Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 4

[kasiulaa1990]

No i pierwszy dzień za mną.... ale jakoś żadnych zakwasów czy czego kolwiek rano nie było więc nie przyłożyłam się wczoraj ?:P

[PrissyGirl]

Hej Dziewczyny! Ostatnio troche schudlam i wczoraj zaczelam a6w. Brzuch juz daje mi sie we znaki. Troche o tym czytalam i nie jestem pewna jednej rzeczy. Czy w trakcie kazdego cwiczenia mam odkladac nogi na ziemie czy trzymac je (lub jedna noge, w zaleznosci od cwiczenia) lekko uniesione w powietrzu? W niektorych filmach instruktarzowych tak to jest wlasnie pokazywane. Wiecie cos na ten temat? Pozdrawiam!

[XxXGirLXxX]

ja zaczełam od dzisiaj kiedyś próbowałam i skończyło się na 3 dniu ale teraz mam zamiar się postarać 3majcie kciuki oby się udało

[mychamarta]

hej wątek trochę zamiera wiec nie wiem czy doczekam się odpowiedzi ale cóż ... Robiłam a6w przez 16 dni, czyli do dzisiaj różnice w sumie widzę chociaż nie aż taką jak na zdjęciach innych wizażanek za to samopoczucie troszkę lepsze :P No ale mój problem wygląda tak: robiłam ćwiczenia nie patrząc jak trzeba je wykonywać - trenował mnie brat, no ale okazało się że trenował źle ;/ i w związku z tym mam zaczynać od nowa czy lecieć dalej ale dobrze ? próbowałam dzisiaj wykonać ćwiczenia poprawnie ale na tym etapie nie daje rady a szkoda mi przestawać ...
a Wy jak myślicie zaczynać od nowa, cofnąć się trochę czy próbować w kółko ten jeden dzień, aż będę miała siłę żeby go zrobić ?

[XxXGirLXxX]

Napisane przez mychamarta

hej wątek trochę zamiera wiec nie wiem czy doczekam się odpowiedzi ale cóż ... Robiłam a6w przez 16 dni, czyli do dzisiaj różnice w sumie widzę chociaż nie aż taką jak na zdjęciach innych wizażanek za to samopoczucie troszkę lepsze :P No ale mój problem wygląda tak: robiłam ćwiczenia nie patrząc jak trzeba je wykonywać - trenował mnie brat, no ale okazało się że trenował źle ;/ i w związku z tym mam zaczynać od nowa czy lecieć dalej ale dobrze ? próbowałam dzisiaj wykonać ćwiczenia poprawnie ale na tym etapie nie daje rady a szkoda mi przestawać ...
a Wy jak myślicie zaczynać od nowa, cofnąć się trochę czy próbować w kółko ten jeden dzień, aż będę miała siłę żeby go zrobić ?

a co robił takiego źle?, ja zaczeła bym od początku jestem już na 6 dniu tylko problem w tym że nie wiem jaką diete stosować ?

[mychamarta]

Hmm przy podnoszeniu jednej nogi kazał mi na jedną robić trzy powtórzenia zamiast sześciu i nożyce robiłam takie hmm inne :P
też zaczęłam od początku wiec dzisiaj dzień drugi i wiem ze mimo najlepszych chęci do końca nie dotrwam :P ja po prostu nie jem słodyczy a przynajmniej próbuje :P

[PrissyGirl]

Mycha te nie wiem jak robilas te nozyce, ale Twoje bledy nie sa na tyle duze, zeby zaczynac od poczatku. Skoro cwiczysz juz 16 dzien i nie dajesz rady, to ewentualnie zmniejsz liczbe powtorzen z 12 do 10, ewentualnie do 8. Zaczynanie od 1 serii z 6 powtorzeniami to troche bez sensu, tylko sie tym znudzisz.

XxXGirLXxX ja przed cwiczeniami schudlam 4 kg, wciaz jestem na diecie i caly czas chudne, polecam diete South Beach

[Mini82]

dziewczyny zobaczcie jak sie szósteczke powinno robić

http://www.youtube.com/watch?v=nRjEKVKACWM

[mychamarta]

PrissyGirl wiesz zaczęłam od początku ale hmm jakby to ujać teraz mocniej czuje, że mój brzuch pracuje
a co do tej diety to tak spytam; co jadłaś na śniadanie np ?:P


No właśnie stąd się dowiedziałam, że robię źle ;P

[PrissyGirl]

Na sniadania jadlam jajka+warzywa, omlety, salatki (np z tunczyka)- to na poczatku, teraz rano do diety dodaje weglowodany- jem ciemne pieczywo, czasami platki owsiane.

[LaLaRe87]

zaczęłam wczoraj trzymajcie kciuki

[XxXGirLXxX]

a ja dziś nie mogłam się powstrzymać od coli i czekolady jestem zła ale dalej ćwicze jestem na 9 dniu i mam nadzieje że jakos dotrwam do końca choć z moją dietą to też słabiutko bo nie korzystam z żadnej jestem pije tylko h2o czasami cole (ale malutko) a dziś przesadziłam troche z nią słodyczy nie ruszam fast foodów wogóle a jeść jjem obiad i co tam mi przyjdzie ochota oprócz tłuszczu

[LaLaRe87]

jestem po 5 dniu efekty już widzę, to nie żart w zasadzie mam płaski brzuch, ale już widzę ładny zarys mięsni przez wakacje trochę się zaniedbałam i wcinałam wszystko, co mi w łapki wpadlo

ja zamiast wody piję dużo czerwonej i zielonej herbaty, które uwielbiam

[olalola24]

30 dzień za mną

[LaLaRe87]

Napisane przez olalola24

30 dzień za mną

woooow jak efekty ja jestem po 6 dniu dopiero

[olalola24]

Prócz a6w cwicze 6 razy w tyg naprzemiennie silowe i aerobowe/interwalowe. Efekty super!!!

[kejsi]

Dziś przedostatni dzien szostki wlasnie jestem w trakcie robienia nie ma jakichs cudownych efektow bo jestem dosyc szczupla, ale miesnie ladne sie zrobily nic nie schudlam, troszke szkoda no ale trudno jutro koncze i jestem z siebie dumna nikt nie wierzyl ze dotrwam do konca a tu niespodzianka
zalozylam sie o kwiatki z moim chlopakiem ^^ to byla moja motywacja co miesiac jeden kwiatek przez caly rok + bonusowe 3

[muszynianka]

bardzo fajny tutorial..
http://www.youtube.com/watch?v=nRjEKVKACWM
ja coś nie mogę się zabrać...

[olalola24]

37

[Wyrak]

Napisane przez olalola24

Prócz a6w cwicze 6 razy w tyg naprzemiennie silowe i aerobowe/interwalowe. Efekty super!!!

Bez A6W bylyby praktycznie takie same super efekty

[XxXGirLXxX]

ukończyłam na 20 dniu bo nie zauważyłam żadnych zmian tylko po 7 dniach coś się zmieniło później nic zaczynam abs może to pokaże efekty

[splenders]

jestem na 13stym dniu, biegam 3xw tyg i chodze na siłownie ,staż "sportowca": 2 lata , schudłam prawie 20 kg
brzuch mam ładnie zarysowany ,i skusila mnie 6 jako kolejne wyzwanie czekam na jakieś zniewalające efekty lekko nie jest

[evelainent]

http://************/aerobiczna_6_weidera.html

Jeśli od dawna chcecie schudnąć lub też wzmocnić mięśnie brzucha przez Aerobiczną 6 weidera, ale po kilku dniach poddajecie się napiszcie tutaj. Będziemy się razem wspierać. Jest ktoś chętny?

[Mini82]

po co kolejny watek, zapraszam tu

http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=397207

[Mary333]

Od a6w nie schudniesz, to było wałkowane na tym forum już setki razy

[kotekblond]

Ja jestem chętna! to co, od jutra?

[czastka]

wczoraj robiłam abs z Tonym Hortonem , wycisk mega ale zastanowię się nad A6W

[uUuAsissuUu]

A ja dziś 7 dzień.
Jeszcze dziś nie ćwiczyłam. Od piątku straciłam jeden centymetr w talii

[LaLaRe87]

jestem po 16dniu

[Enna19]

Hej, hej!

Można się przyłączyć? Po raz n-ty chciałabym rozpocząć A6W (oczywiście ani razu nie ukończyłam). Do tego ograniczenie kalorii i inne ćwiczenia (na nogi, ramiona...). Na aeroby nie mam za bardzo warunków (studia) - postaram się nadrobić tak ze 2-3 razy w tygodniu rowerkiem stacjonarnym w domciu. Wywaliłam ponad pół bańki na elektroniczną wagę łązienkową, trzeba to teraz wykorzystać Znacie może jakieś "ciche" ćwiczenia aerobowe? Mieszkam w bloku (cienkie ściany i podłoga - wszystko słychać). Jakieś propozycje? Z góry dzięki