Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!

[pingwin2]

Napisane przez jaga_2001

ja tylko wczoraj zrobilam sobie takie ustepstwo
Na co dzien nikam tluszczu jak ognia Skupiam sie glownie na bialku i 'dobrych' weglach

ogromny błąd, akurak tłuszcz jest bardzo ważnym elementem diety i powinien stanowić 35% zapotrzebowania
bez węgli da sie żyć bez tłuszczu nie
nie można mówić o zdrowj diecie bez tłuszczu
dodawaj do posiłków, gdzie nie masz ww łyżeczke lub 2 oliwy

[misia00]

czy ilosc powtorzen np 6 to nalezy liczyc na 1noge??czy 3 na lewa i trzy na prawa???

[K-H]

Napisane przez misia00

czy ilosc powtorzen np 6 to nalezy liczyc na 1noge??czy 3 na lewa i trzy na prawa???

Nie. Jeżeli jest 6 powtórzeń, to unoszenie raz lewej nogi i raz prawej jest liczone jako jedno powtórzenie. Czyli unosimy nogi w sumie 12 razy.

[ewka1506]

Wiecie co wam powiem? A6W to jedna wielka katorga! Jestem w 11 dniu, efektów spektakularnych nie ma, odkryłam ćwiczenia 8 minut ABS. Są super, nie dość, że zajmują tylko 8 min., to są o wiele lżejsze, chce się je robić po prostu! A podobno efekt wcale nie jest gorszy! Zaczynam je robić! Żal mi rzucać A6W, najwyżej będę robiła to i to. Polecam, nie warto się katować nad tym gównem. Macie tu link, pokazane są ćwiczenia 8 minut ABS,
http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY&searc h=stomach
wszystko dokładnie co i jak. I co myślicie? A może nie mam racji. Ach... bo ja zawsze mam taki słomiany zapał....

[emememsik]

Ehh.. dzisiaj już 11 dzień, a ja nie widzę żadnych efektów. Wydaje mi się, że wszystkie ćwiczenia robię dobrze, czuję, jak mięśnie pracują, a mimo tego.. nic. Czytam o waszych spektakularnych efektach i zastanawiam się, co u mnie jest nie tak?

[italiaanka]

Napisane przez emememsik

Ehh.. dzisiaj już 11 dzień, a ja nie widzę żadnych efektów. Wydaje mi się, że wszystkie ćwiczenia robię dobrze, czuję, jak mięśnie pracują, a mimo tego.. nic. Czytam o waszych spektakularnych efektach i zastanawiam się, co u mnie jest nie tak?

A6W nie spala tłuszczu, może masz zbyt dużą oponkę i mięśnie są nią przkryte ?

[Gandzia]

Angel82 wyprobowałam te cwiczenia i sa naprawde dobre juz po 2 tygodniu widac roznice....niestety wymagaja systematyczniosci....a u mnie z tym ciezko....

[pAtiŚ]

Chciałabym zacząć [kiedyś ćwiczyłam pare dni, ale dalej mi się nie chciało] od nowa... Ale jakoś nie mogę się za to zabrać!
Musze się postarać i zdążyć do wakacji

[emememsik]

Napisane przez italiaanka

A6W nie spala tłuszczu, może masz zbyt dużą oponkę i mięśnie są nią przkryte ?

Wątpię, żebym miała na brzuchu aż tyle tłuszczu, żeby nie było widać żadnych efektów.

[krowa_bez_mleka]

Em- żeby było widać efekty przed zakończeniem całości trzeba naprawde mieć brzuch właściwe bez tłuszczu
Wtedy widać zarysowane mięśnie.
Jak jest tego tłuszczyku choć trochę, to efektow tak szybko widaćnie będzie.

Ja robię drugi raz i żadnej rzeżby nie widzę(mam 24 dzień)
Ale juz dawno przestałam wierzyć w kaloryferek, teraz chce mieć po prostu jędrniejszy brzuch.

[K-H]

Dziś będzie jedenasty dzień. Tak narzekałam, że nic nie widać, a mój chłopak dzisiaj stwierdził, że naprawdę brzuszek mi schudł... Często my po prostu nie widzimy zmian, jak jesteśmy wymagające A ja jestem

[italiaanka]

Napisane przez emememsik

Wątpię, żebym miała na brzuchu aż tyle tłuszczu, żeby nie było widać żadnych efektów.

Hm... to może odżywianie zawodzi? Albo źle wykonujesz ćwiczenia?

[emememsik]

Napisane przez italiaanka

Hm... to może odżywianie zawodzi? Albo źle wykonujesz ćwiczenia?

Ćwiczenia wykonuję dobrze, jestem tego prawie pewna, zresztą czuję, jak mięśnie pracują, napinają się, bolą, męczą mnie te ćwiczenia fizycznie. Potem zawsze zjadam białkowy posiłek, więc powinno być ok.
A może jest coś jeszcze, o czym trzeba pamiętać przy A6W?

[Akszeinga]

Dziewczyna a rozciągacię się pomiędzy seriami lub po ćwiczeniach całej 6 ?
Ja po robię cobrę ale nie wiem czy to dobrze.

[jaga_2001]

Napisane przez pingwin2

ogromny błąd, akurak tłuszcz jest bardzo ważnym elementem diety i powinien stanowić 35% zapotrzebowania
bez węgli da sie żyć bez tłuszczu nie
nie można mówić o zdrowj diecie bez tłuszczu
dodawaj do posiłków, gdzie nie masz ww łyżeczke lub 2 oliwy

ale ja jem tluszcz Np. nie wybrazam sobie kanapek nie posmarowanych maslem lub margaryna (jesli chodzi o ta druga to staram sie aby byla bez konserwantow i z olejami omega ). SMaze tylko na oliwie z oliwek. Z reszta wiekszosc produktow, ktore jem to i tak zawieraja tluszcze. Tluszcz tez pije rano, na czczo, rzed posilkiem (5 ml)

[Akszeinga]

Ja piję rano na czczo 10 ml tłuszczu a dokładniej oliwy z oliwek razem z 10 ml soku z aloesu oraz taką samą ilością soku z cytryny

[italiaanka]

Napisane przez jaga_2001

SMaze tylko na oliwie z oliwek.

Nie smaż na oliwie, nie warto jej marnować bo w wysokiej temp. traci swoje właściwości, a także powstają szkodliwe związki. Więcej tutaj -> http://www.pk.linux.gda.pl/oliwa/oliwa6.html

[jaga_2001]

Napisane przez italiaanka

Nie smaż na oliwie, nie warto jej marnować bo w wysokiej temp. traci swoje właściwości, a także powstają szkodliwe związki. Więcej tutaj -> http://www.pk.linux.gda.pl/oliwa/oliwa6.html

rzeczywiscie, ale:
"Na dodatek powstają wówczas związki szkodliwe dla serca, które w działaniu przypominają nasycone tłuszcze zwierzęce. Jednakże przy stosowaniu oliwy z oliwek powstanie tych związków jest mniej prawdopodobne niż gdy stosujemy inne oleje roślinne."

Dlatego zostane jednak przy oliwie z oliwek Poza tym, ja nigdy nie smaze w glebokim oleju i nigdy na duzym ogniu

[italiaanka]

Napisane przez jaga_2001

rzeczywiscie, ale:
"Na dodatek powstają wówczas związki szkodliwe dla serca, które w działaniu przypominają nasycone tłuszcze zwierzęce. Jednakże przy stosowaniu oliwy z oliwek powstanie tych związków jest mniej prawdopodobne niż gdy stosujemy inne oleje roślinne."

Dlatego zostane jednak przy oliwie z oliwek Poza tym, ja nigdy nie smaze w glebokim oleju i nigdy na duzym ogniu

No dobra... ale ja wolę nie marnować jej na smażenie, tylko do sałatek siup

[andzia_300]

Dziewczynki dziś był mój 1 dzień a6w! trzymajcie kciuki Powiedźcie mi co robić żeby kark tak nie bolał??

[misia00]

Dzis jak mi w karku wlasnie szczelilo;p
ale dlatego ze ptrzylam gdzie mam stolik za glowa.
Dzis juz 4 dzien ale efektow nie widze
moim problemem jest to ze mam brzuszek taki jkaby waleczek pod pepkiem ze czasem czuje sie jakbym w ciazy byla
w koncu cos sie ruszy ?

[Ally83]

Napisane przez andzia_300

Dziewczynki dziś był mój 1 dzień a6w! trzymajcie kciuki Powiedźcie mi co robić żeby kark tak nie bolał??

Nie podnoś tułowia karkiem, tylko ciągnij barkami do przodu, to problemu nie będzie.

[Edddytek]

Witam,
a ja mam pytanie.
Jestem na trzecim dniu i absolutnie się nie zniechęcam, zwyczajnie nie chcę sobie zrobić krzywdy, więc pytam
Mam sporo sadełka na brzuchu i chciałabym sie pozbyc przede wsyztskim tłuszczu z niego a potem wiadomo zadbac o "rzeźbę" czyli zrobic tak, zeby ładnie wyglądał.
Zaczełam A6W ale kurczę, nie chcę mieć mięśni pod kupa tłuszczu powiedzcie mi, czy to pomaga na spalenie tłuszczu? Czy lepiej robić zwykłe brzuszki albo te z filmików 8- minute bo posiadam takie? Czy tak naprawde nie ma to zadneog znaczenia? Bo znam sie troche na tym ale temat brzucha jakos mi umknął a wolalabym sie pozbyc tego brzydactwa. Z góry dziękuję.

[pancia_h]

Pewnie wiele osob napisze, ze te cwiczenia nie sa na tluszcz i takie tam, ale ja sie z nimi nie zgadzam,bo sama mam oponke i mi powoli schodzi. Wedlug mnie przy kazdych cwiczeniach gubimy sadelko, tylko raz wolniej raz szybciej.

[Akszeinga]

Ja nie mam oponki jednak coś z tłuszczyku się u mnie znajdzie i potwierdzam że A6W to spala. Widzę to teraz i widziałam rok temu jak robiłam Weidera.

[Edddytek]

oo czyli może jedak warto spróbować dzięki dziewczyny.
Na forum sdf chłopak pisał, ze przez 42 dni a6w zgubił w pasie 3 cm..

[kingadaw]

Mnie od początku nic nie bolało w karku.

Od 2 dni robię już 12 powtórzeń i coraz przyjemniej mi się ćwiczy. Oczywiście oprócz a6w robię jeszcze inne ćwiczenia, całość zajmuje mi ok 30-35 min.

Wczoraj byłam strasznie zmęczona i zrobiłam 2. serie Weidera to między druga i 3 seria zasnęłam na 5 minut

[misia00]

Kochan oto moj problem!!!
Poradzcie cos na ten moj brzuszek!!
Weider na to pomorze???
moze powinnam robic jeszcze jakies inne cwiczonka
prosze o rade

[kasiag-01]

dziewczyny czy mogłybyście napisać mi jak wykonujecie piate ćwiczenie???
bo nioe jestem pewna czy robie je dobrze
Bardzo proszę !!!!!
Powiedzcie mi jeszcze czy ilośc powtórzeń robicie tak jak jest zapisane czy zatrzymujecie sie na 10 powtorzenich? (pytam się bo słyszalam kiedyś ze zrobienie 24 powtórzeń graniczy z cudem i co niektóre osoby zatrzymują się na dziesięciu)
I jeszcze jedno pytanko do ćwiczenia 1 i 3 czy robicie to ćwiczenie nogami na zmiane czy tez jedna powtorzenia a potem drugą???
bardzo prosze o pomoc!!!!

[kingadaw]

w piątym cwiczeniu brzuch jest cały czas napięty, barki uniesione i w napieciu robisz tzw. rowerki. BTW dopiero po tygodniu załapałam o co chodzi w tym ćw, więc się nie przejmuj

Aktualnie robię 12 powtórzeń i raczej będę sie trzymać mojej świetej kartki