TURBO FIRE - palarnia tłuszczu!

[Agusiek89]

Napisane przez Dobrenka

Agusiek89
Doradź mi jeszcze czy wystarczy callanetics zrobić np. w ten dzień co mam wolne od TF?? Czy raczej radzisz częściej?? Ja mam za sobą 36 h tego cuda ale zdradziłam go na rzecz TF bo własnie zbił troche uda, wysmuklił łydki ale bioder i ud nie zmienjszył Serio po 3 - 4 dniach.. wiesz ja jednak poczekam do tygodnia bo normalnie wierzyć mi się nie chce
Wiecie co strasznie napierdzielają mnie łydki a na lewej nodzę ledwo chodzę taki zakwas

Jak chcesz ćwiczyć callanetics zamiast stretchu to musisz codziennie go robic po treningu.

[Dobrenka]

Napisane przez Agusiek89

Jak chcesz ćwiczyć callanetics zamiast stretchu to musisz codziennie go robic po treningu.

o kurcze

[Agusiek89]

Napisane przez Dobrenka

o kurcze

No tak, bo po każdym treningu musisz się rozciągać Może lepiej po prostu stretch 10?

[Dobrenka]

Napisane przez Agusiek89

No tak, bo po każdym treningu musisz się rozciągać Może lepiej po prostu stretch 10?

chyba tak zrobie :/ chociaż ani wczoraj ani dzisiaj go nie zrobiłam :/

[Agusiek89]

Napisane przez Dobrenka

chyba tak zrobie :/ chociaż ani wczoraj ani dzisiaj go nie zrobiłam :/

To rozciągaj się chociaż po swojemu

[Dobrenka]

Napisane przez Agusiek89

To rozciągaj się chociaż po swojemu

będę się starała coś robić na pewno.. ale mnie bolą łydy

[Agusiek89]

Napisane przez Dobrenka

będę się starała coś robić na pewno.. ale mnie bolą łydy

Nie dziwne skoro się nie rozciągałaś po ćwiczeniach Biegiem, rozciągać się!

[Dobrenka]

Napisane przez Agusiek89

Nie dziwne skoro się nie rozciągałaś po ćwiczeniach Biegiem, rozciągać się!

już się umyłam namaściłam
http://video.tvonstream.com/?p=3607

[Lanessa]

Niech mi ktos doradzi...

Mam dzisiaj HIITY. No i chetnie chce zrobic, gdyby nie to, ze jestem skrajnie wyczerpana, najwyrazniej cialo odpoczywa po ostrym wczorajszym wycisku (cos czulam, ze trening silowy plus interwaly plus siatka plus trening wieczorny moga sie odbic). Nie mam pewnosci, ze zrobie efektywnie te interwaly, wlasciwie jestem pewna, ze nie, bo nie niekoniecznie dobrze jest miec ostre interwaly pod interwalami.
Co byscie zrobily na moim miejscu?

[Dobrenka]

Napisane przez Lanessa

najwyrazniej cialo odpoczywa po ostrym wczorajszym wycisku

chyba sama sobie odpowiedziałaś.. daj wytchnienie mięśniom żeby nie zrobić sobie krzywdy i się "przetrenować" sama mi tak radziłaś jeszcze niedawno

[Lanessa]

Napisane przez Dobrenka

chyba sama sobie odpowiedziałaś.. daj wytchnienie mięśniom żeby nie zrobić sobie krzywdy i się "przetrenować" sama mi tak radziłaś jeszcze niedawno

No niby wiem... Ale nie lubie byc niekonsekwentna juz drugiego dnia cwiczen, mam wyrzuty sumienia.
Coz, wezme jutro HIITA i daje czadu ^^

[Dobrenka]

Lanessa ja to doskonale rozumie bo mam tak samo..

[coffee lover]

Napisane przez Lanessa

Niech mi ktos doradzi...

Mam dzisiaj HIITY. No i chetnie chce zrobic, gdyby nie to, ze jestem skrajnie wyczerpana, najwyrazniej cialo odpoczywa po ostrym wczorajszym wycisku (cos czulam, ze trening silowy plus interwaly plus siatka plus trening wieczorny moga sie odbic). Nie mam pewnosci, ze zrobie efektywnie te interwaly, wlasciwie jestem pewna, ze nie, bo nie niekoniecznie dobrze jest miec ostre interwaly pod interwalami.
Co byscie zrobily na moim miejscu?

Niezła mieszanka. Silowego treningu nie łaczy sie z interwałami. Za duzo cwiczen jak na jeden dzień, na dobre Ci to nie wyjdzie...

[Agusiek89]

Napisane przez Lanessa

Niech mi ktos doradzi...

Mam dzisiaj HIITY. No i chetnie chce zrobic, gdyby nie to, ze jestem skrajnie wyczerpana, najwyrazniej cialo odpoczywa po ostrym wczorajszym wycisku (cos czulam, ze trening silowy plus interwaly plus siatka plus trening wieczorny moga sie odbic). Nie mam pewnosci, ze zrobie efektywnie te interwaly, wlasciwie jestem pewna, ze nie, bo nie niekoniecznie dobrze jest miec ostre interwaly pod interwalami.
Co byscie zrobily na moim miejscu?

Odpocznij. Lepszych efektów i tak nie osiągniesz jak mięśnie będą przetrenowane. Jutro zrób hiit 15, ale daj z siebie wszystko

[Lanessa]

Napisane przez coffee lover

Niezła mieszanka. Silowego treningu nie łaczy sie z interwałami. Za duzo cwiczen jak na jeden dzień, na dobre Ci to nie wyjdzie...

Silowy laczy sie jak najbardziej z interwalami
Trening poranny (1h 45 min) byl treningiem w moim liceum. Chodze do norweskiego liceum o profilu sportowym, co daje nam kazdego dnia prawie dwie godziny roznorakiego treningu plus godzina lub trzy teorii.
Mam dwoch roznych nauczycieli, oboje sa oczywiscie odpowiednio wyksztalceni i z wieloletnim doswiadczeniem. Wiekszosc uczniow ma treningi po szkole.
No i oboje stosuja trening silowy + aerob dosc czesto, wiec watpie, aby bylo to szkodliwe. W kazdym oni sa moimi autorytetami w tej dziedzinie.

Co do samych cwiczen TF, mysle, ze to interwaly z wczoraj wymagaja dwoch dni aby cialo sie ''odbudowalo''. Tylko troche mi szkoda, ze musialam sobie jednak dzisiejszy odpuscic, bo chcialam isc wedlug planu.

[Agusiek89]

Napisane przez Lanessa

Silowy laczy sie jak najbardziej z interwalami
Trening poranny (1h 45 min) byl treningiem w moim liceum. Chodze do norweskiego liceum o profilu sportowym, co daje nam kazdego dnia prawie dwie godziny roznorakiego treningu plus godzina lub trzy teorii.
Mam dwoch roznych nauczycieli, oboje sa oczywiscie odpowiednio wyksztalceni i z wieloletnim doswiadczeniem. Wiekszosc uczniow ma treningi po szkole.
No i oboje stosuja trening silowy + aerob dosc czesto, wiec watpie, aby bylo to szkodliwe. W kazdym oni sa moimi autorytetami w tej dziedzinie.

Co do samych cwiczen TF, mysle, ze to interwaly z wczoraj wymagaja dwoch dni aby cialo sie ''odbudowalo''. Tylko troche mi szkoda, ze musialam sobie jednak dzisiejszy odpuscic, bo chcialam isc wedlug planu.

Rozmasuj sobie mięśnie, weź gorącą kąpiel, jutro będzie lepiej. Nie rób 2 dni wolnych Zakwasy i tak trzeba rozruszać.

[helnana]

Cześć dziewczyny!
Przeczytałam prawie cały Wasz wątek o TF i wciągnęło mnie
Mam 166cm wzrostu,
Biust 95cm
Talia 81cm
Biodra 99cm
Waga jest 66kg
Chciałabym 55kg
Dziś zrobiłam pierwszy trening, ciężko mi było nadążyć ale dotrwałam do końca
I już nie mogę doczekać się jutrzejszego treningu, ale niestety mam problem, ściągnęłam z chomika TF na resztę dni, ale niestety jest tylko fonia, nie ma obrazu , próbowałam kilka razy od różnych użytkowników, ale cały czas to samo...
Czy któraś z Was mogłaby mi pomóc?? Może jakieś inne źródło skąd mogłabym ściągnąć reszte
Z góry dzięki za pomoc

[Lanessa]

Napisane przez Agusiek89

Rozmasuj sobie mięśnie, weź gorącą kąpiel, jutro będzie lepiej. Nie rób 2 dni wolnych Zakwasy i tak trzeba rozruszać.

Bedzie, bedzie
Nie mam zmaiaru robic dwoch dni wolnych, tzn pierwszy dzien odbudowujacy byl wczoraj po szkole (to Fire bylo lekkie) a drugi dzisiaj.
Zakwasow nie mam, bo zawsze ladnie sie rozciagam po wszelakich cwiczeniach
No i przerwe przerzuce na czwartek... Dziekuje za rady i wsparcie

Dobrenka, kontynuujemy dawania czadu

[Dobrenka]

Napisane przez Agusiek89

Zakwasy i tak trzeba rozruszać.

Wiesz co z tego co wiem jak są duże zakwasy to trzeba dac im odpocząć a nie "ruszać" nimi bo może dojść do zapalenia.. tak uczyła mnie instruktorka fitnesu i tak mówiła mi instruktorka na siłowni

helnana witaj ja tez jestem początkująca z tym że pierwszy dzień robiłam już 2 razy bo za pierwszym razem popełniłam błąd robiąc wersję podstawową Masz tyle samo w biodrach co ja (-1 cm) będziemy je zbijać razem Myślę że nie masz jakiegoś kodeka albo odpowiedniego odtwarzacza pościągaj trochę z netu

Napisane przez Lanessa

Dobrenka, kontynuujemy dawania czadu

tak dałam czadu że łydki mi posłuszeństwa odmówiły ale ja lubie jak boli wtedy wiem że się dzieje.. chociaż szkoda że mnie w udach nie boli dzisiaj zrobie sobie godzinne rozciąganie w zadość uczynieniu za te dwa dni bez

[Tigressa]

A ja niestety po 3 dniach treningu musze zrobic kilkudniowa przerwe gdyz zachorowalam Ale od drugiej strony ciesze sie ze dostalam zwolnienie u moge do konca tygodnia nie chodzic do pracy, bo juz potrzebowalam takiego dluzszego niz weekend odpoczynku.... ale faaaajniee tak zostac w tygodniu rano w domku.... mmmmm

[Agusiek89]

Napisane przez helnana

Cześć dziewczyny!
Przeczytałam prawie cały Wasz wątek o TF i wciągnęło mnie
Mam 166cm wzrostu,
Biust 95cm
Talia 81cm
Biodra 99cm
Waga jest 66kg
Chciałabym 55kg
Dziś zrobiłam pierwszy trening, ciężko mi było nadążyć ale dotrwałam do końca
I już nie mogę doczekać się jutrzejszego treningu, ale niestety mam problem, ściągnęłam z chomika TF na resztę dni, ale niestety jest tylko fonia, nie ma obrazu , próbowałam kilka razy od różnych użytkowników, ale cały czas to samo...
Czy któraś z Was mogłaby mi pomóc?? Może jakieś inne źródło skąd mogłabym ściągnąć reszte
Z góry dzięki za pomoc

Witamy!

Zazdroszczę

[dotek86]

a ja się tak zastanawiam czy spotkałyście osobę,na którą TF nie skutkował???to są intensywne treningi no a żeby spalać tłuszcz to trzeba ćwiczyć w określonym tempie.A przy tych ćwiczeniach tętno jest dużo większe.
Pytam tak z ciekawości

[Agusiek89]

Napisane przez dotek86

a ja się tak zastanawiam czy spotkałyście osobę,na którą TF nie skutkował???to są intensywne treningi no a żeby spalać tłuszcz to trzeba ćwiczyć w określonym tempie.A przy tych ćwiczeniach tętno jest dużo większe.
Pytam tak z ciekawości

Ja nie spotkałam takiej osoby. Ale, o ile się nie mylę, to żeby spalać tłuszcz trzeba ćwiczyć z tętnem powyżej określonego poziomu. Ważne aby tętno nie było niższe. Chyba

[tygryskowym_okiem]

tak dałam czadu że łydki mi posłuszeństwa odmówiły ale ja lubie jak boli wtedy wiem że się dzieje.. chociaż szkoda że mnie w udach nie boli

nieprawda że się dzieje, to jeden z mitów fitnessowych, że jak boli to dobrze, polecam poczytać wątek o tym, nawet jest on podwieszony na początku gdzieś, bo jak się w ten sposób podchodzi do ćwiczeń to można sobie prędzej czy później krzywdę zrobić i nabawić kontyzji

A ja niestety po 3 dniach treningu musze zrobic kilkudniowa przerwe gdyz zachorowalam

Szybkiego powrotu do zdrowia

a ja się tak zastanawiam czy spotkałyście osobę,na którą TF nie skutkował???

Nie znam. Zastanawiam się czy to w ogóle jest możliwe, żeby kompletnie nic nie ruszyło po tym programie (oczywiście pomijam sytuację w której ktoś ćwiczy i notorycznie się obżera lub osiąga dodatni bilans kaloryczny, bo chyba w takich sytuacjach to mogłoby spowodować że tych efektów mogłoby nie być, ale ja specjalistką nie jestem więc sobie gdybam tylko)

[Tigressa]

Napisane przez tygryskowym_okiem

Szybkiego powrotu do zdrowia

Dzięki

[dotek86]

mam jeszcze jedno pytanie: jeśli musicie przerwać ćwiczenia bo np. jesteście chore to później zaczynacie od nowa czy dalej ciągnięcie według rozpiski???

[Agusiek89]

Napisane przez dotek86

mam jeszcze jedno pytanie: jeśli musicie przerwać ćwiczenia bo np. jesteście chore to później zaczynacie od nowa czy dalej ciągnięcie według rozpiski???

Ja nadrabiałam. Tzn nie ćwiczyłam np 2 dni, to potem robiłam te dni które umknęły, no i kończyłam wtedy program kilka dni później niz normalnie. Żeby niczego nie opuścić. Ale też zalezy jeszcze co mnie ominęło, bo jeśli np. core 20 + stretch to robiłam trening dalej np. fire 45 class był nastepnego dnia, a po nim robiłam core 20 ominięty

[dotek86]

aha
czyli idziecie dalej nie zaczynacie od pierwszego dnia

[Dobrenka]

Napisane przez tygryskowym_okiem

nieprawda że się dzieje, to jeden z mitów fitnessowych, że jak boli to dobrze, polecam poczytać wątek o tym, nawet jest on podwieszony na początku gdzieś, bo jak się w ten sposób podchodzi do ćwiczeń to można sobie prędzej czy później krzywdę zrobić i nabawić kontyzji

noi mi się znowu oberwało i to od tej samej jędzy co mnie motywowała czytam własnie początek jestem na 7 stronie idzie mi tak wolno bo raz na jakiś czas sobie podczytuje po troszkę
no mam te zakwasy i nic nie poradze poprostu poruszyło mi takimi miesniami jakie wczesniej były w stanie nie naruszonym wczoraj zrobiłam sobie przerwę i dzisiaj jadę dalej Mam nadzieję że kontuzji sie nie nabawie

Napisane przez tygryskowym_okiem

Nie znam. Zastanawiam się czy to w ogóle jest możliwe, żeby kompletnie nic nie ruszyło po tym programie (oczywiście pomijam sytuację w której ktoś ćwiczy i notorycznie się obżera lub osiąga dodatni bilans kaloryczny, bo chyba w takich sytuacjach to mogłoby spowodować że tych efektów mogłoby nie być, ale ja specjalistką nie jestem więc sobie gdybam tylko)

tylko znowu na mnie nie krzycz .. bo ja sobie tak myślę egoistycznie cały czas o sobie, że już próbowałam tak wiele rzeczy na te moje "kompleksy" i tak dalej się boję że mi to nic nie pomoże.. i tak trochę mi czasem smutno i jak sobie tak czytam i czytam i myślę że skoro ćwiczę, jem zdrowo, nie obżeram się to w końcu się uda

[Agusiek89]

Napisane przez dotek86

aha
czyli idziecie dalej nie zaczynacie od pierwszego dnia

Nie nie, najlepiej nadrobić dodając ominięty trening do treningu który normalnie wypada No albo zrobić ominięte treningi i potem lecieć dalej.