ile masz lat? jaki masz wzrost?

---------- Dopisano o 10:56 ---------- Poprzedni post napisano o 10:52 ----------

a robisz te cwiczenia regularnie? jakie sa efekty/? co zauwazylas?

agaffa · 2010-01-02, 10:12

Cytat:

Napisane przez MyszkaMiki16

a ile wazysz? ile masz lat? jaki masz wzrost?

---------- Dopisano o 10:56 ---------- Poprzedni post napisano o 10:52 ----------

a robisz te cwiczenia regularnie? jakie sa efekty/? co zauwazylas?

mam 18 lat ważę 67kg wzrost 176
robiłam regularnie przez jakieś ponad 20 dni i zaczął mi się robić mały kaloryferek na brzuchu

tutaj jest wszystko opisane jak robić ćwiczenia, ile powtórzeń :
http://c.wrzuta.pl/wi4917/776b701400.../0/6%20weidera

koniecznie popatrzcie na efekty ! :
http://i14.tinypic.com/61tehxx.jpg
http://media.photobucket.com/image/e.../ja/a6w-21.jpg

**201610310857** · 2010-01-02, 10:17

Ja też od poniedziałku znów zaczynam zrzucanie mojego brzucha.
Od kilku miesięcy chodzę na basen, staram się ruszać jak najwięcej, kupiłam też czrwoną i zieloną herbatę

, ograniczam jedzenie fast foodów, słodyczy, ogólnie ograniczam jedzenie

Ogólnie jestem szczupła(162cm/52kg), ale mam straszny brzuch, ogromny, większy niż jak koleżanka, która jest w 4 mies. ciąży

MyszkaMiki16 · 2010-01-02, 10:18

ja mam 16 lat, wzrost 167, i waze 61kg. nie stosuje zadnej diety, tylko nie jem slodyczy. i schudlam z 63 kg do 61kg w ok 2 tygodnie. musze zaczac jeszcze cwiczyc

---------- Dopisano o 11:18 ---------- Poprzedni post napisano o 11:17 ----------

chodze na basen 2 godz / 1 w tygodniu

agaffa · 2010-01-02, 10:21

słyszałam,że dobrze jest jeść jedzenie gotowane na parze,
20 min i masz już cały obiad
muszę poprosić mamę by kupiła mi parowar na allegro :P

Arche1982 · 2010-01-02, 10:23

Mam 27 lat...

MyszkaMiki16 · 2010-01-02, 10:25

niestety ja nie mam takiej mozliwosci:/ bo w tygodniu mieszkam w internacie, a w weekendy tylko jestem w domu.... co robic zby schudnac?

Arche1982 · 2010-01-02, 10:28

Agaffa, fajne te ćwiczenia... ciekawe czy faktycznie dają takie efekty...

MyszkaMiki16 · 2010-01-02, 10:36

mam nadzieje ze daja, ale ja tak bardzo nie lubie cwiczen.. lubie za to basen

Arche1982 · 2010-01-02, 10:38

Ja nie umiem pływać, więc basen odpada, wolę poćwiczyć, ale to też wymaga samodyscypliny...

MyszkaMiki16 · 2010-01-02, 10:50

ja sie zapisalam na SKs w szkole takze musze chodzic:0 to jest teraz moj obowiazek

adziorek1990 · 2010-01-02, 11:18

Cytat:

Napisane przez MyszkaMiki16

niestety ja nie mam takiej mozliwosci:/ bo w tygodniu mieszkam w internacie, a w weekendy tylko jestem w domu.... co robic zby schudnac?

Staraj się jeść regularnie co 2-3 godziny (4-5 posiłków dziennie)

Nie podjadaj...

<Kiedyś w telewizji p.dietetyk się wypowiadała i mówiła,że człowiek je średnio +/- 25 posiłków dziennie (bo podjada) a powinno się jeść 4-5 posiłków)

Unikaj słodyczy i tłustych potraw... owoce jedz w pierwszej częscie dnia bo jakby nie patrzeć są to węglowodany...I staraj się aby Twoja kolacja miała bardzo dużo białka

Ja jeszcze nie jem makaronów, ziemniaków, pieczywa...

A ponadto ćwiczę na orbitreku 40 min. dziennie.

Pozdrawiam

agaffa · 2010-01-02, 12:36

adziorek1990 mam pytanie bo właśnie kilka tyg temu kupiłam orbiterek i nie wiem jednego jeśli chodzi o obsługę :P czy ćwicząc trzeba opierać się brzuchem o tą "poduszkę" , bo ja nie daje rady wrzyna mi się ona :P

adziorek1990 · 2010-01-02, 12:56

Cytat:

Napisane przez agaffa

adziorek1990 mam pytanie bo właśnie kilka tyg temu kupiłam orbiterek i nie wiem jednego jeśli chodzi o obsługę :P czy ćwicząc trzeba opierać się brzuchem o tą "poduszkę" , bo ja nie daje rady wrzyna mi się ona :P

Ja się nie opieram

Oglądałam kiedyś jakiś program i tam mówili,że ćwicząc na orbitreku trzeba wciągać brzuch i być wyprostowanym

Na niczym się nie opierać itp.

Wtedy podobno szybciej się spala tłuszcz <ale nie wiem czy to prawda>

agaffa · 2010-01-02, 13:14

ok dziękuję spróbuję zaraz

anuszkaelo · 2010-01-02, 16:03

przyłączam się do odchudzania

Arche1982 · 2010-01-02, 16:48

Anuszklaelo, to od poniedziałku startujemy

ggabi11143 · 2010-01-02, 17:03

hej , moge sie przyłączyć ? mam 160 cm i waże ok 64-65 kg . narazie chce schudnąć 10 kg . Dzisiaj i jutro robie dzień oczyszczenia na samej wodzie i herbacie . w poniedziałek zaczynam . od wtorku mam zamiar chodzić na aerobik w wodzie.

aguxagulska · 2010-01-02, 18:45

Dziewczyny a może od poniedziałku razem się zaczniemy odchudzać?

ggabi11143 · 2010-01-02, 19:07

Cytat:

Napisane przez aguxagulska

Dziewczyny a może od poniedziałku razem się zaczniemy odchudzać?

dobry pomysł . a ile chcesz schudnąć ? ile masz wzrostu, wagi?

kasia89 · 2010-01-02, 19:20

Ja też się przyłączam

Planowałam właśnie zakładać wątek do wspólnego odchudzania od Nowego Roku, bo wiadomo w grupie raźniej

Parę lat temu udało mi się zrzucić kilka kg, bardzo mi w tym właśnie pomogło forum, zawsze jak próbowałam sama to już po paru dniach pasowałam. Nie mam niestety w domu wagi, ale ostatnio (czyli jakiś miesiąc temu) ważyłam 70kg przy 176cm

Chciałabym zrzucić 8kg. Planuję stosować dietę South Beach, ćwiczyć w domu pilates i skakać na skakance. Parę lat temu taki zestaw pomógł mi zrzuć trochę tłuszczyku

anuszkaelo · 2010-01-02, 20:38

a, o wzroście nic nie napisałam

172cm/64kg choć dzisiaj jak się warzyłam było 62,5 ale często mam wahania, i jak warzyłam się w tamtym tygodniu i zobaczyłam 64 na wadze to przeraziłam się, jeszcze nigdy nie osiągnęłam takiej wagi ;o
swoją drogą, jak planujecie pozbyć się niepotrzebnych kilogramów? ja planuję za przyjaźnić się z kaszą i kiwi [i tego i tego nie lubię] oraz powiedzieć słodyczom papa. później popracuję nad mniejszą ilością cukru do herbaty, ale czuję że z tym będzie oj ciężko..

Ararauna · 2010-01-02, 20:51

Też się przyłączam, ale ja zaczęłam już tydzień temu

Zamierzam jeść lżejsze rzeczy a słodycze i wszelkie rodzaje fast foodów ograniczyć do zera

. No i zaprzyjaźnię się chyba z czerwoną herbatą, nigdy jej nie próbowałam, naprawdę działa?

sunshine16 · 2010-01-02, 20:54

Ja także się przyłączam, jeśli można

Przystopowałam sobie w dietowaniu, zaczął się rok akademicki i wiadomo, opuściłam się. Dziś sobie powiedziałam koniec!
180 wzrostu, 82 kg

Ararauna, słyszałam, że działa

Ja piję ją codziennie ale głównie dlatego, że kocham jej smak.

agaffa · 2010-01-02, 21:25

ja jem na obiad od kilku dni ryż z kotletami sojowymi, do garnka z sojowymi dosypuję przyprawę jarzynkę i są wtedy naprawdę pyszne (:
piję zielona herbatę bez cukru

adziorek1990 · 2010-01-02, 22:05

Cytat:

Napisane przez Ararauna

Też się przyłączam, ale ja zaczęłam już tydzień temu

Zamierzam jeść lżejsze rzeczy a słodycze i wszelkie rodzaje fast foodów ograniczyć do zera

. No i zaprzyjaźnię się chyba z czerwoną herbatą, nigdy jej nie próbowałam, naprawdę działa?

Moim zdaniem prawdziwa czerwona herbata działa..Ale jeśli się kupuje jakieś "podróby" czerwonej herbaty to efektów niestety nie będzie..

Tak samo jest z zieloną herbatą...

Lepiej kupić prawdziwą a drogą i zobaczyć efekty, niż wydać fortunę na podróby i efektów się nie doczekać...

Arche1982 · 2010-01-03, 08:49

Agaffa, ale kotlety sojowe są dość kaloryczne...
Ok, co jutro jemy? Jakieś propozycje?

2010-01-02, 08:05	#1
Arche1982 Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-10 Lokalizacja: Chorzów Wiadomości: 103	Kilka pytań bo startuję z odchudzaniem od poniedziałku... Witam, postanowienie noworoczne... zrzucić trochę swojego ciałka... by się lepiej czuć z samą sobą. Ważę teraz ok. 72kg przy wzroście 164 cm. Ile powinnam schudnąć by mieć adekwatne proporcje? Co mam robić by poprawić wygląd brzucha i ud? Nie mam zaplanowanej żadnej konkretnej diety... zamierzam jeść mniej, częściej, zero ziemniaków, makaronów i wszystkiego co obłazi nadmiarem tłuszczu. Już dwa lata temu się odchudzałam i chyba największe problemy miałam z podjadaniem np. w czasie oglądania filmu... zawsze były jakieś słodkości i wiem, że to kwestia nawyku, ale może macie jakieś dobre rady? No i kto się dołącza do mnie by było mi raźniej? Start: 04.01.2010

2010-01-02, 08:34	#2
MyszkaMiki16 Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-12 Lokalizacja: Bieszczady Wiadomości: 78	Dot.: Kilka pytań bo startuję z odchudzaniem od poniedziałku... cześć a ile masz lat? ja też sie odchudzam

2010-01-02, 09:49	#3
agaffa Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-10 Wiadomości: 1 091	Dot.: Kilka pytań bo startuję z odchudzaniem od poniedziałku... ja się dołączę ! (: polecam 6 Weidera na brzuch : efekty są widoczne po kilku dniach ćwiczeń http://www.youtube.com/watch?v=d9E8KKLHBmI __________________ wymianka

2010-01-02, 09:56	#4
MyszkaMiki16 Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-12 Lokalizacja: Bieszczady Wiadomości: 78	Dot.: Kilka pytań bo startuję z odchudzaniem od poniedziałku... a ile wazysz? ile masz lat? jaki masz wzrost? ---------- Dopisano o 10:56 ---------- Poprzedni post napisano o 10:52 ---------- a robisz te cwiczenia regularnie? jakie sa efekty/? co zauwazylas?

2010-01-02, 10:17	#6
201610310857 Konto usunięte Zarejestrowany: 2009-02 Wiadomości: 15 803	Dot.: Kilka pytań bo startuję z odchudzaniem od poniedziałku... Ja też od poniedziałku znów zaczynam zrzucanie mojego brzucha. Od kilku miesięcy chodzę na basen, staram się ruszać jak najwięcej, kupiłam też czrwoną i zieloną herbatę, ograniczam jedzenie fast foodów, słodyczy, ogólnie ograniczam jedzenie Ogólnie jestem szczupła(162cm/52kg), ale mam straszny brzuch, ogromny, większy niż jak koleżanka, która jest w 4 mies. ciąży

2010-01-02, 10:18	#7
MyszkaMiki16 Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-12 Lokalizacja: Bieszczady Wiadomości: 78	Dot.: Kilka pytań bo startuję z odchudzaniem od poniedziałku... ja mam 16 lat, wzrost 167, i waze 61kg. nie stosuje zadnej diety, tylko nie jem slodyczy. i schudlam z 63 kg do 61kg w ok 2 tygodnie. musze zaczac jeszcze cwiczyc ---------- Dopisano o 11:18 ---------- Poprzedni post napisano o 11:17 ---------- chodze na basen 2 godz / 1 w tygodniu

2010-01-02, 10:21	#8
agaffa Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-10 Wiadomości: 1 091	Dot.: Kilka pytań bo startuję z odchudzaniem od poniedziałku... słyszałam,że dobrze jest jeść jedzenie gotowane na parze, 20 min i masz już cały obiad muszę poprosić mamę by kupiła mi parowar na allegro :P __________________ wymianka

2010-01-02, 10:23	#9
Arche1982 Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-10 Lokalizacja: Chorzów Wiadomości: 103	Dot.: Kilka pytań bo startuję z odchudzaniem od poniedziałku... Mam 27 lat...

2010-01-02, 10:25	#10
MyszkaMiki16 Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-12 Lokalizacja: Bieszczady Wiadomości: 78	Dot.: Kilka pytań bo startuję z odchudzaniem od poniedziałku... niestety ja nie mam takiej mozliwosci:/ bo w tygodniu mieszkam w internacie, a w weekendy tylko jestem w domu.... co robic zby schudnac?

2010-01-02, 10:28	#11
Arche1982 Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-10 Lokalizacja: Chorzów Wiadomości: 103	Dot.: Kilka pytań bo startuję z odchudzaniem od poniedziałku... Agaffa, fajne te ćwiczenia... ciekawe czy faktycznie dają takie efekty...

2010-01-02, 10:36	#12
MyszkaMiki16 Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-12 Lokalizacja: Bieszczady Wiadomości: 78	Dot.: Kilka pytań bo startuję z odchudzaniem od poniedziałku... mam nadzieje ze daja, ale ja tak bardzo nie lubie cwiczen.. lubie za to basen

2010-01-02, 10:38	#13
Arche1982 Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-10 Lokalizacja: Chorzów Wiadomości: 103	Dot.: Kilka pytań bo startuję z odchudzaniem od poniedziałku... Ja nie umiem pływać, więc basen odpada, wolę poćwiczyć, ale to też wymaga samodyscypliny...

2010-01-02, 10:50	#14
MyszkaMiki16 Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-12 Lokalizacja: Bieszczady Wiadomości: 78	Dot.: Kilka pytań bo startuję z odchudzaniem od poniedziałku... ja sie zapisalam na SKs w szkole takze musze chodzic:0 to jest teraz moj obowiazek

2010-01-02, 12:36	#16
agaffa Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-10 Wiadomości: 1 091	Dot.: Kilka pytań bo startuję z odchudzaniem od poniedziałku... adziorek1990 mam pytanie bo właśnie kilka tyg temu kupiłam orbiterek i nie wiem jednego jeśli chodzi o obsługę :P czy ćwicząc trzeba opierać się brzuchem o tą "poduszkę" , bo ja nie daje rady wrzyna mi się ona :P __________________ wymianka

2010-01-02, 13:14	#18
agaffa Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-10 Wiadomości: 1 091	Dot.: Kilka pytań bo startuję z odchudzaniem od poniedziałku... ok dziękuję spróbuję zaraz __________________ wymianka

2010-01-02, 16:03	#19
anuszkaelo Przyczajenie Zarejestrowany: 2009-06 Lokalizacja: z jamajki ;) Wiadomości: 6	Dot.: Kilka pytań bo startuję z odchudzaniem od poniedziałku... przyłączam się do odchudzania __________________ "Ci, co kupują rzeczy niepotrzebne, zawsze są mądrzejsi niż sądzą - kupują małe marzenia" ♥

2010-01-02, 16:48	#20
Arche1982 Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-10 Lokalizacja: Chorzów Wiadomości: 103	Dot.: Kilka pytań bo startuję z odchudzaniem od poniedziałku... Anuszklaelo, to od poniedziałku startujemy

2010-01-02, 17:03	#21
ggabi11143 Rozeznanie Zarejestrowany: 2009-12 Wiadomości: 572	Dot.: Kilka pytań bo startuję z odchudzaniem od poniedziałku... hej , moge sie przyłączyć ? mam 160 cm i waże ok 64-65 kg . narazie chce schudnąć 10 kg . Dzisiaj i jutro robie dzień oczyszczenia na samej wodzie i herbacie . w poniedziałek zaczynam . od wtorku mam zamiar chodzić na aerobik w wodzie. __________________ www.toster.pl = fajne zdjęcia i ekstra filmiki

2010-01-02, 18:45	#22
aguxagulska Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-05 Lokalizacja: Europa. <; Wiadomości: 179	Dot.: Kilka pytań bo startuję z odchudzaniem od poniedziałku... Dziewczyny a może od poniedziałku razem się zaczniemy odchudzać?

2010-01-02, 19:20	#24
kasia89 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-01 Lokalizacja: Małopolska Wiadomości: 3 741	Dot.: Kilka pytań bo startuję z odchudzaniem od poniedziałku... Ja też się przyłączam Planowałam właśnie zakładać wątek do wspólnego odchudzania od Nowego Roku, bo wiadomo w grupie raźniej Parę lat temu udało mi się zrzucić kilka kg, bardzo mi w tym właśnie pomogło forum, zawsze jak próbowałam sama to już po paru dniach pasowałam. Nie mam niestety w domu wagi, ale ostatnio (czyli jakiś miesiąc temu) ważyłam 70kg przy 176cm Chciałabym zrzucić 8kg. Planuję stosować dietę South Beach, ćwiczyć w domu pilates i skakać na skakance. Parę lat temu taki zestaw pomógł mi zrzuć trochę tłuszczyku

2010-01-02, 20:38	#25
anuszkaelo Przyczajenie Zarejestrowany: 2009-06 Lokalizacja: z jamajki ;) Wiadomości: 6	Dot.: Kilka pytań bo startuję z odchudzaniem od poniedziałku... a, o wzroście nic nie napisałam 172cm/64kg choć dzisiaj jak się warzyłam było 62,5 ale często mam wahania, i jak warzyłam się w tamtym tygodniu i zobaczyłam 64 na wadze to przeraziłam się, jeszcze nigdy nie osiągnęłam takiej wagi ;o swoją drogą, jak planujecie pozbyć się niepotrzebnych kilogramów? ja planuję za przyjaźnić się z kaszą i kiwi [i tego i tego nie lubię] oraz powiedzieć słodyczom papa. później popracuję nad mniejszą ilością cukru do herbaty, ale czuję że z tym będzie oj ciężko.. __________________ "Ci, co kupują rzeczy niepotrzebne, zawsze są mądrzejsi niż sądzą - kupują małe marzenia" ♥ Edytowane przez anuszkaelo Czas edycji: 2010-01-02 o 20:40

2010-01-02, 20:51	#26
Ararauna Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-10 Wiadomości: 204	Dot.: Kilka pytań bo startuję z odchudzaniem od poniedziałku... Też się przyłączam, ale ja zaczęłam już tydzień temu Zamierzam jeść lżejsze rzeczy a słodycze i wszelkie rodzaje fast foodów ograniczyć do zera. No i zaprzyjaźnię się chyba z czerwoną herbatą, nigdy jej nie próbowałam, naprawdę działa?

2010-01-02, 20:54	#27
sunshine16 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-10 Wiadomości: 5 057	Dot.: Kilka pytań bo startuję z odchudzaniem od poniedziałku... Ja także się przyłączam, jeśli można Przystopowałam sobie w dietowaniu, zaczął się rok akademicki i wiadomo, opuściłam się. Dziś sobie powiedziałam koniec! 180 wzrostu, 82 kg Ararauna, słyszałam, że działa Ja piję ją codziennie ale głównie dlatego, że kocham jej smak. Edytowane przez sunshine16 Czas edycji: 2010-01-02 o 20:56

2010-01-02, 21:25	#28
agaffa Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-10 Wiadomości: 1 091	Dot.: Kilka pytań bo startuję z odchudzaniem od poniedziałku... ja jem na obiad od kilku dni ryż z kotletami sojowymi, do garnka z sojowymi dosypuję przyprawę jarzynkę i są wtedy naprawdę pyszne (: piję zielona herbatę bez cukru __________________ wymianka

2010-01-03, 08:49	#30
Arche1982 Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-10 Lokalizacja: Chorzów Wiadomości: 103	Dot.: Kilka pytań bo startuję z odchudzaniem od poniedziałku... Agaffa, ale kotlety sojowe są dość kaloryczne... Ok, co jutro jemy? Jakieś propozycje?

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)