Zuzana Light

[kama150]

U mnie efekty są również. Bardzo widoczna poprawa pośladków, są podniesione i coraz bardziej zbite, łydki mi się kompletnie zmieniły na plus, tłuszcz z ud zaczyna zchodzić, jak je napnę widać jakieś mięśnie. Praktycznie brak boczków - w końcu no i coraz bardziej widoczny zarys mięśni na plecach, ramionach czy brzuchu. Oczywiście na efekty trzeba poczekać kilka miesięcy.

[Honey7]

Napisane przez kama150

U mnie efekty są również. Bardzo widoczna poprawa pośladków, są podniesione i coraz bardziej zbite, łydki mi się kompletnie zmieniły na plus, tłuszcz z ud zaczyna zchodzić, jak je napnę widać jakieś mięśnie. Praktycznie brak boczków - w końcu no i coraz bardziej widoczny zarys mięśni na plecach, ramionach czy brzuchu. Oczywiście na efekty trzeba poczekać kilka miesięcy.

ooo i na taką odpowiedź czekałam, że schodzi z ud i brak boczków! a stosujesz jakąś dietę czy po prostu zdrowsze odżywianie?

[charlizeee]

Napisane przez Honey7

ooo i na taką odpowiedź czekałam, że schodzi z ud i brak boczków! a stosujesz jakąś dietę czy po prostu zdrowsze odżywianie?

Nie możesz sugerować sie tym ze komuś z ud schodzi a komuś z bloczków bo to tak naprawdę sprawa indywidualna gdzie najszybciej zejdzie zależna od typu figury itd
Oczywiście musisz jeść zdrowo (nie żadne badziewne diety) a rezultaty przyjdą

[kalou88]

Napisane przez Honey7

Cześć dziewczyny

Mam do was takie pytanie: Czy widziecie jakieś efekty po treningach Zuzki? Bo każda mówi co ćwiczyła ale nic o efektach

hej, ja ćwiczę z Zuzką jakiś miesiąc, tylko z nią plus codziennie pośladki Mel B i są efekty, zresztą za tydzień zrobię zdjęcia i wrzucę tu to same ocenicie
podniósł się tyłek, brzuch zaczął się rzeźbić, ręce też. Jestem zadowolona

[kama150]

Napisane przez Honey7

ooo i na taką odpowiedź czekałam, że schodzi z ud i brak boczków! a stosujesz jakąś dietę czy po prostu zdrowsze odżywianie?

Zdrowe odżywianie w 100% ( dochodzi u mnie brak nabiału i glutenu). Z ud schodzi bardzo powoli. Dodatkowo biegam 2x w tygodniu i jeżdżę sporo rowerem. Ćwiczyć z Zuzką uwielbiam i nie robię tego tylko żeby schudnąć, świetnie się czuję od kiedy zaczęłam ćwiczyć i to jest dla mnie najważniejsze.

[WarOfWorlds]

U mnie ciało się zmieniło na +++ jestem zbita, są mięśnie, ale nie schudłam, bo moja dieta kuleje W sumie nie mam nadwagi, ale fajnie by było coś zmienić nie mam tyle samozaparcia... Ale ćwiczę regularnie, bo lubię

Dzisiaj, po świątecznej, zbyt długiej przerwie z niezdrowym żarciem melduje Zspecial kettlebell workout fajny, ale za dużo competition burpees (kett. 8 kg).

[traicionera]

Witam po dlugiej nieobecności
wracam do Zuzki, tym razem zaczynam ZCUT Power Cardio
za mną dzień pierwszy i mam nadzieje, ze wytrwam do końca
oprocz Zuzki codziennie tańczę, jezdze na rowerku stacjonarnym interwalowo i planuje wziąć sie za ćwiczenia siłowe
do tego oczywiście dieta, bo bez diety w moim przypadku nie ma mowy o redukcji tłuszczu-regularne posilki, bez żywności wysoko przetworzonej z tona cukru, syropów g-f, tłuszczów trans itp.

[ridja devojka]

Napisane przez traicionera

Witam po dlugiej nieobecności
wracam do Zuzki, tym razem zaczynam ZCUT Power Cardio
za mną dzień pierwszy i mam nadzieje, ze wytrwam do końca
oprocz Zuzki codziennie tańczę, jezdze na rowerku stacjonarnym interwalowo i planuje wziąć sie za ćwiczenia siłowe

I to wszystko codziennie? Żebyś nie przesadziła.

[charlizeee]

Napisane przez traicionera

Witam po dlugiej nieobecności
wracam do Zuzki, tym razem zaczynam ZCUT Power Cardio
za mną dzień pierwszy i mam nadzieje, ze wytrwam do końca
oprocz Zuzki codziennie tańczę, jezdze na rowerku stacjonarnym interwalowo i planuje wziąć sie za ćwiczenia siłowe
do tego oczywiście dieta, bo bez diety w moim przypadku nie ma mowy o redukcji tłuszczu-regularne posilki, bez żywności wysoko przetworzonej z tona cukru, syropów g-f, tłuszczów trans itp.

Chwile Cię nie było

Ja ćwicze silowo i powiem Ci ze już nie m po takim treningu siły na Zuzke

[traicionera]

Nie no, nie wszystko na raz, silowo mogę cwiiczyc np w dni restu. na razie muszę sobie poczytać, jakie ćwiczenia mogę wykonywać z wyposażeniem, jakie posiadam i czego unikać przy problemach z częścią ledzwiowa pleców, bo ostatnio miałam problemy po przysiadach z hantelkami.

[konspiracja]

Napisane przez ridja devojka

Tak, widzę. Mieszam jej ćwiczenia z treningiem na piłce z hantlami, więc ciężko powiedzieć co jest zasługą czego. Ale tak, widzę efekty, które mi się podobają (poza brakiem biustu).

Hejka,

A ja mam wrażenie że i na biust świetnie te pompki i burpees dziłają

Napisane przez kama150

U mnie efekty są również. Bardzo widoczna poprawa pośladków, są podniesione i coraz bardziej zbite, łydki mi się kompletnie zmieniły na plus, tłuszcz z ud zaczyna zchodzić, jak je napnę widać jakieś mięśnie. Praktycznie brak boczków - w końcu no i coraz bardziej widoczny zarys mięśni na plecach, ramionach czy brzuchu. Oczywiście na efekty trzeba poczekać kilka miesięcy.

Dokładnie u mnie też najbardziej po tyłku widać.
Do tego jestem coraz twardsza, łydek za bardzo nie obserwuję ale juz uda i talię tak
Kama, a Ty tylko Zuzę ćwiczysz?

Mam pytanie do dziewczyny, która zamawiała teraz na all kettebla? Masz już? Ok? Zadowolona jesteś?

[WarOfWorlds]

You're going to need an exercise mat and a chair and a pair of weights, I use 15 lb. dumbbells.

Zshred # 22: Breakdown:
*Each flight of stairs is 20 steps, 10 flights of stairs (10 floor building)
*Between each flight of stairs (or each 20 steps) do an Ab exercise below.

1st Floor: 10 Weighted Sit-Ups with Twist
2nd Floor: 5 Ab Splitters
3rd Floor: 10 V-Ups
4th Floor: 10 Russian Twists
5th Floor: 10 Cross Knee Tucks
6th Floor: 10 Pike Toe-Tough
7th Floor: 10 Over the Chair Kicks
8th Floor: 10 Leg Raises
9th Floor: 5 Side Plank Arm Lifts (each)
10th Floor: 10 Side Crunches (each)

[kama150]

Napisane przez konspiracja

[I]
Kama, a Ty tylko Zuzę ćwiczysz?

Ćwiczę z Zuzką, trochę biegam, dużo jeżdżę rowerem i od niedawna ćwiczę górne partie na taśmach typu TRX.

[Renia90]

Ja robię eksperyment od ostatniego tygodnia - bede ćwiczyć tylko Zwow'y, zobaczymy jakie beda efekty - oczywiście bede pilnować miske

Wczoraj był #20, dzisiaj #9 - 2 rundy + 10 santana push-ups + 5 pyke plyo tuck.

[WarOfWorlds]

Zshred # 22 zrobiony świetny

[psychobunny]

Łoooo, ile nowych osób! U mnie weekendowo oczywiście Zuzka - zwow #43 i #44. Czuję, że coraz bardziej mnie nudzą, nie jaram się już tak, jak wcześniej. No cóż, kiedyś musiało to nastąpić. Za to siłowy...!

PS. Zrobiłam sobie takie małe wyzwanie listopadowe - rezygnuję całkowicie z alkoholu, śmieciowego żarcia i pieczywa. Zobaczymy, co na to mój brzuch

PS.PS. W ogóle bez sensu, że tu piszę o rzeczach niezwiązanych z Zuzką, ale to w sumie jedyny wątek, w którym się udzielam, więc przepraszam

[WarOfWorlds]

Pjona! U mnie też wyzwanie listopadowe 0 słodyczy i cukru(czyli też alko w sumie) i znaaaczne ograniczenie pizzy
Ależ dieta jest jak najbardziej związana, nie krępuj się
Ja siłowy planuje w wakacje, bo ceny za siłkę we Wrocławiu są przerażające...

[traicionera]

Ją do wyzwania nie dolacze, bo w drugiej połowie listopada jadę na wakacje, zamierzam w miarę pił nowac diety, ale nie będę się jednak aż tak umartiwac, żeby nie napić drinka, czy nie zjeść czegoś slodkiego raz na dni kilka najprędzej w styczniu mogłabym się wziąć za coś takiego

[kalou88]

ja dziś ZWOW 37, nie przepadam za tymi 30 sekunódwkami...

pytanie o kettlebell chyba było do mnie mam już i jestem zadowolona, trochę ciężkawy ale jak jest mi za ciężko to go odstawiam i biorę na chwilę 5 litrową butle z piachem

[psychobunny]

Napisane przez traicionera

Ją do wyzwania nie dolacze, bo w drugiej połowie listopada jadę na wakacje

Zazdroszczę okrutnie!

[Iwona75]

Dziś Zwow 53 .Robiłam go drugi raz ,ostatnio ok.trzy tygodnie temu.Tempo na pewno lepsze,prawie dorównywałam Zuzce
Zmęczył mnie bardziej niż wczorajsza 9.

[kalou88]

Jeszcze przed snem ZWOW 42, ciężki był! Padam na twarz... Idę spać

[WarOfWorlds]

Powariowała po nim jestem zawsze martwa 2 dni
A niee, to nie ten, myślałam, że to inny, gdzie mój mózg

[kalou88]

a po którym jestrś martwa dwa dni?

[traicionera]

Napisane przez psychobunny

Zazdroszczę okrutnie!

postaram sie przywieźć trochę słońca i ciepła
dzis zrobilam drugi dzien ZCUTA, tym razem ominelam rozgrzewke i rozciąganie, bo wczesniej rzez godzine tańczyłam, wiec bylam juz nieźle rozgrzana. Niezle czuje zakwasy w nogach i zadku po wczorajszych burpeesach, bo dawno nie robiłam.

[konspiracja]

Napisane przez kalou88

pytanie o kettlebell chyba było do mnie mam już i jestem zadowolona, trochę ciężkawy ale jak jest mi za ciężko to go odstawiam i biorę na chwilę 5 litrową butle z piachem

Dzięki! To ja chyba 14 kg wezmę...

Napisane przez psychobunny

PS. Zrobiłam sobie takie małe wyzwanie listopadowe - rezygnuję całkowicie z alkoholu, śmieciowego żarcia i pieczywa. Zobaczymy, co na to mój brzuch

No to wyobrażam sobie

Napisane przez psychobunny

PS.PS. W ogóle bez sensu, że tu piszę o rzeczach niezwiązanych z Zuzką, ale to w sumie jedyny wątek, w którym się udzielam, więc przepraszam

No co Ty daj spokój, właśnie ciekawiej będzie i lepiej sie poznamy trochę niż jak każda wpisze tylko numer którego zwowa zrobiła...

Ja nie zrobiłam żadnego wczoraj bo mnie choróbsko rozłożyło na łopatki i mi źle

[mivol]

Hej laski
U mnie ostatnio kiepsko z ćwiczeniami, motywacja spada, ćwiczę tylko ze 2 razy w tygodniu... ale nic, muszę wziąć się w garść
Chyba też mi potrzebne wyzwanie listopadowe

[konspiracja]

Zmieniłaś avka i Cię nie poznaję
Mnie do tego tak gardło nap**** rza, że jeść nic nie mogę i mięśnie mi polecą jeszcze

[traicionera]

zdrowka
mnie, odpukać, nic na razie nie bierze, kładę to na karb regularnych ćwiczeń i zdrowego odżywiania

niezłe mam zakwasiki po ZuZance, dziś rest, więc tylko porowerkuje i potancze.

[WarOfWorlds]

Napisane przez kalou88

a po którym jestrś martwa dwa dni?

49