Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 4

[karmazynka99]

Napisane przez delfix10

Skończyłam A6W

I zrobiłam tylko 1 dzień przerwy (byłam zmuszona bo byłam w podróży )

teraz muszę coś innego wyszukać
Powodzenia dziewczyny.

i jak efekty?

[La_Mezcla]

zaczelam zalezy mi na rzezbie i wzmocnieniu miesni brzucha .. 1/42

[Nati712]

Witajcie !!!!!!!! jestem nowa na forum mam na imie Natlia i jestem zdesperowana !!!! W zeszlym roku bylam na diecie kukana w 3 miesiace schudlam 16 kg bylo super waga byla cudowna nie bylo efektu jojo nic az pojechalam do Niemiec !!!! Jedzenie tutaj mi nie sluzy waze 85 kg mam 166 cm i mam dosc w nic sie nie mieszcze chce od rana zaczac 6 weidera plus dieta dukana jesli ktos zaczyna cwiczyc dołączam sie, czytalam ze 6 weidera powinno sie robic rano aby w dzien miesnie pracowaly bo na noc zle zaraz po cwiczeniu idziemy spac i rano sa zakwasy tak wiec 15 maja o 8 rano zaczynam i bede odwiedzac forum sumiennie codziennie po 10 zobaczymy co z tego wyjdzie

[Anka579]

https://www.youtube.com/user/fitappy...y=Aerobiczna+6

[paulina16061]

Napisane przez Anka579

https://www.youtube.com/user/fitappy...y=Aerobiczna+6

Jak najbardziej polecam ćwiczenia z tą Panią. Zupełnie inaczej się ćwiczy.
A tak btw. czy ktoś w ogóle ćwiczy?? ja dziś dzień 9
Miłego dnia

[herni]

Witam. Od 2 lat ćwiczę 6 Weidera i mogę powiedzieć z czystym sumieniem,że te ćwiczenia są bardzo skuteczne. Wymagają dużo sił, dyscypliny bo trzeba ćwiczyć regularnie, ale efekty są widoczne już po 10 dniu. Efekty będą jeśli ćwiczenia będą wykonywane prawidłowo. Chudnie całe ciało, u mnie najbardziej brzuch i nogi, te ostatnie może dlatego, że w piątym ćwiczeniu staram się zrobić jak najwięcej powtórzeń. Po każdej serii odpoczywam , a trzecią robię nawet po kilku godzinach, wówczas nabieram nowych sił i kazdą serię zaczynam z dużą energią. Monotonne będą dla kogoś kto nie jest do nich przekonany, prosze mi wierzyć, że odpowiednie nastawienie to 80 % sukcesu.

I odradzam diety. Jedyną skuteczną dietą jest regularne spożywanie posiłków-5 razy dziennie co 3, 3,5 godziny, unikanie białego pieczywa, słodyczy (wyjątkiem jest czarna czekolada) i jedzenia po 18 godzinie. Diety robią zamieszanie w organizmie.

[mama1987]

Napisane przez Nati712

Witajcie !!!!!!!! jestem nowa na forum mam na imie Natlia i jestem zdesperowana !!!! W zeszlym roku bylam na diecie kukana w 3 miesiace schudlam 16 kg bylo super waga byla cudowna nie bylo efektu jojo nic az pojechalam do Niemiec !!!! Jedzenie tutaj mi nie sluzy waze 85 kg mam 166 cm i mam dosc w nic sie nie mieszcze chce od rana zaczac 6 weidera plus dieta dukana jesli ktos zaczyna cwiczyc dołączam sie, czytalam ze 6 weidera powinno sie robic rano aby w dzien miesnie pracowaly bo na noc zle zaraz po cwiczeniu idziemy spac i rano sa zakwasy tak wiec 15 maja o 8 rano zaczynam i bede odwiedzac forum sumiennie codziennie po 10 zobaczymy co z tego wyjdzie

Otóż to Nati... Mam ten sam problem. Udało mi sie ładnie schudnąć, bez wiekszego wysiłku, po prostu mniej jadłam i pracowałam, nic wiecej, ale maz dostał prace w niemczech i tak znowu urosłam do znienawidzonej wagi 81 kg. Niby a6w nie jest dla nas z oponka, ale własnie ta oponke chce przyzezbic, bo ciaza robi swoje. A Niemieckie jedzenie, tak jak dunskie az smierdzi od zawartej w nim dawce hormonów... A cos jesc trzeba... Nie łam sie, ja stosuje kopenhaska, a6w i to: http://www.cwiczenia.org/cwiczenia-o...ij-nawet-25kg/ . Jak beda efekty po 42 dniach to wrzuce fotki dzisiaj za mna 3 dzien

[La_Mezcla]

ja dzis mialam day 4

[Alicja z Krainy Czarów]

u mnie jak na razie dzień 13 i przyznaję, że im dalej jestem tym faktycznie łatwiej "idzie" ja robię wszystkie 3 serie w jednym podejściu w odstępach kilkuminutowych przeznaczonych na aeroby tak wiec całość zajmuje mi ok godziny.
Ale mam jeden problem, z którym nie wiem jak sobie poradzić: po ok 5 dniu zaczął mnie boleć odcinek lędźwiowy. Wiem że to kwestia techniki robienia ćwiczeń, że podczas brzuszków część lędźwiowa musi być przyklejona do podłogi ale u mnie zwyczajnie nie da się tego zrobić - tzn jeśli robię brzuszki i mam podkurczone nogi (zgięte w kolanach) to jest gitez majonez, ale kiedy mam je podnieść wyprostowane - czuję i kręgosłup i dolne mięśnie brzucha. I nie daję rady wykonać ćwiczenia poprawnie i zwyczajnie boję się że coś sobie nadwyrężę jeśli to zbagatelizuję. Więc podkładam sobie złożony cienki ręcznik w tę szparę, dopiero wtedy jestem w stanie dalej ćwiczyć. A może są jeszcze jakieś inne sposoby na to? Czy ktoś z Was też tak ma?

edit:

po dłuższym zastanowieniu i podkształceniu się w zakresie A6W rezygnuję z tego zestawu ćwiczeń na rzecz innego treningu Abs

[mama1987]

Ja posiadam fajna wadę, mianowicie mam lędźwiowy rozszczepiony w dwóch miejscach Mesli nie masz wyrobionych mięśni lędźwiowych, to może ci sprawiać ból, bo obciążasz kości. Pomysł z wałkiem pod plecami jest jak najbardziej trafiony, bo polecany przez lekarzy w momentach bólu ja bez wałeczka w ogóle bym nie zaczęła ćwiczeń. Pozdrawiam cieplutko

[La_Mezcla]

Napisane przez Alicja z Krainy Czarów

u mnie jak na razie dzień 13 i przyznaję, że im dalej jestem tym faktycznie łatwiej "idzie" ja robię wszystkie 3 serie w jednym podejściu w odstępach kilkuminutowych przeznaczonych na aeroby tak wiec całość zajmuje mi ok godziny.
Ale mam jeden problem, z którym nie wiem jak sobie poradzić: po ok 5 dniu zaczął mnie boleć odcinek lędźwiowy. Wiem że to kwestia techniki robienia ćwiczeń, że podczas brzuszków część lędźwiowa musi być przyklejona do podłogi ale u mnie zwyczajnie nie da się tego zrobić - tzn jeśli robię brzuszki i mam podkurczone nogi (zgięte w kolanach) to jest gitez majonez, ale kiedy mam je podnieść wyprostowane - czuję i kręgosłup i dolne mięśnie brzucha. I nie daję rady wykonać ćwiczenia poprawnie i zwyczajnie boję się że coś sobie nadwyrężę jeśli to zbagatelizuję. Więc podkładam sobie złożony cienki ręcznik w tę szparę, dopiero wtedy jestem w stanie dalej ćwiczyć. A może są jeszcze jakieś inne sposoby na to? Czy ktoś z Was też tak ma?

Nie chcę rezygnować z A6W.

musisz poprostu sie tego nauczyc za kazdym razem probowac przykleic kregospol do podlogi, napewno sie uda ja dzis day 6 ale jeszcze nic nie widac

[Aras1991]

Witam otóż od 6 dni znów trenuję A6W przypominam że rok temu wytrwałem caly trenning i efekty były mega ale przez zime troche się zaniedbałem o 6 dni ćwicze i już mam efekty prosze

[La_Mezcla]

Czy ktos jeszcze cwiczy i moze pochwalic sie efektami badz ich brakiem

[xaggg]

Hej dawno temu wypowiadałam się już w tym wątku... Kilka razy zaczynałam A6W i skończyć nie mogłam. Wreszcie udało mi się przejść przez całą serię ćwiczeń i ogarnąć przy okazji zdjęć "przed" i "po", a widzę, że poruszacie akurat kwestię efektów.
Tak więc postanowiłam wbić się w rozmowę i pokazać Wam moje efekty.
Ok, przyznaję, ćwiczenia są nudne i w końcowym etapie trochę czasu zajmują, ale efekt naprawdę mnie satysfakcjonuje
Jeżeli macie jakieś pytania, to piszcie, pozdrawiam!

[xaggg]

Ja skończyłam już trochę temu, ale dzisiaj udało mi się zmontować zdjęcie z efektami. Zdjęcie przed i po
Pozdrawiam, nie poddawajcie się!!

[Siska]

Gratulacje. Jaki piękny brzuszek! Ale i "przed" był szczuplutki. Wgięcie w talii bomba

[beciaa77]

Napisane przez La_Mezcla

Czy ktos jeszcze cwiczy i moze pochwalic sie efektami badz ich brakiem

u mnie dzień 28. Efekty są, jednak mam nadzieję, że po całym treningu będą one większe , bo jak na razie nie są zadowalające. Być może dlatego , że te ćwiczenia mnie trochę nudzą i możliwe , że nie robię ich z pełną dokładnością. Jednak na pewno się nie poddam i dokończę cały trening. ;D

[La_Mezcla]

wow piekne efekty ale juz mialas niezle plaski brzuszek

ja dzis dzien 15 miesnie twardsze ale walczymy dalej

[monisia230186]

Witam! Chciałabym rozpocząć nowy wątek aby wspólnie ćwiczyć aerobiczną 6 wieidera, dotrwać do końca, wspierać się i dzilić osiągnięciami!! Zapraszam !

[Gosia_14]

Hej,ja dzisiaj zaczynam

[xaggg]

Napisane przez Siska

Gratulacje. Jaki piękny brzuszek! Ale i "przed" był szczuplutki. Wgięcie w talii bomba

dzięęęęęęki, wcięciu pewnie trochę moja słabość do hula hop pomogła :P

[jucia2000]

Witajcie wytrwali
Właśnie skończyłam 10 dzień naszych weiderowych ćwiczeń
Najgorzej jest z mobilizacja bo jak wracam z pracy o 19 robie obiad ide na swoj trening to wracam ok 22 i jeszcze robie "6-stke"..nie jest lekko, ale wiem ze jak sie chce efektów to trzeba walczyc.

Kiedys podeszlam do tych aerobów ale jakos doszlam do 20 dnia bo mnie złapała choroba..pozniej juz nie wrocilam uwazajac ze stracilo to sens.

Teraz na nowo sie zawzięłam..i miesnie mam trwardsze..hmm górne partie miesni mam lekko zaryzowane, ale w sumie juz miałam:P kwestia z dolnymi..czyli to "wspaniałe" ciałko wokół pepka)...
zobaczymy...cos tam widac...ale oby efekty były lepsze )

3mam i za Was kciuki

[La_Mezcla]

ja mam dzien 20 ale powinien byc juz chyba 25 niestety wdrazaly sie przerwy wymuszone ale nie rezygnuje bo efekty minimalne sa

[Ewelina123456789012]

hej zaczęłam ćwiczyć "szóstke weidera" jak wspomniałam wyżej w tytule. Interesuje mnie fakt czy jest sens dalej tego wykonywania ? Ćwicze regularnie tak jak jest wskazane .. Niestety przeczytałam na forum iż te ćwiczenia są zbędne , skuteczne tylko zeby ewentualnie wzmocnic mięśnie .. Jest ktoś kto robił ćwiczenia komu pomogły ?

[Micole]

Witam
Od jutra mam zamiar zacząć 6 weidera. Czy któraś z Was kiedyś trenowała w ten sposób? Jak oceniacie efekty?
No i główne pytanie- czy a6w pomaga chociaż trochę na nogi i ich wygląd?

[P_aattii]

Drugi dzień zmagań już za mną. Efekty chociaż niewidoczne też są. Po prostu czuje mięśnie mojego niewyćwiczonego brzuszka. Daje mi to dużą motywacje do dalszych zmagań.

[P_aattii]

Też zaczęłam ćwiczyć, więc z własnych doświadczeń nie mogę ci odpowiedzieć. Jednak z tego co wyczytałam z różnych źródeł to nawet jeśli masz trochę ciałka to ci go podczas ćwiczeń powinno go ubyć. Dodać do tego mniejsze porcje posiłków i jakieś dodatkowe ćwiczenia (np. rower,bieganie) i na pewno twoja sylwetka się poprawi.

[Alicja z Krainy Czarów]

Napisane przez Micole

Witam
Od jutra mam zamiar zacząć 6 weidera. Czy któraś z Was kiedyś trenowała w ten sposób? Jak oceniacie efekty?
No i główne pytanie- czy a6w pomaga chociaż trochę na nogi i ich wygląd?

A6W to trening BRZUCHA więc nie, nie wpływa na wygląd nóg. Unosząc nogi podczas ćwiczeń angażujesz do pracy dolne partie brzucha.

[my_way]

Ja wytrzymałam 2 tyg ale nie widziałam efektów. Polecam robienie zwykłych brzuszków (ok 200 dziennie) i owijanie na noc brzucha folią - efekty są świetne

[La_Mezcla]

ja mam 20 dzien i widze minimalne efekty chociaz powinien byc okolo 27 bo robilam przerwy w miedzy czasie ale nie przerywam bo szkoda a przerwy sa dozwolone ..