Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 19

[Emilia 25]

Napisane przez Agucha 79

spadek po całodziennej diecie w stosunku do wagi o tej samej porze dni poprzednich

Strasznie to skomplikowane.

[Achika]

Napisane przez kama-j

Schudłaś 6 ,5 kg, a na stanilizacji wróciły 2 kg? bo nie zrouzmiałam?

Dżastin dzięki Twój wynik też robi wrażenie (5!!!):P

Schudlam 6,5 a 2 kilo wrocily po 5 miesiacach 4 fazy :P wiec w sumie mam 4,5 kilo do tylu ...ojej

[Dzastin08]

Napisane przez Achika

Schudlam 6,5 a 2 kilo wrocily po 5 miesiacach 4 fazy :P wiec w sumie mam 4,5 kilo do tylu ...ojej

Ojej ale chudzinka jestes Ile masz wzrostu? 2 kg to nie aż tak źle

[Agucha 79]

Napisane przez frywolna franka

No wiesz, ale najprostszy wniosek jest taki, żeby mieć niższą wagę w ciągu dnia niż przy porannym ważeniu, nie zjeść za wiele... Logiczne.
Dukan prawi: JEDZ AŻ SCHUDNIESZ

chyba nadal się nie rozumiemy, mówiłam o spadku wieczornej wagi w stosunku do wagi z dni poprzednich o tej samej porze ( CZYT. WIECZORNEJ )

[WithYou xx3]

Witam ponownie

Po krótkim spacerku, choć zimno teraz pod wieczór, zmieniam nastawienie i nie poddaje sie pomimo codziennych wzrostów

i wcinam czekoladowy budyn

[orangemisia]

Napisane przez Agucha 79

chyba nadal się nie rozumiemy, mówiłam o spadku wieczornej wagi w stosunku do wagi z dni poprzednich o tej samej porze ( CZYT. WIECZORNEJ )

Ja rozumiem Sama ważę się wieczorem. Zawsze się o tej porze dnia ważyłam. Więc również porównuję wagę wieczorną do wieczornej dnia następnego

Napisane przez WithYou xx3

Witam ponownie

Po krótkim spacerku, choć zimno teraz pod wieczór, zmieniam nastawienie i nie poddaje sie pomimo codziennych wzrostów

i wcinam czekoladowy budyn

Czy mogłabyś mi powiedzieć jaki budyń jesz? Jaki możemy na dukanie? Często stoję przy półce z budyniami itp. Jednak wydaje mi się,że żaden nie jest odpowiedni

[Agucha 79]

Napisane przez Emilia 25

Strasznie to skomplikowane.

CZYLI WARZĘ SIĘ I RANO I WIECZOREM,
albo inaczej : wagę poranną porównuję z poranną dni poprzednich a wieczorną z wieczorną z dni poprzednich.

A jeśli nadal mało zrozumiałe to nie jest to przecież aż tak istotne

---------- Dopisano o 20:32 ---------- Poprzedni post napisano o 20:31 ----------

Ja ostatnio zachwycam się smakiem jogurtu naturalnego z odrobiną słodzika , łyżeczką żelatyny i kropelką aromatu śmietankowego. Po 20 minutach w lodówce bardzo mi smakuje i zaspokaja zachcianki

[WithYou xx3]

Napisane przez orangemisia

Czy mogłabyś mi powiedzieć jaki budyń jesz? Jaki możemy na dukanie? Często stoję przy półce z budyniami itp. Jednak wydaje mi się,że żaden nie jest odpowiedni

Robię zazwyczaj z tego przepisu
Składniki (na 1 porcję):

• 1 szkl mleka
• 1 żółtko
• 3 łyżeczki słodzika (wg smaku)
• 2 łyżeczki kakao
• 1-1,5 łyżeczki skrobii/mąki kukurydzianej

Żółtko utrzeć ze słodzikiem. W osobnej szklance w 5 łyżkach mleka wymieszać kakao razem ze skrobią/mąką. Do żółtek dodać pozostałe mleko i dokładnie wymieszać. Masę mleczno-żółtkową zagotować na wolnym ogniu cały czas mieszając. Następnie dodać masę skrobiowo/mąkowo-kakaową do gotującego się mleka, mieszać i chwilkę pogotować. Można dodać ulubiony zapach
Dobre zarówno na ciepło jak i przestudzone






Lecz czasem kupuje budyn czekoladowy z gelwe.. Ma on odtłuszczone kakao, jest bez cukru(wtedy słodze słodzikiem) i ma skrobie kukurydziana ale niestety mąka ziemniaczana tez wystepuje.. Dlatego kupuję go czasem na swoją odpowiedzialnośc

[orangemisia]

Napisane przez WithYou xx3

Robię zazwyczaj z tego przepisu
Składniki (na 1 porcję):

• 1 szkl mleka
• 1 żółtko
• 3 łyżeczki słodzika (wg smaku)
• 2 łyżeczki kakao
• 1-1,5 łyżeczki skrobii/mąki kukurydzianej

Żółtko utrzeć ze słodzikiem. W osobnej szklance w 5 łyżkach mleka wymieszać kakao razem ze skrobią/mąką. Do żółtek dodać pozostałe mleko i dokładnie wymieszać. Masę mleczno-żółtkową zagotować na wolnym ogniu cały czas mieszając. Następnie dodać masę skrobiowo/mąkowo-kakaową do gotującego się mleka, mieszać i chwilkę pogotować. Można dodać ulubiony zapach
Dobre zarówno na ciepło jak i przestudzone






Lecz czasem kupuje budyn czekoladowy z gelwe.. Ma on odtłuszczone kakao, jest bez cukru(wtedy słodze słodzikiem) i ma skrobie kukurydziana ale niestety mąka ziemniaczana tez wystepuje.. Dlatego kupuję go czasem na swoją odpowiedzialnośc

Dziękuję za przepis Jak tylko kupię skrobię to go wypróbuje

[jolkah]

kopiuje to samo co na innym temacie, bo mysle ze tutaj tez znajda sie zainteresowane moimi ostatnimi przeżyciami

to ja wam coś opowiem.
właśnie wróciłam z krakowskiego VACU gdzie były darmowe konsultacje z trenerem / dietetykiem i jezus maria kazał mi stanąć na specjalną wagę, a potem wyszło ile aktualnie ważę i jaką mam zawartość tłuszczu w organizmie O_O

przerazajace... granica to 33% ja mam wiecej. moze nie wiele ale wiecej... wole nie wiedziec ile mialam tych procent tłuszczu 10 kg temu O_o
dla zainteresowanych wydrukiem z takiej wagi, ponieżej fotka

[WithYou xx3]

Napisane przez orangemisia

Dziękuję za przepis Jak tylko kupię skrobię to go wypróbuje

Nie ma za co kochana

[7Paulina7]

Dołączam do Waszego grona ! Postanowiłam kupic sobie książke i spróbowac troche sie odchudzic do wakacji. Mam 170cm wzrostu i waze 78kg ;( jestem nabita , mam bardzo duzy biust i szczerze to nie wygladam na ta wage ale zle sie czuje bedac taka ciezka - na nogach juz mam poczatki zylakow a mam dopiero 26 lat! Przestalam chodzic w wyzszym obuwiu bo moje stopy tego nie wytrzymuja. Mam pytanie zanim zaczne ''kuracje odchudzajaca'' czy moge ja stosowac przy moich zgagach/nadkwasocie zołądka? Nie pale , nie pije kawy a roztylam sie moznaby powiedziec po ciazy ,juz pare ladnych lat nie pracuje.Wyszlo moje popijanie pepsi,jedzenie obiadow na tlustych sosach, podjadanie slodyczy,paluszkow ,czipsow i oczywiscie za malo ruchu ;( a tez nie moge biegac ze wzgledu na moj biust. Cos radzicie na dobry poczatek na co mam zwrocic uwage?

[Dunka]

Wczoraj mialam idealny dzien bialkowy, a dzis rano zanotowalam wzrost o prawie 1 kg, dokladnie 0,9 jak to mozliwe?

[Agucha 79]

Witam Dziewczynki ( i chłopców jeśli są)

Widzę już, że się słonko przebija...więc nastrój od razu lepszy, waga waha się ale w granicach dziennej normy więc jest dobrze. Zakładam i zapinam już wszystkie swoje spodnie i spódniczki co prawda jeszcze nie we wszystkich siedzę wygodnie ale i tak jest super. Cierpliwie i uczciwie dukam i czekam

Mam nadzieję, że zastoje Was nie zniechęcają.

Miłego dnia wszystkim wpadającym na forum

[Achika]

Napisane przez Dzastin08

Ojej ale chudzinka jestes Ile masz wzrostu? 2 kg to nie aż tak źle

mam 164 cm wzrostu....wierz mi te 2 kilo to jednak duzo...pod 2 cm dodatkowe w udzie..jak mialam 53 cm tak teraz mam 55 zadna rewelacja miec takie udziska

[Kostka09]

Witajcie
dawno mnie nie było, mam dołek dietowy tzn mało grzesze ale zdaza sie na dodatek odstawilam tabsy bo juz ich mialam dosyc no i waga od miesiaca taka sama 1 kg w dol i w gore ale ani drgnie w dol, te ostatnie 5 kilo to nie wiem do kiedy schudne tylko ta waga jaka mam teraz to moja najbardziej stala waga w przeszlosci i organizm chyba powiedzial stop ale powalczę jeszcze do tych 66-67 szczegolnie ze Tzet tez jeszcze chce 5 kilo schudnac to nie bede sie poddawac

ktoś pytal o budyn dozwolony na dukanie te lidlowe sa ok

gratuluje spadeczkow a za zastojowcow trzymam kciuki
milego dnia

[Stayrude]

I ja się dzisiaj melduję
Ze słoneczkiem za oknem i pięknie spadającą wagą

A możecie pokazać jaki ten budyń w Lidla? Bo miałam tak wczoraj ochotę na coś słodkiego

---------- Dopisano o 09:29 ---------- Poprzedni post napisano o 09:22 ----------

Hmmm.. macie jakieś fajne przepisy na fazę P ? Nie mam pomysłu co dzisiaj ugotować na obiadek;/

[avataris]

Cześć dukanki

znacie może jakieś sprawdzone przepis na muffiny na słono?

[avataris]

Napisane przez Stayrude

A możecie pokazać jaki ten budyń w Lidla? Bo miałam tak wczoraj ochotę na coś słodkiego[COLOR="Silver"]

budyń

[I3albina]

Napisane przez Agucha 79

gratulacje

Napisane przez WithYou xx3

WOW
Super wynik Gratulacje!
Tak trzymaj

Dziekuje

Napisane przez WithYou xx3

Kurcze no nie wiem... Ja zaczynałam drugi raz dukana i od drugiej fazy.. Może za drugim razem się wolniej chudnie, a słyszałam cos na ten temat Oby nie

Ja zaliczam drugie podejscie idzie szybciej niz za 1 razem bo nie wpierdzielam tyle slodziku

Napisane przez Emilia 25

Śniadania i kolacje najlepiej jeść czysto białkowe.

Prawda

Napisane przez Achika

Schudlam 6,5 a 2 kilo wrocily po 5 miesiacach 4 fazy :P wiec w sumie mam 4,5 kilo do tylu ...ojej

To może sprobuj zrobić sobie 2 dni proto hmm?

Napisane przez Dunka

Wczoraj mialam idealny dzien bialkowy, a dzis rano zanotowalam wzrost o prawie 1 kg, dokladnie 0,9 jak to mozliwe?

Dziewczyny nie ważcie się codziennie bo zwariujecie. Ja zwazylam sie pierwszy raz po 4 tygodniach diety i teraz zwazylam sie po 5 dniach znowu i 1 kg wiecej pokazuje efekt taki, ze juz sie zniechecam a przestrzegam skrupulatnie diety. Wiec mysle, ze jest to zbedne, bo tylko demotywuje.
Ogolnie polecam ograniczyc slodzik i roznego rodzaju wydziwiane deserki i jesc duuzo ryb i miesa, pic duzo wody i zielonej herbaty. Jedzenie nam nie ucieknie warto zacisnac zeby, bo to nasz klucz do sukcesu.
Ja mam plan do swiat byc miesozerca, zeby juz przy sniadaniu wielkanocnym byc na III fazie i zjesc moje ulubione ciacha, ktore tak uwielbiam piec

Pozdr

[Oliath]

Napisane przez I3albina

Ja zaliczam drugie podejscie idzie szybciej niz za 1 razem bo nie wpierdzielam tyle slodziku

Ogolnie polecam ograniczyc slodzik i roznego rodzaju wydziwiane deserki i jesc duuzo ryb i miesa, pic duzo wody i zielonej herbaty.

Primo - slodzik nie powoduje zastojow jest po prostu srednio zdrowy, czysta chemia - i tyle.
Secundo - j.w, poza tym jesli ktos produkuje sobie serniczek na zimno z nabialu 0%, to jaka roznica, czy zje ten serniczek czy twarozek z przyprawami? Zadna.
Zastojom sprzyja skrobia, zbyt duzo otrab i kakao

[orisha]

Witajcie Dukanki!
Chciałabym się do was przyłaczyć. Pomyślałam, że razem zawsze raźniej, a ja niestety jestem osoba, która szybko zniechęca sie do diet, bo nie lubię ograniczania. Wcześniej stosowałam sobie raczej mż, ale teraz naszła mnie ochota na podjęcie dukanowego wyzwania.

Zaczynam dopiero i chętnie podpatrzę wasze pomysły na jedzonko. Szukam inspiracji i motywacji

[Brauerka]

Witam wszystkich w ten piękny słoneczny dzień
U mnie dziś mały wzrost niestety było juz 66,3 dzis jest 67 kg
ale bardzo duzo warzywek zjadłam i sporo ciasta marmurkowego jeszcze na wieczór wszamałam
Od jutra samo P więc coś może spadnie a do tego dzis 2h energyBike

Napisane przez I3albina

Dziewczyny nie ważcie się codziennie bo zwariujecie. Ja zwazylam sie pierwszy raz po 4 tygodniach diety i teraz zwazylam sie po 5 dniach znowu i 1 kg wiecej pokazuje efekt taki, ze juz sie zniechecam a przestrzegam skrupulatnie diety. Wiec mysle, ze jest to zbedne, bo tylko demotywuje.

Pozdr

Ja wole się ważyć codziennie bo wiem po czym waga mi szybciej spada,wiem po czym mam zastoje i po czym idzie do góry wole to kontrolować na bieżąco
Jak mam wzrost to motywuje mnie to żeby zrezygnować z jakiejś dukanowej słodkości itd Ja waże się więc każdego ranka
no ale wiadomo że każdy lubi inaczej

Gratuluje wszystkim spadeczków

[Kostka09]

Napisane przez I3albina

Ja zaliczam drugie podejscie idzie szybciej niz za 1 razem bo nie wpierdzielam tyle slodzikuDziewczyny nie ważcie się codziennie bo zwariujecie. Ja zwazylam sie pierwszy raz po 4 tygodniach diety i teraz zwazylam sie po 5 dniach znowu i 1 kg wiecej pokazuje efekt taki, ze juz sie zniechecam a przestrzegam skrupulatnie diety. Wiec mysle, ze jest to zbedne, bo tylko demotywuje.
Ogolnie polecam ograniczyc slodzik i roznego rodzaju wydziwiane deserki i jesc duuzo ryb i miesa, pic duzo wody i zielonej herbaty. Jedzenie nam nie ucieknie warto zacisnac zeby, bo to nasz klucz do sukcesu.
Ja mam plan do swiat byc miesozerca, zeby juz przy sniadaniu wielkanocnym byc na III fazie i zjesc moje ulubione ciacha, ktore tak uwielbiam piec

Pozdr

nie wiem skąd ta teoria, ze słodzik powoduje zastoje jest rakotwórczy (głównie sacharynian) ale wiadomo, ze to zależy od ilosci...więc zdrowotnie lepiej go ograniczać ale jesli o mnie chodzi nie wytrzymalabym diety bez slodzikow nigdy wczesniej ich nie stosowalam i wogole nie przepadalam nigdy za slodyczami a na dukanie moglabym wcinac ciasta na okraglo

a co do ważenie sie...tez kwestia gustu ja sie waze codziennie nie wytrzymalabym przy diecie gdybym nie wiedziala czy przynosi efekty, a moj Tzet wazy sie nawet 2 razy dziennie i wpisuje sobie w tabelke.. ale innych oznak szalenstwa u niego nie zauwazam
wszystko to kwestia wyboru i motywacji

[I3albina]

Nie zrozumcie mnie zle przeciez nie twierdze, ze slodziki sa przyczyna zastoju, tylko uwazam, ze ograniczenie go powoduje szybszy spadek wagi (na moim przykladzie) To wszytsko
Nie kloce sie z autorem ksiazki

[Iloa]

Napisane przez 7Paulina7

Dołączam do Waszego grona ! Postanowiłam kupic sobie książke i spróbowac troche sie odchudzic do wakacji. Mam 170cm wzrostu i waze 78kg ;( jestem nabita , mam bardzo duzy biust i szczerze to nie wygladam na ta wage ale zle sie czuje bedac taka ciezka - na nogach juz mam poczatki zylakow a mam dopiero 26 lat! Przestalam chodzic w wyzszym obuwiu bo moje stopy tego nie wytrzymuja. Mam pytanie zanim zaczne ''kuracje odchudzajaca'' czy moge ja stosowac przy moich zgagach/nadkwasocie zołądka? Nie pale , nie pije kawy a roztylam sie moznaby powiedziec po ciazy ,juz pare ladnych lat nie pracuje.Wyszlo moje popijanie pepsi,jedzenie obiadow na tlustych sosach, podjadanie slodyczy,paluszkow ,czipsow i oczywiscie za malo ruchu ;( a tez nie moge biegac ze wzgledu na moj biust. Cos radzicie na dobry poczatek na co mam zwrocic uwage?

Witamy! Test zrobiony (żebyś nie przeciągnęła Uderzeniówki)

Napisane przez Dunka

Wczoraj mialam idealny dzien bialkowy, a dzis rano zanotowalam wzrost o prawie 1 kg, dokladnie 0,9 jak to mozliwe?

NIe martw się , nie przytyłaś od powietrza. To woda

Napisane przez I3albina

Dziekuje



Ja zaliczam drugie podejscie idzie szybciej niz za 1 razem bo nie wpierdzielam tyle slodziku



Prawda



To może sprobuj zrobić sobie 2 dni proto hmm?



Dziewczyny nie ważcie się codziennie bo zwariujecie. Ja zwazylam sie pierwszy raz po 4 tygodniach diety i teraz zwazylam sie po 5 dniach znowu i 1 kg wiecej pokazuje efekt taki, ze juz sie zniechecam a przestrzegam skrupulatnie diety. Wiec mysle, ze jest to zbedne, bo tylko demotywuje.
Ogolnie polecam ograniczyc slodzik i roznego rodzaju wydziwiane deserki i jesc duuzo ryb i miesa, pic duzo wody i zielonej herbaty. Jedzenie nam nie ucieknie warto zacisnac zeby, bo to nasz klucz do sukcesu.
Ja mam plan do swiat byc miesozerca, zeby juz przy sniadaniu wielkanocnym byc na III fazie i zjesc moje ulubione ciacha, ktore tak uwielbiam piec

Pozdr

Każdemu co innego służy jeśli nie wariuję to dzięki codziennemu ważeniu.
Mam dzięki temu wykres z linią trendu. I wiem, że nawet przy wzrostach waga wróci do tej lini.

[Rvda88]

A nie wiecie, co to znaczy, że na głównej stronie forum nasz wątek jest oznaczony jako "Przeniesiony" i spada w doł listy, chociaż ciągle ktoś w nim pisze?

Aaa, już wiem - przeniesiono nas na "Wspólne odchudzanie"

[Gorzałka]

Napisane przez Oliath

Zastojom sprzyja skrobia, zbyt duzo otrab i kakao

I mleko w proszku
No a ja mam jeszcze kilka pytan:
1. Kupujecie jakas wedline w sklepie? Tak sie zastanawiam... czy mozna jakas? Np. z piersi?
2. Jakiego mleka uzywacie? Ja w tej chwili uzywam 2% albo 1,5%.
3. Cwiczycie? Jak i ile? Ja staram sie odwiedzac silownie 1-2 w tyg, na wiecej nie mam czasu gdzie daje sobie porzadny wycisk ale tylko aredoby. W pozostale dni staram sie cwiczyc silowo i tu tez daje sobie niezly wycisk... Moze dlatego nie widac prawie u mnie spadku wagi? Przy tak mocnej diecie bialkowej moze miesnie szybciej sie rozwijaja?

[Agucha 79]

Napisane przez Gorzałka

I mleko w proszku
No a ja mam jeszcze kilka pytan:
1. Kupujecie jakas wedline w sklepie? Tak sie zastanawiam... czy mozna jakas? Np. z piersi?
2. Jakiego mleka uzywacie? Ja w tej chwili uzywam 2% albo 1,5%.
3. Cwiczycie? Jak i ile? Ja staram sie odwiedzac silownie 1-2 w tyg, na wiecej nie mam czasu gdzie daje sobie porzadny wycisk ale tylko aredoby. W pozostale dni staram sie cwiczyc silowo i tu tez daje sobie niezly wycisk... Moze dlatego nie widac prawie u mnie spadku wagi? Przy tak mocnej diecie bialkowej moze miesnie szybciej sie rozwijaja?

Ja kupuję w biedronce szynkę konserwową w paczce, na wagę nie kupuję bo nie ma gdzie składu przeczytać a tą z biedronki uwielbiam bo robię z niej przeróżne rzeczy, dodaję do jajecznicy, omleta, robię z niej zawijasy z pastą itp.

Mleko 0,5% ja dodaje takie do wszystkiego : naleśniki, desery, kawa,
rodzince kupuję 3,2%

Nie ćwiczę, przynajmniej na razie, trochę częściej zamieniam autko na marsz

[Fenris]

Napisane przez Gorzałka

1. Kupujecie jakas wedline w sklepie? Tak sie zastanawiam... czy mozna jakas? Np. z piersi?

Filet wędzony z indyka (zapakowany próżniowo) w Tesco.

Napisane przez Gorzałka

2. Jakiego mleka uzywacie? Ja w tej chwili uzywam 2% albo 1,5%.

0,5% - ale ja takie lubię.

Napisane przez Gorzałka

3. Cwiczycie? Jak i ile? Ja staram sie odwiedzac silownie 1-2 w tyg, na wiecej nie mam czasu gdzie daje sobie porzadny wycisk ale tylko aredoby. W pozostale dni staram sie cwiczyc silowo i tu tez daje sobie niezly wycisk... Moze dlatego nie widac prawie u mnie spadku wagi? Przy tak mocnej diecie bialkowej moze miesnie szybciej sie rozwijaja?

Mięśnie ważą 3x więcej niż tłuszcz (jeśli się nie mylę, ale tak pamiętam), także możliwe.
Ćwiczę kilka razy w tygodniu.