Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 4

[Ycd]

6/42 całkiem całkiem idzie coraz cięzej ale zawsze jeśli się nie wytrwa do końca nie ma tej satysfakcji ;( a więc biorę się za siebie. A wiecie mam do was pytanie bo miałam takie buty bo mi zrobiły odciski na pietach i nie schodzi mi to zbliża się lato i jak tu chodzić w klapkach ? wiecie co na to może działać ? jakieś kremy czy coś ?

[Trap]

Dla wszystkich którzy maja wątpliwości A6W DZIAŁA ! Przy dużym oblaniu fatem torsu należy też wykonywać dodatkowo "spięcia" (2 x na maxa, ile sie da) oraz na skośne brzucha brzuszki bokiem

[naiyah]

muszę się pochwalić do końca zostały mi 3 dni! ale to szybko zleciało

[delisha]

Napisane przez naiyah

muszę się pochwalić do końca zostały mi 3 dni! ale to szybko zleciało

Gratulacje

[emciaa]

Napisane przez naiyah

muszę się pochwalić do końca zostały mi 3 dni! ale to szybko zleciało

Wspaniale

28 dzień za mną...

[Bettina_]

suuper Wam lecą dni
a ja poległam na całej liniiii
brak czasu za długo trwa ale podglądam i kibicuję
ale żeby nie było codziennie robie z 2 czasem 3 serie po 8

[Ycd]

Napisane przez Bettina_

suuper Wam lecą dni
a ja poległam na całej liniiii
brak czasu za długo trwa ale podglądam i kibicuję
ale żeby nie było codziennie robie z 2 czasem 3 serie po 8

zawsze to coś, pod jakimś względem mięśnie Ci się bardziej wyrobią pod tym względem że jak byś robiła później A6W to już jakoś mięśnie są na to przygotowane. Także powodzenia i może spróbuj jeszcze raz .

[morphine88]

Hej dziewczyny . Jestem po diecie, brzuch już odchudzony... przedwczoraj zaczęłam robic brzuszki, żeby wyrobić sobie mieśnie (po 100 dziennie), ale nie wiem, czy mi to coś da. Pomyślałam o a6w (kiedyś robiłam, ale - aż wstyd się przyznać - za każdym razem wymiękałam na 3 dniu ). Ale chyba najpierw wzmocnię sobie te mięśnie brzucha zwykłymi brzuszkami (np. przez 2 tygodnie) a potem się ewentualnie wezmę za a6w.
U mnie objawia się kompletny brak mięsni i mocno zdeformowane żebra (brak myślenia w dzieciństwie ) przez co mam (patrząc z boku) normalne fale Dunaju. Pod biustem szeroko, potem wzięcie, a potem brzuch, więc na wysokości bioder znowu szerzej (cały czas mówię o patrzeniu z boku, bo to, że na wprost patrząc mam wcięcie w talii to normalne ). Chciałabym to zakryć i wybudować jakieś mięśnie (może wypełniłaby się ta dziura miedzy żebrami a dolną częścią brzucha, bo to wygląda bardzo nieciekawie).
Czy a6w mi na to pomoże? Nie zależy mi na kaloryferze, więc pewnie nie będę wykonywała tych ćwiczeń tak dokładnie (czyli na kanapie - twardej bo twardej, ale kanapie - a nie na podłodze, a serie pewnie z większymi przerwami, bo teraz ciężko mi nawet zrobić brzuszki w 4 seriach z przerwami po minucie).
Zależy mi tylko na zarysie mieśni i lekkim wypełnieniu tej...dziury.

[Eroll]

Witam

Postanowiłam zacząć ćwiczenia Weidera. Ciekawe czy wytrwam Efekty jak widzę fajne, więc mobilizacja do ćwiczeń jest

[Bettina_]

Napisane przez morphine88

. Jestem po diecie, brzuch już odchudzony... .

wow
czytam udzielam sie na różnych forach i pierwszy raz spotykam kogoś kto już odchudzony suuuuper

---------- Dopisano o 19:14 ---------- Poprzedni post napisano o 19:12 ----------

Napisane przez Ycd

zawsze to coś, pod jakimś względem mięśnie Ci się bardziej wyrobią pod tym względem że jak byś robiła później A6W to już jakoś mięśnie są na to przygotowane. Także powodzenia i może spróbuj jeszcze raz .

może spróbuję
na razie trza schuść do porządku pozbyć się opony pociążowej
i powiem że nie jest łatwo
kurcze cała figura ok tylko ten brzuch

[wstydziara]

ja dzisiaj 19 dzień !! Jest ciężko dziewczyny ale jesteśmy twarde!!

[Eldo_rado]

Napisane przez Eroll

Witam

Postanowiłam zacząć ćwiczenia Weidera. Ciekawe czy wytrwam Efekty jak widzę fajne, więc mobilizacja do ćwiczeń jest

trzymamy kciuki

[L I L Y]

tutaj masz filmik, na którym jest pokazane jak wykonywać poprawnie wszystkie ćwiczenia a6w

http://www.youtube.com/watch?v=nRjEKVKACWM

[Renatka_2108]

Ja tez dzis zaczełam. Dieta plus a6w i zobaczymy, tylko mam troche brzuszka do zrzucenia a wiele tego nie ma wiec mysle ze pomoze cos o ile wytrwam

[Eroll]

Napisane przez Renatka_2108

Ja tez dzis zaczełam. Dieta plus a6w i zobaczymy, tylko mam troche brzuszka do zrzucenia a wiele tego nie ma wiec mysle ze pomoze cos o ile wytrwam

No to zaczynamy razem

Ja akurat brzuszka nie mam, ale jest taki nijaki, chcę żeby był ładny.
Słyszałam tylko, że te ćwiczenia źle wpływają na kręgosłup. Czy to prawda? Bo jednak wolałabym kosztem tego ładnego brzucha nie mieć większych problemów z kręgosłupem niż mam teraz.

[mpt]

Plecy trochę bolą, nie da się ukryć.
Dziś jestem na 17 dniu, ale trochę zmodyfikowałam ćwiczenia, bo wkurzał mnie brak czegokolwiek na skośne i te strasznie rozwlekłe ćwiczenia z wyprostowanymi rękami, po których bolały mnie plecy:/ W końcu stanęło na tym, że w I serii robię wszystko, ale już od drugiej zamiast 1 ćwiczenia kręcę się na twisterze przez jedną piosenkę w radiu () na maksymalnie napiętych mięśniach, a potem robię skróconą wersję 1 ćwiczenia (bez zatrzymania na 3 sekundy), a potem już lecę regularnym weiderem. Kurczę, najbardziej zależy mi na talii, a póki co wylazły mi mięśnie z przodu i tyle. Acha, i tyłek mi urósł od wywijania nogami w powietrzu

[mika9300]

ja dziś przejechałam rowerem 40 km
a A6W musze zaczac od poczatku
bo przez 5 dni nie cwiczylam :| echh

[naiyah]

ja się zastanawiam co po a6w? mogę ją robić od początku? a może coś nowego tylko co? hmm co o tym myślicie?

[mika9300]

Napisane przez naiyah

ja się zastanawiam co po a6w? mogę ją robić od początku? a może coś nowego tylko co? hmm co o tym myślicie?

w jaki sposob ci pomogl a6w ?

[wstydziara]

nie wiem co wy macie z tymi kregosłupami. mnie bardziej boli szyja po pierwszych dwoch cwiczeniach juz tak pod koniec czyli w 3 serii

[Ycd]

właśnie jeśli masz jakieś zdjęcia to chętnie byśmy je zobaczyły , chcemy zobaczyć jakie są efekty.

[naiyah]

jeszcze nie skończyłam wszystkich dni więc nie będę jeszcze nic opisywać. 2 dni przede mną, potem parę dni odczekam i wszystko opiszę.

[Eldo_rado]

Napisane przez naiyah

jeszcze nie skończyłam wszystkich dni więc nie będę jeszcze nic opisywać. 2 dni przede mną, potem parę dni odczekam i wszystko opiszę.

czekamy niecierpliwie na opis rezultatów i ewentualne zdjęcie

[wstydziara]

wiecie co dziewczyny. ze w szóstce trudniej wytrzymac fizycznie niz psychicznie. jestm dzis na 20 dniu i powiem wam ze na prawde jest ciezko. cwicze razem z elektronicznym trenerem, wiec nie ma odpoczynku wiekszego miedzy seriami, wszystko napierdzielam rowno i to kurde b. meczace jest. rzygac az sie chce. na prawde to nie trening dla słabiaków. do takowych nigdy sie nie zaliczałam a jednak jest to trudne nie ma sie co czarowac. jesli zaczynacie szóstke, to na prawde nie mozna nastawiac sie ze bedzie latwo i przyjemnie. amen

[Renatka_2108]

Ja tez zaczelam, narazie drugi dzien ale zakwasy juz mam ze szkoda gadac, jak jutro wytrzymam te dwie serie to niewiem Ale musze dac rade i zrzucic ten brzuch :P

[Gatita]

kibicuje Wam dziewczyny! dacie rade!
ja na razie spalam tluszczyk, jeszcze pewnie tak z dwa tygodnie i też zabiorę się za "szóstkę"
Powodzenia!

[Renatka_2108]

Gatita a co robisz zeby spalic tluszczyk ?

[naiyah]

ja już sama końcóweczka! ale zastanawiam się co ja będę robić po a6w??

[Renatka_2108]

Napisane przez naiyah

ja już sama końcóweczka! ale zastanawiam się co ja będę robić po a6w??

Zawsze mozesz kontynowowac i robic dalej to samo co w ostatnich dniach

[smieszka250]

Dołączam się do Was
Już kiedyś robiłam, doszłam do 11 dnia i miałam mały wyjazd, a po powrocie nie chciało mi się zaczynąć jeszcze raz