30+ ... zapraszam :)

[gigosia]

serduszkowata ja tez wole czysta niegazowana ale jakos slyszalam ze z sokiem z cytryny ma sie mniejszy apetyt wiec proboje...
a staranka o bejbika u mnie to inna sprawa

[melkas]

siemanko, Kobietki...
nie było mnie jeden dzień, a tu tyle czytania

Gigosia... Witam, fajnie że się przyłączyłaś. I za odwagę - z mety do tabelki, super . Na nas możesz liczyć, jak trzeba - trzepiemy skórę, a innym razem - przytulamy... Motywacja - Bettix ma dobry sposób: poszukaj zdjęcia z wagą, do której chciałabyś wrócić i powieś w strategicznych miejscach. Albo odwrotnie, zdjęcie teraźniejsze postaw przy słodkościach.... POwodzonka, z nami dasz radę!
Xuxuxu... Witam, zapraszam i powodzenia życzę! Fajnie, że coraz więcej nas...
Serduszkowata... -7kg, wow rewelacja! . A dzidziulek się pojawi, masz jak w banku, załatwione. I dziękuję za zaproszenie
Bettix... Za chipsy już takie baty dostałaś, że Cię oszczędzę . Ja też kochać z zieloną cebulką. Antyprespirant - Garnier Mineral.

Ale żeście naskrobały.... I widzę, że pięknie się zabawiałyście z Wężami, dzieci nie ma, masaże, te sprawy... . Normalnie miłość kwitnie! U mnie weekend upłynął pod znakiem imprez. Najpierw rodzinne ur Kuby, później imprezka w Waszym towarzystwie i na koniec imprezka "z innej beczki" - wczoraj była piękna pogoda i pojechaliśmy do mojej babci na wieś, dzieciaki sobie poganiały po śniegu, a babcia jak zwykle wyjechała ze słodkościami (tym razem pyszne chrusty) no i sobie 3 zjadłam. Potem był obiad u mnie (kapuśniak, schabowe, warzywa z patelni). I ze wszystkimi wszystko ok, a do mnie jakieś zatrucie się przyplatało. I miałam takie akcje (w jedną i drugą stronę), że Wąż chciał pogotowie wzywać, bo z łazienki na czworakach szłam do sypialni. No mówię Wam, masakra.... Dziś się czuję, jak z krzyża zdjęta... Dietkowo - w miarę, ćwiczeń - zero (ale wczoraj chyba za cały weekend sobie na kibelku poćwiczyłam...)

Dzisiejsze poranne wygibasy też sobie odpuściłam, rozumiecie .

menu:
8:30 - anatol z mlekiem, 1,5 kr pumpernikla z serkiem topionym
11:00 - zielona herbatka
12;30 - 4x łyżki sałatka z makaronem ryżowym i krabem, zielona herbata
13:30 - kawa z mlekiem (ale mnie muli...)
reszta w trakcie...

[gigosia]

melkas mam nadzieje ze nie bedziecie trzepac za mocno mojego tylka
u mnie slodycze zabrane przez m, wiec w domu pustka, ale jak skoncza sie 2 tyg SB to beda owoce mniam mniam i jak sie uda to slodycze tylko w weekend ..ale to czas pokaze
ooo qrcze a czyms ty sie zatruls? dobrze ze juz lepiej dzisiaj

[melkas]

Napisane przez gigosia

melkas mam nadzieje ze nie bedziecie trzepac za mocno mojego tylka
ooo qrcze a czyms ty sie zatruls? dobrze ze juz lepiej dzisiaj

Kochana, jak trzeba będzie to Ci tak skórę złoję... , że hohoho!
A przytrułam się , wszyscy jedliśmy to samo. Ale już jest ok, dzięki...

[gigosia]

melkas tak mnie bedziesz bacikiem bic

dziewczyny jak sie zmusic do cwiczen jak mam wolny dzien bo jak ide do pracy fizycznej to juz chyba nie dam rady

[Bettix75]

Napisane przez gigosia

dziewczyny jak sie zmusic do cwiczen jak mam wolny dzien bo jak ide do pracy fizycznej to juz chyba nie dam rady

Bardzo prosto... stań przed lutrem przyglądnij się swojej oponce z tłuszczu (tylko dobrze się przyglądnij)
i nie będziesz potrzebowała się zmuszać, bo sam widok Cię zachęci Przecież chcesz się jej pozbyć, a ćwiczenia to najprostszy sposób

Lenko, ja też na jakiś czas będę miała spokój z chipsami, mam tak jak Ty Tylko, że ja lubię
A aby zachęcić Ciebie i A_neskę do ćwiczeń powiem krótko: w piątek tabelka... no przecież chcecie wypaść lepiej niż ostatnio...

Melkas, no to się załatwiłaś Dużo zdrówka i kuruj się

Serduszkowata, pupa już nie boli... bo niektóre dziewczynki wzięłam na litość i mnie nie sprały

Dzisiejsze menu:
7,00 serek wiejski (200g) + tuńczyk wsw,
8,10 kawa
11,00 dwie kromki chleba z pieczonym pasztetem (moje są większe od sklepowego i 2=3 sklepowym),
12,15 pokrzywa z sokiem z żurawiny,
13,30 Kubuś + mandarynka
15,30 wczorajsza zupa ogórkowa z udkiem.
Ok. godz. 19 bieganie + brzusie. Mam nadzieję, że też będę taka mądra wieczorem wobec siebie, jak teraz

[melkas]

Napisane przez Bettix75

Bardzo prosto... stań przed lutrem przyglądnij się swojej oponce z tłuszczu (tylko dobrze się przyglądnij)

o, tak! Ja bym dodała jeszcze podskocz 3 razy i zobacz jak Ci wszystko obleśnie faluje. Gwarantuję, że chęć na słodycze od razu przejdzie, a od ćwiczeń nie będziemy mogły Cię odgonić! (wszystko to piszę z autopsji)

[agika11]

Już wiem co dziś zrobię po powrocie, będę w lustrze szukać motywacji do ćwiczeń, bo ciężko z tym u mnie ostatnio..
Właśnie zjadłam lunch odczytując was i wracam do pracy do zobaczenia wieczorkiem

[Bettix75]

Napisane przez melkas;

o, tak! Ja bym dodała jeszcze podskocz 3 razy i zobacz jak Ci wszystko obleśnie faluje. Gwarantuję, że chęć na słodycze od razu przejdzie, a od ćwiczeń nie będziemy mogły Cię odgonić! (wszystko to piszę z autopsji)

Sama przy wielkim leniu z tego sposobu korzystam

Aga, może Twoje chęci przeszły na mnie? Bo ja zaczynam odczuwać przyjemność z ćwiczeń

[A_neska]

Betix, Melkas : cmok: wiecie za co

Mnie tak pofalowało na brzucholu , że idę ćwiczyć, nie dam się i w piątek na pewno będzie na minusie.

[Bettix75]

A_nesko

[melkas]

A_neska... Dawaj, dawaj! Ja też coś bym poćwiczyła, ale w pracy. Może pójdę za przykładem niutki i agrafkę pod biurkiem będę trzaskać. Już widzę minę mojego szefa

A zapomniałam Wam powiedzieć, że dziś mam imprezkę Kubową-urodzinową w "małpim gaju" dla 35 dzieciaczków z przedszkola (Kuba zaprosił całą grupę - kto mu na to pozwolił?! ). To może ćwiczenia sobie dziś odpuszczę?

[Bettix75]

Napisane przez melkas;

A_neska... Dawaj, dawaj! Ja też coś bym poćwiczyła, ale w pracy. Może pójdę za przykładem niutki i agrafkę pod biurkiem będę trzaskać. Już widzę minę mojego szefa

Zawsze mozna spróbować Nie zapomnę jak 2 lata temu mój kiero wlazł mi do biura, podczas gdy ja uzupełniałam wykres z owulacją Jego mina... BEZCENNA

Napisane przez melkas;

A zapomniałam Wam powiedzieć, że dziś mam imprezkę Kubową-urodzinową w "małpim gaju" dla 35 dzieciaczków z przedszkola (Kuba zaprosił całą grupę - kto mu na to pozwolił?! ). To może ćwiczenia sobie dziś odpuszczę?

A będziesz biegać za tymi trzydziestoma pięcioma dzieciaczkami? Jeśli tak... to więcej spalisz niż na bieżni, jeśli nie ... to nie odpuścisz, musisz dawać dobry przykład

[ilion77]

Nie no jak się Was czyta, to ćwiczeń nie trzeba, tak mi mięśnie brzucha pracują Ja właśnie piekę ciasto marchewkowe dla dzieci i męża a sobie ciasteczka owsiane( przepis dla II fazy SB). jak mi wyjdą to wkleję zdjątka i przepis.Jeszcze nie cwiczyłam a mam juz mało czasu bo na 17 mam być w pracy.

[Bettix75]

Ilion, ciasteczka owsiane są podobno bardzo dobre... czekam na fotkę i przepis
Poćwiczysz prawda? Inaczej będę się musiała przyglądać mojej trzęsącej oponce. Chyba nie pozwolisz na to?

[melkas]

pewnie trochę pobiegam
Ja też chcę ten przepis na owsiane . ilion..., ale Ty dobra gosposia jesteś!

[olunek]

witajcie kochane
przez weekend nie miałam internetu wiec teraz szybko was poczytam a wieczorkiem wiecej napisze.

[melkas]

a ja wieje na imprezkę...
see you!

[ilion77]

Ciasteczka wyszły pyszne, trochę mało słodkie.Wzorowałam się na przepisie z wizażu
https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=196551
ale ja rzadko trzymam się wyznaczonych reguł, stawiam na wyobraźnię.
Bardzo zdrowe ciasteczka owsiane
Składniki:
- ok. 400 g płatków owsianych (mogą też być pszenne, żytnie, jęczmienne lub ich mieszanka)
- 200 g rodzynek( ja dałam trochę na oko, było ok 80 g)
- 1/2 szkl. wody( ja dałam wrzątek)
- dodatki do wyboru: banan , mus z jabłek , ziarna słonecznika , sezam , suszone morele , śliwki , daktyle , orzechy itp. jeszcze dałam otręby granulowane z żurawiną
- miód do smaku (pod koniec pieczenia posmarowałam po wierzchu)

Płatki zemleć (ja użyłam błyskawicznych , dałam je w całości i zalałam wrzątkiem, żeby zmiękły) , wymieszać z resztą składników (u mnie były to: 2 banany (rozgniecione widelcem) , rodzynki .Wody należy dolać tyle, żeby ciasto było gęste, ale trzymało się kupy. Masę nakładać łyżką na blachę wyłożoną pergaminem. Piec 50 - 60 minut w temperaturze ok. 160 C. do momentu , aż delikatnie się zarumienią.
[IMG]file:///C:/DOCUME%7E1/Mariusz/USTAWI%7E1/Temp/msohtml1/01/clip_image002.jpg[/IMG]

A tak wyglądały moje ciasteczka, te serduszka to babeczki z ciasta marchewkowego

[Wiolka525]

Witajcie, ale zdążyłyście naskrobać. Przebrnęłam przez zaległe posty i nieźle się uśmiałam Przy okazji mini gimnastyka dla mięśni brzucha. Kochane wiem że dzień ważenia w piątek, jednak ja przez @ dopiero dziś stanęłam na wadze, ubyło mi 2 kg. Niezbyt dużo ale zawsze coś, w sumie każdy z nich przybliża nas do upragnionej wagi

Napisane przez Bettix75

Bardzo prosto... stań przed lutrem przyglądnij się swojej oponce z tłuszczu (tylko dobrze się przyglądnij)
i nie będziesz potrzebowała się zmuszać, bo sam widok Cię zachęci

Napisane przez melkas

o, tak! Ja bym dodała jeszcze podskocz 3 razy i zobacz jak Ci wszystko obleśnie faluje. Gwarantuję, że chęć na słodycze od razu przejdzie, a od ćwiczeń nie będziemy mogły Cię odgonić! (wszystko to piszę z autopsji)

Oj i ja tak będę robić w przypływie lenistwa

Ilion77 ciasteczka wyglądają bardzo apetycznie, dzięki za przepis Wypróbuję przy najbliższej okazji.

[ilion77]

Betix nie musisz patrzeć w lustro, ćwiczonka już zaliczyłam
10 min rozgrzewki na stepie dziś sobie odpuściłam, bo się bałam że braknie mi czasu ale dołożyłam sobie wymachy nogą na leżąco( w sumie 90 machnięć na jedna nogę) robimy je często na aerobiku,
Potem 8 min ABS nogi, 100 x agrafka, 8 min ABS pośladki, 100 x agrafka, 2x(4 x 30 brzuszki) ,2 x 3 x 30 pośladki i rozciąganie. Myślę ze na dziś mi wystarczy

[gigosia]

Bettixqrcze najgorzej ze ja to opnke chowam i sie nie przygladam ale na powaznie jakas zmeczona jestem i mam nadzieje ze to nie znowu problemy z tarczyca
ilionalez mi smaka narobilas..nie mozna katowac tak osob z I fazy

---------- Dopisano o 16:31 ---------- Poprzedni post napisano o 16:28 ----------

ja wrocilam od doka taka zla ze mialam ochote cos zjesc slodkiego ale sie powstrzymalam...zjadlam teraz obiadokolacje i jog naturalnego...

[Bettix75]

Napisane przez ilion77

Betix nie musisz patrzeć w lustro, ćwiczonka już zaliczyłam

I to w Tobie lubię Moja Droga
Wiedziałam, że te ciasteczka są dobre, jednak nie natchnęłam się nigdzie na przepis (nie szukałam), ale nie wiedziałam, że one wyglądają tak apetycznie... przepis poszedł do ulubionych, bardzo dziękuję. Na razie do tłustego czwartku postaram się nie jeść słodyczy, by w czwartek zrobić sobie dyspenzę

Wiola, -2kg to bardzo ładny wynik One poszły sobie w ciągu 10dni? Szybciutko


Gigosia, połóż się na godzinkę i odpocznij lub prześpij się, a potem zrób kilka ćwiczeń. Skłony, nożyce, brzuszki czy polecane przez Ilion ABS... Cokolwiek by doświadczyć satysfakcji. Jak poczujesz jej smak, to nie będziesz wyszukiwać powodów by nie ćwiczyć, tylko podniesiesz swoją śliczną (zapewne) pupę i będziesz miała bliżej do celu w walce o piękną sylwetkę Ja zaczynałam od 20 brzuszków

Melkas, udanej imprezki

[gigosia]

ilion jak bylas na I fazie co ciekawego jadlas na sniadania, bo dla mnie w sumie to tylko jajka,parowki i nic wiecej ciekawego nie widze

---------- Dopisano o 16:56 ---------- Poprzedni post napisano o 16:52 ----------

bettix polozyc sie nie moge bo zaraz ide na kurs angielskiego i wracam ok 22 a o 5 rano musze wstac....
dzis tylko 10 min na rowerku pojezdzilam, moze jak wroce to jeszcze na chwilke usiade...
mi sie zdaje ze ja nie umiem sie zmusisc bo nigdy cwiczyc nie lubilam...dlatego narazie przeprosilam swoj rowerek ,,,chcialam m namowic na silownie bo samej sie nie chce ale jakos mi to nie wychodzi...
ktos taki powinien nade mna stac

[Bettix75]

Gigosia, powolutku małymi kroczkami do przodu...

Ilion, a co to jest "Szklanka mąki pp" - to z tego linku co wkleiłaś z org. przepisu na ciasteczka

A_nesko, czekam na Twój raport Chciałabym Cię pochwalić

Ja już po obiadku, teraz leżakuję... o 18,30 śmigam biegać. Odezwę się później

[olunek]

hej
mam chwilke czasu wiec szybciutko melduje co u mnie.
humor ciut lepszy paradoksalnie poprawił sie po pogrzebie. dzis był pogrzeb cioci-babci mojego tz-ta a ze mieszkamy bliziutko cmentarza odwiedziła nas rodzinka.po pogrzebie udało mi sie załatwic wszystkie sprawy pozytywnie i bardzo szybko a ze problem znikł z horyzontu to i tz sie poprawił.ale najwazniejsze i z tego sie ciesze ze dałam soie rade sama i to jak zawodowiec. do pełni szczescia brakowało mi tylko internetu zeby móc buszowac po wizażu no i dziś właczyli.

dietkuje choc smaki mam straszliwe na słodkosci ale ze głupio mi błoby znow wam pisac ze dałam to wolałam sie powstrzymac
dzieki wam daje rade walczyc z moimi słabosiami dziekuje

melkas baw sie dobrze kochana

bettix ja cie podziwiam kobieto za te bieganie brrrrrrr nie cierpie biegac za to uwielbiam marsz ,hh. przy bieganiu mam wrazenie zw wszystkie wnetrznosci biegna innym rytmem haha

ilion ja uwielbiam te ciasteczka sa rewelacyjne.

spadam czytac czego nie doczytałam wczesniej

[SzatAnka71]

Naprawdę kochane jesteście
Ze słodyczami sobie radzę bo zażywam chrom i jakos daje rade
Z podjadaniem tez sobie poradzę
A chciałam jeszcze zapytać o ćwiczenia na oponkiwokoło mniei na udaTradycyjnych brzuszków nie moge ze względu na kregosłupco jest najefektywniejsze?

[olunek]

ja polecam hula-hop (tez mam problemy z kregosłupem) tylko musisz pamietac zeby przed kreceniem sie dobrze rozgrzac 20-30 minut dziennie a po tygodniu zobaczysz róznice napewno

[SzatAnka71]

Napisane przez olunek

ja polecam hula-hop (tez mam problemy z kregosłupem) tylko musisz pamietac zeby przed kreceniem sie dobrze rozgrzac 20-30 minut dziennie a po tygodniu zobaczysz róznice napewno

Uśmiejesz się ale nie dam rady hula-hopować....po prostu nie umiem!
Tyle lat tego nie robiłam że chyba zapomniałam.Próbowałam wiele razy i zawsze mnie kostki bolały jak spadało na nie hula-hop

[olunek]

szatanko a moze miałas/masz zły rozmiar albo moze wypełnij czyms. ja mam wypełnione i super sie kreci ja umiem tylko w jedna strone a w druga jak paralityk ale sie nie podaje fajne jest tez to cwizenie kiedy kleczysz i raz siadasz po jednej str a raz po drugiej nie wiem czy rozumiesz bo nie potrafie tego opisac dobrze .