Na właściwe tory powracamy, już nigdy więcej grzeszkom się nie damy! Cz XVIII

[smerffie]

Napisane przez uUuAsissuUu

POBIEGAŁAM
w powietrzu czuć big ulewę i burzę. czekam !

dzisijszy dzień nie do przeżycia dla mnie, nie znoszę upałów. cały dzień chodzę i się wachluję czym popadnie. mama mówi że to przez tarczycę. a stopy mam takie spuchnięte i bolące

oddałam po raz 3 telen na gwarancję. lista tego co mu się dzieje zajęła parę linijek
-Coś jeszcze?
-Wie pan co? ja w sumie juz nie pamiętam co nie działa. może powiem co działa? chociaż tego też nie wiem... może niech pan napisze w skrócie ze telefon jest bezużyteczny

za jakies pol roku wejda przepisy, ze jesli od razu Ci nie naprawia to oddaja kase albo daja nowy

ja melduje standardowy FBW. Droga na silke zajmuje mi rowerem 15 minut (takim w miare szybszym tempem, nie typowo "spacerowym"). W dwie strony to pol godziny, wiec mam nadzieje, ze to bedzie fajny dodatek do siłowni. I przede wszystkim tez fajna rozgrzewka, po przyjezdzie od razu moge sie brac za cwiczenia

rodzice mnie sprowadzaja na złą droge, jedliśmy zapiekanki na kolacje. ale jakie pyszne!

---------- Dopisano o 21:35 ---------- Poprzedni post napisano o 21:35 ----------

Napisane przez charlizeee

Tak jak ja dzisiaj

nie tylko Ty

[uUuAsissuUu]

mam nadzieję że za pół roku nie będe już potrzebowała kombinować z telefonem w ogole chcę srajfona

dzisiaj nie zrobiłam nic. w domu duchota, na zewnątrz burzy sie i leje szkoda że się nie ochłodziło.

[smerffie]

Napisane przez uUuAsissuUu

mam nadzieję że za pół roku nie będe już potrzebowała kombinować z telefonem w ogole chcę srajfona

dzisiaj nie zrobiłam nic. w domu duchota, na zewnątrz burzy sie i leje szkoda że się nie ochłodziło.

srajfony sa fajne
chcialabym zeby troche popadalo sie powoetrze poprawilo

[Fionka_31]

Napisane przez mgielka27

u mnie też jutro grill i zamierzamy zamiast kiełbasy grilować kurczaka i własnie jakoś go wcześniej marynujecie?

mój tż się tym zajmuje wiem, że sypie delikat i zioła i koniec

---------- Dopisano o 23:10 ---------- Poprzedni post napisano o 23:09 ----------

Napisane przez smerffie

ja dzis na razie cardio ale zdjelam ze strychu rower, umylam i bede jechac na siłke chociaz po 3 dniach w pracy nogi bola mnie tak, ze o ile tam juz dojade to nie wroce

ja też dziś cardio później pojechaliśmy rowerkami na siłkę i ... wypiłam pół piwa i... wróciłam do domu

---------- Dopisano o 23:14 ---------- Poprzedni post napisano o 23:10 ----------

Napisane przez Yo-asia

Bo ja tak spokojnie, 40kg w ostatniej serii i tylko 8 razy, nie ma sie czym chwalić;]

ej, ja też robię 8 powtórzeń przy 40kg w ost. serii i dla mnie to powód do dumy

---------- Dopisano o 23:15 ---------- Poprzedni post napisano o 23:14 ----------

Napisane przez charlizeee

Pierogi też bym zjadła takie na słodko z owocami albo z twarogiem a nawet bym pyzy z mięsem zjadła aleś mi apetytu zrobiła

eh, ja dziś zjadłam pierogi z jagodami, z twarogiem do tego śmietana i truskawki, nawet nie napiszę ile sztuk, mam kryzys dietetyczny

---------- Dopisano o 23:17 ---------- Poprzedni post napisano o 23:15 ----------

Napisane przez ridja devojka

Ludzie się na mnie gapili

ostatnio taki lachon biegał koło mojej szkoły, że wszyscy aż się obracali

[wings6]

Witam się. Chyba troszkę późno ale co tam... zasiadłam do kompa właśnie.

Melduję 6 h zakupów czyli tyle chodzenia i nie czuję nóg. Kupiłam buty na wesele ale takie na odwal... bo po prostu nie ma tego co mi się umyśliło. A jak są to nie w moim rozmiarze. Pół miasta schodziłam za podwiązką. Kupiłam. Ale cena mnie powaliła. No cóż, chińszczyzna mi nie pasowała to zapłaciłam jak za zboże !!

I w ogóle chodziłam po centrum. Bytom jest beznadziejny, ludzie zaniedbani, przeraźliwie otyli z bebechami na wierzchu, pijackie mordy... brud na ulicach, syf itd... aż żal patrzeć. Mieszkam w fajnej dzielnicy i na co dzień tego nie widzę... na szczęście. Ale koszmarne to.

A jutro idę na panieńskie (połączone z kawalerskim) i mam zamiar się wyśmienicie bawić

[smerffie]

Napisane przez Fionka_31

mój tż się tym zajmuje wiem, że sypie delikat i zioła i koniec

---------- Dopisano o 23:10 ---------- Poprzedni post napisano o 23:09 ----------



ja też dziś cardio później pojechaliśmy rowerkami na siłkę i ... wypiłam pół piwa i... wróciłam do domu

---------- Dopisano o 23:14 ---------- Poprzedni post napisano o 23:10 ----------



ej, ja też robię 8 powtórzeń przy 40kg w ost. serii i dla mnie to powód do dumy

---------- Dopisano o 23:15 ---------- Poprzedni post napisano o 23:14 ----------



eh, ja dziś zjadłam pierogi z jagodami, z twarogiem do tego śmietana i truskawki, nawet nie napiszę ile sztuk, mam kryzys dietetyczny

---------- Dopisano o 23:17 ---------- Poprzedni post napisano o 23:15 ----------



ostatnio taki lachon biegał koło mojej szkoły, że wszyscy aż się obracali

haha, nie no, to ja zrobilam trening

Napisane przez wings6

Witam się. Chyba troszkę późno ale co tam... zasiadłam do kompa właśnie.

Melduję 6 h zakupów czyli tyle chodzenia i nie czuję nóg. Kupiłam buty na wesele ale takie na odwal... bo po prostu nie ma tego co mi się umyśliło. A jak są to nie w moim rozmiarze. Pół miasta schodziłam za podwiązką. Kupiłam. Ale cena mnie powaliła. No cóż, chińszczyzna mi nie pasowała to zapłaciłam jak za zboże !!

I w ogóle chodziłam po centrum. Bytom jest beznadziejny, ludzie zaniedbani, przeraźliwie otyli z bebechami na wierzchu, pijackie mordy... brud na ulicach, syf itd... aż żal patrzeć. Mieszkam w fajnej dzielnicy i na co dzień tego nie widzę... na szczęście. Ale koszmarne to.

A jutro idę na panieńskie (połączone z kawalerskim) i mam zamiar się wyśmienicie bawić

nie tylko w Bytomiu są menele i fleje baw się dobrze, nalezy Ci się

dzien dobry ja dziś do pracy. bedzie cieplutko ale mam nadizeje wczesniej wyjsc

[uUuAsissuUu]

Napisane przez wings6

Witam się. Chyba troszkę późno ale co tam... zasiadłam do kompa właśnie.

Melduję 6 h zakupów czyli tyle chodzenia i nie czuję nóg. Kupiłam buty na wesele ale takie na odwal... bo po prostu nie ma tego co mi się umyśliło. A jak są to nie w moim rozmiarze. Pół miasta schodziłam za podwiązką. Kupiłam. Ale cena mnie powaliła. No cóż, chińszczyzna mi nie pasowała to zapłaciłam jak za zboże !!

ja mam tak za każdym razem jak coś chcę -.-

Melduję 35min biegu, wróciłam upieprzona po kolana, buty całe w błocie. boże, mam nadzieje że się spierze
Wyszłam z myślą że będzie chłodno a tu lipa. Jasne, chłodniej niż wczoraj ale i tak bardzo ciepło. Fajnie było

[Fionka_31]

dzień dobry

Asia podziwiam, biegać o 7 rano może kiedyś też do tego dojrzeję

jak tam dieta? rusza się coś?
bo ja w sumie nie wiem, u mnie już 3 tygodnie i jakoś nie widzę nic szczególnego, może jakieś delikatne 0,5 cm spadeczki, ale to równie dobrze może być błąd pomiaru
zastanawiam się nad rotacją węglami

---------- Dopisano o 09:05 ---------- Poprzedni post napisano o 09:01 ----------

Napisane przez smerffie

haha, nie no, to ja zrobilam trening

mi nagłe upały odebrały chęć do siłowych
ale aeroby kręcę
w ogóle zastanawiam się czy nie zwiększyć aero, ale przy tak niskiej kaloryczności boję się, że już w ogóle wszystko się zatrzyma
a poza tym oznacza to, że musiałabym śmigać już o 6:30

[charlizeee]

Napisane przez Fionka_31

dzień dobry



Asia podziwiam, biegać o 7 rano może kiedyś też do tego dojrzeję



jak tam dieta? rusza się coś?

bo ja w sumie nie wiem, u mnie już 3 tygodnie i jakoś nie widzę nic szczególnego, może jakieś delikatne 0,5 cm spadeczki, ale to równie dobrze może być błąd pomiaru

zastanawiam się nad rotacją węglami

Ale trzymasz czystą michę? A jak waga bo wiesz cm zanim zaczną spadać to czasem troche czasu trzeba

Ja w zeszłym roku biegałam o wschodzie słońca 8km chyba zacznę znów biegać

[uUuAsissuUu]

spada waga delikatnie, tylko ja oszukuje bo od zeszlego tygodnia podjadam. ale koniec z tym.
ja ucielam wegle do 200, wiec jak stoisz to tnij. aha no i zwiekszylam aeroby.

dzis wyszlam biegac o 6.20 ;-) ale w drodze wyjatku bo jade do kolezanki

[Fionka_31]

Napisane przez charlizeee

Ale trzymasz czystą michę? A jak waga bo wiesz cm zanim zaczną spadać to czasem troche czasu trzeba

Ja w zeszłym roku biegałam o wschodzie słońca 8km chyba zacznę znów biegać

waga ani drgnie, tak na prawdę wchodzę na nią raz na tydzień aby sprawdzić, czy nie poszła w górę

micha, nie jest super czysta, ale tylko w tym tygodniu, wcześniej przez 2 tygodnie była niemal perfect
tłuszcze cały czas nisko, z głównych źródeł maksymalnie 35g
przez te upały miałam problem z utrzymaniem białka więc węgli wpadło więcej i kilka grzeszków

[charlizeee]

Napisane przez Fionka_31

waga ani drgnie, tak na prawdę wchodzę na nią raz na tydzień aby sprawdzić, czy nie poszła w górę



micha, nie jest super czysta, ale tylko w tym tygodniu, wcześniej przez 2 tygodnie była niemal perfect

tłuszcze cały czas nisko, z głównych źródeł maksymalnie 35g

przez te upały miałam problem z utrzymaniem białka więc węgli wpadło więcej i kilka grzeszków

Ja liczę tłuszcze wszystkie i nie przekraczać 25

---------- Dopisano o 08:17 ---------- Poprzedni post napisano o 08:17 ----------

U mnie cały zeszły tydzień to cheat haha

[Fionka_31]

Napisane przez uUuAsissuUu

spada waga delikatnie, tylko ja oszukuje bo od zeszlego tygodnia podjadam. ale koniec z tym.
ja ucielam wegle do 200, wiec jak stoisz to tnij. aha no i zwiekszylam aeroby.

dzis wyszlam biegac o 6.20 ;-) ale w drodze wyjatku bo jade do kolezanki

węgli to ja mam ze 170-180g, w tym tygodniu tylko kilka razy zgrzeszyłam to może wyszło więcej
to dalej ciąć? i co białko zwiększyc?

---------- Dopisano o 09:20 ---------- Poprzedni post napisano o 09:18 ----------

Napisane przez charlizeee

Ja liczę tłuszcze wszystkie i nie przekraczać 25

---------- Dopisano o 08:17 ---------- Poprzedni post napisano o 08:17 ----------

U mnie cały zeszły tydzień to cheat haha

1. wszystkich wszystkich? aha no to obcinam

2. uff, od razu mi lepiej

[charlizeee]

Tak bo potem jak zaliczyłam wszystko to mi wychodziły dość wysokie luczby biorę omega 3-6-9 wiec spoko

[Fionka_31]

ja nie umiem tak wczesnie wstawać a chciałabym
budzę się przed 7 z wielkim bólem i na 8 do roboty

[charlizeee]

Ja i tam wstaje wcześnie do roboty wiec po robocie jak pogoda dopisze to bede biegac 30-40min

[Fionka_31]

Napisane przez charlizeee

Tak bo potem jak zaliczyłam wszystko to mi wychodziły dość wysokie luczby biorę omega 3-6-9 wiec spoko

ja łykam omege3, kwas foliowy, selen, cynk i jem ostropest
jak całe tłuszcze podliczam to też wychodzi 40-50g

---------- Dopisano o 09:37 ---------- Poprzedni post napisano o 09:34 ----------

a i aminokwasy piję przed treningiem

[uUuAsissuUu]

Napisane przez charlizeee

Tak bo potem jak zaliczyłam wszystko to mi wychodziły dość wysokie luczby biorę omega 3-6-9 wiec spoko

ja licze z glownych, do kallulatora wrzucam najpierw B potem W i T

dodaj cardio, ew. cardio i utnij ww.
ja z bialkiem zjechalam do 140 chociaz i to mi teraz trudno zjesc.

[charlizeee]

Mi ostatnio tez cieżko białko wchodzi


Ja biorę omega3-6-9, amino1500, żeń szeń, kreatyna a w dni treningowe dodatkowo kofeina ale słabo na mnie działa 300mg mnie nie rusza zamówiłam sobie próbki przedtreningowki Doriana nox pump zobaczę jak z tym bedzie .
Trening o 6:30 jest naprawde ciężki do wykonania

---------- Dopisano o 08:43 ---------- Poprzedni post napisano o 08:41 ----------

Ostatni raz w terenie biegałam 15 grudnia a wcześniej 19 lipca matko jak to dawno było

[Fionka_31]

spróbuje teraz tak:
białko: 150 (głowne źr.~130)
węgle: 180
tłuszcze: max.30g (gł.źr:20g)

i przez 2 tyg. będę jadła w kółko to samo, tylko kolejność zamienie haha, codziennie aero (nie cardio ha)
ok. 1600kcal i umrę

---------- Dopisano o 09:58 ---------- Poprzedni post napisano o 09:56 ----------

oczywiście siłowy też

---------- Dopisano o 10:11 ---------- Poprzedni post napisano o 09:58 ----------

wiecie co, zawsze jak łyknę omega to mi się rybą odbija

też łykam kofeinę i nie piję już kawy

a przy najbliższym siłowym przetestuję redweiler olimpa, zobaczymy
co prawda reklamują to jako środek dla facetów, ale co tam, w końcu babochłopem chcę być

[charlizeee]

Mi sie niczym nie odbija to chyba zależy od produktu ja pije kawę i biorę kofeinę i nic

[teczowa dlolinka 21]

dzień dobry

[Fionka_31]

tż właśnie do mnie dzwonił i 3 razy powiedział, że kocha, ciekawe co przeskrobał

---------- Dopisano o 12:40 ---------- Poprzedni post napisano o 12:35 ----------

zjadłam pyszne kanapki, z moja salata, z wedlina i pomidorem malinowym,

ale sie ciezko robi na dworze, moje stopy

[Yo-asia]

Dzień dobry. Dziś leniwie, najpierw jade malować dzieciakom buziaczki, potem aero a wieczorem lenistwo

Z interneta Pytanie:

gybyś miała wybrać pomiędzy zrzuceniem 5kg a tabliczką czekolady, wybrałabyś mleczną czy z orzechami?

[Fionka_31]

kradnę

[charlizeee]

Gorzką

[magrat16]

A ja wybieram kilogramy, bo czekolady nie lubię wolę słone przekąski. Ale upał, idę zaraz przyszykować rowery na sezon

[wings6]

Napisane przez uUuAsissuUu

ja mam tak za każdym razem jak coś chcę -.-

Czuję się potem jakbym wymyślała jakieś cuda wianki a ja chciałam botki ecru na średnim obcasie, pełne ... ot... tyle

Napisane przez Yo-asia

gybyś miała wybrać pomiędzy zrzuceniem 5kg a tabliczką czekolady, wybrałabyś mleczną czy z orzechami?

Dobre.
Kotleta w panierce albo ser usmażony też w panierce

Od 9 do 13 prażyłam się na słońcu na turnieju piłki (tatusiowe grali) i czuję, że mi zbyt mocno przygrzało... blado widzę tą imprezę dziś...
Dziecko odstawiam do mojej mamy... a ciekawostkę napiszę w klubie

[uUuAsissuUu]

wczoraj zrobil mi sie odcisk pp ganianiu w upale caly dzien. dzisiaj po bieganiu w miejscu po odcisku zrobil mi sie wodny babel. chodze na zew. czesci stopy brr

---------- Dopisano o 15:07 ---------- Poprzedni post napisano o 15:07 ----------

ale fajnie pada

[wings6]

Napisane przez uUuAsissuUu

wczoraj zrobil mi sie odcisk pp ganianiu w upale caly dzien. dzisiaj po bieganiu w miejscu po odcisku zrobil mi sie wodny babel. chodze na zew. czesci stopy
[/COLOR]ale fajnie pada

ja bym przebiła

u nas też właśnie zaczęło padać - burza