TURBO FIRE - palarnia tłuszczu!

[imway]

Ja już jestem po zajęciach, z rękoma nie było aż tak źle, chociaż trochę mi się trzęsły Przede mną dziś core 20 i stretch 40 Ale to później, teraz idę przedłużyć rzęsy metodą 1:1

[GoodStuff]

Hej
Od kilku dni szukałam ćwiczeń, typu aerobic, czy coś takiego. Mam ochotę zabrać się za siebie, uznałam, że przyda mi się trochę ruchu.
Znalazłam Turbo Fire i pomyślałam, że to może być to
Właśnie pobieram, dziś jako że poniedziałek- zaczynam!

[kasia_no87]

Ja juz 2 dzien 2 tygodnia zaliczony jutro hiit15 i sculp30, znowu cos nowego

[neitka]

Napisane przez tygryskowym_okiem

Obecnie rozmyślam jak zrobić taką domową sztangę albo coś o podobnej funkcjonalności Już mam nawet pewien pomysł, zobaczymy czy się uda
Ja tak w sumie bardziej wolałam aeroby, ale po Slim in 6, TJ, TF, Insanity i wszystkim w międzyczasie, teraz jak już drugi miesiąc z siłowymi kończę to stwierdzam, że brakowało mi tego. To jednak jest trochę inne oddziaływanie na organizm.

Suzana z bodyrock.tv miała torbę z piaskiem. Co prawda kupioną, a nie samo robioną, ale myślę, że pomysł łatwy do zrealizowania i b. praktyczny. Miała w tej torbie poszczególne mniejsze woreczki z piaskiem o określonej wadze i sobie dokładała lub wyjmowała. torba była w podłużnym kształcie, Suzana często ją przerzuca przez ramię i dobrze leży. Nie pamiętam czy miała mocowanie jak plecak, ale myślę, że to by było do przeskoczenia jak najbardziej.

Napisane przez gamonek

dzis znowu był temat tego ze czemu nie schudłam 15 kg :P hahah

miałam dzisiaj zajecia angielski od 9 do 14 myslałam ze łeb mi rozsadzi.
wrociłam do domu myslałam ze nie dam rady pomeczyć turbusia ale się udało fire 45
az jakoś lepiej mi się zrobiło

Ja jak wróciłam z pracy - cały weekend byłam, to i tak dziwiąc się samej sobie włączyłam TF i zrobiłam. jestem czubkiem

Napisane przez imway

Ja dzis robilam hiit 15 i poszlo mi gorzej niz przy tym dwudziestominutowym ale i tak o niebo lepiej niz za pierwszym razem w ogole czuje, ze jestem bardziej rozciagnieta waga poszla w dol 1kg, w udach i ramionach 1cm mniej i mam straaaaaszne zakwasy w tylku XD

O, ja mam wadę kręgosłupa z dzieciństwa, ale robię twardo te stretche i jestem chyba najbardziej rozciągnięta jak byłam w życiu.

Napisane przez Narek

Przed chwilą zrobiłam Core 20 + Stretch 40 i zakończyłam pierwszy tydzień Turbo Fire Zdecydowanie bardziej podobają mi się HIITy i Fire niż na przykład Core, czy też długie Stretch Ale robię wszystko po kolei, tak jak nakazuje plan

Gratulować Ja się też trochę nudzę na stretchu, ale te ćwiczenia to dla mnie duże wyzwanie, bo ja do kolna sięgam stękając, więc robię, bo wiem, że w tej dziedzinie to mam dużo pracy. No i wydaje mi się, że to wysmukla uda na samej górze

Napisane przez imway

Ja jestem po fire 55 ez. w sumie nie jest az takie zle jak mi sie wydawalo w pierwszym tygodniu, chociaz chyba jutro mi rece odpadna nie bede w stanie utrzymac dlugopisu na zajeciach musialam pare razy przerywac na kilka minutek, zeby mi odpoczely :P

Jak ja w drugim miesiącu włączyłam fire 45 EZ to płakać mi się chciało. Co z tego, że filmik fajny, taneczny, jak tam nie ma żadnej przerwy, żadnego drilla? Myślałam, że płuca wypluję i byłam super wściekła na siebie, że idzie mi tak beznadziejnie. No i nie wiem, czy Wy też tak macie, ale ten filmik powoduje, że robią mi się straszne bąble na stopach. Może ja jakoś intensywnie przy nim tupię?

[GoodStuff]

Jestem już po pierwszym dniu. Fire 30 class zrobiłam z małą przerwą, wyplułabym płuca. Za to odpoczęłam na stretch 10 class...
Pot lał się strumieniami, ale jestem zadowolona.
Czasem mam wrażenie, że nie robię tego tak dokładnie jak one, ale mam nadzieję, że się douczę tego...

[Narek]

Napisane przez neitka

Gratulować Ja się też trochę nudzę na stretchu, ale te ćwiczenia to dla mnie duże wyzwanie, bo ja do kolna sięgam stękając, więc robię, bo wiem, że w tej dziedzinie to mam dużo pracy. No i wydaje mi się, że to wysmukla uda na samej górze

Dobrze wiedzieć Wiadomo, rozciąganie jak najbardziej się przyda, tylko osobiście nie daję rady utrzymywać całego ciężaru ciała na rękach i palcach u stóp W ogóle niektóre ćwiczenia są głupie, bo nie potrafię ich poprawnie zrobić

GoodStuff, spoko, ja na początku w ogóle prawie ciągle stałam i patrzyłam się, co oni wszyscy robią Teraz też niektórych ćwiczeń nie robię poprawnie, ale wszystkiego można się nauczyć

[megi533]

A ja właśnie skończyłam fire60+stretch10, nie miałam dzisiaj nastroju na trening ale jak mus to mus i dobrze bo czuje sie teraz lepiej, byłam ospała i apatyczna i ciągle za mną chodziło coś słodkiego(w sobote skończyłam antybiotyk i od niedzieli mam smaka na najdziwniejsze rzeczy)a po niedzielnym obiadku u mamy wszelkie dodatkowe kalorie nie są wskazane rozgrzewka mnie nie pobudziła ale juz pierwszy układ tak dał popalić i w tak w trakcie pomyslałam sobie o mojej motywacji do ćwiczeń i pocisnełam z fikaniem, kończąc zlana potemehhh ćwiczenia sa dobre na wszystko na doła też.
I jak juz skończyłam ćwiczenia to zerknełam na rozpiske i ...co ? i to że jutro mam core i stretch i kończe 3tydzien 4miesiaca,i zaczynam "recovery" - ładne mi recovery skoro mam 3x fire45ez no ale....
Więc został mi tydzień i zaczynam fikac ostatni miesiąc...5 jejku jak ten czas leci, ledwo zaczełam, o wszytsko się pytałam wyzwaniem dla mnie było dosapać do końca fire55 a teraz ?? niebo do ziemi i zaraz bedzie koniec....wow

---------- Dopisano o 17:10 ---------- Poprzedni post napisano o 17:05 ----------

Napisane przez neitka

Jak ja w drugim miesiącu włączyłam fire 45 EZ to płakać mi się chciało. Co z tego, że filmik fajny, taneczny, jak tam nie ma żadnej przerwy, żadnego drilla? Myślałam, że płuca wypluję i byłam super wściekła na siebie, że idzie mi tak beznadziejnie. ?

Heh a ze mna to było tak że w pierwszym miesiącu kochałam fire45ez , w drugim szczerze nienawidziłam (dodam że miałam 2tyg przewy na wakacje i po powrocie pierwszym programem jaki miałam to własnie fire45ez myslałam że umre)a obecnie znowu je polubiłam choc nie powiem jak dla mnie to jeden z cięższych firerów chyba własnie dlatego że nie ma przerwy na wode i oddech

---------- Dopisano o 17:14 ---------- Poprzedni post napisano o 17:10 ----------

Napisane przez neitka

Suzana z bodyrock.tv miała torbę z piaskiem. Co prawda kupioną, a nie samo robioną, ale myślę, że pomysł łatwy do zrealizowania i b. praktyczny. Miała w tej torbie poszczególne mniejsze woreczki z piaskiem o określonej wadze i sobie dokładała lub wyjmowała. torba była w podłużnym kształcie, Suzana często ją przerzuca przez ramię i dobrze leży. Nie pamiętam czy miała mocowanie jak plecak, ale myślę, że to by było do przeskoczenia jak najbardziej.

https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=563070
tu masz link do wątku o bodyrock, i tam garden_d wstawiła zdjęcie takiej torby, sama zrobiła i wydaje się to dobrym pomysłem, mozecie zerknąć moze was zainteresuje, ona zrobiła ze żwiru dla kota, taśmy i ceraty...pomysłowe swoją drogą ta Suzana...

[tygryskowym_okiem]

neitka: Suzana z bodyrock.tv miała torbę z piaskiem. Co prawda kupioną, a nie samo robioną, ale myślę, że pomysł łatwy do zrealizowania i b. praktyczny. Miała w tej torbie poszczególne mniejsze woreczki z piaskiem o określonej wadze i sobie dokładała lub wyjmowała. torba była w podłużnym kształcie, Suzana często ją przerzuca przez ramię i dobrze leży. Nie pamiętam czy miała mocowanie jak plecak, ale myślę, że to by było do przeskoczenia jak najbardziej.

megi: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=563070
tu masz link do wątku o bodyrock, i tam garden_d wstawiła zdjęcie takiej torby, sama zrobiła i wydaje się to dobrym pomysłem, mozecie zerknąć moze was zainteresuje, ona zrobiła ze żwiru dla kota, taśmy i ceraty...pomysłowe swoją drogą ta Suzana...

Dzięki za inspiracje Ja myślałam o tym żeby wykorzystać kij od mopa, bo mam taki nie zdatny do użycia bo z tym gwintem do wkręcania mopa coś się porobiło. Ale sam kij dobry, więc chciałam na obu końcach podoczepiać coś, zastanawiałam się na książkami, butelkami, albo czymś w tm rodzaju. Ten pomysł Suzany i garden_d też fajne, ale ja chciałam właśnie coś bardziej zbliżonego do sztangi kształtem. Nawet podpurkę mogłabym sobie z krzeseł zrobić, bo mam akurat takie co by się nadawały Coś pokombinuję

Na razie niestety i tak mam wolne, bo mój bark jest w opłakanym stanie

[Narek]

Dzisiaj Fire 45 i Stretch 10- wiadomo, Stretch to lajtowo, ale ten Fire jest bardzo męczący Musiałam robić przerwy chociaż na łyk wody i złapanie głębszego oddechu, bo podczas tych wszystkich podskoków nie jestem w stanie normalnie oddychać Ale dzień 7 ćwiczeń zakończony, jutro HIITy

[neitka]

Napisane przez GoodStuff

Jestem już po pierwszym dniu. Fire 30 class zrobiłam z małą przerwą, wyplułabym płuca. Za to odpoczęłam na stretch 10 class...
Pot lał się strumieniami, ale jestem zadowolona.
Czasem mam wrażenie, że nie robię tego tak dokładnie jak one, ale mam nadzieję, że się douczę tego...

Gratuluję Nauczysz się na pewno. Żałuj, że nie widziałaś mnie na początku

Napisane przez megi533

https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=563070
tu masz link do wątku o bodyrock, i tam garden_d wstawiła zdjęcie takiej torby, sama zrobiła i wydaje się to dobrym pomysłem, mozecie zerknąć moze was zainteresuje, ona zrobiła ze żwiru dla kota, taśmy i ceraty...pomysłowe swoją drogą ta Suzana...

Oooo, super, dzięki Będę się tym interesować za jakieś 10 lat z moim poziomem, ale na pewno mi się wtedy przyda

Napisane przez tygryskowym_okiem

Dzięki za inspiracje Ja myślałam o tym żeby wykorzystać kij od mopa, bo mam taki nie zdatny do użycia bo z tym gwintem do wkręcania mopa coś się porobiło. Ale sam kij dobry, więc chciałam na obu końcach podoczepiać coś, zastanawiałam się na książkami, butelkami, albo czymś w tm rodzaju. Ten pomysł Suzany i garden_d też fajne, ale ja chciałam właśnie coś bardziej zbliżonego do sztangi kształtem. Nawet podpurkę mogłabym sobie z krzeseł zrobić, bo mam akurat takie co by się nadawały Coś pokombinuję

Na razie niestety i tak mam wolne, bo mój bark jest w opłakanym stanie

Oj, biedna :glaszcze: czy to znaczy, że Twoje czujne oko nie jest takie czujne?

Napisane przez Narek

Dzisiaj Fire 45 i Stretch 10- wiadomo, Stretch to lajtowo, ale ten Fire jest bardzo męczący Musiałam robić przerwy chociaż na łyk wody i złapanie głębszego oddechu, bo podczas tych wszystkich podskoków nie jestem w stanie normalnie oddychać Ale dzień 7 ćwiczeń zakończony, jutro HIITy

Kobieto, ja kończę drugi miesiąc i też podczas tego fire mam przerwy, więc jak na 7 dzień to ślicznie zasuwasz.

[tygryskowym_okiem]

neitka: Oj, biedna :glaszcze: czy to znaczy, że Twoje czujne oko nie jest takie czujne?

Bardzo biedna, ale chyba trochę przestało boleć więc może przynajmniej na nóżki coś porobię.
A co ma moje czujne oko do mojego barku

[neitka]

Napisane przez tygryskowym_okiem

Bardzo biedna, ale chyba trochę przestało boleć więc może przynajmniej na nóżki coś porobię.
A co ma moje czujne oko do mojego barku

No, że zamglone bólem :P

[tygryskowym_okiem]

neitka: No, że zamglone bólem :P

Nie, aż tak to nie. Ale cały czas przy każdym ruchu czuję, że jest nadwyrężony.

No ale nie poddałam się i zrobiłam Fat Burn Challenge, tylko nie ruszałam lewym barkiem i lewą ręką Na dzisiaj mi wystarczy.

[pelagiacandy]

Kochane! Proszę o linki, jak to ściągnąć? ;< Na priva! ! ! Bo naprawdę, znalazłam niby torrenty tam czy cos, ale ja nie mam konta :d Jakoś inaczej mogę? help

[zanciapp]

prosze o link skąd ściągnąć

[GoodStuff]

Napisane przez Narek

Dzisiaj Fire 45 i Stretch 10- wiadomo, Stretch to lajtowo, ale ten Fire jest bardzo męczący Musiałam robić przerwy chociaż na łyk wody i złapanie głębszego oddechu, bo podczas tych wszystkich podskoków nie jestem w stanie normalnie oddychać Ale dzień 7 ćwiczeń zakończony, jutro HIITy

Najpierw robisz stretch czy fire? Bo ja wczoraj robiłam najpierw fire, później stretch, ale nie wiem czy to dobra kolejność

Napisane przez neitka

Gratuluję Nauczysz się na pewno. Żałuj, że nie widziałaś mnie na początku

Uf, trochę poczułam ulgę, znaczy, że nie tylko ja tak mam

Za jakąś godzinkę biorę się za kolejny dzień z TF.
Po wczorajszym mam zakwasy tylko między udami

[kasia_no87]

Wlasnie skonczylam hiit15 iiii sculp30 masakra, juz czuje jakie mam zakwasy jutro Jutro fire55 ez ale to dobrze bo ostatnio zrobilam tak na odwal sie, ale teraz przynajmniej dam z siebie wiecej bo juz mniej wiecej znam kroki

Ale sie ciesze, ze nie zrezygnowalam po 2 dniach tak jak pierwsze 2 razy, ale jak to sie mowi, do 3 razy sztuka, wiec teraz musi sie udac!

[gamonek]

od TF łatwo sie uzależnić
dziewczyny mam problem.
lubię fire 45 ez class - ale przez ten zestaw mam po prostu problemy z łydkami. cholerniue bolą ok. tygodnia od momentu zakończenia ćwiczeń.
jakby mi ktoś wszystkie mięsnie wyrywał taki ból. głównie gdy siedzę , bo jeśli chodze to da się znieść...
na początku kiedy 1 raz to zrobiłam też czułam taki ból , tylko nie wiedziałam od czego on był.
ale teraz mam pewność bo 2 miesiące nie robiłam fire 45 ez i było dobrze nie bolały mnie nogi wcale!!!

któraś może też tak miała??

[kasia_no87]

Napisane przez gamonek

od TF łatwo sie uzależnić
dziewczyny mam problem.
lubię fire 45 ez class - ale przez ten zestaw mam po prostu problemy z łydkami. cholerniue bolą ok. tygodnia od momentu zakończenia ćwiczeń.
jakby mi ktoś wszystkie mięsnie wyrywał taki ból. głównie gdy siedzę , bo jeśli chodze to da się znieść...
na początku kiedy 1 raz to zrobiłam też czułam taki ból , tylko nie wiedziałam od czego on był.
ale teraz mam pewność bo 2 miesiące nie robiłam fire 45 ez i było dobrze nie bolały mnie nogi wcale!!!

któraś może też tak miała??

ja nie wiem, jeszcze tego nie robilam, ale w nastepnym tyg chyba to mam, to dam znac jak moje lydki

[Narek]

Napisane przez GoodStuff

Najpierw robisz stretch czy fire? Bo ja wczoraj robiłam najpierw fire, później stretch, ale nie wiem czy to dobra kolejność

Wydaje mi się, że taka kolejność jest ok- mięśnie są odpowiednio rozgrzane do rozciągania Sama tak robię

[neitka]

Napisane przez gamonek

od TF łatwo sie uzależnić
dziewczyny mam problem.
lubię fire 45 ez class - ale przez ten zestaw mam po prostu problemy z łydkami. cholerniue bolą ok. tygodnia od momentu zakończenia ćwiczeń.
jakby mi ktoś wszystkie mięsnie wyrywał taki ból. głównie gdy siedzę , bo jeśli chodze to da się znieść...
na początku kiedy 1 raz to zrobiłam też czułam taki ból , tylko nie wiedziałam od czego on był.
ale teraz mam pewność bo 2 miesiące nie robiłam fire 45 ez i było dobrze nie bolały mnie nogi wcale!!!

któraś może też tak miała??

Mnie boli po tym filmiku, ale nie łydki tylko wzdłuż kości piszczelowej z przodu. Smaruję altacetem, i mimo, że dziś znowu miałam ten filmik, to już nie bolą. Nie wiem, czemu tak.

[gamonek]

o tak w tym miejscu takze mnie boli , ale dobrze ze nie tylko mnie :P

[pelagiacandy]

A powiecie mi co jest potrzebne do TF? Tzn jaka taśma czy cos? dajci linka na necie jak to wygląda mniej więcej, żebym wiedziała w co zainwestowac

[GoodStuff]

Hejka
Ja dziś po drugim dniu TF.
Przyznaję- oszukiwałam przez ostatnie 3 minuty, ale naprawdę, nie dałam rady... Powiedzcie, że nie jestem sama

[neitka]

Napisane przez pelagiacandy

A powiecie mi co jest potrzebne do TF? Tzn jaka taśma czy cos? dajci linka na necie jak to wygląda mniej więcej, żebym wiedziała w co zainwestowac

Polecam http://tygryskowym-okiem.blogspot.co...fire.html#more

Napisane przez GoodStuff

Hejka
Ja dziś po drugim dniu TF.
Przyznaję- oszukiwałam przez ostatnie 3 minuty, ale naprawdę, nie dałam rady... Powiedzcie, że nie jestem sama

Na czym dokładnie to oszukiwanie polegało, bo nie wiem, czy się przyznać, czy nie

[Dobrenka]

Napisane przez kasia_no87

Dobrenka a moze to fasolka?

Nie chyba że mój mąż ma plemniki zaopatrzone w wiertarki

Napisane przez sagitarius

Prawie skonczylam pierwszy tydzien zaawansowanego cardio

gratulacje

Napisane przez megi533

Nio chyba zima idzie i magazynujemy tłuszczyk na gorsze czasy ja też ostatnio więcej jadłam dosłownie co chwile musiałam mieć coś w ustach z tego wszytskiego dostałam wystający brzuszek- zapchane jelitka puchną ale odkąd biore antybiotyk to jakoś nie mam ochoty na jedzenie, objad to dziisaj pierwszy zjadłam dopiero - miske pomidorowej z kawałkiem piersi i marchewką i myślałam że eksploduje... normalnie jak nie ja na szczęście jelitka wóciły do normy- kilka posiedzeń wiecie gdzie i dzisiaj na wadze 1kg mniej - od bardzo dawna ale dzisiaj wepchełam sie w moje najciasniejsze jeansy co to które nosiłam wazac 7kg mniej niz teraz i pasowały w końcu!!!!!!nic sie nie wylewało ani nic i masz tu patrzec na wage czy na obwody
Także nie ma sie co przejmowac skoro na wadze nie ma wyników dodatnich moze brakuje ci czegos albo masz tak mało tłuszczyku że organizm nie ma cie z czego ogrzac i domaga sie jeść jeść jeść

Cholera ale chyba musze przystopować z tymi magazynami żeby nie zaprzepaścić tego co robiłam.. Puki co cieszę się mieszkankiem, gotowaniem i czasem... za pare dni przenoszę się do domu rodzinnego musimy coś naskładać pieniążków, koniec z wynajmowaniem
Wiesz co ja nie mam tak w sumie że cały czas coś musze mielić ale w pewnym momencie dopada mnie taki głód że musze coś zjeśc bo wydaję mi się że nie doczekam
Też mam brzuszek teraz.. i problemy z WC delikatne no ale jak je się tyle ziemniaczków to jest się samemu winnym
W przyszły tydzień jestem do późna to zrobie jakąś pomidorówkę, troszkę się oddessam
A jak Twoje zdrówko, lepiej?
Znowu się zmierzyłam.. udka w normie w jeansy też wchodze bez wylewania ale rano wieczorem już nie
Noi na wadzę +1 więcej ale serio chodzę taka zapchana jak meserszmit
Nie mam za wiele tego tłuszczyku moja cała kumulacja jest na udach i tylku nigdzie więcej nie ma

Napisane przez megi533

Szkoda że nic nie poleciało po BBL mi pomogło myślałam że tobie tez sie nada, ale moze faktycznie kolejność ma znaczenie...
Mi zostało półtora miesiąca do końca TF i po tym chciałabym zacząć CE musze troche siłowo poćwiczyć bo to mi daje najlepsze wyniki i... lubię to i moze jak to skończe to wezme sie za Insanity ale nie wcześniej bo poki co musze zrzucać a nie kształtowac, zreszta nie umie jeszcze triceps push ups wiec jeszcze musze potrenować żeby jakos to ograniać

też żałuje, ale się przytwardziło przynajmniej lekko chyba TF zrobiło co mogło.. można było jednak to zrobić na odwrót.. no nic nie ma co płakać nad rozlanym mlekiem Ce zaczynasz? A czemu nie Insanity? Ja sama nie wiem co mi daje lepsze wyniki.. Lubie się namachać i na pocić a to chyba aeroby, tak? Myślisz że CE jeszcze zrzuci? Może i ja zamienie kolejność.. Przekonaj mnie

[GoodStuff]

Napisane przez neitka

Na czym dokładnie to oszukiwanie polegało, bo nie wiem, czy się przyznać, czy nie

Na tym, że 3 minuty przed końcem stałam i dyszałam jak po maratonie... Czyli nie dotrwałam do końca

Dziś jest środa, więc mam przerwę, ale trochę sobie pokręcę na twisterze, poskaczę na skakance... Pokuta za wczorajsze słabości

[kasia_no87]

Fire55 ez

[Dobrenka]

Napisane przez tygryskowym_okiem

czyli np. miałam dwa razy po dwa kg, to teraz chwytam w jedną rękę to 4 kg. Jak są przysiady, albo wykroki to zakładam plecak i do plecaka pakuję książki Staram się sobie radzić jakoś.

dziewczyno tosz Ty "Szwarceneger" niedługo będziesz

Napisane przez tygryskowym_okiem

Slim in 6.

o nie wiedziałam że to tez "obskoczyłaś" i jak? Możesz to jakoś odnieść do Turbo Fire? Tzn. jakie ono jest? Co o nim możesz powiedzieć?

[imway]

Napisane przez gamonek

od TF łatwo sie uzależnić
dziewczyny mam problem.
lubię fire 45 ez class - ale przez ten zestaw mam po prostu problemy z łydkami. cholerniue bolą ok. tygodnia od momentu zakończenia ćwiczeń.
jakby mi ktoś wszystkie mięsnie wyrywał taki ból. głównie gdy siedzę , bo jeśli chodze to da się znieść...
na początku kiedy 1 raz to zrobiłam też czułam taki ból , tylko nie wiedziałam od czego on był.
ale teraz mam pewność bo 2 miesiące nie robiłam fire 45 ez i było dobrze nie bolały mnie nogi wcale!!!

któraś może też tak miała??

dziś robię i powiem jak łydki ale i bez tego mnie bolą, bo zakwasy mi się zrobiły od czegoś innego (Neitka wykrakała :P)

wczoraj robiłam fire 45 i też trochę oszukiwałam w trakcie

w ogóle dziś zaczynam 3 tydzień TF