TURBO FIRE - palarnia tłuszczu!

[makkapakka]

brrr... ale zimno... robię sobie kawkę i lecę ćwiczyć.
dziś: fire 45 i strech 10

[Dobrenka]

Ja chyba też muszę wcześniej kawę wypić bo normalnie okropnie mnie muli spanie i tym samym motywacja do ćwiczeń malutka

[anka1892]

Napisane przez makkapakka

brrr... ale zimno... robię sobie kawkę i lecę ćwiczyć.
dziś: fire 45 i strech 10

ja to chyba o tej godzinie nie dałabym rady

[Dobrenka]

Ide na sculpt

[tygryskowym_okiem]

Ja się nie wyspałam dzisiaj. Ale rano zdążyłam już nastawić chlebek żeby rósł i biszkopt już się piecze. Zaraz zrobię budyń i blaty bezowe. W międzyczasie może poćwiczę część tego co mam na dzisiaj. A wieczorkiem zrobię resztę.

[Dobrenka]

tygryskowym_okiem witaj Ja też się nie wyspałam.. ale myślałam że to poprostu "za dużo" na głowie mi nie dało ale może poprostu taka noc skoro mówisz że Ty też nie dospałaś..
Chlebuś mmm..jak się przeprowadzę i będe mieć piekarniki to zgłosze się do Ciebie po przepisy na bloga
Ja ostatnio zrobiłam znowu Ninkę..
http://ninawkuchni.blogspot.com/2011...ladowym-i.html - boski jest tylko ja zrobiłam z malinami.. i polecam też:
http://ninawkuchni.blogspot.com/2010...dowe-plus.html

Strzeż się.. niedługo skończą mi sie przepisy u Niny na ciasta i zadomowię się u Ciebie
Ja właśnie poćwiczyłam zabrać się nie mogłam normalnie
Wiesz zastanawiam sie jak to jest z tymi zakwasami mam je już 3 dzień nie jakieś straszne ale jednak czuje je mocno, wiem że już coś było poruszane na ten temat na forum ale ja dalej czuje niedosyt. Mianowicie kiedyś dziewczyna która poleciła mi callanetics powiedziała że nie mogę ćwiczyć jak mam duże zakwasy bo to nic innego jak zapalenia stawów i może dojśc do ich zerwania i może to nie być za dobre.. a znowu na jakiś forach poczytałam że jak się ma zakwasy to nawet trzeba ćwiczyć.. druga sytuacja znowu przydażyła mi się na siłowni gdzie po jednych ćwiczeniach dostałam straszliwych zakwasów i jak się moja instruktorka dowiedziała to w ogóle nie pozwoliła mi ćwiczyć tej parti mięśni ktore mnie bolały dopuki całkiem nie przestały boleć.. i bądź tu mądry..

[tygryskowym_okiem]

Ja na blogu nie mam zbyt dużo przepisów. Ot, czasem jak mnie najdzie to coś napiszę albo dam linka. Ale generalnie nie jest to blog stricte kulinarny

Z tego co pamiętam jeszcze z trenowania siatkówki to ćwiczyło się nawet z zakwasami, tyle że jak ktoś miał faktycznie jakieś bardzo duże, to wtedy robił tyle ile mógł. I przykładało się bardziej do porządnej rozgrzewki, a po ćwiczeniach do rozciągania.

Ja jak mam teraz czasem jakieś zakwasy to ćwiczę normalnie.

[Dobrenka]

tygryskowym_okiem
ja się zastanawiam czy nie zrobić bloga ale takie bardziej właśnie ciastowego czasem może coś skrobne.. ale jakoś chyba trochę się po prostu boję.. a czego nie wiem..
Ja też ćwiczę z zakwasami obecnie..
Idę na prysznic i rybkę

[gamonek]

umieram...
nie dość , że ćwiczyłam fire 55 ez class niemalże przed wyjściem na rozmowe o prace ;d
to teraz oczy mi sie zamykają i nogi jakieś ciężkie mam wrrr nie lubię takiego stanu ;/

[anka1892]

gamonek, dzisiaj jakiś ciężki dzień jest. mnie głowa boli od południa, ziewam non stop

[gamonek]

ja to generalnie ranooo wstałam po 6 bo na targ po warzywa od rana to moze i przez to ale ciśnienie dziwne i u mnie np. padało...

[Dobrenka]

gamonek dobrze że ćwiczyłaś endorfinki pobudziłaś jak rozmowa?
A źle się możesz czuć bo chyba coś z ciśnieniem nie tegens

---------- Dopisano o 18:01 ---------- Poprzedni post napisano o 17:57 ----------

anka1892 no własnie ja ćwiczyłam i ziewałam..

[gamonek]

rozmowa jakoś miło było , ma się w przyszłym tygodniu odezwać bo , jeszcze będzie miał 2 rozmowy , także zobaczymy
a endorfinki były aż w nadmiarze;p dopóki zmęczenie nie przyszło

[megi533]

Ja dzisiaj też miałam fire55 ale jakoś fajnie sie ćwiczyło miałam o dziwo dużo powera a też od 6 na nogach i na głowie sporo - ćwiczenia mnie odprężyły wyjątkowo dzisiaj

Dobrenko ty takie torty dziełajesz mmmm wygląda bosko
A z zakwasami to też różnie bywa ja np od jakiegoś czasu miałam teraz troche przeszły ale sie pojawiaja tak od czasu do czasu ... i słyszałam chyba taką najbardziej optymalną wersję że jak sie ma małe lekkie zawkasy to się ćwiczy dalej i nimi nie przejmuje a groźne są dopiero wtedy gdy czujesz taki ból że np chodzić czy siadać nie możesz ale tak konkretnie nie tak że coś tam czujesz to wtedy można się bardziej porozciagac i chwile odczekać aż przejda, myśle że u ciebie bedzie ta pierwsza opcja a gdzie doskwierają najbardziej uda pupa czy jeszcze co innego

[Dobrenka]

Napisane przez megi533

Ja dzisiaj też miałam fire55 ale jakoś fajnie sie ćwiczyło miałam o dziwo dużo powera a też od 6 na nogach i na głowie sporo - ćwiczenia mnie odprężyły wyjątkowo dzisiaj

to chyba jedyna nie zasypiająca byłas dziś

Napisane przez megi533

Dobrenko ty takie torty dziełajesz mmmm wygląda bosko

i tak smakuje.. normalnie te ciasta Niny są boskie noi zupa grochowa.. woow

Napisane przez megi533

a gdzie doskwierają najbardziej uda pupa czy jeszcze co innego

Uda tylko i wyłącznie głównie przód tak mniej więcej po środku.. też tak miałaś? W sumie juz mnie nie boli ale z tego co pamiętam to tam

[makkapakka]

Napisane przez Dobrenka

Uda tylko i wyłącznie głównie przód tak mniej więcej po środku.. też tak miałaś? W sumie juz mnie nie boli ale z tego co pamiętam to tam

mnie boli dosłownie wszystko no poza udami - tylko tak rotacyjnie. raz plecy raz brzuch ramiona kolejnego dnia pupa i od nowa. ból jest teraz niewielki ale męczący - odczuwam go po każdej zmianie pozycji (wstawanie siadanie kładzenie się przekręcanie się z boku na bok itp.)
przez zakwasy często budzę się w nocy a potem nie mogę zasnąć. jak dziś. nie śpię od 2...

[Dobrenka]

Napisane przez makkapakka

przez zakwasy często budzę się w nocy a potem nie mogę zasnąć. jak dziś. nie śpię od 2...

matko.. na którym dniu.. tygodniu.. jesteś?

[megi533]

Nio wczoraj może nie przysypiałam ale dzisiaj juz mi sie tak nie chce ćwiczyć a mam hiit20+sculpt30 hmm chyba zapeszyłam
Muszę w takim razie odwiedzić stronke z przepisami i sama coś zdziałac bo wizualnie 5+ ciacho ja mam ostatnio faze na kruche ciasto z malinami i sernik z brzoskwiniami sasasa ale inne pyszności tez mile widziane, wczoraj drugi raz w zyciu zrobiłam kluski śląskie których nie lubie ale na mega błagania TŻ postanowiłam zrobić i po zawartości miski wnioskuje że się udały bo nie za dużo zostało hihi

Ja pamiętam ze po bbl miałam zakwasy na pupie własnie i na udach ale tak w sumie różnie raz z tyłu raz tak jak ty na przodzie po środku ale też po pierwszym TT brzuszek tez sie odezwał i rączki po sculpcie - zaczynałam z hantlami 2x2kg konczyłam 2x3kga teraz w 3miesiacu tf miewam zakwasy pod pupa na udach i na pupie własnie - najcześciej po kombinacji hiita20/25 + sculp/tone, ale to pewnie dlatego że miałam przerwe albo i faktycznie taka kombinacja daje wycisk bo i dostrzegam ostatnio poprawe z udami - musze sie zmierzyc bo wygladaja przynajmniej na nieco mniejsze , smuklejsze , ładniejsze

makkapakka wiesz co moze jakas witaminke c sobie zafundujesz w wiekszej ilości po treningu np ja czasami pije taka musującą do rozpuszczania w wodzie , nio i jakies gorące kąpiele moze też by ci pomogły a jak nie da i to ardy to poprostu trzeba odczekać kiedys samo pzrejdzie i nie omijac stretch40 mi to lekko pomagało..

[Dobrenka]

megi ja mam dzisiaj BUM BUM w planach tego Axe nie robie bo to tylko marnuje mój czas.. żadne to dla mnie aeroby po Turbo Fire.. lepiej na tym wychodzę jak 2 razy przelecę się po schodach..
Polecam:
http://ninawkuchni.blogspot.com/
ostatnio wpadło mi w oko jeszcze to:
http://babuni-blog49.blog.onet.pl/Ja...,ID377096825,n
ale testowałam z tego tylko kapustkę świeżą wczoraj zrobiłam mianowicie
Oczywiście po BBL brzuszek też czuję że pracował ale na niego nie wiem co musiałam bym robić żeby go "usztywnić" po sculpcie tez czuję rączki lekko..
Ja ostatnio swoje zmierzyłam bo stwierdziłam że może przez te 2-3 tygodni urosło ale nie wszystko się trzyma ładnie.Wiesz w sumie to czuje że mi nogi twardnieją.. a może to tylko takie złudne wrażenie.. nie wiem..
Napisz jak sie zmierzysz

---------- Dopisano o 10:05 ---------- Poprzedni post napisano o 09:46 ----------

Idę na H& T

[megi533]

Wiele dziewczyn tez uważało że cardio axe to strata czasu ale ja robiłam bo niby takie nic ale na talie świetnie działo np to international samba2 jakos tak co sie nogi tak krzyzuje nie wiem jak to opisac heheh nio i generalnie lepiej sie cwiczy pozniej h&t jak juz sie jest po czyms moze wcisnij zamiast tego jakiegos fire-a moze fire30?czy jakiego tam lubisz
Nogi są trwardsze bo duzo nimi pracujesz mięśnie sie wzmacniaja zobaczymy jak bedziesz juz po jakie rezultaty beda a na którym dniu jestes?
Pomiary zrobie po okresie jakos w przyszłym tyg zeby było bez opuchnięć to dam znac
Miłego dnia życzę i uciekam sprzątac cwiczenia zostawiam na popołudnie

[Dobrenka]

megi nie mam problemów z talią
Jestem po 2 tygodniach dopiero bo zaczynałam 2 razy
Ja też cos lekko ogarnę chyba w mieszkniu

[makkapakka]

Napisane przez Dobrenka

matko.. na którym dniu.. tygodniu.. jesteś?

dziś drugi dzień drugiego tygodnia. jeszcze nie ćwiczyłam bo dziecko mi laptopa wyłącza jak widzi skaczące laski. poczekam aż mały zaśnie po obiedzie i zaliczę tf (dziś tylko 30 min.)

[maly0012]

Dobrenka Widzę, że skończyłaś Turbo Fire za co Cię podziwiam ja chcę dopiero zacząć i mam do Ciebie kilka pytań. Pomaga pozbyć się cellulitu ? Uda i pośladki stają się twardsze (raczej bardziej o pośladki chodzi, czy są wymodelowane i podniesione :p) ? Wcięcie w talii zwiększa czy zmniejsza się ? Z góry dziękuję za odpowiedź

[Dobrenka]

Napisane przez makkapakka

dziś drugi dzień drugiego tygodnia.

Powoli powinno sie już stabilizowac i coraz mniej boleć

---------- Dopisano o 13:41 ---------- Poprzedni post napisano o 11:43 ----------

maly dziękuje Cellulitu nie mam wcale a jak już to nie jest widoczny gołym okiem Uda stały się twardsze.. tyłek. hmm sama nie wiem.. chyba się zbił troszke.. nie miałam tylka jakoś specjalnie opadniętego ale na pewno coś się poprawiło Wcięcie w talii ja zawsze miałam spore więc też nie zwróciłam uwagi

[gamonek]

a ja mam taki wielki tyłek i wystający nie wiem czy tf mi dobrze wpłynie na niego

[makkapakka]

Napisane przez gamonek

a ja mam taki wielki tyłek i wystający nie wiem czy tf mi dobrze wpłynie na niego

niepotrzebnie się przejmujesz. tf to ćwiczenia interwałowe a biorąc pod uwagę twoją wagę będziesz spalać przede wszystkim tłuszcz i gubić obwody.
---
dziś udało mi się poćwiczyć dopiero przed 14... pot lał się strumieniami.

za godzinę mam gości.
na stole sporo niezdrowych rzeczy. ja zamierzam jednak jeść wyłącznie pieczone mięso i sałatki.

[gamonek]

heh mam nadzieję na to licę jutro ostatni dzień 2 tygodnia ah nie wierzę ;***

[kasia_no87]

Napisane przez gamonek

heh mam nadzieję na to licę jutro ostatni dzień 2 tygodnia ah nie wierzę ;***

Zmieniasz codziennie podpis aby byl na biezaco?

[gamonek]

tak zmieniam czasem zapomne ale to rzadko się zdarza

[tygryskowym_okiem]

gamonek: a ja mam taki wielki tyłek i wystający nie wiem czy tf mi dobrze wpłynie na niego

Ale w sensie, że chcesz się go pozbyć czy nie, bo nie mogę wyczuć przesłania Twojego postu
Ogólnie jeżeli masz tam tłuszcz i masz tendencję do tego żeby tracić go w dużej mierze właśnie stamtąd, to na pewno tam też będzie lecieć. Ale moim zdaniem lepiej zrzucić zbędny tłuszcz i potem popracować nad ukształtowaniem pupy, niż nie robić niczego bo nie chce się stracić tyłka. Akurat pupa jest takim miejscem nad którego wielkością można popracować, w przeciwieństwie do np. biustu, którego już tak fajnie się nie zwiększy.


Poza tym dzisiaj w planie Fire 60 + Recharge Więc szalejemy

I skończyła i się herbatka z pokrzywy i czuję się taka lekko napompowana wrrrr ...