Polecamy:

**cbc6429be45513368b51b71e340d921ce6d338a3** · 2010-04-16, 20:17

Kotleciki z piersi kurczaka w panierce z płatków owsianych z warzywami.
Taki eksperyment.

dontknow · 2010-04-17, 00:32

i jak, smakowało?

venomik · 2010-04-17, 01:00

Moja ciocia robi pyszne udka i skrzydełka w płatkach (ale kukurydzianych). Smakuje świetnie, ale kaloryczne strasznie, to zapiekane w tłuszczu

live · 2010-04-17, 07:26

KOTLETY Z PŁATKAMI OWSIANYMI

1 szklanka drobno posiekanych orzechów włoskich
8 łyżek płatków owsianych
4 jajka
6 łyżek startego żółtego sera
ostra papryczka chili
sól,,,,,,,,,,,,,,,mam pytano czy takie placki mogą jesc na U i w dodatku przed treningiem , czy bedą zbyt kaloryczne ?bardzo prosze o pomoc

Kalakiria · 2010-04-17, 07:53

Kalorie kaloriami, ale zdecydowanie za tłuste jak na okołotreningowy... gdyby nie orzechy i ser żółty byłoby ok. Ale poza treningiem to na U można wszystko przecież

**cbc6429be45513368b51b71e340d921ce6d338a3** · 2010-04-17, 08:06

Cytat:

Napisane przez live

KOTLETY Z PŁATKAMI OWSIANYMI

1 szklanka drobno posiekanych orzechów włoskich
8 łyżek płatków owsianych
4 jajka
6 łyżek startego żółtego sera
ostra papryczka chili
sól,,,,,,,,,,,,,,,mam pytano czy takie placki mogą jesc na U i w dodatku przed treningiem , czy bedą zbyt kaloryczne ?bardzo prosze o pomoc

Wystarczy jedno jajko, przyprawy i płatków owsianych tyle, aby starczyło do panierki.
Przyprawione mięso obtaczasz w jajku, płatkach i na patelnię.
Po co do tego żółty ser i tyle jaj?

viline1988 · 2010-04-17, 09:01

Cytat:

Napisane przez cbc6429be45513368b51b71e3 40d921ce6d338a3

Wystarczy jedno jajko, przyprawy i płatków owsianych tyle, aby starczyło do panierki.
Przyprawione mięso obtaczasz w jajku, płatkach i na patelnię.
Po co do tego żółty ser i tyle jaj?

Bo to takie kotleciki z jaj a nie mięska

Przynajmniej mi się tak wydaje

**cbc6429be45513368b51b71e340d921ce6d338a3** · 2010-04-17, 09:28

Cytat:

Napisane przez viline1988

Bo to takie kotleciki z jaj a nie mięska

Przynajmniej mi się tak wydaje

Rozumiem, nie doczytałam tego.

Dla mnie kotlety z jaj są... omletem.
Nic nie poradzę...

live · 2010-04-17, 11:00

Kurcze czyli przed treningiem nie za bardzo ,szkoda bo przepis smakowity, moze wyklucze ser i mniej orzechów dodam , tak durzo bo zostawiam sobie to na pózniejszy posiłek ,odrazu bym tego nie dała rady zjesc

venomik · 2010-04-17, 12:08

Przy takiej ilości żółtego sera nie można jeść tego nazbyt regularnie. Ser żółty jest ok, jak się je go trochę i 1-2 razy w tygodniu.
A potrawa nadaje się idealnie na śniadanie

bossy · 2010-04-17, 18:25

2 kromki chleba (zrobionego przez mamę na zakwasie, z mąki żytniej bio i mąki orkiszowej bio i z amarantusa, też bio

) + 2 łyżeczki dżemu, jajecznica z 2 jajek i płatki owsiane na wodzie.

**cbc6429be45513368b51b71e340d921ce6d338a3** · 2010-04-20, 19:13

Potrawkę z kurczaka, cukinii, papryki i pomidorów z przyprawami podaną z brązowym ryżem.

**cbc6429be45513368b51b71e340d921ce6d338a3** · 2010-05-06, 18:02

Piję aktualnie.
Koktajl kefirowy zmiksowany z mango, kiwi, ciasteczkami owsianymi i jabłkiem.

Wyrak · 2010-05-07, 14:08

Cytat:

Napisane przez cbc6429be45513368b51b71e3 40d921ce6d338a3

Piję aktualnie.
Koktajl kefirowy zmiksowany z mango, kiwi, ciasteczkami owsianymi i jabłkiem.

Brakuje w tym szybkoprzyswajalnego bialka

Kalakiria · 2010-05-07, 14:39

Przed: grahamka z jajkiem i szynką
Po: makaron razowy i filet z morszczuka

Shandusia · 2010-05-23, 17:39

śledzę cały wątek a nadal mam watpliwości... chciałabym utrzymać swoją wagę więc przed treningiem węgle + białko, natomiast zaraz po treningu od razy węgle szybkoprzyswajalne? i od razu białko szybkoprzyswajalne czy odczekać jakiś czas? czy zaraz po treningu powinnam zjeść np.biały ryż? sporo osób pisze o brązowym a to nie jest wolnoprzyswajalne źródło węgli?
Z góry dziękuję za odpowiedź

liquefy · 2010-05-23, 18:16

węgle chyba nie dzielą sie na szybko i wolnowchłanialne ;> one ogólnie są szybko trawione.

białko szybkowchłanialne jak najszybciej. do tego węgle. ryż biały ma indeks glikemiczny większy niż brązowy, ale po treningu może być

no i przed treningiem też pamiętaj o białku szybkoprzyswajalnym

Shandusia · 2010-05-24, 08:18

Dziękuję Ci serdecznie. Teraz mam już pojaśnione

pozdrawiam serdecznie!

Asilos Magdalena · 2010-06-02, 17:41

przed: pierś kurczaka na parze, sałatka: sałata lodowa, pomidor, sos vinegret (bez tłuszczu)
po: 2 wafle ryżowe, panga na parze, jabłko.

**cbc6429be45513368b51b71e340d921ce6d338a3** · 2010-06-02, 18:53

Pstrąg, brązowy ryż, pomidory z cebulką.

dorotie85 · 2010-07-02, 10:23

Dziewczyny proszę nie bić, ale mam pytanie do Was

Czy zamiast posiłków przed i po można stosować różnego rodzaju odżywki? Jeśli tak to jakie? Czy może posiłek musi iść razem w parze z odżywką?

liquefy · 2010-07-02, 10:41

tylko jeżeli nie masz możliwości dostarczenia substancji odżywczych z jedzenia. jeżeli możesz zjeść normalny przed/potreningowy to odżywki są zbędne.

dorotie85 · 2010-07-02, 12:40

Cytat:

Napisane przez liquefy

tylko jeżeli nie masz możliwości dostarczenia substancji odżywczych z jedzenia. jeżeli możesz zjeść normalny przed/potreningowy to odżywki są zbędne.

Dziękuję za odpowiedź. A mogę zapytać jakie odżywki byś poleciła?

anniaa · 2010-07-02, 13:54

po prostu zakup sobie wheya

ja np. polecam
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=4636 pyszne smaki

dorotie85 · 2010-07-02, 19:35

Cytat:

Napisane przez anniaa

po prostu zakup sobie wheya

ja np. polecam
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=4636 pyszne smaki

I pić przed i po?

marsi11 · 2010-07-02, 23:57

ja dzisiaj wcięłam po treningu-najpierw banana a potem tuńczyka

liquefy · 2010-07-03, 10:48

Cytat:

Napisane przez marsi11

ja dzisiaj wcięłam po treningu-najpierw banana a potem tuńczyka

a gdzie węgle złożone?

dontknow · 2010-07-03, 14:33

Cytat:

Napisane przez liquefy

węgle chyba nie dzielą sie na szybko i wolnowchłanialne ;> one ogólnie są szybko trawione.

białko szybkowchłanialne jak najszybciej. do tego węgle. ryż biały ma indeks glikemiczny większy niż brązowy, ale po treningu może być

no i przed treningiem też pamiętaj o białku szybkoprzyswajalnym

węgle dzielimy na proste i złożone.
proste jemy tuż po treningu, złożone trochę później.
to wszystko jest napisane na pierwszej stronie. czy wy to w ogóle czytacie?

pycia17 · 2010-07-03, 15:39

ja zjadłam po treningu 2 kanapki z serem i pomidorem ;p

liquefy · 2010-07-03, 16:01

Cytat:

Napisane przez dontknow

węgle dzielimy na proste i złożone.
proste jemy tuż po treningu, złożone trochę później.
to wszystko jest napisane na pierwszej stronie. czy wy to w ogóle czytacie?

wiem, że dziela sie na proste i złożone. tam miało być białka zamiast wegle i w nastepnym poscie sie poprawiłam.a proste nie sa konieczne po treningu, mogą byc ale nie muszą.

2010-04-16, 20:17	#1141
cbc6429be45513368b51b71e340d921ce6d338a3 Konto usunięte Zarejestrowany: 2007-05 Wiadomości: 9 769	Dot.: co zjadłaś/eś dzisiaj po treningu? Kotleciki z piersi kurczaka w panierce z płatków owsianych z warzywami. Taki eksperyment.

2010-04-17, 00:32	#1142
dontknow Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-05 Lokalizacja: zachód PL Wiadomości: 5 302	Dot.: co zjadłaś/eś dzisiaj po treningu? i jak, smakowało? __________________ Aktualnie na SFD. Ale jeszcze tu wrócę

2010-04-17, 01:00	#1143
venomik Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-03 Wiadomości: 351	Dot.: co zjadłaś/eś dzisiaj po treningu? Moja ciocia robi pyszne udka i skrzydełka w płatkach (ale kukurydzianych). Smakuje świetnie, ale kaloryczne strasznie, to zapiekane w tłuszczu

2010-04-17, 07:26	#1144
live Rozeznanie Zarejestrowany: 2005-12 Wiadomości: 941	Dot.: co zjadłaś/eś dzisiaj po treningu? KOTLETY Z PŁATKAMI OWSIANYMI 1 szklanka drobno posiekanych orzechów włoskich 8 łyżek płatków owsianych 4 jajka 6 łyżek startego żółtego sera ostra papryczka chili sól,,,,,,,,,,,,,,,mam pytano czy takie placki mogą jesc na U i w dodatku przed treningiem , czy bedą zbyt kaloryczne ?bardzo prosze o pomoc

2010-04-17, 07:53	#1145
Kalakiria Rozeznanie Zarejestrowany: 2009-10 Wiadomości: 745	Dot.: co zjadłaś/eś dzisiaj po treningu? Kalorie kaloriami, ale zdecydowanie za tłuste jak na okołotreningowy... gdyby nie orzechy i ser żółty byłoby ok. Ale poza treningiem to na U można wszystko przecież

2010-04-17, 11:00	#1149
live Rozeznanie Zarejestrowany: 2005-12 Wiadomości: 941	Dot.: co zjadłaś/eś dzisiaj po treningu? Kurcze czyli przed treningiem nie za bardzo ,szkoda bo przepis smakowity, moze wyklucze ser i mniej orzechów dodam , tak durzo bo zostawiam sobie to na pózniejszy posiłek ,odrazu bym tego nie dała rady zjesc

2010-04-17, 12:08	#1150
venomik Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-03 Wiadomości: 351	Dot.: co zjadłaś/eś dzisiaj po treningu? Przy takiej ilości żółtego sera nie można jeść tego nazbyt regularnie. Ser żółty jest ok, jak się je go trochę i 1-2 razy w tygodniu. A potrawa nadaje się idealnie na śniadanie

2010-04-17, 18:25	#1151
bossy Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-09 Wiadomości: 3 547	Dot.: co zjadłaś/eś dzisiaj po treningu? 2 kromki chleba (zrobionego przez mamę na zakwasie, z mąki żytniej bio i mąki orkiszowej bio i z amarantusa, też bio ) + 2 łyżeczki dżemu, jajecznica z 2 jajek i płatki owsiane na wodzie. __________________ You can see in my eyes that no one is my chain.. .supergirls just fly.

2010-04-20, 19:13	#1152
cbc6429be45513368b51b71e340d921ce6d338a3 Konto usunięte Zarejestrowany: 2007-05 Wiadomości: 9 769	Dot.: co zjadłaś/eś dzisiaj po treningu? Potrawkę z kurczaka, cukinii, papryki i pomidorów z przyprawami podaną z brązowym ryżem.

2010-05-06, 18:02	#1153
cbc6429be45513368b51b71e340d921ce6d338a3 Konto usunięte Zarejestrowany: 2007-05 Wiadomości: 9 769	Dot.: co zjadłaś/eś dzisiaj po treningu? Piję aktualnie. Koktajl kefirowy zmiksowany z mango, kiwi, ciasteczkami owsianymi i jabłkiem.

2010-05-07, 14:39	#1155
Kalakiria Rozeznanie Zarejestrowany: 2009-10 Wiadomości: 745	Dot.: co zjadłaś/eś dzisiaj po treningu? Przed: grahamka z jajkiem i szynką Po: makaron razowy i filet z morszczuka

2010-05-23, 17:39	#1156
Shandusia Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2004-05 Wiadomości: 2 583	Dot.: co zjadłaś/eś dzisiaj po treningu? śledzę cały wątek a nadal mam watpliwości... chciałabym utrzymać swoją wagę więc przed treningiem węgle + białko, natomiast zaraz po treningu od razy węgle szybkoprzyswajalne? i od razu białko szybkoprzyswajalne czy odczekać jakiś czas? czy zaraz po treningu powinnam zjeść np.biały ryż? sporo osób pisze o brązowym a to nie jest wolnoprzyswajalne źródło węgli? Z góry dziękuję za odpowiedź

2010-05-23, 18:16	#1157
liquefy Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2007-06 Wiadomości: 2 726	Dot.: co zjadłaś/eś dzisiaj po treningu? węgle chyba nie dzielą sie na szybko i wolnowchłanialne ;> one ogólnie są szybko trawione. białko szybkowchłanialne jak najszybciej. do tego węgle. ryż biały ma indeks glikemiczny większy niż brązowy, ale po treningu może być no i przed treningiem też pamiętaj o białku szybkoprzyswajalnym __________________ Tonight We are young So let’s set the world on fire We can burn brighter than the sun

2010-05-24, 08:18	#1158
Shandusia Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2004-05 Wiadomości: 2 583	Dot.: co zjadłaś/eś dzisiaj po treningu? Dziękuję Ci serdecznie. Teraz mam już pojaśnione pozdrawiam serdecznie!

2010-06-02, 17:41	#1159
Asilos Magdalena Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-02 Wiadomości: 1 588	Dot.: co zjadłaś/eś dzisiaj po treningu? przed: pierś kurczaka na parze, sałatka: sałata lodowa, pomidor, sos vinegret (bez tłuszczu) po: 2 wafle ryżowe, panga na parze, jabłko. __________________ Rozmawiając ze mną wcale nie musisz być świrem... Ale miałbyś dużo łatwiej! K.V. odzyskuję serce do życia

2010-06-02, 18:53	#1160
cbc6429be45513368b51b71e340d921ce6d338a3 Konto usunięte Zarejestrowany: 2007-05 Wiadomości: 9 769	Dot.: co zjadłaś/eś dzisiaj po treningu? Pstrąg, brązowy ryż, pomidory z cebulką.

2010-07-02, 10:23	#1161
dorotie85 Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-01 Lokalizacja: Świnoujście Wiadomości: 1 802	Dot.: co zjadłaś/eś dzisiaj po treningu? Dziewczyny proszę nie bić, ale mam pytanie do Was Czy zamiast posiłków przed i po można stosować różnego rodzaju odżywki? Jeśli tak to jakie? Czy może posiłek musi iść razem w parze z odżywką?

2010-07-02, 10:41	#1162
liquefy Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2007-06 Wiadomości: 2 726	Dot.: co zjadłaś/eś dzisiaj po treningu? tylko jeżeli nie masz możliwości dostarczenia substancji odżywczych z jedzenia. jeżeli możesz zjeść normalny przed/potreningowy to odżywki są zbędne. __________________ Tonight We are young So let’s set the world on fire We can burn brighter than the sun

2010-07-02, 13:54	#1164
anniaa ♥ Zarejestrowany: 2005-07 Wiadomości: 13 672	Dot.: co zjadłaś/eś dzisiaj po treningu? po prostu zakup sobie wheya ja np. polecam http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=4636 pyszne smaki __________________ ♥ Nigdy nie zmienisz swojego życia dopóki nie zmienisz czegoś, co codziennie robisz..

2010-07-02, 23:57	#1166
marsi11 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-09 Wiadomości: 9 982	Dot.: co zjadłaś/eś dzisiaj po treningu? ja dzisiaj wcięłam po treningu-najpierw banana a potem tuńczyka

2010-07-03, 15:39	#1169
pycia17 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-06 Lokalizacja: Poznań Wiadomości: 4 792	Dot.: co zjadłaś/eś dzisiaj po treningu? ja zjadłam po treningu 2 kanapki z serem i pomidorem ;p

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)