Nasze Codzienne Jadłospisy, część VI

[vixeen89]

śn: owsianka (40g płatków i 10 g zdrowego błonnika) + 100g serka wiejskiego + mango i 5 łyżeczek zmiksowanych wiśni , pomarańcza
II śn [uczelnia]: duża buła słonecznikowa (minimum 100g) grubo posmarowana twarogiem z 2 plastrami polędwicy z indyka i pomidorem , ciastko (coś w stylu łakotek, do kawy)
III śn [ uczelnia, w biegu na cwiczenia]: jogurt 250 g - pomarańcza z melisą
obiad: duży kotlet z piersi kurczaka, panierowany i smażony (przełamałam sie w końcu bo ostatnio wróciły mi obawy przed smażonym) + sporo ziemniaczków, 4 ogórki kiszone
przekąska: duże mango
kolacja: 2 kromki chleba żytniego z białym serem i dźemem porzeczkowym (duużo dżemu...)

i jak?
wiem, że III śn może wydawac sie małe, ale to cud że cokolwiek miałam czas zjeśc, bo totalny brak czasu...Ale kalorycznie chyba ok?

[iza_wiosenna]

Napisane przez mongan75

moje P

1. grahamka 90g z sopocką sałatą, ogórkiem, rzodkiewka, papryka / kakao na mleku 3,2 maaałoooo!! moze jogurcik chocby dorzucisz? albo banana?

2. pół banana, kiwi, jabłko / 3bitczemu pół i czemu "/"?

3. sałatka 'farmerska': kapusta pekinska, kukurydza z puszki, brzoskwinia, papryka, gotowana pierś z kurczaka (nie było ananasa ) niezbyt kalorycznie... pasowalaby tu bula z maselkiem ?

4. jakies 3 albo wiecej ziemniaka, półtora duzego gołębia, surówka z buraka i jabłka 3 albo wiecej ziemniaka?! MAŁO!!

w planach:

5. kawa, miseczka ciniminis zgadnij?

6. wiejski z tartym jabłkiem, cynamonem, troche rodzynek, może Jaśki jabłkowo-cynamonowe ;> pół grahamki z sopocka i warzywkami mało!! pół grahamki?!

proszę o ocenęę!

Napisane przez mongan75

wiosenko moje też ocenisz.. ? potrzebuje krytyki !

no więc, moja Panno, zamierzasz tyć czy trzymać wagę? a może chudnąć? bo przytycie to to nie jest... ojjj nie jest

Napisane przez Kawwaa

Dzięki Izuś

gratuluję

i chcę widzieć za tydzien conajmniej 0,5 wiecej na wadze!!

moje P - wczorajsze:

I /późne/ - płatki z mlekiem (duuużo), pół drozdzowki z czekolada (łaskawie podzielilam się z siostrą), z 200g twarogu z dżemem :P

II - prawie 0,5 litra lodów bakaliowych

III - zupa kalafiorowa zabielana z ryżem , ziemniaczki, wołowina w sosie jakimś, duuuuuuuuużo kalafiora i buraczki
d; capucino, gdrzesiek kawowy

IV: dwa małe i dwa średnie jabłka

V: chleb żytni (100g) z taką pyszną sałatką z jajka, fasolki czerwonej, jogurtu nat. itp., dwie kostki czeko gorzkiej z orzechami laskowymi i 'nutą pomarańczy'

VI: naleśniki razowe z serem bialym i dzemem

dzisiejsze P:

I (zaspałam) : 125 g bran flakesów z duza iloscia cieplego mleka

II: serek homo z bananem gigantycznym, wielka buła - 137g z masłem, szynką i serkiem wiejskim

III - grzybowa zabielana, ziemniaczki, mielony, surowka z cebulka i pomidorem
d; dwa paski gorzkiej czeko

P; paczka owsianych, wielka buła j.w. (ale 120g), kubuś 330ml

k; 1 i 1/2 grahamki z puszka tunczyka w sosie pomidorowym

po; jablko, dwie mandarynki i tyle samo marchewek

moze wpadnie ser bialy z czyms


i jak? Dekas, Kika moze ocenicie?

[xxaur]

a jak z moim ?

Napisane przez xxaur

a to moje dzisiejsze P :

I śn : owsianka na mleku, z activią śliwkową, płatkami toffi, musli i bananem. ( 600 )

II śn : kanapka z 2 kromek chleb, posmarowana paprykowo cebulkowym serkiem twarogowym, z plasterkiem sera i pomidorem; pół mojej mieszanki : jogurtu truskawkowego z bananem i mandarynkami ^^. ( 400 )

III śn : drugie pół mieszanki; kanapka z 2 kromek chleba z twarogiem i miodem. ( 300 )

O : woreczek ( 100 g ) kaszy jęczmiennej, polanej sosem grzybowym, z kawałkiem karkówki i surówką z kapusty pekińskiej i marchewki z dodatkiem oliwy.
d. mandarynka ( 700 )

K : będą zapewne jakieś kanapki, warzywko i może jajko ( 500 )

// 2500

na kolacje była kromka ( 85g ) żytniego pełnoziarnistego ( mm wreszcie dobry chlebek ^^ ), posmarowana ziołowym serkiem twarogowym, z plasterkiem sera, szynki i pomidorem;
po : były pestki z dyni i jabłko


a u Ciebie Iza, jak zwykle ślicznie

[iza_wiosenna]

Napisane przez xxaur

a jak z moim ?

a to moje dzisiejsze P :

I śn : owsianka na mleku, z activią śliwkową, płatkami toffi, musli i bananem. ( 600 ) fajnie

II śn : kanapka z 2 kromek chleb, posmarowana paprykowo cebulkowym serkiem twarogowym, z plasterkiem sera i pomidorem; pół mojej mieszanki : jogurtu truskawkowego z bananem i mandarynkami ^^. ( 400 ) ok, acz mogloby byc z 500 :P

III śn : drugie pół mieszanki; kanapka z 2 kromek chleba z twarogiem i miodem. ( 300 ) troszke malo, pewnie podwieczorku brak?

O : woreczek ( 100 g ) kaszy jęczmiennej, polanej sosem grzybowym, z kawałkiem karkówki i surówką z kapusty pekińskiej i marchewki z dodatkiem oliwy.
d. mandarynka ( 700 ) ok

hehe, wiedzialam

K : będą zapewne jakieś kanapki, warzywko i może jajko ( 500 )

// 2500

na kolacje była kromka ( 85g ) żytniego pełnoziarnistego ( mm wreszcie dobry chlebek ^^ ), posmarowana ziołowym serkiem twarogowym, z plasterkiem sera, szynki i pomidorem;
po : były pestki z dyni i jabłko chlebka moglas 100g dac


a u Ciebie Iza, jak zwykle ślicznie

zwiekszylabym u Ciebie tu i owdzie, ale rozumiem, ze nie chcesz narazie przekraczac 2500? kiedy to zrobisz? jak waga?

atw, cwiczysz?

[xxaur]

Napisane przez iza_wiosenna

zwiekszylabym u Ciebie tu i owdzie, ale rozumiem, ze nie chcesz narazie przekraczac 2500? kiedy to zrobisz? jak waga?

atw, cwiczysz?

dziękuję
no podwieczorku brak, bo zamieniłam na III sn ^^
a tyle wazyla jedna kromka chleba wiec tyle zjadlam
i jeszcze na kolacje zjadłam marchewke

w sobote zwiekszylam do 2500, wiec teraz sie w sobote zwaze i zobacze,
albo jutro pojde do pielegniarki szkolnej, to moze ona tam ma dokladniejszą tą wagę niz moja w domu no i jak bedzie bez zmian do soboty, to daje więcej.

ogolnie to 3, 4x w tygodniu mam w-f z 40 min i wtedy sie na nim ruszam, no i 1x w tyg. chodzę na siatkówkę, a raz na jakis czas w domu się porozciągam albo porobie brzuszki.

[gosia261282]

A wiecie dziewczyny,że na jeden posiłek można zjeść 2000 kcal? Bo ja miałam taki podwieczorek... Zjadłam 400 gr chałwy

[nikki999]

Napisane przez gosia261282

A wiecie dziewczyny,że na jeden posiłek można zjeść 2000 kcal? Bo ja miałam taki podwieczorek... Zjadłam 400 gr chałwy

Chałwa to nie posiłek

[xxaur]

Napisane przez gosia261282

A wiecie dziewczyny,że na jeden posiłek można zjeść 2000 kcal? Bo ja miałam taki podwieczorek... Zjadłam 400 gr chałwy

albo z 300 g orzechów włoskich lub innych i jest meeeeega NNKT

[Licja20]

Rrrrrrrrrrr


8:00
2 lyzki platkow owsianych na wodzie+kawalek banana+2 lyzki mielonego twarogu+2 suszone sliwki

10:15
pol wydrążonej ciemnej bułki z serkiem wiejskim, pół jajka,ogórek

12:45
kawałki chudego mięsa z fasolką,odrobiną kukurydzy,papryki +3 ogorki

16:00
gruszka

17:15
kawałek łososia+ogorek+lyzkajogur towego domowego sosu

21:00
marchewka

napoje:
2 kawy zbozowe


staram sie jesc co 2-3h posilki pelnowartosciowe ale nie zawsze sie udaje stad np. ta gruszka czy marchew..

[gosia261282]

Napisane przez nikki999

Chałwa to nie posiłek

No to nie posiłek ale za jednym zamachem,nie wiedziałam że to tyle ma kcal dopiero jak na opakowaniu przeczytałam.A i normalnie tak nie jadam,tak jakoś mnie wzięło...

[iza_wiosenna]

Napisane przez gosia261282

No to nie posiłek ale za jednym zamachem,nie wiedziałam że to tyle ma kcal dopiero jak na opakowaniu przeczytałam.A i normalnie tak nie jadam,tak jakoś mnie wzięło...

zdarza się Mango kiedys zjadla na podwieczorek opakowanie musli CRUNCHY - a to 1700 kcal

[Ifona1985]

Rrrrrrr...

I: kasza manna na mleku (230ml) + mala garsc pestek dyni
II: sok pomidorowy (200ml) + jabłko
III: 3 pyzy z mięsem ( 110g dokładnie) ( niestety:/ ale nie miałam czasu na zrobienie obiadku a rodiznka jadla akurat to cóz )
IV: activia z zaiarnami zbóz
V: pol serka wiejskiego lekkiego+50g twarogu chudego+ 50g ogorka+50g pomidora+ czosnek

i jak?

[Dekas]

Napisane przez iza_wiosenna

no więc, moja Panno, zamierzasz tyć czy trzymać wagę? a może chudnąć? bo przytycie to to nie jest... ojjj nie jest



gratuluję

i chcę widzieć za tydzien conajmniej 0,5 wiecej na wadze!!

moje P - wczorajsze:

I /późne/ - płatki z mlekiem (duuużo), pół drozdzowki z czekolada (łaskawie podzielilam się z siostrą), z 200g twarogu z dżemem :P nie dziel się posiłkiem ^^

II - prawie 0,5 litra lodów bakaliowych hoho, wypas

III - zupa kalafiorowa zabielana z ryżem , ziemniaczki, wołowina w sosie jakimś, duuuuuuuuużo kalafiora i buraczki, nie podpychaj się tak warzywkami
d; capucino, gdrzesiek kawowy

IV: dwa małe i dwa średnie jabłka, proponuje upiec z miodem i cynamonem, podawać z jogurtem

V: chleb żytni (100g) z taką pyszną sałatką z jajka, fasolki czerwonej, jogurtu nat. itp., dwie kostki czeko gorzkiej z orzechami laskowymi i 'nutą pomarańczy'

VI: naleśniki razowe z serem bialym i dzemem

dzisiejsze P:

I (zaspałam) : 125 g bran flakesów z duza iloscia cieplego mleka

II: serek homo z bananem gigantycznym, wielka buła - 137g z masłem, szynką i serkiem wiejskim

III - grzybowa zabielana, ziemniaczki, mielony, surowka z cebulka i pomidorem
d; dwa paski gorzkiej czeko

P; paczka owsianych, wielka buła j.w. (ale 120g), kubuś 330ml

k; 1 i 1/2 grahamki z puszka tunczyka w sosie pomidorowym

po; jablko, dwie mandarynki i tyle samo marchewek

moze wpadnie ser bialy z czyms


i jak? Dekas, Kika moze ocenicie?

zdowo, smacznie i ekstra
rośnij nam iza ^^

[kagatka]

Dziewczynki mam do was pytanka dwa
1) czy sledź w oleju z cebulka nadaje sie na R? wiem ze 100 g ma 340 kcal wiec sporo
2) czy jak sobie zjem woreczek kaszy gryczanej ze smazona cebulka na obiadek to to bedzie straszna zbrodnia?



A dziewczynki jakie macie przykłady szybkich tanich dan obiadowych dla biednej, zabieganej studentki na r?
poratujcie plis bo ja juz nie wiem co mam jesc a naprawde jest to zrzucac

[funky87]

Wczorajsze U :

ś: bułeczka ciemna z wiejski lekkim i dżemem wiśniowym , kawa

IIś: grahamka 100g, duże jabłko

O: 50g kaszy gryczanej, filet z kurczaka w sosie bolońskim (3 łyżki), pomidor z jog nat..

D: garśc rodzynek, pare czipsów bananowych, orzechów laskowych , jednym słowem to co w musli najlepsze kawa

P: big jabłko, gruszka

K: 2 kromki grahama, wiejski lekki, bialko z jaja, papryka konserwowa, grejfrut.

[kika171]

Napisane przez iza_wiosenna

moje P - wczorajsze:

I /późne/ - płatki z mlekiem (duuużo), pół drozdzowki z czekolada (łaskawie podzielilam się z siostrą), z 200g twarogu z dżemem :Pmniammmmm ehh rodzeństwo

II - prawie 0,5 litra lodów bakaliowych o właśnie sobie przypomniałam, że kiedyś kupiłam lody do koktajlu, trzeba je skonsumowac w końcu

III - zupa kalafiorowa zabielana z ryżem ,-->nie jadłam jeszcze takiej ale musi być pyszna ziemniaczki, wołowina w sosie jakimś, duuuuuuuuużo kalafiora i buraczki palce lizać
d; capucino, gdrzesiek kawowy ""

IV: dwa małe i dwa średnie jabłka bardzo hmm jabłkowo

V: chleb żytni (100g) z taką pyszną sałatką z jajka, fasolki czerwonej, jogurtu nat. itp., dwie kostki czeko gorzkiej z orzechami laskowymi i 'nutą pomarańczy'

VI: naleśniki razowe z serem bialym i dzemem podziel się

dzisiejsze P:

I (zaspałam) : 125 g bran flakesów z duza iloscia cieplego mleka

II: serek homo z bananem gigantycznym, wielka buła - 137g z masłem, szynką i serkiem wiejskim

III - grzybowa zabielana, ziemniaczki, mielony, surowka z cebulka i pomidorem
d; dwa paski gorzkiej czeko

P; paczka owsianych, wielka buła j.w. (ale 120g), kubuś 330ml

k; 1 i 1/2 grahamki z puszka tunczyka w sosie pomidorowym

po; jablko, dwie mandarynki i tyle samo marchewek

moze wpadnie ser bialy z czyms mam nadzieję, że był


i jak? Dekas, Kika moze ocenicie?

Izuniu co tu dużo pisać, smacznie, zdrowo, pysznie... ehh aż mi ochoty na ciasteczka owsiane narobiłaś


P:
wczorajsze:

Iśn- grahamka z masełkiem, serem żółtym, szyneczką i sałatka z 3 pomidorów, 3 ogórków, łyżka majonezu, szczypiorek, j. owocowy 105 gr z oponkiem, jabłuszko w drodze do szkoły

IIśn: a) kanapka szkolna jz kubuś
b) jabłko, drożdżówka z makiem, troszkę coli

koktajl, kilka orzechów

O: zupa fasolowa zabielana z ziemniakami, ogrom frytek z rybą i ketchupem, kompocik, mandarynka

kilka okienek czekolady, mars delight, cappuccino

P: 8-9 racuchów z j.naturalnym i cukrem, 3 mandarynki, jabłko, kisiel

ciastka korzenne, karotka

K: jajecznica z 5 jaj z szyką, pomidorem, cebulką, 3 kromki razowca posmarowanego prawdziwym masełkiem, herbata

200 gr twarogu z nutellą przegryzany paluszkami

[Angienatelka]

Kolejna chuda dupa was wita . I to mocno chuda, takze jestem tu z zamiarem przytycia minimum 4 kilo. Przy wroscie 159 waze jedynie... az wstyd przyznac ... 36,8 kg (. Ale to i tak lepiej, bo w 10 dni przytylam 600 gramow. Taka niestety jestem, jestem calkowicie zdrowa, od zawsze taka bylam - ale postanowilam bardzo mocno przytyc, bo mam tak cholernie wystajace zebra, ze zygac mi sie chce jak na siebie patrze...
Wystajace zebra, zapadnieta buzia, nogi jak nitki - ehh...
Ale dosc tej paplaniny ! Wklejam moj dzisiejszy jadlospis:

SNIADANIE-
(ok. 556 kcal)

- omlet z 2 jajek, pol malego pomidora i odrobiny soli smazony na lyzeczce Ramy do smazenia

- Mala grahamka przekrojona na pol - na pobydwie polowki po poltorej lyzki twarogu maslankowego i lyzce dzemu jagodowego niskoslodzonego

- 2 kromki chleba razowego posmarowane serkiem kremowym (cos a'la Almette) z zoltym pomidorem.

- szklanka soku wielowarzywnego

Tu byl spacer 10 minutowy po pieczywko (piekarnie mam doslownie obok )

DRUGIE SNIADANIE (ok. - 495 kcal)

- opakowanie Nutridrinka o smaku Owocow Tropikalnych

- niecala szklanka soku mulitwitaminka (100 ml tego soku ma 20 KCAL)

- Mala babeczka z budyniem waniliowym leciutenko oproszona cukrem pudrem

Tu byl spacer ok. 1 godz na bazarek po wieksze zakupy

OBIAD (ok. - 350 kcal)

- 2 sredniej wielkosci golabki gotowane (bez tluszczu)

- Mnostwo warzyw na parze (brokuly, kalafior, marchewka)

Tu spacer z piesem ok. 27 min

PODWIECZOREK (ok. 582 kcal) -

- opakowanie Nutridrinka o samku Jablkowym

- opakowanie (200g) Activi do picia o smaku Suszonej Sliwki

- owsianka blyskawiczna Elovena z jablkiem i cynamonem przygotowana ze 150 ml wody

KOLACJA (bedzie) (ok. 450 kcal) -

- Salatka warzywna ( 2 orkiszowe bulki przekrojone na pol, wydrazony miazsz, warzywa - pomidor i cukinia podsmazone na lyzce Ramy do samazenia, usmazone warzywa rozlozone na 4 wydrazonych polowkach bulek, do tego kilka rozmrozonych krewetek, posypane obficie zoltym serem i zapieczone 10 min w piekarniku 180'C)

- szklanka soku wielowarzynego (ktos musi skonczyc, nie :P?)

[/I]DRUGA KOLACJA (bedzie) (199 kcal)-

- kubeczek (130g) Activi o smaku suszonej sliwki

- Mala kisc winogron


Tak mniej wiecej wygladal moj dzisiejszy dzien. Aha, jak cos to dodam jeszcze - jestem calkowicie zdrowa, badania mam w normie, nic nie mam podwyzszonego, ani pomniejszonego i to mnie naprawde dziwi przy mojej wadze, bo wygladam po prostu... tragicznie, inaczej nie da sie tego opisac, niestety .
I co wy na to ?
PS. dodam przy okazji, ze jestem uczulona na orzechy pod kazda postacia, rowniez na miod i prawie wszystkie warzywa (procz winogron, gruszek i bananow). Jestem uczulona na wszystkie suszone owoce.

Laczny bilans kaloryczny = ok. 2630 kcal

[Kawwaa]

Dzisiejsze P


Ś: bułka z pestkami dyni 100g + 2 łyżki samych pestek (mało mi było) z masełkiem ziołowym, 2 plastrami szynki i jedna połówka z plastrem żółtego sera (strasznie śmierdzącego), druga z serem pleśniowym, majeranek, pomidor i do piekarnika
jabłko 300g, kawa z mlekiem 1,5%

IIŚ: bułka 100g z dynią z almette, pomidorem i ogórkiem, banan <uczelnia>

areo miętowe, Nestea 0,5ml - brzoskwiniowa <pociąg>

O: zupa ogórkowa zabielana + 2 kromki chleba ............ ------> wiem
pół dużego słoika buraczków

D: kaki, awokado, cappuccino waniliowe

P: szprot w sosie pomidorowym, bułka z ziarnami 90g z masłem ziołowym, jabłko - będzie

K: sałatka z ryżem, kurczakiem, ananasem, czerwoną fasolą - będzie


Pokłon robię w Waszą stronę i proszę o ocenkę

[mongan75]

Napisane przez Kawwaa

Dzisiejsze P


Ś: bułka z pestkami dyni 100g + 2 łyżki samych pestek (mało mi było - no i dobrze) z masełkiem ziołowym, 2 plastrami szynki i jedna połówka z plastrem żółtego sera (strasznie śmierdzącego), druga z serem pleśniowym, majeranek, pomidor i do piekarnika
jabłko 300g, kawa z mlekiem 1,5%

IIŚ: bułka 100g z dynią z almette, pomidorem i ogórkiem, banan <uczelnia>

areo miętowe, Nestea 0,5ml - brzoskwiniowa <pociąg>

O: zupa ogórkowa zabielana + 2 kromki chleba ............ ------> wiem ( no wlasnie! a gdzie drugie?)
pół dużego słoika buraczków (tego to nawet nie musisz pisac, bo to zero kcal, a tylko sprzyja perystaltyce :P )

D: kaki, awokado ( smakuje Ci samo awokado ? jak dla mnie bez smaku! z tuńczykiem i majonezem, skropione cytryną może być ), cappuccino waniliowe

P: szprot w sosie pomidorowym, bułka z ziarnami 90g z masłem ziołowym, jabłko - będzie (tu bym zjadła coś na słodko, ale wiem, że Ty nie przepadasz

K: sałatka z ryżem, kurczakiem, ananasem, czerwoną fasolą - będzie (moze jakis sosik majonezowy? kukurydza z puszki tez by pasowała)


Pokłon robię w Waszą stronę i proszę o ocenkę

na obiad zdecydowanie za mało! a jak z wagą? przytyłaś? co ile się ważysz? bo chyba Twoj stan i waga bardzo kiepsko

teraz moje P: dzisiaj troche zakręcone, bo późno wstałam, a na obiedzie byłam o 14 bo wtedy miałam okienko, wiec musiałam wpychać w siebie drugie sniadanie, mimo ze w ogole nie byłam głoda...

1. paluch pełnoziarnisty (tym razem większy - dłuższy :P jakies 150 gr podejrzewam) z sopocką, sałatą i warzywami (zamiast masła => almette / nie cierpie masła) kakao na mleku 3,2 tym razem z 3 (a nie dwoma) łyzeczkami kakao ;p

2. jabłko, banan, kiwi

3. sałatka jak wczoraj (pekińska, brzoskwinia, kukurydza, papryka, piers z kurczaka)

4. grillowana piers z kurczaka w jakiejs przyprawie (duuża była, chyba podwójna) z duszonym szpinakiem (czosnkowo i troche tłusto, wiec jestem z siebie dumna) z makaronem razowym (rozgotowany niestety ) i niestety nie było zadnej surówki

5. wlasnie zjadłam ciasto z owocami + kawa

6. kolacja: albo to co na sniadanie, albo dwa jajka na miękko z paluchem z sopocka i warzywami

pewnie wpdną jeszcze mandarynki albo jabłko.

UŚMIECHAM SIĘ SERDECZNIE O OCENKĘ

[Hypnotic Eyes]

Napisane przez mongan75

na obiad zdecydowanie za mało! a jak z wagą? przytyłaś? co ile się ważysz? bo chyba Twoj stan i waga bardzo kiepsko

teraz moje P: dzisiaj troche zakręcone, bo późno wstałam, a na obiedzie byłam o 14 bo wtedy miałam okienko, wiec musiałam wpychać w siebie drugie sniadanie, mimo ze w ogole nie byłam głoda...

1. paluch pełnoziarnisty (tym razem większy - dłuższy :P jakies 150 gr podejrzewam) z sopocką, sałatą i warzywami (zamiast masła => almette / nie cierpie masła) kakao na mleku 3,2 tym razem z 3 (a nie dwoma) łyzeczkami kakao ;p ile gram paluch? może jakiś jogurt?

2. jabłko, banan, kiwi hmmm, no same owoce to nie posiłek

3. sałatka jak wczoraj (pekińska, brzoskwinia, kukurydza, papryka, piers z kurczaka) grahamka, albo chociaż chlebek ?

4. grillowana piers z kurczaka w jakiejs przyprawie (duuża była, chyba podwójna) z duszonym szpinakiem (czosnkowo i troche tłusto, wiec jestem z siebie dumna) z makaronem razowym (rozgotowany niestety ) i niestety nie było zadnej surówki ile tego makaronu ? mam nadzieje że sporo

Deser może

5. wlasnie zjadłam ciasto z owocami + kawa hmm, no ok ale jakiś owoc by tu ładnie wyglądał, no chyba, że dużo tego ciasta

6. kolacja: albo to co na sniadanie, albo dwa jajka na miękko z paluchem z sopocka i warzywami hmm no jak ten paluch to taki jak na śniadanie to dorzuć tam te jajka i będzie gitara

pewnie wpdną jeszcze mandarynki albo jabłko. ok
UŚMIECHAM SIĘ SERDECZNIE O OCENKĘ

jw

[Kawwaa]

mongan75 - Drugiego dania nie było, mama nie zrobiła Awokado lubię samo ale tym razem je pokroiłam i zmieszałam z kaki a kaki jest pyszne i bardzo słodkie.
W sałatce na kolację oczywiście jest majonez, jest i kukurydza, nie chciało mi się wymieniać wszystkich składników, wyszłam z założenia, że wiecie o jaką sałatkę mi chodzi.
A podwieczorek uległ zmianie. Była NesVita (musiałam wypróbować) wiśniowa, może być acz słodka i banan zmieszany z gradką

PS. Wczoraj się ważyłam i kicha, nic nie przybyło. Następny pomiar w niedzielę. Dam znać

[Margolcia0703181]

dzisiejsze Uuu:

Iśn:3 łyżki płatek owsianych, serek wiejski 200g, przyprawy
kromka razowca z serem i pomidorem
kawa z odrobiną mleka 3,2%
2 h spaceru

IIśn: drożdżówka z makiem, jabłko

O: 2 pulpety w sosie koperkowym, 200g ziemniaków
surówka z czeronej kapusty

P: jogurt z bakomy 165g z garścią migdałów i śliwek suszonych
jabłko, kawa

K: serek homo 150g, może jakiś owoc (będzie)

Wlejam ten jadłospis z myślą, że było lepiej, ale proszę o obiektywną ocenę, mógłby ktoś podliczyć ile tu jest kcal? Zawsze, kiedy liczę sama, to wszysko wychodzi zawyżone...pozdrawiam

[iza_wiosenna]

Napisane przez Dekas

zdowo, smacznie i ekstra
rośnij nam iza ^^

achh dziękuję! czuję się zaszczycona docenieniem przez tak surową oceniajaca ;]

Napisane przez kika171

Izuniu co tu dużo pisać, smacznie, zdrowo, pysznie... ehh aż mi ochoty na ciasteczka owsiane narobiłaś pyszne są


P:
wczorajsze: OOoooo, po to tu weszłam

Iśn- grahamka z masełkiem, serem żółtym, szyneczką i sałatka z 3 pomidorów, 3 ogórków, łyżka majonezu, szczypiorek, j. owocowy 105 gr z oponkiem <- z czym?? , jabłuszko w drodze do szkoły

IIśn: a) kanapka szkolna jz kubuś czy ona się nazywa HIT? ;] u mnie w szkole są takie
b) jabłko, drożdżówka z makiem, troszkę coli

koktajl, kilka orzechów ile czasu przed obiadkiem pijesz koktajl?? o ktorej tak w ogole jesz IŚ?

O: zupa fasolowa zabielana z ziemniakami, ogrom frytek z rybą i ketchupem, kompocik, mandarynka często jesz rybkę, super

kilka okienek czekolady, mars delight, cappuccino jakiej firmy cappuccino? bo jestem wielką fanką i poszukuję jakiegos pysznego

P: 8-9 racuchów z j.naturalnym i cukrem, 3 mandarynki, jabłko, kisiel

ciastka korzenne, karotka

K: jajecznica z 5 jaj z szyką, pomidorem, cebulką, 3 kromki razowca posmarowanego prawdziwym masełkiem, herbata zaszalałaś

200 gr twarogu z nutellą przegryzany paluszkami ale połączenie

pięknie!!!!!!!!!!!!!! jak tam waga?

Napisane przez Kawwaa

Dzisiejsze P


Ś: bułka z pestkami dyni 100g + 2 łyżki samych pestek (mało mi było) z masełkiem ziołowym, 2 plastrami szynki i jedna połówka z plastrem żółtego sera (strasznie śmierdzącego), druga z serem pleśniowym, majeranek, pomidor i do piekarnika
jabłko 300g, kawa z mlekiem 1,5% całkiem ładnie, a moze kiedys doczekamy sie jogurciku? ;]

IIŚ: bułka 100g z dynią z almette, pomidorem i ogórkiem, banan <uczelnia> ok

areo miętowe, Nestea 0,5ml - brzoskwiniowa <pociąg> suuper

O: zupa ogórkowa zabielana + 2 kromki chleba ............ ------> wiem sama wiedza nie wystarczy
pół dużego słoika buraczków parafrazujac Dekas - nie zapychamy sie warzywami ;]

D: kaki, awokado, cappuccino waniliowe hmmm, orzeszki moze?

P: szprot w sosie pomidorowym, bułka z ziarnami 90g z masłem ziołowym, jabłko - będzie ok

K: sałatka z ryżem, kurczakiem, ananasem, czerwoną fasolą - będzie mało!!


Pokłon robię w Waszą stronę i proszę o ocenkę

wiem, czym mozesz nabijac kcal - masłem orzechowym

dzis p pt. ''mam zly dzien'' <chyba przez hormony, ktore biorę na okres, bo boli mnie jeszcze brzuch, czuje sie ociezala, jest mi niedobrze, apetytu kompletnie nie mam i jem calkowicie automatycznie z jednego jestem dumna - że mimo takiego samopoczucia JEM, a nie wymyslam wymowek i nie tlumacze sobie 'a, niedobrze mi, to nie muszę jeść podwieczorka itp.'>

I; nic nie bylo w domu, bo tata zaspal i nie kupil chleba, wiec zjadlam szybko serek homo z bananem

polgodziny pozniej -> grahamka wielka z masłem, serkiem wiejskim, szynką, pomidorem, ogórkiem, sałatą jogurt serduszko (tanszy od pauli, ale daleko mu do niej), kakao chyba z 400ml

II; kanapka, dwa serduszka, jablko 400g /mialam straszna ochote na banana, ale pustki w domu/

III; zupa jarzynowa zabielana z kaszą, ziemniaczki, schabowy panierowany, kapusta duszona, marchewka (tzn salatka z niej)
d; baton EVOLUTION kawa
potem (na chemii); ciacha owsiane (uzaleznilam sie)

IV; danmleko , grahamka duuuża z szynka i warzywami

V; mam ochotę na jajecznicę przez Kikę, więc zapewne sobie zrobię i zjem z razowcem, moze jeszcze wpadnie parówka, bo tez mam ochotę, ale już nie przez Kikę

a po jak zawsze pewnie twaróg

jak przeczytalam Twoj jadlospis, Kikuś, od razu lepiej sie poczułam i nawet ze smakiem zjem kolację !

[Licja20]

R


8:00
2 łyżki płatkow owsianych,twaróg, 1 białko, 2 suszone śliwki,pol banana


10:30
pół ciemnej wydrążonej bułki z lososiem,jajkiem na twardo,ogorkiem


12:50
owoce morza z brokułami+ogorek kiszony


15:30
jabłko(byłam jeszcze na uczelni i nic wiecej nie mialam)


18:00
mały kawałek lososia,jajko na twardo,lyzka twarogu, 1 plaster szynki sojowej+ogorek


napoje:
3 kawy cykoria z odrobiną mleka 2%



izuś ocenisz moj jadlospis?

[talka_18]

Ś - 2 kromki chleba mastermacher siemie lniane z szynka [ nie byla za chuda] na to pomidor, ogorek, rzodkiewka
IIŚ - jabłko - wiem nie posilek ale nie mialam jak zjesc czegokolwiek
O - 2 kotleciki z miesa mielonego [nie wiem jakie ale puscilo tak srednio tłuszczyku] smarzone na teflonie, gotowana i przyprawiona kapucha kiszona, rzodkiewka, papryka
P - 6 orzechow włoskich , serek homo naturalny
K - 2 jajka[całe] pomidor, troche papryki, cebuli, zakropione octem
[moze dojdzie serek wiejski bo chyba pojde dzis pozniej spac]

Moze byc? czy za mało?

Z gory dziekuje za ocene!

[iza_wiosenna]

Napisane przez iza_wiosenna

dzis p pt. ''mam zly dzien'' <chyba przez hormony, ktore biorę na okres, bo boli mnie jeszcze brzuch, czuje sie ociezala, jest mi niedobrze, apetytu kompletnie nie mam i jem calkowicie automatycznie z jednego jestem dumna - że mimo takiego samopoczucia JEM, a nie wymyslam wymowek i nie tlumacze sobie 'a, niedobrze mi, to nie muszę jeść podwieczorka itp.'>

I; nic nie bylo w domu, bo tata zaspal i nie kupil chleba, wiec zjadlam szybko serek homo z bananem

polgodziny pozniej -> grahamka wielka z masłem, serkiem wiejskim, szynką, pomidorem, ogórkiem, sałatą jogurt serduszko (tanszy od pauli, ale daleko mu do niej), kakao chyba z 400ml

II; kanapka, dwa serduszka, jablko 400g /mialam straszna ochote na banana, ale pustki w domu/

III; zupa jarzynowa zabielana z kaszą, ziemniaczki, schabowy panierowany, kapusta duszona, marchewka (tzn salatka z niej)
d; baton EVOLUTION kawa
potem (na chemii); ciacha owsiane (uzaleznilam sie)

IV; danmleko , grahamka duuuża z szynka i warzywami

V; mam ochotę na jajecznicę przez Kikę, więc zapewne sobie zrobię i zjem z razowcem, moze jeszcze wpadnie parówka, bo tez mam ochotę, ale już nie przez Kikę

a po jak zawsze pewnie twaróg

jak przeczytalam Twoj jadlospis, Kikuś, od razu lepiej sie poczułam i nawet ze smakiem zjem kolację !

edit V; jajecznica była i cztery kromki razowca z masłem i szynką do tego

a po; jabłko, 200g twarogu z biszkoptami

[kika171]

Napisane przez iza_wiosenna

dzis p pt. ''mam zly dzien'' <chyba przez hormony, ktore biorę na okres, bo boli mnie jeszcze brzuch, czuje sie ociezala, jest mi niedobrze, apetytu kompletnie nie mam i jem calkowicie automatycznie z jednego jestem dumna - że mimo takiego samopoczucia JEM, a nie wymyslam wymowek i nie tlumacze sobie 'a, niedobrze mi, to nie muszę jeść podwieczorka itp.'brawo za takie podejście, jestem z Ciebie dumna

I; nic nie bylo w domu, bo tata zaspal i nie kupil chleba, wiec zjadlam szybko serek homo z bananemdobrze, że w ogóle coś zjadłaś, to się chwali

polgodziny pozniej -> grahamka wielka z masłem, serkiem wiejskim, szynką, pomidorem, ogórkiem, sałatą jogurt serduszko (tanszy od pauli, ale daleko mu do niej), kakao chyba z 400ml też nie przepadam za tym serduszkiem

II; kanapka, dwa serduszka, jablko 400g /mialam straszna ochote na banana, ale pustki w domu/tylko jedna kanapeczka?

III; zupa jarzynowa zabielana z kaszą, ziemniaczki, schabowy panierowany, kapusta duszona, marchewka (tzn salatka z niej)uwiebiam kapustę duszoną
d; baton EVOLUTION kawa a z czym ten baton? dobry?
potem (na chemii); ciacha owsiane (uzaleznilam sie)nałogowiec

IV; danmleko , grahamka duuuża z szynka i warzywami

V; mam ochotę na jajecznicę przez Kikę, więc zapewne sobie zrobię i zjem z razowcem, moze jeszcze wpadnie parówka, bo tez mam ochotę, ale już nie przez Kikę hehewszystko przez Kikębardzo się cieszę, że przerzucam na Ciebie moje "jajeczne" zachcianki

a po jak zawsze pewnie twaróg

jak przeczytalam Twoj jadlospis, Kikuś, od razu lepiej sie poczułam i nawet ze smakiem zjem kolację !

super!!!!! więc życzę smacznej kolacji-choć zapewne już po niej ale co w końcu zjadłaś?

Oponek to taki pączek bez środkata kanapka t po prostu kanapka bez nazwymy mamy w szkole taki sklepik absolwentów-niby zasponsorowany przez byłych licealistów mojej szkoły i w nim jest wszystko:począwszy od gum do żucia, poprzez jogurty, zupki chińskie, kanapki, bułki, kisiele, zapiekanki, hot-dogi, hamburgery, kawę, herbatę i uwaga:kosmetyki z avon-u (i nie tylko) na skarpetkach, majtack, koszulkach skończywszypomijam takie rzeczy jak zeszyty itp kanapki są robione przez panią która tam pracuje, kupuje sama wszystkie składniki i robi kanapki-dlatego nigdy nie wiadomo z czym może być tylko nadal intryguje mnie ten pyszny tajemniczy sos

Iśn jem ok 6, potem jem coś ok 9-10, 12-13 potem koktajl, który czasami biorę do szkoły a czasami tuż przed samym obiedem piję rybkę bardzo lubię co do cappuccino to ja je pijam mniej więcej od 6 roku życia bo tak mnie babcia nauczyła i zawsze to było Mokate, a waga? cóż ekhem...wróciło 200gr tylkoa u Ciebie jak? ważyłaś się Kruszyno?

dzisiejsze P:

Iśn- 4 racuchy z cukrem pudrem z wczoraj, jogurt owocowy z 2 waflami ryżowymi, grahamka z nutellą, 3 łyżki samej nutelli-ojj było mi niedobrze

jabłko w autobusie

IIśn-a) bułka drożdżowa z serem i makiem (one mają ok 130gr), mleko truskawkowe
b) kilka rogalików francuskich z marmoladą, kubuś, 3 mandarynki, chupa-chups

koktajl z lodami-->tu z kolei ja zgonię na Izęale pyszne to było

O: krupnik z ziemniakami i kaszą, ziemniaczki z sosem mięsno-grzybowym (zaprawiany mąką i śietaną), buraki, mizeria, kompot

banan, mars, cappuccino, czekolada

P: grahamka z masłem, szynką i pomidor itp, jabłko, kisiel

kilka kostek czekolady

K: i tu nastąpił mega mix:P :6 pampuchów z j.naturalnym i truskawkami z kompotu, kawałek babki piaskowej i kakao, bułka z nutellą (mało mi było po poranku), znowu kawalek babki ale z herbatą, 2 gryzy zapiekanki, pół jabłka

teraz jem ciasteczka korzenne i piję karotkę

[ewaw71]

Wolę dziś nic nie pisać

[Dekas]

Napisane przez kika171

super!!!!! więc życzę smacznej kolacji-choć zapewne już po niej ale co w końcu zjadłaś?

Oponek to taki pączek bez środkata kanapka t po prostu kanapka bez nazwymy mamy w szkole taki sklepik absolwentów-niby zasponsorowany przez byłych licealistów mojej szkoły i w nim jest wszystko:począwszy od gum do żucia, poprzez jogurty, zupki chińskie, kanapki, bułki, kisiele, zapiekanki, hot-dogi, hamburgery, kawę, herbatę i uwaga:kosmetyki z avon-u (i nie tylko) na skarpetkach, majtack, koszulkach skończywszypomijam takie rzeczy jak zeszyty itp kanapki są robione przez panią która tam pracuje, kupuje sama wszystkie składniki i robi kanapki-dlatego nigdy nie wiadomo z czym może być tylko nadal intryguje mnie ten pyszny tajemniczy sos

Iśn jem ok 6, potem jem coś ok 9-10, 12-13 potem koktajl, który czasami biorę do szkoły a czasami tuż przed samym obiedem piję rybkę bardzo lubię co do cappuccino to ja je pijam mniej więcej od 6 roku życia bo tak mnie babcia nauczyła i zawsze to było Mokate, a waga? cóż ekhem...wróciło 200gr tylkoa u Ciebie jak? ważyłaś się Kruszyno?

dzisiejsze P:

Iśn- 4 racuchy z cukrem pudrem z wczoraj, jogurt owocowy z 2 waflami ryżowymi, grahamka z nutellą, 3 łyżki samej nutelli-ojj było mi niedobrze

jabłko w autobusie

IIśn-a) bułka drożdżowa z serem i makiem (one mają ok 130gr), mleko truskawkowe
b) kilka rogalików francuskich z marmoladą, kubuś, 3 mandarynki, chupa-chups

koktajl z lodami-->tu z kolei ja zgonię na Izęale pyszne to było

O: krupnik z ziemniakami i kaszą, ziemniaczki z sosem mięsno-grzybowym (zaprawiany mąką i śietaną), buraki, mizeria, kompot

banan, mars, cappuccino, czekolada

P: grahamka z masłem, szynką i pomidor itp, jabłko, kisiel

kilka kostek czekolady

K: i tu nastąpił mega mix:P :6 pampuchów z j.naturalnym i truskawkami z kompotu, kawałek babki piaskowej i kakao, bułka z nutellą (mało mi było po poranku), znowu kawalek babki ale z herbatą, 2 gryzy zapiekanki, pół jabłka kocham pampuchy

teraz jem ciasteczka korzenne i piję karotkę

Proszę o ostre słowa krytyki dziewczyny !
Nieudolne P:
Ś: owsianka z jabłkiem i cynamonem zalana shakem waniliowym
II Ś:bułka z masłem i twarożkiem i warzywami.
O:naleśnik norweski z łososiem i szpinakiem oraz sos majonezowo ziołowy
D:Mały lód z polewą z McD
P:paluch z twarożkiem i pomidorem
K:wieśniak (200g) na słodko z cynamonem i cały pumpernikiel (250g) z masełkiem

Dużo soku warzywnego.
jestem z siebie niezadowolona ;/

[Kawwaa]

I ja jem właśnie ciasteczka
O takie: http://www.bdsklep.pl/images/miland/..._zbozowe_m.jpg
Zakupione wieczorem w netto. HA !!!!Specjalnie wieczorem żebym się skusiła i najadła na noc
Sama siebie nie poznaję... Ja i słodycze Aż dziw bierze. A mama stwierdziła, że z radość to mi zdjęcie zrobi.... hihiihih

Pyszne są, polecam