Kocyki bierzemy i na plażę idziemy!- Dieta South Beach część XIII

[Arschen]

kretkaa powiedz mi o jakich porach jesz Bo ja chyba robie błąd i za pozno jem obiad dlatego nie mam ochoty na kolacje...

---------- Dopisano o 17:55 ---------- Poprzedni post napisano o 17:54 ----------

Napisane przez asmenaa

Arschen a czuc selerka w tej pizzy??

Ja dzis mialam leczo na obiad mniam

Troszke czuć Ja dałam duzo przypraw pieczarki cebule ketchup ser i smak był inny Nie selerowy może troszke
Ja jutro bede miała leczo

[asmenaa]

Zgadzam sie, jablko to nie jest posilek. Nie jem na kolacje ani owocow ani wegli. Moje godziny posilkow to: 8-10, 12-13, 15-16, 18, 20-21.
Do posilku o 18 jem owoc ale na ostatni już nie

Kretko proporcje jakie podalas 30 30 40 są na redukcje, teraz jak jesz?? jakie są Twoje proporcje przed dodaniem dwoch dodatkowych wegli?

---------- Dopisano o 17:58 ---------- Poprzedni post napisano o 17:57 ----------

Napisane przez Arschen

kretkaa powiedz mi o jakich porach jesz Bo ja chyba robie błąd i za pozno jem obiad dlatego nie mam ochoty na kolacje...

---------- Dopisano o 17:55 ---------- Poprzedni post napisano o 17:54 ----------



Troszke czuć Ja dałam duzo przypraw pieczarki cebule ketchup ser i smak był inny Nie selerowy może troszke
Ja jutro bede miała leczo

Co ile godzin jesz?? powinnas co 2-3

Moze też to zrobię, zapodaj przepis jak sie doda rozne dodatki to pewnie nie czuc selera

[Kretka666]

Napisane przez Arschen

kretkaa powiedz mi o jakich porach jesz Bo ja chyba robie błąd i za pozno jem obiad dlatego nie mam ochoty na kolacje...

Dni jak mam zajęcia (pon,wt,śr):
Ś: 8.20
2Ś: 11.20
P: 13.20
O: 16.30
K: 20.00

Dni bez zajęć (czw,pt,sob,nd):
Ś: 9.30
IIŚ: 12.30
P: 15.30
O: 17.00
K: 21.00

Tak mniej więcej oczywiście

[Arschen]

hmm ja jadam
Ś 9.30
2S 12
O 16-17 I TU POPEŁNIAM BŁAD POWINNAM JESC O 15
K20 (ZADKO JADAM 5 PORCJE

[asmenaa]

Napisane przez Arschen

hmm ja jadam
Ś 9.30
2S 12
O 16-17 I TU POPEŁNIAM BŁAD POWINNAM JESC O 15
K20 (ZADKO JADAM 5 PORCJE

Mowilam Ci od poczatku, ze wedlug mnie popelniasz blad bo najadasz sie bardzo na obiad (jestes glodna po tylu godzinach) i nie masz miejsca na reszte.
Ja jem obiad najpozniej o 16 a przekaske 12-13.

[Arschen]

Napisane przez asmenaa

Zgadzam sie, jablko to nie jest posilek. Nie jem na kolacje ani owocow ani wegli. Moje godziny posilkow to: 8-10, 12-13, 15-16, 18, 20-21.
Do posilku o 18 jem owoc ale na ostatni już nie

Kretko proporcje jakie podalas 30 30 40 są na redukcje, teraz jak jesz?? jakie są Twoje proporcje przed dodaniem dwoch dodatkowych wegli?

---------- Dopisano o 17:58 ---------- Poprzedni post napisano o 17:57 ----------


Co ile godzin jesz?? powinnas co 2-3

Moze też to zrobię, zapodaj przepis jak sie doda rozne dodatki to pewnie nie czuc selera

mały seler (utrzeć na najmniejsze oczka) do tego pieczarki drobno pokrojone troche cebuli 2 jajka dałam (powinno sie 3) , pieprz sól oregano curry papryka ostra i słodka pietruszka...i ja dałam mniejsze poł tubki koncentratu z Lidla Mozna pomidory.
zapiekac 50min na 200stopniach Ja piekłam prawie goddzine bo na wierzch dodałam sera zoltego light i wczesniej przygotowane poł piersi z oliwy i przyprawy chilli con carne na grilowanej patelni
a tu masz przepis z ktorego kozystałam no ale pozmieniałam I jadłam na ciepło wiec cieżko było wziąść kawałek do ręki jak prawdziwa pizze http://dietetyczniesiostro.blogspot....wrot-gowy.html

---------- Dopisano o 18:07 ---------- Poprzedni post napisano o 18:05 ----------

Napisane przez asmenaa

Mowilam Ci od poczatku, ze wedlug mnie popelniasz blad bo najadasz sie bardzo na obiad (jestes glodna po tylu godzinach) i nie masz miejsca na reszte.
Ja jem obiad najpozniej o 16 a przekaske 12-13.

Wiem tak sie nauczyłam Od jutra to zmieniam
bedzie
Ś 9.30
2Ś 11.30
O 15
K 18-19
Bedzie dobrze ?

[asmenaa]

Napisane przez Arschen

mały seler (utrzeć na najmniejsze oczka) do tego pieczarki drobno pokrojone troche cebuli 2 jajka dałam (powinno sie 3) , pieprz sól oregano curry papryka ostra i słodka pietruszka...i ja dałam mniejsze poł tubki koncentratu z Lidla Mozna pomidory.
zapiekac 50min na 200stopniach Ja piekłam prawie goddzine bo na wierzch dodałam sera zoltego light i wczesniej przygotowane poł piersi z oliwy i przyprawy chilli con carne na grilowanej patelni
a tu masz przepis z ktorego kozystałam no ale pozmieniałam I jadłam na ciepło wiec cieżko było wziąść kawałek do ręki jak prawdziwa pizze http://dietetyczniesiostro.blogspot....wrot-gowy.html

---------- Dopisano o 18:07 ---------- Poprzedni post napisano o 18:05 ----------



Wiem tak sie nauczyłam Od jutra to zmieniam
bedzie
Ś 9.30
2Ś 11.30
O 15
K 18-19
Bedzie dobrze ?

Dzieki, zaraz idziemy do sklepu to kupie skladniki

O ktorej chodzisz spac?? powinnas jesc 2-3h przed snem

[Kretka666]

Napisane przez asmenaa

Kretko proporcje jakie podalas 30 30 40 są na redukcje, teraz jak jesz?? jakie są Twoje proporcje przed dodaniem dwoch dodatkowych wegli?

Nie wiem jakie są teraz szczerze mówiąc. Jem mało białka stosunkowo, tak 20 sądzę, że będzie. Tłuszcz 30. Węgli z 40-50 licząc wszystkie warzywa, owoce i skrobie.

[asmenaa]

Napisane przez Kretka666

Nie wiem jakie są teraz szczerze mówiąc. Jem mało białka stosunkowo, tak 20 sądzę, że będzie. Tłuszcz 30. Węgli z 40-50 licząc wszystkie warzywa, owoce i skrobie.

To SPOKO

[Arschen]

Napisane przez asmenaa

Dzieki, zaraz idziemy do sklepu to kupie skladniki

O ktorej chodzisz spac?? powinnas jesc 2-3h przed snem

no własnie wczesnie zazwyczaj 21...czasem 21.30-22

[asmenaa]

Napisane przez Arschen

no własnie wczesnie zazwyczaj 21...czasem 21.30-22

to ok

[Arschen]

Napisane przez asmenaa

to ok

Kurcze musze sie przestawic ze obiad bede jadła o 15
i nie moge jesc na kolacje jabłka

[Kretka666]

Napisane przez asmenaa

To SPOKO

Wrzuciłam sobie do tabelki mój przykładowy jadłospis (z głowy brałam co lubię jeść ) i wyszło: 108 g białka, 63 g tłuszczu i 182 g węglowodanów przy 1731 kcal i 5 porcjach skrobii.

Czyli robić proporcje B20/W50/T30 i 2000 kcal?

[asmenaa]

Napisane przez Arschen

Kurcze musze sie przestawic ze obiad bede jadła o 15
i nie moge jesc na kolacje jabłka

Jablko to w ogole nie jest posilek!

Moj jadlospis:

1) dwie kromki chleba z szynka, serem, pomidorem, dwa jaja na miekko
2) banan, pol grejfruta, pol ryby wedzonej
3) leczo z piersia z kurczaka plus pol szklanki makaronu
4) galaretka z mandarynka, kilka orzeszkow, pomidor i 2 plasterki szynki
5) leczo (troszke) plus siemie lniane (wpisuje je do posilku bo mega zapycha)

plus woda herbata cwiczenia i witaminki

[Kretka666]

Napisane przez asmenaa

Jablko to w ogole nie jest posilek!

Moj jadlospis:

1) dwie kromki chleba z szynka, serem, pomidorem, dwa jaja na miekko
2) banan, pol grejfruta, pol ryby wedzonej
3) leczo z piersia z kurczaka plus pol szklanki makaronu
4) galaretka z mandarynka, kilka orzeszkow, pomidor i 2 plasterki szynki
5) leczo (troszke) plus siemie lniane (wpisuje je do posilku bo mega zapycha)

plus woda herbata cwiczenia i witaminki

Ale połączenie!

[Arschen]

Napisane przez asmenaa

Jablko to w ogole nie jest posilek!

Moj jadlospis:

1) dwie kromki chleba z szynka, serem, pomidorem, dwa jaja na miekko
2) banan, pol grejfruta, pol ryby wedzonej
3) leczo z piersia z kurczaka plus pol szklanki makaronu
4) galaretka z mandarynka, kilka orzeszkow, pomidor i 2 plasterki szynki
5) leczo (troszke) plus siemie lniane (wpisuje je do posilku bo mega zapycha)

plus woda herbata cwiczenia i witaminki

Wporownaniu do mojego jadłospisu to jesz duzo
Mój dzisiejszy:
Ś pół serka wiejskiego 5% 2 plasterki szynki 1/4papryki czerwonej 2 jaja na twardo 2 kromki chleba, kawa
2Ś jabłko i bydyn otrebowy (pół szklanki mleka 2łyzki otrab owsianych 1 łzyzka przennych)
O pizza selerowa
K chyba makrela Mało co?

[asmenaa]

Napisane przez Kretka666

Wrzuciłam sobie do tabelki mój przykładowy jadłospis (z głowy brałam co lubię jeść ) i wyszło: 108 g białka, 63 g tłuszczu i 182 g węglowodanów przy 1731 kcal i 5 porcjach skrobii.

Czyli robić proporcje B20/W50/T30 i 2000 kcal?

Ja powiem szczerze, ze ja nie chcialabym osobiscie bardzo zawracac sobie glowy tym rozkladem bo to już jest ciągłe myslenie o jedzeniu.

Wazne aby go znac mniej wiecej, sprawdzic czy jest okej. Wrzucic sobie posilki z trzech dni do tableki i zobaczyc czy czegos bardzo brakuje np tluszczu. Jesli tak to juz znak, ze dziennie trzeba ich troche dodac.

Ale nie sprawdzac paranoicznie wrzuc te dwie porcje wegli ale też nie na sile, ze świadomością, że musisz w siebie pchac.

No chyba, ze masz ochote codziennie liczyc kalorie

---------- Dopisano o 18:38 ---------- Poprzedni post napisano o 18:34 ----------

Napisane przez Kretka666

Ale połączenie!

wiem ale wiedzialam, ze bede glodna po samych owocach wiec musialam cos dodac a nie mialam nic ciekawego

Napisane przez Arschen

Wporownaniu do mojego jadłospisu to jesz duzo
Mój dzisiejszy:
Ś pół serka wiejskiego 5% 2 plasterki szynki 1/4papryki czerwonej 2 jaja na twardo 2 kromki chleba, kawa
2Ś jabłko i bydyn otrebowy (pół szklanki mleka 2łyzki otrab owsianych 1 łzyzka przennych)
O pizza selerowa
K chyba makrela Mało co?

Czy ja wiem czy tak duzo w porownaniu do Ciebie?
Nie uwazam tak
(choc nie przeczę- bo malo nie jem ale Ty tez nie malo to dla mnie ogorek, serek, dwa kotleciki)

[Arschen]

Tylko ze jak ja wylicze dzienne kalorie to wychodzi mi ok 1200kalorii ... A tobie zapewne wiecej ?chyba ze nie liczysz
BO MY PRZECIEZ NIE LICZYMY KALORII

[Kretka666]

Napisane przez asmenaa

Ja powiem szczerze, ze ja nie chcialabym osobiscie bardzo zawracac sobie glowy tym rozkladem bo to już jest ciągłe myslenie o jedzeniu.

Wazne aby go znac mniej wiecej, sprawdzic czy jest okej. Wrzucic sobie posilki z trzech dni do tableki i zobaczyc czy czegos bardzo brakuje np tluszczu. Jesli tak to juz znak, ze dziennie trzeba ich troche dodac.

Ale nie sprawdzac paranoicznie wrzuc te dwie porcje wegli ale też nie na sile, ze świadomością, że musisz w siebie pchac.

No chyba, ze masz ochote codziennie liczyc kalorie

Mi aż tak nie przeszkadza to, bo wrzucę sobie wieczorem do tabelki jadłospis na kolejny dzień i zobaczę czego za dużo, czego brakuje, co dołożyć Wiadom, to wszystko mniej więcej jest, bo ciężko wiedzieć ile dokładnie się zjada jak są różne produkty i tak dalej. Ale na oko warto widzieć.

Dobry pomysł Do piątku będę zapisywać co zjadłam (warzyw nie liczyć, nie?) i wrzucę sobie w tabelkę na stronce. Zobaczę jak jem i ile kalorii w siebie średnio wrzucam. Nie będę dokładać węgli przez te dni, jem normalnie jak zwykle. Jestem już ciekawa co wyjdzie

Chcę wrzucić te porcje skrobii, żeby się nie okazała potem, że nie mogę więcej jeść, bo przytyję. Bo się przyzwyczai organizm do małych ilości, do niskiej kaloryczności. Wolę te przepisowe 2000 kcal jeść i 50% węgli w tym, zdrowo.

[0f4d7eb2e6c93082f74e89ef7f138a13b7c455c0]

Treść usunięta

[inutil]

Jesteście tak obeznane i obcykane w temacie i żadna nie ma chwili, żeby łaskawym okiem spojrzeć na mój jadłospis?

Jeśli popełniam błędy to bardzo bym chciała wiedzieć i uniknąć ich w kolejnych dniach.

I pytania, w I fazie zabronione są wszystkie owoce, natomiast w produktach dozwolonych są 'dżemy i galaretki owocowe bez cukru'. Trochę kłóci się jedno z drugim wg mnie.

---------- Dopisano o 20:53 ---------- Poprzedni post napisano o 20:52 ----------

Napisane przez gianna

Inutil witaj

[Kretka666]

Napisane przez inutil

Jesteście tak obeznane i obcykane w temacie i żadna nie ma chwili, żeby łaskawym okiem spojrzeć na mój jadłospis?

Jeśli popełniam błędy to bardzo bym chciała wiedzieć i uniknąć ich w kolejnych dniach.

I pytania, w I fazie zabronione są wszystkie owoce, natomiast w produktach dozwolonych są 'dżemy i galaretki owocowe bez cukru'. Trochę kłóci się jedno z drugim wg mnie.

---------- Dopisano o 20:53 ---------- Poprzedni post napisano o 20:52 ----------

Tak, najwyraźniej nie miałyśmy wolnej chwili, żeby to zrobić Zaraz przejrzę jeśli łaskawie poczekasz.

Galaretki nie mają zwykle nic wspólnego z owocami, to tylko aromaty. A nie słyszałam o tym, żeby dżem był dozwolony

[0f4d7eb2e6c93082f74e89ef7f138a13b7c455c0]

Treść usunięta

[Kretka666]

Napisane przez 0f4d7eb2e6c93082f74e89ef7 f138a13b7c455c0

Treść usunięta

A nie wiedziałam, że o coś pytałaś! Dawaj teraz

inutil, jadłospis ładny, ja nic bym nie zmieniała

[inutil]

Napisane przez Kretka666

Tak, najwyraźniej nie miałyśmy wolnej chwili, żeby to zrobić Zaraz przejrzę jeśli łaskawie poczekasz.

Galaretki nie mają zwykle nic wspólnego z owocami, to tylko aromaty. A nie słyszałam o tym, żeby dżem był dozwolony

poczekam, po prostu grzecznie się przypomniałam. Wiem, z doświadczenia, że posty nowych osób sa często, tak po prostu omijane.

Tutaj jest tabela, w książce jest to samo http://dietetyczniesiostro.blogspot....uth-beach.html
galaretkę owocową można zrobić samemu, bez cukru, wtedy ma sporo wspólnego z owocami. Dlatego pytam.

---------- Dopisano o 21:12 ---------- Poprzedni post napisano o 21:11 ----------

Napisane przez Kretka666

inutil, jadłospis ładny, ja nic bym nie zmieniała

dziękuję

[Kretka666]

Napisane przez inutil

poczekam, po prostu grzecznie się przypomniałam. Wiem, z doświadczenia, że posty nowych osób sa często, tak po prostu omijane.

Tutaj jest tabela, w książce jest to samo http://dietetyczniesiostro.blogspot....uth-beach.html
galaretkę owocową można zrobić samemu, bez cukru, wtedy ma sporo wspólnego z owocami. Dlatego pytam.

---------- Dopisano o 21:12 ---------- Poprzedni post napisano o 21:11 ----------


dziękuję

Owocową galaretkę to się robi po prostu tak, że owocową herbatkę się miesza z żelatyną i jest, bez konkretnego udziału owoców Choć ja i tak bym się wstrzymała z nią do II fazy. 14 dni można bez słodyczy wytrzymać

[Arschen]

Napisane przez 0f4d7eb2e6c93082f74e89ef7 f138a13b7c455c0

Treść usunięta

Nie waż sie codziennie Raz w tygdniu min.
ćwiczysz? Jezeli tak to zacznij sie mierzyć

[gianna]

Napisane przez Arschen

Ja czesto jadam jabłko na kolacje Przeciez mamy 3 porcje owocow wiec czemu nie
A WY DZIEWCZYNY CO SĄDZICIE O OWOCACH NA NOC?WPŁYWA TO NA DIETE ? BO JA WOLE ZJEŚĆ JABŁKO NIŻ NP JAJKA CZY SAŁATKE

Tak jak dziewczyny już pisały - owoce na kolację - nie bardzo

Napisane przez asmenaa

Ja powiem szczerze, ze ja nie chcialabym osobiscie bardzo zawracac sobie glowy tym rozkladem bo to już jest ciągłe myslenie o jedzeniu.
Wazne aby go znac mniej wiecej, sprawdzic czy jest okej. Wrzucic sobie posilki z trzech dni do tableki i zobaczyc czy czegos bardzo brakuje np tluszczu. Jesli tak to juz znak, ze dziennie trzeba ich troche dodac.

Ale nie sprawdzac paranoicznie wrzuc te dwie porcje wegli ale też nie na sile, ze świadomością, że musisz w siebie pchac.

No chyba, ze masz ochote codziennie liczyc kalorie

Dokładnie Wiadomo, że mało kto przez długi czas wszystko liczy i przelicza. Wystarczy to zrobić przez kilka dni i mniej więcej wiadomo jak dalej działać. Ja myślę, że nie ma najlepszego rozkładu BTW i ilości kcal - trzeba obserwować organizm, ze świadomością co i jak możemy zmienić Każdy organizm jest inny

Inutil ja dopiero zasiadłam do kompa - dzieciarnia zasnęła. Ufff... Pamiętam Cię z wątku mam I-II.2012. Podczytywałam Was

[Indra83]

Wróciłam z aerobicu, wciągnęłam serek wiejski i moją grzeszną truskawkową piankę Teraz jeszcze siemię mielone piję
Ja owoce jem do śniadania, drugiego śniadania, najpóźniej do obiadu. W zasadzie mi się nie zdarza jeść ich do kolacji, ale tą piankę zrobiłam już wczoraj i cały dzień o niej myślałam. A do obiadu zjadłam kawałek ciasta i już nie miałam miejsca

Nasza trenerka ma ten licznik pokazujący spalone podczas treningu kalorie i jej wyszło, że dziś przez godzinę spaliła 670 kcal. To chyba zawyżona wartość, bo az takiego wycisku to nie było

[Arschen]

Napisane przez Indra83

Wróciłam z aerobicu, wciągnęłam serek wiejski i moją grzeszną truskawkową piankę Teraz jeszcze siemię mielone piję
Ja owoce jem do śniadania, drugiego śniadania, najpóźniej do obiadu. W zasadzie mi się nie zdarza jeść ich do kolacji, ale tą piankę zrobiłam już wczoraj i cały dzień o niej myślałam. A do obiadu zjadłam kawałek ciasta i już nie miałam miejsca

Nasza trenerka ma ten licznik pokazujący spalone podczas treningu kalorie i jej wyszło, że dziś przez godzinę spaliła 670 kcal. To chyba zawyżona wartość, bo az takiego wycisku to nie było

Tyle kalori faktycznie mozna spalić przez h ćwiczeń Ale to musiałabys robić identycznie wszystko co trenerka