Ile zajmie mi rozciagniecie sie? Jak to zrobic?

[leila_]

Hej
Zalezy mi na tym, zeby w dosc szybkim (nie wiem jak okreslic ten czas, nie mam "wymagan", w szybkim jak na osiagniecie mojego celu po prostu) rozciagnac sie. Nie planuje robic szpagatu, ale dotykanie palcami ziemi gdy mam zlaczone nogi w ogole nie moze miec aktualnie miejsca, w rozkroku lepiej, daje rade, im wiekszy tym latwiej, ale w pewnym momencie z kolei nog juz nie moge rozstawic szerzej.

Cel - rosciagnac sie na tyle, zeby bez problemu dotykac palcami/dlonmi ziemi w nie za wielkim rozkroku, ew dotykac palcami ziemi z nogami zlaczonymi (ale to juz dalszy cel).

Ile czasu mi to z grubsza zajmie (zwlaszcza to dotykanie ziemi chociaz czescia dloni w rozkroku), i jak sie do tego zabrac?
Bardzo zalezy mi na odpowiedziach.
Z gory dziekuje!

[paprotka0]

hej
jeśli będziesz regularnie ćwiczyć to za ok. miesiąc nie będziesz miała z tym problemu.
No ale trzeba ćwiczyć regularnie np. co drugi dzień !

[Martii=*]

A ja mam pytanie. Czy zeby sie dobrze rozciagnac, to sa cwiczenia stretching?

[Algidka]

stretching = rozciąganie

[olciaa9]

w 2 tyg powinnaś się wyrobić ja po tygodniu umiałam dotykać ziemi, mimo że się wcześniej nie rozciągałam. przez ten tydzień rozciągałam się może 5 minut dziennie i to mi wystarczyło.

[Sapvira]

tak. wystarczy regularność w ćwiczeniach. po 5 min dziennie. i w cale nie musisz przeznaczać na to 'specjalnego" czasu. Wystarczy, że gotując ziemniaki położysz nogę na blacie i zaczniesz się zginać do tej nogi albo myjąc zęby jedną nogę trzymając za palce podciągać do pośladka. nawet nie zauważysz kiedy będziesz rozciągnięta