POROZSTANIOWE odchudzanie, do równowagi wracanie

[krolowazimy]

Uwaga, uwaga, uwaga!

Na wątku rozstaniowym, tym oto:
https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=455783
powstał pomysł stworzenia wątku o:

POROZSTANIOWYM ODCHUDZANIU

JEŚLI:

• jesteś wykończona niefajnym związkiem,
• stres i łzy odłożyły Ci się na boczkach, bioderku i brzuszku,
• chcesz się pozbierać w całość,
• chcesz wrócić do swojego pięknego, zgrabnego ja
• chcesz się znowu uśmiechać patrząc w lusterko
• i podbić świat

pisz

W kupie siła, razem damy radę

W wątku motywujemy się, przedstawiamy plany jedzenia, ćwiczymy
i wracamy do formy.

---------- Dopisano o 15:31 ---------- Poprzedni post napisano o 15:25 ----------

No dziewczynki. Ja się biorę w garść. Obowiązkowo do przynajmniej 30 września rezygnuję z tłustych przyjemności.

Plan jedzenia:
rano: jogurcik z musli i dżemem lub owoc lub jajko z warzywkiem
lunch: sałatka z oliwą, gotowano mięso z warzywkami, ryba z warzywkami, kasze z warzywkami
kolacja: jak w śniadaniu

Obowiązkowo:
*** codzienne ćwiczenia: rowerek i brzuszki
*** min. 2 litry płynów (zielona herbata lub woda)
*** oliwkowanie ciała po kąpieli, coby nie nabawić się niedoskonałości skóry

Dzień 1
śniadanie: jajo i pomidor
obiad: gotowany kurczak (nóżki) i marchewka
kolacja: jogurt naturalny + dżem + musli + zarodki pszenne

[Paulinkus]

Mój plan to regularne jedzenie zgodnie z dietą Dukana. Do listopada chcę schudnąć 10 - 15 kg

[martusiax]

Hahaha! I ja, i ja! ;D

---------- Dopisano o 15:38 ---------- Poprzedni post napisano o 15:37 ----------

Ja będę codziennie ćwiczyć na motylku nogi i weidera! Już kupiłam chrupkie pieczywko i chude rzeczy Zobaczymy Dzisiaj zrobiłam pomiary, za tydzień napiszę ile mi ubyło

[krolowazimy]

No to dajemy, dajemy

Monilkaa wspominała, że 6 weidera nawet nie zaczyna. I ja też nie, jestem na to zdecydowanie za słaba. Ale klasycznego brzuszka mam zamiar codziennie wykonywać. I ten mój biedny rowerek odkurzyć, co to w kącie sobie cicho stoi

Martusiax pisałaś, że schudłaś w 1,5 miesiąca kilkanaście kilo. Jak to zrobiłaś?

[anniaa]

radzę zapoznać się z regulaminem : twórz własną lub dołącz do grupy wsparcia we wspólnym odchudzaniu lub wspólnej diecie.
Dopuszczamy tutaj jedynie diety oparte na zasadach zdrowego odżywiania. W uproszczeniu - wszystkie diety powyżej 1000 kcal

[krolowazimy]

Napisane przez anniaa

radzę zapoznać się z regulaminem : twórz własną lub dołącz do grupy wsparcia we wspólnym odchudzaniu lub wspólnej diecie.
Dopuszczamy tutaj jedynie diety oparte na zasadach zdrowego odżywiania. W uproszczeniu - wszystkie diety powyżej 1000 kcal

Ależ nie mamy zamiaru się głodzić.

Ćwiczenia, unikanie fastfoodów i cukrów (batoników etc.).

Niektóre dziewczyny z wątku przechodzą na Dukana.
Zapraszam na wątek rozstaniowy, gdzie się pomysł narodził:
https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=455783&page=74

O tu właśnie.

[anniaa]

mam nadzieję , po porostu twój jadłospis jest bardzo skromny , może warto trochę więcej jeść aby nie spowolnić metabolizmu ani nie osiągnąć efektu jojo tym bardziej , że planujesz ćwiczyć

[krolowazimy]

Napisane przez anniaa

mam nadzieję , po porostu twój jadłospis jest bardzo skromny , może warto trochę więcej jeść aby nie spowolnić metabolizmu ani nie osiągnąć efektu jojo tym bardziej , że planujesz ćwiczyć

To tylko pozory


Przykład: obiad na dziś to 4 gotowane nóżki razem z zieleniną do zup. W zieleninie, wiadomo: marchewki, pietruszka, seler i por.

Po ugotowaniu pałaszuję nóżki z warzywkami.

Wywar - przyda się na jutrzejszą zupę (planuję brokułową).

[martusiax]

Napisane przez krolowazimy

Martusiax pisałaś, że schudłaś w 1,5 miesiąca kilkanaście kilo. Jak to zrobiłaś?

Dukan...Tylko
Ale trzeba się bardzo dobrze tej diety trzymać zeby efekty przynosiła.
No i w pewnym momencie w wadze robi się zastój. Ale z wagą stoisz w miejscu a spada w centymetrach...Z rozmiaru 40 spadłam do 36
Jedyny minus - spadł mi również biust xP

[monilkaa]

No, melduję się!

Ja też od jutra porozstaniowe Dukanie zaczynam Drukuję przepisy, idę zaraz się zaopatrzeć w mięcho na pierwszą fazę i wiooo Cel: minus 10-15 kg, byłoby cudownie

Obowiązkowo:
*piję: minimum 1,5 litra wody
*jem otręby dla dobrej pracy jelit
*rygorystycznie trzymam się zasad diety Dukana
*chodzę wcześniej spać (to tak w ramach lepszego samopoczucia)
*jeżdzę na rowerze, pływam, skacze...


Martusia, mogę Cię męczyć w razie wątpliwości co jeść, a czego nie?

[martusiax]

Napisane przez monilkaa

Martusia, mogę Cię męczyć w razie wątpliwości co jeść, a czego nie?

No problemo Służę pomocą Ja mam dodatkowo kupioną książkę 350 nowych przepisów. I powiem ci szczerze. Na tej diecie przez 3 dni będziesz spała na stojąco...;P Organizmowi zacznie brakować cukru. Najważniejsze to przetrwać ten moment

[monilkaa]

Napisane przez martusiax

No problemo Służę pomocą Ja mam dodatkowo kupioną książkę 350 nowych przepisów. I powiem ci szczerze. Na tej diecie przez 3 dni będziesz spała na stojąco...;P Organizmowi zacznie brakować cukru. Najważniejsze to przetrwać ten moment

Jest może jakiś ebook z tymi przepisami? Trochę już mam (głównie same desery), ale przecież nie mogę jeść przez 5 dni muffinów na zmianę z lodami dukana

[martusiax]

Wiesz co nie mam pojęcia. Ja byłam na tej diecie z mamą wiec to ona wszystku kupowała xP

[monilkaa]

Napisane przez martusiax

Wiesz co nie mam pojęcia. Ja byłam na tej diecie z mamą wiec to ona wszystku kupowała xP

Farciara Ja próbuję mamę namówić, ale niestety po przeczytaniu listy produktów dozwolonych, która wisi na lodówce, stwierdziła, że nie

Lecę do sklepu i zrobię sobie muffinki na jutro

[martusiax]

Hehehe....No fakt...
Ja przejdę na tą dietę jak się owoce skończą....Od nich jestem uzależniona i nie da rady xD

[krolowazimy]

Napisane przez monilkaa

Farciara Ja próbuję mamę namówić, ale niestety po przeczytaniu listy produktów dozwolonych, która wisi na lodówce, stwierdziła, że nie

Lecę do sklepu i zrobię sobie muffinki na jutro

Co to za muffinki? Jak zrobić?

Mój DZIEŃ 1 mija. Plan wykonany. Wcinam jogurt. Zrobiłam zupę brokułową na jutro. Jest pyszna, ale trzymam się od niej z daleka

Jeszcze tylko ćwiczenia, balsamik i skończone.

Jeee, nie mogę się doczekać efektów. Mam nadzieję, że pierwsze pojawią się już za 2, 3 tygodnie

[monilkaa]

Napisane przez krolowazimy

Co to za muffinki? Jak zrobić?

Mój DZIEŃ 1 mija. Plan wykonany. Wcinam jogurt. Zrobiłam zupę brokułową na jutro. Jest pyszna, ale trzymam się od niej z daleka

Jeszcze tylko ćwiczenia, balsamik i skończone.

Jeee, nie mogę się doczekać efektów. Mam nadzieję, że pierwsze pojawią się już za 2, 3 tygodnie

Muffinki zrobione, ale dałam za mało słodzika i są trochę mało słodkie, chociaż dobrze imitują słodycze

Królowa, już rzucam przepisem:

Dukanowskie muffiny

4 jajka
4 łyzki otręb owsianych
8 otręb pszenicznych (ja dałam 12 tylko takich, bo nie miałam owsianych)
4 łyżki serka homo (może być chudy twarogowy)
pół łyżeczki słodzika

Bianę upić, pozostałe składniki wymieszać i dodać do piany, wlewać do foremek muffinkowych. Piec w piekarniku ustawionym na 180 stopni przez 20-30 minut. A i skórka pomarańczowa czy jakiś aromat wedle uznania

[martusiax]

Napisane przez monilkaa

Muffinki zrobione, ale dałam za mało słodzika i są trochę mało słodkie, chociaż dobrze imitują słodycze

Królowa, już rzucam przepisem:

Dukanowskie muffiny

4 jajka
4 łyzki otręb owsianych
8 otręb pszenicznych (ja dałam 12 tylko takich, bo nie miałam owsianych)
4 łyżki serka homo (może być chudy twarogowy)
pół łyżeczki słodzika

Bianę upić, pozostałe składniki wymieszać i dodać do piany, wlewać do foremek muffinkowych. Piec w piekarniku ustawionym na 180 stopni przez 20-30 minut. A i skórka pomarańczowa czy jakiś aromat wedle uznania

Zamiast piec usmaż na parafinie i będziesz miała pyszne placki! WIem bo wcinałam je z powodu braku cukru w organizmie...;p

[monilkaa]

Napisane przez martusiax

Zamiast piec usmaż na parafinie i będziesz miała pyszne placki! WIem bo wcinałam je z powodu braku cukru w organizmie...;p

Spróbuję Dzięki za wskazówki

Nie mogę się już efektów doczekać

[martusiax]

Cierpliwości przy tej diecie...Jest potrzebna

[marilyn monroe]

ja też planuje od jutra Dukanie...
produkty najważniejsze już mam, najwyżej jeszcze pare jutro dokupie...
chciałabym wrócić do wagi zanim poznałam mojego ex

[martusiax]

Ja tam narazie na Dukana nie przechodzę bo na moją studencką kieszeń jest za drogi No i te owoce
Zobaczymy we wrześniu Narazie odstawię pieczywo i inne takie. No i przeczytałam ze kieliszek wina dziennie pomaga w trawieniu

[juniorka89]

ja nawet jak bym chciała to odchudzać sie nie mogę;/
Ale jeśli macie coś skutecznego na spalenie boczków przy biodrach to ja chętnie
Na szybsze spalanie tkanki na nogach i tyłku mogę wam polecić krem eveline'a
jest nie drogi(bo około 18 zł) ale skuteczny:P
Tylko nie pamiętam jak sie nazywa;/
wiem,że w czerwonej tubce rozgrzewający
tylko strasznie nogi potem palą:P
Co do diety to a i owszem dużo wody,zero białego pieczywa,makaronów,ziemni aków,słodyczy
sporo ćwiczeń,spacery
i 2 kawy dziennie

[martusiax]

Napisane przez juniorka89

ja nawet jak bym chciała to odchudzać sie nie mogę;/
Ale jeśli macie coś skutecznego na spalenie boczków przy biodrach to ja chętnie
Na szybsze spalanie tkanki na nogach i tyłku mogę wam polecić krem eveline'a
jest nie drogi(bo około 18 zł) ale skuteczny:P
Tylko nie pamiętam jak sie nazywa;/
wiem,że w czerwonej tubce rozgrzewający
tylko strasznie nogi potem palą:P
Co do diety to a i owszem dużo wody,zero białego pieczywa,makaronów,ziemni aków,słodyczy
sporo ćwiczeń,spacery
i 2 kawy dziennie

Używałam go.....Biegałam dookoła pokoju żeby nogi ostudzić

[monilkaa]

Dzień pierwszy

Wstałam dzisiaj wyjątkowo wcześnie, wsunęłam na śniadanie 3 muffiny z racji tego, że wcale słodkie nie są i popijam sobie wodę Powiem Wam, że czuję się świetnie i jestem tak cholernie zdeterminowana, że nic mi nie przeszkodzi

Pomyślę nad tym kremem z Eveline, chociaż mam b. wrażliwą skórę i nie wiem, czy mi się coś z nią nie spartoli po takim rozgrzewaczu

[Paulinkus]

Napisane przez monilkaa

Dzień pierwszy

Wstałam dzisiaj wyjątkowo wcześnie, wsunęłam na śniadanie 3 muffiny z racji tego, że wcale słodkie nie są i popijam sobie wodę Powiem Wam, że czuję się świetnie i jestem tak cholernie zdeterminowana, że nic mi nie przeszkodzi

Pomyślę nad tym kremem z Eveline, chociaż mam b. wrażliwą skórę i nie wiem, czy mi się coś z nią nie spartoli po takim rozgrzewaczu

Namówiła siostrę żeby się ze mną odchudzała więc my zaczynamy od jutra Dukana. Trzymajcie kciuki dziewczyny

[monilkaa]

Napisane przez Paulinkus

Namówiła siostrę żeby się ze mną odchudzała więc my zaczynamy od jutra Dukana. Trzymajcie kciuki dziewczyny

Ooo super, kolejne Dukanki do kompletu Mam nadzieję, że będziesz tutaj pisała

[Paulinkus]

Napisane przez monilkaa

Ooo super, kolejne Dukanki do kompletu Mam nadzieję, że będziesz tutaj pisała

Na pewno będę się udzielać. Mam takie pytanko w fazie 1 diety Dukana można stosować cebule jako przyprawę ? Na forum przeczytałam, że Dukan dopuszcza szczypiorek jako przyprawę, a nie warzywo, dlatego zaczęłam się zastanawiać czy z cebulą jest podobnie. Szukam sobie przepisów do fazy 1 i tam w dużej ilości postów cebula jest dodawano do przepisów. Hmmm ktoś może wie ?

[monilkaa]

Napisane przez Paulinkus

Na pewno będę się udzielać. Mam takie pytanko w fazie 1 diety Dukana można stosować cebule jako przyprawę ? Na forum przeczytałam, że Dukan dopuszcza szczypiorek jako przyprawę, a nie warzywo, dlatego zaczęłam się zastanawiać czy z cebulą jest podobnie. Szukam sobie przepisów do fazy 1 i tam w dużej ilości postów cebula jest dodawano do przepisów. Hmmm ktoś może wie ?

Z tego co wiem, cebulę można dodawać, ale w niewielkich ilościach. Ja na obiad będę sobie robiła pastę tuńczykową do placków otrębowych i tam jest cebula. Przepis wzięłam z wątku o przepisach Dukana z Wizażu i jest on przypisany na pierwszą fazę, a tam przepisy dodawały weteranki Dukanki
A ja mam pytanie, czy Almette jest dopuszczalny? Z ziołami najlepiej?

[Paulinkus]

Napisane przez monilkaa

Z tego co wiem, cebulę można dodawać, ale w niewielkich ilościach. Ja na obiad będę sobie robiła pastę tuńczykową do placków otrębowych i tam jest cebula. Przepis wzięłam z wątku o przepisach Dukana z Wizażu i jest on przypisany na pierwszą fazę, a tam przepisy dodawały weteranki Dukanki
A ja mam pytanie, czy Almette jest dopuszczalny? Z ziołami najlepiej?

Hmm. Wydaje mi się, że tak o ile nie ma zawartości więcej niż 3% tłuszczu, ma być też mało soli. Ja dopiero zaczynam więc nie chcę cię wprowadzić w błąd. A jak się robi te placki z otrębów. Ciekawe kiedy będę miała czas na to całe gotowanie (praca, nauka do kampanii wrześniowej) ale się nie poddam do listopada ma być m.in. 10 kg mniej !!