Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część X. [posty chorobowe, wątek zbiorczy]

[Ervisha]

Napisane przez garden_d

To ma sens, większy niż nicnierobienie. Mów o tym, rozmawiaj i podawaj przykłady mamie, powiedz dokładnie co czujesz i w jakich momentach. Mi to pomagało niejednokrotnie dojść do porozumienia, mimo, że kiedyś twierdziłam, że się nie da nic zmienić.

Tak tylko jak napisałam wyżej (nie wiem czy czytałaś) nie wiem czy coś to da. Z mamą da sie jeszcze pogadać ale z siostrami juz nie. Co nie zrobie to przez młodszą siostre jest odbierane w sposób negatywny (ze sie wtrącam itp) a ja chce tylko nawiązać kontak. Płakałam mówiłam jej ze chce z nią nawiąząc kontakt, ze chce by była moją przyjaciółką. chce pogadać. A ona ze ma to gdzies i nie chce, ze nie powinnam sie interesowac jej sprawami, ze jestem dla niej nikim itp. takie słowa okropnie bolą....

[zabqa92]

nie wiem, co to jest. raczej U

I. serek wiejski z 2 garściami (spore) orzechów laskowych, kawa z mlekiem
II.kromka razowca z filetem z kurczaka, ogórkiem kiszonym, jabłko
III.miska zupy pomidorowej z ryżem, kawa z mlekiem
IV. serek wiejski, grahamka z pomidorem

jakieś tam herbatki, woda, 1h fitnessu na stepie
chciałabym zrzucić ok.3 kg, nie śpieszy się bardzo. Na obecnym jadło dotychczas tyłam powoli... Dodam, że @ brak. u lekarza byłam, tarczyca ok. Czy mógłby mi ktoś coś doradzic ewentualnie jakby trzeba było?

[Bellamy]

Ervisha powiem Ci, że to nie musi być Twoja wina... I pewnie nie jest... Ile Twoja siostra ma lat? Gdy czytam o swojej siostrze, to tak jakbym czytała trochę o sobie... Tyle że u mnie to się kieruje ku rodzicom... W sumie to tylko ku ojcu... Mówię mu, że jest nikim, że jest dla mnie śmieciem i mi na nim nie zależy (ja twierdzę że z wzajemnością)... I to w sumie jest tak ze ja nie widzę możliwości by mój uraz do niego kiedykolwiek zniknął. Takie wewnętrzne coś, co mnie blokuje na stworzenie z nim od nowa normalnej, rodzinnej relacji. Może Twoja siostra czuje się zaniedbywana? Bo Twoja mama więcej uwagi skupia na Tobie? nie wiem, ale... nie przejmuj sie porozmawiaj z nimi szczerze, powiedz co Ci leży na sercu.

[Ervisha]

Napisane przez Bellamy

Ervisha powiem Ci, że to nie musi być Twoja wina... I pewnie nie jest... Ile Twoja siostra ma lat? Gdy czytam o swojej siostrze, to tak jakbym czytała trochę o sobie... Tyle że u mnie to się kieruje ku rodzicom... W sumie to tylko ku ojcu... Mówię mu, że jest nikim, że jest dla mnie śmieciem i mi na nim nie zależy (ja twierdzę że z wzajemnością)... I to w sumie jest tak ze ja nie widzę możliwości by mój uraz do niego kiedykolwiek zniknął. Takie wewnętrzne coś, co mnie blokuje na stworzenie z nim od nowa normalnej, rodzinnej relacji. Może Twoja siostra czuje się zaniedbywana? Bo Twoja mama więcej uwagi skupia na Tobie? nie wiem, ale... nie przejmuj sie porozmawiaj z nimi szczerze, powiedz co Ci leży na sercu.

Nie nie....... Już mamie przeszło i nam obydwu poświęca uwagę, takze nie moze czuć sie zaniedbywana czy odrzucona. czasem nawet sie denerwuje, ze mama jest zbyt ciekawska. A siostra jutro ma 18-nastke ale impreza była dzisiaj bo jutro druga siostra nie moze przyjechać

[garden_d]

Napisane przez Ervisha

Tak tylko jak napisałam wyżej (nie wiem czy czytałaś) nie wiem czy coś to da. Z mamą da sie jeszcze pogadać ale z siostrami juz nie. Co nie zrobie to przez młodszą siostre jest odbierane w sposób negatywny (ze sie wtrącam itp) a ja chce tylko nawiązać kontak. Płakałam mówiłam jej ze chce z nią nawiąząc kontakt, ze chce by była moją przyjaciółką. chce pogadać. A ona ze ma to gdzies i nie chce, ze nie powinnam sie interesowac jej sprawami, ze jestem dla niej nikim itp. takie słowa okropnie bolą....

Tak, czytałam. Dziwi mnie zachowanie Twojej siostry, aczkolwiek nie podejrzewałam - po opisie jej postępowania-, że ma już 18stkę. Jeśli chodzi o nią to teraz taki nacisk nie wiem czy coś da. Gdyby Twoja siostra była młodsza byłoby większe prawdopodobieństwo, że po prostu takie to dziecięce zagrania, które gdzieś tam się przewijają w dorastaniu. Jednak nie chcę wiele mówić i trochę mi przykro, że nie wiem, co napisać- ale nie jestem specjalistką w takich problemach. Trzymam kciuki za Ciebie i mam nadzieję, że wszystko się ułoży.

[szakal165]

psycholog nie moze prowadzic terapii, nie jest lekarzem.

[tapetka22]

Ervisha..powiem Ci to samo co powiedziała (i powtarza mi wciąż)moja terapeutka...:

"Nie masz wpływu na to w jakiej się urodziłaś rodzinie i nie ma ZADNEJ TWOJEJ WINY w tym,że rodzice nie dali Ci tyle miłosci i uwagi ile potrzebowałaś/potrzebujesz...Ale masz wpływ na to,jaką Ty stworzysz rodzinę...WSZYSTO może być tak jak zechcesz.."


przytulam i doskonale rozumiem..
Tylko ja nie mam rodzeństwa...nie mam też taty(zmarł w zeszłym roku..).Jest tylko matka,która mnie nienawidzi,która wywaliła mnie z domu a która ,jak pijawka żywi się każdym moim niepowodzeniem..

[Ervisha]

Napisane przez garden_d

Tak, czytałam. Dziwi mnie zachowanie Twojej siostry, aczkolwiek nie podejrzewałam - po opisie jej postępowania-, że ma już 18stkę. Jeśli chodzi o nią to teraz taki nacisk nie wiem czy coś da. Gdyby Twoja siostra była młodsza byłoby większe prawdopodobieństwo, że po prostu takie to dziecięce zagrania, które gdzieś tam się przewijają w dorastaniu. Jednak nie chcę wiele mówić i trochę mi przykro, że nie wiem, co napisać- ale nie jestem specjalistką w takich problemach. Trzymam kciuki za Ciebie i mam nadzieję, że wszystko się ułoży.

Dziękuję i tak mi pomogłaś

---------- Dopisano o 08:30 ---------- Poprzedni post napisano o 08:29 ----------

Napisane przez tapetka22

Ervisha..powiem Ci to samo co powiedziała (i powtarza mi wciąż)moja terapeutka...:

"Nie masz wpływu na to w jakiej się urodziłaś rodzinie i nie ma ZADNEJ TWOJEJ WINY w tym,że rodzice nie dali Ci tyle miłosci i uwagi ile potrzebowałaś/potrzebujesz...Ale masz wpływ na to,jaką Ty stworzysz rodzinę...WSZYSTO może być tak jak zechcesz.."


przytulam i doskonale rozumiem..
Tylko ja nie mam rodzeństwa...nie mam też taty(zmarł w zeszłym roku..).Jest tylko matka,która mnie nienawidzi,która wywaliła mnie z domu a która ,jak pijawka żywi się każdym moim niepowodzeniem..

Wiem wiem. Kiedyś tej miłości miałam za dużo - teraz czuje się ignorowana

[yoka]

Napisane przez garden_d

Bardzo mało jak na P. To jest wręcz redukcyjny jadłospis, nie oszukujmy się, ile tu jest? z 1100? Naprawdę. Nie żałuj sobie na to śniadanko, bo ono ma niewiele ponad 300kcal. Na drugie też dorzuć jakieś ww złożone, (może grahamka?) bo to powinno być w końcu podstawą naszego jadłospisu.
Co do podwieczorku wiesz już, że cienko. Z resztą każdy posiłek mimo, że wygląda na pierwszy rzut oka OK, to ostatecznie nie dostarcza Tobie wystarczająco dużo. Pojedz trochę, dodaj może też zupę warzywną z ryżem czy kaszą; jakieś mieszanki studenckie do śniadania czy podwieczorku. To takie pyszne. ^^ i pragnę zauważyć, że w ogóle nie jadasz tłuszczu, a on jest bardzo potrzebny.
Co do błonnika- to przynajmniej otręby nie są Tobie potrzebne.

Dziękuję za zerknięcie i rady. Tylko z tą zupą - ogólnie nie przepadam, mało kiedy jem i teraz jest taka kwestia dodatkowa - boję się, że jak zjem zupę to nie zmieszczę drugiego dania...

Wstawiam dzisiejszy, proszę o zerknięcie, ewentualne rady...

Śn: 7 łyżek (około, mogło wyjść nieco więcej bo wyskubałam owoce i rodzynki - nie lubię i zamiast nich dorzuciłam parę płatkowych "grudek" ) crunchy owocowego z ok. 200g jogurtu naturalnego

II śn: kanapka (składana - 2 kromki razowca) z serem typu mozarella, ogórkiem i pomidorem (miało być jabłko jeszcze, ale nie zdążyłam zjeść - zajęcia)

O: bułka żytnia połowa z sałatą, serkiem capresi z papryką, ogórkiem i rzodkiewką, połowa z sałatą, twarogiem, pomidorem, ogórkiem i rzodkiewką (wiem, że słabo, ale nie miałam czasu nic przygotować dziś, a byłam piekielnie głodna)

P: 2 naleśniki, 1 z twarogiem półtłustym (ok. 50g) i 2 dużymi łyżeczkami domowego dżemu malinowego, 1 z jogurtem naturalnym i łyżeczką tego samego dżemu

K: (planowane) bułka żytnia: połowa z sałatą, całym jajem, łyżeczką majonezu i szczypiorkiem, połowa z sałatą, serem typu mozarella, pomidorem i szczypiorkiem

I jak? Tylko szczerze proszę. Bo wciąż mam nieco zaburzone poczucie norm jedzenia, niestety, po rygorystycznej "diecie" nadal nie wiem ile to dużo/mało i uczę się wszystkiego od nowa...

[tapetka22]

Napisane przez yoka

Dziękuję za zerknięcie i rady. Tylko z tą zupą - ogólnie nie przepadam, mało kiedy jem i teraz jest taka kwestia dodatkowa - boję się, że jak zjem zupę to nie zmieszczę drugiego dania...

Wstawiam dzisiejszy, proszę o zerknięcie, ewentualne rady...

Śn: 7 łyżek (około, mogło wyjść nieco więcej bo wyskubałam owoce i rodzynki - nie lubię i zamiast nich dorzuciłam parę płatkowych "grudek" ) crunchy owocowego z ok. 200g jogurtu naturalnego

II śn: kanapka (składana - 2 kromki razowca) z serem typu mozarella, ogórkiem i pomidorem (miało być jabłko jeszcze, ale nie zdążyłam zjeść - zajęcia)

O: bułka żytnia połowa z sałatą, serkiem capresi z papryką, ogórkiem i rzodkiewką, połowa z sałatą, twarogiem, pomidorem, ogórkiem i rzodkiewką (wiem, że słabo, ale nie miałam czasu nic przygotować dziś, a byłam piekielnie głodna)

P: 2 naleśniki, 1 z twarogiem półtłustym (ok. 50g) i 2 dużymi łyżeczkami domowego dżemu malinowego, 1 z jogurtem naturalnym i łyżeczką tego samego dżemu

K: (planowane) bułka żytnia: połowa z sałatą, całym jajem, łyżeczką majonezu i szczypiorkiem, połowa z sałatą, serem typu mozarella, pomidorem i szczypiorkiem

I jak? Tylko szczerze proszę. Bo wciąż mam nieco zaburzone poczucie norm jedzenia, niestety, po rygorystycznej "diecie" nadal nie wiem ile to dużo/mało i uczę się wszystkiego od nowa...

widzę że się starasz i jest lepiej, ale jak się czujesz ogólnie?
może warto zamienić pewne rzeczy objętościowe na bardziej wartościowe?

[yoka]

Napisane przez tapetka22

widzę że się starasz i jest lepiej, ale jak się czujesz ogólnie?
może warto zamienić pewne rzeczy objętościowe na bardziej wartościowe?

Wiadomo - wzloty i upadki. Raz lepiej, raz gorzej. Ale nie poddam się, choćby nie wiem co. By móc powiedzieć w końcu, że nie było ani jednego dnia w tygodniu, kiedy było gorzej.

Hmm, np. jakie? Bo czasem już brakuje mi pomysłów, nie wiem na co mam ochotę. W domu wciąż słyszę, że powinnam jeść to co chcę, że nie mogę wiecznie się ograniczać. Bo muszę przytyć, muszę z tym ruszyć. To akurat wiem, ale po tym okresie odmawiania sobie tak wielu rzeczy teraz trochę się gubię. Walczę np. z wyrzutami, gdy zjem słodką bułkę czy coś podobnego - wiadomo. Wiem jednak, że nie mogę przecież tak wiecznie żyć.

[tapetka22]

Napisane przez yoka

Wiadomo - wzloty i upadki. Raz lepiej, raz gorzej. Ale nie poddam się, choćby nie wiem co. By móc powiedzieć w końcu, że nie było ani jednego dnia w tygodniu, kiedy było gorzej.

Hmm, np. jakie? Bo czasem już brakuje mi pomysłów, nie wiem na co mam ochotę. W domu wciąż słyszę, że powinnam jeść to co chcę, że nie mogę wiecznie się ograniczać. Bo muszę przytyć, muszę z tym ruszyć. To akurat wiem, ale po tym okresie odmawiania sobie tak wielu rzeczy teraz trochę się gubię. Walczę np. z wyrzutami, gdy zjem słodką bułkę czy coś podobnego - wiadomo. Wiem jednak, że nie mogę przecież tak wiecznie żyć.

chodzi mi o to byś sie nie musiała meczyć jedząc wiecej,tylko jesc bardziej odżywczo,
np:
-na kanapke 2plastreki sera,masło-mozesz dac majonez albo jakis sos
do picia np kakao albo capucino na mleku

-jogurt z musli mozesz polac miodem
-na nalesniki jakas polewa itp

wiesz o co mi chodzi?bys mogla zjesc malo ale objętosciowo, bys sie nie czuła wzdęta

[yoka]

Napisane przez tapetka22

chodzi mi o to byś sie nie musiała meczyć jedząc wiecej,tylko jesc bardziej odżywczo,
np:
-na kanapke 2plastreki sera,masło-mozesz dac majonez albo jakis sos
do picia np kakao albo capucino na mleku

-jogurt z musli mozesz polac miodem
-na nalesniki jakas polewa itp

wiesz o co mi chodzi?bys mogla zjesc malo ale objętosciowo, bys sie nie czuła wzdęta

Tak, dziękuję

Mam też pytanie (wiadomo, w domu robią co mogą, próbują mi pomóc, ale potrzebuję też opinii z zewnątrz) - czy naprawdę mogę jeść to, na co mam ochotę, bez ograniczeń? Czasem ciasto, bułkę słodką, sery itd.? Wiem, że jestem na przytyciu, ale jak wspomniałam - mimo starań jeszcze troszkę się gubię po tym rygorze, który kiedyś sobie narzuciłam.

[tapetka22]

Napisane przez yoka

Tak, dziękuję

Mam też pytanie (wiadomo, w domu robią co mogą, próbują mi pomóc, ale potrzebuję też opinii z zewnątrz) - czy naprawdę mogę jeść to, na co mam ochotę, bez ograniczeń? Czasem ciasto, bułkę słodką, sery itd.? Wiem, że jestem na przytyciu, ale jak wspomniałam - mimo starań jeszcze troszkę się gubię po tym rygorze, który kiedyś sobie narzuciłam.

pewnie że możesz,ale nie rób nic na siłe-lepiej małymi krokami-kostka czekolady,jedno ciastko...itd..
bez sensu byś się potem katowała wyrzutami<bo takowe pewno są>

pozwól Twojemu organizmowi decydować-wyłącz myślenie i wsłuchaj się w to co dyktuje Ci organizm


aha!
jeszcze jedno-pamiętaj że to jest Twój czas-taki Twój "dzień" dziecka
wykorzystaj swoje P

[garden_d]

yoka, bardzo fajnie widzieć jak się starasz. Jednak pamiętaj, że nadal to niewiele. Na podwieczorek zjadłaś więcej niż na obiad, widzisz to? Rozumiem- uczelnia, zajęcia, nieregularność, życie w biegu. Tak, jak napisała tapetka, warto jeść rzeczy o wyższej gęstości energetycznej- dlatego radziłam Tobie właśnie te mieszanki studenckie, dodatek masła, oliwy do warzyw itd- to nie tylko po to, byś ruszyła do przodu z wagą, ale dla zdrowia. Potrzebujesz tego teraz baaaardzo mocno! Bardzo! Twój organizm musi się przecież na czymś zreperować i zdecydowanie ograniczanie tłuszczu (przez co przyswajalność witamin spada) nie jest pożądane. - zwróć na to uwagę! Poza tym tak, jedz na luzie. Wiadomo, że powinno być zdrowo, tak jak jesz teraz, nie ma co wrzucać aż tyle śmieciowego jedzenia, bo to nie na tym polega tycie, ale jednak raz na jakiś czas- dlaczego nie? Na pewno nie traktuj słodyczy czy przekąsek jako 'to, co tuczy', bo też nie to mam przecież na myśli, ale samą wartość odżywczą. Liczę na Twoj jadłospis z jakimś fajnym urozmaiceniem- może właśnie do obiadu dodać sałatkę z avocado, do śniadania owoce(dlaczego ich tak mało?!) świeże i suszone; do podwieczorku też jakąś mieszankę czy orzeszki jakie lubisz(jeśli nie wiesz jakie- to kup sobie różne, próbuj co Ci najmocniej smakuje). Polecam też jako dodatek miód i masło orzechowe. Kocham Je! (tak swoją drogą ^^).
Co do tej zupy- ciesze się, że ją dodajesz mimo to, że nie przepadasz. Jeśli nie przepadasz to nic na siłę- ważne jednak by rekompensować kaloryczność, a o nią jeśli się człowiek postara nie jest ciężko w normalnym obiedzie jednodaniowym. Węglowodany, białka i tłuszcze, coś świeżego, coś poddanego obróbce termicznej i np. wspomniana oliwa, sery(ej, spokojnie! Żółte sery są jak najbardziej okej dla Ciebie ).

i jeszcze jedno:

Napisane przez tapetka22

aha!
jeszcze jedno-pamiętaj że to jest Twój czas-taki Twój "dzień" dziecka
wykorzystaj swoje P

[Paula_95]

Dziewczyny, mój pierwszy post tutaj, mam nadzieję że ktoś oceni:
Ś: serek wiejski z miodem, bułka ciemna,
IIŚ: sok pomarańczowy,
O:kasza gryczana z serkiem wiejskim, 200 ml zupy na jogurcie naturalnym,
Podwieczorek (?): jogurt light,
K: biała bułka (ona wywołała chęć do napadu, ale potem zapchałam się sałatą) z białym serem i szczypiorkiem, sałatka z sosem winegret.

Teraz piję kakao odtłuczone bez mleka ze słodzikiem.

Jak to rozpisałam to kiepsko to wygląda... proszę o ocenę...

[Anulaaa107]

witam

polecam wypróbowane, smaczne, dietetyczne przepisy z fantazją, które znajdziecie na moim blogu www.laboratoriumdobregosmaku.blog.pl

[yoka]

Napisane przez tapetka22

pewnie że możesz,ale nie rób nic na siłe-lepiej małymi krokami-kostka czekolady,jedno ciastko...itd..
bez sensu byś się potem katowała wyrzutami<bo takowe pewno są>

pozwól Twojemu organizmowi decydować-wyłącz myślenie i wsłuchaj się w to co dyktuje Ci organizm


aha!
jeszcze jedno-pamiętaj że to jest Twój czas-taki Twój "dzień" dziecka
wykorzystaj swoje P

Dziękuję

Napisane przez garden_d

yoka, bardzo fajnie widzieć jak się starasz. Jednak pamiętaj, że nadal to niewiele. Na podwieczorek zjadłaś więcej niż na obiad, widzisz to? Rozumiem- uczelnia, zajęcia, nieregularność, życie w biegu. Tak, jak napisała tapetka, warto jeść rzeczy o wyższej gęstości energetycznej- dlatego radziłam Tobie właśnie te mieszanki studenckie, dodatek masła, oliwy do warzyw itd- to nie tylko po to, byś ruszyła do przodu z wagą, ale dla zdrowia. Potrzebujesz tego teraz baaaardzo mocno! Bardzo! Twój organizm musi się przecież na czymś zreperować i zdecydowanie ograniczanie tłuszczu (przez co przyswajalność witamin spada) nie jest pożądane. - zwróć na to uwagę! Poza tym tak, jedz na luzie. Wiadomo, że powinno być zdrowo, tak jak jesz teraz, nie ma co wrzucać aż tyle śmieciowego jedzenia, bo to nie na tym polega tycie, ale jednak raz na jakiś czas- dlaczego nie? Na pewno nie traktuj słodyczy czy przekąsek jako 'to, co tuczy', bo też nie to mam przecież na myśli, ale samą wartość odżywczą. Liczę na Twoj jadłospis z jakimś fajnym urozmaiceniem- może właśnie do obiadu dodać sałatkę z avocado, do śniadania owoce(dlaczego ich tak mało?!) świeże i suszone; do podwieczorku też jakąś mieszankę czy orzeszki jakie lubisz(jeśli nie wiesz jakie- to kup sobie różne, próbuj co Ci najmocniej smakuje). Polecam też jako dodatek miód i masło orzechowe. Kocham Je! (tak swoją drogą ^^).
Co do tej zupy- ciesze się, że ją dodajesz mimo to, że nie przepadasz. Jeśli nie przepadasz to nic na siłę- ważne jednak by rekompensować kaloryczność, a o nią jeśli się człowiek postara nie jest ciężko w normalnym obiedzie jednodaniowym. Węglowodany, białka i tłuszcze, coś świeżego, coś poddanego obróbce termicznej i np. wspomniana oliwa, sery(ej, spokojnie! Żółte sery są jak najbardziej okej dla Ciebie ).

i jeszcze jedno:

Tobie także bardzo dziękuję

Póki co nie mam w domu orzechów, masła orzechowego tym bardziej, ale na pewno je kupię . Mam tylko pytanie - do czego te masło można wykorzystać i jaka jest jego optymalna ilość na posiłek/dzień?

Hmm... Co do suszonych owoców - nie lubię ich wcale, więc akurat tym kalorii nie mogę podbić. Tak samo z masłem - jeszcze przed dietą go nie jadłam, nie dam rady się przestawić na nie, ale postaram się w inny sposób. Wczoraj przełamałam się do tego majonezu - niby nic, a jednak się udało

Wstawiam dzisiejsze:


Śn: kasza manna (1 szklanka mleka 2%, ok. 1,5 łyżki kaszy) z całym bananem i łyżeczką kakao

II śn: kanapka (2 kromki razowca, serek śmietankowy, sałata, ogórek, rzodkiewka, pomidor), duże jabłko

O: naleśnik (2 plastry serka capresi z papryką, dużo sałaty, pomidor, ogórek)

P: 6 łyżek granoli orzechowej (pycha!) z ok. 100g jogurtu naturalnego, ok. 50g twarogu półtłustego (jakoś mnie naszło na ten twaróg)

K: serek wiejski, bułka żytnia (nie wiem co dokładniej jeszcze tutaj, wciąż kolacja przede mną - może macie jakieś propozycje? )


II śniadanie i obiad na uczelni dzisiaj.
Mam pytanie - czy jest jakaś ilość granoli, której powinnam się trzymać? Wiem, że nie do końca jest zdrowa (cukier itp. ...), ale bardzo mi posmakowała i boję się, że zacznę z nią przesadzać... Ile optymalnie mogę jej zjeść na jutrzejsze śniadanie (będzie na pewno z jogurtem naturalnym )? I czy póki co mogę ją jeść bez obaw w ogóle, czy jednak powinnam odstawić?

[tapetka22]

Napisane przez yoka

Dziękuję



Tobie także bardzo dziękuję

Póki co nie mam w domu orzechów, masła orzechowego tym bardziej, ale na pewno je kupię . Mam tylko pytanie - do czego te masło można wykorzystać i jaka jest jego optymalna ilość na posiłek/dzień?

Hmm... Co do suszonych owoców - nie lubię ich wcale, więc akurat tym kalorii nie mogę podbić. Tak samo z masłem - jeszcze przed dietą go nie jadłam, nie dam rady się przestawić na nie, ale postaram się w inny sposób. Wczoraj przełamałam się do tego majonezu - niby nic, a jednak się udało

Wstawiam dzisiejsze:


Śn: kasza manna (1 szklanka mleka 2%, ok. 1,5 łyżki kaszy) z całym bananem i łyżeczką kakao

II śn: kanapka (2 kromki razowca, serek śmietankowy, sałata, ogórek, rzodkiewka, pomidor), duże jabłko

O: naleśnik (2 plastry serka capresi z papryką, dużo sałaty, pomidor, ogórek)

P: 6 łyżek granoli orzechowej (pycha!) z ok. 100g jogurtu naturalnego, ok. 50g twarogu półtłustego (jakoś mnie naszło na ten twaróg)

K: serek wiejski, bułka żytnia (nie wiem co dokładniej jeszcze tutaj, wciąż kolacja przede mną - może macie jakieś propozycje? )


II śniadanie i obiad na uczelni dzisiaj.
Mam pytanie - czy jest jakaś ilość granoli, której powinnam się trzymać? Wiem, że nie do końca jest zdrowa (cukier itp. ...), ale bardzo mi posmakowała i boję się, że zacznę z nią przesadzać... Ile optymalnie mogę jej zjeść na jutrzejsze śniadanie (będzie na pewno z jogurtem naturalnym )? I czy póki co mogę ją jeść bez obaw w ogóle, czy jednak powinnam odstawić?

dzis bardzo mało
a granoli jedz ile ,masz ochote-pamietam jak po szpitalu jadlam tylko ja ,po paczce na dzien,bo tylko ona mi smakowala..

mówilam-wyłacz myslenie-ile, kiedy, z czym-SŁUCHAJ ORGANIZMU-ON CI POWIE WSZYSTO

[yoka]

Napisane przez tapetka22

dzis bardzo mało
a granoli jedz ile ,masz ochote-pamietam jak po szpitalu jadlam tylko ja ,po paczce na dzien,bo tylko ona mi smakowala..

mówilam-wyłacz myslenie-ile, kiedy, z czym-SŁUCHAJ ORGANIZMU-ON CI POWIE WSZYSTO

Mało...?

Bo byłam dziś zadowolona, wydawało mi się, że zjadłam sporo...

Manna, banan, kakao, mleko, sery, granola, chleb... Kurcze.

Naprawdę za mało?


A od tej granoli się prawie uzależniłam, dzisiaj mama kupiła orzechową i po prostu przepadłam.
Dlatego zastanawiam się, czy nie przesadzam z jedzeniem jej codziennie, w końcu za zdrowa nie jest.

[tapetka22]

Napisane przez yoka

Mało...?

Bo byłam dziś zadowolona, wydawało mi się, że zjadłam sporo...

Manna, banan, kakao, mleko, sery, granola, chleb... Kurcze.

Naprawdę za mało?


A od tej granoli się prawie uzależniłam, dzisiaj mama kupiła orzechową i po prostu przepadłam.
Dlatego zastanawiam się, czy nie przesadzam z jedzeniem jej codziennie, w końcu za zdrowa nie jest.

na pewno zdrowsza od batonów/chipsow/fast foodow itp
poza tym-smakuje Ci a to wazne!

Śn: kasza manna (1 szklanka mleka 2%, ok. 1,5 łyżki kaszy) z całym bananem i łyżeczką kakao

II śn: kanapka (2 kromki razowca, serek śmietankowy, sałata, ogórek, rzodkiewka, pomidor), duże jabłko

O: naleśnik (2 plastry serka capresi z papryką, dużo sałaty, pomidor, ogórek)

kaszy moglas dac 2-3łyzki, mleko 3,2,
piciu jakies??
do kanapki cos jeszcze-nie zapychaj sie warzywami-włóz łososia/ser/szynke
zamiast wielkiego jabca lepiej male slodkie winogrona

obiad bardzo sromny-i znow fuuuuuuura warzyw...


widzisz to?

[yoka]

Napisane przez tapetka22

na pewno zdrowsza od batonów/chipsow/fast foodow itp
poza tym-smakuje Ci a to wazne!


kaszy moglas dac 2-3łyzki, mleko 3,2,
piciu jakies??
do kanapki cos jeszcze-nie zapychaj sie warzywami-włóz łososia/ser/szynke
zamiast wielkiego jabca lepiej male slodkie winogrona

obiad bardzo sromny-i znow fuuuuuuura warzyw...


widzisz to?

Czyli mam nie przejmować się tym ile łyżek można tylko jeść aż mi zbrzydnie? Mam nadzieję, że nie przesadzę, chociaż... Czy teraz, gdy jestem na P może być mowa o jakiejkolwiek przesadzie?

Dałam początkowo 3 łyżki, ale wyszedł taki "glut", a nie zdążyłam dolać mleka i niestety musiałam wywalić. Metodą prób i błędów doszłam do 1,5 - gdzie kasza nie była ani za gęsta ani za rzadka . Mleka 3,2% nie pijam z prostego względu - mam uraz. Dostaję po nim rewolucji żołądkowych...

Rano zawsze piję kawę na czczo, bardzo jestem do tego przyzwyczajona...

Co do tych warzyw - masz rację, sporo tego... Kurcze, tylko teraz, gdy jest ich więcej wszystko z nimi lepiej smakuje. Myślisz, że powinnam ograniczyć ich ilość?

Będę musiała zaopatrzyć się w bardziej kaloryczne owoce.

Aha - nie jem mięsa. Pewnie powinnam, ale przestałam je spożywać jeszcze przed tym wszystkim.


Zastanawiam się teraz co z kolacją, skoro jednak wyszło za mało w ciągu dnia. Bo szczerze nie wiem na co mam ochotę (dziwne to teraz dla mnie, tyle rzeczy do wyboru po tej "diecie", że aż nie wiem co wybrać ).




Przed chwilą wrócili u mnie ze sklepu: mam cały wór fistaszków i winogrona

Może coś z fistaszkami na kolację? Tylko nie mam pomysłu...

[Dekas]

Napisane przez yoka

Czyli mam nie przejmować się tym ile łyżek można tylko jeść aż mi zbrzydnie? Mam nadzieję, że nie przesadzę, chociaż... Czy teraz, gdy jestem na P może być mowa o jakiejkolwiek przesadzie?

Dałam początkowo 3 łyżki, ale wyszedł taki "glut", a nie zdążyłam dolać mleka i niestety musiałam wywalić. Metodą prób i błędów doszłam do 1,5 - gdzie kasza nie była ani za gęsta ani za rzadka . Mleka 3,2% nie pijam z prostego względu - mam uraz. Dostaję po nim rewolucji żołądkowych...

Rano zawsze piję kawę na czczo, bardzo jestem do tego przyzwyczajona...

Co do tych warzyw - masz rację, sporo tego... Kurcze, tylko teraz, gdy jest ich więcej wszystko z nimi lepiej smakuje. Myślisz, że powinnam ograniczyć ich ilość?

Będę musiała zaopatrzyć się w bardziej kaloryczne owoce.

Aha - nie jem mięsa. Pewnie powinnam, ale przestałam je spożywać jeszcze przed tym wszystkim.


Zastanawiam się teraz co z kolacją, skoro jednak wyszło za mało w ciągu dnia. Bo szczerze nie wiem na co mam ochotę (dziwne to teraz dla mnie, tyle rzeczy do wyboru po tej "diecie", że aż nie wiem co wybrać ).

nie pij kawy na pusty żołądek, pij coś odżywczego, sok z cytryny z wodą ! Nie rób sobie krzywdy kawą, twój przewód pokarmowy to nie rura, kawa nie spływa do pęcherza, wchłania się błyskawicznie, smoła gromadzi się w komórkach, cierpi cera, żołądek wrzodzieje, w jelitach nic się nie wchłania potem, wątroba cierpi... i narzekasz, że masz wzdęcia.

Ja odstawiłam kawę i nie mam wzdęć, nie czuje się po posiłkach przepełniona, nic.

[Bellamy]

yoka, masz coś do mielenia? zrób z fistaszków masło orzechowe!

na prawdę miło widzieć że się starasz, porównując z tym co było wcześniej to teraz jest super

[yoka]

Napisane przez Dekas

nie pij kawy na pusty żołądek, pij coś odżywczego, sok z cytryny z wodą ! Nie rób sobie krzywdy kawą, twój przewód pokarmowy to nie rura, kawa nie spływa do pęcherza, wchłania się błyskawicznie, smoła gromadzi się w komórkach, cierpi cera, żołądek wrzodzieje, w jelitach nic się nie wchłania potem, wątroba cierpi... i narzekasz, że masz wzdęcia.

Ja odstawiłam kawę i nie mam wzdęć, nie czuje się po posiłkach przepełniona, nic.

Tylko, że piję tak od zawsze niemal i nie wiem czy jestem w stanie z tego zrezygnować... Bardzo lubię kawę, a na pełen żołądek mi nie smakuje...

Napisane przez Bellamy

yoka, masz coś do mielenia? zrób z fistaszków masło orzechowe!

na prawdę miło widzieć że się starasz, porównując z tym co było wcześniej to teraz jest super

Dziękuję, Dziewczyny bardzo mi miło .

No właśnie nie mam w czym ich zmielić, a czytałam o takim sposobie na masło.

A jak myślicie - co z tą kolacją? Bo jako, że jednak za mało zjadłam to się naprawdę zastanawiam. Może coś z tymi orzechami? Tylko co? Macie może jakiś pomysł?

[Ervisha]

Napisane przez yoka

Mało...?

Bo byłam dziś zadowolona, wydawało mi się, że zjadłam sporo...

Manna, banan, kakao, mleko, sery, granola, chleb... Kurcze.

Naprawdę za mało?


A od tej granoli się prawie uzależniłam, dzisiaj mama kupiła orzechową i po prostu przepadłam.
Dlatego zastanawiam się, czy nie przesadzam z jedzeniem jej codziennie, w końcu za zdrowa nie jest.

Taka granola z Sante czy z Nestle????
Smaczna jest też capuccino Moim zdaniem jedz jej tyle by się najeść

[yoka]

Napisane przez Ervisha

Taka granola z Sante czy z Nestle????
Smaczna jest też capuccino Moim zdaniem jedz jej tyle by się najeść

Z Sante Naprawdę zaczynam się martwić, że ta granola mnie zgubi... Już dawno nic mi tak nie smakowało.

[tapetka22]

Napisane przez yoka

Czyli mam nie przejmować się tym ile łyżek można tylko jeść aż mi zbrzydnie? Mam nadzieję, że nie przesadzę, chociaż... Czy teraz, gdy jestem na P może być mowa o jakiejkolwiek przesadzie?

Dałam początkowo 3 łyżki, ale wyszedł taki "glut", a nie zdążyłam dolać mleka i niestety musiałam wywalić. Metodą prób i błędów doszłam do 1,5 - gdzie kasza nie była ani za gęsta ani za rzadka . Mleka 3,2% nie pijam z prostego względu - mam uraz. Dostaję po nim rewolucji żołądkowych...

oki,rozumiem,a próbowalas mleko waniliowe/czeoladowe?

Rano zawsze piję kawę na czczo, bardzo jestem do tego przyzwyczajona...
czarna?gorzka?

Co do tych warzyw - masz rację, sporo tego... Kurcze, tylko teraz, gdy jest ich więcej wszystko z nimi lepiej smakuje. Myślisz, że powinnam ograniczyć ich ilość?
nie rezygnuj z nich absolutnie ale dawaj je na samym koncu-to ma byc dodatek a nie zajmowac pol talerza czy cala kanapke<wizualnie widzisz ogromna porcje,wydaje Ci sie ze zjadlas sporo,poza tym zapychasz sie,wzdecia mozesz miec i czujesz sie objedzona>

Będę musiała zaopatrzyć się w bardziej kaloryczne owoce.

niedlugo bedzie ich masa,i nie chodzi o cale ale o dzialanie:
jablko>blonnik>zapychanie

Aha - nie jem mięsa. Pewnie powinnam, ale przestałam je spożywać jeszcze przed tym wszystkim.
teraz dopiero mówisz!!
to zaraz tu widze gdzies soje/fasole//soczewice itp!!
bialko kochana!!!

a ryby??


Zastanawiam się teraz co z kolacją, skoro jednak wyszło za mało w ciągu dnia. Bo szczerze nie wiem na co mam ochotę (dziwne to teraz dla mnie, tyle rzeczy do wyboru po tej "diecie", że aż nie wiem co wybrać ).

zjedz to co planowalas,kolacja jest ok

aha!nie kupuj za duzo naraz.
jak bedziesz miala nadmiar,bedzie problem bo nie bedziesz wiedziala co zjesc i z rezultacie mozesz nie zjesc nic<wiem po sobie,jak bylo wszystko to co chwile zmienialam koncepcje i w koncu bylo za pozno-jak na mnie -by zjesc


Przed chwilą wrócili u mnie ze sklepu: mam cały wór fistaszków i winogrona

Może coś z fistaszkami na kolację? Tylko nie mam pomysłu...

moze Ci byc ciezko po nich na noc..
moze zostaw na rano albo do podwieczorku

---------- Dopisano o 19:55 ---------- Poprzedni post napisano o 19:50 ----------

Napisane przez Bellamy

yoka, masz coś do mielenia? zrób z fistaszków masło orzechowe!

na prawdę miło widzieć że się starasz, porównując z tym co było wcześniej to teraz jest super

to cieszy jak nie wiem

Napisane przez yoka

Z Sante Naprawdę zaczynam się martwić, że ta granola mnie zgubi... Już dawno nic mi tak nie smakowało.

chocby ja wtedy-to samo bylo

ale sobie mowilam-jesz zdrowe pyszne musli, nikt nie wciska w Ciebie tlustych brei
a smakuje Ci przeciez,nie??
to jedz śmiało i ciesz się smakiem



ps.minie Ci w końcu;p


edit-polecam tescowa-tansza a rownie dobra

[yoka]

Napisane przez tapetka22

moze Ci byc ciezko po nich na noc..
moze zostaw na rano albo do podwieczorku

Nie, nie próbowałam takiego. Nawet nigdy się nie rozglądałam. One też są w kartonach?


Kawa czarna i gorzka - nie smakuje mi słodzona i z mlekiem.

Rozumiem, więc mniej warzyw, więcej treściwych dodatków.
Tak samo jabłka - nie muszę ich jeść codziennie, warto zastąpić innymi owocami

Jadam produkty sojowe, soczewicę też, ale wiadomo, nie codziennie (to pewnie błąd...).

Ryb nie jem od zawsze, jedyne co mi smakuje to przetworzony produkt - mianowicie paluszki surimi.


Wiecie, tak patrzę na to i się dziwię - zawsze uważałam, że dość prosto mnie nakarmić. A teraz widzę, że jednak zawsze byłam wybredna.
I ewenement - naprawdę nie mam pojęcia, co zjeść teraz. Dziwnie się z tym czuję.


Serek wiejski z bułką żytnią to za mało, prawda...?

[Ervisha]

Napisane przez yoka

Z Sante Naprawdę zaczynam się martwić, że ta granola mnie zgubi... Już dawno nic mi tak nie smakowało.

A jedz na zdrowie Kiedys ci sie przeje