Dobrze już wyglądamy i redukcje na utrzymanie zamieniamy:)

[Malenka321]

Myślę, ze jest wiele dziewczyn, które zakończyły już swoją dietę redukcyjną, albo poprostu na czas wakacji chcą przejśc na U jako osiągnięcie swoich celów. jest duzo wątków na redukcji, to może i Utrzymanie będzie dobrym sposobem na pogawedki?? Nie rezygnujemy z zasad zdrowego zywienia, ale pozwalamy sobie juz na małe co nieco, aby organizm nie wariował, kiedy zjemy czasem troszke więcej. co wy na to??

[aguniaaaaa041986]

Gratuluje
Wiem moze nie na temat...ale powiedz jak mozesz w ile czasu tyle schudłaś i na jakiej diecie bylas i co cwiczylas?

[Malenka321]

Napisane przez aguniaaaaa041986

Gratuluje
Wiem moze nie na temat...ale powiedz jak mozesz w ile czasu tyle schudłaś i na jakiej diecie bylas i co cwiczylas?

troszkę ponad rok. Jadłam 5 posiłków dziennie i do momentu 10 kg wszystko, łącznie z schabowymi, potem troche ograniczyłam tłuste i trzymalam sie zasad bialkowych kolacji, ale teraz nie wszystko przestrzegam iwaga dosyc nie rosnie nie cwiczyłam aerobów tylko 8 minut abs i legs z dieta dały mi fajny efekt

[aguniaaaaa041986]

A w ilu kaloriach dziennie sie miescilas mniej wiecej??

[Malenka321]

Napisane przez aguniaaaaa041986

A w ilu kaloriach dziennie sie miescilas mniej wiecej??

z poczatku nie mam pojęcia tylko ja byłam strasznym obzartuchem i zawsze jadłam do momentu, aż coś się już nie zmieściło, bo przed Tv zy coś, kebab co 2 dni itd. Poprostu ciągle musiałam coś rzuć, i waga na samych 5 posiłkach spadła.

[aguniaaaaa041986]

Ale efekt koncowy i tak swietny

[Malenka321]

dziękuj teraz bym chciała to poprostu utrzymać, ale jeść już wszystko Pozwalać sobie częściej na słodkości. A no i teraz jadałam 1300-1400 a chce dokladac jeszcze ale powoli

[chocolattemonster]

nic tylko gratulować spadku i rozsądku. ja jeszcze mam jakieś 3,5 kg do schudnięcia, więc jak tylko to zrzucę to się przyłączam !

[Malenka321]

Napisane przez chocolattemonster

nic tylko gratulować spadku i rozsądku. ja jeszcze mam jakieś 3,5 kg do schudnięcia, więc jak tylko to zrzucę to się przyłączam !

dasz rade powoli i do celu

[tchnienie-wiatru]

czeeeeść
gratuluję Wam spadków dziewczyny ja od paru dni jestem na III fazie Dukana i utrwalam zrzucone, niemalże 20 kg nie osiągnęłam celu, bo ważę 58,4 (najniższa - teraz trochę wzrosła na tej III fazie - do 59,2), a chciałabym ważyć 55 kg... ale! zbliża mi się wesele w lipcu i musze potrenować picie na ucztach żeby nie paść jak mucha na weselu i żeby przyzwyczaić organizm do większych posiłków, żeby na weselu nie dostać rozstroju żołądka podobno na III fazie Dukana niektórym też lecą kg i mam tę cichą nadzieję, zostały mi 3 do celu. ale narazie nic się nie dzieje. najwyżej wrócę jeszcze na miesiąc-dwa na II fazę.

uf, koniec moich wywodów
ćwiczycie? ja jestem na półmetku 30 days shred i mimo braku spadku wagi przez te 2 tygodnie, w boczkach spadły mi 2 cm a to najbardziej problematyczne miejsce u mnie. no i nogi zaczynają nabierać kształtów, nie są już takimi kołkami

[Malenka321]

Napisane przez tchnienie-wiatru

czeeeeść
gratuluję Wam spadków dziewczyny ja od paru dni jestem na III fazie Dukana i utrwalam zrzucone, niemalże 20 kg nie osiągnęłam celu, bo ważę 58,4 (najniższa - teraz trochę wzrosła na tej III fazie - do 59,2), a chciałabym ważyć 55 kg... ale! zbliża mi się wesele w lipcu i musze potrenować picie na ucztach żeby nie paść jak mucha na weselu i żeby przyzwyczaić organizm do większych posiłków, żeby na weselu nie dostać rozstroju żołądka podobno na III fazie Dukana niektórym też lecą kg i mam tę cichą nadzieję, zostały mi 3 do celu. ale narazie nic się nie dzieje. najwyżej wrócę jeszcze na miesiąc-dwa na II fazę.

uf, koniec moich wywodów
ćwiczycie? ja jestem na półmetku 30 days shred i mimo braku spadku wagi przez te 2 tygodnie, w boczkach spadły mi 2 cm a to najbardziej problematyczne miejsce u mnie. no i nogi zaczynają nabierać kształtów, nie są już takimi kołkami

ja ćwicze 8 minut legs i abs i wymiary mam tak:
wzropst 168 cm\biust: 86 cm
talia- 61cm
brzuch: 70-68
pupa-84 cm
udo-44 cm.

z nóg jestem zadwolona bo wcześniej uda mi się stykały. brzuch też mam dosyć płaski i tyle z moich ćwiczeń:P

[tchnienie-wiatru]

Napisane przez Malenka321

ja ćwicze 8 minut legs i abs i wymiary mam tak:
wzropst 168 cm\biust: 86 cm
talia- 61cm
brzuch: 70-68
pupa-84 cm
udo-44 cm.

z nóg jestem zadwolona bo wcześniej uda mi się stykały. brzuch też mam dosyć płaski i tyle z moich ćwiczeń:P

wow,sporo mi do Ciebie brakuje choć biust masz większy (w nawiasie wymiary, z ktorych zaczynałam )
biust - 82 (100)
talia - 65 (85)
boczki (najszersze miejsce) - 84 (105)
biodra - 85 (101)
udo - 52... (65)
łydka - 37 (40)

no i mam 167, ważę ok 59 kg, a zaczynałam z 78

[Eldo_rado]

Napisane przez tchnienie-wiatru

biust - 82 (100)
talia - 65 (85)
boczki (najszersze miejsce) - 84 (105)
biodra - 85 (101)
udo - 52... (65)
łydka - 37 (40)

no i mam 167, ważę ok 59 kg, a zaczynałam z 78

świetne wyniki! ile czasu Ci to zajęło?

[Malenka321]

Napisane przez tchnienie-wiatru

wow,sporo mi do Ciebie brakuje choć biust masz większy (w nawiasie wymiary, z ktorych zaczynałam )
biust - 82 (100)
talia - 65 (85)
boczki (najszersze miejsce) - 84 (105)
biodra - 85 (101)
udo - 52... (65)
łydka - 37 (40)

no i mam 167, ważę ok 59 kg, a zaczynałam z 78

gratulacje!! dzewczyno osiagnęłaś naprawdę wiele super!! ale powiem ci, że wagę utrzymuje już jakiś czas a cm dal;ej leciały, więc nawet się nie ma nią co sugerować kurde tylko kg:O ja schudłam do 50 ale nie czułam się dobrze i przytyłam do 54. to bym chciała zatrzymać.

[tchnienie-wiatru]

Napisane przez Eldo_rado

świetne wyniki! ile czasu Ci to zajęło?

od 3 stycznia niecałe pół roku

Napisane przez Malenka321

gratulacje!! dzewczyno osiagnęłaś naprawdę wiele super!! ale powiem ci, że wagę utrzymuje już jakiś czas a cm dal;ej leciały, więc nawet się nie ma nią co sugerować kurde tylko kg:O ja schudłam do 50 ale nie czułam się dobrze i przytyłam do 54. to bym chciała zatrzymać.

nie sugeruję się tylko wagą, ale jednak nią najszybciej można sprawdzić wyniki, bo miarką łatwo się walnąć o kilka cm, wystarczy inaczej stanąć, wypuścić powietrze, w ciut innym miejscu zmierzyć

ale jeszcze mam dość toporne nogi i boczki, ale ćwiczeniami będę próbować je zwalczyć

[kolorowatecza]

https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=426911