Trening Tabaty i areobik.

[madari]

Witam,
Ostanio dosyć sporo czytałam nt treningu Tabaty...i zdecydowałam się na ten ból Było warto, bo czuję się po tym super. Jest tylko jedno...mam dzisiaj straszne zakwasy Nie mogę nawet zejść ani wejść na schody normalnie.
Ćwiczenie robiłam wczoraj wieczorem. Dziś chcę się wybrać na aerobik. Ćwiczę od dwóch tygodni, 3 razy w tygodniu (pon, sr, pt).
Zastanawiam sie czy iść dzisiaj na slimnastik czy lepiej dac trochę odpocząć mięśniom. Strasznie mnie bolą i nie chciałabym sobie zaszkodzić, z drugiej jednak strony chciałabym je trochę porozciągac.
Co mi doradzacie? Iść na zajęcia czy nie.
Bolą mnie tylko mięśnie ud. Poza tym wszystko jest ok.

Pozdrawiam

[madari]

Błagam, niech mi ktoś odpowie jak wie. Bo za godzinę muszę tam być Może lepiej się w zamian wbrać na rolki? Co radzicie?

[Rzabba]

Radze na przyszlosc nie brac sie za treningi nie przeznaczone dla Ciebie

[madari]

Dlaczego nie dla mnie? Czuję się świetnie. A zakwasy mam zawsze (nawet po rolkach) więc mnie to mocno nie martwi.

Nie poszłam na fitness, idę jutro. Za to pojeździłam na rolkach (zamiast łyżew), wzięłam kąpiel z solą i jest już lepiej. Do jutra przejdzie

Pytam serio, dlaczego nie dla mnie? Na początek "wzięłam" mało skomplikowane i obciążające ciało ćwiczenie. Przysiady z wymachem rąk w przód. Czułam się świetnie, tylko te zakwasy :/

[Wyrak]

Napisane przez madari

Dlaczego nie dla mnie? Czuję się świetnie. A zakwasy mam zawsze (nawet po rolkach) więc mnie to mocno nie martwi.

Nie poszłam na fitness, idę jutro. Za to pojeździłam na rolkach (zamiast łyżew), wzięłam kąpiel z solą i jest już lepiej. Do jutra przejdzie

Pytam serio, dlaczego nie dla mnie? Na początek "wzięłam" mało skomplikowane i obciążające ciało ćwiczenie. Przysiady z wymachem rąk w przód. Czułam się świetnie, tylko te zakwasy :/

Jak sie swietnie czujesz, to tabaty nie zrobilas.

[madari]

Zaraz po myślałam, ze umrę i czułam, że się jak po przebiegnięciu 5 km z papierosem w ustach. Przy czwartym powtórzeniu czułam, ze moje uda płoną. A przy 7 modliłam się, zeby to był koniec a przy ósmym ledwie podnosiłam tyłek i łapałam oddech. Na dobre samopoczucie po, potrzebowałam 40 - 60 min. Przez pierwsze 20 minut po, myślałam, że mi serce wyskoczy i drżały mi wszystkie mięśnie. Ale później wszystko wróciło do normy, dzisiaj też się czułam bardzo dobrze. Tylko bolą mnie mięśnie ud i trochę pośladki i łydki.
Ale zgadza się, być może nie była to do końca Tabata bo moja kondycja mi jeszcze nie pozwala by zrobić to na maksa. Ale za tydzień drugi trening. Myślę, że za 2 miesiące będę robić to poprawnie

Mam pytanie. Czy ten rodzaj ćwiczeń jest bezpieczny? Chodzi mi o osoby takie jak ja, które nie ćwiczą regularnie. Jak już mówiłam, chodzę na aerobik od dwóch tygodni, byłam raz na jodze. Ostatnio chodziłam na aerobik w sierpniu. Jeżdzę na łyżwach 2 razy w tyg (teraz na rolkach) a poza tym zero ruchu, oprócz tego, że dużo chodzę. Czy nie są to zbyt wycieńczające ćwiczenia dla mojego organizmu? Nie chciałabym sobie zrobić krzywdy.

[Rzabba]

Trening zostal wymyslony dla olimpijczykow.
Jesli nie jestes sportowcem wyczynowym albo nie jestes przynajmniej zaawansowana w treningach silowych (poprawna technika) i interwalowych, to zajmij sie najpierw nimi.