Twister!!!!!

[Jessiczka]

Napisane przez sugarfree87

15 minut, dłużej mi się nie chciało

dobre i to
tez ide krecic....

reeva czyżbys chciała sie nam pochwalic że widzisz juz jakies efekty u mne narazie hmm chyba nic nie widac

[MadameButterfly6]

Wlasnie doszedl do mnie twister!! Juz pare minutek zaliczone Zaraz bede na moim serialu krecic

Ma do Was pytanie:czy twister naprawde dziala tez na biodra i uda? Czy tylko lekko zmniejsza oponke? Czy pol godziny/godzina krecenia dziennie sprawi ze brzuch stanie sie plaski?

[sugarfree87]

Napisane przez MadameButterfly6

Wlasnie doszedl do mnie twister!! Juz pare minutek zaliczone Zaraz bede na moim serialu krecic

Ma do Was pytanie:czy twister naprawde dziala tez na biodra i uda? Czy tylko lekko zmniejsza oponke? Czy pol godziny/godzina krecenia dziennie sprawi ze brzuch stanie sie plaski?

Kręcenie przy serialu to dobry pomysł, przynajmniej nie będzie Ci się nudzić- też tak robię
Na moje uda i biodra nie działa.
Moim zdaniem od samego kręcenia twisterem nie zrzucisz całkiem brzucha.... Podstawa to dieta redukcyjna, oraz ćwiczenia aerobowe. Ale ja ekspertem nie jestem, może niech wypowie się ktoś kto zna się na rzeczy

[9c8d9cec639f523640ce6df817fef7acb209e2c9_626728175cda8]

Nie to, żeby zdziałał cuda ale na pewno zmniejszył mi trochę boczki I oczywiście trochę brzuch stwardniał

[MadameButterfly6]

U mnie dzisiaj 40 minutek Plus cwiczenia na talie osy

[Pati155]

Dziewczyny mam pytanie. Czy ten twister pomaga na boczki, ale głównie te takie z tyłu? Strasznie mnie denerwują, a z tego co zauważyłam po ,,zwykłych'' ćwiczeniach to mi się tam mięśnie robią...
Zamierzam jeszcze dorzucić A6W, bo to ponoć pomocne jest, ale może któraś z Was potwierdzi to, bo te wszystkie ,,ponoć'' są wkurzające ;]

[Jessiczka]

[1=9c8d9cec639f523640ce6df 817fef7acb209e2c9_6267281 75cda8;17236701]Nie to, żeby zdziałał cuda ale na pewno zmniejszył mi trochę boczki I oczywiście trochę brzuch stwardniał [/QUOTE]

to gratulejszyn widac róznice to az pozazdrościc - wiec nadzieja jest a powiedz z ciekawosci ile krecisz i czy cos poza tym robisz
ja narazie dwa dni przerwy
ale ogolnie do bojuu

[sugarfree87]

Napisane przez Jessiczka

to gratulejszyn widac róznice to az pozazdrościc - wiec nadzieja jest a powiedz z ciekawosci ile krecisz i czy cos poza tym robisz
ja narazie dwa dni przerwy
ale ogolnie do bojuu

Do bojuuuu
Ja wczoraj 15 min, mało wciągający serial oglądam i to dlatego

[Jessiczka]

Napisane przez sugarfree87

Do bojuuuu
Ja wczoraj 15 min, mało wciągający serial oglądam i to dlatego

aa to w tym wypadku tłumaczy Cię to całkowicie
ide krecic tzn do bojuu ruszyc czas

[Martilla]

Hej dziewczyny ja dziś po zimowej przerwie wyciągam twistera i ruszam do boju

[9c8d9cec639f523640ce6df817fef7acb209e2c9_626728175cda8]

Napisane przez Jessiczka

to gratulejszyn widac róznice to az pozazdrościc - wiec nadzieja jest a powiedz z ciekawosci ile krecisz i czy cos poza tym robisz
ja narazie dwa dni przerwy
ale ogolnie do bojuu

Żrę mniej, ograniczyłam % do minimum, przerzuciłam się na ciemne pieczywo, kręcę 6 dni w tygodniu (jeden wolny od wszelkich ćwiczeń), skaczę na skakance co dwa dni a co dwa dni jak nie skaczę robię 8 abs, ale teraz chcę znów przejść na abs II i zacząć od poziomu 2., bo czuję, że już jestem na to gotowa No i ściskam agrafkę ale to już nie ma nic z brzuchem wspólnego

[MadameButterfly6]

U mnie wczoraj bylo pol godzinki, ale dzis juz chyba nie dam rady bo dostalam @

[Zaczepka]

ehh ja poćwiczyłam kilka dni (udawało mi się nawet po 40 minut samego twistera nie mówiąc o reszcie ćwiczeń), niestety miałam przymusową przerwę z powodu choroby :/ (spałam po 16h O_O). Od jutra zaczynam na nowo

[jagoda83]

witajcie dołączam do grona dzisiaj zakupiłam twisterka i zaczynam śmigać.....
pytanie do ćwiczących z licznikiem, podajcie przybliżoną ilość spalonych kalorii np. po 20 min lub więcej?
wiem, że jest to zależne od tępa i wysiłku, ale chciałam tak na oko mniej więcej wiedzieć
pozdrawiam wszystkich

[superja25]

Ja tez dolaczam!
Wczoraj wyjelam twister z piwnicy i o dziwo nie umiem sie juz na nim krecic. A myslalam ze to jak z plywaniem i jazda na rowerze. Zwykle krecilam sie na ugietych nogach...ech musze sie nauczyc)Trzymajci e kciuki

[aniabi]

Od piątku kręcę codzień po 15 minut, z czasem może będzie dłuzej, bo teraz to nie mam formy. Ale do boju, do boju

[Jessiczka]

mówcie do boju
tak więc do boju do boju- miłego krecenia

reeva to super ja tez zmieniłam odżywianie i ruszam sie wiec oby to cos dało bo wiosna tuż tuż

[Lagunaaa]

Dziewczyny, wczoraj odebrałam mój twister. Po 5 min kręcenia dostałam kolki. Dziś to samo. Co mam zrobić aby tego uniknąć?? Poza tym bolą mnie ramiona od trzymania ściany

w ogóle po jakim czasie zauważyłyście jakieś efekty??

[Czarna14]

Dziewczyny myślicie, że używanie twistera ma sens jeśli ćwiczę hula-hopem?

[Zaczepka]

Grupa mięśni niby ta sama, wydaje mi się, że różnica jednak jest, zawsze to trochę inne ruchy. Ja mam zamiar dokupić jeszcze HH żeby mieć urozmaicenie nie lubię monotonności ;]

[$ylwu$]

Witajcie dziewczyny mogę do Was dołączyć?
Co prawda twister mam już od dłuższego czasu, jednak dawno na nim nie kręciłam i postanowiłam go odkurzyć ciekawe czy będą jakieś efekty

[smieszka250]

Nie wiecie może, czy w GoSporcie znajdę jakiś tani, sensowny twister?

[Mini82]

10 min, cos ostatnio malo go wykorzystuje

[beatiska]

mnie sie twister szybko znudzil, teraz sie zmuszam ale 5-8 min i juz mi sie nie chce, wole cos innego porobic

[roxanna7]

ja moj twister kupilam w sklepie internetowym bodytemple. pl - cwicze codziennie i jestem mega zadowolona

[$ylwu$]

Napisane przez roxanna7

ja moj twister kupilam w sklepie internetowym bodytemple. pl - cwicze codziennie i jestem mega zadowolona

mega zadowolona tzn?

[jagoda83]

dziewczyny macie jakies sposoby aby uda bardziej pracowały podczas krecenia?

krece sie często zmieniajac układ rąk i zgęcie nóg, ale nadal uda pracują w małym stopniu /przewaznie wew strona tuz nad kolanami, a co z zew... ;-(/
(wiem ze to na talie, boczki itp, 2 video tez obejrzałam, uprzedzam komentarze ;-) )

ogólem robie 30-40 min dziennie: rozgrzewka hula-hop, twister, cwiczenia z gumą czy ciążarkami, lekki bieg w miejscu lub cos innego /staram się urozmaicać/

[Zaczepka]

u mnie na uda najlepiej sprawdziły się składy (tak jakbyś chciała siadać na krześle, kolana nie wychodzą za linię stóp, i najlepiej robić wiele powtórzeń w różnym tempie - 1/1, 2/2, 1/3, 3/1 itd) na zewnętrzne mięśnie nóg polecam składy z szeroko rozstawionymi nogami. Dobre jest tez ćwiczenie z aerobiku gdzie przy rozkroku podnosi się do tyłu raz jedną raz druga nogę(zgina w kolanie do kąta prostego).

[Mini82]

10'

[jagoda83]

Zaczepka u mnie na uda najlepiej sprawdziły się składy (tak jakbyś chciała siadać na krześle, kolana nie wychodzą za linię stóp, i najlepiej robić wiele powtórzeń w różnym tempie - 1/1, 2/2, 1/3, 3/1 itd)
czyli tak jakby pół-przysiady? zaczynając od pozycji wyprostowanej do pół przysiadu, tak jak mówisz "jakbym miała usiasc"? o co chodzi z tymi tępami, jak to nie problem, możesz wytłumaczyć

na zewnętrzne mięśnie nóg polecam składy z szeroko rozstawionymi nogami.
jak kręce hula hop to staje własnie w duzym rozkroku, uginam jak się da nogi i napinam posladki, przy tym kręcąc układ podobny tylko ze bez przysiadów bo by mi chyba hula hop spadł ale spróbuje tak jak mowisz
Dobre jest tez ćwiczenie z aerobiku gdzie przy rozkroku podnosi się do tyłu raz jedną raz druga nogę(zgina w kolanie do kąta prostego).