Ratujcie - walka z oponką

[mariaaaa]

Witam jestem tu nowa ale mam problem z moją sylwetką a chodzi o brzuch wiem to jest utrapienie już kilku osób i może się powtórzę, ale nie wiem co robić . A mianowicie chodzi o to że chce się pozbyć oponki zaczęłam poczynać w tej kwestii już pierwsze kroki zresztą możne się opisze. Mam 176 cm wzrostu waga około 68 kg nie wiem dokładnie dawno się nie ważyłam ręce i nogi mam dość szczupłe tylko ten brzuch w pasie mam niestety 104 cm wiec mam typ budowy jabłko. Chcąc się pozbyć brzucha zaczęłam ćwiczyć brzuszki , skłony , bieganie i takie tam z mojego jadłospisu wyrzuciłam fast food , napoje gazowane, chipsy słodycze pije dużo wody i zielona herbatę ( na początku ciężko było ją przełknąć) jem więcej warzyw i owoców unikam smażonych potraw wole te bardziej gotowane zwłaszcza warzywa jadam od 4 do 5 posiłków dziennie głównie opartych na warzywach i owocach ale niestety nie mogę poradzić sobie z ta oponką może tutaj ktoś mi pomoże z góry dziękuje pozdrawiam

[Marwari]

Napisane przez mariaaaa

Witam jestem tu nowa ale mam problem z moją sylwetką a chodzi o brzuch wiem to jest utrapienie już kilku osób i może się powtórzę, ale nie wiem co robić . A mianowicie chodzi o to że chce się pozbyć oponki zaczęłam poczynać w tej kwestii już pierwsze kroki zresztą możne się opisze. Mam 176 cm wzrostu waga około 68 kg nie wiem dokładnie dawno się nie ważyłam ręce i nogi mam dość szczupłe tylko ten brzuch w pasie mam niestety 104 cm wiec mam typ budowy jabłko. Chcąc się pozbyć brzucha zaczęłam ćwiczyć brzuszki , skłony , bieganie i takie tam z mojego jadłospisu wyrzuciłam fast food , napoje gazowane, chipsy słodycze pije dużo wody i zielona herbatę ( na początku ciężko było ją przełknąć) jem więcej warzyw i owoców unikam smażonych potraw wole te bardziej gotowane zwłaszcza warzywa jadam od 4 do 5 posiłków dziennie głównie opartych na warzywach i owocach ale niestety nie mogę poradzić sobie z ta oponką może tutaj ktoś mi pomoże z góry dziękuje pozdrawiam

Techniczne forum Uwagi techniczne, zgłoszenia zdjęć kosmetyków, problemy z hasłem i dostępem i inne...

[zlosliwiec]

przeniosłem na odpowiedniejsze forum

[iza_wiosenna]

Napisane przez mariaaaa

Witam jestem tu nowa ale mam problem z moją sylwetką a chodzi o brzuch wiem to jest utrapienie już kilku osób i może się powtórzę, ale nie wiem co robić . A mianowicie chodzi o to że chce się pozbyć oponki zaczęłam poczynać w tej kwestii już pierwsze kroki zresztą możne się opisze. Mam 176 cm wzrostu waga około 68 kg nie wiem dokładnie dawno się nie ważyłam ręce i nogi mam dość szczupłe tylko ten brzuch w pasie mam niestety 104 cm wiec mam typ budowy jabłko. Chcąc się pozbyć brzucha zaczęłam ćwiczyć brzuszki , skłony , bieganie i takie tam z mojego jadłospisu wyrzuciłam fast food , napoje gazowane, chipsy słodycze pije dużo wody i zielona herbatę ( na początku ciężko było ją przełknąć) jem więcej warzyw i owoców unikam smażonych potraw wole te bardziej gotowane zwłaszcza warzywa jadam od 4 do 5 posiłków dziennie głównie opartych na warzywach i owocach ale niestety nie mogę poradzić sobie z ta oponką może tutaj ktoś mi pomoże z góry dziękuje pozdrawiam

aaa!
błąd.
posiłki powinny być oparte na białku i węglowodanach złożonych tudzież na białku i tłuszczach.
proponuję poświęcić troszkę czasu lekturze poniższych linków i dopiero po zaznajomieniu się z nimi, w razie wątpliwości - pytać.

https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=199694 - 10 przykazań żywieniowych

https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=195668 - najczęściej zadawane pytania (odpowiedzi na nie są napisane w sposób bardzo przystępny i klarowny)

https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=309561 - przykładowe jadłospisy -na nich masz się wzorować. ;-)

https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=360100 - nasze codzienne jadłospisy - na koniec, gdy już dowiesz się co i jak, ułożysz własny zestaw posiłków, możesz tu wkleić swój jadłospis do profesjonalnej oceny.
Poza tym,przeczytaj pierwszą stronę tematu, bo obfituje w wiele przydatnych informacji dotyczących prawidłowego sposobu komponowania posiłków.

[Emeralda]

Napisane przez iza_wiosenna

aaa!
błąd.
posiłki powinny być oparte na białku i węglowodanach złożonych tudzież na białku i tłuszczach.
proponuję poświęcić troszkę czasu lekturze poniższych linków i dopiero po zaznajomieniu się z nimi, w razie wątpliwości - pytać.

https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=199694 - 10 przykazań żywieniowych

https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=195668 - najczęściej zadawane pytania (odpowiedzi na nie są napisane w sposób bardzo przystępny i klarowny)

https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=309561 - przykładowe jadłospisy -na nich masz się wzorować. ;-)

https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=360100 - nasze codzienne jadłospisy - na koniec, gdy już dowiesz się co i jak, ułożysz własny zestaw posiłków, możesz tu wkleić swój jadłospis do profesjonalnej oceny.
Poza tym,przeczytaj pierwszą stronę tematu, bo obfituje w wiele przydatnych informacji dotyczących prawidłowego sposobu komponowania posiłków.

Miałam ten sam problem co Ty,jedyna skuteczna rada to maksymalny wysiłek fizyczny i po kłopocie!Słusznie 5 małych posiłków dziennie I DUŻO RUCHU!!!!!BEZ TEGO NIE SCHUDNIESZ, ŻEBYŚ NIE WIEM JAKĄ DIETĘ STOSOWAŁA TO I TAK LIPA.Moim skutecznym sposobem na nadwagę była trampolina.