Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 4

[la figa]

lepiej zamiast od razu brac sie za a6w, potrenujcie wczesniej zwykle brzuszki. bo nie wytrzymacie tak dlugo. ja mam swietna kondycje a jest mi naprawde ciezko robic a6w. mimo iz powinnam byc przyzwyczajona bo to juz 18 powtorzen

[doleo]

Napisane przez la figa

juz po chorobie i @ juz nie boli
tylko na glowie kuzynka do soboty ale to nie problem
troche sie zdziwi hehe

a efekty sa.. przede wszystkim w jedrnosci i ubylo mi na pewno sporo cm w brzuchu chociaz zawsze mialam plaski. chodzi mi o zarys miesni i zdecydowanie widac je jednak licze na wiecej

ps. dzisiaj juz wchodze na kolejny level - 18 powtorzen hehe

ja dziś ostatnie 6 powtórzeń, ale Ty to już hardkor aaa właśnie co do tych powtórzeń, to np. przy nożycach ma być dana ilość powtórzeń na jedną nogę, czy liczyć razem? Ja robiłam x2 i w sumie dopiero teraz zaczęłam się nad tym zastanawiać
Ja w sumie miałam już zarysowane mięśnie, bo zawsze przed snem robiłam sporo brzuszków, ale mam nadzieję, że po aw6 brzuch się wyrobi i przede wszystkim utrwali, żeby wieczorem nie był jak zwykle 2 razy większy niż rano

Napisane przez Petrycja

No niestety, zakwasy dawały znać przez 2 dni

A ćwiczyłaś już wcześniej coś na brzuch? Może to przez to, że mięśnie nie są przyzwyczajone do tak intensywnych ćwiczeń (bo w sumie aw6 lekka nie jest). Ale skoro to już 4 dzień, teraz powinno być już tylko lepiej

[Petrycja]

No raczej żadnych konkretnych ćwiczeń na brzuch wcześniej nie robiłam. Ale mam nadzieję, że teraz już będzie dobrze

[la figa]

Napisane przez doleo

ja dziś ostatnie 6 powtórzeń, ale Ty to już hardkor aaa właśnie co do tych powtórzeń, to np. przy nożycach ma być dana ilość powtórzeń na jedną nogę, czy liczyć razem? Ja robiłam x2 i w sumie dopiero teraz zaczęłam się nad tym zastanawiać
Ja w sumie miałam już zarysowane mięśnie, bo zawsze przed snem robiłam sporo brzuszków, ale mam nadzieję, że po aw6 brzuch się wyrobi i przede wszystkim utrwali, żeby wieczorem nie był jak zwykle 2 razy większy niż rano



A ćwiczyłaś już wcześniej coś na brzuch? Może to przez to, że mięśnie nie są przyzwyczajone do tak intensywnych ćwiczeń (bo w sumie aw6 lekka nie jest). Ale skoro to już 4 dzień, teraz powinno być już tylko lepiej

to te gdzie sie nogi zmienia robisz x2
np
mam teraz 3 serie po 18 powtorzen
i pierwsze cwiczenie robie 36 brzuszkow (2x18)
a drugie 18.. itd

[wbirma]

Napisane przez Svinecka

dzien 4 zaliczony


dziewczyny a mozna jednego dnia zaliczyc dwa?

Wydaje mi się że nie, ponieważ można za bardzo nadwyrężyć mięśnie brzucha, ale to jest tylko moja opinia

Ja kolejny raz muszę się cofnąć i niestety im dalsze dni tym więcej czasu to zajmuje i nie zawsze wyrabiam poza tym wcześniej jeszcze mama też ćwiczyła i mnie to jakoś motywowało, a teraz z braku czasu przestała

[mozalimona]

Cześc Dziewczynki

Ja już po 2 dniu... może to nie jest jakas rewelacja ale ostatnio nawet do polowy pierwszego dnia nie wytrwalam... niesamowicie boli mnie brzuch i nogi... ale dam rade ! musze! jeszcze o 18 pierwszy raz ide na aerobic mam nadzieje że jakoś mi tam pojdzie i nie uciekne szybciej niż tam weszlam
powodzenia

[mozalimona]

Cześc Dziewczyny!
za mną już drugi dzien ... chce juz 42... mam nadzieje, że wytrwam bo moje boczki i sadelko są T R A G I C Z N E
POWODZENIA

[anniaa]

a6w nie służy do palenia tłuszczu.

[Svinecka]

ja dzis bede robic dzien 8

do tego krece hula hop z wypustkami anionowymi i skacze na skakance

wydaje mi sie, ze brzuch mi juz ciut zeszczuplal ale moze tylko sobie wmawiam

[mozalimona]

nikt sie nie wypowie ?

[la figa]

gratulacje i oby tak dalej
ja powoli bede schodzic z fotela bo jeszcze dzis nie cwiczylam
wygram ze swoim leniem

[mozalimona]

la figa Dziękuje i wzajemnie
widzisz juz przy swoim etapie jakies efekty ?

[anusia_1996]

3 tygodnie za mną!!!!

[la figa]

no jasne pisalam juz o tym wczesniej

[justyna3739]

la figa ktory to juz dzien za toba?
wkleisz jakies fotki po zakonczeniu ?
pozdrawiam i trzymam kciuki

[la figa]

Napisane przez justyna3739

la figa ktory to juz dzien za toba?
wkleisz jakies fotki po zakonczeniu ?
pozdrawiam i trzymam kciuki

dzisiaj bedzie 30 dzien, ostatni kiedy robie po 18 powtorzen
co do fotek to nie wiem. na razie nad tym nie mysle. skupiam sie na tym by to w ogole skonczyc bo jest ciezko ale dam rade

[mozalimona]

a po ilu dniach juz zauwazylas efekty ? i czy widzisz je tylko na brzuchu, bo ja bym starsznie chciala boczki tez zbic

[goldika]

mozna dolaczyc?
mam za soba dopiero 3 dzien ale tak bardzo chcialabym wytrwac do samego konca!

[mozalimona]

Napisane przez goldika

mozna dolaczyc?
mam za soba dopiero 3 dzien ale tak bardzo chcialabym wytrwac do samego konca!

witamy nową kolezanke
o to widze, ze jestesmy na tym samym etapie!! musimy pokonac naszebrzydkie sadelka i dac im popalic
powodzenia

[goldika]

mi sie wydaje ze w ogole nie mam miesni na brzuchu po ciazy
dzieki a6w czuje, ze jednak cos jest skoro boli

[la figa]

Napisane przez mozalimona

a po ilu dniach juz zauwazylas efekty ? i czy widzisz je tylko na brzuchu, bo ja bym starsznie chciala boczki tez zbic

hmm ciezko mi powiedziec.. tak po 2 tygodniach na bank widzialam efekty. najlepsze sa jednak teraz dlatego mimo trudow tak wytrwale cwicze. boczki tez mi spadly bo nie miescilam sie juz w swoja spodnice a teraz wchodze i jeszcze sie macha na boki przy chodzeniu

Napisane przez goldika

mozna dolaczyc?
mam za soba dopiero 3 dzien ale tak bardzo chcialabym wytrwac do samego konca!

witamy dluga droga przed toba kochana ale z odpowiednia motywacja dasz rade

[goldika]

la figa podziwiam Cie, ze doszlas tak daleko i brniesz dalej
kiedys robilam Lorda Wadera i dalam rade do 21dnia.

Mam zamiar jeszcze cwiczyc na hula hop, twisterze i pilce do fitness

[la figa]

Napisane przez goldika

la figa podziwiam Cie, ze doszlas tak daleko i brniesz dalej
kiedys robilam Lorda Wadera i dalam rade do 21dnia.

Mam zamiar jeszcze cwiczyc na hula hop, twisterze i pilce do fitness

ja cwicze posladki z tamilee webb 2xtyg tylko ostatnio bylam chora to sobie odpuscilam bo te cwiczenia wymagaja dobrej formy
no i tak to nic wiecej. jak sniegi stopnieja wyjde biegac no i mam w planach wybrac sie na basen bo juz chyba nie pamietam jak sie plywa hehe

[SharMea]

Szczerze? Przed chwilą zrobiłam dzień 31 i jeżeli schudłam to tylko dlatego, że ćwiczę Turbo Fire - a6w NIC MI NIE DAŁO i robię je jedynie z przyzwyczajenia

[mili17199]

Ja dzisiaj pierwszy dzień

[mili17199]

1 dzień za mną

[OstraMieta]

10 dzień za mną zaczyna robić się ciężko,ale dam radę

[Svinecka]

mi sie przesunal jeden dzien bo mialam taka migrene, ze nie bylam w stanie na nic
wczoraj robilam 8
dzis bedzie 9

[mozalimona]

Napisane przez mili17199

Ja dzisiaj pierwszy dzień

powodzenia ja ma za soba juz 4 dzien
chce juz koniec...
a u was dziewczynki jak ?

[_Aura]

witam

rozpoczynam od poniedziałku aerobiczną szóstkę weidera
nowy tydzień, w związku z czym nowe postanowienia. trzymam za was kciuki.
będę zaglądać.

wytrzymamy?

WYTRZYMAMY!