Skuteczne odchudzanie - od 15.08 start!

[9dc519fadc633b7a757b4798db7309973aba49fa_66c3ce7215651]

Też się smaruję antycellulitem z Eveline, ale średnio widzę efekty na razie...

Byłam właśnie na zakupach, bo większość dietowych produktów mi się pokończyła. Kupiłam nektarynki, paprykę, filety z mintaja, wieśniaka ze szczypiorkiem, serek homogenizowany w wiaderku 500g , 4 jogurty naturalne i chlebek żytni Przy okazji sobie spacer zaserwowałam

[Jujus]

Napisane przez heroine86

Dziękuję, ale miło mi się zrobiło



Przykre to jest ja zawsze mam ochotę ryczeć na zakupach ale będziemy jeszcze laski, prawda?



Sasasa

wlasnie dzis usiłowałam kupić sukienkę, pozdro;/

[agulaaaa]

Orlica a długo już samrujesz? u mnie wyraźnie się zmniejszył, ale jeszcze trochę ech..

Jujus czego nie kupiłaś?

[Jujus]

bo wyglądałam jak szynka związana sznurkiem;/

[9dc519fadc633b7a757b4798db7309973aba49fa_66c3ce7215651]

Napisane przez agulaaaa

Orlica a długo już samrujesz? u mnie wyraźnie się zmniejszył, ale jeszcze trochę ech..

Jujus czego nie kupiłaś?

Długo niestety, została mi 1/3 opakowania... Ale smaruję tylko wieczorami.

[agulaaaa]

[1=9dc519fadc633b7a757b479 8db7309973aba49fa_66c3ce7 215651;36179494]Długo niestety, została mi 1/3 opakowania... Ale smaruję tylko wieczorami.[/QUOTE]

no niestetu niełatwo pozbyć się cholerstwa ćwiczenia, masowanie, dieta i będzie dobrze

Napisane przez Jujus

bo wyglądałam jak szynka związana sznurkiem;/

nie mów tak z czasem będzie lepiej

[gwiazdka93]

[1=9dc519fadc633b7a757b479 8db7309973aba49fa_66c3ce7 215651;36173707]
Dziewczyny... udało mi się załatwić rabat na karnet do tej boskiej siłowni ze SPA!
Od 1 września będzie ważny - a ja będę szczupła, o! [/QUOTE]
Super

Napisane przez BeeAnn

noszę 75B, ale z tego co słyszałam, to niewielka ilość kobiet naprawdę ma taki rozmiar. już od jakiegoś czasu chcę się wybrać do tej całej brafiterki, ale szczerze mówiąc nie wiem, gdzie ją znajdę u mnie w mieście bo prawda jest taka, że mam tylko jeden stanik wygodny, a wszystkie inne mnie uwierają, przesuwają się i odciskają się na biuście i co chwilę muszę je poprawiać. i zawsze jak zdejmuję wieczorem to czuję taką mega ulgę

działa działa gdyby nie ona to pewnie skończyłabym siedząc przed telewizorem i opychając się michałkami

Mam ten sam rozmiar biustonosza

Napisane przez kasia77177

właśnie skończyłam ćwiczyć skalpel

Napisane przez BeeAnn

kupiłam sobie wczoraj jakieś nowe diamentowe serum antycellulitowe eveline i mam zamiar stosować je 2 razy dziennie, zobaczymy czy da radę na mój cellulit dzisiaj rano się wysmarowałam i teraz cały czas się dotykam, taka gładka jestem a teraz szybko się ogarnę i jadę w miasto w poszukiwaniu nowego Shape'a

Da, da, ja też miałam serum z Eveline (ale jakieś inne) i działało- ujędrniało skórę, a jak rozgrzewało
Natomiast (może głupoty piszę), ale przyczyniło się do powstania rozstępów wkrótce po zaprzestaniu używania.

[1=9dc519fadc633b7a757b479 8db7309973aba49fa_66c3ce7 215651;36178406]
Byłam właśnie na zakupach, bo większość dietowych produktów mi się pokończyła. Kupiłam nektarynki, paprykę, filety z mintaja, wieśniaka ze szczypiorkiem, serek homogenizowany w wiaderku 500g , 4 jogurty naturalne i chlebek żytni Przy okazji sobie spacer zaserwowałam [/QUOTE]
Wow Ja w żadnym markecie nie mogę znaleźć nat. serka homogenizowanego.

gaia, dzięki za radę dot. łączenia owoców suszonych, orzechów z serkiem wiejskim. Dzisiaj wypróbowałam, pychota

[9dc519fadc633b7a757b4798db7309973aba49fa_66c3ce7215651]

Naturalny serek homegenizowany jest np. w Lidlu, ale tylko duży, w wiaderkach

[eewelinaa92]

A ja się jutro waże, ale wydaje mi się, że tym razem waga nie spadnie za wiele- jeśli w ogóle spadnie;/ Dzisiaj wstałam o 12.00 wiec pominęłam jeden posiłek. Na śniadanie zjadłam bułkę orkiszową z drobiową wędliną i pomidorem, na obiad 2 ziemniaki, rzodkiewke z jogurtem naturalnym i kiełbaske z wody (), na podwieczorek będzie jogurt naturalny ze swieżymi malinami, a na kolacje wieśniak i ogórek.

[gaia]

Też byłam za zakupach: serki homo nat., wieśniaki, twarożki domowe, tuńczyki, kefir, warzywa na patelnię, płatki owsiane błyskawiczne i polędwica z kurczaka
Ale jutro muszę iść jeszcze po warzywka.

Napisane przez Jujus

wlasnie dzis usiłowałam kupić sukienkę, pozdro;/

To na pewno kwestia kroju, pewnie inna będzie mniej szynkowa. A to na jakąś specjalną oakzję?

Napisane przez gwiazdka93

Wow Ja w żadnym markecie nie mogę znaleźć nat. serka homogenizowanego.

gaia, dzięki za radę dot. łączenia owoców suszonych, orzechów z serkiem wiejskim. Dzisiaj wypróbowałam, pychota

Ja zauważyłam, że sprzedawcy (zwłaszcza w tych osiedlowych marketach jak Społem i Lewiatan) chyba sami nie wiedzą gdzie je kłaść może dlatego ich nie widzisz. Ja dzisiaj w Lewiatanie chyba z 10 min się patrzyłam na półkę z nabiałem zanim je wypatrzyłam...na samym końcu, w rogu za śmietaną.
Z kolei w Społem są obok wieśniaków i serków do smarowania.
Nigdy ich natomiast nie widziałam obok innych serków homo jak Danio, Bakuś itp.
Dlatego poszukaj może wszędzie na półce... a zwłaszcza tam gdzie się najmniej spodziewasz

I polecam też te z Carrefoura. Mają dużo białka i chyba z 3g tłuszczu.

Nie ma za co Możesz dołożyć jeszcze cynamonu jak lubisz
(ja tylko radziłam, żeby wywalić te suszone owoce. Trzymam się teorii, żeby nie łączyć węgli z tłuszczem, ale oczywiście ty nie musisz )

[9dc519fadc633b7a757b4798db7309973aba49fa_66c3ce7215651]

Właśnie zrobiłam sobie na obiad rybę na parze - nie polecam Rozpłynęła się się tylko, bleee...
Będę musiała się nauczyć zapiekać rybki, ale to już bez sensu włączać piekarnik dla obiadu dla jednej osoby...

[gaia]

Napisane przez eewelinaa92

A ja się jutro waże, ale wydaje mi się, że tym razem waga nie spadnie za wiele- jeśli w ogóle spadnie;/ Dzisiaj wstałam o 12.00 wiec pominęłam jeden posiłek. Na śniadanie zjadłam bułkę orkiszową z drobiową wędliną i pomidorem, na obiad 2 ziemniaki, rzodkiewke z jogurtem naturalnym i kiełbaske z wody (), na podwieczorek będzie jogurt naturalny ze swieżymi malinami, a na kolacje wieśniak i ogórek.

Mimo kiełbaski nie wyszło raczej tak dużo, więc myślę, że jest ok bTylko owocków bym na podwieczorek nie jadła, jeżeli był po 15-16.
Ale to też teoria, której się trzymam, a wy nie musicie

[kasia77177]

Napisane przez gwiazdka93

Super
Ja w żadnym markecie nie mogę znaleźć nat. serka homogenizowanego.

ja ostatnio kupowałam serki homo naturalne w biedronce, nie wiem jaka masa, ale takie małe, na raz

[gaia]

I mój dzisiejszy:

I. Jogurt naturalny z 3 łyżkami muesli orkiszowego, pół wielkiego jabłka, biała kawa

II. Drugie pół wielkiego jabłka, kawa z mlekiem

III. Obwarzanek

IV. Warzywa na patelnię z przyprawą orientalną i 2 plastrami polędwicy drobiowej polane 150g kefiru

V. Twarożek domowy, 3 plastry polędwicy drobiowej, mała czerwona papryka, 15 migdałów

ok. 1450 kcal

Trening:
80 min na orbim- 600 kcal
70 min wolno na rowerze (10+20+20+10+10 min)- 300 kcal ?

[agulaaaa]

hej ja byłam ponad godzinkę na rowerze, zahaczyłam też o biedrę i lidla przy okazji kupiłam grejpfruta (), 4 nektarynki, kapustę pekińską, jakiś serek ze szczypiorkiem i szprota podwędzanego w oleju skubany, ale ma tłuszczu

[9dc519fadc633b7a757b4798db7309973aba49fa_66c3ce7215651]

Korzysta któraś z tego Endomondo.com?
Mogłybyśmy się nawzajem motywować

[gwiazdka93]

[1=9dc519fadc633b7a757b479 8db7309973aba49fa_66c3ce7 215651;36180232]Naturalny serek homegenizowany jest np. w Lidlu, ale tylko duży, w wiaderkach [/QUOTE]
Do Lidla mam daleko, ale od paź. na pewno będę tam zaglądać

Napisane przez gaia

Też byłam za zakupach: serki homo nat., wieśniaki, twarożki domowe, tuńczyki, kefir, warzywa na patelnię, płatki owsiane błyskawiczne i polędwica z kurczaka
Ale jutro muszę iść jeszcze po warzywka.

Ja zauważyłam, że sprzedawcy (zwłaszcza w tych osiedlowych marketach jak Społem i Lewiatan) chyba sami nie wiedzą gdzie je kłaść może dlatego ich nie widzisz. Ja dzisiaj w Lewiatanie chyba z 10 min się patrzyłam na półkę z nabiałem zanim je wypatrzyłam...na samym końcu, w rogu za śmietaną.
Z kolei w Społem są obok wieśniaków i serków do smarowania.
Nigdy ich natomiast nie widziałam obok innych serków homo jak Danio, Bakuś itp.
Dlatego poszukaj może wszędzie na półce... a zwłaszcza tam gdzie się najmniej spodziewasz

I polecam też te z Carrefoura. Mają dużo białka i chyba z 3g tłuszczu.

Nie ma za co Możesz dołożyć jeszcze cynamonu jak lubisz
(ja tylko radziłam, żeby wywalić te suszone owoce. Trzymam się teorii, żeby nie łączyć węgli z tłuszczem, ale oczywiście ty nie musisz )

Ja bym zamieniła owsiane błyskawiczne na górskie, są zdrowsze
Pewnie masz rację z tym układaniem towaru gdzie popadnie. Ja szukałam już w Leclercu, Lewiatanie i Carrefourze- nigdzie nie było. Ale następnym razem będę dokładniej patrzeć.
Cynamon Suszone owoce to tak, żeby w ogóle jakieś owoce jeść Mam alergię pokarmową na większość owoców, bananów nie mogę ze względu na IG, a pozostałych (winogrona i maliny) nie będę w kółko jeść

Napisane przez kasia77177

ja ostatnio kupowałam serki homo naturalne w biedronce, nie wiem jaka masa, ale takie małe, na raz

Ok, dzięki za info., rozejrzę się za nimi w Biedrze

Ja właśnie wróciłam z 15 km przejażdżki rowerem

[gaia]

[1=9dc519fadc633b7a757b479 8db7309973aba49fa_66c3ce7 215651;36182977]Korzysta któraś z tego Endomondo.com?
Mogłybyśmy się nawzajem motywować [/QUOTE]
Ja będę. Zaraz spróubję wgrać aplikację

Napisane przez gwiazdka93

Cynamon Suszone owoce to tak, żeby w ogóle jakieś owoce jeść Mam alergię pokarmową na większość owoców, bananów nie mogę ze względu na IG, a pozostałych (winogrona i maliny) nie będę w kółko jeść


Ja właśnie wróciłam z 15 km przejażdżki rowerem

Oj biedna jesteś z tą alergią. Brawa za rower

[agulaaaa]

ufff długi dzień za mną

I 3 kanapeczki z żytniego, plaster wędliny, 1/3 papryki czerwonej
II jabłko, maliny
III makaron razowy, pół twarogu półtłustego, troszkę jogurtu nat
ćwiczenia killer
IV ok 50 gr łącznie migdałów i orzechów z nerkowca
ok 1h rower
skalpel
V twarożek z ogórkiem i koperkiem

będzie hh (nie wiem ile dam rady, bo po wczorajszym boczki mnie bolą ale trzeba zaciskać zęby)

[9dc519fadc633b7a757b4798db7309973aba49fa_66c3ce7215651]

Właśnie wróciłam z 5km spacero-marszu i wcinam otręby z jogurtem naturalnym

[gwiazdka93]

Napisane przez gaia

Oj biedna jesteś z tą alergią. Brawa za rower

Napisane przez agulaaaa

ok 1h rower
skalpel

[1=9dc519fadc633b7a757b479 8db7309973aba49fa_66c3ce7 215651;36185780]Właśnie wróciłam z 5km spacero-marszu i wcinam otręby z jogurtem naturalnym [/QUOTE]

[tweet_83]

Hej dziewczyny.
Przeczytalam wszystko co napisalyscie, ale juz nie odpisze Wam wszystkim - wrocilam z pracy o 20, zjadlam kolacje, zaraz ide sie wykapac i spac, bojutro czeka mnie podobny dzien co dzisiaj jestem po prostu wykonczona!!!

Diety sie jak najbardziej trzymalam, bo jak zwykle nie mialam czasu jesc...
Zjadlam tylko sniadnie, lunch o kolacje. Wagabpowoli spada i moje cialko zaczyna lepiej wygladac, wiec mam mego motywacje.
Mam nadzieje, ze mi wybaczycie dzisiejsza niedyspozycje...
Trzymajcie sie kochane i do jutra.

[BeeAnn]

Napisane przez gwiazdka93

Da, da, ja też miałam serum z Eveline (ale jakieś inne) i działało- ujędrniało skórę, a jak rozgrzewało
Natomiast (może głupoty piszę), ale przyczyniło się do powstania rozstępów wkrótce po zaprzestaniu używania.

miałam kiedyś ten rozgrzewający i nigdy, ale to nigdy już go nie kupię. to rozgrzewanie wywoływało u mnie jakieś stany depresyjne chciało mi się płakać, odczuwałam ból istnienia (niczym Werter) i nie widziałam sensu życia nie ma pojęcia czemu tak to na mnie działało

Napisane przez gaia

IV. Warzywa na patelnię z przyprawą orientalną i 2 plastrami polędwicy drobiowej polane 150g kefiru

dobre takie warzywka polane kefirem? nigdy tak nie próbowałam

Napisane przez gwiazdka93

Ok, dzięki za info., rozejrzę się za nimi w Biedrze

możliwe, że nie znajdziesz, bo nie są w stałej ofercie, pojawiają się od czasu do czasu i bardzo szybko znikają ale ze swojej strony mogę polecić twaróg naturalny 0% president. jest w opakowaniach 350g i dla mnie smakuje identycznie jak serek homogenizowany


agulaaaa masz szczęście dostałam Shape'a, więc obejdzie się bez batów i brawa za ruch, ale u Ciebie to już standard

[plastikowa biedronka]

Napisane przez Myszunia19

nie bez okazji z okazji imienin

Spóźnione życzenia również ode mnie

Napisane przez BeeAnn

właśnie zrobiłam skalpel o mamo jak mnie nogi bolą momentami aż cała drżałam, ale nie poddałam się

[1=9dc519fadc633b7a757b479 8db7309973aba49fa_66c3ce7 215651;36167825]Dzisiejsze dietowanie:
Ćwiczenia: po trochu roweru, biegania, chodzenia, orbitreka, motylka, sauny... łącznie ok. 800 kcal

Czy Wam też się wydaje, że coraz bardziej monotonnie w tym moim jadłospisie? Pomysły mi się kończą... Dietowe produkty w lodówce zresztą też.[/QUOTE]
za ćwiczenia. Co do monotonnego jedzenia to u mnie chyba też tak jest, ale ja po prostu jem to, co lubię. Staram się urozmaicać, ale w sumie to i tak codziennie jem podobnie.

Napisane przez Sikorka0204

PlastikowaBiedronka za ćwiczenia
Ja nie potrafię kręcić hula hop...kupiłam i leży a tyle razy próbowałam i nic...choć nie wiem czy nie kupiłam za małego i dlatego nie wychodzi

Dziękuję HH też mam niewielkie, kupiłam kiedyś w tesco, wsypałam coś do środka (nie pamiętam nawet co), więc mam obciążone i dobrze się kręci. Najgorzej było przez pierwsze 2-3 dni, bo boki mnie bolały, ale wczoraj już bylo super.

Napisane przez agatak87

Dziewczyny spadło mi w ciągu 2 tyg 1 cm w talii, 2 w boczkach i 2 w biodrach

Super!

Napisane przez agulaaaa

Do killera nic nie trzeba, oprócz woli walki kupiłam nowego shape'a i wieczorem zobaczę sobie ten trzeci trening Turbo spalanie

Patrzyłam dziś na tego shape'a, ale jak zobaczyłam że to trening dla zaawansowanych to odłożyłam na półkę. Pewnie i tak bym nie ćwiczyła z płyty, jakoś mi to nie idzie.
Co do samej gazety to jakiś dramat. Kiedyś kupowałam shape'a, parę ładnych lat temu i to była super gazeta, do dziś mam archiwalne numery chyba z dwóch lat i często do nich wracam. Większość artykułów dotyczyła ćwiczeń, a teraz to ja nie wiem dla kogo ten poradnik

Napisane przez Sikorka0204

Wczoraj rano wymyśliłam eksperyment Jako, że nie mam metra, żeby się zmierzyć, postanowiłam zrobić to za pomocą nitki

Hehehe dokładnie na taki sam pomysł wpadłam, po czym znalazłam moją miarkę
[1=9dc519fadc633b7a757b479 8db7309973aba49fa_66c3ce7 215651;36173707]
Dziewczyny... udało mi się załatwić rabat na karnet do tej boskiej siłowni ze SPA!
Od 1 września będzie ważny - a ja będę szczupła, o! [/QUOTE]
Fajnie

Napisane przez kasia77177

widzę, że nie tylko ja jestem sama...też czasem myślę, że zostanę starą panną. Czas ucieka, a ja na karku prawie 24 lata...

Spokojnie. Ja trochę starsza od Ciebie i męża brak. Fakt, sama nie jestem, ale długi czas byłam i było mi całkiem dobrze Nie ma się co spieszyć.

Napisane przez BeeAnn

kupiłam sobie wczoraj jakieś nowe diamentowe serum antycellulitowe eveline i mam zamiar stosować je 2 razy dziennie, zobaczymy czy da radę na mój cellulit dzisiaj rano się wysmarowałam i teraz cały czas się dotykam, taka gładka jestem a teraz szybko się ogarnę i jadę w miasto w poszukiwaniu nowego Shape'a

Zdaj relację po dłuższym stosowaniu tego serum, bo też na coś poluję.

[agulaaaa]

Napisane przez BeeAnn

miałam kiedyś ten rozgrzewający i nigdy, ale to nigdy już go nie kupię. to rozgrzewanie wywoływało u mnie jakieś stany depresyjne chciało mi się płakać, odczuwałam ból istnienia (niczym Werter) i nie widziałam sensu życia nie ma pojęcia czemu tak to na mnie działało


agulaaaa[/B] masz szczęście dostałam Shape'a, więc obejdzie się bez batów i brawa za ruch, ale u Ciebie to już standard

ćwiczę póki mam ochotę i czas wieczorem korzystam jednak jutro zorbię turbo spalanie i naprzemiennie ze skalpelem, a killer codziennie
fajne jest to serum chłodzące szczególnie latem przyjemnie bez stanów depresyjnych

Napisane przez plastikowa biedronka

za ćwiczenia. Co do monotonnego jedzenia to u mnie chyba też tak jest, ale ja po prostu jem to, co lubię. Staram się urozmaicać, ale w sumie to i tak codziennie jem podobnie.

Dziękuję HH też mam niewielkie, kupiłam kiedyś w tesco, wsypałam coś do środka (nie pamiętam nawet co), więc mam obciążone i dobrze się kręci. Najgorzej było przez pierwsze 2-3 dni, bo boki mnie bolały, ale wczoraj już bylo super.

Patrzyłam dziś na tego shape'a, ale jak zobaczyłam że to trening dla zaawansowanych to odłożyłam na półkę. Pewnie i tak bym nie ćwiczyła z płyty, jakoś mi to nie idzie.
Co do samej gazety to jakiś dramat. Kiedyś kupowałam shape'a, parę ładnych lat temu i to była super gazeta, do dziś mam archiwalne numery chyba z dwóch lat i często do nich wracam. Większość artykułów dotyczyła ćwiczeń, a teraz to ja nie wiem dla kogo ten poradnik
.

Ja pokręciłam dziś dzień 2 i pierwsze 2 minuty to z bólu myślałam, że nie wytrzymam, ale zacisnęłam zęby i pokręciłam 20 min, potrm już było lepiej, najgorsze te pierwsze dni kręcenia, ale rozruszam się i będę śmigać
Ja kiedyś kupiłam shape'a z jakąś płytką, nawet ją mam, tak to nigdy nie kupowałam

[gaia]

Napisane przez agulaaaa

ufff długi dzień za mną

będzie hh (nie wiem ile dam rady, bo po wczorajszym boczki mnie bolą ale trzeba zaciskać zęby)

I dobrze, że bolą ćwiczyć, ćwiczyć!

btw widać już jakieś efekty po treningu ewy?

[1=9dc519fadc633b7a757b479 8db7309973aba49fa_66c3ce7 215651;36185780]Właśnie wróciłam z 5km spacero-marszu i wcinam otręby z jogurtem naturalnym [/QUOTE]

Napisane przez BeeAnn

dobre takie warzywka polane kefirem? nigdy tak nie próbowałam

pyszne ja uwielbiam takie połączenie, zwłaszcza jak warzywka są na ostro i wtedy polewam je takim zimnym kefirem/jogurtem. Mniam

[plastikowa biedronka]

Napisane przez heroine86

Oszalały oszalały tu trzeba by cały dzień siedzieć żeby wszystko ogranąć no ale, nie da się

Brawo za trzymanie dietki i za ćwiczonka buźka!

Dziękuję Właśnie, ja jak wracam z roboty i widzę ile mam do nadrabiania to czasem się załamuję Dobrze, że dużo piszecie, tylko że ja nie wyrabiam z czasem

Napisane przez gwiazdka93

Wow Ja w żadnym markecie nie mogę znaleźć nat. serka homogenizowanego.

Tesco, real - kupowałam nie raz. Chyba też w stokrotce , ale nie wiem czy nie pomyliłam z inną sieciówką. Bo gdzieś jeszcze kupowałam.

Napisane przez gaia

Dlatego poszukaj może wszędzie na półce... a zwłaszcza tam gdzie się najmniej spodziewasz

Ja dziś przeszukałam dwa razy lodówkę w biedrze w poszukiwaniu twarożków grani z oliwką i NIE MA! Nie ma żadnych. Muszę odwiedzić inną biedronkę i zrobić zapasy.
[1=9dc519fadc633b7a757b479 8db7309973aba49fa_66c3ce7 215651;36181869]Właśnie zrobiłam sobie na obiad rybę na parze - nie polecam Rozpłynęła się się tylko, bleee....[/QUOTE]
A to dziwne, ja zawsze robię na parze i wychodzi ok.

Napisane przez gaia

I mój dzisiejszy:

I. Jogurt naturalny z 3 łyżkami muesli orkiszowego, pół wielkiego jabłka, biała kawa

II. Drugie pół wielkiego jabłka, kawa z mlekiem

III. Obwarzanek

IV. Warzywa na patelnię z przyprawą orientalną i 2 plastrami polędwicy drobiowej polane 150g kefiru

V. Twarożek domowy, 3 plastry polędwicy drobiowej, mała czerwona papryka, 15 migdałów

ok. 1450 kcal

Trening:
80 min na orbim- 600 kcal
70 min wolno na rowerze (10+20+20+10+10 min)- 300 kcal ?

Wszystko mi się podoba
[1=9dc519fadc633b7a757b479 8db7309973aba49fa_66c3ce7 215651;36182977]Korzysta któraś z tego Endomondo.com?
Mogłybyśmy się nawzajem motywować [/QUOTE]
Ja bym chciała, ale nie wczytywałam się tam dokładnie co i jak. To jest darmowe? Dla wszystkich typów telefonów?

Napisane przez agulaaaa

I 3 kanapeczki z żytniego, plaster wędliny, 1/3 papryki czerwonej
II jabłko, maliny
III makaron razowy, pół twarogu półtłustego, troszkę jogurtu nat
ćwiczenia killer
IV ok 50 gr łącznie migdałów i orzechów z nerkowca
ok 1h rower
skalpel
V twarożek z ogórkiem i koperkiem

będzie hh (nie wiem ile dam rady, bo po wczorajszym boczki mnie bolą ale trzeba zaciskać zęby)

Smaczne jedzonko
Mnie też boczki bolały, szczególnie drugiego i trzeciego dnia, ale trzeba zacisnąć zęby, bo potem już jest ok. Dziś jeszcze nie kręciłam, ale na pewno zrobię standardowo pół godzinki.

Napisane przez BeeAnn

dobre takie warzywka polane kefirem? nigdy tak nie próbowałam

Ja uwielbiam kefir ze wszystkim Sam zresztą też.

Wreszcie nadrobiłam. Dieta utrzymana w 100%.
I: omlet z pieczarkami, cebulką, cukinią, ziarnami, papryka, pomidor skropiony oliwą+świeża bazylia
II: kefirek, dwie nektarynki
III: sałatka z: gotowanego udka, rukoli, pomidora, papryki, cebulki, ziarenek dyni i słonecznika, bazylii, oliwa+musztarda
IV: twarożek domowy naturalny (szkoda, że bez żadnego dodatku, ale byłam poza domem i nic nie miałam)
V: twaróg chudy z oliwą, pomidor, papryka, kiełki, trochę suróweczki z kapusty czerwonej
Do tego sporo wody, herbatka zielona&czerwona. Z ćwiczeń standardowo 15 km na rowerku Czeka mnie jeszcze pół godz hh. Jutro będę cały dzień poza domem, więc robię dzień przerwy w ćwiczeniach. Dietę może uda się utrzymać, o ile nie wypadnie jakieś spotkanie towarzyskie (jest w planach).

[agulaaaa]

Napisane przez gaia

I dobrze, że bolą ćwiczyć, ćwiczyć!

btw widać już jakieś efekty po treningu ewy?

nie poddaję się
hmm dopiero 3 x skalpek i 6 killerów to ciężko mówić o czymkolwiek za 2 tygodnie, miesiąc mam nadzieję, że będę miała czym się chwalić

mój plan
I dzień, killer, skalpel
II dzień killer, turbo
III dzień killer, skalpel i tak naprzemiennie
Oczywiście odstępy czasowe między ćwiczeniami, dwóch na raz nie zrobię

---------- Dopisano o 21:35 ---------- Poprzedni post napisano o 21:33 ----------

Napisane przez plastikowa biedronka

Ja uwielbiam kefir ze wszystkim Sam zresztą też.

Wreszcie nadrobiłam. Dieta utrzymana w 100%.
I: omlet z pieczarkami, cebulką, cukinią, ziarnami, papryka, pomidor skropiony oliwą+świeża bazylia
II: kefirek, dwie nektarynki
III: sałatka z: gotowanego udka, rukoli, pomidora, papryki, cebulki, ziarenek dyni i słonecznika, bazylii, oliwa+musztarda
IV: twarożek domowy naturalny (szkoda, że bez żadnego dodatku, ale byłam poza domem i nic nie miałam)
V: twaróg chudy z oliwą, pomidor, papryka, kiełki, trochę suróweczki z kapusty czerwonej
Do tego sporo wody, herbatka zielona&czerwona. Z ćwiczeń standardowo 15 km na rowerku Czeka mnie jeszcze pół godz hh. Jutro będę cały dzień poza domem, więc robię dzień przerwy w ćwiczeniach. Dietę może uda się utrzymać, o ile nie wypadnie jakieś spotkanie towarzyskie (jest w planach).

pieknie i rower był u mnie też
ja osobiście nie lubię kefiru, owocowy przejdzie, ale naturalny jakoś mnie odrzuca

[9dc519fadc633b7a757b4798db7309973aba49fa_66c3ce7215651]

Napisane przez plastikowa biedronka

A to dziwne, ja zawsze robię na parze i wychodzi ok.

Ja bym chciała, ale nie wczytywałam się tam dokładnie co i jak. To jest darmowe? Dla wszystkich typów telefonów?

Co do ryby - a jaką robiłaś? Zwykły filet czy kostkę? Bo mi się właśnie ta kostka rozjechała...

A co do EndoMondo - http://www.endomondo.com/download/ - na wszystkie, które mają GPS chyba

[plastikowa biedronka]

Napisane przez agulaaaa

nie poddaję się
hmm dopiero 3 x skalpek i 6 killerów to ciężko mówić o czymkolwiek za 2 tygodnie, miesiąc mam nadzieję, że będę miała czym się chwalić

mój plan
I dzień, killer, skalpel
II dzień killer, turbo
III dzień killer, skalpel i tak naprzemiennie
Oczywiście odstępy czasowe między ćwiczeniami, dwóch na raz nie zrobię

---------- Dopisano o 21:35 ---------- Poprzedni post napisano o 21:33 ----------



pieknie i rower był u mnie też
ja osobiście nie lubię kefiru, owocowy przejdzie, ale naturalny jakoś mnie odrzuca

Plan masz piękny, podziwiam
A widzisz, u mnie nie przejdzie nic owocowego (ani jogurt, ani kefir). Jem naprawdę sporadycznie, bo wolę naturalne.

---------- Dopisano o 21:47 ---------- Poprzedni post napisano o 21:45 ----------

[1=9dc519fadc633b7a757b479 8db7309973aba49fa_66c3ce7 215651;36188315]Co do ryby - a jaką robiłaś? Zwykły filet czy kostkę? Bo mi się właśnie ta kostka rozjechała...

A co do EndoMondo - http://www.endomondo.com/download/ - na wszystkie, które mają GPS chyba [/QUOTE]

Ja robiłam i zazwyczaj robię zwykła rybkę. Kostek w ogóle nie kupuję. Ale fileta chyba kiedyś też robiłam, nie pamiętam.
To mój chyba nie ma. Musiałabym uaktywnić nokię z szuflady. Poczytam o tym w wolnej chwili, bo chętnie bym się dołączyła.