Nasze codzienne jadłospisy, część XI

[iziuula]

P.(mam nadzieje bo niemam sił i mega wyrzuty...pisze tutaj i prosze o wsparcie jeśli to możliwe zaznaczam że musze sama sobie robić jedzenie...mam 16lat jestem chora już 2lata)
I.3 ogromne łychy pł.owsianych,łyżka siemienia lnianego,ogromna łycha miodu, i równie duża zmielonych orzechów włoskich+2jabłka i cynamon, inka ze śmietanką i 2ł cukru
II.pomarańcza,duża grahama,pół z masłem (nie tak tyci tyci tylko warstwą)
grubym plastrem sera edamskiego,5plastrami wędzonej piersi z indyka,cały pomiodr,cebulka,szczypior , pół z chyba 2łychami masła orzechowego,łychą miodu i połową wieśniaka, herbata z miodem i cytryną 2 cisteczka korzenne (firmy krakuski-polecam)
III.gęsta fasolowa z ziemniakami na rosole itd. porcja wątróbki smażonej na oliwie z cebulką i zmieniaczkami postypane to żółtym serem +480g buraczków z papryką i prazoną cebulka
IV.4-5?ciasteczek korzenych,kinder maxi king,kakłko
V.kupna(ale miałam ochooote taka z biedronki) duża zapiekanka z pieczarkami i serem dodałam dużo szynki,pomiodora,bebulką i szczypior,cherbatka z miodem i cytrynką paula i chyba jakieś ciastko albo biszkopty
(41,3/172) staram się, choć psyholog mi nie pomaga,i niewiem czy warto...

[liquefy]

Napisane przez ar22

- kolacja typowa jak na R


wydaje mi sie że maławo....chyba nadal R....

ogólnie to uważam, że nawet na U jedzenie słodyczy nie jest wskazane, bo staram się odżywiać zdrowo, więc jak już to jem jakieś ciastka owsiane własnej roboty
bardzo dziękuję za ocenę

[Black Cat]

U! 48kg.

9.30 Śniadanie: owsianka (5 łyżek stołowych płatków, garsć: laskowych, rodzynek, suszonego anansa,łyzka otrębów sliwkowych,)szklanka mleka2%;
espresso; 4 minimini jajeczka czeko z Lindt
13.30 Obiad: *(na szybko, duzo nauki) ; poł woreczka kaszy gryczanej, dużo fasolki szparagowe,2 jajka wiejskie sadzone na maśle z keczapem
14.00 Deser:zielona herbata, 4 petitki z czekoladą, pomarańczka
17.00 Podwieczorek: jabłecznik z migdałami, 2paski wedla mlecznej,kawa z mlekiem
spacer do koscioła 2x 15 minut
19.30 Kolacja: 2x kromka razowca z bieluchem,łososiem wędzonym, ogórkiem, orzdkiewką, koprem ^^

2,5 l wody niegazowanej

[ar22]

Napisane przez Sherrie

PypyryPy:

1. 3 big racuchy usmazone z jablkiem, rodzynkami, orzechami, dzemem malinowym, 2 lychami granoli, slonecznikiem => zaslodzenie i zatluszczenie

- gainer na mleku (niestety) 2%

2. 2 komki chleba zytniego ze slonecznikiem z masleeeeeem, szynka, jajkiem na twardo, serem zoltym, sosem czosnkowym (na majonezie), keczupem,salata/ 3 cukierki czoklers

3. smazony łosoś,ziemniaczki smazone i zapieczone z serem i przecierem pomidorowym ze smietana, salatka (salata, rzodkiewka, jajko na twardo, sos musztardowo-majonezowy, pomidor) a do tego lód koktailowy w rozku

4. paczek z nadzieniem rozanym z duuuuza iloscia lukru (ale byl pyszny!) + gainer jw i big jablko, 2 czoklersy (zaslodzenie znow)

5. domowy hot-dog: bagietka,parowka, salata, pomidor, sos majonezowo-keczupowo-musztardowy, zolty ser / mala paczka chipsow

- gainer na mleku juz 3,2, jablko

prosze o ocene

wszystko przepyszne...przecudne... i w ogóle mmmm jak waga???pozdrawiam

[znikajac]

Napisane przez iziuula

P.(mam nadzieje bo niemam sił i mega wyrzuty...pisze tutaj i prosze o wsparcie jeśli to możliwe zaznaczam że musze sama sobie robić jedzenie...mam 16lat jestem chora już 2lata)
I.3 ogromne łychy pł.owsianych,łyżka siemienia lnianego,ogromna łycha miodu, i równie duża zmielonych orzechów włoskich+2jabłka i cynamon, inka ze śmietanką i 2ł cukru mogłaś dać więcej tych owsianych, no i jakieś mleko do tego? ale może być.
II.pomarańcza,duża grahama,pół z masłem (nie tak tyci tyci tylko warstwą)
grubym plastrem sera edamskiego,5plastrami wędzonej piersi z indyka,cały pomiodr,cebulka,szczypior , pół z chyba 2łychami masła orzechowego,łychą miodu i połową wieśniaka, herbata z miodem i cytryną 2 cisteczka korzenne (firmy krakuski-polecam) ślicznie!
III.gęsta fasolowa z ziemniakami na rosole itd. porcja wątróbki smażonej na oliwie z cebulką i zmieniaczkami postypane to żółtym serem +480g buraczków z papryką i prazoną cebulka oo i tu tez b. ładnie
IV.4-5?ciasteczek korzenych,kinder maxi king,kakłko mmm kakałko na mleku min. 2%tł?
V.kupna(ale miałam ochooote taka z biedronki) duża zapiekanka z pieczarkami i serem dodałam dużo szynki,pomiodora,bebulką i szczypior,cherbatka z miodem i cytrynką paula i chyba jakieś ciastko albo biszkopty tu ok, ale mam nadzieję, że codziennie tej kupnej nie jesz i nie chyba a na pewno, ok?
(41,3/172) staram się, choć psyholog mi nie pomaga,i niewiem czy warto...

Warto rozejrzeć się za innym psychologiem.

[ar22]

Napisane przez Black Cat

U! 48kg.

9.30 Śniadanie: owsianka (5 łyżek stołowych płatków, garsć: laskowych, rodzynek, suszonego anansa,łyzka otrębów sliwkowych,)szklanka mleka2%;
espresso; 4 minimini jajeczka czeko z Lindt
13.30 Obiad: *(na szybko, duzo nauki) ; poł woreczka kaszy gryczanej, dużo fasolki szparagowe,2 jajka wiejskie sadzone na maśle z keczapem
14.00 Deser:zielona herbata, 4 petitki z czekoladą, pomarańczka
17.00 Podwieczorek: jabłecznik z migdałami, 2paski wedla mlecznej,kawa z mlekiem
spacer do koscioła 2x 15 minut
19.30 Kolacja: 2x kromka razowca z bieluchem,łososiem wędzonym, ogórkiem, orzdkiewką, koprem ^^

2,5 l wody niegazowanej

baaardzo pysznie widze żę waga wróciła no normy hm???


moje nadal U:

śniadanko [ 6;00] owsianka [ 4 łyżki owsianych, 4łyżki otrąb pszennych, łyżeczka lnu mielonego, 2łyżeczki serka homo nat, cynamon, pół banana, troche żurawinki suszonej, kostka gorzkiej czeko, 3łyżki BF, 2 łyżeczki wieśniaka na wierzch] jabłko, herbata zielona

szkoła/ łażenie po mieście

śniadanko II [ 10:00] bułka razowa[ posmarowana serkiem ze szczypiorkiem, sałata, plaster polędwicy sopockiej, pomidor, ogórek rzodkiewka], jabłko, kefir 400g

troche porządków na podwórku/ 20 min steppera/ 10 min twister/ troche hula hop

obiad : [ 14:00] zupa ,, wszystko co było" czyli : [ pieczarkowa na sreduszkach kurzych, warzywa, ryż brązowy, fasolka szparagowa] oooogromna miska

podwieczorek: [ 17:30] jogo eko ,, Magda" z kiwi, orzechami, Zdrowy Błonnik, kilka jaśków, wkruszone LU go, jabłko

kolacja : [ 19:30] serek wiejski ze szczypiorkiem, pomidorem, ogórkiem zielonym, sałata, rzodkiewką, przyprawa FiT!up do serków, herbata zielona

ocenka jakaś?

[Abigal]

znikając -->bardzo dziękuję za ocenkę , a co do posiłków to 4 mi wystarczają, czasem ewentualnie jakaś przekąska, ale 5 nie zmieszcze, doby mi brakuje xD

---------- Dopisano o 15:19 ---------- Poprzedni post napisano o 15:05 ----------

Napisane przez Dekas

z założenia P

I. bułka z masłem i miodem, wieśniak z konfiturą truskawkową
II. drink malinowy, spory kawałek chałki, jabłko
III. schabowy, ziemniaki z tłuszczykiem, surówka z kapusty kiszonej
talerz ogórkowej z makaronem
IV dwa gofry z bananem, truskawkami, bitą śmietaną, posypane czekoladą i płatkami migdałowymi, jabłko z tatą na pół
V.dwa jajka na miękko, bułka z masłem, serkiem topionym, sałatą, szynką, rzodkiewką
jabłko, miseczka fistachów (obranych)

jutro będzie lepiej ^^

Oj, różnica jest diametralna, tak trzymaj! Widzę powolutku do przodu Gratuluję postępów

---------- Dopisano o 15:25 ---------- Poprzedni post napisano o 15:19 ----------

Napisane przez Black Cat

U! 48kg.

9.30 Śniadanie: owsianka (5 łyżek stołowych płatków, garsć: laskowych, rodzynek, suszonego anansa,łyzka otrębów sliwkowych,)szklanka mleka2%;
espresso; 4 minimini jajeczka czeko z Lindt
13.30 Obiad: *(na szybko, duzo nauki) ; poł woreczka kaszy gryczanej, dużo fasolki szparagowe,2 jajka wiejskie sadzone na maśle z keczapem
14.00 Deser:zielona herbata, 4 petitki z czekoladą, pomarańczka
17.00 Podwieczorek: jabłecznik z migdałami, 2paski wedla mlecznej,kawa z mlekiem
spacer do koscioła 2x 15 minut
19.30 Kolacja: 2x kromka razowca z bieluchem,łososiem wędzonym, ogórkiem, orzdkiewką, koprem ^^

2,5 l wody niegazowanej

ładnie! tylko skoro wstajesz ok. 9-10, to pewnie nie chodzisz spać o 10-11, więc ta kolacja trochę wcześnie....., może by coś wpadło??

---------- Dopisano o 15:29 ---------- Poprzedni post napisano o 15:25 ----------

Napisane przez ar22

baaardzo pysznie widze żę waga wróciła no normy hm???


moje nadal U:

śniadanko [ 6;00] owsianka [ 4 łyżki owsianych, 4łyżki otrąb pszennych, łyżeczka lnu mielonego, 2łyżeczki serka homo nat, cynamon, pół banana, troche żurawinki suszonej, kostka gorzkiej czeko, 3łyżki BF, 2 łyżeczki wieśniaka na wierzch] jabłko, herbata zielonałądnie, aczkolwiek podziwiam że pamiętasz o 2 łyżeczkach serka....

szkoła/ łażenie po mieście

śniadanko II [ 10:00] bułka razowa[ posmarowana serkiem ze szczypiorkiem, sałata, plaster polędwicy sopockiej, pomidor, ogórek rzodkiewka], jabłko, kefir 400gok

troche porządków na podwórku/ 20 min steppera/ 10 min twister/ troche hula hop

obiad : [ 14:00] zupa ,, wszystko co było" czyli : [ pieczarkowa na sreduszkach kurzych, warzywa, ryż brązowy, fasolka szparagowa] oooogromna miskaok

podwieczorek: [ 17:30] jogo eko ,, Magda" z kiwi, orzechami, Zdrowy Błonnik, kilka jaśków, wkruszone LU go, jabłkołądnie

kolacja : [ 19:30] serek wiejski ze szczypiorkiem, pomidorem, ogórkiem zielonym, sałata, rzodkiewką, przyprawa FiT!up do serków, herbata zielonaa chlebek?

ocenka jakaś?

łądnie, brakuje chlebka do kolacji i szczerze powiedziawszy podziwiam że pamiętasz o tych wszystki łyżeczkach i odrobinkach....

---------- Dopisano o 15:38 ---------- Poprzedni post napisano o 15:29 ----------

Wczorajsze Utrzymanie:

Śniadanie: owsianka: 4 łyżki owsianych, łyżeczka otrębów, szklanka mleka 2% z bananem, orzechami włoskimi, orzechami laskowymi, miodem, żurawiną i cynamonem, kawka zbożowa
wycieczka rowerowa
Obiad: 2 jajka sadzone z ketchupem i natką, parowane szparagi z masełkiem , 3 młode ziemniaczki z koperkiem
Podwieczorek: blok bakaliowy 43g - przekąska turecka (suszone morele 15% , pestki dyni 10% , pistacje 25% posklejane z gryką, amarantusem, płatkami ryżowymi, miodem i czymś tam jeszcze --> batoniki musli takie), micha truskawek, kawka z cynamonem
nauka
Kolacja: 2 duże kromki razowca z masłem, grubą warstwą almette, wędzonym łososiem, musztardą, ogórkiem, papryką i natką + sałatka (pomidor, szczypiorek, ogórek małosolny, kilka rzodkiewek, łycha jogurtu naturalnego). kubek herbatki malinowej
i jeszcze więcej nauki
Po: kubek herbatki poziomkowej, pasek gorzkiej czekolady z całymi orzechami laskowymi i wanilią

i ślicznie proszę o ocenkę

[mircia14]

Napisane przez mircia14

Jutrzejsze R
Śniadanie - 2 kromki razowca z nutellą własnej roboty (na taki wielki słoik wyszło: 400g serka homo nat., łyżka kakao, żółtko, słodzik) i z łyżką żurawiny suszonej (na obie kromki) ; herbatka
IIśniadanie - 2 kromki razowca z wędliną i warzywkami ; 20g arachidów ; jabłko
IIIśniadanie - omlet z 1jaja i 1białka z wpieczoną wędliną
ćwiczenia
zaraz po: jabłko
Obiad - mała pierś z kurczaka (niecała) i pół torebki ryżu brązowego
rower
Kolacja - serek wiejski z pomidorem i szczypiorkiem i resztką piersi z kurczaka z obiadu

Proszę o ocenę

Ocenione już był tylko zmieniam na tak, jak faktycznie było

[Zelka_07]

Napisane przez ar22

mmm...mnie sie wydaje nadal R ładne R...

oj chciałabym tak jeść i chudnąć nie ma tak dobrze, musze pilnować czy mi tyłek na tym nie urośnie

a to dzisiejsze UUUUU

ś: bułka z ziarnami 70g, z sałatą pomidorem i szyneczką
pt: jajo na twardo
godzina siłowy
zaraz po : jabłuszko
2ś: grahamka 70g z dużą ilością szynki drobiowej, sałata, pomidor
3h spaceru w trakcie złapał głód : pół suchej bułki, 1 wafelek bez czekolady coś ala familijne
późny oibiad : pół woreczka gryczanej, pierś z kuraka, sórówka z pora
twister
k: activia naturalna z łyżką orzechów, pół bułki z wieśniakiem szczypiorkowym i szyneczką, pomidor, pewnie wleci jeszcze jeden wafelek choć oby nie bo coś sie rozbrykałam dzisiaj z tym żerełkiem

proszę o ocenkę

[Black Cat]

Napisane przez Abigal

ładnie! tylko skoro wstajesz ok. 9-10, to pewnie nie chodzisz spać o 10-11, więc ta kolacja trochę wcześnie....., może by coś wpadło??

wstałam o 8.30 a kładłam się właśnie o 23.00
poza tym, nie lubię jeść tak późno kolacji bo nie mogę potem zasnąć

[orzeszek01]

R.

I: podłużna grahamka cienko z masłem,3łyzki wiejskiego lekkiego,jajko na twardo,kawałek ugotowanego na teflonie schabu,3plastry pomidora,zioła, kawa
II:jogurt danone z ziarnami zbóż,pomarańcza,kawa.
III:piers z kury nadziewana chudym twarogiem(przepis dukanowski),cebula,mini marchewki,łyżeczka oliwy z oliwek.
IV:jabłko,80g chudego twarogu,6małychplasterków wędliny drobiowej
V:wiejski,ogórek,szczypio rek.

+/- 1450 kcal.

[Abigal]

Napisane przez Black Cat

wstałam o 8.30 a kładłam się właśnie o 23.00
poza tym, nie lubię jeść tak późno kolacji bo nie mogę potem zasnąć

jeśli tak to w porządku

[znikajac]

Napisane przez orzeszek01

R.

I: podłużna grahamka cienko z masłem,3łyzki wiejskiego lekkiego,jajko na twardo,kawałek ugotowanego na teflonie schabu,3plastry pomidora,zioła, kawa
II:jogurt danone z ziarnami zbóż,pomarańcza,kawa. na R jemy jogurty tylko naturalne, mogłaś tu dać serek homo naturalny/albo jogurt naturalny i do tego nnkt - orzechy
III:piers z kury nadziewana chudym twarogiem(przepis dukanowski),cebula,mini marchewki,łyżeczka oliwy z oliwek. do tej piersi powinny być węglowodany złożone-ryż/makaron brązowy albo jakaś kasza
IV:jabłko,80g chudego twarogu,6małych plasterków wędliny drobiowej na R owoce jemy w I połowie dnia, chyba, że nie utrudnia Ci to chudnięcia, to ok
V:wiejski,ogórek,szczypio rek. tu ładnie, jak kolacja 3h przed snem to możesz dorzucić kromkę razowca

+/- 1450 kcal.

mam wątpliwości co do śniadania, nie wiem czy jest dobrze skomponowane na R.
Jadłospis do dopracowania

[Joelle]

Uuu (ogólnie to kiepsko, bo cały dzień poza domem)

Śniadanie : bułka z ziarnami (ok. 60g) obie posmarowane cieniutko margaryną, 1 poł. z dwoma plastrami sera białego wiedeńskiego, liściem sałaty i dwoma plastrami pomidorka ; 2 poł. z plastrem sera żółtego, polędwicy drobiowej i tak samo z sałatą i pomidorkiem

II śniadanie : Jogurt Jogobella (150g) truskawkowa + jabłko (duuże ok 250g)

Obiad (masakra) : Nesvita wiśniowa + kromka chleba razowego z plastrem sałaty, polędwicy sopockiej i rzodkiewką + herbata bc

Kolacja (bd) : kromka chleba razowego tak samo jw. + Activia (125g) brzoskwinia z musli <33

Proszę o ocenkę Ile tu może być kalorii? Nie za dużo troszkę jak na u?

[paszka016]

P?

Sn: podluznaaaa grahamka z ziarnami z maselkiem : pasztetem pomidorowym , szyneczka , ogoreczkiem i pomidorkiem, activia do picia szuszona sliwka 200g , jabłuszko

2sn: dwie kromy chleba po 45g z ziarnami z maselkiem : serkiem zoltym i turkiem paprykowym , ogoreczek , pomidorek , serduszko biszkoptowe 125g , jabluszko

O: cały talerz makaronu do spaghetti z serem białym na słodko (ser bialy poltlussty i cukier )

P: garsc nerkowcow , jogobella panna cotta truskawkowa , cała paczka wafli ryzowych ze slonecznikiem

K: (bdz) dwie kromki takie jak na sniadanko , serek wiejski z truskawkami i moze kakao ? hm?

i jak ?
prosze o ocenki znikajac ;* Kike ;* Air ;* i inne wizazanki

[znikajac]

Napisane przez Joelle

Uuu (ogólnie to kiepsko, bo cały dzień poza domem)

Śniadanie : bułka z ziarnami (ok. 60g) obie posmarowane cieniutko margaryną, 1 poł. z dwoma plastrami sera białego wiedeńskiego, liściem sałaty i dwoma plastrami pomidorka ; 2 poł. z plastrem sera żółtego, polędwicy drobiowej i tak samo z sałatą i pomidorkiem

II śniadanie : Jogurt Jogobella (150g) truskawkowa + jabłko (duuże ok 250g)

Obiad (masakra) : Nesvita wiśniowa + kromka chleba razowego z plastrem sałaty, polędwicy sopockiej i rzodkiewką + herbata bc

Kolacja (bd) : kromka chleba razowego tak samo jw. + Activia (125g) brzoskwinia z musli <33

Proszę o ocenkę Ile tu może być kalorii? Nie za dużo troszkę jak na u?

Śniadanie: ok 400 kcal
II śniadanie: ok 270 kcal
Obiad (tego się chyba obiadem nazwać nie da): ok. 290 kcal
Kolacja: ok. 215 kcal
razem: ok. 1175 kcal, gdzie Ty tu widzisz ZA DUŻO jak na U?!?!?!

Napisane przez paszka016

P?

Sn: podluznaaaa grahamka z ziarnami z maselkiem : pasztetem pomidorowym , szyneczka , ogoreczkiem i pomidorkiem, activia do picia szuszona sliwka 200g , jabłuszko ślicznie!

2sn: dwie kromy chleba po 45g z ziarnami z maselkiem : serkiem zoltym i turkiem paprykowym , ogoreczek , pomidorek , serduszko biszkoptowe 125g , jabluszko i tu też ślicznie

O: cały talerz makaronu do spaghetti z serem białym na słodko (ser bialy poltlussty i cukier ) Ok, chociaż mogłaś zjeść coś więcej

P: garsc nerkowcow , jogobella panna cotta truskawkowa , cała paczka wafli ryzowych ze slonecznikiem uwielbiam wafle

K: (bdz) dwie kromki takie jak na sniadanko , serek wiejski z truskawkami i moze kakao ? hm? pewnie ślicznie

i jak ?
prosze o ocenki znikajac ;* Kike ;* Air ;* i inne wizazanki

a może coś po, chociaż garść orzeszków?

[into the wild]

wczoraj nikt nie ocenił, może dziś się ktoś pokusi

R:
I: owsianka na wodzie, 3 łyżki płatków owsianych, 2 łyżki otrębów orkiszowych, jabłko, 2 suszone śliwki, cynamon, 150g. wiejskiego lekkiego.
kawa z mlekiem 2%

II: jogurt naturalny Danone ze zbożem

III: pierś kurczaka gotowana na parze, miska brokułów na półtwardo gotowane na parze.

70 min. Pilates

IV: 3 białka na twardo + 1 żółtko, 2 kromki razowca.

będzie:

V: sałatka: sałata lodowa, pomidor, kilka orzechów.

[Dekas]

Napisane przez paszka016

P?

Sn: podluznaaaa grahamka z ziarnami z maselkiem : pasztetem pomidorowym , szyneczka , ogoreczkiem i pomidorkiem, activia do picia szuszona sliwka 200g , jabłuszko

2sn: dwie kromy chleba po 45g z ziarnami z maselkiem : serkiem zoltym i turkiem paprykowym , ogoreczek , pomidorek , serduszko biszkoptowe 125g , jabluszko

O: cały talerz makaronu do spaghetti z serem białym na słodko (ser bialy poltlussty i cukier )

P: garsc nerkowcow , jogobella panna cotta truskawkowa , cała paczka wafli ryzowych ze slonecznikiem

K: (bdz) dwie kromki takie jak na sniadanko , serek wiejski z truskawkami i moze kakao ? hm?

i jak ?
prosze o ocenki znikajac ;* Kike ;* Air ;* i inne wizazanki

obiad mi się podoba ^^


P!
I.owsianka na mleku z masłem orzechowym(2 łyżki), miodem(łyżka), jabłko <filiżanka płatków>
II. dwa gofry z serkiem homo, miodem, przyprawą do piernika
miseczka migdałów
III.dwie parówki 'wiejskie' w sosie czosnkowym by tata (: woreczek kaszy jęczmiennej ze swarkami
IV.banan wymazany masłem orzechowym z bitą śmietaną, Dove czekoladowy jedwab, paczka słonecznika
V.bułka z pestkami dyni, masło, serek capresi, szyneczka, musztarda francuska, papryka i sałata, pół wędzonej makreli
jabłko, fistachy w miseczce!


i nie mam prądu !
zaraz mi laptop padnie (:

coś dodać, czegoś za dużo? za mało?

[mircia14]

Jutrzejsza R
Śniadanie - owsianka na mleku 1,5% (3ł. płatków, 2ł. otr. pszennych, trochę suszonych moreli, reszta nutelki domowej roboty)
rowerem do szkoły
IIśniadanie - 2 kromki chleba cebulowego z wędliną i warzywkami ; jabłko ; 30g słonecznika łuskanego
IIIśniadanie - omlet z 1 jaja z cynamonem; 100g twarogu chudego z cynamonem
rowerem ze szkoły
pt - jajko na twardo, kawałek rybki
ćwiczenia
Obiad - filet z ryby, pół woreczka ryżu brązowego
rowerem na zajęcia
jabłko
rowerem do domu
Kolacja - 2 kromki chleba z serkiem homo nat. z aromatem waniliowym

Proszę o ocenę

[paszka016]

Napisane przez Dekas

obiad mi się podoba ^^


P!
I.owsianka na mleku z masłem orzechowym(2 łyżki), miodem(łyżka), jabłko <filiżanka płatków> + jakis jogo
II. dwa gofry z serkiem homo, miodem, przyprawą do piernika
miseczka migdałów slicznie
III.dwie parówki 'wiejskie' w sosie czosnkowym by tata (: woreczek kaszy jęczmiennej ze swarkami + jakas suroweczka ;d
IV.banan wymazany masłem orzechowym z bitą śmietaną, Dove czekoladowy jedwab, paczka słonecznika przesmacznie
V.bułka z pestkami dyni, masło, serek capresi, szyneczka, musztarda francuska, papryka i sałata, pół wędzonej makreli
jabłko, fistachy w miseczce! elegancko


i nie mam prądu !
zaraz mi laptop padnie (:

coś dodać, czegoś za dużo? za mało?

podoba mi sie

[innyrytm]

moje P.
śniadanie: 2 kromki chleba ze słonecznikiem; jedna z serkiem wiejskim i szczypiorkiem; druga(bez masła, bo się skończyło) z plastrem sera żółtego niskotłuszczowego,liściem sałaty, kilkoma plastrami pomidora, ogórka, rzodkiewki; miska mleka 2% z 2-3 garściami płatków kukurydzianych;herbata; duże jabłko- uległam pokusie
- 1,5h w-f ( czyli siatkówka, koszykówka i piłka nożna,oprócz tego rozgrzewka)
2 śniadanie; wielka drożdżówka 'ósemka' połowa była z dżemem, a połowa z budyniem; 2 spore mandarynki.
obiad;dwa duże kotlety mielone z sosem pomidorowym; 4 spore ziemniaki; surówka z sałaty, ogórka i szczypiorku w śmietanie.
deser; wafelek trend czekoladowy.
podwieczorek; serek homogenizowany o smaku waniliowym z 2 garściami orzeszków ziemnych; kiwi.
kolacja; dwie kromki chleba ze słonecznikiem; z masłem, plastrem sera żółtego, liściem sałaty, plastrami pomidora, ogórka;druga z pasztetem z indynka i ketchupem; banan; dwa gofry z dżemem brzoskwiniowym; herbata;
po; marchewka, orzeszki ziemne.

w między czasie pokręce pewnie hula hopem.
do oceny.

edit: marchewke i orzeszki właśnie zamieniam na zupę mleczną z makaronem( miska mleka+ szklanka makaronu).

[malutka243]

Moja eRka:

śniadanie:
owsianka: 5 łyżek płatków górskich, pół szklanki mleka, , kilka rodzynek, pół rozgniecionego bananka

II śniadanie:
2 kromki razowca, każda z 2 plasterkami szyneczki, plastrem sałaty, plasterkiem pomidora i ogórka

obiad:
pierś z kurczaka na łyżeczce oleju + brokuły i brukselka na parze + sos czosnkowy (jogurt naturalny + czosnek)

podwieczorek:
miseczka bakalii: garść orzechów laskowych, migdałów, pestek dyni

kolacja:
jajecznica z 2 jaj na łyżeczce margaryny + mały pomidorek

[kakaukowa]

P (cały dzien mi sie odbija, chce mi sie wymiotowac, koszmar...)

sn-6 łyżek kaszy jaglanej z bananem, po łyżce wiórków kokosowych, płatków migdałowych i słonecznika, garść rodzynek+jabłko
2sn-dwie kromki razowca ze sliwka z serkiem wiejskim, sałata, pomidorem, rzodkiewka i pedami grochu
przekąska-jabłko
ob-1/3 talerza kaszy jaglanej, fasolka po bretońsku (fasola jas, przecier pomidorowy+zioła) brokuły
*1h tenisa
kol-3 kromki razowca ze sliwka 1 z sałata, serkiem wiejskim, pomidorem, ogórkiem, rzodkiewką i pedami grochu 2 z białym serem i tymi samymi warzywami, 3 z serkiem wiejskim, płatkami migdałowymi, słonecznikiem i cynamonem+jabłko i garść płatków migdałowych

ufff, prosze o ocenę

[Irish lady 28]

U

1. jajo na miękko, grahamka z serkiem chrzanowym,pomidorem,kecz upem,rzeżuchą
2. kromka razowca z serem żółtym,kabanos
3. 3 OGROMNE kawałki pizzy z serem gorgonzola,pomidorem,piec zarkami
4. mały banan

i jak??????????

[kika171]

Napisane przez innyrytm

moje P.
śniadanie: 2 kromki chleba ze słonecznikiem; jedna z serkiem wiejskim i szczypiorkiem; druga(bez masła, bo się skończyło) z plastrem sera żółtego niskotłuszczowego,liściem sałaty, kilkoma plastrami pomidora, ogórka, rzodkiewki; miska mleka 2% z 2-3 garściami płatków kukurydzianych;herbata; duże jabłko- uległam pokusie ok, dobrze, że było i mleczko a po masełko do sklepu marsz
- 1,5h w-f ( czyli siatkówka, koszykówka i piłka nożna,oprócz tego rozgrzewka)
2 śniadanie; wielka drożdżówka 'ósemka' połowa była z dżemem, a połowa z budyniem; 2 spore mandarynki. a mleczko jakieś lub jogo może?
obiad;dwa duże kotlety mielone z sosem pomidorowym; 4 spore ziemniaki; surówka z sałaty, ogórka i szczypiorku w śmietanie. super!
deser; wafelek trend czekoladowy.
podwieczorek; serek homogenizowany o smaku waniliowym z 2 garściami orzeszków ziemnych; kiwi. b.ładnie
kolacja; dwie kromki chleba ze słonecznikiem; z masłem, plastrem sera żółtego, liściem sałaty, plastrami pomidora, ogórka;druga z pasztetem z indynka i ketchupem; banan; dwa gofry z dżemem brzoskwiniowym; herbata; extra!
po; marchewka, orzeszki ziemne. okkkk

w między czasie pokręce pewnie hula hopem.
do oceny.

widzę postępy, oby tak dalej

Napisane przez Dekas

P!
I.owsianka na mleku z masłem orzechowym(2 łyżki), miodem(łyżka), jabłko <filiżanka płatków> okkkejjjj
II. dwa gofry z serkiem homo, miodem, przyprawą do piernika
miseczka migdałów aaa takich jeszcze nie jadłam musiały być pyszne
III.dwie parówki 'wiejskie' w sosie czosnkowym by tata (: woreczek kaszy jęczmiennej ze swarkami a warzywka?
IV.banan wymazany masłem orzechowym z bitą śmietaną, Dove czekoladowy jedwab, paczka słonecznika i jest git
V.bułka z pestkami dyni, masło, serek capresi, szyneczka, musztarda francuska, papryka i sałata, pół wędzonej makreli b. ładnie
jabłko, fistachy w miseczce! nice;]


i nie mam prądu !przyjdź z wiaderkiem to Ci pożyczę
zaraz mi laptop padnie (:

coś dodać, czegoś za dużo? za mało?

jw, lepiej niż było

Napisane przez paszka016

P?

Sn: podluznaaaa grahamka z ziarnami z maselkiem : pasztetem pomidorowym , szyneczka , ogoreczkiem i pomidorkiem, activia do picia szuszona sliwka 200g , jabłuszko ok

2sn: dwie kromy chleba po 45g z ziarnami z maselkiem : serkiem zoltym i turkiem paprykowym , ogoreczek , pomidorek , serduszko biszkoptowe 125g , jabluszko ładny zestawik

O: cały talerz makaronu do spaghetti z serem białym na słodko (ser bialy poltlussty i cukier ) proponuję dodać jeszcze odrobinę dżemu/c. waniliowego lub jakiegoś aromatu

P: garsc nerkowcow , jogobella panna cotta truskawkowa , cała paczka wafli ryzowych ze slonecznikiem mhm, fanie

K: (bdz) dwie kromki takie jak na sniadanko , serek wiejski z truskawkami i moze kakao ? hm? kakao i będzie miło

i jak ?
prosze o ocenki znikajac ;* Kike ;* Air ;* i inne wizazanki

ładnie
często jadasz obiadki bezmięsne

[orzeszek01]

Napisane przez znikajac

mam wątpliwości co do śniadania, nie wiem czy jest dobrze skomponowane na R.
Jadłospis do dopracowania

Nie jadam węgli złozonych do obiadu ,tym bardziej do kolacji, i nie wyznaje wizazowej zasady ze owoce do 16 a jogurty nie naturalne i nie homo nat to zuo
nnkt jest oliwa z oliwek.
sniadanie-węgle białko,warzywa,co w tym niewłasciwie skomponowanego?
dlaczego do dopracowania skoro jest wszystko-wegle,bialko,owoce,warzyw a,oliwa

[Juno123]

U ale troche P z tego wyszło (cały dzień w domu)
1. Bułka wiejska z homo, szynką, pomidorem, oliwkami i jajkiem i ketchup
serek wiejski 5 % dolałam troche mleka bo miał mało smietanki
Kawa z mlekiem

(taki mój standardowy zestaw na dobry początek dnia)

2. Miseczka budyniu z garscią orzechów, pól eklerki (niedobra była)

3. ok 150 g indyka w sosie słodko-kwasnym (oczywiscie własnej roboty)z warzywami orientalnymi , pół woreczka ryżu
4 Ciasteczka bananowe

4. gruby nalesnik smażony na oliwie z oliwek z otrębami ,bananem, jabłkiem, cynamonem posmarowany dżemem truskawkowym i polany jogurtem naturalnym

5. Bułka wiejska posmarowana 100 g twarogu półtłustego z czosnkiem,rzodkiewką, plaster szynki drobiowej, pomidor, oliwki, ketchup

Banan smażony na łyżeczce masła z cynamonem, 3 łyzki serka wiejskiego

Prosze o ocenę

[innyrytm]

juno, twój jadłospis jest w miare, ale jak jesteś na U to nie musisz wszystkiego ważyć, mierzyć itp. .

[Abigal]

Napisane przez Dekas

obiad mi się podoba ^^


P!
I.owsianka na mleku z masłem orzechowym(2 łyżki), miodem(łyżka), jabłko <filiżanka płatków>
II. dwa gofry z serkiem homo, miodem, przyprawą do piernika
miseczka migdałów
III.dwie parówki 'wiejskie' w sosie czosnkowym by tata (: woreczek kaszy jęczmiennej ze swarkami
IV.banan wymazany masłem orzechowym z bitą śmietaną, Dove czekoladowy jedwab, paczka słonecznika
V.bułka z pestkami dyni, masło, serek capresi, szyneczka, musztarda francuska, papryka i sałata, pół wędzonej makreli
jabłko, fistachy w miseczce!


i nie mam prądu !
zaraz mi laptop padnie (:

coś dodać, czegoś za dużo? za mało?

może dodać warzywek, reszta mi się podoba tak trzymaj!

---------- Dopisano o 21:41 ---------- Poprzedni post napisano o 21:37 ----------

Napisane przez innyrytm

moje P.
śniadanie: 2 kromki chleba ze słonecznikiem; jedna z serkiem wiejskim i szczypiorkiem; druga(bez masła, bo się skończyło) z plastrem sera żółtego niskotłuszczowego,liściem sałaty, kilkoma plastrami pomidora, ogórka, rzodkiewki; miska mleka 2% z 2-3 garściami płatków kukurydzianych;herbata; duże jabłko- uległam pokusie
- 1,5h w-f ( czyli siatkówka, koszykówka i piłka nożna,oprócz tego rozgrzewka)
2 śniadanie; wielka drożdżówka 'ósemka' połowa była z dżemem, a połowa z budyniem; 2 spore mandarynki.
obiad;dwa duże kotlety mielone z sosem pomidorowym; 4 spore ziemniaki; surówka z sałaty, ogórka i szczypiorku w śmietanie.
deser; wafelek trend czekoladowy.
podwieczorek; serek homogenizowany o smaku waniliowym z 2 garściami orzeszków ziemnych; kiwi.
kolacja; dwie kromki chleba ze słonecznikiem; z masłem, plastrem sera żółtego, liściem sałaty, plastrami pomidora, ogórka;druga z pasztetem z indynka i ketchupem; banan; dwa gofry z dżemem brzoskwiniowym; herbata;
po; marchewka, orzeszki ziemne.

w między czasie pokręce pewnie hula hopem.
do oceny.

edit: marchewke i orzeszki właśnie zamieniam na zupę mleczną z makaronem( miska mleka+ szklanka makaronu).

jadłospis świetny, jest wszystko co trzeba gratuluję postępów, widać, że na prawdę chcesz być zdrowa

---------- Dopisano o 21:49 ---------- Poprzedni post napisano o 21:41 ----------

Napisane przez Abigal

Wczorajsze Utrzymanie:

Śniadanie: owsianka: 4 łyżki owsianych, łyżeczka otrębów, szklanka mleka 2% z bananem, orzechami włoskimi, orzechami laskowymi, miodem, żurawiną i cynamonem, kawka zbożowa
wycieczka rowerowa
Obiad: 2 jajka sadzone z ketchupem i natką, parowane szparagi z masełkiem , 3 młode ziemniaczki z koperkiem
Podwieczorek: blok bakaliowy 43g - przekąska turecka (suszone morele 15% , pestki dyni 10% , pistacje 25% posklejane z gryką, amarantusem, płatkami ryżowymi, miodem i czymś tam jeszcze --> batoniki musli takie), micha truskawek, kawka z cynamonem
nauka
Kolacja: 2 duże kromki razowca z masłem, grubą warstwą almette, wędzonym łososiem, musztardą, ogórkiem, papryką i natką + sałatka (pomidor, szczypiorek, ogórek małosolny, kilka rzodkiewek, łycha jogurtu naturalnego). kubek herbatki malinowej
i jeszcze więcej nauki
Po: kubek herbatki poziomkowej, pasek gorzkiej czekolady z całymi orzechami laskowymi i wanilią

i ślicznie proszę o ocenkę

Przypomnę wczorajszy i wkleję dzisiejszy
Utrzymanie:

Śniadanie: miseczka musli owocowego Sante z nerkowcami, miodem i jogurtem naturalnym, micha truskawek, kawa zbożowa
II Śniadanie: 2 kromki (duże! po 50g) razowca ze słonecznikiem i siemieniem z masełkiem, sałatą, jajem na twardo, chrzanem, natką, rzodkiewkami, ogórkiem, papryką
Przekąska: gruszka
Obiadek: kotlet mielony z pieczarkami panierowany w otrębach i usmażony na oliwie, 3 ziemniaczki z koperkiem, buraczki zasmażane , 3 ogórki małosolne
długi spacerek z pieskiem
Kolacja: sałatka: wędzony łosoś - 2 plastry, brokuł i marchewka uparowane, ogórek konserwowy, kawałek spory czerwonej papryki, koper, szczypior, rzodkiewki, curry, łyżeczka musztardy, łyżka majonezu + kromka razowca (duża!) przytostowana (w tym tosterze co kromki wyskakują), kubek herbaty malinowej z cytrynką

ocenka mile widziana

[Ewelina_J]

R

1. Owsianka (4 łyżki płatków, serek homogenizowany, truskawki, orzechy włoskie)
2. Bułka orkiszowa 70g z masłem, szynką, ogórkiem kiszonym i sałatą; jabłko
3. 50g kaszy gryczanej, 1/2 puszki tuńczyka wsw, 200g marchewki z groszkiem
4.Sałatka (pełny pojemniczek 0,6l): warzywa: fasolka, zielony groszek, papryka, cukinia; jajko na twardo, 1/2 puszki tuńczyka, serek homo i łyżka oliwy z oliwek
5. 125g twarogu półtł. wymieszanego z jogurtem +pestki dyni i migdały

Bardzo proszę o ocenę