Ćwiczenia na uda i łydki

[uwielbiam_owoce22]

To chyba byla mowa o folli takiej zwyklej przezroczystej. Ale skoro moga wystapic poparzenia to chyba sobie daruje ta metode i normalnie bede cwiczyla.

winyl- dobrze, ze sie wypowiedzialas w tej kwestii, przynajmniej nic nam sie szkodliwego nie stanie.
Mam nadzieje, ze nie bedziecie sie na mnie gniewaly , ze wyskoczylam z tym pomyslem;/ poprostu juz niemoge wytrzymac z tymi udami - szczegolnie tego jak wygladaja z tylu i szukam wszelkich sposobow aby pozbyc sie tego tluszczyku;/

A jezeli chodzi o te wszelkiego rodzaju pasy wyszczuplajace to ja odgladalam rozmowy w toku i odcinek byl na temat "duzych brzuchow" i tam laska opowiadala, ze zakupila taki pas elektryczny jednak on nie przynosil zadnych efektow i jeszcze w dodatku dochodzilo do poparzen skory na brzuchu;/ Wiec zdecydowanie odradzam te pasy, szkoda na nie kasy.
Nawet jak sa tanie na allegro to i tak nie przyniosa jakis super rezultatow a mozecie sobie tylko krzywde zrobic.
Lepiej w to miejsce wykupic sobie karnet na silownie i chodzic sobie na bieznie, rowerki, orbitreki- napewno lepsze przyniesie to efekty.
Ja bardzo chwale sobie orbitrek- zwykle na silce robie 2 programy pod rzad a potem lece na bieznie.
Samam bym chciala miec taki orbitrek w domu jednak taki profesjonalny kosztuje duzo kasy;/ a te podrobki po jakims czasie sie rozlatuja.
Pozdrawiam was kochane nie poddawajmy sie a zobaczycie, ze latem bedziemy mialy nozki jak z okladki

[CrazyOlcia]

Napisane przez uwielbiam_owoce22

Lepiej w to miejsce wykupic sobie karnet na silownie i chodzic sobie na bieznie, rowerki, orbitreki- napewno lepsze przyniesie to efekty.
Ja bardzo chwale sobie orbitrek- zwykle na silce robie 2 programy pod rzad a potem lece na bieznie.
Samam bym chciala miec taki orbitrek w domu jednak taki profesjonalny kosztuje duzo kasy;/ a te podrobki po jakims czasie sie rozlatuja.
Pozdrawiam was kochane nie poddawajmy sie a zobaczycie, ze latem bedziemy mialy nozki jak z okladki

No właśnie..patrzyłam na all.. taki porządny orbiterek...formy z np. Yorka.. kosztuje ponad tysiąc złotych
Taaaaaak.. tak jak piszesz.. może być tak.. są tanie podróby.. za jakieś 250 zł.. aleee.. trza byłoby zaoszczędzić.. i.. zakupić takie cudeńko

---------- Dopisano o 10:28 ---------- Poprzedni post napisano o 10:13 ----------

Napisane przez kissme7070

ja też o tym myślałam znajoma ćwiczyła codziennie po godzinie i podobno były bardzo zaskakujące efekty

Nooo.. też o tym słyszałam.. a przede wszystkim przynosi lepsze efekty.. niż tradycyjny.. zwykły.. yyy.. rowerek

Mój TŻ.. ma zarąbisty rowerek z Yorka.. i.. ja sobie często na nim jeżdzę.. aleee.. raz sprówałam orbiterka.. i .. trafił w moje serce...
Aczkowiek..ćwiczy się na tym co się ma.. pozostaje mi od czasu do czasu rowerek, gdy mój TŻ ćwiczy na atlasie

[CrazyOlcia]

Ah...dzieczyny.. jestem wściekłą na siebie! Nie miałam kiedy dziś poćwiczyć.. miałam spotkanie rodzinne.. i lipa..własnie wróciłam do domu..
Ale mam twarde postanowienie..jutro rano idę biegać..
I dostałam dziś moją skakankę.. więc.. będę też skakać

[uwielbiam_owoce22]

Ja tez dzisiaj wzielam sie za siebie, bylam na silowni, pocwiczylam na orbitreku a potem pobiegalam na biezni. A wieczirkiem na dywanie przed tv zrobilam kilka cwiczonek na ujedrnienie
CrazyOlcia - ja tez bylam wczoraj zla na siebie bo przed snem jadlam moje ulubione zelki haribo w ksztalcie zabek;D

[Hyuugaxx]

A dziewczyny Macie jakieś ćwiczenia na spalanie tkanki tłuszczowej ?;>

[CrazyOlcia]

Laski!

Wczoraj..tak leżałam w łóżku.. mam @.. więc..trochę pozdychałam..
W każdym razie..wpadł mi do głowy pomysł, aby zainwestować w .. taką piłkę.. rehabilitacyjną dużą.. gumową.. do ćwiczeń.. ! Podobno świetnie się robi z nią pompki.. i.. podnosi.. ćwicząc mięśnie Kegla..

Yy.. na all..patrzyłąm.. taka..o rozmiarze 75-80cm.. kosztuje już za 20zł.. z dostawą 40-50 zł. Co Wy na to? Myślicie, że się przyda?

[uwielbiam_owoce22]

Ja kiedys przypadkowo ogladalam program na tvp lodz taki lokalny i tam wlasnie byl zaproszony instruktor fitnessu i bly prezentowane rozne cwiczenia z taka pilka.
Bardzo chwalil ja, bylo nawet taki cwiczenie, ze dziewczyna lezala na macie i tylko nogi miala polozone na tej pilce- i ten instruktor mowil, ze bardzo pracuja przy tym cwiczeniu miesnie tej babeczki mimo, ze ona sie nie meczy- bo lezy sobie na podlodze mam nadzieje, ze wiesz o co mi chodzi
Powiem szczerze, ze po obejrzeniu tego programu sama zainteresowalam sie tym przyrzadem tylko jak zwykle nie mam czau na to aby wybrac sie do go sportu lub innego sklepu sportowego.

[CrazyOlcia]

No, a allegro?

[uwielbiam_owoce22]

Niestety nie mam konta na allegro:/ Ale moge poprosic chlopaka to jak cos zamowi mi nie wiem jakos nie mam przekonania do zakupow internetowych.
Ja to musze isc zobaczyc, podotykac Ale moze w koncu sie przekonam do allegro

[CrazyOlcia]

Ja generalnie na all.. kupuje wszystko.. bo i taniej.. i.. wygodniej dla mnie
Wszystko !
Aaa..wiecie co widziałam.. specjalne hula-hop.. takie.. do zbijania tkanki tłuszczowej..

---------- Dopisano o 14:58 ---------- Poprzedni post napisano o 14:39 ----------

Napisane przez Hyuugaxx

A dziewczyny Macie jakieś ćwiczenia na spalanie tkanki tłuszczowej ?;>

Kochanieee.. wiesz.. kupiłam wczoraj na dworcu.. stare Joy.. ze stycznia..i w styczniowym.. Shape..okładka z Moniką Pyrek są właśnie.. ćwiczenia na spalanie tkanki tłuszczowej..

Oczywiście byłam tak zakręcona.. ze nie zauważyłam.. na dworcu PKP.. z resztą.. we Wrocku remonty.. więc szło się z lekka pogubić.. i.. szybko uciekłam do pociągu..

Gdybym poszukała, to może bym znalazła..

Tu dziś znalazłam coś..

http://www.naturalne-kosmetyki.net/c...hudzajace.html

a może coś tu znajdziesz, co?

http://www.*******/cwiczeniadlaciebi...,1038,0,0.html

[uwielbiam_owoce22]

Ja jak chcialam spalic tkanke tluszczowa to najczesciej siegalam po: aerobiki, zajecia typu fat burning i bieganie. Wiem, ze rowniez bardzo pomocne jest plywanie- ja osobiscie nie potrafie plywac, ale duzo moich znajomych, ktorzy chcieli zgubic tluszczyk np z brzucha to gubili tkanke tluszczowa gdy regularnie chodzili na basen.
Najlepiej aby takie cwiczonka trwaly kolo godziny bo dopiero po 20-25 minutach intensywnych cwiczen spalana jest tkanka tluszczowa.
Natomiast cwiczonka typu: pilates, 8min buns, 8 min legs, czy ja chce miec takie posladki to cwiczenia modelujace sylwetke, tam sie cwiczy miesnie a nie spala tkanke tluszczowa.
Najczesciej jak ktos chce szybko pozbyc sie tluszczyku to zapisuje sie na silownie, badz zajecia fitness, duzo osob rowniez decyduje sie jak wczesniej napisalam na basen a jak jest sprzyjajaca pogoda to biega- jednak ja teraz nie mam mozliwosci biegac bo chodniki sa oblodzone wiec pozostaje mi tylko bieznia na silowni.
Dobre efekty rowniez daje orbitrek, rowerek, stepper.

[Hyuugaxx]

Dziękuję Olciu za Pomoc *

[CrazyOlcia]

Napisane przez uwielbiam_owoce22

Ja jak chcialam spalic tkanke tluszczowa to najczesciej siegalam po: aerobiki, zajecia typu fat burning i bieganie. Wiem, ze rowniez bardzo pomocne jest plywanie- ja osobiscie nie potrafie plywac, ale duzo moich znajomych, ktorzy chcieli zgubic tluszczyk np z brzucha to gubili tkanke tluszczowa gdy regularnie chodzili na basen.
Najlepiej aby takie cwiczonka trwaly kolo godziny bo dopiero po 20-25 minutach intensywnych cwiczen spalana jest tkanka tluszczowa.
Natomiast cwiczonka typu: pilates, 8min buns, 8 min legs, czy ja chce miec takie posladki to cwiczenia modelujace sylwetke, tam sie cwiczy miesnie a nie spala tkanke tluszczowa.
Najczesciej jak ktos chce szybko pozbyc sie tluszczyku to zapisuje sie na silownie, badz zajecia fitness, duzo osob rowniez decyduje sie jak wczesniej napisalam na basen a jak jest sprzyjajaca pogoda to biega- jednak ja teraz nie mam mozliwosci biegac bo chodniki sa oblodzone wiec pozostaje mi tylko bieznia na silowni.
Dobre efekty rowniez daje orbitrek, rowerek, stepper.

Ile ja bym dala.. żeby .. mieć.. basen w mojej miejscowości..

[uwielbiam_owoce22]

Wiesz w mojej miejscowosci jest basen tylko, ze ja nie lubie chodzic na niego sama , wiec zawsze czekam weekendu i razem z chlopakiem jezdzimy autem do plywalni oceanik- tam jest fajna zjezdzalnia, sa baseny na rozne glebokosci i oczywiscie 2 wanny jacuzzi- jak tylko wejde do szatni to szybko sie przebieram w kostium i szybko wyhaczam jakas wolna wanne Skora po jacuzzi jest taka miluska w dotyku, pozatym maham sobie tam nozkami i obserwuje jak moj misiaczek plywa sobie:P

[CrazyOlcia]

Robieeee...dokładnie tak samo!

[Ciburaszka]

Ćwiczenia , które wykonuję codziennie dla swoich ud i łydek: 30 min orbitrek, następnie 20 min stepper i 20 min rowerek.
Mam nadzieję ,że pomoże.

[CrazyOlcia]

Napisane przez Ciburaszka

Ćwiczenia , które wykonuję codziennie dla swoich ud i łydek: 30 min orbitrek, następnie 20 min stepper i 20 min rowerek.
Mam nadzieję ,że pomoże.

Noo.. musi się udać! 3mam kciuki! Noo.. i informuj o.. swoich postępach

A w ogole u mnie pogoda dziś do dupy.. więc nie wiem, czy pójdę biegać..

[Ciburaszka]

Napisane przez CrazyOlcia

Noo.. musi się udać! 3mam kciuki! Noo.. i informuj o.. swoich postępach

A w ogole u mnie pogoda dziś do dupy.. więc nie wiem, czy pójdę biegać..

No mam nadzieję , dzisiaj zmierzę swoje uda i kiedy skończy mi się karnet na siłownie znowu je zmierzę i zobaczymy czy coś z tego wyszło..
I za was wszystkie dziewczyny też trzymam kciuki

[uwielbiam_owoce22]

Napewno jak bedziesz regularnie cwiczyla na silowni to sylwetka ci zeszczupleje
Jak spalisz niepotrzebny tluszczyk to tylko dolozysz sobie jakies cwiczonka modelujace i bedzie ok
Ja jak zaczelam w grudniu chodzic na silownie polaczona pozniej z basenem ( jacuzzi + sauna) to uda i posladki mi zeszczuplaly. Juz po miesiacu bylo widac pierwsze efekty.
Teraz akurat tak sie zlozylo, ze chodze na silke max 2 razy w tygodniu a w zaciszu domowym robie aerobiki i cwiczonka ujedrniajace- bo niestety musze walczyc z cellulitem;/

[CrazyOlcia]

Napisane przez Ciburaszka

No mam nadzieję , dzisiaj zmierzę swoje uda i kiedy skończy mi się karnet na siłownie znowu je zmierzę i zobaczymy czy coś z tego wyszło..
I za was wszystkie dziewczyny też trzymam kciuki

3mam za Ciebie kciuki

[Ciburaszka]

No ja niestety też , na udach zaczął się pojawiać , więc trzeba z tym walczyć. Muszę zacząć jeszcze chodzić na basen.

[uwielbiam_owoce22]

Z tym cellulitem jest tak, ze trzeba regularnie cwiczyc bo jezeli przestaniemy wykonywac cwiczenia, robic masaze to on w niedlugim czasie znowu powroci;/ i na nowo bedzie trzeba z nim walczyc.
Ja na cellulit polecam roznego rodzaju peelingi /scruby- ja obecnie uzywam scrubu antycellulitowego z eveline i jestem bardzo zniego zadowolona tylko trzeba taki scrub wykonywac przynajmniej 3 razy w tygodniu, gdy mamy doczynienia z juz takim widocznym cellulitem.
Pozatym jak najwiecej cwiczyc gdzie sie da; isc sobie na silownie, na basenik, w wolnej chwili pocwiczyc w domowym zaciszu jakies cwiczonka ujedrniajace badz aerobiki i szybko zobaczycie pierwsze efekty

[Cammila123]

Mogłybyście mi coś poradzić ? Otóż, ćwiczę już od 2 tygodni a nawet 1 cm mi nie zszedł z żadnej mierzonej części ciała, owszem trochę ciało się ujędrniło, ale to wygląda jakbym jeszcze bardziej przytyła. Nie wiem co robić...

[CrazyOlcia]

Niiieee.. no moim zdaniem, to jest tak,że po prostu mięśnie Ci póki co rosną, ii.. zamiast chudnąć, tyjesz..
Albo.. po prostu.. nie odpowiednie ćwiczenia.. sama nie wiem, a co i jak ćwiczysz?

[Cammila123]

Ćwiczę albo 30 min aerobik albo skakanka 20 min i dodatkowo jakieś ćwiczenia 8 min arms, buns itp.

[CrazyOlcia]

Ja Ci raczej nie pomogę..
Wydaje mi się,że są tu dziewczyny, które na bank się na tym znają.

Ja od siebie powiem tylko tyle, że po prostu ćwiczę te.. ćwiczenia, które napisałam na 1 stronie wątku.. do tego biegam.. albo.. jeżdże na rowerze.. też tak z godzinkę dziennie..
Albo rower.. albo bieg..
Noo..dziś wyjątkowo byłam.. na.. rowerze ponad 2 h.. ale było super..

Noo.. i powiem Ci,że kilo na.. tydzień.. jest.. a do tego.. nie mam problemów.. z boczkami i brzuchem.. jestem po porstu już płaska..
Fakt, pięknie schodzi właśnie z innej partii czyli pupa, biust.. aleee.. opracuje se jakieś ćwiczenia.. i nie powinno być źle, no nie?
W każdym razie.. oddałam już dwie pary spodni do zwężenia, bo kupiłam je w listopadzie i w grudniu..

Buziaki i powodzenia

[uwielbiam_owoce22]

camilla, nie jestem instruktorka fitnessu ale mi sie wydaje, ze po aerobikach to nie powinny zwiekszac sie centymetry w udach, bo ja jak cwicz aerobik to przewaznie centymetry z ud leca. moze malo sie rozciagasz?
cwiczenia typu 8 min buns- to sa raczej cwiczonka modelujace sylwetke, ktore maja za zadanie ujedrnic cialko.
najwazniejsze jest to- zeby jak najwiecej sie rozciagac- bo wtedy miesnie nie zbijaja sie w kopki.
jednak kazdy ma inne cialo, jednym pasuje to a drugim co innego. niektore laski chwala sobie 8 min buns bo centymetry im leca a drugie natomiast odradzaja bo miesnie im sie rozbudowuja.
ja uwazam, ze najlepsze na wyszczuplenie ud jest bieganie na biezni, badz orbitreku- ja cwicze na obu urzadzeniach lacznie cos kolo godzinki i powiem ci szczerze, ze jak wychodze z sali to jestem cala mokra, spocona na maxa- w domu tylko robie porzadny stretching i naprawde jestem bardzo zadowolona z efektow.
A w domu jak jestem to cwicze aerobiki z serii pump it up i robie pilates: buns & thigh sculpting- fajnie wysmukla cialo i ujedrnia, nie zauwazylam aby po tych cwiczeniach przybylo mi centymetrow w udzie.
najlepiej gdzies sie zapisac na jakies zajecia badz wykupic sobie karnet na silownie to wtedy ma sie duza motywacje.
no i oczywiscie jak chce sie schudnac to trzeba trzymac diete i zazywac przed treningami l-karnityne bo ona przyspiesza spalanie tkanki tluszczowej.
ja swego czasu na jesieni lykalam therm-line z olimpu, przestrzegalam diety, cwiczylam aerobiki i po tygodniu 2 cm spokojnie stracilam z ud. ale to po tym therm-line nie chcialo sie zabardzo jesc i bylo sie pobudzonym bardzo, bo to zawiera kofeine- ja potrafilam 2azy dziennie robic uklady aerobikowe- rano i wieczorem. teraz juz tego nie biore, efektu jojo tez po tym nie mialam.

[barbarella82]

jak tylko całkowicie zagości wiosna rozpocznę ćwiczenia na trikke! frajda nieziemska i możliwość organizacji wspólnych wypadów.
sprzęt jest drogi, kupiłam w sklepie internetowym, więc trochę zaoszczędziłam, natomiast główną zaleta tego sprzętu jest to, że kształtuje zarówno pośladki, uda, łydki, jak i inne części ciała. tak to wygląda
http://moda.na14.pl/joomla1/index.ph...wie&Itemid=160

[Hyuugaxx]

No i dzięwczyny jak wam idą ćwiczenia ?;D
Jakies pierwsze efekty sa ? ;>
Pozdrawiam !

[uwielbiam_owoce22]

Ja dzisiaj cwiczylam pilates i wlaczylam sobie aeroburn, musze ci powiedziec, ze po kilku tygodniach intensywnych cwiczen widac pierwsze efekty. Cellulit mi sie zmniejszyl, rozstepy tak samo sa coraz mniej widoczne i powoli cialko robi sie coraz jedrniejsze Dzisiaj moze jeszcze wykonam sobie cwiczonka zaproponowane przez crazyolcie i wysmaruje sie przed snem serum antycellulitowym
A jak tam u ciebie?