Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 11

[Emila3000]

Napisane przez Katia25

KOCHAM TRUSKAWKI!!!!zjedz kilka za mnie

---------- Dopisano o 11:37 ---------- Poprzedni post napisano o 11:35 ----------


to dobrze
takie od biedy to znaczy ile moge tego zjesc bo innego to juz tu nie ma poprostu cudem moj Tz wynalazl ten

heheh a na opakowaniu napisali
Dobroc gwarantowana
bez dodatku cukru i sztucznych barwnikow
jak widac nie az taki dobry

to zalezy - jedz sobie ile chcesz - jako deser, farsz do nalesnikow, jakies 2 op dziennie, do plackow bedzie dobry

[Katia25]

Napisane przez Emila3000

to zalezy - jedz sobie ile chcesz - jako deser, farsz do nalesnikow, jakies 2 op dziennie, do plackow bedzie dobry

wow a myslalam ze napiszesz ze kilka lyzeczek
Dzieki wielkie
wlasnie go sprobowalam i jest PRZEPYSZNY !!!!!!!

[joanasz]

Napisane przez lesia27

heja Dziewczynki
u mnie na wadze -0,2 kgjestem happypoza tym doprawilam sie do konca, mam katar ból gardła i ogolne przybicie... masakra.... rozchorowac sie w takie piekne słoneczne dni wrrr!!!!!!!
ps: gratki za spadki

Lesia lecz sie Skarbie szkoda piekne dni marnowac

Napisane przez (:tysia:)

Cześć Kochane!!
Wróciłam wczoraj w nocy znad morza i poczytałam Was trochę, ale wszystkiego nie nadrobiłam! Zobaczyłam oczywiście mini mleko w proszku, baardzo mnie zaintrygowało i będę go poszukiwać LyraBea Twoje ciasta są przepięknę, narobiłaś mi smaczku!
A ja, tak jak mówilam od dziś przechodzę na III fazę, mimo że upragnionej wagi nie osiągnęłam, ale robię to dla zdrowia psychicznego i dla uniknięcia efektu jojo. Ale już po wakacjach pewnie do Was zajrzę
Gratuluję wszystkim spadków i zyczę wytrwalości w dążeniu do celu!!

Tysia alez Ci tego morza zazdroszcze i III fazy.
Ja nad polskie morze jade dokladnie za miesiac i pare dni wczesniej na III wskakuje

Napisane przez lesia27

nie, na P nie jadlam pizzy bo i po co? zeby tylko polozyc wedline albo jakies mieso... nieeeee lepiej dołozyc warzywkainny smak i wieksza przyjemnosc jedzenia

Ja tez uwielbiam pizze z warzywkami wlasnie i tylko na PW ja robie.

Waga mi pokazala po ostatnim dniu PW niby +0.2mam nadzieje, ze to tylko woda

[VanillaCafe]

hej dziewczyny, od dzisiaj zaczęłąm dukać Wczoraj zrobiłam zakupy, niestety nie było w całym Tesco otrębów owsianych i mam tylko pszenne. Przedstawiam mój dzisiejszy jadłospis, mam nadzieję że dacie jakieś wskazówki, co mogę poprawić, narazie raczkuję w temacie. Przez kilka miesięcy starałam się utrzymać w miarę zbilansowaną dietę, ale że była duża dowoloność w dobieraniu posiłków i grzeszki, waga przestała spadać. Sporo ćwiczę, siłownia+ bieganie, w planach mam jeszcze basen. W Dukanie podoba mi się to, że dokładnie wiem ( albo się tego niedługo nauczę) co mogę jeść a czego nie. Liczę na efekty

Ś: omlet z 3 jaj, odrobiny mleka 0,5%, kilka krewetek koktajlowych (skorzystałam z polecenia Dukana, żeby je dorzucić do jajecznicy ale to chyba nie był dobry pomysł)+ trochę siekanej pietruszki. Do picia, kawa ze słodzikiem (myślałam, że można), herbata czerwona, szklanka wody
II Ś: ruloniki z wędzonego łososia ( 2 plastry) zawijane z serem białym pół kostki(chudy twaróg 0%, Piaski, ma fajną konsystencję, prawie jak Almette ) i koperkiem, skropione cytryną, zielona herbata
O: planuję kurczaka z przyprawą gyros ( dopiero doczytałam, że ma w składzie cukier) z sosem tzatziki z jogurtu naturalnego 0% i serka homo+ czosnek i przyprawa tzatziki

[Emila3000]

Napisane przez VanillaCafe

hej dziewczyny, od dzisiaj zaczęłąm dukać Wczoraj zrobiłam zakupy, niestety nie było w całym Tesco otrębów owsianych i mam tylko pszenne. Przedstawiam mój dzisiejszy jadłospis, mam nadzieję że dacie jakieś wskazówki, co mogę poprawić, narazie raczkuję w temacie. Przez kilka miesięcy starałam się utrzymać w miarę zbilansowaną dietę, ale że była duża dowoloność w dobieraniu posiłków i grzeszki, waga przestała spadać. Sporo ćwiczę, siłownia+ bieganie, w planach mam jeszcze basen. W Dukanie podoba mi się to, że dokładnie wiem ( albo się tego niedługo nauczę) co mogę jeść a czego nie. Liczę na efekty

Ś: omlet z 3 jaj, odrobiny mleka 0,5%, kilka krewetek koktajlowych (skorzystałam z polecenia Dukana, żeby je dorzucić do jajecznicy ale to chyba nie był dobry pomysł)+ trochę siekanej pietruszki. Do picia, kawa ze słodzikiem (myślałam, że można), herbata czerwona, szklanka wody
II Ś: ruloniki z wędzonego łososia ( 2 plastry) zawijane z serem białym pół kostki(chudy twaróg 0%, Piaski, ma fajną konsystencję, prawie jak Almette ) i koperkiem, skropione cytryną, zielona herbata
O: planuję kurczaka z przyprawą gyros ( dopiero doczytałam, że ma w składzie cukier) z sosem tzatziki z jogurtu naturalnego 0% i serka homo+ czosnek i przyprawa tzatziki

jak narazie wszystko bardzo dobrze
jeszcze tylko podwieczorek i kolacja (moze twarog?)
slodzik jest dozwolony na U - dalas jedna tabletke tylko wiec nic sie nie stanie

[Katia25]

Napisane przez vanillacafe

hej dziewczyny, od dzisiaj zaczęłąm dukać wczoraj zrobiłam zakupy, niestety nie było w całym tesco otrębów owsianych i mam tylko pszenne. Przedstawiam mój dzisiejszy jadłospis, mam nadzieję że dacie jakieś wskazówki, co mogę poprawić, narazie raczkuję w temacie. Przez kilka miesięcy starałam się utrzymać w miarę zbilansowaną dietę, ale że była duża dowoloność w dobieraniu posiłków i grzeszki, waga przestała spadać. Sporo ćwiczę, siłownia+ bieganie, w planach mam jeszcze basen. W dukanie podoba mi się to, że dokładnie wiem ( albo się tego niedługo nauczę) co mogę jeść a czego nie. Liczę na efekty

ś: Omlet z 3 jaj, odrobiny mleka 0,5%, kilka krewetek koktajlowych (skorzystałam z polecenia dukana, żeby je dorzucić do jajecznicy ale to chyba nie był dobry pomysł)+ trochę siekanej pietruszki. do picia, kawa ze słodzikiem (myślałam, że można), herbata czerwona, szklanka wody
ii ś: Ruloniki z wędzonego łososia ( 2 plastry) zawijane z serem białym pół kostki(chudy twaróg 0%, piaski, ma fajną konsystencję, prawie jak almette ) i koperkiem, skropione cytryną, zielona herbata
o: Planuję kurczaka z przyprawą gyros ( dopiero doczytałam, że ma w składzie cukier) z sosem tzatziki z jogurtu naturalnego 0% i serka homo+ czosnek i przyprawa tzatziki

slodzik jest na liscie dozwolonych produktow!

[czarownica3006]

Napisane przez VanillaCafe

hej dziewczyny, od dzisiaj zaczęłąm dukać Wczoraj zrobiłam zakupy, niestety nie było w całym Tesco otrębów owsianych i mam tylko pszenne. Przedstawiam mój dzisiejszy jadłospis, mam nadzieję że dacie jakieś wskazówki, co mogę poprawić, narazie raczkuję w temacie. Przez kilka miesięcy starałam się utrzymać w miarę zbilansowaną dietę, ale że była duża dowoloność w dobieraniu posiłków i grzeszki, waga przestała spadać. Sporo ćwiczę, siłownia+ bieganie, w planach mam jeszcze basen. W Dukanie podoba mi się to, że dokładnie wiem ( albo się tego niedługo nauczę) co mogę jeść a czego nie. Liczę na efekty

Ś: omlet z 3 jaj, odrobiny mleka 0,5%, kilka krewetek koktajlowych (skorzystałam z polecenia Dukana, żeby je dorzucić do jajecznicy ale to chyba nie był dobry pomysł)+ trochę siekanej pietruszki. Do picia, kawa ze słodzikiem (myślałam, że można), herbata czerwona, szklanka wody
II Ś: ruloniki z wędzonego łososia ( 2 plastry) zawijane z serem białym pół kostki(chudy twaróg 0%, Piaski, ma fajną konsystencję, prawie jak Almette ) i koperkiem, skropione cytryną, zielona herbata
O: planuję kurczaka z przyprawą gyros ( dopiero doczytałam, że ma w składzie cukier) z sosem tzatziki z jogurtu naturalnego 0% i serka homo+ czosnek i przyprawa tzatziki

można słodzik, przeciez jest o tym dosc duzo w ksiazce
i podaruj sobie na uderzeniowce te wszystkie mieszanki przypraw bo one zawsze maja tone soli i cukier. lepiej sama doprawiaj papryka, czosnkiem, oregano itd...

[VanillaCafe]

Napisane przez Emila3000

jak narazie wszystko bardzo dobrze
jeszcze tylko podwieczorek i kolacja (moze twarog?)
slodzik jest dozwolony na U - dalas jedna tabletke tylko wiec nic sie nie stanie

właśnie podwieczorek to chyba muszę coś z tymi otrębami wykombinować,a kolacja wieśniak albo te pół kostki twarogu

Napisane przez Katia25

slodzik jest na liscie dozwolonych produktow!

Napisane przez czarownica3006

można słodzik, przeciez jest o tym dosc duzo w ksiazce
i podaruj sobie na uderzeniowce te wszystkie mieszanki przypraw bo one zawsze maja tone soli i cukier. lepiej sama doprawiaj papryka, czosnkiem, oregano itd...

Tak myślałam z tymi przyprawami No nic będę sobie jakoś sama radzić, paprykę, oregano, bazylię, tymianek i czosnek mam
Wczoraj książkę przeczytałam pobieżnie i byłam pewna że mogę słodzik, ale później tu na wątku wyczytałam że na uderzeniówce lepiej go sobie darować I trochę byłam zła, że na samym początku robię coś źle Ale skoro mówicie że może być i na tej fazie to sobie posłodzę kawę, a co tam

[Ulcia2512]

Witam.

Gatulacje za wszystkie spadki i glaski dla tych co sie spadkow doczekac nie moga. .

Dzis moj trzeci dzien na pw i po dwoch dniach 0.6 kg mniej .

Milego popoludnia Dukanki.

[barbra66]

U mnie dzisiaj rozpoczęty 2-gi tydzień "z Dukanem",zdrowego odżywiania.
Mój punkt wyjściowy(waga 62 kg/160 cm wzrostu).
Dzisiaj święto,bo na wadze 61kg(tym większa radość,że waga drgnęła na etapie P+W),zatem większa motywacja,bo warzywka to moje "zdrowe jedzonko".Nie chcę gwałtownych spadków,dlatego dopuszczam "małe odstępstwa",ale całkowicie wyeliminowałam produkty mączne i słodycze (odświętnie kostka gorzkiej czekolady).
No i luźniej dopięłam dzisiaj letnie spodenki...oby tak dalej.
No i zdecydowanie poprawi mi samopoczucie waga zaczynająca się na "5"....,ale bez wariactwa bowiem:"zdrowe odżywianie=zdrowe samopoczucie"....zatem małymi krokami do przodka(głodować nie zamierzam).
Do miłego

[(:tysia:)]

Napisane przez joanasz

Tysia alez Ci tego morza zazdroszcze i III fazy.
Ja nad polskie morze jade dokladnie za miesiac i pare dni wczesniej na III wskakuje

Właśnie zjadłam dwie kromki chleba, z presidentem, lososiem i pomidorkiem i ogórkiem przepyszne! Zaczerpnełam schemat od Emilii3000, więc jem tak jak ona
Nad morzem udało mi się, bo akurat nie padało. Może upałów nie bylo, ale było bardzo przyjemnie Ja Tobie tego za miesiąc wyjazdu też zazdroszczę!

[Emilia 25]

Napisane przez raszpel

Witam gratuluję wszystkim wyników trzeba by kiedyś podliczyć,ile już razem w tym wątku schudłyśmy
U mnie -0,3. Upragniona waga zbliża się powoli, ale nieuchronnie

Pomysł fajny, ale chyba awykonalny.

Napisane przez czarownica3006

w ogóle czesc kochane
ja mam ciagle -8,200 co uwazam za cudowny wynik
ale mam inne "zmartwienie" - wszystko zaczyna na mnie wisiec dzis mam na sobie w pracy sukienke w ktorej tak mi luzno w cyckach, ze mam prawie caly biust na wierzchu ale nie spodziewalam sie tego i tak wyszlam z domu...
musze skoczyc po pracy do centrum handlowego po jakies tuniczki albo cos bo powoli nie mam w czym chodzic

To akurat są przyjemne "zmartwienia" .

[joanasz]

Napisane przez (:tysia:)

Właśnie zjadłam dwie kromki chleba, z presidentem, lososiem i pomidorkiem i ogórkiem przepyszne! Zaczerpnełam schemat od Emilii3000, więc jem tak jak ona
Nad morzem udało mi się, bo akurat nie padało. Może upałów nie bylo, ale było bardzo przyjemnie Ja Tobie tego za miesiąc wyjazdu też zazdroszczę!

super
a ja zjadlam pyszna, puszysta, pachnaca kajzerke
jestem juz mistrzynia w pieczeniu ich w microfali

[Sparta]

Słuchajcie najdroższe. Dziś zrobię sernik, chcę pominąć skrobię więc czy taki może być?
Sernik
1kg chudego twarogu
6 jajek
1 szklanka chudego mleka
łyżka proszku do pieczenia
9 łyżek słodziku do pieczenia (ale mam w tabletkach to rozkruszę, bez aspartamu)
aromat waniliowy
było tu też 8 łyżek skrobi ale chcę to ominąć. I jak, mylicie że będzie git?

[Emila3000]

Napisane przez Sparta

Słuchajcie najdroższe. Dziś zrobię sernik, chcę pominąć skrobię więc czy taki może być?
Sernik
1kg chudego twarogu
6 jajek
1 szklanka chudego mleka
łyżka proszku do pieczenia
9 łyżek słodziku do pieczenia (ale mam w tabletkach to rozkruszę, bez aspartamu)
aromat waniliowy
było tu też 8 łyżek skrobi ale chcę to ominąć. I jak, mylicie że będzie git?

mleko tez wywal, za wodnisty bedzie

[Sparta]

Napisane przez Emila3000

mleko tez wywal, za wodnisty bedzie

Mleko zostawię ale tak będę dolewać na oko, wtedy będzie miał lepszą konsystencję

[czarownica3006]

Napisane przez Sparta

Mleko zostawię ale tak będę dolewać na oko, wtedy będzie miał lepszą konsystencję

a moze lepiej 1kg serka homo? i bez mleka?

[Achnes]

A ja miałam wczoraj tak paskudną końcówkę dnia, że z nerwów nie mogłam spać... Zasnęłam ok 7 rano A wcześniej nawet oka nie zamknęłam. Pospałam te 3 godziny i leżałam potem znów bo siły wstać nie miałam. Teraz zjem śniadanie, ale muszę się zmusić bo najchętniej z łóżka bym nie wychodziła

Dzisiaj 1 dzień P+W (ten tydzień, bez niedzieli przejdę 2/2 bo piątek muszę mieć i sobotę p+w a od niedzieli (bądą same p) wskoczę na 3/3. Może być tak?)

Na śniadanie będzie jajecznica z 3 jaj z szynką, cebulką i do tego obok tak pół pomidora i 2 ogórki konserwowe (moje mają po 2-3 cm długości ) + pół litra mięty

A i dziewczyny, mam pytanie bo nie przypominam sobie żebym o tymgdzieś czytała. Czy ketchup (bez cukru, jeżeli znajdę - w tesco nie było ) mogę używać jako dodatek też w dni samych P,np do omletu? Albo kapkę koncentratu pomidorowego do posmarowania kuraka przed pieczeniem

[Sparta]

Napisane przez czarownica3006

a moze lepiej 1kg serka homo? i bez mleka?

Wiesz co, mam w domu dużo twarogu i chcę z nim cos zrobić a homo muszę jechać i szukać mam nadzieję że wyjdzie mi za trzecim razem.

---------- Dopisano o 14:23 ---------- Poprzedni post napisano o 14:22 ----------



---------- Dopisano o 14:24 ---------- Poprzedni post napisano o 14:23 ----------

Napisane przez Achnes

A ja miałam wczoraj tak paskudną końcówkę dnia, że z nerwów nie mogłam spać... Zasnęłam ok 7 rano A wcześniej nawet oka nie zamknęłam. Pospałam te 3 godziny i leżałam potem znów bo siły wstać nie miałam. Teraz zjem śniadanie, ale muszę się zmusić bo najchętniej z łóżka bym nie wychodziła

Dzisiaj 1 dzień P+W (ten tydzień, bez niedzieli przejdę 2/2 bo piątek muszę mieć i sobotę p+w a od niedzieli (bądą same p) wskoczę na 3/3. Może być tak?)

Na śniadanie będzie jajecznica z 3 jaj z szynką, cebulką i do tego obok tak pół pomidora i 2 ogórki konserwowe (moje mają po 2-3 cm długości ) + pół litra mięty

A i dziewczyny, mam pytanie bo nie przypominam sobie żebym o tymgdzieś czytała. Czy ketchup (bez cukru, jeżeli znajdę - w tesco nie było ) mogę używać jako dodatek też w dni samych P,np do omletu? Albo kapkę koncentratu pomidorowego do posmarowania kuraka przed pieczeniem

ja kupiłam ketchup w sklepiku ze zdrową żywnością i jem go do jajecznicy itp nie ma cukru więc ok.

[Emila3000]

Napisane przez Achnes

A ja miałam wczoraj tak paskudną końcówkę dnia, że z nerwów nie mogłam spać... Zasnęłam ok 7 rano A wcześniej nawet oka nie zamknęłam. Pospałam te 3 godziny i leżałam potem znów bo siły wstać nie miałam. Teraz zjem śniadanie, ale muszę się zmusić bo najchętniej z łóżka bym nie wychodziła

Dzisiaj 1 dzień P+W (ten tydzień, bez niedzieli przejdę 2/2 bo piątek muszę mieć i sobotę p+w a od niedzieli (bądą same p) wskoczę na 3/3. Może być tak?)

Na śniadanie będzie jajecznica z 3 jaj z szynką, cebulką i do tego obok tak pół pomidora i 2 ogórki konserwowe (moje mają po 2-3 cm długości ) + pół litra mięty

A i dziewczyny, mam pytanie bo nie przypominam sobie żebym o tymgdzieś czytała. Czy ketchup (bez cukru, jeżeli znajdę - w tesco nie było ) mogę używać jako dodatek też w dni samych P,np do omletu? Albo kapkę koncentratu pomidorowego do posmarowania kuraka przed pieczeniem

mozesz koncentrat na PP - odrobinke
a keczup nie wiem czy znajdziesz

[Sparta]

Ketchupy bez cukru są ale pytać należny tylko w sklepach ze zdrową żywnością. Myślałam żeby kupić taki dla dzieci, ale cukier miał!!!! Masakra, cukier dla dzieci...no ale cóż.

[sonia26]

Ja wróciłam własnie z Dukanowych zakupów. 150 zł nie moje ale za to mam co jeść do końca miesiąca. Czarownica nie znalazłam w kauflandzie tego mleka w proszku w małych torebkach. Były tylko duże. Gdzie one leżą? to może następnym razem będę dokładniej szukać. W Lidlu tego serka ze zdjęcia też nie było, u mnie nie ma nic z serii Linessa. Wszystko z Pilosa.

[Achnes]

Wiem, że są ketchupy bez cukru, ale w takim stanie jak jestem teraz nie dam rady jechać do innego sklepu ze zdrową żywnością, niż ten "mój" a tym nie ma Będzie trzeba poszukać.

[Sparta]

Napisane przez sonia26

Ja wróciłam własnie z Dukanowych zakupów. 150 zł nie moje ale za to mam co jeść do końca miesiąca. Czarownica nie znalazłam w kauflandzie tego mleka w proszku w małych torebkach. Były tylko duże. Gdzie one leżą? to może następnym razem będę dokładniej szukać. W Lidlu tego serka ze zdjęcia też nie było, u mnie nie ma nic z serii Linessa. Wszystko z Pilosa.

Witaj w klubie "nic niemogących znaleźć". Mam to samo. Idę do Lidla a tu puchy na półkach

---------- Dopisano o 14:38 ---------- Poprzedni post napisano o 14:37 ----------

Napisane przez Achnes

Wiem, że są ketchupy bez cukru, ale w takim stanie jak jestem teraz nie dam rady jechać do innego sklepu ze zdrową żywnością, niż ten "mój" a tym nie ma Będzie trzeba poszukać.

Żle się czujesz?

[Achnes]

Sparta, mój post z dzisiaj o 14.18 wyjaśnia. Ogółem na Dukanie czuję się dobrze, trochę słabo ale to ze względu że jem mało kcal - to staram się poprawiać codziennieeq

[Sparta]

Napisane przez Achnes

Sparta, mój post z dzisiaj o 14.18 wyjaśnia. Ogółem na Dukanie czuję się dobrze, trochę słabo ale to ze względu że jem mało kcal - to staram się poprawiać codziennieeq

U mnie 3 dzień był masakrą...a musiałam być w pracy. Na szczęście zjadłam i było lepiej. Ale wiem jak to jest. Człowiek taki słaby i wiotki

[Achnes]

Ja przed Dukanem odżywiałam się zdrowiej (ogólnie) bo tu tylko proteiny, chudy nabiał i warzywa co jakiś czas (do 3 fazy) a wcześniej jadłam zblilansowane posiłki, gdzie były owoce też, ziarna, orzechy 0 cukru, 0 białej mąki - ale np jadłam kasze, albo ręcznie robiony dżem bez cukru - i dla mojego organizmu to szok był lekki, ale teraz mam łącznie 6 dzień i zobaczymy, póki co nie zemdlałam i głodna nie chodzę. Tylko zupełnie nie mam siły ćwiczyć, nawet tego samego zestawu który robiłam wcześniej bez problemu

[nikja134]

jak myslicie czy wspomaganie aqua slimem jest wskazane??

[giovinezza]

MARION9 a jak w wymiarach ? poleciało coś ? i jak wygląda Twój trening ? czy wcale nie ćwiczysz ? z jadłospisu wszystko ok, a jaka jest Twoja waga docelowa ? Może nie masz z czego chudnąć ? A tylko siłownia lub jakiś inny ruch by się przydał

Wcinam obiadek, melonie indycze z sałatką z białej kapusty popijane kefirem i dalej mi czegoś w tyłeczku brakuje

jak myslicie czy wspomaganie aqua slimem jest wskazane??

A ile już jesteś na diecie ? Może poczekaj na naturalne efekty, bo na bank będą a ewentualnie w ostateczności wspomagać się chemią

[Sparta]

Kochana, ja tak samo się inaczej odżywiałam. Była u dietetyka i dostałam dietę 1200kacl ale niestety było z tą dietą wiele babrania w kuchni. Z kolei na dukanie fajnie chudnę, ale nawet wchodzenie po schodach było dla mnie masakrą