Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 8

[Mika_K2]

Napisane przez dociekliwa

Hej kurcze nie wiem co sie dzieje bo jem normalnie- czyt bez grzechów a wrociła mi waga z przed uderzeniówki( jestem na 1 dniu 2 fazy) nawet z minimalna nawiazką...

Dzis zjadłam: serek wiejski z kawałkami łososia do tego mały korniszony, pol malego- naprawde- pomidora , kawalek normlnego ogorka i kawałek papryki.

potem poł serka naturalnego z polowa łyzki kakao i kilkoma kroplami słodzika

potem 3 jajka na twardo , jeden korniszony i kilka papryczek ze słoika własnej roboty( można?)

i tak około 17 pół piersi upieczonej na grilu z buraczkami i pieczarkami z cebulka...

duzo chyba... sama nie wiem... źle jadam?? dotego piję wodę , herbate i kawe z chudym mlekiem,

juz sama nie wiem co jest nie tak....

Nie zjadłaś za dużo, zjadłaś za mało protein. Wiadomo, że jeśli na diecie będzie się wcinać więcej warzyw i nabiału, schudnie się wolniej niż jeśli jadłoby się przeważającą ilość mięsa, ryb, owoców morza. Tak naprawdę warzywka i prod. mleczne powinny być tylko dodatkiem.

[Dana48]

Dzieki . przeczytam

[Mika_K2]

Napisane przez Asiaczek1985

Od tygodnia jestem na diecie. Zrzuciłam 4 kilo, czuję się świetnie ale dostałam strasznej wysypki na czole. Najpierw kilka krostek na czole, nie swędziały, nie piekły. Myślałam, że to może szaleństwo hormonalne bo mam okres i od miesiąca biorę Yasmin ale dzisiaj zjadłam serek wiejski i godzinę później z kilku krostek zrobiła się wielka czerwona plama. Całe czoło mam w wielkich krostkach, wypiłam wapno i mniej swędzi ale dalej jest ich bardzo dużo. Obawiam się że to może coś jak skaza białkowa. Szukam w necie informacji na ten temat ale może Wy słyszałyście o takich przypadkach na diecie proteinowej?
Chyba się załamię jak będę musiała zrezygnować z diety. Tak na dobrą sprawę to nie wiem co mam teraz jeść, żeby waga nie wróciła ze zdwojoną wartością ;(

Możesz mieć alergię na nabiał, nietolerancję na jajka, mleko, sery. Idź do dermatologa, koniecznie zrób badania. To nie od Yasmin. Aha, i posmaruj czoło jakąś maścią sterydową.

[francuzeczka9]

Napisane przez Dana48

Witam !!
Jestm tu 1 raz , stosuje juz te diete ale caly czas czytam o niej . w 1 fazie zchudlam 3 kg i dzis przeszlam do fazy 2 i tu tez chce schudnac 3 kg. Mam pytanko na czym smazycie np. jajka sadzone ? Czy dopuszczalne sa jakies oleje lub oliwy?
Nie mam jeszcze ksiazki i dlatego pytam ?
Moze wiecie gdzie poszukac jakis urozmaiconych przepisow w 2 i 3 fazie ?

niestety nie mozna smazyc na zadnych olejach, ewentualnie dopuszczalny jest parafinowy. Jesli bedziesz smazyc na patelni teflonowej, powinno byc ok

[dociekliwa]

Napisane przez Mika_K2

Nie zjadłaś za dużo, zjadłaś za mało protein. Wiadomo, że jeśli na diecie będzie się wcinać więcej warzyw i nabiału, schudnie się wolniej niż jeśli jadłoby się przeważającą ilość mięsa, ryb, owoców morza. Tak naprawdę warzywka i prod. mleczne powinny być tylko dodatkiem.

Po pierwsze gratuluję i zazdroszcze

A mogłabyś napisać jaki jest twój typowy jadłospis??
Pomogłoby mi to bardzo

na kolacje zjem sobie wiesniaczka z jakimis dodatkami a jutro mam wolne jeszcze) to sobie powymyslam bardziej proteinowe dania

A i jeszcze jedno :chciałabym jesc wiecej ryb ale nie wychodza mi cos... nie mam pomyslu na nie jak robie sobie np w folii to nie smakuja mi.. a ogolnie lubie rybki... jak je przyrządzacie?

[LyraBea]

Napisane przez adrijah

moge na pierwszej fazie zrobić sobie sałatkę z małego ogórka konserwowego, łyżki marynowanych cebulek, łyżeczki szczypiorku, łyżki serka homo i łyżeczki musztardy? czy musze poczekać do 2 fazy?

No zgadza się. Wszystko można jeść w fazie I. Podkreśla to Dukan w swojej drugiej książce, w ładnie przedstawionej tabelce, na różowo Tylko, że to tabelka z przyprawami (no, z wyjątkiem tego twarożku, który jest OK). Skumulowanie tych wszystkich składników, wymienionych przez Ciebie w jednym posiłku i nadinterpretacja zasad diety Dukana, spowoduje, że Twoja dieta proteinowa od samego początku będzie niemałą pomyłką.
W fazie uderzeniowej skup się na czystym białku: jajach, mięsie i rybach, urozmaicając jedynie smak tych głównych składników diety protal przyprawami takimi jak te, których zamierzasz użyć do swojej kompletnie nie na miejscu, w fazie I, sałatki.
Pierwsze koty za płoty, to nie musi być falstart.
Powodzenia

[mara30]

Napisane przez (:tysia:)

Dziewczyny, czy Wy też tak macie, że w weekend to byście tylko jadły i jadły?

Mi się na tej diecie dziwnie poprzestawiało i mam tak tylko przed południem normalnie od rana co chwilę podjadam coś, a im bliżej wieczora tym mniej mi się chce jeść dziwne

Napisane przez Mika_K2

Witam Dziewczyny, chciałabym przyłączyć się do wątku.
Jestem na Dukanie 3 tygodnie. Zgubiłam 7 kg !!! Bez większego wysiłku, bez ćwiczeń. Uwielbiam pichcić i wymyślać różne potrawy więc odchudzam się bardzo smacznie
Wszystkim gratuluję nadchodzącego lub już osiągniętego sukcesu![*]

Gratulacje i dawaj przepisy do przepisowni

[adrijah]

Napisane przez LyraBea

No zgadza się. Wszystko można jeść w fazie I. Podkreśla to Dukan w swojej drugiej książce, w ładnie przedstawionej tabelce, na różowo Tylko, że to tabelka z przyprawami. Skumulowanie tych wszystkich składników, wymienionych przez Ciebie w jednym posiłku i nadinterpretacja zasad diety Dukana, spowoduje, że Twoja dieta proteinowa od samego początku będzie niemałą pomyłką.
W fazie uderzeniowej kup się na czystym białku: jajach, mięsie i rybach, urozmaicając jedynie smak tych głównych składników diety protal przyprawami takimi jak te, których zamierzasz użyć do swojej kompletnie nie na miejscu, w fazie I, sałatki.
Pierwsze koty za płoty, to nie musi być falstart.
Powodzenia

dziękować wrócę do tego pomysłu za tydzień, na 2 fazie

[Parvati]

Witam!

W zasadzie same nieznajome twarze....

Dla tych co jeszcze mnie kojarzą jakimś cudem mam info.
OD JUTRA ZACZYNAM...... IV FAZĘ!

[Megi428]

Napisane przez francuzeczka9

niestety nie mozna smazyc na zadnych olejach, ewentualnie dopuszczalny jest parafinowy. Jesli bedziesz smazyc na patelni teflonowej, powinno byc ok

olej parafinowy nie nadaje się do smażenia

Napisane przez Parvati

Witam!

W zasadzie same nieznajome twarze....

Dla tych co jeszcze mnie kojarzą jakimś cudem mam info.
OD JUTRA ZACZYNAM...... IV FAZĘ!

Parvati kojarzę kojarzę, koniecznie tu zaglądaj i mów czy waga się utrzymuje, bo to pewnie wszystkie nas ciekawi.

[mara30]

Napisane przez Parvati

Witam!

W zasadzie same nieznajome twarze....

Dla tych co jeszcze mnie kojarzą jakimś cudem mam info.
OD JUTRA ZACZYNAM...... IV FAZĘ!

Pomnik Ci się normalnie należy

[adrijah]

Napisane przez Parvati

Witam!

W zasadzie same nieznajome twarze....

Dla tych co jeszcze mnie kojarzą jakimś cudem mam info.
OD JUTRA ZACZYNAM...... IV FAZĘ!

łoo gratuluje

[johambina]

Napisane przez Parvati

Witam!

W zasadzie same nieznajome twarze....

Dla tych co jeszcze mnie kojarzą jakimś cudem mam info.
OD JUTRA ZACZYNAM...... IV FAZĘ!

no no, gratuluję moja droga klask i:
chciałabym doczekac dnia kiedy ja tak powiem


a ja dzisiaj strasznie zgrzeszyłam... poszłam z moimi dziewczynami na urodziny do znajomych i zostałam namówiona do kawalatka tortu.... co prawda Julka mi dzielnie pomagała ale zjadłam z łyżeczkę... no ale odmówić babie w ciąży...?

[Emilia 25]

Napisane przez francuzeczka9

niestety nie mozna smazyc na zadnych olejach, ewentualnie dopuszczalny jest parafinowy. Jesli bedziesz smazyc na patelni teflonowej, powinno byc ok

Już Ci odpowiedziano, ale powtórzę: nie należy smażyć na parafinie, bo pod wpływem wysokiej temperatura robi się toksyczna.

Napisane przez Parvati

Witam!

W zasadzie same nieznajome twarze....

Dla tych co jeszcze mnie kojarzą jakimś cudem mam info.
OD JUTRA ZACZYNAM...... IV FAZĘ!

Ja również pamiętam towarzyszkę niedoli i obeszło się to bez żadnego cudu.

[Mika_K2]

Napisane przez dociekliwa

Po pierwsze gratuluję i zazdroszcze

A mogłabyś napisać jaki jest twój typowy jadłospis??
Pomogłoby mi to bardzo

na kolacje zjem sobie wiesniaczka z jakimis dodatkami a jutro mam wolne jeszcze) to sobie powymyslam bardziej proteinowe dania

A i jeszcze jedno :chciałabym jesc wiecej ryb ale nie wychodza mi cos... nie mam pomyslu na nie jak robie sobie np w folii to nie smakuja mi.. a ogolnie lubie rybki... jak je przyrządzacie?

Dzięki za gratulacje Nie zazdrość, Tobie też niebawem się uda! Tylko trzymaj się zasad, czasem jest ciężko, ale WARTO !

Przykładowy jadłospis:

Ś.: placek z otrębów (z 2 łychami serka owocowego 0%) albo omlet z jaja, białego sera, maggi, otrębów - na to można nałożyć warzywa albo rybkę.
Przekąska na uczelni: muffin/galaretka/tuńczyk z puszki/kefir 0%
O.: pulpety z sosem pom./cycek kury/bigos
Podwieczorek: omlet/budyń/kawałek mięcha
K.: kurak po chińsku/babeczki jarzynowe/omlet z tuńczyka/rybka/jajo na twardo

Zazwyczaj jestem już tak pełna, że nawet nie jem kolacji, albo wcinam sobie jakiś mały deser (uwielbiam galaretkę z coli light ) albo to, co zostanie z obiadu.
Mam nadzieję, że jakoś pomogłam

[Emila3000]

Napisane przez (:tysia:)

Dziewczyny, czy Wy też tak macie, że w weekend to byście tylko jadły i jadły?

a ja mam jakos odwrotnie w weekend jakos nie moge nic jesc
dzisiaj sobie plackow z brokula usmazylam i tak podjadalam caly dzien, na zmiane z wiesniakami i 4 jajca na mnie czekaja jeszcze, zastanawiam sie jak je w siebie wcisnąc

[Mariolcia =P]

johambina lyzeczka to zaden grzech
Parvati gratuluje i czekam na bezposrednie relacje z 4 fazy
jakos mi sie ciezko wbic na watek po tych swietach i braku ciaglego dostepu do kompa

[Mika_K2]

Napisane przez dociekliwa

A i jeszcze jedno :chciałabym jesc wiecej ryb ale nie wychodza mi cos... nie mam pomyslu na nie jak robie sobie np w folii to nie smakuja mi.. a ogolnie lubie rybki... jak je przyrządzacie?

Spróbuj ugotować zamrożoną rybę w wodzie z kostką rosołową, a potem polać jakimś Dukanowym sosem, np. białym, albo pomidorowym (jogurt naturalny, koncentrat pom., zioła). Albo zrób dzwonko łososia w piekarniku - w książce jest na niego super przepis.

[dociekliwa]

Napisane przez Mika_K2

Dzięki za gratulacje Nie zazdrość, Tobie też niebawem się uda! Tylko trzymaj się zasad, czasem jest ciężko, ale WARTO !

Przykładowy jadłospis:

Ś.: placek z otrębów (z 2 łychami serka owocowego 0%) albo omlet z jaja, białego sera, maggi, otrębów - na to można nałożyć warzywa albo rybkę.
Przekąska na uczelni: muffin/galaretka/tuńczyk z puszki/kefir 0%
O.: pulpety z sosem pom./cycek kury/bigos
Podwieczorek: omlet/budyń/kawałek mięcha
K.: kurak po chińsku/babeczki jarzynowe/omlet z tuńczyka/rybka/jajo na twardo

Zazwyczaj jestem już tak pełna, że nawet nie jem kolacji, albo wcinam sobie jakiś mały deser (uwielbiam galaretkę z coli light ) albo to, co zostanie z obiadu.
Mam nadzieję, że jakoś pomogłam

Galaretka z coli??? Brzmi smakowicie Podasz przepis? <prosi>

Co do przepisu na rybkę to wpróbuje Dziekuje

I Gratuluje jednej z wytrwałych 4 fazy

[Ayu]

Napisane przez Mariolcia =P

johambina lyzeczka to zaden grzech

Przykro mi, ale Dukan twierdzi, że nawet kostka czekolady po proteinowym obiedzie to grzech niestety.
No, ale stało się i duka się dalej, nie ma co się zadręczać, tylko strać się bardziej.

Napisane przez Parvati

.
OD JUTRA ZACZYNAM...... IV FAZĘ!

ZAZDRASZCZAM, ZAWISZCZAM I GRATULUJĘ

[(:tysia:)]

Napisane przez Mika_K2

Witam Dziewczyny, chciałabym przyłączyć się do wątku.
Jestem na Dukanie 3 tygodnie. Zgubiłam 7 kg !!! Bez większego wysiłku, bez ćwiczeń. Uwielbiam pichcić i wymyślać różne potrawy więc odchudzam się bardzo smacznie
Wszystkim gratuluję nadchodzącego lub już osiągniętego sukcesu!

[*]

Napisane przez Parvati

Witam!

W zasadzie same nieznajome twarze....

Dla tych co jeszcze mnie kojarzą jakimś cudem mam info.
OD JUTRA ZACZYNAM...... IV FAZĘ!

Dziewczyny- gratuluję wam!!! Marzę o tym, że z taką radością powiedzieć to osobie, niestety jestem na początku i idzie mi opornie, ale mam nadzieję, że z czasem się to zmieni.

Cieszę się, ze nie jestem sama z weekendowym problemem Poza tym kolejny problem jest taki, że niestety to jedzenie białkowe jest drogie, dla mnie jako dla studentki to nielada wydatek... Jutro wybieram sie na zakupy, do lidli i carrefourow

[adrijah]

Napisane przez dociekliwa

Galaretka z coli??? Brzmi smakowicie Podasz przepis? <prosi>

Co do przepisu na rybkę to wpróbuje Dziekuje

I Gratuluje jednej z wytrwałych 4 fazy

stawiam na podgrzaną cola light + żelatyna w dopasowanej ilości przynajmniej ja dzisiaj myślałam żeby sobie taką zrobić, ale jeszcze mam deser zebrę na dzisiaj (choć jestem pełna) i jutro

nawet przepis znalazłam tylko ze zwykłą colą, nie light http://www.smakimprezy.pl/2008/11/15...aretka-z-coli/

[Dominika___]

Napisane przez Parvati

Witam!

W zasadzie same nieznajome twarze....

Dla tych co jeszcze mnie kojarzą jakimś cudem mam info.
OD JUTRA ZACZYNAM...... IV FAZĘ!

Super! W reszczie koniec "dukonowego piekła"
A jak po 3? Nic nie przybyło?

[Mo_Nika]

Witam i ja w tej części
Dziś właśnie mija 3. miesiąc moje dukania...
Choć tak naprawdę, to od miesiąca jestem na pseudo-dukanie
Więc od jutra wracam na dobrą ścieżkę, z systemem 4/3 tym razem

Parvati - brak mi słów

[Marta 33]

Napisane przez Mika_K2

Tak naprawdę warzywka i prod. mleczne powinny być tylko dodatkiem.

tak naprawdę to nabiału można jeść do 1 kg / dziennie a na PW warzyw należy jeść dużo a nie jako dodatek, proszę tu nie wymyślać nowych zasad diety.

[angel001]

Napisane przez Mo_Nika

Witam i ja w tej części
Dziś właśnie mija 3. miesiąc moje dukania...
Choć tak naprawdę, to od miesiąca jestem na pseudo-dukanie
Więc od jutra wracam na dobrą ścieżkę, z systemem 4/3 tym razem

Parvati - brak mi słów

nie Ty jedna, ja od świąt co chwila podjadam ;( dlatego od jutra rygor rygor i jeszcze raz rygor

[Mika_K2]

Napisane przez Marta 33

tak naprawdę to nabiału można jeść do 1 kg / dziennie a na PW warzyw należy jeść dużo a nie jako dodatek, proszę tu nie wymyślać nowych zasad diety.

W książce jest napisane, że warzywa są dodatkiem do protein, a nigdy nie powinny stać się głównym albo jedynym posiłkiem.
Kilogram nabiału? Gdzie to wyczytałaś? Czyli jest ok, jeśli zjem kilogram słodkich serków 0% ?

Napisane przez dociekliwa

Galaretka z coli??? Brzmi smakowicie Podasz przepis? <prosi>

Cola/Pepsi light, 3 łyżki żelatyny na pół szklanki wrzątku, mieszasz aż do rozpuszczenia i dodajesz colę. Przelewasz do pucharków i do lodówki. Ja do tego robię też drugą warstwę - z serka owocowego (tak samo mieszasz z rozpuszczoną żelatyną).
Lepiej coli nie podgrzewać, bo ucieka gaz, a w galaretce bardzo fajny jest efekt lekkiego musowania Smacznego!

[lila2wizaz]

Napisane przez Tataraczka

A ja kupiłam chudy twaróg, ale wybitnie mi nie smakuje, taki suchy i w ogóle ble.

polecam chudy twaróg łowicza, jest w biało niebieskim opakowaniu. jest miękki i soczysty
http://24supermarket.pl/nabial_13/im...dy_200g_th.jpg

jakoś dalej nie chudnę na uderzeniówce- zeszło mi 4,5kg.
a dziś już zaliczyłam pierwszego GRZECHA!! zjadłam pierwszego dnia II FAZY- 7 żelków Haribo patrzyły się na mnie.. i błagały o zjedzenie.. i jeszcze ta cena promocyjna dużego opakowania..
mam nadzieję że nie umrę, ani ja ani moja spadająca waga

mogę pić już na II Fazie colę zero?
a żytnie otręby się nadają?

[Marta 33]

Napisane przez Mika_K2

W książce jest napisane, że warzywa są dodatkiem do protein, a nigdy nie powinny stać się głównym albo jedynym posiłkiem.
Kilogram nabiału? Gdzie to wyczytałaś? Czyli jest ok, jeśli zjem kilogram słodkich serków 0% ?

po to jest PW zeby dostarczyć organizmowi warzyw a tym samym witamin których nie dostarczasz na samych P. Nie powiedziałam że nalezy na PW jeść same warzywa. PW = proteiny + warzywa. Ale nie nalezy ich w tych dniach ograniczać.
I nie kg nabiału tylko DO 1 kg nabiału i nie mówie tu o słodkich serkach - nie wkładaj mi w usta słów których nie użyłam. A tą informację możesz wyczytać w białej książce ale też na 1 stronie wątku.

Tyle w tym temacie.

[Emila3000]

Napisane przez dociekliwa

A i jeszcze jedno :chciałabym jesc wiecej ryb ale nie wychodza mi cos... nie mam pomyslu na nie jak robie sobie np w folii to nie smakuja mi.. a ogolnie lubie rybki... jak je przyrządzacie?

ja smaze, wrzucam na pare, albo w naczynie zaroodporne

Napisane przez Marta 33

tak naprawdę to nabiału można jeść do 1 kg / dziennie a na PW warzyw należy jeść dużo a nie jako dodatek, proszę tu nie wymyślać nowych zasad diety.

ale nie bez powodu mamy ograniczenie na mleko
mleko...........jogurt (activia)
B: 3..............B: 4,5
W:5.............W: 5
T: 0............. T: 3,5

ja duzej roznicy nie widze wiec jak dla mnie jogurty nie sa najlepsze na tą diete
ten kilo ktory mozna jesc to raczej dla mnie dotyczy bialego sera i przetworow z niego - wiesniakow i ewentualnie homo


-------------

Parvati - gratulacje, wpadaj do nas co jakis czas i opowiadaj jak Ci idzie, bo kazda z nas strasznie ciekawi czy mozna przezyc na czworecce