1 października- najwyższy czas na dietę! zapraszam!

[su$ka]

Napisane przez jasnachmurka

melduje się z moimi 157 centymetrami : ) jestem po śniadanku, mleko plus płatki czyli standard. drugie też zjedzone. planuje też dziś basen ale cięzko wyrobić się z czasem.

su$ka ważysz 48 kg i jeszcze chcesz zrzucać? już jesteś szczuplutka

wbrew pozorom mam duży tyłek i uda, brzuch ostatnio też przestaje mi się podobać...niezbyt restrykcyjna dietka+ ćwiczenia i powinno być ok

Napisane przez MsAguHxD

hmm.. ja dziś wskoczyłam na wagę.. no i jest 79.3. czyli masakra.. No ale damy radę i zjedziemy do 70 lub 65..

Dziś zjadłam
śniadanie -> 2 kromki razowego chleba z twarożkiem czosnkowym light
2 śniadanie -> babeczka dla dietetyków (robiona w mikrofali.. podam przepis)
obiad -> mięso smażone na szczęście mała ilość + ziemniak + sałatka : pomidor, papryka, ogórek, feta
podwieczorek -> Herbatka figura 1
kolacja -> kawałek chleba razowego + pół serka wiejskiego+ pomidor

Przepis na Babeczkę:
4 łyżki mąki
łyżeczka proszku do pieczenia
jakiś słodzik
1-2 łyżki kakao
4 łyżki mleka
1 jajko

mleko grzejemy i mieszamy z kakao i słodzikiem. Dorzucamy resztę składników, mieszamy i wstawiamy na okolo 3 minuty do mikrofali xD

tadaaam! i wyskakuje nam babeczka w kubeczku xD

robiłam podobne ciasto kakaowe z mikrofali, ale było średnie...jakoś wolę te pieczone

[justlikeheaven]

Hej dziewczyny! I jak wasza dieta? Dajecie radę :P Ja dopiero będę się ważyć w środę, no ale szczerze to już nie mogę wytrzymać:P
Pozdrawiam Was kochane

[axxxa]

Napisane przez su$ka

w pełni się zgadzam
na razie dzielnie trwam bez żadnego śmieciowego żarcia i podjadania

jutro na śniadanie mam omleta wg poniższego przepisu (może ktoś też będzie miał ochotę- naprawdę smaczny) :
pół szklanki płatków owsianych
ćwierć szklanki chudego serka wiejskiego
4 białka
szczypta cynamonu, ewentualnie szczypta cukru waniliowego
wszystko miksujemy, dodajemy ubite białka, smażymy i gotowe - ja jem ze świeżymi owocami (banany, jabłka, maliny)

zdrowo i smacznie, a jaki kop energetyczny na dzień dobry ostatnio zjadłam takiego o 7 rano przed wyjściem do pracy i "trzymał" mnie do 12

musze sprobowac twojego omlecika bo brzmi smakowicie!!!

moja waga dzis wskazala: 62,9 a wiec srednio ale mam nadzieje ze bedzie moje wymarzone 58.

ja na sniadanie tak jak pisalam:
sniad.:2 wafle ryzowe z jogurtem szarlotka, kawa+mleko
2sniad.:3 wazy zbozowe z jogurtem
obiad.:zrazik i 2 pyzy+czerw.kapusta z jablkiem
deser:kawa zbozowa z mlekiem cynamonem i 1 lyz miodu gryczanego
kol.: ? nie wiem moze nie bedzie,moze herbata?

sport: bieznia marsz+cros razem 50 min.
bilans niezly,jestem zadowolona

[ewcia392]

hej, moge się dołączyć ? ja swoja diete zaczynam od 4 ... licze na wsparcie !!!

[justlikeheaven]

Napisane przez ewcia392

hej, moge się dołączyć ? ja swoja diete zaczynam od 4 ... licze na wsparcie !!!

Pewnie, że tak! Zapraszamy!
Jak samopoczucie przed dieta?

[ewcia392]

haha jak narazie dobrze zobaczymy jak bedzie za pare dni ...

[justlikeheaven]

A ile chciałabyś schudnąć?

[ewcia392]

Tzn. jeszcze nie wiem. Nie jestem osobą otyłą - mam wagę w normie, ale chciałabym trochę popracować nad brzuszkiem i wyszczuplic uda. Wiec sadze z dieta i cwiczenia moga zdzialac CUDA !!! Znacie moze jakies skuteczne sposoby na cellulit ?

[Miniaga]

;-);-) hej hej
nie jest łatwo mobilizować się do ograniczenia słodkości jak ciągle ktoś nas kusi czymś dobrym heheh ale trzeba si e jakość powstrzymać;-D
ja w chwili obecnej zrezygnowałam z białego chlebka...a zastąpiłam je pieczywem waza.. i jem przeważnie na śniadanie...z jakąś szynką...lub serkiem..obiad staram się jesc normalnie ale troche ograniczam ilość....na kolacje...maksymalnie do 18stej jem musli....albo z mlekiem albo z jugurtem...często też dodaje suszone śliwki lub rodzynki...od wczoraj też jeżdze na rowerku..stacjonarnym;-) myśle też o zakupieniu aqa slim...hmmm życze powodzenia wszystkim;-)

[kasiusia1916]

ja też się przyłączę :}
nie chcę być przesadnie chuda, po prostu chcę dobrze wyglądać.
w tej chwili ważę: 61.2 kg
przez ostatnie 6 miesięcy strasznie przytyłam, ok. 5-6kg
mam ok. 167cm wzrostu.

[nadida]

Dziewczyny, ja dziś mam słabiutki dzień- muszę się tu wyspowiadać

Mam dziś bardziej wyostrzony głód, a do tego doszły zawroty głowy ( na pewno nie od diety, bo przecież nie jest ona restrykcyjna). Dlatego też musiałam dojeść, w przeciwnym razie padłabym.
No cóż, od jutro muszę już trzymać (mam nadzieję, że dolegliwości miną-jestem chora) i porządnie wziąć się za siebie. Mam nadzieję, że dzisiejsze grzechy nie wpłyną drastycznie na efekt w niedzielę
Naszczęście produkty 'dojedzone' dziś nie są AŻ tak niezdrowe, chociaż nie powinnam, no ale tłumaczę to chorobą
Jutro popołudniu się do Was odezwę i zdam sprawozdanie ;*
Powodzenia Laski

---------- Dopisano o 21:21 ---------- Poprzedni post napisano o 21:20 ----------

Napisane przez kasiusia1916

ja też się przyłączę :}
nie chcę być przesadnie chuda, po prostu chcę dobrze wyglądać.
w tej chwili ważę: 61.2 kg
przez ostatnie 6 miesięcy strasznie przytyłam, ok. 5-6kg
mam ok. 167cm wzrostu.

Witamy i powodzenia Kasiu
zostałaś dopisana do listy

[MsAguHxD]

nadida
Masz tu baty Nie no.. żartuję. Jeśli masz wrażenie, że musisz coś zjeść to zjedz (za wyjątkiem słodyczy, bo ja czasami mam takie wrażenie, że muszę wszamać jakiegoś batona..)

Ja jestem zadowolona. Myślę nad zerwaniem z kolacją typu "kromka chleba z czymś tam" na rzecz "herbatka Figura 1 z senesem na trawienie, jogurt naturalny, ćwiczenia i duuużo wody"

Właśnie skończyłam ćwiczyć
http://www.naturalne-kosmetyki.net/c...hudzajace.html
wykonałam większość (3 sobie podarowałam) tych ćwiczeń.. Zeszło mi ponad godzinę a mięśnie brzucha do tej pory mam napięte. Po ćwiczonkach 5 minut pokręciłam hula hopem (przed nimi również).

Jak myślicie.. Spali mi się tłuszczyk przy tych ćwiczeniach co 2 dni? Czy niezbyt?


No nic kochane. Witam Nowe kobietki i życzę powodzenia.

[nadida]

Napisane przez MsAguHxD

nadida
Masz tu baty Nie no.. żartuję. Jeśli masz wrażenie, że musisz coś zjeść to zjedz (za wyjątkiem słodyczy, bo ja czasami mam takie wrażenie, że muszę wszamać jakiegoś batona..)

Ja jestem zadowolona. Myślę nad zerwaniem z kolacją typu "kromka chleba z czymś tam" na rzecz "herbatka Figura 1 z senesem na trawienie, jogurt naturalny, ćwiczenia i duuużo wody"

Właśnie skończyłam ćwiczyć
http://www.naturalne-kosmetyki.net/c...hudzajace.html
wykonałam większość (3 sobie podarowałam) tych ćwiczeń.. Zeszło mi ponad godzinę a mięśnie brzucha do tej pory mam napięte. Po ćwiczonkach 5 minut pokręciłam hula hopem (przed nimi również).

Jak myślicie.. Spali mi się tłuszczyk przy tych ćwiczeniach co 2 dni? Czy niezbyt?


No nic kochane. Witam Nowe kobietki i życzę powodzenia.

ale baty przyjmę jak najbardziej- należą się!
Ja też dziś troszkę poćwiczyłam, nie ma to jak wysiłek ;D

Zastanów się, czy po takiej malutkiej kolacji nie będziesz czuła głodu?
Np. serek wiejski jest świetny na ostatni posiłek
Widzę, że mobilizacja osiągnęła 100%- tak trzymać, jestem dumna
Mam nadzieję, że ja od jutra też będę mogła się pochwalić takim wpisem
a co do hulahop- jak najbardziej, później będziesz miałą talię osy!

Dobranoc dziewczyny- jutro ciężki dzień, a i jeszcze nauka czeka, o!

[eM87]

ojojojoj weekendy są pełne pokus! jak nigdy cieszę się z poniedziałku, przynajmniej wrócę do obowiązków i nie będę patrzeć na pyszne ciasto Mamusi, która patrzy z przykrością "Czemu nie jesz? specjalnie dla Ciebie zrobiłam..."
Ale nie ma co, jutro z rana zakupy w spożywczaku chlebek waza, wafle ryżowe, jogurty i owoce, serki, oooo yeah!

Niech moc będzie z nami!!!!!!!!

[MsAguHxD]

Napisane przez nadida

ale baty przyjmę jak najbardziej- należą się!
Ja też dziś troszkę poćwiczyłam, nie ma to jak wysiłek ;D

Zastanów się, czy po takiej malutkiej kolacji nie będziesz czuła głodu?
Np. serek wiejski jest świetny na ostatni posiłek
Widzę, że mobilizacja osiągnęła 100%- tak trzymać, jestem dumna
Mam nadzieję, że ja od jutra też będę mogła się pochwalić takim wpisem
a co do hulahop- jak najbardziej, później będziesz miałą talię osy!

Dobranoc dziewczyny- jutro ciężki dzień, a i jeszcze nauka czeka, o!

Ja mam o tyle dobrze, że:
wiem co mogę osiągnąć.. Od 3.02 - 02.03 byłam w sanatorium na odchudzaniu.. Schudłam 7 kilo.
Wiem , że mogę.
Wiem, że jest cholernie ciężko.
Wiem, że się opłaca.
Wiem, że na początku chciałam zjeść koleżankę z głodu w nocy.
Wiem, że jak już się podje jedno ciasteczko to kończy się to napadem na nie i wszamaniem wszystkich.
Wiem, że potrafie i jestem w stanie..

Tylko nie wiem po jaką cholere sięgnełam po ziemniaki, chleb, masło, słodycze, napoje gazowane!

Koniec z tymi śmieciami!! KONIEC POWTARZAM!!
Mam taką samą motywacje jak wtedy.

Na obiady full sałatek, troche mięsa i mało (wcale) ziemniaków!
Na śniadanie chleb razowy z dodatkami + np. jabłko
Na kolacje białko!
i przez cały dzień herbata zielona, Figura 1 i WODA niegazowana

A jak będzie mi się chciało jeść to owszem. Zjem. ale wodę lub wodę. A jak bardzo mnie będzie ssać to również zapcham się wodą.
I będę się tego trzymać.. a jak mnie pokusi na jakieś świństwo to baty w postaci 100 brzuszków! I bez kolacji dnia następnego! O! Tyle wam powiem!


Dziękuje, Dziękuje, Dziękuje. Autografy po odchudzaniu

[Anturium2701]

Ja dziś równiutkie 1000 kalorii, choć obiad zjadłam na mieście, i były to kluseczki gnocchi-ale zmieściłam się mimo to w limicie Polecam soczek ananas - grejpfrut light, który ma 13 kcal w 100 ml tylko

[myszka79]

Napisane przez MsAguHxD

nadida
herbatka Figura 1 z senesem na trawienie

lepiej sobie daruj tą herbatke, senes ma działanie przeczyszczające, rozleniwi Ci jelita więc jak przestaniesz ją pić to możesz mieć problem w wc,
u mnie dzisiaj dietowo w sumie dobrze, ćwiczeń nie było bo niedziele mam wolne od nich

[Love_Junkie]

Hej Dziewczyny!
Wskoczyłam dziś na wagę, pokazała 65, ale mam ogrooomną nadzieję, że po raz ostatni. Od jutra dieta ONZ. Na pierwszy ogień jedna 9-dniowa seria, ale dobrze byłoby kontynuować potem zdrowe nawyki żywieniowe albo powtórzyć jeszcze 1/2 serie, zobaczymy jakie będą efekty i moje samopoczucie. Trzymajcie kciuki!

Napisane przez ewcia392

Tzn. jeszcze nie wiem. Nie jestem osobą otyłą - mam wagę w normie, ale chciałabym trochę popracować nad brzuszkiem i wyszczuplic uda. Wiec sadze z dieta i cwiczenia moga zdzialac CUDA !!! Znacie moze jakies skuteczne sposoby na cellulit ?

Mam bardzo podobną sytuację. Nie chcę drastycznie tracić na wadze, a udoskonalić wybrane partie ciała i zgubić trochę tłuszczyku. Jeśli chodzi o cellulit, mam w planach spróbować masaży Rolletic'iem i bańkami chińskimi - słyszałam, że ten niepozorny sposób przynosi przyzwoite efekty. Oczywiście to dość indywidualna kwestia, ale poinformuję Was, jeśli tylko znajdę coś skutecznego, oby i Wam się udało!

Pozdrawiam ciepło i przesyłam Wam dużą dawkę optymizmu i wytrwałości - czas uwierzyć, że to naprawdę się uda.

[kasiusia1916]

Napisane przez ewcia392

hej, moge się dołączyć ? ja swoja diete zaczynam od 4 ... licze na wsparcie !!!

wsparcie już masz
teraz tylko musisz zwalczyć 'później' i 'nie chce mi się' oraz ' tylko jedna czekoladka ' - moje największe problemy, obyś Ty ich nie miała :}

[psyhe666]

Hej.
Moja dieta w weekend leżała, ale poprawię się

[uffiee]

Napisane przez kasiusia1916

ja też się przyłączę :}
nie chcę być przesadnie chuda, po prostu chcę dobrze wyglądać.
w tej chwili ważę: 61.2 kg
przez ostatnie 6 miesięcy strasznie przytyłam, ok. 5-6kg
mam ok. 167cm wzrostu.

O to masz podobnie jak ja
Wlazłam dzisiaj na wagę i było 60 kg
Co prawda ta waga zawyża, mimo że jest elektroniczna, z wskaznikiem wody itd. itp. (pic na wodę)
Mam nadzieję, że spadnie te 5-6 kg, już dzisiaj wypiłam wodę z cytryną, a za chwilę śniadanie - 2 jajka na miękko, a potem jogurt w szkole

[agatuch]

Hej dziewczyny!
Jest gorzej niż myślałam, waga pokazała mi 52,9 kg, a jeszcze jakiś tydzień temu było 52 ;p
Dzisiaj na śniadanko było leczo z kabaczka, uwielbiam, a za dużo kalorii nie ma
Ogólnie od dzisiaj zero słonych przekąsek, chipsów, słodyczy, PODJADANIA-to mój największy grzech oraz ograniczam piwsko, o!
Jem co 3,5 godziny i ostatni posiłek białkowy, na 3 godziny przed snem.

Wczoraj już było 30 min hula-hop, postaram się coś ćwiczyć codziennie.
Mój cel to za miesiąc 48 kg, musi być i już!
Ważyć się będę w poniedziałek w takim razie
Musimy dotrwać do naszych upragnionych cyferek!

[martu00]

Cześć dziewczyny może trochę późno ale mogę się do Was przyłączyć?
Przy wzroście 160 ważę 60kg, wiem strasznie dużo...

[uffiee]

Dziewczyny, właśnie jem zupe brokulowa,
kalorii prawie nic, a jaka dobra!

[ewcia392]

Napisane przez kasiusia1916

wsparcie już masz
teraz tylko musisz zwalczyć 'później' i 'nie chce mi się' oraz ' tylko jedna czekoladka ' - moje największe problemy, obyś Ty ich nie miała :}

To już moja kolejna próba odchudzania, wiec mam takie problemy. na stole w kuchni leży przepyszna szarlotka, ale obiecałam sobie, ze jej nie zjem.


dla mnie najgorsze jest pierwsze 10 dni, a potem żal już zaprzepaścić te wszystkie starania

DIETA TO DIETA

---------- Dopisano o 16:10 ---------- Poprzedni post napisano o 16:07 ----------

Napisane przez Love_Junkie

Hej Dziewczyny!

Mam bardzo podobną sytuację. Nie chcę drastycznie tracić na wadze, a doskonalić wybrane partie ciała i zgubić trochę tłuszczyku. Jeśli chodzi o cellulit, mam w planach spróbować masaży Rolletic'iem i bańkami chińskimi - słyszałam, że ten niepozorny sposób przynosi przyzwoite efekty. Oczywiście to dość indywidualna kwestia, ale poinformuję Was, jeśli tylko znajdę coś skutecznego, oby i Wam się udało!

Pozdrawiam ciepło i przesyłam Wam dużą dawkę optymizmu i wytrwałości - czas uwierzyć, że to naprawdę się uda.

ja zaplanowałam codzienne wieczorne balsamowania udek i posladkow - zaczełam od wczoraj wieczora. zobaczymy jakie beda efekty

[nadida]

Witam kochane
Jak mija kolejny dzień diety?
U mnie dziś:
1. śniadanie: jajko gotowane
2. śniadanie: kromka chleba z serkiem alemette
3.obiad: talerz zupy ogórkowej+gryz chleba (zostałam zmuszona do spróbowania )
4.kolacja: serek wiejski z pomidorem/papryką + kilka śliwek węgierek
+gruszka
Chyba nie jest źle, prawda?

---------- Dopisano o 16:38 ---------- Poprzedni post napisano o 16:36 ----------

Napisane przez uffiee

Dziewczyny, właśnie jem zupe brokulowa,
kalorii prawie nic, a jaka dobra!

uwielbiam brokuły i wszelkie związane z nimi potrawy

[MsAguHxD]

Ja dziś mam takie zakwasy przeżywam, że nawet jak oddycham to boli xD
a co jem? hmm..
ś-> kromka razowego chleba z serkiem czosnkowym light
przekąska-> pół papryki pokrojonej w słupki
2ś-> kanapka z chleba razowego i serka czosnkowego light
i UWAGA! podjadłam drożdżówkę ale za to dokładam sobie 50 brzuszkow, przysiadów i 10 damskich pompek
obiad-> 3 paluszki rybne + pomidor polany jogurtem naturalnym
kolacja -> papryka maczana w jogurcie naturalnym

Przez cały dzień woda, zielona herbatka + Figura 1 (wiem, że niezbyt zdrowa ale świetnie się po niej czuje)
No i oczywiście ćwiczonka wieczorem

[katriana]

Dzisiajsze:
ś: owsianka na 0,5% mleku z bananem i suszona żurawiną
IIś: banan, brzoskwinia
Obiad: Pączek z adwokatem, fasolka po bretońsku, garść orzeszków ziemnych

Jestem na siebie strasznie zła, więc zaraz zabieram się do ćwiczeń: 1h orbitreka + Brazil butt lift.

[eM87]

do raportu stań! zaczynam...

ś. --> waza z białym serem, 2 kromki

0.--> berlniki 2 szt.

podw.---> 2 suche chlebki waza i banan

k.-->vaza 2 kromki (jedna z serem, druga z szynką)

cały dzień woda i herbatki owocwe bez cukru.

hmmm, grzechów i podjadania nie przypominam sobie )) <jupi>

[nadida]

Napisane przez eM87

do raportu stań! zaczynam...

ś. --> waza z białym serem, 2 kromki

0.--> berlniki 2 szt.

podw.---> 2 suche chlebki waza i banan

k.-->vaza 2 kromki (jedna z serem, druga z szynką)

cały dzień woda i herbatki owocwe bez cukru.

hmmm, grzechów i podjadania nie przypominam sobie )) <jupi>

bardzo malutko zjadłaś, czy nie za mało?

Ja jeszcze dojadłam kawałek papryki i kilka suszonych śliwek (swoją drogą, słyszałam, że są świetne w odchudzaniu)