..::Dieta Plaż Południowych - część V ::..

[Majka232]

Napisane przez Ska

a czy w I fazie można jeść chrupkie pieczywko? jakaś Waza bez cukru?

Nie można w I fazie żadnego pieczywa, także chrupkiego

[Domi22]

balti ja pije kawe rozpuszczalna caly czas z mlekiem i jest OK. Ja akurat nie lubie slodkiej kawy czy herbaty, wiec problem z cukrem mam z glowy. Inne dziewczyny zastepowaly cukier slodzikiem, wiec mozesz sprobowac tej opcji.

Na gillu na I fazie to chyba pozostaje piers z kurczaka...choc moim zdaniem mozna tez jakas chuda drobiowa kielbaske. Ale jesli sie myle, to mnie poprawcie Do tego warzywa i lux Zamiast wody mozna pic czerwona lub zielona herbarke.

[KarmazynowyKamyk]

Na grillu na I fazie można sobie tez zrobić rybkę np. łososia, pycha...

Edit: oraz warzywka...

[elffee]

dziekuje dziewczyny za wsparcie, ale naprawde rano sie obudzilam taka zdolowana, teraz wiele lepiej nie jest, ale nie jest tez tak tragicznie.

[kaska87]

cześć ja wcinan jajecznice z pieczarkami z pomidorkiem

[eweelinaa91]

Ja zjadłam właśnie 2 jajka na miękko, pomidorka i rzodkiewke.
Ale najlepsze i tak jest to, że dziś rano się zważyłaaam i..... 61! Czyli 2 kg mniej od wczoraj. Woda, ale i tak się cieszę

Wczoraj coś mało zjadłam, policzyłam kalorie i wyszło mi ok. 800. :/ Muszę chyba jakieś rybki dodać, sama nie wiem... Ile kcal Wam wychodzi, tak mniej więcej, w I fazie?

[kaska87]

Napisane przez eweelinaa91

Ja zjadłam właśnie 2 jajka na miękko, pomidorka i rzodkiewke.
Ale najlepsze i tak jest to, że dziś rano się zważyłaaam i..... 61! Czyli 2 kg mniej od wczoraj. Woda, ale i tak się cieszę

Wczoraj coś mało zjadłam, policzyłam kalorie i wyszło mi ok. 800. :/ Muszę chyba jakieś rybki dodać, sama nie wiem... Ile kcal Wam wychodzi, tak mniej więcej, w I fazie?

własnie o to chodzi, że nie liczysz kalorii jesz najlepiej 5 posiłków najwięcej powinno byc na obiad np jakas rybka czy kotlecik z kurczaka

[Ska]

Napisane przez Majka232

Nie można w I fazie żadnego pieczywa, także chrupkiego

a co zastępczego polecacie?
czym najlepiej się zapchać?

[kaska87]

Napisane przez Ska

a co zastępczego polecacie?
czym najlepiej się zapchać?

pomioderm, albo sałatką grecką czy jakąś inną

[eweelinaa91]

Napisane przez kaska87

własnie o to chodzi, że nie liczysz kalorii jesz najlepiej 5 posiłków najwięcej powinno byc na obiad np jakas rybka czy kotlecik z kurczaka

Wiem, wiem, ale mam takie uczucie, że poniżej 1000 to głodówka i źle mi z tym. ;D Ale fakt, wczoraj ogólnie mało zjadłam, dziś będzie lepiej. ^^

Napisane przez Ska

a co zastępczego polecacie?
czym najlepiej się zapchać?

Jajko na twardo

[Konczita]

witam
mam pytanko, przeszukałam troszke forum ale chciałabym zapytac Was jako wiedzące chyba wszystko o odchudzaniu - czy prawda jest ze przez owoce mozna przytyc??? moze to glupie pytanko ale z gory dziekuje za odpowiedz

[kaska87]

Napisane przez Konczita

witam
mam pytanko, przeszukałam troszke forum ale chciałabym zapytac Was jako wiedzące chyba wszystko o odchudzaniu - czy prawda jest ze przez owoce mozna przytyc??? moze to glupie pytanko ale z gory dziekuje za odpowiedz

owoce zawierają cukier więc to chyba prawa

Napisane przez eweelinaa91

Wiem, wiem, ale mam takie uczucie, że poniżej 1000 to głodówka i źle mi z tym. ;D Ale fakt, wczoraj ogólnie mało zjadłam, dziś będzie lepiej. Jajko na twardo

ja też nie przekraczam dziennie 1000kalorii ale jestem najedzona staram się co 3 godz. jeść i jest ok
startujemy z podobne pozycji ja z 62 a ile masz wzrostu?

[Domi22]

Zamiast pieczywa robie sobie zawiajski. salata, wedlina, ser + warzywka najczesciej pokrojone oddzielnie. W salate mozna zawinac takze twarozek, paste rybna czy co tam kto chce
Co do kalorii, to ja akirat ich nie licze, ale musi byc wiecej niz 1000.

[futrzakowa]

Cześć dziewczyny,

tak czytam i czytam o tej diecie i zaczęłam się nad nią zastanawiać tylko nie mogę się doszukać żadnych opinii dietetyków/lekarzy na ten temat; czy oby na pewno dieta ta jest zdrowa i czego ewentualnie nie robić żeby sobie nie zaszkodzić? i co ze spożyciem odpowiedniej ilości białek które potrzebne są do poprawnie działającego metabolizmu? Jeżeli był już taki wątek to niestety nie doszukałam się go pozdr

no i czy znacie jakiegoś faceta co stosował tą dietę?? bo jak już sie zdecyduję to sama na niej nie będę tylko wciągnę w to drugą połowę

[eweelinaa91]

Napisane przez Konczita

witam
mam pytanko, przeszukałam troszke forum ale chciałabym zapytac Was jako wiedzące chyba wszystko o odchudzaniu - czy prawda jest ze przez owoce mozna przytyc??? moze to glupie pytanko ale z gory dziekuje za odpowiedz

Owoce to cukry proste, więc powinno się z nimi uważać. Jedna z zasad mówi, że powinno się je jeść do godziny 16, ale nie sądzę żeby to znacząco wpływało na chudnięcie. Jeśli nie będziesz pożerać ich kilogramami to na pewno nie przytyjesz.

Napisane przez kaska87

owoce zawierają cukier więc to chyba prawa


ja też nie przekraczam dziennie 1000kalorii ale jestem najedzona staram się co 3 godz. jeść i jest ok
startujemy z podobne pozycji ja z 62 a ile masz wzrostu?

Ja wczoraj byłam głodna i pewnie dlatego mnie to zaniepokoiło. Cóż, przyznam bez bicia, że nie jadłam co 3 godziny. Muszę się wkręcić w tą dietę.
Mam 168 cm. A Ty?

Napisane przez Domi22

Zamiast pieczywa robie sobie zawiajski. salata, wedlina, ser + warzywka najczesciej pokrojone oddzielnie. W salate mozna zawinac takze twarozek, paste rybna czy co tam kto chce
Co do kalorii, to ja akirat ich nie licze, ale musi byc wiecej niz 1000.

Też wczoraj zrobiłam takiego zawijaska, ale w uproszczonej formie, bo składał się z 2 plasterków szynki z indyka i plasterka sera żółtego light. Wykorzystam dziś Twoje pomysły, bo wydaja się kuszące.

[Domi22]

Napisane przez eweelinaa91

Też wczoraj zrobiłam takiego zawijaska, ale w uproszczonej formie, bo składał się z 2 plasterków szynki z indyka i plasterka sera żółtego light. Wykorzystam dziś Twoje pomysły, bo wydaja się kuszące.

Z szynki i sera tez czasem robie, ale takie z salata sa bardziej sycace. Wystarcza dwa + warzywko i czlowiek jest najedzony

Napisane przez futrzakowa

Cześć dziewczyny,

tak czytam i czytam o tej diecie i zaczęłam się nad nią zastanawiać tylko nie mogę się doszukać żadnych opinii dietetyków/lekarzy na ten temat; czy oby na pewno dieta ta jest zdrowa i czego ewentualnie nie robić żeby sobie nie zaszkodzić? i co ze spożyciem odpowiedniej ilości białek które potrzebne są do poprawnie działającego metabolizmu? Jeżeli był już taki wątek to niestety nie doszukałam się go pozdr

no i czy znacie jakiegoś faceta co stosował tą dietę?? bo jak już sie zdecyduję to sama na niej nie będę tylko wciągnę w to drugą połowę

Szczerze mowiac ja tekze nie znalazlam opinii lekarzy na ten temat, poza tymi zawartymi w ksiazce, ale... Gdy czytam o zdrowych dietach lub ogladam w TV programy o odchudzaniu, to wlasnie zasady SB sa tam prezentowane. Nigdy nie padla nazwa Sb, ale produkty zalecane podczas rozsadnego odzywiania pokrywaja sie z tymi na SB. Co do białka. Moim zdaniem zaleca sie spozywanie duzej ilosci bialka: biale serki, filet z kurczaka czy tunczyk to bialko przeciez, a na Sb nalezy jesc duzo takich produktow.

O ile sie nie myle to KarmazynowyKamyk wspominala, ze jej TZ jest wlasnie na I fazie Sb, wiec pewnie moze cos powiedziec na temat facetow na SB

[kaska87]

ja mam 173cm
ja tez robiłm zawijaski, ale nie lubię sałaty więc teraz będzie bez

[futrzakowa]

Napisane przez Domi22

Szczerze mowiac ja tekze nie znalazlam opinii lekarzy na ten temat, poza tymi zawartymi w ksiazce, ale... Gdy czytam o zdrowych dietach lub ogladam w TV programy o odchudzaniu, to wlasnie zasady SB sa tam prezentowane. Nigdy nie padla nazwa Sb, ale produkty zalecane podczas rozsadnego odzywiania pokrywaja sie z tymi na SB. Co do białka. Moim zdaniem zaleca sie spozywanie duzej ilosci bialka: biale serki, filet z kurczaka czy tunczyk to bialko przeciez, a na Sb nalezy jesc duzo takich produktow.

O ile sie nie myle to KarmazynowyKamyk wspominala, ze jej TZ jest wlasnie na I fazie Sb, wiec pewnie moze cos powiedziec na temat facetow na SB

No to muszę sie zmobilizować i ułożyć jakiś plan działania i rozpisać posiłki przynajmniej na tydzień na przód bo inaczej to nie ma mowy żebym przestrzegała zasad jak nie będzie zakupionych produktów i wszystko ładnie rozpisane może któraś z was coś takiego robiła i mogłaby się podzielić menu na tydzień

[KarmazynowyKamyk]

Napisane przez futrzakowa

Cześć dziewczyny,

tak czytam i czytam o tej diecie i zaczęłam się nad nią zastanawiać tylko nie mogę się doszukać żadnych opinii dietetyków/lekarzy na ten temat; czy oby na pewno dieta ta jest zdrowa i czego ewentualnie nie robić żeby sobie nie zaszkodzić? i co ze spożyciem odpowiedniej ilości białek które potrzebne są do poprawnie działającego metabolizmu? Jeżeli był już taki wątek to niestety nie doszukałam się go pozdr

no i czy znacie jakiegoś faceta co stosował tą dietę?? bo jak już sie zdecyduję to sama na niej nie będę tylko wciągnę w to drugą połowę

Dieta South Beach czyli plaż południowych została stworzona przez lekarza kardiologa przy współpracy z dietetykami... Chudniecie to tylko "efekt uboczny" jej stosowania, ponieważ początkowo chodziło tylko o poprawę wyników m.in. cholesterolu i trójglicerydów...
A faceta znam, mojego własnego

[elffee]

mam pytanie o smalec?
moj kolega od wczoraj jest na sb i zrobil se jajecznice na smalcu, powiedzial mi o tym po fakcie, czyli jak ja zjadl

i w sumie nigdzie nie widzialam ze niewolno smalcu ale tez nie widzialam ze mozna, wiec jak myslicie? mozna?

[Ska]

Napisane przez kaska87

ja mam 173cm
ja tez robiłm zawijaski, ale nie lubię sałaty więc teraz będzie bez

a ile takich zawijasków robicie na śniadanko? :P

naprawdę, po tych dwóch fazach nie wrócą mi kg? ja nie wiem czy sobie poradzę w trzeciej fazie.. bo niby można wszystko, ale jak się jak wszytsko będzie jadło to na pewno wróci

[kaska87]

Napisane przez elffee

mam pytanie o smalec?
moj kolega od wczoraj jest na sb i zrobil se jajecznice na smalcu, powiedzial mi o tym po fakcie, czyli jak ja zjadl

i w sumie nigdzie nie widzialam ze niewolno smalcu ale tez nie widzialam ze mozna, wiec jak myslicie? mozna?

no raczej nie wolno

[kaska87]

Napisane przez Ska

a ile takich zawijasków robicie na śniadanko? :P

naprawdę, po tych dwóch fazach nie wrócą mi kg? ja nie wiem czy sobie poradzę w trzeciej fazie.. bo niby można wszystko, ale jak się jak wszytsko będzie jadło to na pewno wróci

możesz zjeść nawet 4 na tej dietce nie liczysz kalorii więc jesz żeby nie być głodną ja zjadłam ostatnio jednego i już nie mogłam

[Ska]

a często piszecie, że robicie sobie wolne od plaży, tj że dajecie sobie troszkę upustu z dietą?
jak to jest - można sobie take przerwy robić?

[elffee]

Napisane przez Ska

a często piszecie, że robicie sobie wolne od plaży, tj że dajecie sobie troszkę upustu z dietą?
jak to jest - można sobie take przerwy robić?

nie wolno oczywiscie

ale jak grzesze bo cos tam to znaczy ze ucieklam z plazy

[kaska87]

Napisane przez Ska

a często piszecie, że robicie sobie wolne od plaży, tj że dajecie sobie troszkę upustu z dietą?
jak to jest - można sobie take przerwy robić?

ja nie wiem ja jak już dietkuję to się trzymam zasad, ale dziewczyny czasem skusza sie na kawę czy ciach, podejżewam, że jedno ciacho nie rozwali diety ale po co ryzykować

[k_asiaczek]

Napisane przez telik

nie moge sie doczekać sie piatku i koncertu nelly

o jak ja Ci zazdroszczę tego koncertu

Napisane przez Domi22

Hello
Dziewczyny, dzisiaj mija 100 dni SB Jeju tak szybko to minelo...Naturalnie niektore dni nie byly totalnie SB, ale trudno Uczcilam ta "rocznice" brzuszkami i skakanka Potem chyba jeszcze poskacze i moze na orbitreku pojezdze (chociaz z 15 min), a wieczorkiem basen
I wiecie co, zastanawiam sie czy ja czasem nie za duzo cwicze...a przynajmniej, ze te moje cwiczenia to nie spalaja tluszczu. Wczoraj sie naczytalam o tym i juz mam metlik w glowie! Powiedzcie czy jak robie brzuszki, przysiady, cwiczenia na pupe (kilka z 8min buns), skakanka, agrafka, twister, basen, czasem rower i orbitrek w roznych kombinacjach czy to jest OK Bo ja juz nie wiem...

gratuluję setki
ja bym tyle nie potrafiła ćwiczyć co Ty ale faktycznie może tak być że od zbyt dużej ilości ćwiczeń organizm nie spala tłuszczu. Ja tam się dokładnie nie znam więc zajrzyj na fitness

Napisane przez Ska

a często piszecie, że robicie sobie wolne od plaży, tj że dajecie sobie troszkę upustu z dietą?
jak to jest - można sobie take przerwy robić?

wiesz, jak się jest 100dni na SB to człowiek czasem potrzebuje zjeść coś nie SBowskiego np idąc do kina wepchać w siebie średni popcorn zresztą to nie jest dieta w której jak zjesz coś niedozwolonego to od razu musisz zaczynać od nowa. Oczywiście najlepiej jakby na I fazie trzymać się mocno zasad bo wtedy można najwięcej schudnąć ale potem małe grzeszki nie są niczym złym przynajmniej dla mnie ważne żeby trzymać się ogólnych zasad SB


a ja dziś po pierwszym tygodniu ponownej I fazy ważyłam się i mierzyłam i schudłam 1,8kg w obwodach też poleciało po cm więc jestem happy jakby w drugim tygodniu też mi zleciało trochę to bym się nie obraziła

[futrzakowa]

Napisane przez Ska

a często piszecie, że robicie sobie wolne od plaży, tj że dajecie sobie troszkę upustu z dietą?
jak to jest - można sobie take przerwy robić?

tutaj na forum znalazlam ogolne warunki zdrowego odzywiania (napisane przez italianke) i tam jest napisane ze mozna pozwolic sobie na odstepstwo przy 10% posilkow czyli np jesz dziennie 5 posilkow x 7 dni =35 posilkow czyli teoretycznie 3-4 posiłki w tyg mozesz sobie podarowac tylko to bylo przy zasadach ogolnych a nie dotyczacych bezposrednio tej diety. Ale z drugiej strony lepiej zacisnac zeby przynajmniej przez te II fazy

[KarmazynowyKamyk]

Napisane przez elffee

mam pytanie o smalec?
moj kolega od wczoraj jest na sb i zrobil se jajecznice na smalcu, powiedzial mi o tym po fakcie, czyli jak ja zjadl

i w sumie nigdzie nie widzialam ze niewolno smalcu ale tez nie widzialam ze mozna, wiec jak myslicie? mozna?

Ach te chłopy... Ja robię na oliwie z oliwek... A smalcu z całą pewnością nie wolno...

Napisane przez Ska

a często piszecie, że robicie sobie wolne od plaży, tj że dajecie sobie troszkę upustu z dietą?
jak to jest - można sobie take przerwy robić?

No nie można, ale jak już zgrzeszysz jedzonkiem niedietkowym to tragedii nie ma...

Moja kolażanka właśnie spytała czy można na SB bobem się posilić, a nie mam w pracy książki. Podpowiedzcie bo nie mam pojęcia...

[futrzakowa]

Napisane przez KarmazynowyKamyk

[...]
A faceta znam, mojego własnego

nie narzekał na dietę i brak np pieczywka?