hula - hop 4

[mmiinnii]

ja kręcę hula hop ponad miesiąc codziennie no czasem w weekend odpuszczam do tego co drugi dzień robię 130 brzuszków. No i ta dolna partia brzucha nie chce spaść co mam z tym zrobić jak schudnąć???

[murka04]

mmiinnii, też mam taki problem, niby brzuch nie jest duży ale przeszkadza mi. miałam nadzieję, że hula hopem coś na niego zdziałam, ale teraz to już nie wiem

[stysiaczek2]

Witam Was dziewczyny
Moje przygoda z HH zaczęła się od stycznia. Kręcę codziennie minimum po pół godziny. Kręcę non stop, hh nie spada... AAALLLEEE... Początki były okropne. Niby duże koło z masażerami powinno się dobrze kręcić. I owszem tak było, tylko, że na początku nie da się aż tak zapanować, więc jak hh spadało to obijało mi nogi. Nie było miejsca chyba na moim ciele, gdzie nie byłoby jakiegoś chociażby maleńkiego siniaczka. Tym jednak się nie zrażałam.
Dziś mogę powiedzieć, że zrzuciłam już 2cm w talii jeśli chodzi o tzw 'oponkę' to z tym trochę ciężej. Staram się teraz niżej kręcić, tak jak moje koleżanki i pomału do celu doszły
Do tego wszystkiego puszczam z płyty fitness, który trwa 50 min:
10 min rozgrzewki;
10 min na uda i pośladki;
10 min ramiona, aby nie wisiały nam tzw skrzydełka^^
10 min wysiłku na wszystkie partie ciała;
10 min rozluźnienia, aby mięśnie zmęczone się rozluźniły i nie rosły, tylko gubiły tłuszczyk i się ładnie rzeźbiły
Następnie minimum pół godzinki HH no i dodałam twister.

Ważna jest przy tym dieta moje drogie Panie
Cóż z tego, że najpierw się katujecie ćwiczeniami, a później tłuste rzeczy się je, dużo węglowodanów itd.

Życzę wytrwałości, zarówno sobie jak i Wam
ps do lata jeszcze trochę czasu zostało :P

[mmiinnii]

Napisane przez murka04

mmiinnii, też mam taki problem, niby brzuch nie jest duży ale przeszkadza mi. miałam nadzieję, że hula hopem coś na niego zdziałam, ale teraz to już nie wiem

i co z tym zrobić

[murka04]

chyba pozostaje kręcić i mieć nadzieję, że może w końcu coś da. można by było porobić inne ćwiczenia na dolną część brzucha ale .. nie chce mi się

[Ania09121983]

i moim celem jest pozbycie sie oponki, brzuszki robię owszem codziennie i niby mięsnie czuje ze sa wzmocnione to i tak kawał tłuszczu mi odstaje w dolej parti.
HH krece juz chyba od roku, od grudnia wzbogaciłam sie o hh z wyustkami- kilka dni temu dałam czadu i mam strasznie posiniaczone biodra;( wygladam jakby mnie ktos bił hehe mam nadzieje ze do wakacji porzegnamy sie z moim tłuszczykiem raz na zawsze

[Renia90]

heloł

dawno nie kręciłam na hula znów bo nie miałam czasu kompletnie przez studia.. wczoraj jak się zabrałam do kręcenia to mnie caly brzuch swędział i czerwony jak buraczek bo sie odzwyczaił

[@na]

heeej
nie to żebym się chwaliła ale się dzisiaj zmierzyłam i mam 68 cm w talii a jeszcze jakiś czas temu miałam 72 a jak zaczynałam kręcić to było 70 czyli jednak coś działa na mój brzuch

[murka04]

a no działa działa
hulaniem zaraziłam nawet moją mamę, dziś właśnie kupiłam jej kółko i rozpoczniemy trudną naukę kręcenia (na razie jej nie idzie ale powiedziała że się nie podda)

[Kanedis]

Witam wszystkich .
Dzisiaj doszło moje hula hop i przyznam szczerze, że po chwili kręcenia nim jestem nieźle obolała, a już szczególnie moja lewa noga na tym wszystkim ucierpiała przez to jak mi spadało . Trochę ciężko mi idzie kręcenie w prawą stronę, nie mogę go wtedy utrzymać. No nic, trzeba się jak najszybciej nauczyć! ^^

Pozdrawiam i życzę Wam miłego dnia.

[Achnes]

Dołączam się po długiej przerwie Mam takie z 1 rządem wypustek, z gosportu. Zobaczymy co będzie

[Agaciok xD]

Napisane przez mmiinnii

ja kręcę hula hop ponad miesiąc codziennie no czasem w weekend odpuszczam do tego co drugi dzień robię 130 brzuszków. No i ta dolna partia brzucha nie chce spaść co mam z tym zrobić jak schudnąć???

A krecisz hula-hopem tez na tej dolnej partii? z doswiadczenia (moze nie mojego ale innych) wiem ze ta czesc brzucha najtrudniej zgubic. Wykonuj takie cwiczenia podczas ktorych ta partia tez pracuje. Ja np jak robie 8'abs to czuje ze w tym miejscu brzuch jest napiety. Robilam tez kiedys takie cwiczenie (skuteczne, dzialalo tez w tym miejscu): Kładziemy się na plecach na podłodze (najlepiej na kocu lub karimacie). Wyciągnięte ręce przenosimy za głowę. Wyprostowane nogi (nie zginamy w kolanach) podnosimy aż utworzą z podłogą kąt około 30 stopni. Wytrzymujemjy w tej pozycji przez 10 głębokich oddechów. Potem podnosimy nogi nieco wyżej, aż utworzą z podłogą kąt 60 stopni. Znowu wytrzymujemy w tej pozycji przez 10 oddechów. Podnosimy nieugięte nogi prosto do góry, aż utworzą z podłogą kąt 90 stopni. Wytrzymujemy w tej pozycji przez 25-30 oddechów. Opuszczamy powoli wyprostowane nogi na podłogę. Po chwili powtarzamy cały cykl. Wykonujemy 3-4 pełne cykle. Zobaczycie same, jak brzuch się wzmacnia i pozbywa tkanki tłuszczowej.

Jak cos to moge podrzucic jeszcze jakies cwiczenia

Dziewczynki, wracam do Was! Chyba 3 dni temu krecilam pol godzinki hh i tak sie zachecilam ze zaczynam znowu, dzisiaj start

[anioolek20]

Hej dziewczyny! jakie hula hop polecacie mi kupic jeżeli mam zamiar dopiero zaczac sie w to bawic? najlepiej podajcie mi jakies linki z allegro bo mam zamiar własnie przez all zakupic swoje pierwsze hula hop. pozdrawiam

[murka04]

oo Agaciok dzięki, trzeba będzie wypróbować te ćwiczonka

[Agaciok xD]

Napisane przez murka04

oo Agaciok dzięki, trzeba będzie wypróbować te ćwiczonka

taka mala podpowiedz podsune do tego cwiczenia. Ja rece wyciagam za glowe i sie czegos trzymam np stabilnego lozka gdyz bez pomocy nie wytrzymalabym w tym cwiczeniu. I nie licze 10 oddechow, po prostu zwyczajnie licze do liczby 10

[murka04]

ok, wezmę się za to jak tylko skończę sprzątać
a po jakim czasie regularnych ćwiczeń zauważyłaś pierwsze efekty?

[biale_bzy]

Witam Ja od dziś zaczynam regularnie hulać
Wcześniej miałam takie hula hop trochę ponad 70 cm i za chiny ludowe nie mogłam nim kręcić, bo cały czas spadało... Dziś zakupiłam sobie takie 90 cm i od raz umiałam kręcić Na początek kręciłam 15min i co prawda spadło kilka razy, ale to nic w porównaniu z tym co było przy tym małym...
Moje hula jest takie zwykłe plastikowe i na razie oswajam się z nim, ale mam w planach wsypać coś do środka, żeby było cięższe
A wam lepiej kręci się takim lekkim czy ciężkim? A czy ten ciężar ma wpływ na efekty?

[Agaciok xD]

Napisane przez murka04

ok, wezmę się za to jak tylko skończę sprzątać
a po jakim czasie regularnych ćwiczeń zauważyłaś pierwsze efekty?

w zasadzie to po kilku dniach pierwsze efekty byly. Ale musisz liczyc sie z tym ze cwiczylam tez inne rzeczy i ze ja slomiany zapal zazwyczaj mam to po kilku tez dniach koncze cwiczyc

---------- Dopisano o 20:08 ---------- Poprzedni post napisano o 20:05 ----------

Podrzuce wam moze cwiczenia na brzuch? kiedys z nich korzystalam, w sumie to tylko kilka wybralam ale moze komus przypadnie wiecej do gustu. Sa tez cwiczenia na inne partie:
http://www.naturalne-kosmetyki.net/c...hudzajace.html

[murka04]

Napisane przez Agaciok xD

w zasadzie to po kilku dniach pierwsze efekty byly. Ale musisz liczyc sie z tym ze cwiczylam tez inne rzeczy i ze ja slomiany zapal zazwyczaj mam to po kilku tez dniach koncze cwiczyc

też mam słomiany zapał, ale teraz ostro wzięłam się do roboty i jestem zdeterminowana
no i wielkie dzięki za stronkę z ćwiczeniami, na pewno się przyda

---------- Dopisano o 22:05 ---------- Poprzedni post napisano o 22:02 ----------

Napisane przez biale_bzy

A wam lepiej kręci się takim lekkim czy ciężkim? A czy ten ciężar ma wpływ na efekty?

mnie lepiej kręci się ciężkim, a i efekty są myślę większe bo w końcu kółko bardziej obija ten tłuszczyk

[Agaciok xD]

Napisane przez murka04

też mam słomiany zapał, ale teraz ostro wzięłam się do roboty i jestem zdeterminowana
no i wielkie dzięki za stronkę z ćwiczeniami, na pewno się przyda

nie ma za co, no mam nadzieje ze sie przyda

[Joasiunia:)]

Matko moja dzisiaj starałam się kręcić niżej... No i tak kręciłam,że sobie poobijałam kości Siniutkie są

[murka04]

zmierzyłam się dziś i przez tydzień ubyło mi tylko po 1cm z talii i boczków. mówię tylko bo tydzień temu spadły po 4cm, no ale widocznie tak jest że na początku więcej się traci. a tak do wakacji będę miała idealną figurę
a jak tam u Was dziewczyny?

[@na]

Napisane przez Joasiunia:)

Matko moja dzisiaj starałam się kręcić niżej... No i tak kręciłam,że sobie poobijałam kości Siniutkie są

też musze tak zacząć kręcic , narazie staram sie opanować kręcenie w prawo niby się kręci ale co chwile spada

[ulpu]

Cięższym i większym hula hop kręci się łatwiej, takie są prawa fizyki
To, czy hh "obija" się o boczki i brzuch nie ma wpływu na to, jak szybko i czy w ogóle cm lecą w dół. Liczy się napięcie mięśni, a nie obijanie brzucha. Tak samo z hh z wypustkami - zrzucacie zbędne centymetry dzięki kręceniu, napinaniu brzucha i pracy mięśni, a nie wypustkom. Wypustki tylko pobudzają krążenie. Tłuszcz na brzuchu nie jest tak zbity jak np. na udach, więc takie obijanie nie ma większego znaczenia

[@na]

Napisane przez ulpu

Cięższym i większym hula hop kręci się łatwiej, takie są prawa fizyki
To, czy hh "obija" się o boczki i brzuch nie ma wpływu na to, jak szybko i czy w ogóle cm lecą w dół. Liczy się napięcie mięśni, a nie obijanie brzucha. Tak samo z hh z wypustkami - zrzucacie zbędne centymetry dzięki kręceniu, napinaniu brzucha i pracy mięśni, a nie wypustkom. Wypustki tylko pobudzają krążenie. Tłuszcz na brzuchu nie jest tak zbity jak np. na udach, więc takie obijanie nie ma większego znaczenia

o dobrze wiedzieć więc nie zmieniam techniki kręcenia , nie bede wydziwiać ;D

[zielonomi_]

Napisane przez ulpu

Cięższym i większym hula hop kręci się łatwiej, takie są prawa fizyki
To, czy hh "obija" się o boczki i brzuch nie ma wpływu na to, jak szybko i czy w ogóle cm lecą w dół. Liczy się napięcie mięśni, a nie obijanie brzucha. Tak samo z hh z wypustkami - zrzucacie zbędne centymetry dzięki kręceniu, napinaniu brzucha i pracy mięśni, a nie wypustkom. Wypustki tylko pobudzają krążenie. Tłuszcz na brzuchu nie jest tak zbity jak np. na udach, więc takie obijanie nie ma większego znaczenia

Też jestem takiego samego zdania i dlatego ćwiczę zwykłym plastikowym hula hop, bo szkoda mi kasy na jakieś droższe, tym bardziej, że efekt może być podobny jeśli nie taki sam

[Martii=*]

Ja miałam dzisiaj się mierzyć - wypada 2 tygodnie z hh. Ale dostałam @ i wiecie jak to jest - brzuch opuchnięty, więc nic z tego, zmierzę się za tydzień.

[martinna]

cześć dziewczyny, kręcę od 3 dni i będę Was informować o efektach

[biale_bzy]

Wsypałam do środka hh to co tam znalazłam w szewce kuchennej i już dorobiłam się kilku siniaków no ale czego się nie robi, by w efekcie dobrze wyglądać
Zastanawia mnie tylko to co napisała ulpu, bo ja jak kręcę to nie zauważyłam, żeby jakoś napinały się moje mięśnie brzucha... Nie wiem, czy ja nie jestem tego świadoma, czy może jakoś źle kręcę... ???

[@na]

Napisane przez biale_bzy

Wsypałam do środka hh to co tam znalazłam w szewce kuchennej i już dorobiłam się kilku siniaków no ale czego się nie robi, by w efekcie dobrze wyglądać
Zastanawia mnie tylko to co napisała ulpu, bo ja jak kręcę to nie zauważyłam, żeby jakoś napinały się moje mięśnie brzucha... Nie wiem, czy ja nie jestem tego świadoma, czy może jakoś źle kręcę... ???

ja wcześniej ledwo co odczuwałam , że są napięte więc sama zaczęłam napinać mi sie wtedy lepiej kreci bo hula nie spada