Na właściwe tory powracamy, już więcej nie ściemniamy! Cz. XX

[smerffie]

Napisane przez charlizeee

Żeby moj tak chciał ćwiczyć zamiast żreć bagietki z bekonem

---------- Dopisano o 10:44 ---------- Poprzedni post napisano o 10:42 ----------

Monia wracam z CF wow wow wow i love it w piątek zaczynam karnet juz kupiłam yay

Ale zachwalacie ten crossfit

[Fionka_31]

Napisane przez ridja devojka

A to nie jest tak ze teraz wszyscy robią jakieś ćwiczenie a zaraz kolejne (tzn w tym samym czasie).

Kurde chyba sobie przeziebilam pęcherz.

--- Piszę z telefonu, możliwe błędy.

to zależy na czym WOD (trening dnia) polega

jeżeli jest EMOM - czyli co min inne ćwiczenie to tak
jeżeli jest AMRAP (ilość rund w danym czasie) to każdy robi tak jak da radę

dużo ćwiczeń jest skalowanych , czyli dopasowanych do twojego poziomu, nie tylko pod względem ciężaru ale także wykonania,
np. w split jump jak ktoś jest za słaby to robi wykroki, w box jump robi po prostu wejścia, zamiast sztangi bierze pvc, itp.

---------- Dopisano o 13:01 ---------- Poprzedni post napisano o 12:59 ----------

Napisane przez smerffie

Ale zachwalacie ten crossfit

ja czekam na wypiskę Charlie w dzienniku

[ridja devojka]

Tak sobie czytam o tym i widzę ze dużo ćwiczeń z cf sie pojawia u Zuzki (ćwiczenia i tryb)

--- Piszę z telefonu, możliwe błędy.

---------- Dopisano o 13:08 ---------- Poprzedni post napisano o 13:08 ----------

A ja liczę ze tu tez Charlie napisze co robila

--- Piszę z telefonu, możliwe błędy.

[_Novotna_]

Napisane przez Fionka_31

pisz co było, no pisz pisz

haha, mój też je bagietki ale z łososiem... a ja mu zazdroszczę hahah

---------- Dopisano o 12:29 ---------- Poprzedni post napisano o 12:17 ----------

mam dziś do jedzenia cycka z warzywami chińskimi w sosie sojowym
jedną porcję z makaronem, drugą z ryżem i mam dylemat nie wiem które zjeść na lunch a które na obiad

Problemy pierwszego świata
Ja wczoraj się tak zablokowałam na liczeniu węgli, że w końcu niewiem czy zjem poprawnie.
Miałam w rozpisce 55g suchego ryżu a chciałam makaron razowy, który byl już ugotowany jakieś totalne zaćmienie umysłu

---------- Dopisano o 14:16 ---------- Poprzedni post napisano o 14:11 ----------

Napisane przez uUuAsissuUu

Ja zrobię RAZ


Z własnego doświadczenia ci nie powiem, bo redukowalam jedynie na spokojnym cardio, ale na kolejnej redu będę bazować na interwałach które sa bardziej wymagające a zajmują mniej czasu, mają większy wpływ na metabolizm(chociaż boję się używać tego stwierdzenia, bo ostatnio coś czytałam że to jest skrót myślowy ale tu nie ma zawodówców więc niech będzie) Tylko z tym poczekam do wiosny i dopiero zacznę robić formę na lato

Ej jednak nie jestem aż takim leszczem, niewiem jak to się stało, ale okazało się, żę "umiem" truchtać prawie 40 min z krótkimi przerwami na marsz niewiem czy to nogi się wzmocniły czy jak, ale byłam w szoku.
Pamietam w tym roku wiosna jak miałam zryw 2 tygodniowy na "bieganie" udawało mi sie max kilka minut, potem zadyszka i marsz...

[Fionka_31]

wydolność Ci się poprawiła

---------- Dopisano o 14:23 ---------- Poprzedni post napisano o 14:18 ----------

Napisane przez _Novotna_

Problemy pierwszego świata
Ja wczoraj się tak zablokowałam na liczeniu węgli, że w końcu niewiem czy zjem poprawnie.
Miałam w rozpisce 55g suchego ryżu a chciałam makaron razowy, który byl już ugotowany jakieś totalne zaćmienie umysłu[COLOR="Silver"]

haha, nie? ale jedno i drugie takie smaczne, że nie wiedziałam co wybrać jako pierwsze
padło na makaron i tylko mi przeleciał przez żołądek
teraz zapijam z nadzieją, głód zniknie

u mnie jest taki schemat: 50g suchego ryżu=60g suchego makaronu= =160g ugotowanego ryżu=180g ugotowanego makaronu (oczywiście +- 5-10g w zależności od stopnia ugotowania)

[_Novotna_]

Napisane przez Fionka_31

wydolność Ci się poprawiła

ale super

---------- Dopisano o 14:25 ---------- Poprzedni post napisano o 14:24 ----------

Napisane przez Fionka_31

wydolność Ci się poprawiła

---------- Dopisano o 14:23 ---------- Poprzedni post napisano o 14:18 ----------



haha, nie? ale jedno i drugie takie smaczne, że nie wiedziałam co wybrać jako pierwsze
padło na makaron i tylko mi przeleciał przez żołądek
teraz zapijam z nadzieją, głód zniknie

u mnie jest taki schemat: 50g suchego ryżu=60g suchego makaronu= =160g ugotowanego ryżu=180g ugotowanego makaronu (oczywiście +- 5-10g w zależności od stopnia ugotowania)

Zapisuje do kalendarza! wygląda na to, że zjem dobrą porcję

[charlizeee]

Spokojnie to był tylko krotki trening testowy ale omówiliśmy wszystko co i jak wiem jak wygladają treningi itd itp

Dzisiaj tylko AMRAP 6min hah było śmiesznie burpees skakanka i piłka lekarska pod koniec juz miałam bezdech jsk AMRAP to AMRAP Hehebe

[Fionka_31]

Normalnie jaram się ze będziesz na Cf chodzila.

6 min hehe. Ja pierwszy miałam bodajze 10 min a czułam się styrana jak po godzinie ciężkiego treningu i intensywnych aero

[ridja devojka]

Trening przerwalam po polowie, nie daje rady przez pęcherz wzielam jakąś tabletkę ale nie działa

--- Piszę z telefonu, możliwe błędy.

[uUuAsissuUu]

Napisane przez Fionka_31

Normalnie jaram się ze będziesz na Cf chodzila.

6 min hehe. Ja pierwszy miałam bodajze 10 min a czułam się styrana jak po godzinie ciężkiego treningu i intensywnych aero

coś mi się to gryzie ale wiadomo, zwał jak zwał

[Fionka_31]

Lapiesz mnie za słówka przeciez wiadomo o co cho

[charlizeee]

Napisane przez Fionka_31

Normalnie jaram się ze będziesz na Cf chodzila.

6 min hehe. Ja pierwszy miałam bodajze 10 min a czułam się styrana jak po godzinie ciężkiego treningu i intensywnych aero

Amrapn6 min i 10 rozgrzewki hehe

[uUuAsissuUu]

Napisane przez Fionka_31

Lapiesz mnie za słówka przeciez wiadomo o co cho

No wiem, wiem.przepraszam.

Jestem dzisiaj pół człowiekiem, pół cukrzycą.

---------- Dopisano o 18:04 ---------- Poprzedni post napisano o 18:03 ----------

Napisane przez Fionka_31

Lapiesz mnie za słówka przeciez wiadomo o co cho

No wiem, wiem.przepraszam rosi:

Jestem dzisiaj pół człowiekiem, pół cukrzycą.

[69love69]

Ja ostatnio mój pierwszy AMRAP 20min zaliczyłam po siłowym. Dłuuugo dochodziłam do siebie

[ridja devojka]

Mam nadzieję, że pęcherz mi się naprawi do jutra bo chcę jakoś przeżyć w pracy i zrobić trening.

Dziś mój drugi szczur był operowany, czaicie, dwa szczury w ciągu miesiąca

[uUuAsissuUu]

Guz?

[aniaaxd2]

Mi sie dzisiaj nic nie chce , zostałam dłużej w pracy u późno wróciłam , a na jutro zaplanowałam 60 min na crosstrainerze


Wysłane z aplikacji , za błędy przepraszam

[ridja devojka]

Tak. Ta druga miała wycinanego 27.11, a kilka dni temu zauważyłam guza u drugiej, dostała taką narkozę że dalej śpi, tylko co chwilę sprawdzam czy oddycha, schizujące.

[uUuAsissuUu]

Oddali ci szczura śpiącego?
Ja jak kastrowałam mojego, to zamiast 2h czekałam na niego 8, zanim mi go wydali bo "nie mogą" śpiącego

[wings6]

Dobry wieczór.

Melduję, że Was czytam

Odpowiadam bo któraś pytała: zasypiam z słuchawkami na uszach prawie codziennie... jak w bloku impreza to słucham muzy a jak względna cisza to szukam jakiejś audycji/ reportażu... wczoraj np. leciała wersja Jasia i Małgosi dla dorosłych... wiem, że Małgosia szła lasem to(złej) chatki... więcej nie wiem bo zasnęłam.
Poza tym latam jak mucha w latarce, ale w pracy szaleństwo a i codzienne roraty dają w kość ... w styczniu będzie już chyba ciut lżej.

Pozdrówka dla Was

[69love69]

Napisane przez ridja devojka

Tak. Ta druga miała wycinanego 27.11, a kilka dni temu zauważyłam guza u drugiej, dostała taką narkozę że dalej śpi, tylko co chwilę sprawdzam czy oddycha, schizujące.

Dużo zdrowia dla szczurka!




Ja właśnie podjęłam męską decyzję. Jutro tworzę CV po angielsku i niemiecku i szukam pracy/stażu w Niemczech lub gdziekolwiek
Na tą chwilę w Polsce nie czeka mnie nic dobrego niestety

[smerffie]

jadlyscie kiedys taki makaron???

[uUuAsissuUu]

Nie, ale chętnie spróbuję KFD miało wypuścić taki makaron, ale ostatnio nie siedzę za bardzo w ich nowościac i nie wiem czy to już zrobili czy nie

[smerffie]

Napisane przez uUuAsissuUu

Nie, ale chętnie spróbuję KFD miało wypuścić taki makaron, ale ostatnio nie siedzę za bardzo w ich nowościac i nie wiem czy to już zrobili czy nie

kusi ale jakby nie bylo troche drogi

[Fionka_31]

Napisane przez uUuAsissuUu

No wiem, wiem.przepraszam.

Jestem dzisiaj pół człowiekiem, pół cukrzycą..

dawaj

ale dostałam dziś w kość na treningu z początku mi nie wychodziło, nie mogłam skoordynować ruchów, ale później jak załapałam to kettel latał jak ta lala - piszę o snatchu jedną ręką

---------- Dopisano o 23:04 ---------- Poprzedni post napisano o 23:03 ----------

Napisane przez ridja devojka

Mam nadzieję, że pęcherz mi się naprawi do jutra bo chcę jakoś przeżyć w pracy i zrobić trening.

Dziś mój drugi szczur był operowany, czaicie, dwa szczury w ciągu miesiąca

Ridka od razu furaginę bierz

współczuję ze szczurkami

---------- Dopisano o 23:10 ---------- Poprzedni post napisano o 23:04 ----------

Napisane przez smerffie

jadlyscie kiedys taki makaron???

tak a propo tego co się dzieje z "indeksem glikemicznym" gdy węgle mają dodatek białka(jest to bardzo duży skrót myślowy) klik - jak się chce komuś czytać

[uUuAsissuUu]

Nic nie dam bo wszystko zjadłam

Ja artykuł przeczytam jutro, bo zmierzam w kimkę, tylko napiszę "w ciemno" że przestałam patrzeć na indeks glikemiczny jak się dowiedziałam że podczas obróbki + łączenie neiktórych produktów indeks całkowicie się zmienia ... i nie chce mi się też nadmiernie myśleć "mogę, czy nie mogę?"

Byłam dzisiaj na solarium. Dupa mnie piecze

[smerffie]

Napisane przez Fionka_31

dawaj

ale dostałam dziś w kość na treningu z początku mi nie wychodziło, nie mogłam skoordynować ruchów, ale później jak załapałam to kettel latał jak ta lala - piszę o snatchu jedną ręką

---------- Dopisano o 23:04 ---------- Poprzedni post napisano o 23:03 ----------



Ridka od razu furaginę bierz

współczuję ze szczurkami

---------- Dopisano o 23:10 ---------- Poprzedni post napisano o 23:04 ----------



tak a propo tego co się dzieje z "indeksem glikemicznym" gdy węgle mają dodatek białka(jest to bardzo duży skrót myślowy) klik - jak się chce komuś czytać

przeczytalam. ciekawy artykul, aczkolwiek troche tez miesza w glowie

[ridja devojka]

Wydali, bo bardzo dlugo sie nie budzika, dali jej kroplowke, upewnili sie ze jest ok i dali. Bo albo bysmy ja odebrali wieczorem albo dopiero dzis po południu. Rano juz byla przebudzona wiec spoko

--- Piszę z telefonu, możliwe błędy.

---------- Dopisano o 06:55 ---------- Poprzedni post napisano o 06:52 ----------

Wzielam furagine dwa razy wczoraj i raz dzis i czuje ze jest spoko dzis juz będzie trening w calosci

--- Piszę z telefonu, możliwe błędy.

[_Novotna_]

Napisane przez uUuAsissuUu

Nic nie dam bo wszystko zjadłam



Ja artykuł przeczytam jutro, bo zmierzam w kimkę, tylko napiszę "w ciemno" że przestałam patrzeć na indeks glikemiczny jak się dowiedziałam że podczas obróbki + łączenie neiktórych produktów indeks całkowicie się zmienia ... i nie chce mi się też nadmiernie myśleć "mogę, czy nie mogę?"



Byłam dzisiaj na solarium. Dupa mnie piecze

Mi dermatolog zakazała chodzić ;(
Ale tak mnie korci przed świetami chociaz raz na kilka minut.

[Fionka_31]

dzień dobry
jestem po usg cycków, wszystko ok

Napisane przez uUuAsissuUu

Byłam dzisiaj na solarium. Dupa mnie piecze

ja się wybieram i wybrać nie mogę, a chciałabym chociaż ze 2 razy przed sylwkiem

w ogóle nie mam kiecki na sylwka nie wiem w co się ubrać