=> TaN!eC KonTrA TłUstE Nog! <=

[miniaczka]

Dzisiaj wpadłam na pomysł, że zamiast wykonywania monotonnych ćwiczeń, które szybko nas nudzą lepiej będzie po prostu potańczyć ; dynamicznie, do dowolnej muzyki, tak jak na dyskotece lub innej zabawie tanecznej. Oczywiście istnieje limit czasu - np. 1 godzina.
Nie wiem czy to dobry pomysł, dlatego założyłam ten wątek, abyście same oceniły. Czekam na opinie !!!

[miniaczka]

Ej Wizażanki Kochane, co jest ?

[coc9]

hmmm a ak ktos nie potrafi tanczyc ?

[LeLiNA]

tak zgadzam sie z toba to dobry pomysł
szczególenie dla kogos kto kocha taniec i muzyke
ja sobie własnie tancze a przynajmiej staram sie codziennei ale nie zawsze mam czas no ael raz w tygodniu to napewno bo chodze na gimnastyke połaczona z tancem ::

pozdrawiam :

[Kachulec]

Ja lubię tańczyć, chodzę na zajęcia z tańca, ale nie ukrywam,że w domu czasem sobie też podryguje Nawet rano tuz przed wyjściem z domu, gdy sie obrobie ze wszystkim i mam jakies 5 minutek (a że radio włączone mam do samego wyjścia to muzyka zawsze gra).

[sloneckoo]

mysle ze jest to swietny pomysl bo w mily sposob mozna spalic pare kilo

[miniaczka]

Dziękuję, za poparcie !
Najbardziej chciałabym spalić tłuszczyk z nóg, bo są okropne, a mianowicie 58cm w udzie i 37cm w łydce ... No i cóż, jestem po prostu tym załamana. W dodatku mam tylko 160 cm wzrostu... i ważę w okolicach 55 kg. W dodatku gram w piłkę nożną i nogi mam umięśnione, ale "obrośnięte" w tłuszczyk . Od jutra zabieram się za callanetics połączony z wirtualną skakanką i strechingiem. Wcześniej skakałam jakiś czas, ale nie codziennie i zeszło mi 2 cm z ud. Bardzo boję się umięśnić nogi i dlatego nie wiem co robić...

[skrawka]

Ja właśnie tak robie Co prawda tańczyć nie umiem ale podskakuje jakby na skakance, pobiegam troszke w miejscu i ogólnie podskakuje godzinka dziennie no i rozciąganie przed i po ćwiczeniach koniecznie.
Zapraszam Cię do wątku: http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=134903 W kupie raźniej

[miniaczka]

Napisane przez sloneckoo

mysle ze jest to swietny pomysl bo w mily sposob mozna spalic pare kilo

A może już którejś z Was udała się ta sztuka i zauważyłyście, że nogi i talia po jakimś czasie codziennego (lub częstego) tańca zeszczuplały?

[sylwia622]

2 tygodnie temu po całonocnej dyskotece zobaczyłam super plaski brzuszek - do tej pory zadne ćwiczenia nie pomagały a tu prosze troszke sie wypocilam i efekty s awidoczne. Niestety mam male dziecko i nie moge szalec co tydzien, w domu tez jest ciężko z takim malcem, ale może uda sie wychodzic chociaz raz na miesiac na tańce wie cnic straconego

[miniaczka]

up up

[Zyletka123]

Z tym tańcem to świetny pomysł kiedyś jak byłam na dyskotece to schudłam aż 1 kg ale potem niestety znowu ten 1 kg wrócił ale pochwalam pomysł i zaczynam tańczyć od jutra

[miniaczka]

żadna z Was nie chce się przyłączyć?

[Anabell:)]

ja sie przylaczam chociaz w lydce mam 32 cm a w udzie 42

[cute.girl]

hmmm ... taniec, spoko sprawa, ale wdaje mi sie to nietrwale
chyba ze robila bys to codziennie
wogule fajny pomysl z tym tancem, bo nie tylko nogi ci sie spalaja ;p
hehehhe
ja codzinnie siedze na nibykrzesle ...
przeczytalam o tym na necie
ze opierasz sie o scine, zginasz kolana tak na ok. 90stopni ...
chodzi o to zeby to wygladala ze siedzisz na krzesle,
wydaje sie proste ale ja po minucie wymekam ...
mam nadzije ze to dobry pomysl, na nogi

[anniaa]

Napisane przez Anabell:)

ja sie przylaczam chociaz w lydce mam 32 cm a w udzie 42

z czego ty sie chcesz odchudzic w udzie 42 cm o kurde

[Agatin-K]

jak tylko będę miała trochę spokoju w domu (nie lubię tańczyć jak ktoś patrzy ) to się przyłącze do was

[miniaczka]

Napisane przez Anabell:)

ja sie przylaczam chociaz w lydce mam 32 cm a w udzie 42

Super Dziewczyny ! A już myślałam, ze mnie opuściłyście ...


Dałabym wszystko, żeby mieć takie wymiary, chociaż udo trochę (8 cm ) za chude jak dla mnie. A ile ważysz i ile masz wzrostu?

[Zyletka123]

Ja również się przyłaczam

[wilczyca]

a ja mam prośbę czy mogłybyście powrzucać tytuły piosenek, do których Wam się najlepiej tańczy? Ja słucham raczej "nietanecznej" muzyki, więc jestem dość zielona w tym temacie
myślę, że taniec jest fajnym sposobem, po sesji zamierzam się zapisać na kurs tańca nawet (szkoda tylko, że sama, bo z potencjalnym partnerem związek nam się prawie kompletnie rozsypał )

[skrawka]

Napisane przez wilczyca

a ja mam prośbę czy mogłybyście powrzucać tytuły piosenek, do których Wam się najlepiej tańczy? Ja słucham raczej "nietanecznej" muzyki, więc jestem dość zielona w tym temacie
myślę, że taniec jest fajnym sposobem, po sesji zamierzam się zapisać na kurs tańca nawet (szkoda tylko, że sama, bo z potencjalnym partnerem związek nam się prawie kompletnie rozsypał )

Ja tańczę dopiero yyy 2 tygodnie, może nawet troszke dłużej... codziennie po godzince, więc nieco Ci pomogę. Też nie słucham tanecznej muzyki i pościągałam jakieś techno, dance czy jakoś tak (nie znam się) od znajomych z sieci, i tytuły:
MBrother - Trebles
Akcent - Kylie
C-Bool - House Baby (Original Mix)
Royal Gigolos - California Dreamin (Extended Mix)
C-Bool - Would you feel
Danzel - Pump it up
C-Bool - Zok Zok
Uniting Nations - Out of Touch
Eric Prydz - Call On Me (Radio Edit)
Global Deejays - What a Feeling
Global Deejays vs. Benny Benassi - San Fransisco Dreaming (Musical Racket Mix)
Kalwi & Remi -- Explosion (Dj Theo Club Remix)
MBrother - What (C-Bool Rmx)
Kalwi & Remi - Imagination
Michael Gray - The Weekend (Original Mix)
Vinylshakerz - One Night In Bangkok (Club Mix)
01-armand_van_helden-my_my_my_stonebridge_remi x-swe
Benny Benassi feat Azibiza - Turn Me Up (Satisfactio
Baracuda - Ass Up (Radio Edit)
Boney M - Daddy Cool (Disco Remix)
Global_deejays_-_flashdance(osx_remix_edi t)-qmi
Interface - I'm So Excited (Head Horny's & Dj Miguel Serna remix)
Spiller - Groove Jet (If This Ain't Love) (Spiller's Extended Vocal Remix)

Jak znacie jeszcze jakieś kawałki tego typu, do tańczenia i skakania to piszcie

[miniaczka]

Witam Wilczyco . Ja osobiście lubię taniec typu hip hop.


A tańczę do różnych, różniastych piosenek, (u mnie Mtv i Viva chodzą niemal 24/h ) np.:

-Beyonce Knowles:
*Crazy In Love
*Deja Vu
*Baby Boy (z Seanem Paulem)
*Survivor (to jeszcze z Destiny's Child)
*Irreplaceable
*Naughty Girl
*Bonnie&Clyde (z Jay-Z)
*Hey Goldmember

-Ciara:
*Get up (piosenka do filmu "Step up- taniec zmysłów)
*1,2 step ( z Missy Elliot)
*Goodies
*Oh
*Like You

-Justin Timberlake:
*Cry Me A River
*Gone
*Like I Love You
*My Love
*Rock Your Body
*Senorita
*Sexy Back

-Akon:
*Bananza (Belly Dancer)
*I Wanna Love You
*Lonely

-Christina Aguilera:
*Ain't No Other Man
*All I Want Is You
*Car Wash (z Missy Elliot)
*Come On Over
*Dirrty
*Genie In A Bottle
*Lady Marmalade (z Pink, Lil' Kim, Mia i Missy Elliot)
*Tell Me (z P.Diddy)

-Sean Paul:
*Breath ( z Blu Cantrell)
*Ever Blazing
*Get Busy
*Gimme Da Light
*Give It Up To Me
*Still In Love
*Like Glue
*Temparature

-Cassie:
*Long Way To Go
*Me&You

-50 Cent:
*Best Friend
*P.I.M.P.

-Aaliyah (Rest In Peace Baby Girl [*])
*More Than A Woman
*Miss You

-Amerie:
*1 Thing

-Baby Bash:
*Suga Suga

To tylko niektóre z moich ulubionych piosenek do tańca. Mam nadzieję, że Tobie także się spodobają . Miłego tańca

[misscannabis]

Łał...dzięki wam odkryłam dlaczego jestem teraz taka gruuuba :|
cały czas jem tyle samo, tylko poprostu kiedyś codziennie tańczyłam...cóż...trzeba znowu zacząć przyjemne z pożytecznym

[miniaczka]

Napisane przez misscannabis

Łał...dzięki wam odkryłam dlaczego jestem teraz taka gruuuba :|
cały czas jem tyle samo, tylko poprostu kiedyś codziennie tańczyłam...cóż...trzeba znowu zacząć przyjemne z pożytecznym

W takim razie bardzo mi miło, ze za naszą sprawą znalazłaś sposób na poprawę sylwetki .

Ja zaczynam od jutra:
*dieta-brak (ograniczenie słodyczy i ostatni, lekki posiłek o 18:00 )
*callanetics (mam nadzieję, że wytrwam )
*skakanka (30-60 minut; zależy, czy będę miała ochotę )
*wieczorem taniec przy akompaniamencie Vivy lub Mtv

Wymiary do zmniejszenia:
Biodra 96 cm -> chcę 90 cm
Udo 58 cm -> chcę 50-52 cm
Łydka 37 cm -> chcę 34 cm

Będę Wam mówiła o efektach, jeżeli takie będą . Trzymajcie kciuki!!!

[sambrija]

kochane kobietki ja przewaznie jak mam wolna chwilke w domku to zawsze wykorzystuje ja na jakikolwiek taniec w kuchni radio wlaczone mam od rana do wieczora. a tak tez czesto wlaczam sobie jakas taneczna muzyke z kompa itd. przyznam sie ze prawie co tydzien jestem na disco, i naparwde duzo tancze czesto jak wstaje rano to widze ze nogi sa smuklejsze, mowie Wam taniec to naprawde dobry sposob na nogi brzuch, i nawet ramiona, tylko bedzie to wtedy pozyteczne jesli do tanca zaangazujecie cale cialo!!!! a wiec Tancz tancz tancz! pozdrawiam

[anniaa]

Napisane przez miniaczka

W takim razie bardzo mi miło, ze za naszą sprawą znalazłaś sposób na poprawę sylwetki .

Ja zaczynam od jutra:
*dieta-brak (ograniczenie słodyczy i ostatni, lekki posiłek o 18:00 )
*callanetics (mam nadzieję, że wytrwam )
*skakanka (30-60 minut; zależy, czy będę miała ochotę )
*wieczorem taniec przy akompaniamencie Vivy lub Mtv

Wymiary do zmniejszenia:
Biodra 96 cm -> chcę 90 cm
Udo 58 cm -> chcę 50-52 cm
Łydka 37 cm -> chcę 34 cm

Będę Wam mówiła o efektach, jeżeli takie będą . Trzymajcie kciuki!!!

na skakance powinno sie skakac max 30 min

[skrawka]

Napisane przez anniaa

na skakance powinno sie skakac max 30 min

czemu?

[miniaczka]

Napisane przez anniaa

na skakance powinno sie skakac max 30 min

Anniaa możesz mi zdradzić dlaczego?
Czytałam na forum, ze dziewczyny skaczą nawet po 60 minut.

[anniaa]

wypowiedz medatora - pingiwn2

Skakanka to nie jest sprzęt do długiego wysiłku, ponieważ bardzo obciąza stawy.
Poza tym skakanie na skaknce jest intensywnym wysiłkiem a taki wysiłek nie powinien trwać dlugo, myślę, że 30 minut to maks.
zasada jest taka mało i sredniointensywny wysiłek powinien trwać stosunkowo długo tj. 45-60 minut, im bardziej intensywny tym krócej.

[miniaczka]

Napisane przez anniaa

wypowiedz medatora - pingiwn2

Skakanka to nie jest sprzęt do długiego wysiłku, ponieważ bardzo obciąza stawy.
Poza tym skakanie na skaknce jest intensywnym wysiłkiem a taki wysiłek nie powinien trwać dlugo, myślę, że 30 minut to maks.
zasada jest taka mało i sredniointensywny wysiłek powinien trwać stosunkowo długo tj. 45-60 minut, im bardziej intensywny tym krócej.

Nie mam problemów ze stawami, i bardzo się z tego powodu cieszę . Intensywność moich treningów na skakance dotychczas była różna- kiedy chciałam poskakać przy filmie, to skakałam tzw. lajkonikiem nieraz ponad 60 minut. To był taki mój "skakankowy spacerek" . A jeśli skakałam przy muzyce, to przeskakiwałam szybko, nogami na zmianę (prawa, lewa itd...), około 2 skoki/sekundę. I wtedy mój trening trwał około 30 minut. Czasem mniej a czasem więcej.

A czy taniec nie jest intensywnym treningiem (aerobowym?)? Przecież dyskoteki i zabawy taneczne trwają kilka godzin. Więc niech mi to wszystko ktoś wyjaśni .