Odchudzanie czas zacząć - część IV.

[domisia1944]

bd sie starać !

Od jakiś 2 lat ćwicze ale widze jednak ze same cw nic nie dadza jesli jesz nie zdrowo i w ogole .
Takze wkurzylam sie i biore sie za siebie i chce udowodnic ze jak sie czegos bardzo chce to mozna !

[dev123]

Napisane przez Promyczek Nadziei

Bo wiele sie tutaj na wizażu na uczyłam na początku moje jadłospisy to była tragedia
kup sobie:
-jogurty naturalne
-owoce mrożone albo jabłka, kiwi, pomarańcze, banany
-serki homo naturalne
-serki wiejskie, twarożki domowe, chude twarogi
-warzywa mrożone albo świeze, albo jakieś mieszanki
-ryż naturalny brązowy
-makarony razowe
-pierś z kuraka
-ryby
-otręby: owsiane, pszenne,żytnie
oczywiście nie wszystko na raz bo tatuś by padł

haha normalnie jakbym widziała moja liste zakupów
dodałabym do tego jeszcze chleb razowy/wieloziarnisty/grahamki

[domisia1944]

PO chlebek zawsze chodze na rynek Żytni Razowy .

A co do serków homo naturalnych to nie slyszalam i nie widzialam , zawsze tylko homo waniliowe i inne . Mam nadzieje ze znajde .

[dev123]

A ja dzisiaj kupiłam makaronik SOBA- z mąki grycznej pychota

no cóż ,to chyba o mnie
http://demotywatory.pl/2651044

[Promyczek Nadziei]

Napisane przez dev123

haha normalnie jakbym widziała moja liste zakupów
dodałabym do tego jeszcze chleb razowy/wieloziarnisty/grahamki

ooo zapomniałam o chlebku
normalnie chyba trzeba gdzieś zapisać ta listę i jak będzie się pojawiać ktoś nowy to od razu będziemy go do tego odsyłać żeby po kilka razy nie pisac

---------- Dopisano o 20:37 ---------- Poprzedni post napisano o 20:36 ----------

Napisane przez domisia1944

PO chlebek zawsze chodze na rynek Żytni Razowy .

A co do serków homo naturalnych to nie slyszalam i nie widzialam , zawsze tylko homo waniliowe i inne . Mam nadzieje ze znajde .

No ja ostatnio go wyczaiłam w tesco bo też długo szukałam ale myślę,że na Twoim rynku w sklepiku z nabiałem powinny być

---------- Dopisano o 20:38 ---------- Poprzedni post napisano o 20:37 ----------

Napisane przez dev123

A ja dzisiaj kupiłam makaronik SOBA- z mąki grycznej pychota

no cóż ,to chyba o mnie
http://demotywatory.pl/2651044

hahah dobre o mnie też czasami

---------- Dopisano o 20:38 ---------- Poprzedni post napisano o 20:38 ----------

Napisane przez domisia1944

bd sie starać !

Od jakiś 2 lat ćwicze ale widze jednak ze same cw nic nie dadza jesli jesz nie zdrowo i w ogole .
Takze wkurzylam sie i biore sie za siebie i chce udowodnic ze jak sie czegos bardzo chce to mozna !

ohoho oby Ci zapału starczyło w końcu jutro ładna data czyli 1 luty

[dev123]

ooo zapomniałam o chlebku
normalnie chyba trzeba gdzieś zapisać ta listę i jak będzie się pojawiać ktoś nowy to od razu będziemy go do tego odsyłać żeby po kilka razy nie pisac

oo dobry pomysł

[domisia1944]

noo jutro 1 luty i ładnie trzeba zacząć

Jutro sie wyspie godzine dluzej bo o 7 wstaje

[Promyczek Nadziei]

Napisane przez dev123

oo dobry pomysł
[/COLOR]

i wtedy nawet my będziemy mogły się zawsze do niej cofnać
MINDLESS DIRTYY, SWEET, LAISLA, SAMARA, TYNUSIA co wy na to aby stworzyć coś takiego?

---------- Dopisano o 20:46 ---------- Poprzedni post napisano o 20:45 ----------

Napisane przez domisia1944

noo jutro 1 luty i ładnie trzeba zacząć

Jutro sie wyspie godzine dluzej bo o 7 wstaje

[aniulka_22]

hej kobietki,mam takie pytanie bowiem moja waga od 3 tygodni stoi w miejscu pomimo trzymania diety wiem ze sa przestoje w diecie ale nie myslalam ze on moze tyle trwac.
Czy wy tez tak mialyscie ?
jestem zalamana, naprawde staram sie

[dev123]

Napisane przez aniulka_22

hej kobietki,mam takie pytanie bowiem moja waga od 3 tygodni stoi w miejscu pomimo trzymania diety wiem ze sa przestoje w diecie ale nie myslalam ze on moze tyle trwac.
Czy wy tez tak mialyscie ?
jestem zalamana, naprawde staram sie

miałyśmy chyba każda z dietkujących musi to przejść , najgorsze co możesz zrobić to się poddać

[aniulka_22]

Napisane przez dev123

miałyśmy chyba każda z dietkujących musi to przejść , najgorsze co możesz zrobić to się poddać

nie no nie zamierzam sie poddawac , dalej zdrowe odzywianie...
a jak myslicie czy to moze byc tez spowodowane mniejsza iloscia ruchu ?

[Promyczek Nadziei]

Aj muszę się wam pochwalić,że znowu wróciła mi wiara w samą siebie normalnie wstaje rano i się uśmiecham, a dawno tak nie miałam więc w moim życiu już wiosna zagościła choć do tej kalendarzowej jeszcze daleko

[samaraNW]

Napisane przez Promyczek Nadziei

i wtedy nawet my będziemy mogły się zawsze do niej cofnać
MINDLESS DIRTYY, SWEET, LAISLA, SAMARA, TYNUSIA co wy na to aby stworzyć coś takiego?

ja zdrowe produkty znam bardzo dobrze, ale na pewno jakaś podpowiedź dla nowicjuszy się przyda

Napisane przez Promyczek Nadziei

No ja ostatnio go wyczaiłam w tesco bo też długo szukałam ale myślę,że na Twoim rynku w sklepiku z nabiałem powinny być

mi ten serek homog. nat. z tesco jakoś nie wchodzi

Napisane przez Promyczek Nadziei

Aj muszę się wam pochwalić,że znowu wróciła mi wiara w samą siebie normalnie wstaje rano i się uśmiecham, a dawno tak nie miałam więc w moim życiu już wiosna zagościła choć do tej kalendarzowej jeszcze daleko

to świetnie

[Promyczek Nadziei]

Napisane przez samaraNW

mi ten serek homog. nat. z tesco jakoś nie wchodzi

No ja jutro idę na zakupy to mam zamiar poszukać innego żeby porównać smaki
a co do tego serka jak dla mnie daje radę

[dirtyy]

Napisane przez Promyczek Nadziei

i wtedy nawet my będziemy mogły się zawsze do niej cofnać
MINDLESS DIRTYY, SWEET, LAISLA, SAMARA, TYNUSIA co wy na to aby stworzyć coś takiego?

no ja się zgadzam :P wiadomo
a ja dzisiaj ładnie dietkowo i ruchowo godzinę temu wróciłam z aerobiku (dzisiaj była godzina taneczna) uf ciekło ze mnie

[Promyczek Nadziei]

Napisane przez dirtyy

no ja się zgadzam :P wiadomo
a ja dzisiaj ładnie dietkowo i ruchowo godzinę temu wróciłam z aerobiku (dzisiaj była godzina taneczna) uf ciekło ze mnie

no to będzie ładny spadek w piątek na pewno

[dirtyy]

Napisane przez Promyczek Nadziei

no to będzie ładny spadek w piątek na pewno

nie będzie bo jeszcze nie dostałam @ czekam i czekam ....
zastanawiam się czy nie odpuścić sobie tego ważenia piątkowego i nie zważyć się dopiero w next piątek jeżeli wtedy będzie spadek będę bardziej zadowolona niż teraz przed tym @ na plusie

[Promyczek Nadziei]

Napisane przez dirtyy

nie będzie bo jeszcze nie dostałam @ czekam i czekam ....
zastanawiam się czy nie odpuścić sobie tego ważenia piątkowego i nie zważyć się dopiero w next piątek jeżeli wtedy będzie spadek będę bardziej zadowolona niż teraz przed tym @ na plusie

no ja też czekam na @ hmm decyzja należy do Ciebie,ale faktycznie może lepiej zważ się dopiero 11 lutego

[dirtyy]

Napisane przez Promyczek Nadziei

no ja też czekam na @ hmm decyzja należy do Ciebie,ale faktycznie może lepiej zważ się dopiero 11 lutego

po prostu ja chce się cieszyć ze spadków, wiem ze walczę, ale też wiem, że @ spowoduje co innego i tylko niepotrzebne nerwy, a to nie jest odpowiednie bo dołuje i się odechciewa wszystkiego

[laisla]

Napisane przez samaraNW

włoski, mozzarella i różne serki do smarowania, tak w skrócie
a kiedykolwiek ludziom pasowała? ja zauważyłam, że większość społeczeństwa jej nie rozumie, tak jak i matmy, fizyki. fajnie Ci z tymi "chemicznymi" rodzicami

Co do TŻ to jeszcze taki Ci zawsze powie, że dla niego to jesteś najpiękniejsza i po co ta dieta i w ogóle
Uwielbiam włoski ser, ale żółty to jednak żółty..muszę sprawdzić tę mozzarellę jak wypada porównanie kcal i innych wartości odżywczych, np czy tłuszczu ma tyle samo co żółty..
No, miałyśmy z siostrą ciekawie z 'chemicznymi' rodzicami

Napisane przez dev123

taa , to niech się pospieszy bo nie chce mi się nosić tych grubych kurtek , czapek i szalików

Ale jeszcze chwila czasu dla nas na wyrzucenie tych dodatkowych kg

Napisane przez samaraNW

ja się już nie mogę doczekać momentu, gdy nie będę miała do czynienia ze wszystkimi humanistycznymi przedmiotami jedynie lubię lektury na polskim, bo lubię czytać książki, ale wiersze to istny horror

ja tych orzeszków w skorupce już nie tykam, bo potrafię zjeść całą paczkę w ciągu dnia

No to mamy odpowiedź w sprawie Twojego stylu pisania, dlaczego jest zasadniczy i konkretny Masz ścisły umysł i piszesz bez lania wody

O matko, nawet nie mów o tych orzeszkach, dzisiaj nawet wzięłam je do ręki i odłożyłam w ogóle nie powinnam zapuszczać się w te rejony bo to dla mnie niebezpieczne ale tam są soki warzywne, które kupuję i mieszanka studencka, którą przegryzam gdy nie mam możliwości zjeść posiłku więc trudno je omijać..

Napisane przez Promyczek Nadziei

Dokładnie tak
te 0% są mocno przetworzone, bo przeciez trzeba usunąc tłuszcz ale też trzeba go czymś zastąpić i często to jest chemia niestety
To pytaj śmiało, bo w końcu po to ten wątek jest
Albo jak masz mikser w domku lub blender to możesz je sobie miksować i robić koktajle

I jeszcze taki koktajl można zamrozić w kubeczkach po jogurtach z patyczkiem w środku i mamy lody

Napisane przez dev123

haha normalnie jakbym widziała moja liste zakupów
dodałabym do tego jeszcze chleb razowy/wieloziarnisty/grahamki

A ja odkryłam w aldiku bułki do samodzielnego upieczenia w piekarniku i to ciemne, wieloziarniste w weekend robimy sobie gorące pachnące bułeczki na śniadanie

Napisane przez Promyczek Nadziei

i wtedy nawet my będziemy mogły się zawsze do niej cofnać
MINDLESS DIRTYY, SWEET, LAISLA, SAMARA, TYNUSIA co wy na to aby stworzyć coś takiego?

Widać, że dziewczyny mają czasami problem z doborem odpowiednich rzeczy więc czemu nie Myślę, że faktycznie musi być trudniej tym z Was, które zależne są od preferencji jedzeniowych rodziców

Napisane przez aniulka_22

hej kobietki,mam takie pytanie bowiem moja waga od 3 tygodni stoi w miejscu pomimo trzymania diety wiem ze sa przestoje w diecie ale nie myslalam ze on moze tyle trwac.
Czy wy tez tak mialyscie ?
jestem zalamana, naprawde staram sie

Miałyśmy Spokojnie przeczekaj ale staraj się dalej, nie ma mocnych, waga ruszy

Napisane przez Promyczek Nadziei

Aj muszę się wam pochwalić,że znowu wróciła mi wiara w samą siebie normalnie wstaje rano i się uśmiecham, a dawno tak nie miałam więc w moim życiu już wiosna zagościła choć do tej kalendarzowej jeszcze daleko

Promyczku, jesteś naprawdę takim jasnym promyczkiem w pochmurną, lutową (już!) noc

Napisane przez dirtyy

po prostu ja chce się cieszyć ze spadków, wiem ze walczę, ale też wiem, że @ spowoduje co innego i tylko niepotrzebne nerwy, a to nie jest odpowiednie bo dołuje i się odechciewa wszystkiego

Jeśli mają być nerwy, to odpuść to ważenie, stres nie sprzyja diecie

---------- Dopisano o 00:41 ---------- Poprzedni post napisano o 00:02 ----------

No i dzisiejszy jadłospis

-filiżanka jogurtu nat. z muesli, tost z serem i szynką
-rosół z makaronem i kurczakiem gotowanym
-garść migdałów, jabłko
-łyżka ziemniaków, trzy łyżki groszku z marchewką, jeden kotlecik z sosem grzybowym
-kromka chrupkiego z awokado, pół kostki twarogu z jogurtem i kiełkami, kiwi

---------- Dopisano o 01:19 ---------- Poprzedni post napisano o 00:41 ----------

Wychodzi mi jakieś 1300 albo 1400 kcal..

[Promyczek Nadziei]

Dzień Dobry
Ja dzisiaj przechodzę jakąś rewolucję żoładkową i cały ranek spędziłam w łazience. Z mojego jadłospisu dzisiaj nici, bo co nie zjem to coraz to ze mnie wylatuje. aj boli brzusio
Coż luty zaczełam cudownie

---------- Dopisano o 09:47 ---------- Poprzedni post napisano o 09:34 ----------

Laisla co do mieszkania z rodzicami i dietkowania. Moi wiele wcześniejszych prób mi zawsze udaremniali, aż w czerwcu usiadła i z nimi pogadałam. Powiedziałam otwarcie,że chce zgubić parę kilo bo moje BMI jest na granicy,że będzie mi lżej i tak dalej. I co moi przeciwnici rodzice na początku oczywiście się śmiali,że nie dam rady i tak dalej, później marudzili,że oni gotują, a ja nie jem. ale ciagle im tłumaczyłam, to przecież możecie gotować mniej, robić mniejsze zakupy dla siebie, a dla mnie kupować produkty o które proszę i teraz po pół roku są już na tak i nawet mnie wspierają oni gotuja dla siebie mniej, ja gotuje swoje potrawy, jak kupuje warzywa to i oni jedzą z rowerka,który zakupiłam nawet mamcia korzysta i nawet nie krzyczy już na mnie jak czytam wartość odżywczą danego produktu i jak mówie,że tego nie zjem. Więc uważam,że podstawa to jest rozmowa i wytłumaczenie rodzicom,że nie będziemy się glodzić tylko chcemy zmienić nawyki żywieniowe

---------- Dopisano o 09:51 ---------- Poprzedni post napisano o 09:47 ----------

Napisane przez dirtyy

po prostu ja chce się cieszyć ze spadków, wiem ze walczę, ale też wiem, że @ spowoduje co innego i tylko niepotrzebne nerwy, a to nie jest odpowiednie bo dołuje i się odechciewa wszystkiego

jasne rozumiem to. wiec nie waż się teraz w piątek, bo po co masz się denerwować

[dirtyy]

Napisane przez Promyczek Nadziei

Dzień Dobry
Ja dzisiaj przechodzę jakąś rewolucję żoładkową i cały ranek spędziłam w łazience. Z mojego jadłospisu dzisiaj nici, bo co nie zjem to coraz to ze mnie wylatuje. aj boli brzusio
Coż luty zaczełam cudownie


jasne rozumiem to. wiec nie waż się teraz w piątek, bo po co masz się denerwować

oj biedna ... coś Ci zaszkodziło?
no nie zważę się za to dzisiaj pobiegnę znów na aerobik i jutro chyba też

a u mnie to tata próbuje schudnąć, ale mu nie wychodzi, aczkolwiek na rowerku pedałuje, mama odchudza się od dzisiaj w sensie rezygnuje ze słodyczy bo u niej to 3/4 posiłków dziennych to były słodycze
a ja mam swoją półkę w lodówce i nic nikomu do tego

---------- Dopisano o 10:31 ---------- Poprzedni post napisano o 10:03 ----------

ale bym sobie zjadła >>>>>> https://www.hipernet24.pl/nowy/prodinfo.php?item_id=799


albo >>>>>> https://www.hipernet24.pl/nowy/prodi...05&body_hide=1

[Promyczek Nadziei]

Napisane przez dirtyy

oj biedna ... coś Ci zaszkodziło?
no nie zważę się za to dzisiaj pobiegnę znów na aerobik i jutro chyba też

a u mnie to tata próbuje schudnąć, ale mu nie wychodzi, aczkolwiek na rowerku pedałuje, mama odchudza się od dzisiaj w sensie rezygnuje ze słodyczy bo u niej to 3/4 posiłków dziennych to były słodycze
a ja mam swoją półkę w lodówce i nic nikomu do tego

---------- Dopisano o 10:31 ---------- Poprzedni post napisano o 10:03 ----------

ale bym sobie zjadła >>>>>> https://www.hipernet24.pl/nowy/prodinfo.php?item_id=799


albo >>>>>> https://www.hipernet24.pl/nowy/prodi...05&body_hide=1

Nioo, ale dam radę tylko,że dzisiaj także robie za nianię więc może być wesoło
ooo to drugie też bym sobie zjadła i całkiem fajna wartość kaloryczną ma i tylko 2g tłuszczu akurat na obiadek

[dirtyy]

Napisane przez Promyczek Nadziei

Nioo, ale dam radę tylko,że dzisiaj także robie za nianię więc może być wesoło
ooo to drugie też bym sobie zjadła i całkiem fajna wartość kaloryczną ma i tylko 2g tłuszczu akurat na obiadek

a ja polecam jeszcze taki obiadek :
- cebula dymka
- majeranek lub inne zioła
- papryka żółta, czerwona
- groszek
- pomidorki koktailowe
- chude mięsko mielone
- ryż brązowy

wszystko pokroić i podsmażyć na odrobinie oliwy z oliwek
dodać mięsko ( pomieszać i podgotować z resztą )
wymieszać z ryżem brązowym

[Promyczek Nadziei]

u mnie w domku mamcia widzę,że zaczyna jeść tak jak ja, ale narazie się nie przyznaje i udaje,że wcale nie rusza moich produktów a tata chodzi i gada,że jestem na chińskiej diecie nie mam pojęcia skąd my się to wzięło

[misia332]

Hej chudziny. A ja czekam na wyniki egzaminu z niecierpliwością. Nie było źle wczoraj, ale.... zobaczymy.

Promyczku ja wiem, że to niezdrowe, ale na takie problemy mi najszybciej pomaga cola light i sucharki, na studiach dużo razy miałyśmy jelitówki wirusowe złapane na oddziale, i każda zawsze tym się ratowała.


Moje jadło na dziś:

Ś: 4 łyż otrąb z łyżką nesvity i dwoma łyżkami mlecznego startu o smaku truskawkowym, kawa z mlekiem, pomarańcza

2 Ś : nie będzie, bo dopiero wstałam

O: makaron razowy z pesto

K: chyba gdzieś w knajpie wege

[Promyczek Nadziei]

Napisane przez dirtyy

a ja polecam jeszcze taki obiadek :
- cebula dymka
- majeranek lub inne zioła
- papryka żółta, czerwona
- groszek
- pomidorki koktailowe
- chude mięsko mielone
- ryż brązowy

wszystko pokroić i podsmażyć na odrobinie oliwy z oliwek
dodać mięsko ( pomieszać i podgotować z resztą )
wymieszać z ryżem brązowym

oooo zaraz sobie zapisze ten przepis i na pewno wypróbuje

---------- Dopisano o 10:48 ---------- Poprzedni post napisano o 10:44 ----------

Napisane przez misia332

Hej chudziny. A ja czekam na wyniki egzaminu z niecierpliwością. Nie było źle wczoraj, ale.... zobaczymy.

Promyczku ja wiem, że to niezdrowe, ale na takie problemy mi najszybciej pomaga cola light i sucharki, na studiach dużo razy miałyśmy jelitówki wirusowe złapane na oddziale, i każda zawsze tym się ratowała.


Moje jadło na dziś:

Ś: 4 łyż otrąb z łyżką nesvity i dwoma łyżkami mlecznego startu o smaku truskawkowym, kawa z mlekiem, pomarańcza

2 Ś : nie będzie, bo dopiero wstałam

O: makaron razowy z pesto

K: chyba gdzieś w knajpie wege

To zaraz chyba udam się na zakupy SKORO NIE MA 2 SNIADANIA TO ZJEDZ PODWIECZOREK bo to co dzisiaj masz zamiar zjeść na bank nie ma 1000 kcal a dlaczego tak uwazam patrz śniadanie na pewno nie ma 200kcal, pewnie tylko 100kcal obiad może mieć z 250 i ta kolacja też to wychodzi tylko 600 kcal to jest masakrycznie mało proszę dodaj jakiś podwieczorek albo zjedz drugie śniadanko przecież miałaś zacząc walkę aby wrócic do normalności

[misia332]

Promyczku, nie napisałam podwieczorku, ponieważ, idę świętować urodziny, więc jedzenia będzie pewnie więcej.


Lekarz mi powiedział, żeby nie układała jakiś konkretnych jadłospisów na cały dzień, no i staram się tego nie robić, a z drugiej strony, muszę jej też powiedzieć, że jak nie planuję, to potem nie wiem co zjeść, i nie jem w efekcie nic.

Czasem mam tego dość

[Promyczek Nadziei]

Napisane przez misia332

Promyczku, nie napisałam podwieczorku, ponieważ, idę świętować urodziny, więc jedzenia będzie pewnie więcej.


Lekarz mi powiedział, żeby nie układała jakiś konkretnych jadłospisów na cały dzień, no i staram się tego nie robić, a z drugiej strony, muszę jej też powiedzieć, że jak nie planuję, to potem nie wiem co zjeść, i nie jem w efekcie nic.

Czasem mam tego dość

musisz jej to koniecznie powiedzieć na następnej wizycie bo jej pewnie chodziło o to,żeby Twoj cały dzień nie krecił się wokół jedzenia a jak planujesz jadłospis to skupiasz sie tylko na jedzeniu i pilnujesz posiłków itd a ona pewnie miała na myśli,że jak najdzie Cię ochota na serek albo owoc to go poprostu jesz i już a nie patrzysz,że tego w jadłospisie nie było. To mam nadzieję,że jedzenia będzie więcej bo narazie to sama wiesz,że kiepsko to wyglada

[misia332]

Masz rację. Jeżeli jest tak jak teraz, że siedzę w domu, to zdarza mi się trzymać ustalonych godzin i wszystko kręci się wokół tego co mam za chwilę zjeść i o której.

Jeszcze dzisiaj do niej zadzwonie i z nią pogadam.

Widziałyście może nowe jogurty z milkland z błonnikiem ? Próbowała któraś ?