Polecamy:

nowafit · 2013-10-28, 19:33

dużo czytałam na temat jaki ciężar dobrać do siebie i od jakiego zacząć,
początkująca waga dla kobiet to właśnie 8-12 kg no ale może kalou ma jakieś pokłady siły niezmierzone

byleś krzywdy sobie nie wyrządziła

na yt znalazłam kanał PowerWorkoutTv na którym laska ładnie pięknie tłumaczy co i jak, polecam obejrzeć
http://www.youtube.com/watch?v=cXBUYUH4cCY

kalou88 · 2013-10-28, 20:11

ćwiczyłam na siłowni z 16 kg kettlebell i z 2x8 kg hantlami przysiady i wykroki... najwyżej zamówię sobie jeszcze 12

ja jestem właśnie po ZWOW 23, 100 burpee za mną ciężko było

andziasi · 2013-10-28, 21:01

ooo super! dzięki Doncia125, jutro wypróbuję

muszę znaleźć jeszcze na nożyny i ręce, a za brzuch się wezmę za jakieś 3 m-ce dopiero

kalou88 · 2013-10-29, 13:37

ZWOW 26 za mną - krótki ale naprawdę intensywny!

i jeszcze ZWOW 65 na pośladki sobie pyknęłam

kama150 · 2013-10-29, 13:53

Za mną dziś Zwow 14. Jestem troszkę osłabiona ( chyba mnie przewiało) i wymęczył mnie konkretnie

Dodatkowo dziś idę jeszcze pobiegać.

la figa · 2013-10-29, 15:21

Cytat:

Napisane przez kalou88

ZWOW 26 za mną - krótki ale naprawdę intensywny!

i jeszcze ZWOW 65 na pośladki sobie pyknęłam

to Ty na awatarku? wow

kalou88 · 2013-10-29, 15:37

Cytat:

Napisane przez la figa

to Ty na awatarku? wow

ja...

dzięki za motywację do dalszej walki!

ridja devojka · 2013-10-29, 18:30

Za mną właśnie zwow#59, stary, lubiany

Doncia125 · 2013-10-29, 19:16

Właśnie skończyłam ZWOW 3. Wydawał się być taki lekki, a nogi mi płoną

konspiracja · 2013-10-30, 08:23

O! sporo świeżej krwi

25 wczoraj, 30 burpees przestają być (az takim) problemem

charlizeee · 2013-10-30, 09:38

ZWOW # 91: 15 min AMRAP
Breakdown:
20 Squat to Lunge Jumps
10 Sliding Push-Ups
20 Switch-up on Chair
10 Kick-Through Push-Ups

Iwona75 · 2013-10-30, 10:45

Dziś był Zwow 52.Zamiast pistolsów - półpistolsy

Ogólnie jak rano ćwiczę jestem zawsze w kiepskiej formie,nie dałam z siebie wszystkiego.
Zdecydowanie wolę ćwiczyc popołudniu lub nawet późnym wieczorem.

bleedingsun · 2013-10-30, 12:21

Cytat:

Napisane przez Iwona75

Dziś był Zwow 52.Zamiast pistolsów - półpistolsy

Ogólnie jak rano ćwiczę jestem zawsze w kiepskiej formie,nie dałam z siebie wszystkiego.
Zdecydowanie wolę ćwiczyc popołudniu lub nawet późnym wieczorem.

Ja mam to samo, nigdy rano nie ćwiczę.

Renia90 · 2013-10-30, 13:23

coś ostatnio sie obijam jeśli chodzi o treningi Zuzkowe

najwyższy czas to zmienić i wyczyścić miskę bo odbija mi sie to na zdrowiu już.. także dziś mimo pierwszego dnia @ zaliczyłam zwow #7 - lekko nie było

musze tu częściej zaglądać co by się zmotywować

kalou88 · 2013-10-30, 15:07

ja dzisiaj dwa AMRAPy: ZWOW 29 i 33

obydwa bardzo przyjemne, zwłaszcza ten drugi bardzo fajny na pośladki, te pulsujące przysiady mnie wykończyły

ridja devojka · 2013-10-30, 15:17

Nie lubię AMRAPów. Ja się muszę gapić co robi Zuzka.

kalou88 · 2013-10-30, 16:07

ja właśnie uwielbiam amrapy,,, 10 minut i już wiem że coś zrobiłam dla swojego ciała

charlizeee · 2013-10-30, 16:25

A ja Libię wszystkie ale ostatnio odkąd chodzę na pakernie to nie mam czadu na Zuzke

kalou88 · 2013-10-31, 15:04

właśnie zrobiłam ZWOW 30... poszedł mi o wiele lepiej niż ZWOD 1 który był moim pierwszym i którego nie dałam rady zrobić w całości

także mogę śmiało powiedzieć, że po miesiącu ćwiczeń z Zuzką jest znaczna poprawa

ridja devojka · 2013-10-31, 15:17

Ja dziś robiłam 56, po raz kolejny. Zawsze jak mi się nie chce to wybieram ten, jest tak krótki, że nie ma wymówek.

Renia90 · 2013-10-31, 20:16

znów miałam ciężko się zebrać, ale w końcu sie udało - dzisiaj #57

Iwona75 · 2013-11-01, 19:49

Dziś był 43.Zmasakrował mnie,czuję że jutro nie wstanę z łóżka.
Jest do poprawki bo nie dałam rady zrobić wszystkich powtórzeń ostatniego ćwiczenia.Strasznie palił mnie brzuch.
A powinny chyba nogi

ridja devojka zaraz obejrzę sobie ten 56.Piszesz że jest króciutki a ostatnio cierpię na brak czasu więc będzie w sam raz na szybki trening

Renia90 · 2013-11-02, 11:50

Cytat:

Napisane przez Iwona75

Dziś był 43.Zmasakrował mnie,czuję że jutro nie wstanę z łóżka.
Jest do poprawki bo nie dałam rady zrobić wszystkich powtórzeń ostatniego ćwiczenia.Strasznie palił mnie brzuch.
A powinny chyba nogi

Wydaje się fajny, musze go wypróbować, ale to w przyszłym tygodniu

a co do ostatniego ćwiczenia to dobrze, że palił Cie brzuch bo powinien - w końcu to pozycja plank w której mocno pracuje brzuch + podciąganie kolana do klatki/brzucha tak samo więc dobrze, że go czułaś

Ja wczoraj zrobiłam #24, wyrobiłam się z 3 rundami w czasie 9:57 więc zdążyłam zrobić jeszcze jeden dynamic squat

Ćwiczenie kick ups wydawało mi się łatwe, ale wczoraj zmieniłam zdanie, no i dive bombers dały mi popalić bo mam zakwaszoną górę strasznie, dlatego dziś zrobię silowy na nogi a ZWOWy znów w przyszłym tygodniu

kalou88 · 2013-11-02, 14:21

Ja dzisiaj zzrobiłam ZWOW 31, faktycznie proste ćwiczenia ale po wszystkim czułam każde mięśnie, świetnie że jeden ZWOW na pośladki, na uda, na brzuch i na ręce!

lulamae · 2013-11-02, 16:51

cześć dziewczyny, mogłabym Was prosić o poradę?

za kilka dni chciałabym zacząć zcut power cardio, ale mam kiepską kondycję, więc na pewno będę wszystko robiła znacznie wolniej niż Zuzka. wczoraj pierwszy raz z nią ćwiczyłam i chociaż był to tylko workout dla początkujących to za nią nie nadążałam. czy w takim razie lepiej robić odpowiednią liczbę powtórzeń i ćwiczyć dłużej? czy ćwiczyć razem z Zuzką i zrobić tylko taką ilość powtórzeń, jaką dam radę?

charlizeee · 2013-11-02, 16:54

Cytat:

Napisane przez lulamae

cześć dziewczyny, mogłabym Was prosić o poradę?

za kilka dni chciałabym zacząć zcut power cardio, ale mam kiepską kondycję, więc na pewno będę wszystko robiła znacznie wolniej niż Zuzka. wczoraj pierwszy raz z nią ćwiczyłam i chociaż był to tylko workout dla początkujących to za nią nie nadążałam. czy w takim razie lepiej robić odpowiednią liczbę powtórzeń i ćwiczyć dłużej? czy ćwiczyć razem z Zuzką i zrobić tylko taką ilość powtórzeń, jaką dam radę?

Wybór należy do Ciebie jednak Zuz rekomenduje ta druga opcje ja osobiście też

lulamae · 2013-11-02, 17:29

Cytat:

Napisane przez charlizeee

Wybór należy do Ciebie jednak Zuz rekomenduje ta druga opcje ja osobiście też

dzięki za szybką odpowiedź

Honey7 · 2013-11-03, 10:43

Cześć dziewczyny

Mam do was takie pytanie: Czy widziecie jakieś efekty po treningach Zuzki? Bo każda mówi co ćwiczyła ale nic o efektach

ridja devojka · 2013-11-03, 11:07

Tak, widzę. Mieszam jej ćwiczenia z treningiem na piłce z hantlami, więc ciężko powiedzieć co jest zasługą czego. Ale tak, widzę efekty, które mi się podobają (poza brakiem biustu).

Honey7 · 2013-11-03, 11:34

Cytat:

Napisane przez ridja devojka

Tak, widzę. Mieszam jej ćwiczenia z treningiem na piłce z hantlami, więc ciężko powiedzieć co jest zasługą czego. Ale tak, widzę efekty, które mi się podobają (poza brakiem biustu).

Dziękuję za odpowiedź

2013-10-28, 19:33	#3571
nowafit Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-08 Wiadomości: 42	Dot.: Zuzana Light dużo czytałam na temat jaki ciężar dobrać do siebie i od jakiego zacząć, początkująca waga dla kobiet to właśnie 8-12 kg no ale może kalou ma jakieś pokłady siły niezmierzone byleś krzywdy sobie nie wyrządziła na yt znalazłam kanał PowerWorkoutTv na którym laska ładnie pięknie tłumaczy co i jak, polecam obejrzeć http://www.youtube.com/watch?v=cXBUYUH4cCY Edytowane przez nowafit Czas edycji: 2013-10-28 o 19:34

2013-10-28, 20:11	#3572
kalou88 Rozeznanie Zarejestrowany: 2011-02 Lokalizacja: Liverpool Wiadomości: 582	Dot.: Zuzana Light ćwiczyłam na siłowni z 16 kg kettlebell i z 2x8 kg hantlami przysiady i wykroki... najwyżej zamówię sobie jeszcze 12 ja jestem właśnie po ZWOW 23, 100 burpee za mną ciężko było

2013-10-28, 21:01	#3573
andziasi Rozeznanie Zarejestrowany: 2013-10 Lokalizacja: świętokrzyskie Wiadomości: 788	Dot.: Zuzana Light ooo super! dzięki Doncia125, jutro wypróbuję muszę znaleźć jeszcze na nożyny i ręce, a za brzuch się wezmę za jakieś 3 m-ce dopiero

2013-10-29, 13:37	#3574
kalou88 Rozeznanie Zarejestrowany: 2011-02 Lokalizacja: Liverpool Wiadomości: 582	Dot.: Zuzana Light ZWOW 26 za mną - krótki ale naprawdę intensywny! i jeszcze ZWOW 65 na pośladki sobie pyknęłam Edytowane przez kalou88 Czas edycji: 2013-10-29 o 14:48

2013-10-29, 13:53	#3575
kama150 Zadomowienie Zarejestrowany: 2005-07 Lokalizacja: Sidi Bel-Abbes Wiadomości: 1 759	Dot.: Zuzana Light Za mną dziś Zwow 14. Jestem troszkę osłabiona ( chyba mnie przewiało) i wymęczył mnie konkretnie Dodatkowo dziś idę jeszcze pobiegać.

2013-10-29, 18:30	#3578
ridja devojka Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-06 Lokalizacja: Śląsk Wiadomości: 14 671	Dot.: Zuzana Light Za mną właśnie zwow#59, stary, lubiany __________________

2013-10-29, 19:16	#3579
Doncia125 Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-08 Wiadomości: 254	Dot.: Zuzana Light Właśnie skończyłam ZWOW 3. Wydawał się być taki lekki, a nogi mi płoną __________________ 'Winners don't make excuses' H.S.

2013-10-30, 08:23	#3580
konspiracja Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-05 Wiadomości: 4 431	Dot.: Zuzana Light O! sporo świeżej krwi 25 wczoraj, 30 burpees przestają być (az takim) problemem __________________ ...najmniejsze państwo świata Obok biegnie czas, lecz nas to nie dotyczy... na Groszka orbicie Syzyf była kobietą

2013-10-30, 09:38	#3581
charlizeee Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-08 Wiadomości: 10 094	Dot.: Zuzana Light ZWOW # 91: 15 min AMRAP Breakdown: 20 Squat to Lunge Jumps 10 Sliding Push-Ups 20 Switch-up on Chair 10 Kick-Through Push-Ups __________________ Nigdy nie przyjmuj rad od osób,które nie osiągnęły tego, co Ty chcesz osiągnąć.

2013-10-30, 10:45	#3582
Iwona75 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-09 Lokalizacja: Wielkopolska Wiadomości: 4 385	Dot.: Zuzana Light Dziś był Zwow 52.Zamiast pistolsów - półpistolsy Ogólnie jak rano ćwiczę jestem zawsze w kiepskiej formie,nie dałam z siebie wszystkiego. Zdecydowanie wolę ćwiczyc popołudniu lub nawet późnym wieczorem. __________________ BasicLab,Natural Secrets,Pharmaceris....

2013-10-30, 13:23	#3584
Renia90 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Wiadomości: 8 844	Dot.: Zuzana Light coś ostatnio sie obijam jeśli chodzi o treningi Zuzkowe najwyższy czas to zmienić i wyczyścić miskę bo odbija mi sie to na zdrowiu już.. także dziś mimo pierwszego dnia @ zaliczyłam zwow #7 - lekko nie było musze tu częściej zaglądać co by się zmotywować __________________ "Robienie czegoś najlepiej jak się potrafi jest ważniejsze niż bycie najlepszym" /Shannon Miller/ KLIKnij raz dziennie i pomóż i jeszcze tutaj!

2013-10-30, 15:07	#3585
kalou88 Rozeznanie Zarejestrowany: 2011-02 Lokalizacja: Liverpool Wiadomości: 582	Dot.: Zuzana Light ja dzisiaj dwa AMRAPy: ZWOW 29 i 33 obydwa bardzo przyjemne, zwłaszcza ten drugi bardzo fajny na pośladki, te pulsujące przysiady mnie wykończyły

2013-10-30, 15:17	#3586
ridja devojka Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-06 Lokalizacja: Śląsk Wiadomości: 14 671	Dot.: Zuzana Light Nie lubię AMRAPów. Ja się muszę gapić co robi Zuzka. __________________

2013-10-30, 16:07	#3587
kalou88 Rozeznanie Zarejestrowany: 2011-02 Lokalizacja: Liverpool Wiadomości: 582	Dot.: Zuzana Light ja właśnie uwielbiam amrapy,,, 10 minut i już wiem że coś zrobiłam dla swojego ciała

2013-10-30, 16:25	#3588
charlizeee Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-08 Wiadomości: 10 094	Dot.: Zuzana Light A ja Libię wszystkie ale ostatnio odkąd chodzę na pakernie to nie mam czadu na Zuzke __________________ Nigdy nie przyjmuj rad od osób,które nie osiągnęły tego, co Ty chcesz osiągnąć.

2013-10-31, 15:04	#3589
kalou88 Rozeznanie Zarejestrowany: 2011-02 Lokalizacja: Liverpool Wiadomości: 582	Dot.: Zuzana Light właśnie zrobiłam ZWOW 30... poszedł mi o wiele lepiej niż ZWOD 1 który był moim pierwszym i którego nie dałam rady zrobić w całości także mogę śmiało powiedzieć, że po miesiącu ćwiczeń z Zuzką jest znaczna poprawa

2013-10-31, 15:17	#3590
ridja devojka Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-06 Lokalizacja: Śląsk Wiadomości: 14 671	Dot.: Zuzana Light Ja dziś robiłam 56, po raz kolejny. Zawsze jak mi się nie chce to wybieram ten, jest tak krótki, że nie ma wymówek. __________________

2013-10-31, 20:16	#3591
Renia90 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Wiadomości: 8 844	Dot.: Zuzana Light znów miałam ciężko się zebrać, ale w końcu sie udało - dzisiaj #57 __________________ "Robienie czegoś najlepiej jak się potrafi jest ważniejsze niż bycie najlepszym" /Shannon Miller/ KLIKnij raz dziennie i pomóż i jeszcze tutaj!

2013-11-01, 19:49	#3592
Iwona75 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-09 Lokalizacja: Wielkopolska Wiadomości: 4 385	Dot.: Zuzana Light Dziś był 43.Zmasakrował mnie,czuję że jutro nie wstanę z łóżka. Jest do poprawki bo nie dałam rady zrobić wszystkich powtórzeń ostatniego ćwiczenia.Strasznie palił mnie brzuch. A powinny chyba nogi ridja devojka zaraz obejrzę sobie ten 56.Piszesz że jest króciutki a ostatnio cierpię na brak czasu więc będzie w sam raz na szybki trening __________________ BasicLab,Natural Secrets,Pharmaceris.... Edytowane przez Iwona75 Czas edycji: 2013-11-01 o 19:50

2013-11-02, 14:21	#3594
kalou88 Rozeznanie Zarejestrowany: 2011-02 Lokalizacja: Liverpool Wiadomości: 582	Dot.: Zuzana Light Ja dzisiaj zzrobiłam ZWOW 31, faktycznie proste ćwiczenia ale po wszystkim czułam każde mięśnie, świetnie że jeden ZWOW na pośladki, na uda, na brzuch i na ręce!

2013-11-02, 16:51	#3595
lulamae Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-03 Wiadomości: 268	Dot.: Zuzana Light cześć dziewczyny, mogłabym Was prosić o poradę? za kilka dni chciałabym zacząć zcut power cardio, ale mam kiepską kondycję, więc na pewno będę wszystko robiła znacznie wolniej niż Zuzka. wczoraj pierwszy raz z nią ćwiczyłam i chociaż był to tylko workout dla początkujących to za nią nie nadążałam. czy w takim razie lepiej robić odpowiednią liczbę powtórzeń i ćwiczyć dłużej? czy ćwiczyć razem z Zuzką i zrobić tylko taką ilość powtórzeń, jaką dam radę?

2013-11-03, 10:43	#3598
Honey7 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-07 Lokalizacja: Górny Śląsk Wiadomości: 4 424	Dot.: Zuzana Light Cześć dziewczyny Mam do was takie pytanie: Czy widziecie jakieś efekty po treningach Zuzki? Bo każda mówi co ćwiczyła ale nic o efektach __________________ BLOGUJĘ

2013-11-03, 11:07	#3599
ridja devojka Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-06 Lokalizacja: Śląsk Wiadomości: 14 671	Dot.: Zuzana Light Tak, widzę. Mieszam jej ćwiczenia z treningiem na piłce z hantlami, więc ciężko powiedzieć co jest zasługą czego. Ale tak, widzę efekty, które mi się podobają (poza brakiem biustu). __________________

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)