Brazil Butt Lift- podnosimy i kształtujemy pupę ! :D

[mpx]

wysiłkiem bardzo wiele da sie osiągnąć

ja zaczynam od jutra, z rana cyknę fotkę może nawet wkleję :-P
wklejajcie i Wy dla wiekszej motywacji

[Luzia]

Napisane przez mpx

Lillith a w sumie, podsunęłaś mi jedno - często mówi się, ze aby spalic mieśnie (no, teoretycznie) nalezy tę partie codzinnie intensywnie ćwiczyc aby nie dopuścic do jej regenracji.. więc może tu lezy przyczyna? w końcu cwiczy sie prawie codziennie, jescze jak dochodzą do tego zakwasy ..
może dłuższy stretching i dokładny po treningu tez polepszy sprawę ?

taa, on jest cudny :d tzn tyłeczek ale jak się zaweźmiemy to się uda !

Dlatego właśnie codziennie nie robi się bum bum, ale np. sculp, który działa na całe ciało a nie tylko na tyłek dlatego ważny jest cały program a nie codzienne robienie bum bum.

Dziewczyny, link z którego brałyśmy filmik już nie działa. Musicie poszukać sobie na własną rękę, a nie ciągle tu pisać, nie od tego jest ten wątek

[mpx]

no z tego co słyszę to to bum bum ostro daje ;D
ale to chyba dobrze

fajnie, że trening jest na całe ciało, bo zawsze korzystniej jednak angażowac więcej partii mięsni

[Lilllith]

dlatego nie robie bum bum codziennie tylko w tym tygodniu zrobie raz wiecej niz jest w programie nie chce robic sculp bo nie to mnie interesuje a jedno wiecej bum bum nie zaszkodzi cala reszte robie programowo

[ninuna]

ja wolę nie... nie wklejać zdjęcia;D żeby nikogo nie przestraszyć. Może po kilku seriach... o ile będą efekty To juz w ramach chwalenia się;P

---------- Dopisano o 23:24 ---------- Poprzedni post napisano o 23:15 ----------

A dziewczyny... z tego, co mi wiadomo, to mięśnie po wysiłku powinny odpocząć przynajmniej 1 dzień, ale to zależy od grupy mięśni. A odpoczynek potrzebny jest właśnie po to, żeby ten mięsień mógł urosnąć chociażby. Jak również i w tym celu, by mięśnia do wysiłku nie przyzwyczaić, bo wtedy będzie on bez sensu (wysiłek). Dlatego właśnie zalecane jest wykonywanie forsujących ćwiczeń co 2-3 dni. Co sądzicie o tym, żeby program modyfikować częstszymi przerwami? Być może ich brak powoduje spłaszczenie pośladków, wsponiane przez jedną z Wizażanek...

[solll]

ninuna, wysłałam Ci PW z linkiem

[Niniczka]

...a ja już pobrałam rozpiskę, basics, całego bum bum i teraz ściągam bum bum rapido. Na razie idzie całkiem całkiem, mam nadzieje że przez noc wszystko przejdzie .
Już się nie mogę doczekać, moja pupa wymaga naprawde sporo roboty, jednocześnie boję się że nie dam rady, heh..

[cafe con leche]

jestem po drugim tygodniu brazil butt lift, lubie cwiczenia, pozytywnie wykanczaja i nie sa nudne nie mierzylam sie, wiec nie mam wynikow w cm, ale czuje luz w spodniach, nie duzo, ale zawsze cos!! a u mnie ciezko z tym. Wczoraj ubralam spodnie pierwszy raz od tygodnia, bo zawsze w spodniczkach, co by poukrywac strategiczne miejsca , a wczoraj spodnie ubralam i tż zdziwiony, ze luzniejsze

teraz mysle, zeby jednak zaczac insanity, albo laczyc te dwa programy, bo chce spalic "bryczesy", a do tego potrzeba naprawde duzo wysilku, bo spalaja sie na koncu

[mpx]

Dobra wklejam i sowją dupeczke dla większej motywacji

i jedziemy !!

powodzonka dziewczyny

[TheCuteOne]

Nie jest wcale zła, wybrałaś shape&lift?

Ja dzisiaj robie to high&tight, a postanowiłam, że w dni kiedy będzie samo sculpt, nie będę robiła nic. Moja pupa nie potrzebuje w sumie tak dużo pracy nad nią, chciałabym jedynie żeby jeszcze bardziej się powiększyła i zaokrągliła, a sculpt mi w tym nie pomoże, jednocześnie uzyskam dzięki temu więcej przerw, żeby mięśnie mogły odpocząć.

[Chii1986]

Ja od wczoraj zaczęłam od nowa. Za pierwszym razem miałam obronę, kłopoty zdrowotne i nie dałam rady ćwiczyć.
Robię jednak Lift & shape.

Dla mnie bum bum jest straszne bez zatrzymywania filmiku w trakcie nie dam rady zrobić całości. Niestety mało działa na moją pupę, nie mam zakwasów, jedynie nogi mnie trochę bolą.
Dziś zrobiłam Cardio Axe- dla mnie ciekawsze niż bum bum bo bardziej taneczne ale też bardzo męczące no i nie mogę połapać się w tym układzie tanecznym

Jutro mam dzień śmierci czyli bum bum i cardio axe... nie wiem jak ja zrobię oba w jeden dzień skoro już po jednym cały dzień chodzę wykończona.

Ogólnie moim zdaniem te ćwiczenia dają raczej efekt poprawy kondycji, spalenia kalorii i ubywania centymetrów niż kształotowania pośladków... przynajmniej ja nie czuję by moje pośladki jakoś szczególnie pracowały.
być może w dniach gdzie są ćwiczenia sculpt wprowadzę sobie zamiast tego tamelee albo 8 minutes na pośladki- po tym czuję, że robię coś z moim tyłkiem, bo brazil niekoniecznie.

[diablica9]

Mogę prosić żeby któraś z Was posłała mi linka na pw do ćwiczeń?

[TheCuteOne]

A ja zakwasy mam spore właśnie na pośladkach, na nogach wcale.
Chii, a ubyły Ci cm?
Mam nadzieje że z moimi modyfikacjami, pupa się powiększy zamiast na odwrót.

[ninuna]

Solll, niestety nie dostałam od Ciebie wiadomości, ale już posiadam filmiki, także nie musisz się kłopotać i wysyłać ponownie

Mpx, gdybym ja miała taką pupę, to pewnie już bym jej nie ruszała, ale nie mam... Chociaż... pewnie, jak to kobieta, szukałabym igly w stogu siana (siano = wygląd ;D) Teraz Ci zazdroszczę pośladków, a co to będzie za mesiąc...;P

[Chii1986]

Nie mierzyłam się więc nie wiem ale zrobię pomiary i za te parę tygodni sobie porównam.
High & Tight przyjemne, niemęczące i bardzo podobne do 8 minutes buns;-)

[solll]

Chii na pewno brazil działa, bo dziewczyny, np. Agusiek czy Katalonka mówiły, że widzą bardzo duże efekty właśnie na pupie

[Chii1986]

Napisane przez solll

Chii na pewno brazil działa, bo dziewczyny, np. Agusiek czy Katalonka mówiły, że widzą bardzo duże efekty właśnie na pupie

oby ja dopiero zaczynam więc zobaczymy a 8miutes i tw i tak pewnie w między czasie będę robić z przyzwyczajenia chociaż ćwiczenia zabierają strasznie dużo czasu nawet mi, która cały dzień ma wolny... gdybym pracowała to chyba nie dałabym rady.

[Ewciak78]

E no Mpx weź się zabieraj z tego forum .Masz podwozie jak Ferrari a z mojego bębenka byłyby Twoje trzy .Kobieto idź i nie grzesz albowiem masz pupkę jak z reklamy pieluszek . Conajwyżej to możesz popracować nad wcięciem w talii. Reszta jest grzesznie idealna. Tylko pogratulować.

[solll]

Napisane przez Chii1986

oby ja dopiero zaczynam więc zobaczymy a 8miutes i tw i tak pewnie w między czasie będę robić z przyzwyczajenia chociaż ćwiczenia zabierają strasznie dużo czasu nawet mi, która cały dzień ma wolny... gdybym pracowała to chyba nie dałabym rady.

No ja właśnie chyba dlatego zacznę dopiero po sesji... myślałam, ze dam radę w trakcie, ale jednak lepiej po, bez przerw już

[Heartbreak Kid]

Mogłabym prosić o wysłanie linku do tych ćwiczeń? Byłabym bardzo wdzięczna.

Właściwie chciałabym zacząć już dziś. Jestem cholernie zmotywowana i w 100% przekonana, że warto.

[tttuska]

Ja tez proszę o Linka... Dzięki

[CherieK]

Napisane przez mpx

Dobra wklejam i sowją dupeczke dla większej motywacji

i jedziemy !!

powodzonka dziewczyny

fajna dupeczka troche podobna do mojej z tym ze moja jest szersza

na wstepie chcialam podziekowac wszystkim dziewczynom za pomoc przy dobyciu filmikow:roza :

wybralam lift & shape ale zrobilam dzis bum bum bo strasznie spodobala mi sie nazwa i powiem.. jestem zachwycona swietne cwiczenia

[radzia1608]

Witam laseczki po długiej przerwie! Melduję za piątek Cardio & Bum Bum. W sobotę odpoczywałam po zdanym egzaminie <jupi> A w niedzielę odpoczywałam po świętowaniu tegoż egzaminu Ale od poniedziałku znowu biorę się za siebie. Zaczynam 3 tydzień BBL. Dziś planowo miałam mieć SCULPT ale zrobiłam High-Tigh, 8min buns i 8 min arms. Witam nowe dupeczki i zyczę wytrwałości w dążeniu do celu

[Katalonkaaa]

a już chciałam wrzucać fotki ale mpx mnie zdemotywowała :p no ale niech stracę! ps. przepraszam za jakość.

Na usprawiedliwienie powiem tylko że punkt wyjścia był na prawdę kiepski więc ja jestem zadowolona aha, i żadnego spłaszczenia nie widzę :p

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Katalonkaaa masz śliczną kobiecą figurę zazdroszczę, mam tyłek podobnej wielkości co Ty, ale boczki mnie strasznie szpecą
I faktycznie ćwiczenia pomagają bo i ja wyglądam coraz lepiej

[solll]

Katalonkaaa no wreszcie i nie wiem czemu nie chciałaś wrzucać tego tyłka, jest się czym pochwalić szkoda tylko, że nie mamy porównania z przed?

[TheCuteOne]

Katalonka wiem jak to jest robić sobie samemu zdjęcia swojej pupy , ale z tego co widzę to jestem zachwycona! Właśnie podobne rozmiary chciałabym osiągnąć . Chociaż widzę że u Ciebie jest teraz 100 cm, musiałabym przybrać z 8 a wątpie że te ćwiczenia aż tyle dają . Ile masz wzrostu? Może sama później coś wrzuce, skoro już tak wstawiamy te zdjęcia.
Ja dzisiaj jestem po high&tight i jestem zachwycona, o wiele bardziej podoba mi się od bum bum, bo nie jesteś zmachana, a skupiają się właśnie na zaokrąglaniu pupy, czyli na tym na czym mi zależy.

[palina_malina]

Napisane przez Katalonkaaa

a już chciałam wrzucać fotki ale mpx mnie zdemotywowała :p no ale niech stracę! ps. przepraszam za jakość.

Na usprawiedliwienie powiem tylko że punkt wyjścia był na prawdę kiepski więc ja jestem zadowolona aha, i żadnego spłaszczenia nie widzę :p

To jest pupa 10 na 10!! Takiego efektu właśnie oczekuję po 4 tygodniach - pięknie zarysowany, zgrabny i uniesiony tyłek. Nic dodać nic ująć. Bardzo motywujące zwłaszcza dla takiego laika jak ja. Dzis 1 dzień turbounoszenia czterech liter

[mpx]

melduję się i ja

no faktycznie kobita zawsze znajdzie cos u siebie do ponarzekania.. ;] ja mam glowny problem z nogami, sa totalnie beznadziejne, 0 zgrabnosci, moze te cwiczonka tez im pomoga ?
bo takiego typowego treningu na nogi nei znalazłam

Katalonkaaa pupcia na 102 a co dopiero bedzie

[amfa333]

Ja mam w swojej galerii na profilu zdjecia zrobione dzis - po 2 tygodniach BBL

Ja ni widze znacznej roznicy, ale dziewczyny z innego forum mowily, ze pupa mi sie troszke podniosla a uda zesmuklaly