TURBO FIRE - palarnia tłuszczu!

[gamonek]

ja własnie czekam na dniach na @ i obym dała radę ćwiczyć bo nie dość , że morze czerwone to jeszcze ból brzucha potworny :P

[tygryskowym_okiem]

gamonek: nieee ja dodaję 25 minut interwałów gdy mam hiity

Jeśli mogę spytać to jakiego rodzaju interwały robisz i tak w ogóle czemu akurat je dokładasz skoro w programie już są ?

makkapakka: ja mam zapotrzebowanie kalorii na poziomie 1200 kal.

Ale malutko Ty masz taką małą aktywność w ciągu dnia, że tak mało ci wychodzi ? (żeby nie było się nie czepiam, tylko tak pytam)

Blameworthy: a potem zrobię pyszną sałatkę grecką na kolację i będę szczęśliwa

Mniami Ja mam na kolację przedtreningową drożdżówkę ze śliwkami a na tą potreningową coś wpadnie pewnie jajecznego
I też ciężko mi się ruszyć, ale jeszcze chwilka i mykam.

[gamonek]

trucht w mijscu minutę , potem np. 45 sekund pajacyki , truch t w miejscu minutę , szybkie podskoki minutę.
po prostu dla kondycji.

[tygryskowym_okiem]

gamonek: trucht w mijscu minutę , potem np. 45 sekund pajacyki , truch t w miejscu minutę , szybkie podskoki minutę.
po prostu dla kondycji.

eee to lajcik ja już sobie wyobrażałam, że Ty trzaskasz jakieś mega ciężkie interwały, a Ty tak spokojnie Jak masz skakankę to możesz przy jej pomocy też robić podobne interwały, tak dla urozmaicenia

Mykam ćwiczyć, dzisiaj Burn 1 + mejbi jakiś Fire

[gamonek]

hihi nieee
aż tak nie szaleję :P
nie mam skakanki bez też jest okej i pot się leje strumieniami ;P
miłych ćwiczeń;*

[anka1892]

ja rok temu robiłam HIIT'a, takiego banalnego, "wymyślonego" przeze mnie i efekty były szkoda, że nie mogłam robić dłużej, bo zaraz mnie kuło w boku niestety zawsze w roku akademickim przytyję ;/ sama chodzę na zakupy, kupuje pełno słodyczy, jem je, bo nie umiem sobie nic konkretnego przygotować do jedzenia;/

[gamonek]

hmmm
Aniu a duzo masz do zrzucenia ?

[makkapakka]

powolutku zmierzam do końca I tyg.
dziś fire 30 i strech 10

[anka1892]

Napisane przez gamonek

hmmm
Aniu a duzo masz do zrzucenia ?

z kilogramów to może z 2, ale ja chce się pozbyć tłuszczu

[gamonek]

to turbusie akuratne są na spalanie polecam z pełna odpowiedzialnością!!!

[makkapakka]

po wczorajszych ćwiczeniach (fire 55 ez) okropnie bolą mnie plecy. dosłownie najchętniej nie wstawałabym z łóżka... mimo tej chwilowej niedyspozycji ćwiczyłam dziś bez taryfy ulgowej.
jeszcze trochę i znów wrócę do figury sprzed ciąży.

jutro mam core 20 i strech 40 to sobie odpocznę

[gamonek]

pieknie
ja mam rest dzisiaj

[Dobrenka]

Napisane przez tygryskowym_okiem

A tak w ogóle to chciałam powiedzieć, że skończyłam dzisiaj 25 latek i stara pupa ze mnie jest

100 lat 100 lat

Napisane przez tygryskowym_okiem

Muszę iść poćwiczyć siłowe na pośladki bo mi zwisać już zaczynają. Aha no i muszę zakupić jakieś kremy przeciwzmarszczkowe bo to chyba najwyższa pora

no chyba oszalałaś.. to ja juz musze wiaderko chyba kłaść w takim razie

[kasia_no87]

Od dzisiaj znowu wracam do cwiczen, zrobilam fire30 i strech10

[Dobrenka]

Napisane przez tygryskowym_okiem

A ja wczoraj poćwiczyłam siłowy, a dzisiaj pierwszy raz robię Burn Interval z Szalinką i ciekawe jak będzie

Tygrysek teraz masz już porównanie.. i jak.. w jakiej kolejności lepiej robić te wszystkie ćwiczenia? Kolejność TuRbo Fire - Insanity - i Interwałki Szalinki to dobra kolejnośc czy coś byś zmieniła?

[tygryskowym_okiem]

makkapakka: po wczorajszych ćwiczeniach (fire 55 ez) okropnie bolą mnie plecy. dosłownie najchętniej nie wstawałabym z łóżka... mimo tej chwilowej niedyspozycji ćwiczyłam dziś bez taryfy ulgowej.

Na początku jak ciało jest jeszcze nie przyzwyczajone to czasem tu i ówdzie się odczuwa skutki treningów, ale z czasem takie większe mijają

Dobrenka: 100 lat 100 lat

Dzięki

Tygrysek teraz masz już porównanie.. i jak.. w jakiej kolejności lepiej robić te wszystkie ćwiczenia? Kolejność TuRbo Fire - Insanity - i Interwałki Szalinki to dobra kolejnośc czy coś byś zmieniła?

Interwałki Szalinki ??? A co masz na myśli pisząc to.
Ja obecnie robię swój plan, czyli mieszankę TF, CE, IN i być może innych. W tym miesiącu mam akurat ćwiczenia z CE i TF, w przyszłym planuję CE i IN, itd.
A kolejność jak najbardziej TF, a potem IN.

[Dobrenka]

Napisane przez tygryskowym_okiem

Interwałki Szalinki ??? A co masz na myśli pisząc to.

Nie wiem jak dokładnie się to nazywa więc strzelałam.. Sprawdziłam teraz i chyba to jest Chalean Extreme.. Coś po tym BBL cos trzeba robić.. i znowu powoli zaczynam szukać.. jak to ja.. nie wiem co dalej i co chce
Wiem jedno na pewno nie chce się cofać.. chce robić coś intensywniejszego bo jestem z siebie nadal niezadowolona choć jest o niebo lepiej

Napisane przez tygryskowym_okiem

Ja obecnie robię swój plan, czyli mieszankę TF, CE, IN i być może innych. W tym miesiącu mam akurat ćwiczenia z CE i TF, w przyszłym planuję CE i IN, itd.
.

Robisz ten plan co raz na forum wrzuciłaś? I jak?
Ja jeszcze się zastanawiam czy nie spróbowac tego planu naszego Elfika on był taki jak by to powiedziec "szybki".. Dobrze że młoda jestem przynajmniej zdążę popróbować wszystkiego jeszcze.. Obecnie cholernie tęsknie za Turbo Fire.. i nie wiem czy do niego nie wrócę po BBL grubo się zastanawiam
Dalej mam problem z rękami.. W Insanity są pompki a ja zrobie raptem jedną buuuuuuuu

[tygryskowym_okiem]

Dobrenka: Sprawdziłam teraz i chyba to jest Chalean Extreme

To ja wykorzystuję z tego sporo filmików.

Robisz ten plan co raz na forum wrzuciłaś? I jak?

Ten co zamieściłam to plan, który ja robiłabym zamiast BBL trwający 1 miesiąc z ukierunkowaniem głównie na biodra, pośladki, nogi.
A to co teraz robię to dłuższy (mam nadzieję) pięciomiesięczny program, którego tu na forum nie wrzucałam.

[Dobrenka]

Napisane przez tygryskowym_okiem

To ja wykorzystuję z tego sporo filmików.


Ten co zamieściłam to plan, który ja robiłabym zamiast BBL trwający 1 miesiąc z ukierunkowaniem głównie na biodra, pośladki, nogi.
A to co teraz robię to dłuższy (mam nadzieję) pięciomiesięczny program, którego tu na forum nie wrzucałam.

mowisz ze te filmiki sa ok.. Hmm..
Moze sobie zrobie ten twoj planik.. Bedzie mi sie lalo po nim cudownie z tylka jak po szalinie hihi? Chociaz bardziej mnie kusi ten 5 miesieczny.. Puki co to marzy mi sie insanity i ten extreme.. Tylko teraz w jakiej kolejnosci?

[makkapakka]

uf, ale mi się dziś świetnie ćwiczyło. godzina z szalinką minęła błyskawicznie: najpierw męczenie mięśni brzucha a potem joga. (szło mi gładko bo kiedyś jogowałam codziennie)

no i ból pleców wreszcie sobie poszedł.
teraz czekam na zakwasy po core 20

oficjalnie pierwszy tydzień za mną!

[tygryskowym_okiem]

Dobrenka: Moze sobie zrobie ten twoj planik.. Bedzie mi sie lalo po nim cudownie z tylka jak po szalinie hihi?

Nie wiem czy będzie się lało. Jak pisałam już, to ja go nie przetestowałam, na razie go tylko ułożyłam

makkapakka: oficjalnie pierwszy tydzień za mną!

Fajnie, to trzymamy kciuki za kolejne

[Dobrenka]

Napisane przez tygryskowym_okiem

Nie wiem czy będzie się lało. Jak pisałam już, to ja go nie przetestowałam, na razie go tylko ułożyłam

a zapomnialam

[gamonek]

ja się dzisiaj napociłam
hiit 15 + 40 minut kickboxingu fat burning z billy'm blankiem

[makkapakka]

Napisane przez gamonek

ja się dzisiaj napociłam
hiit 15 + 40 minut kickboxingu fat burning z billy'm blankiem

dobry, stary billy! ćwiczyłam z nim jakieś 7 lat temu.
nieźle dawał w kość.

[megi533]

A ja właśnie skończyłam hiit25+sculpt30 i cała czerwona wcinam banana z mlekiem i muslii ehh to był wycisk ale dałam rade po krótkiej zadyszce juz powróciłam do mojej formy z przed wakacyjnego wyjazdu i daje daje nie przestaje nawet z @@@ ale zbliżaja sie zimne i deszczowe dni - a raczej juz dotarły - i zaczynam miec ochote na wiecej cieplutkiego tłusciutkiego jedzonka i jakbym ciągle chodziła głodna ehhh niestety syndrom jesieni ale obiecałam sobie ze tym razem sie nie poddam i nie odpuszcze i nie przytyje baa a nawet schudne w ciagu tej zimy ooo to mój cel .... pomorzecie??

[gamonek]

ooo tak tempo Billy ma mocne
ale bosko sie cwiczylo

megi jasne że pomożemy

[tygryskowym_okiem]

gamonek: ja się dzisiaj napociłam
hiit 15 + 40 minut kickboxingu fat burning z billy'm blankiem

makkapakka: dobry, stary billy! ćwiczyłam z nim jakieś 7 lat temu.
nieźle dawał w kość.

A możecie coś więcej o tym napisać
Znalazłam jakieś filmiki, ale nie wiem czy to jest jakiś cały program coś w stylu TF, czy pojedyncze nie powiązane ze sobą filmiki ? I jak Wasze wrażenia po tym ?

megi: pomorzecie??

pomożemy

[megi533]

ups ale strzeliłam BYKA sorki chyba po tych ćwiczeniach mi się w głowie zaciemniło hihi

[Dobrenka]

Napisane przez megi533

i zaczynam miec ochote na wiecej cieplutkiego tłusciutkiego jedzonka i jakbym ciągle chodziła głodna ehhh :

ja też zaczynam czuć.. ja zawsze z 1 do 1,5 nazbieram przez zimę.. ale to max jaki mi się zwykle udaje złowić.. Wiesz ja się ratuje rybami w zimie i to najczęściej mam ochotę na takiego tuńczyka albo po prostu rybę w pomidorze albo taką wędzoną albo zupę gęstą..

[gamonek]

ja mam . 42 minuty fat burning i jakies 50 workout ale moze wiecej sciagne