Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 4

[mmadzik]

przede wszystkim aeroby.

[Avolita]

Próbowałam 1,5 tyg. temu ale miałam takie zakwasy po 2 dniu myślałam że umrę Teraz jest dużo lepiej i postaram si przetrwać


Dołączam się do Was - dziś 4 dzień ćwiczeń


Pozdrawiam

[xzora]

Napisane przez mmadzik

przede wszystkim aeroby.

skuteczniejsze będą interwaly
chyba ze jest się niewytrenowanym, to lepiej zacząć od aerobów

[201702090901]

Napisane przez Avolita

Próbowałam 1,5 tyg. temu ale miałam takie zakwasy po 2 dniu myślałam że umrę Teraz jest dużo lepiej i postaram si przetrwać


Dołączam się do Was - dziś 4 dzień ćwiczeń


Pozdrawiam

Ja ćwiczę i nie mam zakwasów, tylko jak robię to mnie boli szyja ;/

[Wyrak]

Napisane przez invincible_MJ

Cześć dziewczyny, abstrahując od tego że po raz pierwszy udzielam się na forum zaczęłam też ostatnio 6 weidera - za mną dopiero pierwszy tydzień, ale już czuję efekty. Zastanawiam się tylko czy te ćwiczenia pomogą w pozbyciu się oponki z dolnej części brzucha? Bo mięśnie odczuwam głównie w górnej części, a niestety mam skłonność do tej fałdki u dołu...

Nie, absolutnie nie pomoga.

Napisane przez Nati2017

Żartujesz? To ja przytyję? Ja chcę schudnąć, a nie przytyć Też Cię bolało jak robiłaś te ćwiczenia podczas ćwiczeń kark , brzuch ( to wiadomo) i nogi? Ja ostatnio nie wiem, ale jakby mi brzuch urósł nie wiem czy te mięśnie się powiększyły czy co, ale czuję jakbym miała pełny brzuch

Przytyc nie przytyjesz, bo nie robmy zartow, ze od tego miesnie urosna.
Schudnac tez nie schudniesz. Pomeczysz sie 6 tygodnii (badz mniej), bez wiekszych dlugotrwalych efektow.

Ilez mozna: dieta + cwiczenia silowe + interwaly/aeroby, inny sport nie zaszkodzi. To nie, mozna tluc i tluc, beda dalej zastepy robiacych te durnowate cwiczenia

[xzora]

Napisane przez Wyrak

Ilez mozna: dieta + cwiczenia silowe + interwaly/aeroby, inny sport nie zaszkodzi. To nie, mozna tluc i tluc, beda dalej zastepy robiacych te durnowate cwiczenia

ja bym nie nazwała ich durnowatymi
wiadomo, że jeśli chce się zrzucić oponkę, to nie dzięki A6W, ale na wzmocnienie mięśni program jest dobry (oczywiście wykonywany mądrze, ja musiałam modyfikować nieco ćwiczenia, żeby nie obciążać dolnej części kręgosłupa). Mi się właśnie po połowie A6W postawa poprawiła, mięśnie brzucha lepiej trzymają kręgosłup (a wcześniej też ćwiczyłam na brzuch)

[Wyrak]

Napisane przez xzora

ja bym nie nazwała ich durnowatymi
wiadomo, że jeśli chce się zrzucić oponkę, to nie dzięki A6W, ale na wzmocnienie mięśni program jest dobry (oczywiście wykonywany mądrze, ja musiałam modyfikować nieco ćwiczenia, żeby nie obciążać dolnej części kręgosłupa). Mi się właśnie po połowie A6W postawa poprawiła, mięśnie brzucha lepiej trzymają kręgosłup (a wcześniej też ćwiczyłam na brzuch)

A ja je z pelnym przekonaniem nazywam durnowatymi. Malo, ze to mozg lasuje masie ludzi, to ni przypial ni wypial - 6 tygodnii codziennie na brzuch .

Probowalem tego cuda i to naprawde strata czasu.

[201702090901]

Przytyc nie przytyjesz, bo nie robmy zartow, ze od tego miesnie urosna.
Schudnac tez nie schudniesz. Pomeczysz sie 6 tygodnii (badz mniej), bez wiekszych dlugotrwalych efektow.

Ilez mozna: dieta + cwiczenia silowe + interwaly/aeroby, inny sport nie zaszkodzi. To nie, mozna tluc i tluc, beda dalej zastepy robiacych te durnowate cwiczenia [/QUOTE]

Widzę, że jesteś anti nastawiona na te ćwiczenia. To jakbyś mogła to podaj mi jakieś lepsze ćwiczenia. Które ty wypróbowałaś i sa dobre ?

---------- Dopisano o 16:50 ---------- Poprzedni post napisano o 16:48 ----------

Napisane przez Wyrak

Nie, absolutnie nie pomoga.



Przytyc nie przytyjesz, bo nie robmy zartow, ze od tego miesnie urosna.
Schudnac tez nie schudniesz. Pomeczysz sie 6 tygodnii (badz mniej), bez wiekszych dlugotrwalych efektow.

Ilez mozna: dieta + cwiczenia silowe + interwaly/aeroby, inny sport nie zaszkodzi. To nie, mozna tluc i tluc, beda dalej zastepy robiacych te durnowate cwiczenia

Widzę, że jesteś anti nastawiona na te ćwiczenia. To jakbyś mogła to podaj mi jakieś lepsze ćwiczenia. Które ty wypróbowałaś i sa dobre ?

[Zuzanka89]

Ja dzisiaj melduję dzień 3

[Wyrak]

Napisane przez Nati2017

Widzę, że jesteś anti nastawiona na te ćwiczenia. To jakbyś mogła to podaj mi jakieś lepsze ćwiczenia. Które ty wypróbowałaś i sa dobre ?

Nie jestem nastawiony anty, po prostu wiem, ze nie dzialaja i sa uzywane zupelnie bez sensu.

Przeciez podalem juz: silowe i chocby aeroby (bo na interwaly moze byc za wczesnie).

Na silowe to rzuc okiem na atlas cwiczen, mozna zaczac od treningu domatora w domu, a na silowni dobrze zaczac od jakiegos obwodowego, jak np. ACT.

Aeroby to wiesz - plywanie, bieganie, jazda na rowerze, co dusza zapragnie.

Do tego jakis sport jesli lubisz uprawiac/masz checi.

Na dietetyce poczytaj tez o skladzie posilkow okolotreningowych jak sie zdecydujesz na porzadne cwiczenia.

[201702090901]

Napisane przez Wyrak

Nie jestem nastawiony anty, po prostu wiem, ze nie dzialaja i sa uzywane zupelnie bez sensu.

Przeciez podalem juz: silowe i chocby aeroby (bo na interwaly moze byc za wczesnie).

Na silowe to rzuc okiem na atlas cwiczen, mozna zaczac od treningu domatora w domu, a na silowni dobrze zaczac od jakiegos obwodowego, jak np. ACT.

Aeroby to wiesz - plywanie, bieganie, jazda na rowerze, co dusza zapragnie.

Do tego jakis sport jesli lubisz uprawiac/masz checi.

Na dietetyce poczytaj tez o skladzie posilkow okolotreningowych jak sie zdecydujesz na porzadne cwiczenia.

Wolałabym jakieś ćwiczenia w domu, ponieważ nie będę ukrywać, ale mnie nie stać, abym chodziła na siłownię ,a poza tym nie mam zbytnio czasu i wolałabym jakieś ćwiczenia w domu. Jednemu pomoże to, a drugiemu nie. Ja powiem, że trochę mam dosyć tych ćwiczeń. Strasznie mnie mięczy gdzie muszę podnosić tułw razem z rękami do przodu, a poza tym boli mnie szyja i kark, a jak robię z rękami pod kark to mnie nie boli.

[Avolita]

Też się dołączam Dzień 6

[Zuzanka89]

Też miałam kiedyś problemy z kręgosłupem przy A6W (bóle szyi głównie), ale po tym jak zmodyfikowałam technikę i trochę poczytałam, znalazłam optymalną pozycje która nie powoduje tych dolegliwości. Nati2017 może "ciągniesz z szyi"?

[pteczka94]

Ależ tu cisza Dzisiaj 7/42 przyznam że w jednym dniu nie zrobiłam swojej działki, ale spędziłam całą noc na parkiecie więc myśle że za bardzo mój brzuszek nie ucierpiał
a Wam jak leci?

[xzora]

Napisane przez Nati2017

Wolałabym jakieś ćwiczenia w domu, ponieważ nie będę ukrywać, ale mnie nie stać, abym chodziła na siłownię ,a poza tym nie mam zbytnio czasu i wolałabym jakieś ćwiczenia w domu. Jednemu pomoże to, a drugiemu nie. Ja powiem, że trochę mam dosyć tych ćwiczeń. Strasznie mnie mięczy gdzie muszę podnosić tułw razem z rękami do przodu, a poza tym boli mnie szyja i kark, a jak robię z rękami pod kark to mnie nie boli.

ja bym Ci poleciła Turbo Jam, zobacz tylko na efekty agnesuk https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=358398&page=111

[201702090901]

Napisane przez Zuzanka89

Też miałam kiedyś problemy z kręgosłupem przy A6W (bóle szyi głównie), ale po tym jak zmodyfikowałam technikę i trochę poczytałam, znalazłam optymalną pozycje która nie powoduje tych dolegliwości. Nati2017 może "ciągniesz z szyi"?

Jak jest ćwiczenie np. to pierwsze to robię zgodnie z tym co jest napisane. I jak trzeba podnieśc np. przy ćwiczeniu pierwszym to podnoszę plecy i ręcę proste do kolana. Nie wiem może jak źle ćwiczę.

[hihicz]

Dziś jadę 10 dzień. Zaczęłam ćwiczyć w celu wzmocnienia mięśni i już widzę małe efekty Nie powiem, żeby było mi na początku jakoś łatwo, zwłaszcza 2 dnia jak były zakwasy, ale jakoś się przemogłam. Z tego co czytałam ważne dla rezultatu końcowego jest, żeby sobie nie ułatwiać ćwiczeń - boli bo ma boleć.

Ktoś się wcześniej pytał jak leci 6weidera. Otóż są dwa zestawy w jednym ćwiczymy pełny tydzień, w drugim jeden dzień w tygodniu jest dniem przerwy. Jako poszukacie to znajdziecie też ten drugi schemat z przerwą.

Pozdrawiam i życzę wytrwałości.

[201702090901]

Jak tam dziewczyny ćwiczycie jutro mój 12 dzień.

[malwiinka]

Hej,
Czy może ktoś dołączyć zdjęcia efektów? Skończyłam dzień 4.. kręgosłup boli ;/

[Eldo_rado]

Napisane przez malwiinka

Hej,
Czy może ktoś dołączyć zdjęcia efektów? Skończyłam dzień 4.. kręgosłup boli ;/

wystarczy przejrzeć wątek... poza tym w internecie jest mnóstwo takich zdjęć. wystarczy poszukać.

[201702090901]

12 dzień za mną

[invincible_MJ]

Hej, ja jeszcze się trzymam, jestem na 3 dniu w 3 tygodniu Efekty są. Po pierwsze zamiast 'sflaczałego' brzucha skóra jest napięta, żadnych fałdek. Po drugie - zarysowane mięśnie, na razie delikatnie ale liczę na więcej. No i oponka, o którą się martwiłam zmniejszyła się, już tak nie sterczy kiedy oglądam się bokiem przed lustrem Ćwiczę dalej ^^

[Avolita]

kurcze...ja zrobiłam przerwę od 18 bo zaczęłam treningi z MelB a tam jest tak jest dużo brzuszków noooo ... dziś spróbuje zacząć dzień 9

Do tego wczoraj kupiłam hula hop hehe czasu niebawem nie starczy na ćwiczenia hahaha

Pozdrawiam Was

[Justi xP]

Hej Właśnie dzisiaj skończyłam a6w;D najśmieszniejsze jest to, że czuję i widze poprawę mieśni, skóry, itp ale jak się mierzyłam to nic nie spadło;p Ważne, że ja się czuje lepiej, efekty na zdjeciu troche widac, robilam je cotygodniowo. No ale teraz mam problem, nie wiem co dalej? Może ABS II?(chyba tak to sie pisze;p). Chcę dalej ćwiczyc Pozdrawiam i trzymam kciuki za was wszystkie, które podjęły wysiłek a6w

[xzora]

Napisane przez Justi xP

No ale teraz mam problem, nie wiem co dalej? Może ABS II?(chyba tak to sie pisze;p).

a nie lepiej jakiś całościowy program? ja polecam Insanity, przerzuciłam się na niego po połowie A6W
po Insanity mięśnie brzucha mam jeszcze wyraźniejsze i do tego mniej w talii! reszta ciała również się poprawiła

[karolkao89]

Napisane przez Justi xP

Hej Właśnie dzisiaj skończyłam a6w;D najśmieszniejsze jest to, że czuję i widze poprawę mieśni, skóry, itp ale jak się mierzyłam to nic nie spadło;p Ważne, że ja się czuje lepiej, efekty na zdjeciu troche widac, robilam je cotygodniowo. No ale teraz mam problem, nie wiem co dalej? Może ABS II?(chyba tak to sie pisze;p). Chcę dalej ćwiczyc Pozdrawiam i trzymam kciuki za was wszystkie, które podjęły wysiłek a6w

może zwyczajne brzuszki i aeroby, ktore utrzymywalyby efekt?

[Aras1991]

Witam nie dawno zacząłem ćwiczyć a6w na swój sposób czyli ćwiczenia co dziennie po 30 minut i tak jakieś 3 tyg. Teraz zacząłem ćwiczyć a6w według harmonogramu i czy będą jakieś efekty mojego brzucha. Teraz jest on taki http://imageshack.us/photo/my-images...jcie0026k.jpg/ Będzie coś z tego.

[Lady_Kala]

Widzę brzuch już teraz nieźle utrzymany-niski poziom tkanki tłuszczowej, mięśnie się rysują...
Trzymaj się programu treningowego sumiennie a będzie dobrze

[Aras1991]

dziękuję za szybką odpowiedz. Będę się trzymał treningu wstawię po jakimś czasie następną fotkę i czy będą jakieś różnice.

[Tweet]

Napisane przez Justi xP

Hej Właśnie dzisiaj skończyłam a6w;D najśmieszniejsze jest to, że czuję i widze poprawę mieśni, skóry, itp ale jak się mierzyłam to nic nie spadło;p Ważne, że ja się czuje lepiej, efekty na zdjeciu troche widac, robilam je cotygodniowo. No ale teraz mam problem, nie wiem co dalej? Może ABS II?(chyba tak to sie pisze;p). Chcę dalej ćwiczyc Pozdrawiam i trzymam kciuki za was wszystkie, które podjęły wysiłek a6w

gratuluję wytrwałości