Kolacja bialkowa

[iza_wiosenna]

Napisane przez Emi1234

a czy tto by było odpowiednie na kolacje?
jajko na twardo,serek homo?czy jogurt?warzywa?

odpowiedzi na te pytania są powyzej

jajko na twardo bez zoltka (jezeli mowimy o czysto bialkowej, tej 1 h przed snem), jogurt nie bardzo, bo ma malo bialka, warzywa tak (zielone) z bialkiem. wszystko, co napisalam odnosi sie do kolacji 1h przed snem.

[Emi1234]

jedząc 3 h przed snem można pozwolić sobie na całe jajo ?
czy kolacja 3 h przed snem też powinna być głównie białkowa?

[iza_wiosenna]

Napisane przez Emi1234

jedząc 3 h przed snem można pozwolić sobie na całe jajo ?
czy kolacja 3 h przed snem też powinna być głównie białkowa?

nie, nie. lekka z przewagą białka, ale węglowodany też mogą być.

[Emi1234]

ok,dzięki

[perelka0314]

Mam pytanko czy w diecie niełączenia kolacja ma być w końcu białkowa czy węglowa...

[milenka22]

Ja na kolację zaszalałam i zjadłam byłeczkę pszenną z masłem i dżemem + jogurt. Najpierw miałam zjeść tylko jogurt ale byłam głodna i schrupałam jeszcze bułeczke. Z tym , że kolację jem o 18 a zasypiam ok 1 w nocy

[Wyrak]

Napisane przez milenka22

Ja na kolację zaszalałam i zjadłam byłeczkę pszenną z masłem i dżemem + jogurt. Najpierw miałam zjeść tylko jogurt ale byłam głodna i schrupałam jeszcze bułeczke. Z tym , że kolację jem o 18 a zasypiam ok 1 w nocy

Buleczka + dzem + jogurt to same wegle, bialka tyle co kot naplakal...

To jedno, druga sprawa - dlaczego jesz ostatni posilek o 18, skoro idziesz spac ok. 1? Przeciez to 7 godzin, spokojnie jeszcze przynajmniej jeszcze jeden posilek powinnas zjesc przed snem

Tak to zwalniasz tylko sobie metabolizm i wzmaga Ci sie nocny katabolizm.

[milenka22]

Często przegryzam przed snem jakiegoś pomidora. Wprowadzę jeszcze jajko bez żółtka

[Wyrak]

Napisane przez milenka22

Często przegryzam przed snem jakiegoś pomidora. Wprowadzę jeszcze jajko bez żółtka

W pomidorze tez bialka nie uswiadczysz. Lekki posilek oparty na bialku a nie pomidor

[olgicula]

Pomidorki mozna smialo jesc- nawet przed snem! Wegle- prawda, no coz - nie unikniemy ich, a te 'dobre wegle' sa nam niezbedne. Mieszkam obecnie z osoba, w ktorej diecie na kolacje sa praktycznie same warzywa - (wszystko zalezy od tego, co chce sie osiagnac). Jesli ktos uczy sie do pozna, nawet wskazane- w koncu neurony potrzebuja paliwa, a to w przypadku mozgu- nic innego jak glukoza.

Mnie np po kolacji bialkowej rano boli brzuch. (...) nie wiem, co nie tak?

[sasza21]

Jeżeli chodzę spać o godzinie 23-ej to kolacje białkową powinnam zjeść o 22? Tak późno jeść to aż grzech sama stosowałam na wiosnę DIETĘ BIAŁKOWĄ i dużo na niej schudłam, ale nie jadłam aż tak późno(jakoś 3-4 h przed snem). Ale przytyłam po niej tak szybko jak schudłam, gdyż po niej dosłownie rzuciłam się na jedzenie... Eh...jaki człowiek czasami głupi... A teraz chciałabym schudnąć, a przy tym umięśnić ciałko- chodzę na basen, od jutra także zaczynam biegać, a wieczorkiem gimnastyka. Przy diecie i białkowych kolacji mam nadzieję, że mi się to uda

[Wyrak]

Napisane przez olgicula

Pomidorki mozna smialo jesc- nawet przed snem! Wegle- prawda, no coz - nie unikniemy ich, a te 'dobre wegle' sa nam niezbedne. Mieszkam obecnie z osoba, w ktorej diecie na kolacje sa praktycznie same warzywa - (wszystko zalezy od tego, co chce sie osiagnac). Jesli ktos uczy sie do pozna, nawet wskazane- w koncu neurony potrzebuja paliwa, a to w przypadku mozgu- nic innego jak glukoza.

Mnie np po kolacji bialkowej rano boli brzuch. (...) nie wiem, co nie tak?

No wlasnie o to chodzi, ze przed snem wegle nie sa wskazane.

Jesli ktos sie uczy, to nie idzie spac, wiec sila rzeczy nie jest to posilek tuz przed snem.

Poza tym tak juz - to nie mowie, ze nie moze byc pomidora w takiej kolacji, tylko ze sam pomidor taka kolacja nie jest.

Napisane przez sasza21

Jeżeli chodzę spać o godzinie 23-ej to kolacje białkową powinnam zjeść o 22? Tak późno jeść to aż grzech sama stosowałam na wiosnę DIETĘ BIAŁKOWĄ i dużo na niej schudłam, ale nie jadłam aż tak późno(jakoś 3-4 h przed snem). Ale przytyłam po niej tak szybko jak schudłam, gdyż po niej dosłownie rzuciłam się na jedzenie... Eh...jaki człowiek czasami głupi... A teraz chciałabym schudnąć, a przy tym umięśnić ciałko- chodzę na basen, od jutra także zaczynam biegać, a wieczorkiem gimnastyka. Przy diecie i białkowych kolacji mam nadzieję, że mi się to uda

Raczej holdowac zasadom "niejedzenia po 18" to grzech

Nie da sie naraz schudnac i umiesnic

[sasza21]

To ja juz niewiem- to jak jesc wkońcu tą kolację,o jakiej porze?

[Wyrak]

Napisane przez sasza21

To ja juz niewiem- to jak jesc wkońcu tą kolację,o jakiej porze?

To zalezy, o ktorej idziesz spac, mniej wiecej 1-2 godziny przed snem.

[orzeszek01]

ja jem kolacje o 20.30 ,spac chodze kolo 22.
najczesciej jest to serek wiejski z pomidorem i bazylią, serek wiejski zmieszany z tunczykiem wsw (pyszne połączenie) ,albo dwa jajka na twardo.

[sasza21]

Dzięki za odpowiedź Ja robię tak: obiad jem o 15,ok 18 jakieś pomidorki lub jablka, od 20-21 ćwiczę na rowerku stacjonarnym a poźniej brzuszki. Po ćwiczeniach o 21 jem kolację białkową jak pisałyście- 2 jajka, twarożek- zależy na co mam ochotę A o 23 kładę się spać. Chyba tak może być? Nie za późno ta kolacja? Czy może tą kolację lepiej jeść przed ćwiczeniami niż po?

[881a135baa34e075ff271ac6ad77e43317518c11]

przy odchudzaniu, jeśli ćwicze wieczorem to mam zjeśc kolacje białkowa przed czy po ćwiczeniach?

[Dog-Rose]

[1=881a135baa34e075ff271ac 6ad77e43317518c11;2170713 6]przy odchudzaniu, jeśli ćwicze wieczorem to mam zjeśc kolacje białkowa przed czy po ćwiczeniach?[/QUOTE]

Po

[O Stokrotka]

Witam,
Po trzymiesięcznym (przymusowym) siedzeniu na tyłku przybyło mi sporo kg , źle się z tym czuję i chciałabym się ich pozbyć. Zaczynam dietę białkową... i mam pytanko: jak to jest z jajkami? można jeść całe, czy tylko ich białka? Różne wersje słyszałam...

[Edo_ergo_sum]

Napisane przez O Stokrotka

Witam,
Po trzymiesięcznym (przymusowym) siedzeniu na tyłku przybyło mi sporo kg , źle się z tym czuję i chciałabym się ich pozbyć. Zaczynam dietę białkową... i mam pytanko: jak to jest z jajkami? można jeść całe, czy tylko ich białka? Różne wersje słyszałam...

Żółtka zawierają więcej protein na 100g, w nich są upchane wartości.
Nie rezygnował by z żółtek.

[Hannah_89]

Ehh... większość tutaj chyba próbuje schudnąć bądź utrzymać wagę...
Ja odwrotnie - chcę przytyć, zatem czy powinnam też wcinać kolację białkową czy może lepiej postawić na węglowodany??