Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"

[Avv]

Napisane przez Marcia_E

Avv zmotywowałaś mnie

I o to chodzi. (;

Napisane przez inc0rrect

a moglabys napisac jak z Twoim zywieniem bylo?
dodatni / ujemny bilans?
jadlas jakos specjalnie duzo bialka


kurcze motywujesz mnie, tez chce zaczac, ale ja nawet polowy pierwszego programu nie moge zrobic;/ bardzo mi ciezko, chodz wiem że z czasem bedzie lepiej to trudno z moja kondycja

Huh... moje żywienie. Nie stosuję żadnej specjalnej diety, oprócz tego, że unikam gazowanych napojów, pizzy, chipsów itd. ;>
Jeśli chodzi o białko, to bardzo często jem coś związanego z tym tematem, czyli piję dużo mleka, jem sery, jajka w różnej postaci, orzechy itd. Czyli podsumowując - to, co lubię.
A co do kondycji, to się w ogóle tym nie przejmuj. Ja zaczynałam tak samo i mi bardzo pomagało myślenie, że jeśli się za te ćwiczenia nie wezmę, to nigdy nie będę miała wymarzonej sylwetki i w życiu się tych zakwasów nie pozbędę. Na razie rób tyle, ile możesz, ale za każdym razem coraz więcej. Z czasem w ogóle Cię to nie będzie męczyć, a będziesz podziwiać efekty, I promise. ;>

[Renia90]

u mnie dzisiaj drugi program

[Christie Monteiro]

Jezeli to taki efekt to na pewno tego spróbuje

[izabelka_007]

Ja niestety musiałam pożegnać się z moimi ukochanymi ćwiczeniami cardio przez ciągle bolącą kostkę (kiedyś ją wykręciłam), ale za to zaczęłam ćwiczyć z Tamilką pośladki.
We wtorek ćwiczyłam niecałe 2 programy i do dziś prawie chodzić nie mogę, takie zakwasy mam.
Ale przynajmniej czuję że uda i pośladki pracowały intensywnie.
Dziś spróbuję znowu, ale tym razem całe 2 programy

[_Roksi]

Hej
Chcę się do Was przyłączyć, bo lato zbliża się wielkimi krokami, a ciałko trochę zaniedbane
Cwiczyłam Tamilee w zimie, ale jakoś odpuściłam (miałam mega zakwasy, a po samych ćwiczeniach wyglądałam i czułam się, jakbym biegła w maratonie). Teraz się zbieram w sobie i od jutra ćwiczę co 2. dzień Mam nadzieję, że dacie mi rozruchowego kopa :P

[Claire91]

A czy któraś z was cwiczyła ''Ja chcę miec taki brzuch''? Bo cwiczenia wydają mi się byc efektywne,ale nie wiem czy one by cos dały? I ile razy mam cwiczyc w tyg żeby uzsykac po miesiącu jakieś efekty? Z góry dziekuje za odpowiedź.

[izabelka_007]

Myślę że na brzuch można ćwiczyć codziennie, bo mięśnie brzucha są inne niż mięśnie nóg. Zresztą ćwicząc codziennie wyrzeźnisz szybciej brzuszek .

Ja dziś mam zaliczony I program na pośladki. Było ciężko, bo jest coraz cieplej za oknem i ciężko w takiej temperaturze ćwiczyć.

[Claire91]

Napisane przez izabelka_007

Myślę że na brzuch można ćwiczyć codziennie, bo mięśnie brzucha są inne niż mięśnie nóg. Zresztą ćwicząc codziennie wyrzeźnisz szybciej brzuszek .

dzięki ale nie pocieszyłaś mnie a czy samo cwiczenie,bez stosowania diety może dac jakies efekty?
Nie objadam się tłustościami(no może czasem i słodyczami),staram się odżywiac w miarę zdrowo,czy to ma jakies szanse powodzenia?Zależałoby mi na spaleniu paru cm w talii

[Katka20]

Hej dziewczyny ja od dziś ćwiczę z Tamilee, jestem po pierwszym programie i nie dam rady zrobić drugiego;/ te ćwiczenia są naprawdę porządne- kojarzę je z czasu jak chodziłam na fitness, na początku koszmar a potem już lekko. Tylko mega zakwasy będą ja jeszcze od tygodnia walczę o łydki (chcę je mieć ) więc trochę ćwiczeń dodatkowych jest i mam nadzieję, że efekty będą widoczne szybko bo inaczej się zniechęcę nie zależy mi nawet na tym żeby od razu urosła łyda ale żeby czuć że coś się dzieje musimy sie wspierać i motywować;]

[izabelka_007]

Napisane przez Claire91

dzięki ale nie pocieszyłaś mnie a czy samo cwiczenie,bez stosowania diety może dac jakies efekty?
Nie objadam się tłustościami(no może czasem i słodyczami),staram się odżywiac w miarę zdrowo,czy to ma jakies szanse powodzenia?Zależałoby mi na spaleniu paru cm w talii

Pewnie że da efekty bez konkretnej diety.

W moim przypadku schudłam 10kg bez konkretnej diety, było dużo ćwiczeń i jedzenie w mniejszych ilościach, no i omijanie owych tłustych pokarmów i słodyczy.

Aktualnie ćwiczę Tamilee 2 razy w tygodniu, jestem bardzo zadowolona, zauważyłam że ćwiczenia zaczynają ładnie wyrzeźbiać nogi .

Trzeba porządnie się wziąć za siebie, za miesiąc wyjazd nad morze

[Avv]

Dziewczyny, ja się przenoszę, zapragnęłam odmiany. ;>
Ćwiczenia są skuteczne, ale ćwiczone tyle czasu mogą się znudzić.
Jeśli jesteście na początku, to nie rezygnujcie.
Ja teraz przenoszę się na wątek o BBL. ;>

[okihh]

Napisane przez Avv

Dziewczyny, ja się przenoszę, zapragnęłam odmiany. ;>
Ćwiczenia są skuteczne, ale ćwiczone tyle czasu mogą się znudzić.
Jeśli jesteście na początku, to nie rezygnujcie.
Ja teraz przenoszę się na wątek o BBL. ;>

co to BBL?

[Avv]

Brazil Butt Lift. (;
Ćwiczenia są moim zdaniem nieco cięższe od Tamilee, zwłaszcza trening o nazwie Bum Bum. Ćwiczy się prawie codziennie, w pierwszym tygodniu są dwie 1-dniowe przerwy i bardzo dobrze, bo zakwasy potrafią dokuczyć.
Cały jeden program trwa 4 tygodnie, w sam raz na wakacje. ;>
Zresztą cały obszerny wątek widnieje na pierwszej stronie. ;D

[okihh]

Napisane przez Avv

Brazil Butt Lift. (;
Ćwiczenia są moim zdaniem nieco cięższe od Tamilee, zwłaszcza trening o nazwie Bum Bum. Ćwiczy się prawie codziennie, w pierwszym tygodniu są dwie 1-dniowe przerwy i bardzo dobrze, bo zakwasy potrafią dokuczyć.
Cały jeden program trwa 4 tygodnie, w sam raz na wakacje. ;>
Zresztą cały obszerny wątek widnieje na pierwszej stronie. ;D

to już szukam!! bo zdaje się, że to właśnie to, czego mi trzeba dziękuję bardzo za odp

[venealin]

no ładnie...wygląda na to że BBL położyło na łopatki TW.
Ja też porzuciłam TW dla BBL
I już po jednym tygodniu ćwiczenia zdecydowanie polecam, bo warto.

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Napisane przez venealin

no ładnie...wygląda na to że BBL położyło na łopatki TW.
Ja też porzuciłam TW dla BBL
I już po jednym tygodniu ćwiczenia zdecydowanie polecam, bo warto.

Oooo tak dużo fajniej się ćwiczy BBL od Tamilee

[rubi11]

ja też zdradziłam tamilkę z BBL i moja zdrada trwała 2 dni :P ćwiczenia są dla mnie za ciężkie i później źle się po nich czuję :/ także zmuszona jestem do powrotu do tamilee, chociaż po tak długim okresie jak już ją ćwiczę naprawde wychodzi mi bokiem (a efekty powinny być spektakularne a nie są).

[okihh]

Napisane przez rubi11

ja też zdradziłam tamilkę z BBL i moja zdrada trwała 2 dni :P ćwiczenia są dla mnie za ciężkie i później źle się po nich czuję :/ także zmuszona jestem do powrotu do tamilee, chociaż po tak długim okresie jak już ją ćwiczę naprawde wychodzi mi bokiem (a efekty powinny być spektakularne a nie są).

a jak długo ćwiczysz? czuję się zdemotywowana Twoją wypowiedzią

[rubi11]

okihh nie miałam na celu demotywowanie. Po tamille poprawił się wygląd mojego tyłka, ale dalej nie jest tak jędrny/twardy jak bym chciała i oprócz tego mam bryczesy. Jak znajdę chwilę to wrzucę zdjęcia sprzed ćwiczeń i z teraz bo różnica jest jednak spora.
Mój tyłek był beznadziejny od początku i ogólnie jest trudno-reformowalny, u Ciebie może być inaczej także warto spróbować
A ćwiczyć zaczęłam w październiku, tylko raz było mniej regularne to ćwiczenie, a raz bardziej

[okihh]

Napisane przez rubi11

okihh nie miałam na celu demotywowanie. Po tamille poprawił się wygląd mojego tyłka, ale dalej nie jest tak jędrny/twardy jak bym chciała i oprócz tego mam bryczesy. Jak znajdę chwilę to wrzucę zdjęcia sprzed ćwiczeń i z teraz bo różnica jest jednak spora.
Mój tyłek był beznadziejny od początku i ogólnie jest trudno-reformowalny, u Ciebie może być inaczej także warto spróbować
A ćwiczyć zaczęłam w październiku, tylko raz było mniej regularne to ćwiczenie, a raz bardziej

rozumiem w takim razie na pewno jesteś dla siebie zbyt surowa, a pupa jest super
ja od dziś również zacznę - wczoraj poćwiczyłam 8 min abs, buns, legs - dawno nie ćwiczyłam tych partii ciała i do ćwiczeń przykładałam się, a dziś w ogóle nie czuję, że wczoraj ćwiczyłam

[venealin]

Ja na temat TW mogę mówić tylko dobrze. Zdecydowanie poprawia wygląd tyłeczka. Polecam, szczególnie jeśli ktoś np. ćwiczy czy ćwiczył wcześniej 8 min buns. TW w takim przypadku to bardzo dobry zestaw ćwiczeń z odrobinę większymi wymaganiami.
Rubi, a ćwiczyłaś TW z jakimś obciążeniem? Polecam. Skoro BBL na tą chwilę to dla Ciebie za dużo, to może po ciężarku w dłoń i kontynuuj TW?

[mychamycha]

No to można się śmiać, ale po raz enty zaczynam ćwiczenie Tamilee... Aż mi siebie żal. Chyba muszę sobie wyznaczyć jakąś fajną nagrodę, jeśli np. wytrzymam dwa miesiące regularnych ćwiczeń.

[rubi11]

Napisane przez venealin

Ja na temat TW mogę mówić tylko dobrze. Zdecydowanie poprawia wygląd tyłeczka. Polecam, szczególnie jeśli ktoś np. ćwiczy czy ćwiczył wcześniej 8 min buns. TW w takim przypadku to bardzo dobry zestaw ćwiczeń z odrobinę większymi wymaganiami.
Rubi, a ćwiczyłaś TW z jakimś obciążeniem? Polecam. Skoro BBL na tą chwilę to dla Ciebie za dużo, to może po ciężarku w dłoń i kontynuuj TW?

tak, ćwiczyłam z ciężarkami, a przez ostatni miesiąc miałam już zestaw tamille -> 8 minut buns -> jakieś różne przysiady -> ćwiczenia w leżeniu
także godzina ćwiczeń wychodziła.
Na razie mam lenia i mi się nie chce nic :P ale wrócę do tamilki póki co, lepiej ćwiczyć cokolwiek niż nic

[venealin]

Wiesz...nie wiem jaki jest Twój zamiar...ale może wybierz coś z BBL, nie rób całego programu. Jak chcesz dodać centymetrów to rób high & tight, to moim zdaniem byłoby rewelacyjne uzupełnienie TW w takiej spokojniejszej, bardziej siłowej formie. A jeśli stracić to cardio/albo bum bum.

Na pewno masz rację, że lepiej robić COKOLWIEK

[JellyJumper]

zrobiłam dzisiaj pierwszy raz ćwiczenia z tamilee na pośladki, te 2 cześć i powiem że spociłam sie jak mysz ale było dosyć lekko, tzn da się przeżyć, np Insanity było dla mnie horrorem.
Tylko nie wiem czy te ćwiczenia z tamilee wpłyna na to aby zaokraglic i uniesc posladki?

[**Ashlee**]

Witam,
Nie wiem czy było już takie pytanie, ale czy wykonując te ćwiczenia Tamilee na pośladki nie zmniejszy mi się obwód bioder? ani tyłek mi nie schudnie?
Zależy mi tylko na tym, żeby go ujędrnić i powiększyć, a nie żebym schudła w tym miejscu i nie mam pojęcia jakie ćwiczenia robić.
Ile razy powinnam wykonywać te ćwiczenia, 3 razy w tygodniu? czy częściej?

[venealin]

Ja mogę powiedzieć coś tylko na podstawie siebie.
Robiłam TW 3 razy w tygodniu - tak jak ona sama zaleca.
Niestety spadły mi ze dwa centymetry, niby nie dużo ale jednak. Mimo to zrekompensowało to uniesienie i ujędrnienie pośladków. To tak moim zdaniem.

Ps. Standardowo mała reklama polecam ten program => https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=433088 z tym, że zdecydowanie zabiera więcej czasu niż TW. Są dni, w których ćwiczenia trwają ciut ponad godzinę - tylko ostrzegam.

[mychamycha]

A dziś męczą mnie zakwasy na pupie i udach Ale postanowiłam, że minimum dwa miesiące regularnych ćwiczeń wytrzymam. Muszę.

[kolorowo_]

Witam wszystkie pupocholiczki

Po długim czasie siedzenia na tyłku postanowiłam się z nim rozprawić W załącznikach przesyłam moją szanowną (dość niekorzystne majtki i ujęcia, ale przynajmniej widać brak jędrności, oklapnięcie oraz oczywiście cellulit, czyli nasz 'ulubieniec' ) i moje pytanie brzmi czy dzięki Tamilce i aerobom (rower, bo uwielbiam, taniec i może zmobilizuję się w końcu do biegania) uda mi się doprowadzić tyłek do takiego stanu jaki prezentuje pani na ostatnim zdjęciu? Lub coś w ten deseń Tak czy siak biorę się za ćwiczenia, ale chciałabym wiedzieć czy jest cień szansy, że zbliżę się do ideału

Dzisiaj jestem po 'pierwszym razie' z Tamilee, nie było łatwo i podejrzewam, że na początku nie będzie, ale dałam radę Tylko muszę koniecznie wrócić do roweru i innych aerobów, żeby zrzucić parę cm z ud i ogólnie nieco tłuszczyku Przy okazji...czy znacie jakiś skuteczny sposób na wyszczuplenie łydek? Nie wyglądają może katastrofalnie, ale jestem niska, nogi krótkie, więc wiadomo, że im szczuplejsze tym lepiej się prezentują..

[okihh]

Napisane przez kolorowo_

Witam wszystkie pupocholiczki

Po długim czasie siedzenia na tyłku postanowiłam się z nim rozprawić W załącznikach przesyłam moją szanowną (dość niekorzystne majtki ) i moje pytanie brzmi czy dzięki Tamilce i aerobom (rower, bo uwielbiam, taniec i może zmobilizuję się w końcu do biegania) uda mi się doprowadzić tyłek do takiego stanu jaki prezentuje pani na ostatnim zdjęciu? Lub coś w ten deseń Tak czy siak biorę się za ćwiczenia, ale chciałabym wiedzieć czy jest cień szansy, że zbliżę się do ideału

Dzisiaj jestem po 'pierwszym razie' z Tamilee, nie było łatwo i podejrzewam, że na początku nie będzie, ale dałam radę Tylko muszę koniecznie wrócić do roweru i innych aerobów, żeby zrzucić parę cm z ud i ogólnie nieco tłuszczyku Przy okazji...czy znacie jakiś skuteczny sposób na wyszczuplenie łydek? Nie wyglądają może katastrofalnie, ale jestem niska, nogi krótkie, więc wiadomo, że im szczuplejsze tym lepiej się prezentują..

za***isty tyłek ja zazdroszczę ogromnie