Polecamy:

italiaanka · 2007-09-07, 21:42

Cytat:

Napisane przez vanessa1592

Są wątki o obiedzie, o śniadaniu ( sama jeden wczoraj założyłam ale ktoś go wykasował

:mad więc pomyślałam że może kolacja wypali

co zazwyczaj jadacie na kolacje? podzielmy sie pomysłami na smaczne i ciekawe kolacje i podwieczorki

jeżeli jest już taki wątek (nie zauważyłam) to przepraszam. Z ciekawością czekam na odpowiedzi

Przed założeniem tematu proszę korzystać z wyszukiwarki i nie powielać istniejących już tematów. Twój temat dot. śniadania przeniosłam na MG, bo tam jest obszerny wątek dot. tego samego... co dalej się z nim stało - nie wiem (nie mój rewir

), pewnie oba zostały połączone.

Link do tematu: http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=119208

I jeszcze jedno... nie pisz post pod postem, używaj opcji "edytuj".

vanessa1592 · 2007-09-08, 09:26

dzięki za informacje

special_k · 2007-09-09, 15:54

Cytat:

Napisane przez Sydzia

Tylko żeby dostarczyć te 350 kcal to bym musiała zjeść ponad 1,5 kostki twarogu albo 2,5 puszki tuńczyka czy 4 jajka...

To moze makrela wedzona? 100g czyli jedna malutka ma 354 kcal i 18,9g protein hmm no i 20g tluszczu

Ale ja czesto jem na kolecje (a po cwiczeniach) taka makrelke

vanessa1592 · 2007-09-11, 18:24

dzisiaj planuję zjeść jogurt naturalny i parę chrupkich kromek wasy i oczywiście zielona herbatka. przed chwilą zjadłam banana mmm pycha

monyczkaaa · 2007-09-16, 15:44

Cytat:

Napisane przez Nikula5

To ja podaje przykłady :
1. jajka sadzone, na odrobinie oleju, 2 szklanki fasolki szparagowej
2. 200 g upieczonej piersi kurczaka + jakieś warzywka
3.udko kurczaka usmażone na łyżce oliwy, ugotowany ziemniak
4. Ryba z folii ok 200 g
5. Serek wiejski chudy + rzodkiewka
6. jajko na twardo + 3 różyczki brokół
7.Tuńczyk z wody + surówka
8. Naturalny jogurt + sałatka z ogórka i pomidora
9. Sałatka z serem plesniowym chudym kilka kawałeczków przewaga warzyw ( salata, ogórek, pomidor, rzodkiewka, kukurydza)
10. Kapusta pekińska + groszek konserwowy + kawałeczki piersi kurczaka podpieczone w piekarniku z bazylią

11. surówka złożona z tartej marchewki, małego tartego selera, siekanego liścia kapusty
12.200 g dorsza wędzonego,2 ogórki kiszone.
13.sałtka z jajka, pomidora, ogórka, łyżki jogurtu
14.plaster chudego, gotowanego mięsa, warzywa gotowane na parze
15.fasolka szparagowa polana odrobiną jogurtu naturalnego przyprawionego czosnkiem i bazylia

16. jajko na miękko + papryka z grilla
17. Twarożek chudy z łyżką jogurtu doprawiony szczypiorkiem i posiekaną rzodkiewką pycha !
18.2 parówki+ łyżka musztrady + warzywka do wyboru ( oprócz ziemniaków)
19. 150 g piersi indyka + 3 rózyczki kalafiora + szklanka soku pomidorowego
20. Sałatka z tuńczyka ( tunczyk w sosie własnym , kapusta pekinska, paparyka marynowana, kukurydza)
21. Sałatka z kurczaka ( brukselka + sałata+ groszek + ogórek kiszony + kawalki piersi z kurczęcia)
22.fasolka szparagowa z sosem winegret, łosoś wędzony
23.filet z pangi upieczony w foli do której dokładamy pieczarki i brukselkę + kawałki papryki
24.Jjecznica z jednego jajka i dwóch białek z odrobiną szczypiorku i pomidorem na łyżce oliwy lub oleju ryżowego lżejszy od oliwy i ma mnóstwo witaminy E - moje nowe odkrycie

To nie są zbyt duże porcje jak na kolację?

Ather · 2007-09-16, 15:57

Cytat:

Napisane przez Nikula5

8. Naturalny jogurt + sałatka z ogórka i pomidora
9. Sałatka z serem plesniowym chudym kilka kawałeczków przewaga warzyw ( salata, ogórek, pomidor, rzodkiewka, kukurydza)
10. Kapusta pekińska + groszek konserwowy + kawałeczki piersi kurczaka podpieczone w piekarniku z bazylią

11. surówka złożona z tartej marchewki, małego tartego selera, siekanego liścia kapusty
15.fasolka szparagowa polana odrobiną jogurtu naturalnego przyprawionego czosnkiem i bazylia

18.2 parówki+ łyżka musztrady + warzywka do wyboru ( oprócz ziemniaków)
21. Sałatka z kurczaka ( brukselka + sałata+ groszek + ogórek kiszony + kawalki piersi z kurczęcia)
22.fasolka szparagowa z sosem winegret, łosoś wędzony

nijak to się ma do białkowej kolacji...
bo albo przewaga warzyw albo sporo tłuszczu.
bardziej się to nadaje na zwykłą kolację na ok. 3 h przed snem, bo białkowa to z reguły godzinę przed zaśnięciem...

monyczkaaa · 2007-09-16, 16:25

zapomniałam tych propozycji wyciąć.
Już na początku pisałaś, że to jest niezbyt białkowe.

A reszta ? Nie za duże porcje?

Ather · 2007-09-16, 18:17

Cytat:

Napisane przez monyczkaaa

zapomniałam tych propozycji wyciąć.
Już na początku pisałaś, że to jest niezbyt białkowe.

A reszta ? Nie za duże porcje?

napiszę inaczej:
dobrą białkową kolacją będzie np. puszka tuńczyka wsw. Albo 100 - 150 g chudego twarogu.
lub np. 2 jajka. (albo 1 całe jajko i 2 bialka).
jak i również 1 serek wiejski najlepiej 3%.

MistressBelial · 2007-09-16, 19:07

A czy omlet z jednego jajka moze byc na kolacje?

Ather · 2007-09-16, 20:46

Cytat:

Napisane przez MistressBelial

A czy omlet z jednego jajka moze byc na kolacje?

za mało... przecież nawet nie odczujesz że coś zjadłaś. Poza tym mało białka wyjdzie.
min. to 1 jajko + 1 białko (z naciskiem na 2) + może jakieś symboliczne warzywo...

Nikaa1990 · 2007-09-17, 18:19

Ale tu jest chyba mowa o redukcji, prawda?
Bo na utrzymaniu najeść się jednym serkiem wiejskim na kolację to według mnie sztuka

Ather · 2007-09-17, 19:28

Cytat:

Napisane przez Nikaa1990

Ale tu jest chyba mowa o redukcji, prawda?

raczej tak.

ktsw · 2007-09-18, 12:02

mozecie cos napisac o tym naturalnym serku homo?? jaka firma?? ide chyba zaraz poszukac do sklepu

syla-78 · 2007-09-18, 12:26

Hej dziewczyny, mam pytanko, kolacje typowo białkowa jemy na godzinę przed spaniem, dlaczego? To nie za póżno? Czytałam też gdzies, że dobrze jest wypić sok z 2-3 cytryn na godzinę przed spaniem

Ather · 2007-09-18, 16:16

Cytat:

Napisane przez ktsw

mozecie cos napisac o tym naturalnym serku homo?? jaka firma?? ide chyba zaraz poszukac do sklepu

np. Łowicz, 'Jedynka', Milk Land. - mają po 3 g tłuszczu / 100 g

Cytat:

Napisane przez syla-78

Hej dziewczyny, mam pytanko, kolacje typowo białkowa jemy na godzinę przed spaniem, dlaczego? To nie za póżno? Czytałam też gdzies, że dobrze jest wypić sok z 2-3 cytryn na godzinę przed spaniem

od białka nie przytyjesz, a organizm musi czerpać z czegoś energię przez noc i aby zminimalizować utratę masy mięśniowej - poleca się kolacje białkowe.
jak wiesz - białko to budulec.

syla-78 · 2007-09-18, 18:22

Dziękuję Ci bardzo Ather, tak myślałam, ale wolałam się upewnić. Kurcze, dziewczyny, ale jesteście opcykane, muszę się doszkolić. Ostatnio nie mogę cos schudnąć, nie ważę dużo 55 -56 kg przy 1.70 cm, chcę schundąć 3 kilo, wtedy czuję się super, a ostatnio chociaż mało jem t wcale nie chudnę. Jeszcze parę miesię temu ważyłam 52 kilo a jadłam naprawdę sporo, chyba sobie rozregulowałam przemianę materii. Muszę poczytać, jak komponujecie posiłki, ja jakoś nie umiem. Pozdrawiam

ktsw · 2007-09-19, 08:27

[quote=Ather;5311599]np. Łowicz, 'Jedynka', Milk Land. - mają po 3 g tłuszczu / 100 g

kurcze u mnie sa tylko serki homo waniliowe

strasznie slodkie, chyba musze poszukac dalej

anytsuj · 2007-09-19, 09:01

Jeżeli chodzi o tuńczyka, to najlepszy jest w sosie własnym ???

ktsw · 2007-09-19, 09:11

W tunczyk najlepszy w sosie własnym lub przepłukany wodą (choc tego niegdy osobiscie nie probowalam)
Ja wczoraj na kolacje zrobilam tzatziki z serka wiejskiego (serek, ogorek,czosnek i przyprawy), nie polecam,blee

Ather · 2007-09-19, 16:24

Cytat:

Napisane przez ktsw

kurcze u mnie sa tylko serki homo waniliowe

strasznie slodkie, chyba musze poszukac dalej

ano zawierają bardzo dużo cukru (ww).

Cytat:

Napisane przez anytsuj

Jeżeli chodzi o tuńczyka, to najlepszy jest w sosie własnym ???

tak - czyli tuńczyk, woda i sól.

schism_ · 2007-11-18, 19:16

Osobiście lekki posiłek białkowy (20-30g) zjadam 2-3 godziny przed snem (później nic nie upchnę

) Dzis wyjątkowo miałam białkowe co nieco (twaróg chudy 100gplus węgle z orzechów i owoców:P czyli podwieczorek) gdzieś o 18 i z powodu yh zatrucia czy tam niestrawności żołądkowej przez mięsny obiadek jakąkolwiek kolację muszę sobie odpuścić i tak mnie zastanawia czy prócz 'zżerania' mięśni spowolni mi się metabolizm ?
(co do białka dziś jak co dzieńna U było 1,8g/kg )

KOKAINA · 2007-11-18, 19:30

Ech studenckie życie

W ramach zaoszczędzenia paru groszy zastanawiałam się ostatnio nad kotletami sojowymi...Czy takie kotlety(bez panierki, z samej wody) nadają się na podwieczorek albo kolacje? Z jakimiś warzywami, albo twarogiem...?
Dodam,że jestem na Redukcji.

Ather · 2007-11-18, 19:34

Cytat:

Napisane przez KOKAINA

Ehh studenckie życie

W ramach zaoszczędzenia paru groszy zastanawiałam się ostatnio nad kotletami sojowymi...Czy takie kotlety(bez panierki, z samej wody) nadają się na podwieczorek albo kolacje? Z jakimiś warzywami, albo twarogiem...?

1. same kotlety to białko niepełnowartościowe
2. węglowodany

KOKAINA · 2007-11-18, 19:45

Cytat:

Napisane przez Ather

1. same kotlety to białko niepełnowartościowe
2. węglowodany

Rozumiem, na kolacje odpada. A na podwieczorek ujdzie? Albo coś innego, dobrego,białkowego i....taniego..?

Ather · 2007-11-18, 19:54

Cytat:

Napisane przez KOKAINA

Rozumiem, na kolacje odpada. A na podwieczorek ujdzie? Albo coś innego, dobrego,białkowego i....taniego..?

tuńczyk wsw kosztuje ok. 2 - 3 zł.
Twaróg 250 g - 3 zł
10 jaj - 3,5 zł
pojedyncza piers z kurczaka - 3 zł
serek wiejski 1,5 - 2 zl
serek homogenizowany 1 - 2 zł
płat pangi/mintaja - 3 zł

KOKAINA · 2007-11-18, 19:58

Cytat:

Napisane przez Ather

tuńczyk wsw kosztuje ok. 2 - 3 zł.
Twaróg 250 g - 3 zł
10 jaj - 3,5 zł
pojedyncza piers z kurczaka - 3 zł
serek wiejski 1,5 - 2 zl
serek homogenizowany 1 - 2 zł
płat pangi/mintaja - 3 zł

Oprócz jajek wszystko pomnożyć x 7 dni tygodnia i wyjdą niezłe kwoty, właśnie pytałam się o te sojówki, bo za 1 opakowanie niecałe 2 zł wychodzi. Ale dzieki

Dinulka · 2007-11-20, 19:48

jak jem tuńczyka na kolację to mogę dołożyć do niego kukurydzę z puszki albo groszek??
Pewnie uznacie to za bezsensowne pytanie, ale już się gubię co z czym można, kiedy, etc

a czy twarogi itp nie mają dużo kcal?

bo sery tak mi się kojarzą ;P

Ather · 2007-11-20, 19:55

Cytat:

Napisane przez Dinulka

jak jem tuńczyka na kolację to mogę dołożyć do niego kukurydzę z puszki albo groszek??
Pewnie uznacie to za bezsensowne pytanie, ale już się gubię co z czym można, kiedy, etc

a czy twarogi itp nie mają dużo kcal?

bo sery tak mi się kojarzą ;P

Chudy twaróg ma 100 kcal / 100 g
Kukurydzę - a jesteś na redukcji ?
1. są to węglowodany
2. groszek nalezy do roślin strączkowych a kukurydza skrobiowych - na redukcji nie polecane.
3. Białkowa kolacja nie powinna zawierać węglowodanów.

Dinulka · 2007-11-20, 20:58

nom, na redukcji

a z cebulką może być?

anytsuj · 2007-11-21, 08:41

Wyżej wymieniony został płat pangi/mintaja , jak go przygotować aby nadal pozostal białkowy, a nie tluszczowy?

2007-09-08, 09:26	#62
vanessa1592 Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-08 Wiadomości: 98	Dot.: kolacja ;) dzięki za informacje

2007-09-11, 18:24	#64
vanessa1592 Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-08 Wiadomości: 98	Dot.: Kolacja bialkowa dzisiaj planuję zjeść jogurt naturalny i parę chrupkich kromek wasy i oczywiście zielona herbatka. przed chwilą zjadłam banana mmm pycha

2007-09-16, 16:25	#67
monyczkaaa Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-05 Wiadomości: 7 861	Dot.: Kolacja bialkowa zapomniałam tych propozycji wyciąć. Już na początku pisałaś, że to jest niezbyt białkowe. A reszta ? Nie za duże porcje? __________________ Blog

2007-09-16, 19:07	#69
MistressBelial Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-07 Lokalizacja: Włocławek Wiadomości: 78	Dot.: Kolacja bialkowa A czy omlet z jednego jajka moze byc na kolacje? __________________ Cel:46kg Dieta-1200-1000kcal Walka z kompulsami!

2007-09-17, 18:19	#71
Nikaa1990 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2007-08 Wiadomości: 2 563	Dot.: Kolacja bialkowa Ale tu jest chyba mowa o redukcji, prawda? Bo na utrzymaniu najeść się jednym serkiem wiejskim na kolację to według mnie sztuka __________________ "Człowiek nie jest stworzony do klęski. Człowieka można zniszczyć, ale nie pokonać" [Ernest Hemingway] 30.37.45 75.74.50

2007-09-18, 12:02	#73
ktsw Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-07 Wiadomości: 6 667	Dot.: Kolacja bialkowa mozecie cos napisac o tym naturalnym serku homo?? jaka firma?? ide chyba zaraz poszukac do sklepu

2007-09-18, 12:26	#74
syla-78 Rozeznanie Zarejestrowany: 2005-10 Wiadomości: 546	Dot.: Kolacja bialkowa Hej dziewczyny, mam pytanko, kolacje typowo białkowa jemy na godzinę przed spaniem, dlaczego? To nie za póżno? Czytałam też gdzies, że dobrze jest wypić sok z 2-3 cytryn na godzinę przed spaniem

2007-09-18, 18:22	#76
syla-78 Rozeznanie Zarejestrowany: 2005-10 Wiadomości: 546	Dot.: Kolacja bialkowa Dziękuję Ci bardzo Ather, tak myślałam, ale wolałam się upewnić. Kurcze, dziewczyny, ale jesteście opcykane, muszę się doszkolić. Ostatnio nie mogę cos schudnąć, nie ważę dużo 55 -56 kg przy 1.70 cm, chcę schundąć 3 kilo, wtedy czuję się super, a ostatnio chociaż mało jem t wcale nie chudnę. Jeszcze parę miesię temu ważyłam 52 kilo a jadłam naprawdę sporo, chyba sobie rozregulowałam przemianę materii. Muszę poczytać, jak komponujecie posiłki, ja jakoś nie umiem. Pozdrawiam

2007-09-19, 08:27	#77
ktsw Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-07 Wiadomości: 6 667	Dot.: Kolacja bialkowa [quote=Ather;5311599]np. Łowicz, 'Jedynka', Milk Land. - mają po 3 g tłuszczu / 100 g kurcze u mnie sa tylko serki homo waniliowe strasznie slodkie, chyba musze poszukac dalej

2007-09-19, 09:01	#78
anytsuj Zadomowienie Zarejestrowany: 2003-09 Lokalizacja: morza szum, ptaków śpiew Wiadomości: 1 090	Dot.: Kolacja bialkowa Jeżeli chodzi o tuńczyka, to najlepszy jest w sosie własnym ???

2007-09-19, 09:11	#79
ktsw Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-07 Wiadomości: 6 667	Dot.: Kolacja bialkowa W tunczyk najlepszy w sosie własnym lub przepłukany wodą (choc tego niegdy osobiscie nie probowalam) Ja wczoraj na kolacje zrobilam tzatziki z serka wiejskiego (serek, ogorek,czosnek i przyprawy), nie polecam,blee

2007-11-18, 19:16	#81
schism_ Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-05 Lokalizacja: Gdynia Wiadomości: 1 604	Dot.: Kolacja bialkowa Osobiście lekki posiłek białkowy (20-30g) zjadam 2-3 godziny przed snem (później nic nie upchnę) Dzis wyjątkowo miałam białkowe co nieco (twaróg chudy 100gplus węgle z orzechów i owoców:P czyli podwieczorek) gdzieś o 18 i z powodu yh zatrucia czy tam niestrawności żołądkowej przez mięsny obiadek jakąkolwiek kolację muszę sobie odpuścić i tak mnie zastanawia czy prócz 'zżerania' mięśni spowolni mi się metabolizm ? (co do białka dziś jak co dzieńna U było 1,8g/kg )

2007-11-18, 19:30	#82
KOKAINA Zadomowienie Zarejestrowany: 2005-03 Lokalizacja: Centrum Wiadomości: 1 914	Dot.: Kolacja bialkowa Ech studenckie życie W ramach zaoszczędzenia paru groszy zastanawiałam się ostatnio nad kotletami sojowymi...Czy takie kotlety(bez panierki, z samej wody) nadają się na podwieczorek albo kolacje? Z jakimiś warzywami, albo twarogiem...? Dodam,że jestem na Redukcji. __________________ 'You tell me we can start the rain. You tell me that we all can change You tell me we can find something to wash the tears away.'

2007-11-20, 19:48	#87
Dinulka Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-02 Wiadomości: 7 143	Dot.: Kolacja bialkowa jak jem tuńczyka na kolację to mogę dołożyć do niego kukurydzę z puszki albo groszek?? Pewnie uznacie to za bezsensowne pytanie, ale już się gubię co z czym można, kiedy, etc a czy twarogi itp nie mają dużo kcal? bo sery tak mi się kojarzą ;P

2007-11-20, 20:58	#89
Dinulka Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-02 Wiadomości: 7 143	Dot.: Kolacja bialkowa nom, na redukcji a z cebulką może być?

2007-11-21, 08:41	#90
anytsuj Zadomowienie Zarejestrowany: 2003-09 Lokalizacja: morza szum, ptaków śpiew Wiadomości: 1 090	Dot.: Kolacja bialkowa Wyżej wymieniony został płat pangi/mintaja , jak go przygotować aby nadal pozostal białkowy, a nie tluszczowy?

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)