Cały czas ostro ćwiczymy i Mikołaja o spadki prosimy! Cz. IX

[natalkaa7522]

Witam wszystkie spamerki w dziewiątej części jakże zacnego wątku
Zapraszam do dalszego wspólnego spamowania i ćwiczeń

Część pierwsza TUTAJ
Część druga TUTAJ
Część trzecia TUTAJ
Część czwarta TUTAJ
Część piąta TUTAJ
Część szósta TUTAJ
Część siódma TUTAJ
Część ósma TUTAJ

Zapraszamy każdego, kto:

1.Przeczyta ten post zanim do nas dołączy.

2. Chce schudnąć zdrowo – stosujemy tutaj MŻWR, żadnych kapuścianych, kopenhaskich i innych takich. Regularne posiłki, co ok. 3 godziny, ostatni 2-3 godziny przed snem, a nie o jakiejś śmiesznej 18 (chyba, że chodzisz spać przed 21). Jeśli chcesz liczyć kalorie, okej, ale niech to będzie liczba kalorii dostosowanych do Twojego organizmu, stylu życia, a nie wzięte z kosmosu 1000 kcal ! Z czymś takim to nie u nas

3. Zamierza regularnie ćwiczyć – UWAGA ! Nawet jeśli nie masz takich planów, to przygotuj się na to, że z nami prędzej czy później i tak zaczniesz ćwiczyć. I to nie dlatego, że Cię zmusimy, ale po prostu będzie Ci głupio czytać te wszystkie posty, w których wypisujemy swoje codzienne aktywności, gdy będziesz miała świadomość, że sama nie zrobiłaś nic.

4. Nie ma słomianego zapału – jeśli już się u nas pojawisz, chcesz razem z nami dążyć do wymarzonej sylwetki, to zostań, a nie ulatniaj się po kilku postach.

5. W swoim pierwszym poście napisz ile masz lat, ile ważysz, jaki masz cel, co i jak często ćwiczysz, w jaki sposób się odżywiasz. Napisz też coś o sobie, przecież nie samą dietą człowiek żyje

6. Nie pytaj nas, jaka dieta jest najlepsza co jeść, jak jeść, bo żadna z nas nie jest dietetykiem. Jeśli dopiero zaczynasz i nie wiesz za dużo o zdrowym, racjonalnym odżywianiu, przeczytaj wątki podwieszone na forum Dietetyka (obliczysz tam swoje zapotrzebowanie kaloryczne, poznasz źródła BTW i witamin, 10PŻ), to naprawdę może Ci pomóc.

7.Ćwiczenia: wybierz takie, które lubisz. Z gotowych programów u nas pojawia się MelB, Tiffany, Insanity, Jillian, E. Chodakowska. Mamy też fanki biegania, rowerków stacjonarnych, orbitreka, skakanki i hula-hop. Niektóre z nas zamiast ćwiczyć z filmikami wolą podłogówki typu brzuszki, pompki, wymachy wszelakie. Ważne, żeby sprawiało Ci tą radość, a nie stało się przykrym obowiązkiem.

Jesteśmy strasznymi plotkarami, więc przygotuj się na to, że po kilkugodzinnej nieobecności na wątku możesz mieć do nadrobienia przynajmniej kilka stron. Dlatego dobrze być na bieżąco. Nawet na bardzo bieżąco.

Mamy swój Klub, w którym wymieniamy się zdjęciami. Zaproszenia do niego wysyłamy tylko na początku miesiąca, jeśli dojedziemy do wniosku, że przyszła na kogoś pora. Nie proś o zaproszenie. Jeśli go nie dostałaś, widocznie jeszcze nie zasłużyłaś.

Największe spamerki:
heroine86 736
traxx69 661
StupidAlice 363
anulciak85 335
magda_lena40 334
kasia77177 322
natalkaa7522 284
blaszok 253
kisiej25 208
majka5908 199

Dziewiątą część spamu uważam za oficjalnie otwartą

[heroine86]

Melduję się! powodzenia wszystkim życzę moje założenie: zamierzam ćwiczyć, ćwiczyć i jeszcze raz... dietkować oby się udało

[StupidAlice]

Witam się i ja trzymam za was kciuki dziewczynki

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Hejka

[heroine86]

Natalka, spisałaś się na medal

[natalkaa7522]

Laski, damy radę! Będziemy ćwiczyć i alkoholizować się! I spamować więc kilogramy polecą bez problemy

Napisane przez StupidAlice

I odsetki

Już im współczuję

[magda_lena40]

Siema!

[anulciak85]

Jeee mogę iść się kąpać i spać
4 spamerka

Sent from my ST26i using Wizaz Forum mobile app

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Ja obiecuję dbać o siebie nadal i mnie spamować

[StupidAlice]

Napisane przez natalkaa7522

Laski, damy radę! Będziemy ćwiczyć i alkoholizować się! I spamować więc kilogramy polecą bez problemy



Już im współczuję

Gorzej jak oni mnie podliczą

[natalkaa7522]

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;43865277]Ja obiecuję dbać o siebie nadal i mnie spamować [/QUOTE]

Dbać więcej ale nie spamować mniej

[Grapefrutka]

to odpiszę już tutaj

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;43865228]Hej To dzisiaj tak wyjątkowo, raz będzie wolniej, a innym razem szybciej [/QUOTE]
właśnie widzę to Wasze wolniej
i chyba nie chce wiedzieć jak jest szybciej

Napisane przez heroine86

A ile masz wzrostu?

chciałam odpisać na szybko i nie napisałam 175cm zmierzłego i wrednego charakteru

no to na ten nowy wątek życzę Wam wytrwałości w dążeniu do celu i samych bezkalorycznych deserów
a sobie poza tym szybkiego nadrabiania

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

A za niedługo będzie nasz roczek

[natalkaa7522]

Napisane przez StupidAlice

Gorzej jak oni mnie podliczą

Może nie

[heroine86]

Napisane przez natalkaa7522

Laski, damy radę! Będziemy ćwiczyć i alkoholizować się! I spamować więc kilogramy polecą bez problemy

I się wyrówna

Napisane przez magda_lena40

Siema!

Napiłabym się czegoś

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;43865277]Ja obiecuję dbać o siebie nadal i mnie spamować [/QUOTE]

Ja też

[natalkaa7522]

Napisane przez Grapefrutka

to odpiszę już tutaj


właśnie widzę to Wasze wolniej
i chyba nie chce wiedzieć jak jest szybciej


chciałam odpisać na szybko i nie napisałam 175cm zmierzłego i wrednego charakteru

Ja ostatnio nadrabiałam 30 stron także.. czuj się jak u siebie

---------- Dopisano o 19:36 ---------- Poprzedni post napisano o 19:36 ----------

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;43865301]A za niedługo będzie nasz roczek [/QUOTE]

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Napisane przez natalkaa7522

Dbać więcej ale nie spamować mniej

No zobaczymy

Napisane przez Grapefrutka

właśnie widzę to Wasze wolniej
i chyba nie chce wiedzieć jak jest szybciej


chciałam odpisać na szybko i nie napisałam 175cm zmierzłego i wrednego charakteru

Dzisiaj jest szybciej

Ooooo już Cię lubię bo wysoka jesteś

[natalkaa7522]

Napisane przez heroine86

I się wyrówna

Będziemy spalać to co wypijemy

[heroine86]

Napisane przez natalkaa7522

Dbać więcej ale nie spamować mniej

Dobrze powiedziane

Ale mnie łeb nawala

[dzovana]

doobry wieczór
meldunek składa mała dżo

Napisane przez tulipan1994

Easy full body workout XHIT
Mel B klatka i plecy
1o exercises for a tight butt XHIT
Muffin top melter XHIT
Razem 33 min

Napisane przez majka5908

Zapomniałam Wam rano napisać że w nocy tak między 2-3 godziną wlaciał mi na stacje chłopak o taaaaki przystojny z gitarą i zaczął mi grać i śpiewać przeboje Dżemu

o jaaaaaa tak można spędzać każdą chwilę w ciągu nocy, w sumie nie tylko w nocy.
Słuchasz ogólnie Dżemu ?

Napisane przez heroine86

W Galerii Rzeszów wyżej zakupy

ja ją odwiedzę za 2 tygodnie jak rok temu przed świąteczne zakupy robiłam to grał tam w zespole na gitarze taki piękny chlopak, że aż sobie przysiadłam i słuchałam jak grali i śpiewali

[kasia77177]

witam się i ja na nowym wątku
witam nową osóbkę!
Heroine a jaki ten płaszczyk z mohito? taki płaszczyk,płaszczyk czy kurtkowy na zimę? może jest na stronie
jakie buty kupiłaś,gdzie i za ile?

[heroine86]

Napisane przez natalkaa7522

Będziemy spalać to co wypijemy

[natalkaa7522]

Napisane przez heroine86

Dobrze powiedziane

Ale mnie łeb nawala

A ramie jak?

[Grapefrutka]

Napisane przez natalkaa7522

Ja ostatnio nadrabiałam 30 stron także.. czuj się jak u siebie

to coś czuję że musze zmienić prace żeby być na bieżąco

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;43865339]
Dzisiaj jest szybciej

Ooooo już Cię lubię bo wysoka jesteś [/QUOTE]
aaa no to luzik
taaaa wzrost to moja zmora bo wszystkie spodnie zawsze przykrótkie i wyglądam w nich jakbym wodę w piwnicy żeby kupić dobre to się muszę nieźle nachodzić i poczekaj az poznasz charakter

[agulaaaa]

już nowy?

hej!

[blaszok]

HELOOOU! witam Was i siebie w nowym wątku
życzę sobie i Wam kolejnych spadków!

Napisane przez natalkaa7522

Nie pamiętam kiedy jadłam budyń

ja już dawno temu i dzisiaj

Napisane przez anulciak85

Ma facet racje:
Fakt ze te zabiegi boska pachna!
My pracujemy na bielendzie ktora ma taie fajne serie

to teraz pewnie cała wypachniona siedzisz

Napisane przez natalkaa7522

Mówiłam Wam ze piję już kawę bez cukru?

Napisane przez majka5908

Zwłaszcza czekoladowy

blaszok za spadek

Zapomniałam Wam rano napisać że w nocy tak między 2-3 godziną wlaciał mi na stacje chłopak o taaaaki przystojny z gitarą i zaczął mi grać i śpiewać przeboje Dżemu

właśnie czekoladowy miałam



ojaaaa, ja bym mu się do stóp rzuciła

Napisane przez heroine86

No właśnie wczoraj była przerwa i myślałam, że przejdzie, a tu no i nie wiem... 2 dni przerwy to już nie będzie trening z Jillian

kurcze, to nie wiem ale lepie uważać na łapkę

Napisane przez heroine86

Super Blaszok cieszę się razem z Tobą!

dzięki!

Grapefrutka: Hej! witaj u nas

[Elsay]

Ej błagam was. Ja rozumiem, że jest dużo do nadrabiania jak mnie dwa dni nie ma, ale żeby było 6 stron po kilku godzinach nieobecności to jest przesada.
No i nie zdążyłam nadrobić bo już nowa część. No więc witam
I zniknęło mi jeszcze to co pisałam. :/

[magda_lena40]

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;43865301]A za niedługo będzie nasz roczek [/QUOTE]

A pamiętam jak jakoś na początku zrobił się taki przestój, że mało kto pisał i już myślałam, że nam wątek upadnie A tu proszę, za chwilę zaczniemy dwunasty miesiąc

Napisane przez heroine86

Napiłabym się czegoś

Ja też, ale dzisiaj nie mogę

Napisane przez Grapefrutka

właśnie widzę to Wasze wolniej
i chyba nie chce wiedzieć jak jest szybciej

Hej
Przywykniesz



Natalka
Może dodasz trochę emotek do pierwszego posta, bo tak smutno jakoś?
pamiętam, jak go tworzyłam do II części może wymyślimy coś nowego do jubileuszowej, X części?

[natalkaa7522]

Napisane przez Grapefrutka

to coś czuję że musze zmienić prace żeby być na bieżąco

Polecam

---------- Dopisano o 19:45 ---------- Poprzedni post napisano o 19:44 ----------

Mogę dodać

[Grapefrutka]

Napisane przez kasia77177

witam nową osóbkę!

Napisane przez blaszok

Grapefrutka: Hej! witaj u nas

witajcie

Napisane przez dzovana

ja ją odwiedzę za 2 tygodnie jak rok temu przed świąteczne zakupy robiłam to grał tam w zespole na gitarze taki piękny chlopak, że aż sobie przysiadłam i słuchałam jak grali i śpiewali

do nas ostatnio przyszedł taki młody przystojny policjant
aż chciało się powiedzieć weź mnie aresztuj bo byłam bardzo niegrzeczna a koleżanka to tylko latała koło niego