Dlaczego pomimo ćwiczeń i zdrowego odzywiania przybieram na wadze?

[aschild]

Witam, to mój pierwszy post więc postaram się w skrócie wyjaśnić problem. Otóż około rok temu zaczęłam treningi piłki nożnej, 2-3 razy w tygodniu.
W marcu zmieniłam nawyki żywieniowe, jem z pewnością zdrowiej. Na śniadanie jogurt naturalny, musli nestle, owoc (najczęściej banan, teraz latem razem z truskawkami, czasem dorzucę borówki). Na II śniadanie kiedy byłam w szkolę jadłam kanapkę na ciemnym pieczywie z szynką lub serem, sałatą, papryką lub pomidorem, różnie to bywa, teraz częściej gotuję makaron pełnoziarnisty około 200 g, z przecierem pomidorowym i serem.
Później zazwyczaj mam trening, półtorej godziny. Po treningu jem sporo, bo zazwyczaj jestem głodna, czasem zdarzy się zjeść tylko kanapkę, czasami talerz obiadu. Jestem dużo w ruchu, mam 17 lat, 162 wzrostu. We wrześniu wazyłam 56 kg, teraz 59, przez co jestem zdołowana. Nie wiem co dalej zrobić, powrócić do starej, niezdrowej diety czy nie przejmować się raczej?

[mara30]

po pierwsze to, o czym piszesz nie ma nic wspólnego ze zdrowym odżywianiem przede wszystkim gdzie białko??? jesz w ogóle jakieś mięso, jajka? wywal takie świństwa jak musli, a jeżeli już musisz, to sama przygotuj sama z płatków, orzechów, owoców itp. zresztą, poczytaj sobie podwieszone wątki, poczytaj o odżywianiu na forum fitness, to sama zrozumiesz o co chodzi
a po drugie - jak wyglądają Twoje wymiary? też się zwiększyły? bo jeżeli to tylko waga, to nie ma się czym przejmować

[aschild]

białko jem, najczęściej po treningu w formie jajek na twardo, mięso również jadam, ryby na parze lub z rusztu.
Wymiary są raczej nieco mniejsze, oprócz tego, że mam bardziej grubsze poliki i podbródek lekko wyskoczył

[Kucharka2013]

Powinnaś iść do dietetyka niech ci ułoży dietę do twojego wzrostu i wagi. Ja zaczynam odchudzanie z Ewą Chodakowską od lipca może ty też spróbuj.

[yacha]

pamiętaj, że mięśnie ważą więcej niż tłuszcz, więc nie zwracaj uwagi na wagę tylko na wymiary

[mara30]

Napisane przez Kucharka2013

Powinnaś iść do dietetyka niech ci ułoży dietę do twojego wzrostu i wagi. Ja zaczynam odchudzanie z Ewą Chodakowską od lipca może ty też spróbuj.

błagam! dziewczynie, która trenuje nogę proponujesz Chodakowską??

---------- Dopisano o 10:20 ---------- Poprzedni post napisano o 10:18 ----------

Napisane przez aschild

białko jem, najczęściej po treningu w formie jajek na twardo, mięso również jadam, ryby na parze lub z rusztu.
Wymiary są raczej nieco mniejsze, oprócz tego, że mam bardziej grubsze poliki i podbródek lekko wyskoczył

skoro wymiary są mniejsze, to w czym problem?
a białko tylko w posiłku potreningowym to zdecydowanie za mało

[nosferatku]

Napisane przez Kucharka2013

Powinnaś iść do dietetyka niech ci ułoży dietę do twojego wzrostu i wagi. Ja zaczynam odchudzanie z Ewą Chodakowską od lipca może ty też spróbuj.

---------- Dopisano o 10:47 ---------- Poprzedni post napisano o 10:44 ----------

Napisane przez aschild

Witam, to mój pierwszy post więc postaram się w skrócie wyjaśnić problem. Otóż około rok temu zaczęłam treningi piłki nożnej, 2-3 razy w tygodniu.
W marcu zmieniłam nawyki żywieniowe, jem z pewnością zdrowiej. Na śniadanie jogurt naturalny, musli nestle, owoc (najczęściej banan, teraz latem razem z truskawkami, czasem dorzucę borówki). Na II śniadanie kiedy byłam w szkolę jadłam kanapkę na ciemnym pieczywie z szynką lub serem, sałatą, papryką lub pomidorem, różnie to bywa, teraz częściej gotuję makaron pełnoziarnisty około 200 g, z przecierem pomidorowym i serem.
Później zazwyczaj mam trening, półtorej godziny. Po treningu jem sporo, bo zazwyczaj jestem głodna, czasem zdarzy się zjeść tylko kanapkę, czasami talerz obiadu. Jestem dużo w ruchu, mam 17 lat, 162 wzrostu. We wrześniu wazyłam 56 kg, teraz 59, przez co jestem zdołowana. Nie wiem co dalej zrobić, powrócić do starej, niezdrowej diety czy nie przejmować się raczej?

Po pierwsze primo: jak to jest Twoje "zdrowiej", to ja wolę nie wiedzieć, jak było wcześniej.
Po drugie primo: trenujesz. Od trenowania rosną mięśnie. Mięśnie sa ciężkie. Więc albo przestań postrzegać siebie w kategorii cyferek i ciesz się tym, jak wyglądasz, albo zrezygnuj z treningu i dołącz do meduz wylegujących się na kanapach, pijących koktajle odchudzające i płaczących, że ciało mają chude, ale nie jędrne.

Twoja waga jest prawidłowa.

[Futbolowa]

Waga okej, ale taki sposób odżywiania na pewno nie jest zdrowy, szczególnie, że dużo trenując, trzeba dostarczać organizmowi odpowiedniej porcji energii.

[Wyrak]

Napisane przez aschild

Witam, to mój pierwszy post więc postaram się w skrócie wyjaśnić problem. Otóż około rok temu zaczęłam treningi piłki nożnej, 2-3 razy w tygodniu.
W marcu zmieniłam nawyki żywieniowe, jem z pewnością zdrowiej. Na śniadanie jogurt naturalny, musli nestle, owoc (najczęściej banan, teraz latem razem z truskawkami, czasem dorzucę borówki). Na II śniadanie kiedy byłam w szkolę jadłam kanapkę na ciemnym pieczywie z szynką lub serem, sałatą, papryką lub pomidorem, różnie to bywa, teraz częściej gotuję makaron pełnoziarnisty około 200 g, z przecierem pomidorowym i serem.
Później zazwyczaj mam trening, półtorej godziny. Po treningu jem sporo, bo zazwyczaj jestem głodna, czasem zdarzy się zjeść tylko kanapkę, czasami talerz obiadu. Jestem dużo w ruchu, mam 17 lat, 162 wzrostu. We wrześniu wazyłam 56 kg, teraz 59, przez co jestem zdołowana. Nie wiem co dalej zrobić, powrócić do starej, niezdrowej diety czy nie przejmować się raczej?

Twojego odzywiania za grzyba bym zdrowym nie nazwal.
Co nie zmienia faktu, ze nie ma co byc niewolnikiem wagi jako wyznacznika czegokolwiek

[aschild]

może myślałam że moje odżywianie jest z zdrowe w stosunku do poprzedniego, aczkolwiek wtedy nie przybierałam na wadze tylko stałam w miejscu

miałam nadzieję, że skoro uprawiam dużo sportu, codziennie jestem w ruchu to będę potrzebować dużo węglowodanów. W takim razie ile ich dzienna porcja powinna wynosić?

[sequielle]

Jakbyś spróbowała na prawdę się zdrowo odżywiać a i tak byś nie chudła, to polecam wizytę u lekarza. Może masz problemy z tarczycą czy coś

[Ankhi]

Przecież ty w ogóle nie jesz tłuszczu! a na pewno nie zdrowego.

[aschild]

Napisane przez Ankhi

Przecież ty w ogóle nie jesz tłuszczu! a na pewno nie zdrowego.

Masz racje, jedyny tluszcz jaki jadam to ten w serze i orzechach.