Twister!!!!!

[vaurienne]

Ja zaraz uciekam na 10minutowe kręconko . Najlepiej włączyć jakiś odmóżdżający serial i na nim się skoncentrować przy twisterowanku, takie przyjemne z pożytecznym (;.

[megusiia]

Melduje kochane ze wreszcie twister mi doszedl i '10 zrobione
Ciekawe jakie efekty po miesiacu krecenia beda

[aniabi]

Miałam 3-tygodniową przerwę Ale już od wczoraj znowu kręcę, i to za karę 20 minut

[megusiia]

kochane a wiecie gdzie mozna znalesc filmiki na youtobie jak cwiczyc? znaczy jak po angielsku ten twister sie nazywa zeby znalesc cwiczonka :P

[aniabi]

W wątku są takie linki:
http://www.youtube.com/watch?v=rEFA1...eature=related
http://www.youtube.com/watch?v=L68qU...eature=related

Jak wejdziesz w te linki to tam obok jest sporo innych filmików, może się przyda

[megusiia]

Dziekowac

[orisha]

Napisane przez aniabi

W wątku są takie linki:
http://www.youtube.com/watch?v=rEFA1...eature=related
http://www.youtube.com/watch?v=L68qU...eature=related

Jak wejdziesz w te linki to tam obok jest sporo innych filmików, może się przyda

najs...

[dalki_mama]

Podsumowania ciąg dalszy. Same ćwiczenia sporo mi dały - w sensie kondycji i wyglądu co niektórych partii ciała, ale dopiero w połączeniu z dietą, powiedzmy na motywach diety Dukana, zaczyna być interesująco. W każdym razie bardzo polecam twister (lub twistery) w połączeniu ze stepperem skrętnym. Brakuje mi trochę ćwiczeń na górną połowę ciała, bo te linki jakoś do mnie nie przemówiły..To znaczy po twisterach czuję, że mam plecy i widzę, że mam na nich zdecydowanie mniej tych przebrzydłych wałeczków (moja zmora). Co do wagi nadal milczę, ale w ciągu tygodnia tej diety na motywach + ćwiczenia poleciało jakieś 1,5 kg...Tylko, że u mnie waga jakoś się dziwnie waha nawet o kg z dnia na dzień. To jest nieco frustrujące.

[Mini82]

3x 50

[megusiia]

25.03 - 10min
26.03 - 10min
27.03-11min
29.03-4 min...kolka...ehhh
30.03 - 8 min...chyba stopniowo bede zwiekszac o minute badz dwie co jeden/dwa dni

[orzeszek01]

Megi- mnie tez na początku kolka łapała po kilku minutach, ale teraz spokojnie kręce 20min i nic nie boli.
Dzis 20minutek, wczoraj tylko 10zdążyłam.

[jagoda83]

dawno mnie tu nie było, bo folgowałam sobie i nie byłam systematyczna cwiczyłam moze z 2 razy w tygodniu mieszajac twister, hula hop z squadami (dzięki Zaczepce) czy biegiem w miejscu.
teraz jest juz lepiej od 2 dni staram sie cos cwiczyc wczoraj był marsz z zakupami przez poł godziny, cały czas z gorki przez las, nie powiem jak łydki i posladki mi napierniczały a przed wczoraj cwiczyłam w domku

DALKI_MAMA czytałam z zaciekawieniem twoich wrazen dot. 2 twisterów... ze chyba kupie sobie drugi
bo ja cwiczac na jednym staram sie miec jaknajbardziej ugiete nogi, zeby uda pracowały...... jednak czuje ze bardziej pracuje przod nog, a fajnie by było zeby posladki i tylnia strona tez pracowała.......
mam do ciebie prosbe zwroc uwage na te czesci jak cwiczysz na 2 krazkach i powiedz czy cos jeszcze oprocz wew strony ud pracuje

[Zaczepka]

Dziewczyny rozmawiałam z bratem (fizjoterapeuta) i kazał mocno pracować mięśniami żeby nie zepsuć kręgosłupa. Chodzi o to zeby nie kręcić luźno tylko hamować mięśniami brzucha przy obrotach i lepiej robić mniejsze skręty, a dokładnie. Wtedy ćwiczenia będą intensywniejsze i bardziej efektywne

[Katalonkaaa]

Dzisiaj przyszedł mój twister Tylko nie mam pojęcia jak się za to zabrać bo górna część tułowia też mi się rusza i w konsekwencji powoli obracam się wokół własnej osi :/ Macie jakiś sposób żeby to dobrze wykonywać?

[jagoda83]

ja staje na przeciw lustra i cwicze patrzac sie caly czas na siebie w odbicie, wtedy pilnuje zeby plecy były proste, sztywne a kreciły sie same biodra i uda, wtedy tez mozna utrzymac rownowage i nie krecic sie w kolko

[$ylwu$]

Napisane przez Katalonkaaa

Dzisiaj przyszedł mój twister Tylko nie mam pojęcia jak się za to zabrać bo górna część tułowia też mi się rusza i w konsekwencji powoli obracam się wokół własnej osi :/ Macie jakiś sposób żeby to dobrze wykonywać?

chwyć się czegoś rękoma wtedy nie będziesz się obracać wokół własnej osi, a będziesz kręcić tylko tyłeczkiem

[Katalonkaaa]

bo ja niby mam do tego takie rozciągliwe uchwyty ale ciężko mi z tym spróbuje trzymać się szafy (oby się nie przewróciła :P )

[9c8d9cec639f523640ce6df817fef7acb209e2c9_626728175cda8]

Napisane przez Zaczepka

Dziewczyny rozmawiałam z bratem (fizjoterapeuta) i kazał mocno pracować mięśniami żeby nie zepsuć kręgosłupa. Chodzi o to zeby nie kręcić luźno tylko hamować mięśniami brzucha przy obrotach i lepiej robić mniejsze skręty, a dokładnie. Wtedy ćwiczenia będą intensywniejsze i bardziej efektywne

Wszystkie siły skupiam na brzuchu Nawet nie pomyślałam, żeby luźno się kręcić, bo cóż to za sens
Twistera mam z linkami ale korzystam z nich tylko jak chcę rozciągnąć ręce a tak to macham bez niczego i jest elegancko

[megusiia]

Ja mam z linkami ale normalnei krece pare minut na ugietych pare na stojaco i niczego sie nie trzymam tylko tv ogladam :P wtedy udaje mi sie nie krecic wokol wlasnej osi hehe

[Katalonkaaa]

No, pierwsze ćwiczenia za mną tylko 10 minut, ale nie ma co na początek szarżować 7 minut z linkami a 3 minuty w drzwiach trzymając się rękoma kolka mnie złapała, ale to dobrze podoba mi się to

[dalki_mama]

Jagoda, zależy które ćwiczenie wykonujesz. Przy ćwiczeniu 6 z tego filmiku http://www.youtube.com/watch?v=rEFA1bcF_ro pracuje wewnętrzna strona ud i tylna góra ud, tuż pod pośladkami, przy 7 standardowo W każdym razie ja wolę ćwiczyć na dwóch. Zauważyłam, że to ćwiczenie 6 plus podobne na ugiętych nogach wręcz rewelacyjnie działa na wewnętrzną stronę ud, naprawdę polecam - z tego co czytałam, wiele z Was też ma z tym problem. Po kilku tygodniach niezbyt forsownych ćwiczeń (jak Wy to robicie - 40minut????) stwierdzam co następuje - boczki znikają, uda ładniejsze, plecy też. Z brzuchem nie mam specjalnych problemów objętościowych, ale wygląd znacznie się poprawił. To bardzo pozytywnie rokuje przed wakacjami Czego sobie i Wam życzę

[megusiia]

dalki a ile czasu dziennie cwiczysz? bo ja okolo 10 min i pewnie to za malo ale narazie dluzej nie potrafie

[Achnes]

kusicie tym twisterem, kusicie
sprawdzę potem w tesco, czy są a jak nie to będzie trzeba zamówić

[megusiia]

31.03 - 11 min
zapewne dzisiaj tez okolo 10-11 ale to wieczorem

[Achnes]

Melduję, że kupiłam
Co prawda nieco za mały na moje wielgaśne stopy, ale jest
kupiłam ten, odebrałam osobiście
http://allegro.pl/item980601328_twis...ku_krakow.html
może być?

[vaurienne]

Mam identyczny, tylko w mniej optymistycznym kolorze i go luuubię Tylko ostatnio mi się nie chciało zakładać skarpetek, 10 minut kręcenia na bosaka i prześliczne kuleczki na stopach, nie polecam .

edit: aaa, jednak mam innej firmy, ale chyba tylko naklejką na środku się różnią więc i tak myślę, że będziesz zadowolona

[pukajdodrzwi]

teraz to ja się zastanawiam nad twisterem tyle pozytywnych opinii się naczytałam

[Pati155]

Napisane przez pukajdodrzwi

teraz to ja się zastanawiam nad twisterem tyle pozytywnych opinii się naczytałam

Ja tez się ich naczytałam i się zdecydowałam Ten będzie dobry?
http://fitbay.pl/twister-z-licznikie...m_content=1373

[jagoda83]

Napisane przez dalki_mama

Jagoda, zależy które ćwiczenie wykonujesz. Przy ćwiczeniu 6 z tego filmiku http://www.youtube.com/watch?v=rEFA1bcF_ro pracuje wewnętrzna strona ud i tylna góra ud, tuż pod pośladkami, przy 7 standardowo (...)

to chyba serio po swietach skoczę do reala, bo widziałam tam najzwyklejszy po 19 zł
a moj pierwszy twister tez wersja podstawowa z sklepu sportowego, jakos dziwnie szura od jakiegos czasu... nie tak jak na poczatku, ale pal licho....

[vaurienne]

Napisane przez Pati155

Ja tez się ich naczytałam i się zdecydowałam Ten będzie dobry?
http://fitbay.pl/twister-z-licznikie...m_content=1373

Myślę, że tak chociaż ja jestem zdania, że nie potrzebne są te wszystkie bajery typu licznik .