Na właściwe tory powracamy, już więcej nie ściemniamy! Cz. XX

[smerffie]

Napisane przez ridja devojka

Zrezygnowałam dziś z przysiadów jak już wcześniej pisałam, bo średnio w ogóle z chodzeniem. Podciąganie na drążku wciąż z podparciem, ewentualnie powtórzenia negatywne. Do wyciskania leżąc dołożyłam - z 12kg w zeszłym tygodniu (zaczęłam od mniejszych obciążeń po tak długiej przerwie) do 16kg dziś, jutro pewnie zapłaczę. Nie rozpędzam się za bardzo z kilogramami. Postanowiłam do każdego treningu dołożyć coś izometrycznego, dziś padło na deskę 2xminuta.

wazne, ze jakis progress jest

[Fionka_31]

A ja jednak potruchtalam. Slabo bo bałam się o ścięgno, ale z zaliczone 3,7 km w 29 min

---------- Dopisano o 21:16 ---------- Poprzedni post napisano o 21:15 ----------

Ridja ważne ze dokladasz ciezaru

[aniaaxd2]

Js jutro wskoczę na crosstrainera bo wytrzymać nie mogę bezczynnie


Wysłane z aplikacji , za błędy przepraszam

[69love69]

Nie wiem czy to wynika z początku miesiąca i akcji sexy na sylwestra czy czegoś innego, ale dzisiaj na mojej siłce był taki dziki tłum, masakra :O

[ridja devojka]

No, stwierdziłam, że nie ma co się porywać z motyką na słońce bo dorobię się kontuzji i będzie masakra. Na nogi teraz w ogóle biorę śmieszne obciążenia rzędu 12-14kg, ale tyłek boli i tak.

[smerffie]

dzien dobry
nogi zrobione

[Fionka_31]

dzień dobry
zregenerowałam się, nic już w pachwinie nie boli,a to oznacza, że trening będzie dziś hardcor, jak zawsze zresztą

[smerffie]

Napisane przez Fionka_31

dzień dobry
zregenerowałam się, nic już w pachwinie nie boli,a to oznacza, że trening będzie dziś hardcor, jak zawsze zresztą

badz ostrozna, bo teraz nie boli a w btrakcie moze byc roznie

[uUuAsissuUu]

Hej ;-)
Ja dziś obudziłam się o 4.30 i oczy jak 5zł.
Miałam big koło z ktorego powinnam dostać min.połowe pkt by mieć szanse na zaliczony przedmiot bez ćw ale ciężko to widzę

I nawaliło nieco śniegu ⛄❄⛄

[smerffie]

Napisane przez uUuAsissuUu

Hej ;-)
Ja dziś obudziłam się o 4.30 i oczy jak 5zł.
Miałam big koło z ktorego powinnam dostać min.połowe pkt by mieć szanse na zaliczony przedmiot bez ćw ale ciężko to widzę

I nawaliło nieco śniegu ⛄❄⛄

ja bym juz chyba chciala snieg...
wstalam o 5.45 zeby zdazyc na trening....

[69love69]

U mnie dzisiaj rest

[uUuAsissuUu]

Napisane przez smerffie

ja bym juz chyba chciala snieg...
wstalam o 5.45 zeby zdazyc na trening....

Za każdym razem jak mam na 10 myślę sobie by wstać po 6 i poćwiczyć ale nie jestem zdolna do energicznych ruchów więc śpię poł h dłużej

[smerffie]

Napisane przez uUuAsissuUu

Za każdym razem jak mam na 10 myślę sobie by wstać po 6 i poćwiczyć ale nie jestem zdolna do energicznych ruchów więc śpię poł h dłużej

Ja w tym tygodniu musze tak rano. Ale skracają mi szkolenie i od przyszłego tygodnia bedę chodzić normie

[ridja devojka]

Ja wstaję o 5:00 - 5:20 CODZIENNIE

Zaraz walnę siłowy, bo jutro jadę zaraz po pracy do Katowic na imprezę i wracam dopiero w piątek, nie wiem jeszcze o której. Ale mi się nie chce

[_Novotna_]

Hej dziewczyny, podczytuje Was od dłuższego czasu

Sama ćwiczę na siłowni dopiero od niedawna, wcześniej jakieś aerobiki i filmiki w domu. W ciągu ostatniego półtora miesiąca udało mi się w wielkich bólach zrzucić niecałe 2 kg, ale jeszcze mam troszkę brzucha i pupska do zrobienia.
Ogólnie jestem na 'diecie' od nie pamiętam kiedy, ale dopiero niedawno zainwestowałam w diete + trening online z pewnej strony i trzymam sie tego w 99,9% i zacznyna "coś" ruszać.

Wpadłam sie przywitać, czytanie Waszego wątku jest motywujące!

I ciesze się, że nie jestem jedyną osobą która chodzi do pracy z pudełkami pełnymi "dziwnego" jedzenia

[Fionka_31]

Ja się budze tzn budzik dzwoni o 6:30 ale zawsze przeleze do 7:10 a później wszystko na wariata robie

---------- Dopisano o 17:52 ---------- Poprzedni post napisano o 17:51 ----------

Zjadłam dziś pierś ktora chyba nie powinna być zjedzona :/ taki jakiś dziwny zapach miała ze musiałam polać ketchupem

[69love69]

A ja siedzę w domu i wstaję każdego dnia inaczej. Już powoli zaczynam się źle czuć z tym, że nigdzie mnie nie chcą do pracy. W tym tygodniu drukuje CV i idę roznieść w centrum handlowym, może chociaż doświadczenia w sprzedaży nabiorę.

ehh, zaczynam się czuć jak jakiś nieudacznik

[smerffie]

Napisane przez _Novotna_

Hej dziewczyny, podczytuje Was od dłuższego czasu

Sama ćwiczę na siłowni dopiero od niedawna, wcześniej jakieś aerobiki i filmiki w domu. W ciągu ostatniego półtora miesiąca udało mi się w wielkich bólach zrzucić niecałe 2 kg, ale jeszcze mam troszkę brzucha i pupska do zrobienia.
Ogólnie jestem na 'diecie' od nie pamiętam kiedy, ale dopiero niedawno zainwestowałam w diete + trening online z pewnej strony i trzymam sie tego w 99,9% i zacznyna "coś" ruszać.

Wpadłam sie przywitać, czytanie Waszego wątku jest motywujące!

I ciesze się, że nie jestem jedyną osobą która chodzi do pracy z pudełkami pełnymi "dziwnego" jedzenia

Witamy, obyś z nami długo została
Jaki robisz trening? Jak wygląda jadłospis?

Napisane przez 69love69

A ja siedzę w domu i wstaję każdego dnia inaczej. Już powoli zaczynam się źle czuć z tym, że nigdzie mnie nie chcą do pracy. W tym tygodniu drukuje CV i idę roznieść w centrum handlowym, może chociaż doświadczenia w sprzedaży nabiorę.

ehh, zaczynam się czuć jak jakiś nieudacznik

Oby się udało szukasz w jakimś dużym mieście?

[69love69]

Napisane przez smerffie

Witamy, obyś z nami długo została
Jaki robisz trening? Jak wygląda jadłospis?

Oby się udało szukasz w jakimś dużym mieście?

W Poznaniu. Niby bezrobocie tutaj jest niskie i jest dużo ogłoszeń, ale głównie to produkcja czy magazyn albo z drugiej strony mega specjalistyczne stanowiska.


zawsze zostaje zagramanica

[_Novotna_]

Napisane przez smerffie

Witamy, obyś z nami długo została
Jaki robisz trening? Jak wygląda jadłospis?

Jadłospis to 4 posiłki, tak na szybko zliczyłam, to w dni nietreningowe mam 1300-1400kcal B107 W105 T55, a jak trenuje to ok 1700-1800 B113 W130 T70

Trening to taki FBW dla poczatkujacych, mam trzy razy w tygodniu, po jednym ćwiczeniu na każdą grupę mięsni i potem 30 min aerobów.

Np wczoraj:
Trucht w tempie 8km/h 10 min
Przysiady ze sztangą na karku
"Martwy ciąg"
Rozpiętki na maszynie siedząc
Wyciskanie sztangielek na ławce siedząc
Uginanie przedramion na linkach wyciągu dolnego stojąc
Prostowanie przedramienia w opadzie tułowia
Szybki chód w tempie 7km/h 30min

[smerffie]

Napisane przez 69love69

W Poznaniu. Niby bezrobocie tutaj jest niskie i jest dużo ogłoszeń, ale głównie to produkcja czy magazyn albo z drugiej strony mega specjalistyczne stanowiska.


zawsze zostaje zagramanica

trzeba słac CV na chama wszedzie po prostu. ja sie do banku dostalam, a studuje towaroznawstwo ;d

Napisane przez _Novotna_

Jadłospis to 4 posiłki, tak na szybko zliczyłam, to w dni nietreningowe mam 1300-1400kcal B107 W105 T55, a jak trenuje to ok 1700-1800 B113 W130 T70

Trening to taki FBW dla poczatkujacych, mam trzy razy w tygodniu, po jednym ćwiczeniu na każdą grupę mięsni i potem 30 min aerobów.

Np wczoraj:
Trucht w tempie 8km/h 10 min
Przysiady ze sztangą na karku
"Martwy ciąg"
Rozpiętki na maszynie siedząc
Wyciskanie sztangielek na ławce siedząc
Uginanie przedramion na linkach wyciągu dolnego stojąc
Prostowanie przedramienia w opadzie tułowia
Szybki chód w tempie 7km/h 30min

tych wegli jakos mało wg mnie;>

[69love69]

Napisane przez smerffie

trzeba słac CV na chama wszedzie po prostu. ja sie do banku dostalam, a studuje towaroznawstwo ;d



>

Póki co idę na weekend na promocję piwa ja największy smakosz




Dziewczyny czytałyście jakieś ciekawe książki związane z treningiem, odżywianiem itp?

[smerffie]

Napisane przez 69love69

Póki co idę na weekend na promocję piwa ja największy smakosz




Dziewczyny czytałyście jakieś ciekawe książki związane z treningiem, odżywianiem itp?

ja mam zywienie w treingu i walce sportowej ale nie mialam czasu tego ruszyc jeszcze

[69love69]

czo tu taka cisza

[aniaaxd2]

Ja dzisiaj mam zły dzien , czuje sie brzydka i nie atrakcyjna i na dodatek naruszyłam szwy na nodze i teraz boli


Wysłane z aplikacji , za błędy przepraszam

[69love69]

Napisane przez aniaaxd2

Ja dzisiaj mam zły dzien , czuje sie brzydka i nie atrakcyjna i na dodatek naruszyłam szwy na nodze i teraz boli


Wysłane z aplikacji , za błędy przepraszam

Oj taam, wcale, że nieprawda! Wszystkie jesteśmy super dupery, a będziemy jeszcze fajniejsze


Ja ostatnio lubię się dobijać w moim "forever alone" i oglądać filmy typu zobaczyli się raz i miłość do grobowej deski. Lub tak jak dzisiaj, przespali się raz i miłość do grobowej deski i film Two night stand ;p

[ridja devojka]

Ja jak bylam na szkoleniu w Lodzi trafilam na jakieś wybory Miss Fashion. Modeleczki spaly u nas w hotelu i praktycznie non stop chodzily w tym swoich obcasach, rzęsach, lokach. To dopiero jest cios one na śniadaniu wygladaly lepiej niż ja na wlasnym slubie.

--- Piszę z telefonu, możliwe błędy.

[kalou88]

Cześć dziewczyny mogę dołączyć? ćwiczę regularnie już od dluuuugiego czasu, na początku dywaniki jak chyba większość pózniej podnosiłaby sobie poprzeczkę, zacZelam ćwiczyć z Zuzką, pózniej postawiłam na siłownie jednak zrezygnowałam całkiem z cardio a ćwiczyłam z dużymi obciążeniami czego skutkiem był masywny wygląd nie rak jakbym chciała haha także teraz robię trening na siłowni 3-4 razy w tygodniu plus cardio, interwały w domu (bieganie, Zuzką, turbo fire itp), micha czysta miłego dnia wszystkim

[smerffie]

Napisane przez kalou88

Cześć dziewczyny mogę dołączyć? ćwiczę regularnie już od dluuuugiego czasu, na początku dywaniki jak chyba większość pózniej podnosiłaby sobie poprzeczkę, zacZelam ćwiczyć z Zuzką, pózniej postawiłam na siłownie jednak zrezygnowałam całkiem z cardio a ćwiczyłam z dużymi obciążeniami czego skutkiem był masywny wygląd nie rak jakbym chciała haha także teraz robię trening na siłowni 3-4 razy w tygodniu plus cardio, interwały w domu (bieganie, Zuzką, turbo fire itp), micha czysta miłego dnia wszystkim

Witamy

poopowiadaj i sobie, jak efekty, jaka miska, jaki trening i w ogole

[Fionka_31]

cześć laski

ledwo wstałam czuję się taka spuchnięta, pora na @