Odchudzanie na zawołanie i Dieta Turbo PART II

[angel 1]

witam!!ale sobie w niedzielę pobalowałam...,że musiałam przerwać dietę i zacząć wszystko od początku,ale chyba warto było,cały dzień spędziłam nad morzem w miłym towarzystwie,wdychając świeżego powietrza.dziś od początku ONZ.teraz mam nadzieję,że wytrwam...a co u Was???pozdrawiam

[NaTkA_1990]

no ładnie, jak tylko do Was wracam to się tak cicho robi......

ja przyjemnie spędziłam 3. dzień diety, i czuje się super (żadnych grzechów)
mam zamiar tym razem zważyć się dopiero po ukończonej turze, no zobaczymy czy mi wyjdzie
w pełni zgadzam się z wpisem o zdrowym odżywianiu DXQ (tylko,że często się człowiek nie umie opanować, no i wraca na dietke, niestety)

3mam za wszystkie kciuki

[karmeelek]

Hej chudzinki
Ja po kolejnej bardzo naciąganej turze zgubiłam 1,8 kg czyli waga na dziś rano to 70,7 kg Cieszę się, bo w trakcie jadłam placki otrębowe, danio, krówki, loda, naleśniki, kurczaka w sosie słodko-kwaśnym z ryżem i jeszcze inne niedozwolone rzeczy Możliwe, że to zasługa picia naprawdę dużej ilości wody, tzn gdy jest tak ok 20 stopni to piję przynajmniej 2 litry wody a przy wyższej temperaturze nawet do 4 litrów potrafiłam wypić mimo, że w pracy mam może jakieś 23 stopnie i to przy upałach, bo tak to mniej...
Dziś troszkę szaleństw w postaci czekolady, truskawek, snickersa i drineczków - plan na jutro to pizza A od piątku znów kolejna tura....

[morphine88]

Witajcie dziewczyny
Zakończyłam swoją przygodę z ONZ i żegnam się z wszelkimi dietami na czas około 2,5 tygodnia. Jednocześnie znikam z forum ;-).
Przez całą turę ONZ straciłam 1kg. Nie wiem, dlaczego, ale nie przejmuję się tym zanadto ;-). Teraz zacznę się zdrowo odżywiać (no dobra, dzisiaj pozwoliłam sobie na jedną gałkę loda bakaliowego i pizzerkę ), ale ćwiczę rano (w celu przyspieszenia metabolizmu) i po południu lub wieczorem. Do tego piję 2-3 litry wody dziennie. Więc myślę, że nie będzie tak źle, w sumie od połowy kwietnia na dietach straciłam 6 kg.
Pozdrawiam Was serdecznie i życzę powodzenia z dietkami, do zobaczenia w połowie lipca.

[Alekam]

Witam Dawno mnie tu nie było.
Morpine88- Też mam wrażenie, że waga po jakimś czasie staje, i kg lecą coraz to oporniej. Już kilka kg schudłaś, więc pewnie dlatego tylko 1kg w trakcie ostatniej tury.
Jak tak poczytuje, to dużo osób ma taki problem.
Ja obecnie nie jestem na żadnej specjalnej diecie. Jem po prostu mniej, i dużo produktów z TURBO czy ONZ.

[novell3]

Cześć dziewczyny zobaczyłam znany mi temat tzn "odchudzanie na zawołanie". Ja właśnie jestem na TURBO i jestem zachwycona polecam ja wszystkim ktorzy chca schudnąć bez glodzenia sie i bez efektu jojo w 10 dni schudlam 4 kg i wcale nie chodzilam glodna. Posiłkami można tak manipulowac, ze nie jesz w kolko tego samego. Pozdrawiam i trzymam za Was kciuki

[Alekam]

Obym nie zachwaliła za wczasu ale kg zaczynają znowu spadać... więc chyba faktycznie najlepiej poczekać i być cierpliwym W końcu przytycie też zajęło trochę czasu

[Adelka_]

Czesc Wam wszystkim!!!!
Ojj jak ja tu dawno byłam ....moze dlatego ze miałam zaczac diete ONZ i dalej nie zaczełam aa najgorsze jest to ze nie wiem jak mam ja teraz prowadzic bo chodze na zbior truskawek i praktycznie cały dzien jestem w polu

[gabrybka]

WITAM WSZYSTKICH!
ja trafilam na to forum zupelnie przez przypadek ,zachecona waszymi wynikami w odchudzaniu wyprobowalam ONZ i po pierwszej turze jestem lzejsza o 4 kg,chociaz przez ostatnie dwa dni waga ani drgnela ,dzis zaczynam druga ture i zobaczymy -bo do zrzucenia mam jeszcze jakies 10 kg,moim celem jest zobaczenie w koncu 6 z przodu moze byc nawet 69,9
ZYCZE WSZYSTKIM POWODZWNIA I WYTRWALOSCI!

[katarzynka00]

hej dziewczynki
wracam na OZN, po długiej przerwie
W okolicach stycznia machnęłam 2 tury i zgubiłam 6kg, które mimo normalnego jedzenia się utrzymały.Żadnego efektu jojo
Dziś jestem na 3dniu i tym razem też planuje 2 tury.
W odróżnieniu od ostatniego razu funduje sobie znacznie więcej ruchu.Co dzień wieczorkiem rowerek-min 8km i brzuszki Tamilee Web.Czekam na efekty
Zadowolą mnie kolejne 6kilogramowe ubytki
Wszystkim walczącym życzę spadku kg.

[bede_]

Witam wszystkie nowe twarze i stałe bywalczynie forum. Trochę mnie nie było a Wy smarujecie jak szalone.Ale dobrze dobrze-musimy się wspierać

Napisane przez novell3

Cześć dziewczyny zobaczyłam znany mi temat tzn "odchudzanie na zawołanie". Ja właśnie jestem na TURBO i jestem zachwycona polecam ja wszystkim ktorzy chca schudnąć bez glodzenia sie i bez efektu jojo w 10 dni schudlam 4 kg i wcale nie chodzilam glodna. Posiłkami można tak manipulowac, ze nie jesz w kolko tego samego. Pozdrawiam i trzymam za Was kciuki

Ja też tę dietę poleciłam już bratowej, szwagierce i kilu koleżankom z pracy Zaznaczę, że wszystkie zadowolone

Napisane przez Alekam

Obym nie zachwaliła za wczasu ale kg zaczynają znowu spadać... więc chyba faktycznie najlepiej poczekać i być cierpliwym W końcu przytycie też zajęło trochę czasu

Gratulacje i życzę spadków!!!

Napisane przez Adelka_

Czesc Wam wszystkim!!!!
Ojj jak ja tu dawno byłam ....moze dlatego ze miałam zaczac diete ONZ i dalej nie zaczełam aa najgorsze jest to ze nie wiem jak mam ja teraz prowadzic bo chodze na zbior truskawek i praktycznie cały dzien jestem w polu

Na turbo przez pierwsze dni są owoce-możesz zjadać truskawki prosto z krzaczka . A ze sobą to można zabrać wszystko - kanapki(ONZ ), mięsko gotowane w pudełku, sałatka, serek wiejski, chudą wędlinę. Tylko tyle, że wszystko na zimno. Mimo wszystko powodzenia!

Napisane przez gabrybka

WITAM WSZYSTKICH!
ja trafilam na to forum zupelnie przez przypadek ,zachecona waszymi wynikami w odchudzaniu wyprobowalam ONZ i po pierwszej turze jestem lzejsza o 4 kg,chociaz przez ostatnie dwa dni waga ani drgnela ,dzis zaczynam druga ture i zobaczymy -bo do zrzucenia mam jeszcze jakies 10 kg,moim celem jest zobaczenie w koncu 6 z przodu moze byc nawet 69,9
ZYCZE WSZYSTKIM POWODZWNIA I WYTRWALOSCI!

Na pewno uda Ci się zrzucić 10 kg, ja na TURBO pozbyłam się już 12 . Powodzenia!!

Napisane przez katarzynka00

hej dziewczynki
wracam na OZN, po długiej przerwie
W okolicach stycznia machnęłam 2 tury i zgubiłam 6kg, które mimo normalnego jedzenia się utrzymały.Żadnego efektu jojo
Dziś jestem na 3dniu i tym razem też planuje 2 tury.
W odróżnieniu od ostatniego razu funduje sobie znacznie więcej ruchu.Co dzień wieczorkiem rowerek-min 8km i brzuszki Tamilee Web.Czekam na efekty
Zadowolą mnie kolejne 6kilogramowe ubytki
Wszystkim walczącym życzę spadku kg.

Efekty na pewno przyjdą a nasz trud i zaparcie i bojowość i wytrwałość i co tam jeszcze mamy mocnego w charakterze zostaną nagrodzone!!

[morphine88]

Hej dziewczyny
Postanowilam napisac do Was z urlopu ;-))
Dopiero teraz widze, ze dosc sporo tkanki tluszczowej mi ubylo
Na wakacje wzielam ze soba twister, kuzynka ma stepper (niestety, nie umiem go obsluzyc ), a teraz skacze po pokoju w rytm 'Hey, soul sister' .
Swietna piosenka na wakacje, polecam.
Kupilam sobie niedawno 4 nowe bluzki i 2 pary spodni. I jestem bardzo zadowolona .
Wczoraj pozwolilam sobie na kawalek ciasta truskawkowego pyszne! ;-)
Pozdrawiam Was wszystkie z zimnych i niezbyt slonecznych Niemiec. I zycze efektow!

[bede_]

Napisane przez morphine88

Hej dziewczyny
Postanowilam napisac do Was z urlopu ;-))
Dopiero teraz widze, ze dosc sporo tkanki tluszczowej mi ubylo
Na wakacje wzielam ze soba twister, kuzynka ma stepper (niestety, nie umiem go obsluzyc ), a teraz skacze po pokoju w rytm 'Hey, soul sister' .
Swietna piosenka na wakacje, polecam.
Kupilam sobie niedawno 4 nowe bluzki i 2 pary spodni. I jestem bardzo zadowolona .
Wczoraj pozwolilam sobie na kawalek ciasta truskawkowego pyszne! ;-)
Pozdrawiam Was wszystkie z zimnych i niezbyt slonecznych Niemiec. I zycze efektow!

Witaj! Myślałam,ze odezwiesz się dopiero po powrocie Gratuluję ubytku tłuszczyku!! I dobrego nastroju Czy to oznacza, że po powrocie wskakujesz znów na dietkę, jako skuteczną, czy już koniec?? I nie kuś mi tu ciastem ani inną tymczasowo zakazaną dobrocią!! Miłego wypoczynku!!

[morphine88]

Mialam plan napisac do Was po powrocie, ale zmusilam sie do wysilku umyslowego i przypomnialam sobie haslo do konta (w domu mam zapisane na stale).
Po powrocie pewnie wskocze jesze na kilka dni na ONZ albo i nie,zobacze, jak bedzie prezentowal sie moj brzuszek ;-). Znalanlam juz dla siebie sukienke, wygladam w niej bosko . Jesli po powrocie dalej bede w niej wygladala tak dobrze, to odpuszcze sobie diete . A po weselu... zdrowe odzywianie, cwiczenia, cwiczenia i.. jeszcze raz cwiczenia!

[bede_]

Napisane przez morphine88

Mialam plan napisac do Was po powrocie, ale zmusilam sie do wysilku umyslowego i przypomnialam sobie haslo do konta (w domu mam zapisane na stale).
Po powrocie pewnie wskocze jesze na kilka dni na ONZ albo i nie,zobacze, jak bedzie prezentowal sie moj brzuszek ;-). Znalanlam juz dla siebie sukienke, wygladam w niej bosko . Jesli po powrocie dalej bede w niej wygladala tak dobrze, to odpuszcze sobie diete . A po weselu... zdrowe odzywianie, cwiczenia, cwiczenia i.. jeszcze raz cwiczenia!

Może jakieś zdjęcie tego boskiego wyglądu? Ach,jak zazdroszczę Ci tego, że rozważasz zaprzestanie diety. Cudowny dylemat.Ja też do tego dobrnę a co!!!pytanie tylko, kiedy( póki co po kilku tyg zastoju coś ruszyło,ale ciiii,żeby nie zapeszyć)

[gabrybka]

WITAM WSZYSTKICH Z GORACEJ BRUKSELI!
JESTEM NA 4 DNIU DRUGIEJ TURY I PO KILKU DNIACH ZASTOJU WAGA ZNOWU ZACZELA SPADAC ,TA DIETA MNIE POPROSTU ZACHWYCA,MAM NADZIEJE ZE NIEDLUGO UJRZE UPRAGNIONA 6 Z PRZODU!
POZDRAWIAM !















.

[piecdziesiatka]

Czesc dziewczyny. Chwile mnie nie bylo na forum, ale juz jestem.
Ale Wam zazdroooooszcze, wszystkie urlopowiczki!!! Ja po 24 godzinach pracy czasem nie bardzo pamietam, jak sie nazywam - wiec nawet mi sie pisac nie chce. Jestem 9 dzien drugiej tury ONZ i cos sie stalo z moja waga . Chyba sie zepsula /hi, hi, hi/, bo stoi prawie w miejscu.
Tylko 1,5 kg . Ale widze, ze nie tylko ja mam ten klopot, wiec przeczekam. Tym bardziej, ze jestem przed @. Pozdrawiam bardzo serdecznie, wroccie wypoczete, opalone, zrelaksowane i co tam jeszcze. Buziaki .
PS. Gratuluje wszystkim ubytkow /wagi/, nawet tych najmniejszych .

[bede_]

Napisane przez gabrybka

WITAM WSZYSTKICH Z GORACEJ BRUKSELI!
JESTEM NA 4 DNIU DRUGIEJ TURY I PO KILKU DNIACH ZASTOJU WAGA ZNOWU ZACZELA SPADAC ,TA DIETA MNIE POPROSTU ZACHWYCA,MAM NADZIEJE ZE NIEDLUGO UJRZE UPRAGNIONA 6 Z PRZODU!
POZDRAWIAM !.

Będzie 6 z przodu, będzie Nawet jeśli nieregularnie to waga zawsze w dół-i tego Ci życzę!!!!

Napisane przez piecdziesiatka

Czesc dziewczyny. Chwile mnie nie bylo na forum, ale juz jestem.
Ale Wam zazdroooooszcze, wszystkie urlopowiczki!!! Ja po 24 godzinach pracy czasem nie bardzo pamietam, jak sie nazywam - wiec nawet mi sie pisac nie chce. Jestem 9 dzien drugiej tury ONZ i cos sie stalo z moja waga . Chyba sie zepsula /hi, hi, hi/, bo stoi prawie w miejscu.
Tylko 1,5 kg . Ale widze, ze nie tylko ja mam ten klopot, wiec przeczekam. Tym bardziej, ze jestem przed @. Pozdrawiam bardzo serdecznie, wroccie wypoczete, opalone, zrelaksowane i co tam jeszcze. Buziaki .
PS. Gratuluje wszystkim ubytkow /wagi/, nawet tych najmniejszych .

No niestety wagi się nie psuja w ten sposób a szkoda A wodę zebraną w komórkach przez tę wstrętną małpę trzeba przeczekać. Ja ważę się 3 dni po pierwszym dniu i wtedy pięknie widać - spada aż łupie w podłogę

Pees. Kto ma urlop to ma.

[katarzynka00]

dziewczyny, a może rzucicie ciekawym menu, co tam wam się udaje wymyślić ciekawego jako posiłek węglowodanowy, białkowy, czy węglowodanowo-białkowy.


Ostatnim razem (w styczniu) podejrzałam ciekawą propozycję na wieśniaka na ciepło-z mikrofali.
Zwykle jem biedronkowy serek.Siup na 30sek i wyciągam ciągutka Nie każdemu smakuje taka propozycja, ale jak dla mnie to ciekawa odmiana, bo ile można wieśniaka, wieśniaka i wieśniaka.

Z węgli przyrządzam różne sałatki owocowe i warzywne, albo z parowara,albo soki z sokowirówki.Nie mogę się tu popisać szerzej.Może u was coś podejrzę.

A jak nie mam weny to jem po trochu kilka produktów z grupy.

Dołączyłam tabletki fat burnera.Mąż kupił mi na końcówce poprzedniej serii i przyszła na nie odpowiednia chwila.
Przed rowerkiem łykam L-karnityne.
Muszę się pilnować i przypominać by pić, bo nie mam jakoś sposobności(ale wytłumaczenie, heh)
Może jutro się zważę

[truskawka6]

Hey dziewczynki Mogłaby mi któraś z was wysłać tą dietę na maila? Bo nigdzie nie mogę znaleźć, tak żeby móc pobrać ją za darmo Mój mail to : diabluszka60@wp.pl Z góry dziękuję

[bede_]

Napisane przez truskawka6

Hey dziewczynki Mogłaby mi któraś z was wysłać tą dietę na maila? Bo nigdzie nie mogę znaleźć, tak żeby móc pobrać ją za darmo Mój mail to : diabluszka60@wp.pl Z góry dziękuję

https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=351080

post nr 7, diety do ściągnięcia.

Pozdrawiam

[misiulka2016]

Witam kochane dziewczęta.
Dziś usiadłam przed komputerem i wypisałam z nudów słowo "jak" w googlach. No i wyskoczyło "jak szybko schudnąć", a w związku z tym, że dziś oficjalnie zaczęły się wakacje postanowiłam przejść metamorfozę i nie pokazywać się znajomym na oczy aż do września, a w tym czasie oczywiście trochę zrzucić. Tak, wiem, trudne zadanie, ale podołam. Oczywiście jestem okropna, bo mam w tym taki cel, by pewien chłopak żałował, że wybrał inną. Ale motywacja jest. Od jutra zaczynam dietkę turbo i mam szczerą nadzieję, że się uda. Planuję zrzucić 15 kg. Ważę 64 kg, a mierzę 164 cm. Pomożecie mi się nie podłamać?

[bede_]

Napisane przez misiulka2016

Witam kochane dziewczęta.
Dziś usiadłam przed komputerem i wypisałam z nudów słowo "jak" w googlach. No i wyskoczyło "jak szybko schudnąć", a w związku z tym, że dziś oficjalnie zaczęły się wakacje postanowiłam przejść metamorfozę i nie pokazywać się znajomym na oczy aż do września, a w tym czasie oczywiście trochę zrzucić. Tak, wiem, trudne zadanie, ale podołam. Oczywiście jestem okropna, bo mam w tym taki cel, by pewien chłopak żałował, że wybrał inną. Ale motywacja jest. Od jutra zaczynam dietkę turbo i mam szczerą nadzieję, że się uda. Planuję zrzucić 15 kg. Ważę 64 kg, a mierzę 164 cm. Pomożecie mi się nie podłamać?

Witamy i zapraszamy. Uważam ( a mam już spore doświadczenie ), że na TURBO trudno się podłamać Jesz do syta, 6 razy dziennie, wybór spory. Jak dla mnie, szukającej diety kilka ładnych lat, ta jest właśnie niemal idealną ( choć miałam kilka tur zastoju i zastanawiałam się już nad zmianą ). Trzymam kciuki i jakby co to wal jak w dym!!Powodzenia!

[misiulka2016]

Napisane przez bede_

Witamy i zapraszamy. Uważam ( a mam już spore doświadczenie ), że na TURBO trudno się podłamać Jesz do syta, 6 razy dziennie, wybór spory. Jak dla mnie, szukającej diety kilka ładnych lat, ta jest właśnie niemal idealną ( choć miałam kilka tur zastoju i zastanawiałam się już nad zmianą ). Trzymam kciuki i jakby co to wal jak w dym!!Powodzenia!

Dziękuję za tak miłe przyjęcie. W razie co będę pytać.

[truskawka6]

Dziękuję ślicznie Mam jeszcze takie pytanko , która dietka jest lepsza ta ONZ czy Turbo ? Bo ja już sama nie wiem, mam straaszny dylemat, którą sobie wybrać. Poradźcie coś dziewuszki, z góry dziękuję, buuuziak

[SweetThing]

Napisane przez truskawka6

Dziękuję ślicznie Mam jeszcze takie pytanko , która dietka jest lepsza ta ONZ czy Turbo ? Bo ja już sama nie wiem, mam straaszny dylemat, którą sobie wybrać. Poradźcie coś dziewuszki, z góry dziękuję, buuuziak

Dołączam się do pytania Truskawki, ponieważ też mnie dręczy ten dylemat, a pomyślałam że lepszych ekspertek niż tutaj, to nie znajdę

Dodam, że również bardzo bym chciała się do Was kobietki dołączyć, o ile mnie przyjmiecie hehe
Pozdrawiam!

[bede_]

Napisane przez truskawka6

Dziękuję ślicznie Mam jeszcze takie pytanko , która dietka jest lepsza ta ONZ czy Turbo ? Bo ja już sama nie wiem, mam straaszny dylemat, którą sobie wybrać. Poradźcie coś dziewuszki, z góry dziękuję, buuuziak

Twórcy twierdzą, że TURBO działa szybciej. Ja na ONZ / 2 tury / schudłam łącznie 1 kg ( słownie jeden ) a na Turbo - w podpisie ( choć już jest trochę mniej, tzn. większy minus czyli więcej, hmmm). Moim zdaniem turbo jest dla obżartusków, jak jaAle są dziewczyny, którym ONZ idzie świetnie i mają super wyniki Wydaje mi się, że powinnaś spróbować i jedną i drugą-wtedy będziesz w stanie zdecydować, którą spersonalizujesz Powodzenia

---------- Dopisano o 18:18 ---------- Poprzedni post napisano o 18:12 ----------

Napisane przez SweetThing

Dołączam się do pytania Truskawki, ponieważ też mnie dręczy ten dylemat, a pomyślałam że lepszych ekspertek niż tutaj, to nie znajdę

Dodam, że również bardzo bym chciała się do Was kobietki dołączyć, o ile mnie przyjmiecie hehe
Pozdrawiam!

Przyjmiemy, zapraszamy!!! Odpowiedź powyżej

[SweetThing]

Napisane przez bede_

Twórcy twierdzą, że TURBO działa szybciej. Ja na ONZ / 2 tury / schudłam łącznie 1 kg ( słownie jeden ) a na Turbo - w podpisie ( choć już jest trochę mniej, tzn. większy minus czyli więcej, hmmm). Moim zdaniem turbo jest dla obżartusków, jak jaAle są dziewczyny, którym ONZ idzie świetnie i mają super wyniki Wydaje mi się, że powinnaś spróbować i jedną i drugą-wtedy będziesz w stanie zdecydować, którą spersonalizujesz Powodzenia

---------- Dopisano o 18:18 ---------- Poprzedni post napisano o 18:12 ----------


Przyjmiemy, zapraszamy!!! Odpowiedź powyżej

Dziękuje, cieszę się bardzo

No to ja widzę, że dla mnie też zdecydowanie turbo pewnie będzie lepsza, bo ja jestem niecierpliwa.... hehe
Muszę widzieć jakieś efekty stosunkowo szybko, żeby się nie poddać Aczkolwiek z Wami na pewno będzie mi łatwiej

Bede widzę, że Ty mocno już jesteś obeznana z tą dietką... Pomyślałam, czy może byłaby taka opcja abyście mi pomogły z ustaleniem menu, jak to wygląda itd... Bo ja generalnie tak na spontanie teraz sobie postanowiłam, że zacznę dietkować, bo nie można ciągle zwlekać, a o tej dietce turbo raczej nic nie wiem....
Apeluję o pomoc tutaj lub na maila, jak wygodniej hehe Dzięki

[bede_]

Napisane przez SweetThing

Dziękuje, cieszę się bardzo

No to ja widzę, że dla mnie też zdecydowanie turbo pewnie będzie lepsza, bo ja jestem niecierpliwa.... hehe
Muszę widzieć jakieś efekty stosunkowo szybko, żeby się nie poddać Aczkolwiek z Wami na pewno będzie mi łatwiej

Bede widzę, że Ty mocno już jesteś obeznana z tą dietką... Pomyślałam, czy może byłaby taka opcja abyście mi pomogły z ustaleniem menu, jak to wygląda itd... Bo ja generalnie tak na spontanie teraz sobie postanowiłam, że zacznę dietkować, bo nie można ciągle zwlekać, a o tej dietce turbo raczej nic nie wiem....
Apeluję o pomoc tutaj lub na maila, jak wygodniej hehe Dzięki

Ooooooo, ja z tym TURBO doładowaniem od 1.03 z kilkoma przerwami Wydaje mi się, że sporo wiem.

[SweetThing]

Napisane przez bede_

Ooooooo, ja z tym TURBO doładowaniem od 1.03 z kilkoma przerwami Wydaje mi się, że sporo wiem.

Dokładnie też na tą datę u Ciebie spojrzałam i pomyślałam że nie możesz być 'zielona' hehe
Także nie wiem, czy mogę Cię prosić o jakieś wskazówki, menu czy coś w tym temaciku jak będziesz miała chwile czasu?
Czy to na maila czy na forum, jak ci wygodniej