chcę zrzucić 10 kilo pomóżcie!!!

[lulu229]

hej mam nadwagę i chcę się jej pozbyć,stosowałam różne kuracje odchudzające (dieta kopenchaska),herbolife,ćw iczyłam fitnes ,ale źle się po nim czułam ,waga mi nie spadła i ciągle byłam zmęczona po diecie kopenchaskiej co prawda schudłam 7kg po 14 dniach ale tym efektem cieszyłam się jakies 3 miesiące a później był oczywiście efekt jojo.obecnie ważę 73kg przy wzroście 168 i źle się z tym czuję no i oczywiście jestem strasznym łakomczuchem niech mi ktos pomoże

[tootsie]

Jesteś nową osobą i radzę zapoznać się z regulaminem forum
Kilka postów niżej jest obszerny wątek dla osób chcących zrzucić 10 kg! Poczytaj troche forum i znajdziesz odpowiedz. Nikt nie da Ci uniwersalnej rady i nie zrzuci za Ciebie tych kilogramów

Pozdrawiam

[hula_hula]

Na Dietetyce masz pełno podwieszonych wątków, zapoznaj się z nimi.
Podstawą jest dieta+trening, jedz 5-6 mniejszych posiłków dziennie, staraj się by w każdym posiłku było białko, NNKT i warzywo.
Oczywiście o słodyczach nie wspomnę, one od razu idą na out .
Kolację jedz czysto białkową na 1 lub 2h przed snem, jeśli dodajesz do kolacji węgle to zjedz ją w późniejszym odstępie czasowym od snu - jakieś 3h.
Białko to podstawa na redukcji, więc zaprzyjaźnij się z wieśniakiem (serek wiejski, idealny na kolację), chudym twarogiem, rybami, serkami homo naturalnymi i produktami, które mają go dużo.
Dużo się ruszaj, dużo pij (1,5-2l dziennie), bądź cierpliwa (!), a szybko zobaczysz efekty.

[19patka88]

polecam ci przeczytac to forum o diecie proteinowej
http://www.dieta.pl/grupy_wsparcia/p...re-dukana.html

jak i równiez zakupic ksiazke,kosztuje niewiele 18zł z przesyłka na all
*Nie potrafię schudnąć, Pierre Dukan*
gdzie francuski deitetyk opracował diete proteinowa po której sie chudnie,trwa ona dłuzej niz inne diety wiec tym lepiej bo nie bedzie efekty jojo a podobno wyniki sa zadowalajace,oczywiscie sama jej nie stosowałam jeszcze ale przymierzam sie do niej,własnie zakupiłam ksiazke,szybka ja przeczytam i zabieram sie do roboty

[editt007]

czesc
ja takze chce schudnac 10 kg a najlepiej 13. Juz schudlam 4 kg i przyszlo mi to dosc latwo. Zaczelam poprostu jesc 3 regularne posilki, ale moj metabolizm niestety zwolnil obroty wiec dodalam jeszcze jeden '' posilek'' - koktajl proteinowy, ktory pije przed wyjsciem do pracy. Kolejny posilek o godz. 12.30 to np. nektarynka lub banan i pieczywo chrupkie tzw. steropian :P, obiad jem ok godz 17, a kolacja (najczesciej salatka) o godz. 19.30 lub 20. Klade sie spac ok 24 - 1 w nocy. Jem duuuuzo warzyw, no i zwracam uwage zeby w mojej diecie wystepowaly tluszcze Omega wiec przynajmniej 2 razy w tygodniu jem rybke. A ostatnio robie szpinak, nie przepadam za nim ale podobno zdrowy.A co wy jecie dziewczynki?

[KoralowaKarolina]

Ja polecam ograniczyć węglowodany i dodać do tego dobry suplement diety. Mi mama przywiozła ostatnio ze stanów Siboslim i dieta przyspieszyła praktycznie dwukrotnie. Warto wczytac sie w skład, znalezc taki produkt jak siboslim, czyli na bazie ekstraktu z jagód acai i zielonej herbaty. Mistrz. Miesiąc diety i pozegnałam 7kg no i warto tez pamietac o ruchu. Ale ja mam go przy dzieciach az nadmiar

pozdrawiam i zycze powodzenia

[reszka1]

czy ktoś ma może dostęp do siboslim?? gdzie to można kupić