Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 4

[naiyah]

ta dam wczoraj zrobiłam ostatni dzień Jeeeeee skończyłam całą szóstkę!!!! Odczekam parę dni i napiszę o rezultatach.

[naiyah]

Zrobiłam! Skończyłam! jeeee Wczoraj 42 dzień!
Odczekam parę dni i opiszę efekty

[Bettina_]

brawooooooooooooo Nayah
gratuluję wytrwałości !!!!!

[Renatka_2108]

Napisane przez naiyah

ta dam wczoraj zrobiłam ostatni dzień Jeeeeee skończyłam całą szóstkę!!!! Odczekam parę dni i napiszę o rezultatach.

A widzisz jakas roznice juz ? Ja robilam teraz 4 dzien i mam dosc hehe Ale musze sie wziasc za siebie i skonczyc to

[Gatita]

Napisane przez Renatka_2108

Gatita a co robisz zeby spalic tluszczyk ?

przede wszystkim dieta, chociaz ciezko mi teraz utrzymac - jestem na wyjezdzie, do ktorej dorzucam bieznie i basen, naprzemiennie

po wadze nie widze roznicy, ale po ciele tak

od biegania widze ze mi sie zaczely pokazywac skosne miesnie brzucha, jeszcze mam problem ze zrzuceniem tluszczyku spod pepka... moze jakies porady?

[Renatka_2108]

Napisane przez Gatita

przede wszystkim dieta, chociaz ciezko mi teraz utrzymac - jestem na wyjezdzie, do ktorej dorzucam bieznie i basen, naprzemiennie

po wadze nie widze roznicy, ale po ciele tak

od biegania widze ze mi sie zaczely pokazywac skosne miesnie brzucha, jeszcze mam problem ze zrzuceniem tluszczyku spod pepka... moze jakies porady?

Ja tego duzo nie mam w sumie, moze sama a6w starczy. Zobaczymy, jesli nie to bede cos myslec zeby t zrzucic

[naiyah]

Dobra chyba już czas opisać rezultaty:
- nie ma ich zbyt wiele, ale cóż.. wiem że przez mój typ figury muszę pracować 5 razy ciężej by jakieś efekty były
- oprócz szóstki ćwiczyłam przez 3 tyg TurboFire, nie spadł z talii ani cm
- przytyłam :P nie wiem od czego, powietrza chyba
- nie bardzo wyrobiły się mięśnie... raczej praktycznie w ogóle

ale!:
- mam satysfakcję
- mam nadzieję że wzmocniłam mięśnie
- najważniejsze!! tu zmiana jest: wcześniej rano brzuch miałam względnie płaski ale z biegiem dnia rósł.. teraz tak nie jest! cały dzień jest prawie taki sam! a to dla mnie duży plus
no cóż.. jak napisałam muszę ćwiczyć więcej więc już planuje kolejny trening. Do myśli, że chyba nie będę miała nigdy idealnego brzucha już się przyzwyczaiłam. Zdecydowanie jest to moje najgorsze miejsce w całym ciele i choć całe życie go ćwiczę to jest jak jest...
Ale wstawię foty zrobione dzisiaj rano, może wy dopatrzycie się namiastki mięśni :P (nadzieja..)

[naiyah]

Dobra chyba już czas opisać rezultaty:
- nie ma ich zbyt wiele, ale cóż.. wiem że przez mój typ figury muszę pracować 5 razy ciężej by jakieś efekty były
- oprócz szóstki ćwiczyłam przez 3 tyg TurboFire, nie spadł z talii ani cm
- przytyłam :P nie wiem od czego, powietrza chyba
- nie bardzo wyrobiły się mięśnie... raczej praktycznie w ogóle

ale!:
- mam satysfakcję
- mam nadzieję że wzmocniłam mięśnie
- najważniejsze!! tu zmiana jest: wcześniej rano brzuch miałam względnie płaski ale z biegiem dnia rósł.. teraz tak nie jest! cały dzień jest prawie taki sam! a to dla mnie duży plus
no cóż.. jak napisałam muszę ćwiczyć więcej więc już planuje kolejny trening. Do myśli, że chyba nie będę miała nigdy idealnego brzucha już się przyzwyczaiłam. Zdecydowanie jest to moje najgorsze miejsce w całym ciele i choć całe życie go ćwiczę to jest jak jest...
Ale wstawię foty zrobione dzisiaj rano, może wy dopatrzycie się namiastki mięśni :P (nadzieja..)
Ps. widzę że czas umyć lustro

[Ycd]

owszem przykro ale mięśni nie wydać , ale przecież jest dużo plusów sama nawet je dostrzegasz i to jest największy plus więc brawoooo

[Eldo_rado]

może i mięśni nie ma, ale brzuszek jest bardzo zgrabny

[naiyah]

no cóż trzeba trenować dalej może kiedyś będzie lepiej

[Eldo_rado]

mięśnie na pewno się wzmocniły podczas tych ćwiczeń więc warto je robić

[sylvijah]

Ja dzisiaj zaczynam A6W! Mam nadzieję, że wytrwam do końca i za sześć tygodni będę mogła pochwalić się pięknym brzuszkiem! Kiedyś już ćwiczyłam i widziałam efekty, więc mam dodatkową motywację!

[Eldo_rado]

Napisane przez sylvijah

Ja dzisiaj zaczynam A6W! Mam nadzieję, że wytrwam do końca i za sześć tygodni będę mogła pochwalić się pięknym brzuszkiem! Kiedyś już ćwiczyłam i widziałam efekty, więc mam dodatkową motywację!

trzymamy kciuki

[paradox16]

Ja a6w polecam :0 gdy jeszcze byłam młoda (17 lat ) wygląd mojego ciał był dla mnie bardzo istotny. Trzy raz udało mi się przejść przez a6w (do końca), później miałam miesiąc, dwa odpoczynku, w międzyczasie jakies tam inne ćwiczenia i powiem Wam szczerze, że dzisiaj dziękuje sobie za ten rok poświęcony mojemu brzuchowi, bo mimo iż trochę mi się przytyło to brzuch mam dalej płaski i jak go naprężę widoczne są mięśnie a nie robię nic poza spacerami z psem. Kiedys natomiast wszystko szło mi zarówno w biodra jak i w brzuch.

[sylvijah]

Napisane przez Eldo_rado

trzymamy kciuki

Dzięki
Dzisiaj już po ćwiczeniach. Zostało tylko 41 dni!

[wstydziara]

za mną 25 dzień

[delisha]

a ja przerwałam ćwiczenia i zaczynam znowu od początku zła jestem na siebie niesamowicie ;/

[Ycd]

Napisane przez delisha

a ja przerwałam ćwiczenia i zaczynam znowu od początku zła jestem na siebie niesamowicie ;/

na ktorym dniu przerwałaś ? może razem zaczniemy ?

[delisha]

na 21
Zaczynam dzisiaj- zaczynasz ze mna ?

[Yasinisi]

Ja próbowałam a6w w zeszłe wakacje.. Ćwiczyłam bardzo sumiennie.. Doszłam chyba do 20 dnia.. Niestety 18 lat wyczynowego uprawiania jeździectwa mocno nadwyrężyło mój kręgosłup i przy niektórych ćwiczeniach odzywa się odcinek lędźwiowy co niestety nie pozwoiło mi dokończyć a6w

Zrobiłam sobie wtedy zdjęcia przed i po.. Mimo, iż nie należę od osób szczuplutkich to efekty były widoczne.. Z resztą nadal ćwiczę brzuch i choć mięśni super nie widać ze względu na warstwę tłuszczyku to są dość silne i twarde więc źle nie jest.. Tylko żebym te zbędne kg mogła zrzucić..

Co do minusów to dla mnie nie licząc problemów z kręgosłupem jest tylko jeden.. Monotonia !!!!

[elwajra]

Napisane przez naiyah

ja się zastanawiam co po a6w? mogę ją robić od początku? a może coś nowego tylko co? hmm co o tym myślicie?

Hej
ja również skończyłam a6w w sobotę i zastanawiam się co dalej
chyba zrobię mały odpoczynek, hm tydzień ?? dwa?? i od
początku

[Ycd]

Napisane przez elwajra

Hej
ja również skończyłam a6w w sobotę i zastanawiam się co dalej
chyba zrobię mały odpoczynek, hm tydzień ?? dwa?? i od
początku

może opisz efekty ? chętnie tutaj wszyscy poczytaja może motywacja jakś będzie.

Napisane przez delisha

na 21
Zaczynam dzisiaj- zaczynasz ze mna ?

tak zaczynamy razem . Więc ja mam dzisiaj jeszcze przed sobą , ale to 1 dzien więc jeszcze przed spaniem zrobie . Potem poleżenie na łuziu wygodnie mmmm.

Żeby razem wytrwac musimy codziennie się kontaktować więc ja proponuje gg, podawałam kiedyś tutaj nr więc jak możesz to tam luknij na którąś strone i napisz do mnie .

[delisha]

Napisane przez Ycd

Żeby razem wytrwac musimy codziennie się kontaktować więc ja proponuje gg, podawałam kiedyś tutaj nr więc jak możesz to tam luknij na którąś strone i napisz do mnie .

Tylko sobie gg sciągnę! bo używam tylko web gadu, a jak wiadomo ono nie zawsze działa!
Yey! zaczynamy znowu

[naiyah]

Napisane przez elwajra

Hej
ja również skończyłam a6w w sobotę i zastanawiam się co dalej
chyba zrobię mały odpoczynek, hm tydzień ?? dwa?? i od
początku

też myślałam o tym żeby robić od początku ale chyba jednak potrzebne mi są ćwiczenia na dolną partię brzucha, a A6W jest raczej na górny odcinek.

[elwajra]

Napisane przez Ycd

może opisz efekty ? chętnie tutaj wszyscy poczytaja może motywacja jakś będzie.



tak zaczynamy razem . Więc ja mam dzisiaj jeszcze przed sobą , ale to 1 dzien więc jeszcze przed spaniem zrobie . Potem poleżenie na łuziu wygodnie mmmm.

Żeby razem wytrwac musimy codziennie się kontaktować więc ja proponuje gg, podawałam kiedyś tutaj nr więc jak możesz to tam luknij na którąś strone i napisz do mnie .

U mnie po zrobieniu a6w jest różnica i to na lepsze, widać delikatny zarys mięśni skośnych, brzuch zrobił się twardszy, ogólnie jestem bardzo na TAK dla a6w
Teraz zaczęłam dodatkowow biegać. Na pewno zacznę robić A6W znowu w niedługim czasie, tylko że od wyższego poziomu.

Tak więc dziewczyny, do brzuszków

[mika9300]

Napisane przez naiyah

też myślałam o tym żeby robić od początku ale chyba jednak potrzebne mi są ćwiczenia na dolną partię brzucha, a A6W jest raczej na górny odcinek.

własnie ! dobre cwiczenia na dolna partie brzucha
a wyobrazcie sobie ze podczas swiat zamiast przytyc przy tak ogromnej ilosci jedzenia ... schudlam 2 kg ?!

[wyszukiwarka]

Cześć wszystkim

Postanowiłam rozpocząć moją przygodę z a6w Czy ktoś też dopiero rozpoczyna?

[Eldo_rado]

Napisane przez mika9300

a wyobrazcie sobie ze podczas swiat zamiast przytyc przy tak ogromnej ilosci jedzenia ... schudlam 2 kg ?!

tylko pozazdrościć.

[ikonka86]

Ja jestem po 15 dniu ćwiczeń, dodatkowo stosuję dietę South Beach

Czuję wzmocnienie mięśni brzucha i ud i o dziwo schudły mi środkowe części ud (tzn w połowie odległości pomiędzy biodrem a kolanem)

Ćwiczenia rzeczywiście ładnie rzeźbią tylko są taaaaaaaaaakie nudne...