Twister!!!!!

[confused women]

20' Może jeszcze wieczorem poćwiczę.

[Pati155]

A ja wczoraj w sumie godzinę na twisterze. Po południu 20' i wieczorem 40'. Ale dzisiaj strasznie mnie mięśnie bolą ;/ W ogóle ja mam jakoś tak dziwnie, że jak ćwiczę to tylko czuję prace mięśni, ale jak już przestanę to zaczynają się robić zakwasy i boli.
Dzisiaj planuję wieczorkiem jakieś 30', bo nie mam na więcej czasu.

[dalki_mama]

A ja wczoraj zastosowałam fitness na świeżym powietrzu - działka. Dziś nie mogę się ruszać, w końcu latałam z grabiami itp. przez 4 godziny Nie wiem jak to robi na figurę, ale na moją psychikę działa lepiej niż ćwiczenia na twisterze czy stepperze. Polecam.

[Zaczepka]

oj tak tak ćwiczenia na świeżym powietrzu są najlepsze tylko jeszcze zeby ktoś lenia z d.. tyłka wygonił ;] jutro chyba też ruszę bo trzeba kwitki pielić żeby chciały tak rosnąć jak te chwasty...

Wracając do twistera to ze wstydem przyznaje, że ostatnio się obijałam ale zaraz zabieram się za ćwiczenia

[UmbraBumbra]

Dzisiaj 15
dziewczyny a jak wy sie krecicie to taki obrot robicie na maxa?

[Pati155]

Napisane przez UmbraBumbra

Dzisiaj 15
dziewczyny a jak wy sie krecicie to taki obrot robicie na maxa?

Ja się skręcam najbardziej jak mogę i tak gwałtownie, bo szybko.
U mnie dzisiaj tylko 20'

[UmbraBumbra]

No wlasnie teraz wyczailam chyba o co w tym chodzi, ze to trzeba takie mocne obroty robic, bo czuc jak pracują mięśnie brzucha

[dalki_mama]

A ja dziś mam lenia straszliwego. W dodatku domaga się on piwa. Więc stwierdziłam, że nie będę sobie gwałtu zadawać i posłucham organizmu. W związku z tym ćwiczyłam tylko mięśnie dłoni przy klikaniu i ramion przy podnoszeniu piwka do ust korali. A co mi tam, w końcu nalezy kochac bliźniego swego a ja sobie jestem całkiem bliska.....A na domiar złego jest mi dobrze. Czego i Wam życzę

[jagoda83]

dalki_mama dobrze powiedziane

[megusiia]

A ja tez mam lenia straszliweeegoooo i nie dosc ze z dietka zrobila reset i jem smiecio zarcie to i cwiczenia takie mini dziennie twister strasznie ost mnie kolka lapie jak tak mocno skrecam z calej sily zeby czuc miesnie wszytskie

[UmbraBumbra]

Przed chwilą 15 min.
W koncu umiem twistować ) Rano obudziłąm sie z zakwasami.
A Wy jak?

[Pati155]

Ja dzisiaj też 15'. Jutro zamierzam co najmniej pół godziny.
Oj znam ten ból - zakwasy... Najgorzej było za pierwszym razem. Po prostu tragedia jakaś. Rano, gdy wstałam, obrócić się nie mogłam... Jednak teraz jest o wiele lepiej. Przy 15' właściwie nic mnie nie boli. Fakt, że zawsze się rozgrzewam przed twistowaniem.

[UmbraBumbra]

Napisane przez Pati155

Ja dzisiaj też 15'. Jutro zamierzam co najmniej pół godziny.
Oj znam ten ból - zakwasy... Najgorzej było za pierwszym razem. Po prostu tragedia jakaś. Rano, gdy wstałam, obrócić się nie mogłam... Jednak teraz jest o wiele lepiej. Przy 15' właściwie nic mnie nie boli. Fakt, że zawsze się rozgrzewam przed twistowaniem.

A Cwiczysz dodatkowo jakies brzuszki? W ogóle jak długo juz twistujesz?
Mi sie marzy talia osy mam nadzieje, ze twister w tym pomoże.

[Pati155]

Napisane przez UmbraBumbra

A Cwiczysz dodatkowo jakies brzuszki? W ogóle jak długo juz twistujesz?
Mi sie marzy talia osy mam nadzieje, ze twister w tym pomoże.

Ćwiczę dopiero jakieś tydzień, ale wcześniej robiłam już brzuszki skośne, zwykłe i trochę a6w. Przed twistowaniem biegam około 30 min.
Mi przede wszystkim zależy na tym aby pozbyć się boczków. Niby duże nie są, ale troszkę tam ich jest.

[moskit30]

Witam czy moge dolaczyc do was?Wczoraj kupilam twister ale powiem szczerze ze nie umiem na nim cwiczyc po 3 minutach mam kolke i wogole nie czuje zeby moje miesnie pracowaly a na dodatek obracam sie caly czas podczas cwiczenprosze napiszcie jak sie na tym "cudenku"cwiczy

[UmbraBumbra]

moskit30 to spróbuj sie na poczatek trzymac czegos, nie wiem framugi, szafy... A jak nabierzesz wprawy, to bedziesz mogła juz bez trzymania. Ja tez mam kolki w trakcie, ale tez nie cwicze za długo.
Ja sie krece tak, ze od wyjsciowej pozycji sie obracam o okolo 90 stopni raz w prawo raz w lewo.

[Pati155]

Witam czy moge dolaczyc do was?Wczoraj kupilam twister ale powiem szczerze ze nie umiem na nim cwiczyc po 3 minutach mam kolke i wogole nie czuje zeby moje miesnie pracowaly a na dodatek obracam sie caly czas podczas cwiczenprosze napiszcie jak sie na tym "cudenku"cwiczy

Ja obracam się tak szybko i lekko gwałtownie. Pomagam sobie rękami tak w powietrzu nimi wymachując (tylko nie przerzucaj wszystkiego na ręce, brzuch cały czas musi dawać radę sam, ręce tylko dla równowagi) i dzięki temu obracam się o około 180 stopni.

---------- Dopisano o 18:56 ---------- Poprzedni post napisano o 18:55 ----------

U mnie dziś 30' (niestety pod koniec zaczęła łapać mnie kolka)

[moskit30]

wlasnie skonczylam cwiczyc (10min) trzymalam sie lodowki
Dziewczyny czy was tez bola nogi po cwiczeniach?

[Pati155]

Napisane przez moskit30

wlasnie skonczylam cwiczyc (10min) trzymalam sie lodowki
Dziewczyny czy was tez bola nogi po cwiczeniach?

[moskit30]

No to moze ja cos zle robie kurcze kupilam twistera z mysla ze bedzie to wszystko takie latwe ale sie przeliczylam czy na necie jest pokazane jak sie na tym cwiczy?

[Pati155]

Napisane przez moskit30

No to moze ja cos zle robie kurcze kupilam twistera z mysla ze bedzie to wszystko takie latwe ale sie przeliczylam czy na necie jest pokazane jak sie na tym cwiczy?

http://www.youtube.com/watch?v=rEFA1...next=1&index=5 <- znalazłam coś takiego. Tyle, że ja się bardziej skręcam.

[confused women]

Napisane przez Pati155

http://www.youtube.com/watch?v=rEFA1...next=1&index=5 <- znalazłam coś takiego. Tyle, że ja się bardziej skręcam.

Pati dziękuję Ci bardzo za tego linka Dopiero teraz widzę, że nie ćwiczyłam właściwie(trzymałam się oparcia krzesła). Teraz jestem po 15min ćwiczeń sposobem drugim i dopiero poznałam co to zmęczenie i kolka na twisterze

[Pati155]

Nie ma za co ;] Życzę przyjemnego bólu

[UmbraBumbra]

Swietnie, ze wkleiłaś ten link. Bardzo pomocny I jakie różne fajne sposoby cwiczenia sa pokazane. Ja nie moglam nic znalezc-kiedys szukalam

[Pati155]

Napisane przez UmbraBumbra

Swietnie, ze wkleiłaś ten link. Bardzo pomocny I jakie różne fajne sposoby cwiczenia sa pokazane. Ja nie moglam nic znalezc-kiedys szukalam

Ciesze się, że mogłam pomóc ;] Dzięki temu filmikowi ja nauczyłam się ćwiczyć efektywniej. Według mnie bardziej czuć prace mięśni, mając lekko ugięte nogi.

[UmbraBumbra]

http://www.youtube.com/watch?v=L68qU...eature=related
to tez jest dobre. ja dzis tak kreciłam mocny obrot w prawo delikatnie w lewo i tak w kolko, a potem w druga strone. Tak jak oni pokazuja. Fajnie czuc prace miesni brzucha. No i na ugietych nieco nogach. Wczesniej twistowałam na prostych.
Dzis 20 minut

[Pati155]

Napisane przez UmbraBumbra

http://www.youtube.com/watch?v=L68qU...eature=related
to tez jest dobre. ja dzis tak kreciłam mocny obrot w prawo delikatnie w lewo i tak w kolko, a potem w druga strone. Tak jak oni pokazuja. Fajnie czuc prace miesni brzucha. No i na ugietych nieco nogach. Wczesniej twistowałam na prostych.
Dzis 20 minut

Widziałam to. Też jest dobry.
Ja również dzisiaj 20' ;]

[confused women]

22'

[Pati155]

20'

[natalka_rulez]

fajny link

ja wcześniej ćwiczyłam na prostych lub ugiętych nogach i z różnymi wymachami rąk. Ćwiczyłam też z hantlami, ale strasznie męczące. Podoba mi się z tego filmiku ta opcja na siedząco i niektóre na 2 twisterach - niestety mam tylko jeden
ja robię takie dość intensywne obroty bo obracam się tak mniej więcej o 180 stopni