Na właściwe tory powracamy, już więcej nie ściemniamy! Cz. XX

[uUuAsissuUu]

Napisane przez Fionka_31

Suabo. Pierwszy raz je robiłam a jeszcze na koniec przeklnelam jak usunąć dźwięk z filmiku ? hehe

Masz movie makera?

[Fionka_31]

Mam w kompie tak mysle. Na yt nie ma takiej opcji nie ?

[wings6]

Dobry wieczór.

Udało mi się coś tam ogarnąc wreszcie dziś ale chwalić się nie będę co bo lekka siara przy Was
W zasadzie wracam do punktu wyjścia, na szczęście nie wagowo

Napisane przez smerffie

ja z endomondo juz nie korzystam, jakos mi sie znudzilo...

mnie też... albo może to raczej fakt, że wpisywać nie mam co...

Napisane przez uUuAsissuUu

Dałabym ci lajka xD

ja też... uśmiałam się przednio !!

Jak Wy pięknie ćwiczycie... a jak ładnie jecie... szacun !!

[charlizeee]

Napisane przez Fionka_31

Suabo. Pierwszy raz je robiłam a jeszcze na koniec przeklnelam jak usunąć dźwięk z filmiku ? hehe

Serio? Nigdy nie robiłaś wcześniej?

[Fionka_31]

Dobra. Udalo mi sie uciąć końcówkę filmiku. Ku... a zniknelo heh

---------- Dopisano o 22:49 ---------- Poprzedni post napisano o 22:46 ----------

Napisane przez charlizeee

Serio? Nigdy nie robiłaś wcześniej?

Serio serio. Ale fajne ćwiczenie. Fajne weszli w tri.



Zezarlam dzis kawałek torta ur w pracy. Kto masujacej zabroni

Glodna jestem jak cholera.

[uUuAsissuUu]

A ile powt zrobilas? Ja to lubilam, trener sie na mnie lekko opierał w przyplywie milosci i jazda a ja na niego kladlam cala ;D

[_Novotna_]

Napisane przez uUuAsissuUu

A ile powt zrobilas? Ja to lubilam, trener sie na mnie lekko opierał w przyplywie milosci i jazda a ja na niego kladlam cala ;D

co ja tu czytam po nocach, kładzie sie na trenera
zaliczyłam dzis 30 min biegania, ale musialam poczekac w kolejce do biezni

[uUuAsissuUu]

Napisane przez _Novotna_

co ja tu czytam po nocach, kładzie sie na trenera
zaliczyłam dzis 30 min biegania, ale musialam poczekac w kolejce do biezni

Ty byś była tu jak opisywałam nasze treningi

[smerffie]

Napisane przez uUuAsissuUu

A jak koleś stwierdził że obecności nie były obowiązkowe ale warunkiem zaliczenia jest m.in posiadanie własnych notatek

no ba, tez bym pisała!

Napisane przez Fionka_31

Zrobiłam odwrotne pompki do olimpiady

lubie odwrotne pompki, chyba do nich wroce w nowej rozpisce

Napisane przez wings6

Dobry wieczór.

Udało mi się coś tam ogarnąc wreszcie dziś ale chwalić się nie będę co bo lekka siara przy Was
W zasadzie wracam do punktu wyjścia, na szczęście nie wagowo



mnie też... albo może to raczej fakt, że wpisywać nie mam co...

ja też... uśmiałam się przednio !!

Jak Wy pięknie ćwiczycie... a jak ładnie jecie... szacun !!

zwariowałas? nasze wpisy tutaj nie są po to, zebysmy sie wszystkie do siebie porownywaly i ocenialy kto jest lepszya kto gorszy. spowaidaj sie szybko coś narobiłą dzisiaj

Napisane przez _Novotna_

co ja tu czytam po nocach, kładzie sie na trenera
zaliczyłam dzis 30 min biegania, ale musialam poczekac w kolejce do biezni

nie takie rzeczy sie tu czytało

Napisane przez uUuAsissuUu

Ty byś była tu jak opisywałam nasze treningi

no dokladnie!!

jest moj dziennik

[ridja devojka]

Dobra, na dziś też policzyłam z głównych: B130, T35, W170. Może mi się uda na dłuższą metę i zacznę to kontrolować.

[charlizeee]

Napisane przez ridja devojka

Dobra, na dziś też policzyłam z głównych: B130, T35, W170. Może mi się uda na dłuższą metę i zacznę to kontrolować.

Najgorzej zacząć potem juz samo idzie

Ja tez wracam do liczenia bo albo jem za duzo albo za mało

Wczoraj na CF zaniemoglam i musiałam przerwać przez astme ale było dość ciezko ale musze sie pochwalić ze trzaskałam podwójne skoki na skakance i to dość sprawnie jednak wskoki na skrzynie i burpee razem mnie dobiły

[Fionka_31]

dzień dobry
nie dość, że nie mogłam zasnąć to miałam koszmary, jakieś dziwne dzienniki i zdjęcia mi się śniły

---------- Dopisano o 08:34 ---------- Poprzedni post napisano o 08:33 ----------

Napisane przez uUuAsissuUu

A ile powt zrobilas? Ja to lubilam, trener sie na mnie lekko opierał w przyplywie milosci i jazda a ja na niego kladlam cala ;D

haha, ale to musiało być sexi
zrobiłam 50 powt.

---------- Dopisano o 08:35 ---------- Poprzedni post napisano o 08:34 ----------

Napisane przez smerffie

jest moj dziennik

lecę zobaczyć

---------- Dopisano o 08:37 ---------- Poprzedni post napisano o 08:35 ----------

Napisane przez charlizeee

Najgorzej zacząć potem juz samo idzie

Ja tez wracam do liczenia bo albo jem za duzo albo za mało

Wczoraj na CF zaniemoglam i musiałam przerwać przez astme ale było dość ciezko ale musze sie pochwalić ze trzaskałam podwójne skoki na skakance i to dość sprawnie jednak wskoki na skrzynie i burpee razem mnie dobiły

jump boxy są straszne a teraz jeszcze trener nas zmusza, żeby jak najkrócej być w zeskoku to już w ogóle masakra

---------- Dopisano o 08:38 ---------- Poprzedni post napisano o 08:37 ----------

Napisane przez ridja devojka

Dobra, na dziś też policzyłam z głównych: B130, T35, W170. Może mi się uda na dłuższą metę i zacznę to kontrolować.

zobaczysz jakie to się łatwe okaże

[uUuAsissuUu]

Wy zdychacie przy wskakiwaniu na box a ja mam ała po wtorkowym bieganiu muszę chociaż 2x w tygodniu biegać na zewnątrz bo w marcu jest bieg w zs, kolezanka chce pobiec to dotrzymam jej towarzystwa. Oby nie było śniegu w marcu! ❄

[_Novotna_]

We wtorek robiłam nogi i sie dzisiaj lekko zdziwiłam wstając z łóżka

Wczoraj oczywiscie nie dobiłam jeszcze węgli ale dzisiaj to juz na bank sie uda

Liczenie nie jest takie straszne, chyba ze ktos codziennie je cos innego i duzo ma składników w posiłkach a ja wole isc na taka łatwiznę ze max 3-4 produkty włącznie z warzywami których nie wpisuje i tak do dziennika

---------- Dopisano o 10:12 ---------- Poprzedni post napisano o 10:09 ----------

Napisane przez uUuAsissuUu

Wy zdychacie przy wskakiwaniu na box a ja mam ała po wtorkowym bieganiu muszę chociaż 2x w tygodniu biegać na zewnątrz bo w marcu jest bieg w zs, kolezanka chce pobiec to dotrzymam jej towarzystwa. Oby nie było śniegu w marcu! ❄

Każdego cos boli widze

[smerffie]

Napisane przez ridja devojka

Dobra, na dziś też policzyłam z głównych: B130, T35, W170. Może mi się uda na dłuższą metę i zacznę to kontrolować.

Ja na początku też myślałam że to jest trudne 5, a teraz to uważam że rąk się o wiele lepiej i szybciej liczy
Ja sobie ustala dziennik dzień wcześniej, maksymalnie rano. Jak wszystko wyliczę to dokładnie tyle gotuje i jem. Jak mam czasem dzień ze jie chce mi się jeść to trudno, wciskam żeby się zgadzało

[La_Mezcla]

hej piekne wczoraj mialam nowy trening nog plus mierzenie mierzenie poraznka .. raczej wszystko na plus od pazdziernika ale niema sie co dziwic wczoraj moj nowy tre dał mi popalic .. pierwsze dwa cwiczenia myslalam ze padne .. na koniec 30 minut biezni spacer pod gorke plus rowerek .. jutro gorne partie .. sobota basen staram sie jesc zdrowo, nie licze itp bo to nie dla mnie ale robie mniejsze porcje i jem czesciej ..

nie wiem jak wy sie ogarniacie w tych mierzeniach jedzeniach i liczeniach .. do tego dzienniki itp.. zeby zalozyc pewnie trzeba byc w temacie wiec nie mam co zakladac ale chetnie bede obserwowac wasze

[smerffie]

Napisane przez La_Mezcla

hej piekne wczoraj mialam nowy trening nog plus mierzenie mierzenie poraznka .. raczej wszystko na plus od pazdziernika ale niema sie co dziwic wczoraj moj nowy tre dał mi popalic .. pierwsze dwa cwiczenia myslalam ze padne .. na koniec 30 minut biezni spacer pod gorke plus rowerek .. jutro gorne partie .. sobota basen staram sie jesc zdrowo, nie licze itp bo to nie dla mnie ale robie mniejsze porcje i jem czesciej ..

nie wiem jak wy sie ogarniacie w tych mierzeniach jedzeniach i liczeniach .. do tego dzienniki itp.. zeby zalozyc pewnie trzeba byc w temacie wiec nie mam co zakladac ale chetnie bede obserwowac wasze

ja nigdy wczensiej nie prowadzilam dziennika, tez nie wiem czy bede to dobrze robic. ale zalozylam, motywacja jest. tez mozesz!

zrobiłam mega duze (i tanie!) zamowienie naturalnych przypraw+kasza jaglana (1kg za 5,5zł!)+gryczana niepalona+smakowa kawa teraz mozna gotowac

[wings6]

Dzień dobry. Wracam padnięta z roboty. No nie mogę zamknąć 2014 r.tak po prostu tylko ciągle mi jakieś babole wyskakują.

[Fionka_31]

dziewczyny, mam problem... nie wiem gdzie jechać na wakacje

[smerffie]

Napisane przez Fionka_31

dziewczyny, mam problem... nie wiem gdzie jechać na wakacje

Moje marzenie to Santorini

[La_Mezcla]

Smerffie poczytam wasze i zobacze moze zrobie .. ale moge podawac jadlospis bez wazenia np pol torebki kaszy , pol piersi z kurczaka, szklanka warzyw ? :P to obecnie moje miarki

nie moge znalezc Twojego dziennika, wyslesz mi na prv ? narazie czytam od fionki, Asi i charli

[ridja devojka]

Napisane przez smerffie

Moje marzenie to Santorini

Moje też Niestety polskie biura podróży dają mały wybór, bo bardzo chciałam tam lecieć na podróż poślubną. Ale jeszcze kiedyś na pewno odwiedzę

Napisane przez La_Mezcla

Smerffie poczytam wasze i zobacze moze zrobie .. ale moge podawac jadlospis bez wazenia np pol torebki kaszy , pol piersi z kurczaka, szklanka warzyw ? :P to obecnie moje miarki

nie moge znalezc Twojego dziennika, wyslesz mi na prv ? narazie czytam od fionki, Asi i charli

Mogę też? Ja mam tylko te stare dzienniki z kfd, a chętnie bym pośledziła, poinspirowała się i pokibicowała

Napisane przez Fionka_31

dziewczyny, mam problem... nie wiem gdzie jechać na wakacje

Ja w tym roku do Włoch, do taty na saaaaamo południe.


Boli mnie zadek. Pomyślałam, że muszę zmodyfikować nieco plan treningowy, bo na razie mam FBW dzielony na 2, podoba mi się, bo zawiera takie główne, niewydziwiate ćwiczenia. Ale brakuje mi czegoś na nogi i tyłek. Zastanawiam się, czy lepiej będzie:
a) Dołożyć serii w obecnym treningu
b) Zmienić cały plan i podzielić trening na 3, z czego jeden będzie tylko na nogi + barki
c) Dołożyć w obecnym treningu w jeden dzień dodatkowe ćwiczenie na nogi, np. bułgary bo zawsze mnie bolały

I jeszcze jedno: czy w razie czego mogę uznać za ćwiczenie siłowe wejście na krzesło z hantlami? Tak jak na ławeczkę albo step, tylko na krzesło.

[wings6]

Napisane przez Fionka_31

dziewczyny, mam problem... nie wiem gdzie jechać na wakacje

Hah. Też mam taki. Ale najpierw muszę ustalić czy syn będzie miał w szkole jakieś egzaminy czy coś... bo T. ma urlop 2 ost. tygodnie czerwca... to jest termin ostateczny...

Jak pójdzie wszystko po mojej myśli to pewnie pojedziemy do Caorle Lido Altanea Tam raczej spokojnie jest, cisza o 23,, nie ma nocnych balang itd...

[smerffie]

Napisane przez La_Mezcla

Smerffie poczytam wasze i zobacze moze zrobie .. ale moge podawac jadlospis bez wazenia np pol torebki kaszy , pol piersi z kurczaka, szklanka warzyw ? :P to obecnie moje miarki

nie moge znalezc Twojego dziennika, wyslesz mi na prv ? narazie czytam od fionki, Asi i charli

nie wiem jak to jest, czy podawanie wagi jest oboiwiazkowe...

tak sie zastanawiam: czemu niektore osoby przy wyciskaniu na klatke maja pokulone nogi? lepiej wtedy czuc klatke?

[_Novotna_]

Napisane przez La_Mezcla

Smerffie poczytam wasze i zobacze moze zrobie .. ale moge podawac jadlospis bez wazenia np pol torebki kaszy , pol piersi z kurczaka, szklanka warzyw ? :P to obecnie moje miarki

nie moge znalezc Twojego dziennika, wyslesz mi na prv ? narazie czytam od fionki, Asi i charli

Ja nie Smerffie ale w regulaminie nie było mowy o podawaniu gramatur.
Ja też w sumie niewiem czy będę podawać szczegółowe jadłospisy czy może robić zrzutki z potreningu czy jak.
Stresuje się dziennikiem ale też trochę ekscytuję co to będzie
Moj wstęp już napisany, ale foty w nd i wtedy założe. Nie mam żadnych postów na KFD mam nadzieje, że mnie zaakceptują.

---------- Dopisano o 17:51 ---------- Poprzedni post napisano o 17:43 ----------

Napisane przez ridja devojka

Zastanawiam się, czy lepiej będzie:
a) Dołożyć serii w obecnym treningu
b) Zmienić cały plan i podzielić trening na 3, z czego jeden będzie tylko na nogi + barki
c) Dołożyć w obecnym treningu w jeden dzień dodatkowe ćwiczenie na nogi, np. bułgary bo zawsze mnie bolały

I jeszcze jedno: czy w razie czego mogę uznać za ćwiczenie siłowe wejście na krzesło z hantlami? Tak jak na ławeczkę albo step, tylko na krzesło.

Ja bym uznała wejście na krzesło za takie samo jak na step czy podest

Ja miałam na początku FBW i też mi było mało na tyłek bo raptem po 1-2 ćwiczenia miałam.
To mi dał były trener split i nogi mam raz na tydzień, ale fajnie przećwiczone. Z drugiej strony te pozostałe treningi czyli plecy+biceps i klata+tri nie sprawiaja mi takiej radochy jak robienie nóg i nie potrafię się aż tak umęczyć jak na nogach.

[smerffie]

Napisane przez _Novotna_

Ja nie Smerffie ale w regulaminie nie było mowy o podawaniu gramatur.
Ja też w sumie niewiem czy będę podawać szczegółowe jadłospisy czy może robić zrzutki z potreningu czy jak.
Stresuje się dziennikiem ale też trochę ekscytuję co to będzie
Moj wstęp już napisany, ale foty w nd i wtedy założe. Nie mam żadnych postów na KFD mam nadzieje, że mnie zaakceptują.

---------- Dopisano o 17:51 ---------- Poprzedni post napisano o 17:43 ----------



Ja bym uznała wejście na krzesło za takie samo jak na step czy podest

Ja miałam na początku FBW i też mi było mało na tyłek bo raptem po 1-2 ćwiczenia miałam.
To mi dał były trener split i nogi mam raz na tydzień, ale fajnie przećwiczone. Z drugiej strony te pozostałe treningi czyli plecy+biceps i klata+tri nie sprawiaja mi takiej radochy jak robienie nóg i nie potrafię się aż tak umęczyć jak na nogach.

ja sie troche tez stresuje, ale z drugiej strony juz sie nie moge doczekac poniedziałku
czemu foty dopiero w niedziele?
przyjmą Cie, dla kobiet nie ma ograniczen

[charlizeee]

Napisane przez Fionka_31

dziewczyny, mam problem... nie wiem gdzie jechać na wakacje

Zalezy ile chcesz wydać? Może Malta?

[Fionka_31]

Nie żadnych wymagań co do dzienników. Musza być min co drugi dzień wpisy no nie mogą być za ubogie

---------- Dopisano o 18:07 ---------- Poprzedni post napisano o 18:06 ----------

Chciałam na chalkidiki ale nie wiem czy kasy nam nie szkoda

---------- Dopisano o 18:09 ---------- Poprzedni post napisano o 18:07 ----------

Noe widziałam żeby ktoś podkulal nogi przy wyciskaniu

[_Novotna_]

Napisane przez smerffie

ja sie troche tez stresuje, ale z drugiej strony juz sie nie moge doczekac poniedziałku
czemu foty dopiero w niedziele?
przyjmą Cie, dla kobiet nie ma ograniczen

Bo będę z moim chłopakiem i on ma normalny aparat a tak to niewiem jakbym miała sama zrobić fotki telefonem lub kamerką w kompie to wolę poczekać na niego

[smerffie]

Napisane przez _Novotna_

Bo będę z moim chłopakiem i on ma normalny aparat a tak to niewiem jakbym miała sama zrobić fotki telefonem lub kamerką w kompie to wolę poczekać na niego

ja robilam telefonem, wlaczylam samowyzwalacz. no ale wiadomo, lepiej zeby ktos zrobil, lepiej mozna kąt złapać